VHS-Programm Herbst - Winter 2012 (PDF 3.100 KB
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wird wiederhergestellt, die durch einseitige<br />
Beanspruchung und Belastung oder<br />
infolge von Krankheiten und Verletzungen<br />
aus dem Gleichgewicht geraten ist.<br />
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!<br />
Dienstag, 11.09.12, W040503<br />
19-20 Uhr<br />
Berufsbildungszentrum<br />
12 × 60 Min./34,40 EUR (k. E.)<br />
Valentina Zimmermann<br />
Rücken fit - Rundum fit<br />
In diesem Kurs wird nicht nur dem<br />
oft schmerzenden Rücken Beachtung<br />
geschenkt, sondern der gesamte Bewegungsapparat<br />
wird durch Kräftigungs- und<br />
Mobilisationsübungen gestärkt. Das Ganze<br />
wird unterstützt durch Handgeräte und<br />
Musik. Stretching und Entspannung am<br />
Stundenende runden das <strong>Programm</strong> ab.<br />
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen<br />
Dienstag, 11.09.12, W040505<br />
18-19 Uhr<br />
Berufsbildungszentrum<br />
12 × 60 Min./34,40 EUR (k. E.)<br />
Valentina Zimmermann<br />
Mehr Gleichgewicht im Alltag-<br />
Bewegungstraining mit<br />
Sturzprävention für aktive<br />
Seniorinnen und Senioren<br />
Der ältere Mensch merkt, dass seine Mobilität<br />
und die Gleichgewichtsfähigkeit nachlassen.<br />
Es fällt schwerer, den Bewegungsund<br />
Stützapparat im Lot zu halten. Oft sind<br />
neurologische oder durchblutungsbedingte<br />
Erkrankungen die Ursache. Das abwechslungsreiche<br />
Trainingsprogramm kräftigt<br />
die Muskulatur, unterstützt die Beweglichkeit<br />
und Koordination. Es werden leichte<br />
Übungen für Beweglichkeit, Kräftigung<br />
und Balance durchgeführt, Stand- und<br />
Gehübungen schulen das Gleichgewicht<br />
und helfen Stürzen vorzubeugen.<br />
Wir empfehlen eine vorherige Rücksprache<br />
mit Ihrem Arzt.<br />
Montag, 10.09.12, W040515<br />
16-17 Uhr<br />
Bildungszentrum, Bergheimer Straße<br />
44, Raum 3 und 4 oben<br />
12 × 60 Min./32,80 EUR (k. E.)<br />
Monika Kamp<br />
Bodyfitness und<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bodyfitness<br />
Bei diesem Allround-Fitness-<strong>Programm</strong><br />
mit Musik wird die Ausdauer, Beweglichkeit<br />
und Koordination trainiert. Leichte Aerobicschritte<br />
erhöhen die Pulsfrequenz und<br />
bereiten die Muskulatur, Bänder, Sehnen<br />
und Gelenke auf das nachfolgende Muskeltraining<br />
vor. Spezielle Übungen kräftigen<br />
Bauch, Beine, Po und Rücken. Abgerundet<br />
durch Stretching und Entspannung.<br />
Donnerstag, 13.09.12, W040513<br />
18-19 Uhr<br />
Erasmus-Gymnasium;<br />
12 × 60 Min./32,80 EUR (k. E.)<br />
Monika Kamp<br />
Bodyshaping<br />
Bodyshaping ist ein intensives Trainingsprogramm,<br />
bei dem besonders die<br />
sogenannten „Problemzonen“ in Form<br />
gebracht werden (shaping).<br />
Bauch, Beine, Po werden gestrafft, die<br />
Muskulatur gefestigt und die Kondition<br />
gesteigert. Abgerundet wird das Training<br />
durch Dehn- und Lockerungsübungen.<br />
Montag, 10.09.12, W040508<br />
18.30-19.30 Uhr<br />
Schlossstadion;Turnhalle<br />
12 × 60 Min./32,80 EUR (k. E.)<br />
Silke Noatzke-D´heur<br />
Dienstag, 11.09.12, W040511<br />
18.00-19.00 Uhr<br />
Schlossstadion; Turnhalle<br />
12 × 60 Min./32,80 EUR (k. E.)<br />
Silke Noatzke-D´heur<br />
Bu_<strong>VHS</strong>_GrBroich_<strong>2012</strong>-2.indb 39 20.06.<strong>2012</strong> 16:25:27<br />
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