Spökenkieker Ausgabe 319

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„Run 4 Fun“... jetzt wird gelaufen
12 Laufanfängerinnen aus Sassenberg
und Warendorf haben den gesundheitsorientieren
Laufkurs
„sanftes Laufen für Anfänger“ erfolgreich
absolviert. Der zwölf Wochen
umfassende Kurs vom 22.08. –
09.11.2016 schuf den sanften Einstieg
in das Laufen durch alternierende
Lauf- und Gehphasen. Die 24
Lauf-Geh-Einheiten am Warendorfer
Emssee wurden dabei durch mobilisierende
und kräftige Übungen eingeleitet,
das Ende jeder 60 Minuten
Einheit bildeten Übungen zur Entspannung,
Beweglichkeit und Dehnung.
Beim Info-Abend vorab erläuterte
der Kursleiter, Diplom-Sportwissenschaftler
und Leiter des örtlichen
Lauftreffs Julian Tatje die Effekte
des Laufens auf das Wohlbefinden
und bot Gelegenheit, organisatorische
Dinge im Vorfeld zu klären.
In zwei Themenabenden befasste
sich der Kurs zusätzlich mit
Fragen der richtigen Ausrüstung, Ernährung
und motivationalen Aspek-
Der Beelener Verein für Gesundheits-
und Bewegungsförderung TRi
ANGEL Beelen e.V. hat sich vor ca. 5
Jahren aus einer Elterninitiative heraus
gegründet, um ein besonderes
Förderprogramm für Kinder ins Leben
zu rufen. Hier ging es um die
ganzheitliche Entwicklungsförderung
für Kinder, die eine kleine überschaubare
Gruppe und eine gezielte
pädagogische Unterstützung brauchen.
Dieses bieten die psychomotorischen
Angebote, wie die „Wolkenhüpfer“
für Kinder ab 4 Jahre und
„Bewegung Kunterbunt“ für Kinder
ab 7 Jahre.
Rückenschule für Kinder von 5 – 8
Jahre ergänzt das Programm, da
nicht nur die Zahl der Erwachsenen,
ten sowie Übungen zur Rumpfstabilisation.
Nach den 12 Wochen gemeinsamen
Trainings konnten alle Teilnehmerinnen
trotz anfänglicher Skepsis
die 30 min am Stück in einem beliebigen,
wohlfühlenden Tempo durchlaufen
und damit das Kursziel erreichen.
Voller Stolz hielten sie zu Kursende
ihre Urkunde in den Händen,
nachdem Sie durch den örtlichen
Lauftreff mit einem beeindruckendem
Zielspalier am Bootshaus am
Emssee empfangen wurden.
Basis für diesen Laufkurs bildete
das Paderborner Modell der Lauftherapie,
nach dessen
ganzheitlichem Ansatz sich Laufund
Gehpausen abwechseln und
die Laufeinheiten dabei progressiv
gesteigert werden. „Egal wie langsam
wir laufen - Wir überholen immer
noch jeden Couchpotato“ war
das Mantra der Gruppe. Das langsame
Tempo sollte eine Überlastung
des Herz-Kreislaufsystems oder des
die unter Erkrankungen an der Wirbelsäule
und des Bewegungsapparates
leiden zunimmt, sondern auch
der Prozentsatz der Kinder mit ernstzunehmenden
Mängeln am Haltungsapparat
hat sich erhöht.
Das Angebot Ruby Rückenpower unterstützt
die Kinder altersgemäß die
Gesundheits- und Bewegungsförderung
im Fokus von TRi ANGEL Beelen
Eigenverantwortung für ihre Gesundheit
zu erkennen und in ihrem
Alltag aktiv anzunehmen.
Inzwischen ist das Programmangebot
auch für Erwachsene gewachsen
und erweitert worden.
Der Verein hat sich seinen Namen in
den Nischenangeboten gemacht, in
denen es immer um die ganzheitliche
Förderung und Wohlbefinden
von Körper und Geist, der Gesundheit
und der Bewegung geht.
So bietet der Verein heute
Rückenkurse wie „Gesunder
Rücken – starke Nerven“, in
dem es nicht nur um die körperliche
Fitness, sondern
auch um die Entspannung
geht, an.
Mit dem variablen Kurssystem
spricht dieses Angebot
u.a. auch Arbeitnehmer im
Schichtdienst an, die eben
variable Kurszeiten brauchen,
um Angebote effektiv nutzen
zu können.
Einmal angemeldet können
drei verschiedene Kurszeiten
miteinander kombiniert werden.
„LachYoga“, das Lachen ohne
Grund. Lachyoga baut Stress ab, fördert
die Bildung von Glückshormonen
und schafft Nähe zu Menschen.
Lachen ist gesund, so sagt der alte
Volksmund.
Aber es geht auch hier um die Ganzheitlichkeit;
der Bewegung, der Atmung
und der Entspannung.
Für Bewegung an frischer Luft sorgen
die Kurse für den Menschen mit
seinem Vierbeiner, „Mensch und
Hund in Einklang“ . Körpersprache
und der richtige Umgang für ein entspanntes
Miteinander mit dem seinem
Hund geht es in diesem Angebot.
Bewegungsapparates vorbeugen,
so dass die Laufeinheiten von Anfang
an in einer wohltuenden Intensität
gelaufen werden konnten. Es
wurde stets in der Gruppe gemeinsam
und kommunikativ gelaufen,
der Kurs wurde mittels Fragebögen
(vorher / nachher evaluiert) und
Fortschritte auch während der 12
Wochen immer wieder hervorgehoben.
Neben dem Erfolg, „die 30 Minuten
gepackt zu haben“, berichteten viele
Teilnehmerinnen schon zu Beginn
der Laufeinheiten von positiven Veränderungen.
„So gut geschlafen
habe ich noch nie!“ urteilten viele
bereits nach den ersten Einheiten
an der Frischluft. Dies konnte auch
mittels Fragebögen nach Kursende
bestätigt werden. 8 von 10 Befragten
berichteten von einer deutlichen
Verbesserung in den Bereichen
„Müdigkeit“ und „Vitalitätsschwäche“,
viele bemerkten eine positive Veränderung
im Umgang mit Stress, in der
allgemeinen Stimmung und Befindlichkeit
sowie einen positiven Einfluss
auf die Konzentrationsfähigkeit.
Ein Beleg für das sogenannte
„Feeling Better Phänomen“ – die unspezifische
positive Wirkung regelmäßigen
Ausdauertrainings auf die
Gesundheit, die nach Definition der
Weltgesundheitsorganisation das
seelische, körperliche und soziale
Wohlbefinden umfasst.
Und die Effekte innerhalb des Kurses
halten an. Ein Großteil der
Gruppe dreht weiterhin ihre Runden
am Warendorfer Emssee unter dem
Gruppennamen „Run 4 Fun“. Erste
Das TRi ANGEL
Programm im Überblick:
Gesunder Rücken - starke Nerven
Dienstags, 8.30 – 10.00 Uhr und
18.15 – 19.45 Uhr
Mittwochs, 17.30 – 19.00 Uhr
LachYoga
Donnerstags, 20.00 – 21.00 Uhr
Mensch und Hund
Freitags, 17.00 – 18.30 Uhr und
Samstags, 13.00 – 14.30 Uhr
Psychomotorische Entwicklungsförderung
für Kinder
Wolkenhüpfer ab 4 Jahre
Mittwochs 16.00 – 17.30 Uhr
Bewegung Kunterbunt ab 7 Jahre
Dienstags 16.15 – 17.45 Uhr
Rückenschule für Kinder ab 5 - 8
Jahre
Ruby – Rückenpower
Donnerstags, 16.00 – 17.30 Uhr
Alle Angebote und die nötigen Informationen
finden Sie im Internet unter
www.triangelbeelenjimdo.com
oder telefonisch bei Nicole Wietel,
Tel. 02586 354061 oder Elke Hagemeier,
Tel. 02586 1783.
„Wettkampferfahrungen“ wurden
auch schon gesammelt. Beim Nikolauf
in Everswinkel am 3. Dezember
2016 wurden die Teamshirts der
Gruppe feierlich eingeweiht – natürlich
laufend.
Wen jetzt die Lust gepackt hat oder
wer noch gute und gesunde Vorsätze
für das Jahr 2017 sucht, kann sich
gerne bei Julian Tatje per Mail unter
tatje@web.de melden.
Weitere Kurse für Laufanfänger sind
in der Planung.
Karnevals-AUS-Zeit
Zwei Tage Auszeit in der Karnevalszeit
und einen Einblick in die inneren
Techniken des Tai Chi in Kombination
mit westlichen Techniken
der Körperarbeit bekommen die
Teilnehmer des Seminars, das die
LVHS Freckenhorst von Sonntag
den 26.02.2017 bis Rosenmontag,
den 27.02.2017 anbietet. Zudem
wird es die Möglichkeit geben,
verschiedene Entspannungs- und
Atemübungen kennen zu lernen
und sich Zeit zu nehmen für mehr
Achtsamkeit, Einkehr und Ruhe.
Tai Chi ist eine Bewegungskunst
aus China. Fließende gesundheitsfördernde
Bewegungen öffnen die
Gelenke und lösen Blockaden, harmonisieren
die Gehirnhälften und
steigern das Wohlbefinden.
Klangschalen werden die Teilnehmer/Innen
mit ihren Schwingungen
begleiten, Spaziergänge und
Impulse in der Hauskapelle runden
das Programm ab.
Referenten sind Gudrun und Josef
Weiser, Tai-Chi-Übungsleiter aus
Everswinkel.
Schriftliche Anmeldungen sind erforderlich.
Rückfragen bei: Kath.
Landvolkshochschule „Schorlemer
Alst“, Am Hagen 1, 48231 Warendorf-Freckenhorst,
Tel. 0 25 81/94
58-229, Fax: 0 25 81/94 58-238,
E-Mail: lvhs-freckenhorst@bistummuenster.de
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www.spoekenkieker.info
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