Leseprobe "Kopf-fit" April 2017

Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Hilfe im Alltag
Geburtstagskinder im April
Finden Sie im Suchsel 33 Namensbestandteile von acht bekannten, im April geborenen Persönlichkeiten.
Kombinieren Sie die gefundenen Vornamen, Namenszusätze, Nachnamen sowie Künstlernamen miteinander,
um den kompletten Namen jedes Geburtstagskindes zu erhalten und ordnen Sie diese den Geburtsdaten
auf der rechten Seite zu. Schätzen Sie das Geburtsjahr, wenn Sie es nicht wissen.
Herausfordernd!
K a t v S t e e g e r W D o r i s p
O o J o s e f M W K P i e r o Ö C r
c t h n Z i t Ä i R ä l O t t o O G
L K b l q K Y l n c I l Ä A n B n Q
e B I Q T a I S d K h i x n W d i y
o f n c C p m t s a N a r n k B h V
p f g O ö p m e o n A m e c d a L i
o T r W Ü e a n r t s e r l S B E n
l H i Y v l n g h m U a n c l A q c
d q d B J h u e v t m e h a E x b i
N Y a i b o e r t s e ö l d D C Q M
E F t Q K f l t i u n b u b a p T a
e C i M S f U B Q h m a a a y S u r
F h n h z P w T a u r l O z i ä J y
N f A c I C K u X d i Ü e a i J P F
Y S h a k e s p e a r e X H f l O c
A N T q a e a r d n a x e l A D E Y
x Ö Ä g n L e o n a r d o J A R x ä
a) 23.04.1564
b) 21.04.1926
c) 15.04.1452*
d) 01.04.1815
e) 03.04.1930
f) 22.04.1724
g) 01.04.1947
h) 03.04.1924
*
Nach damals gültigem julianischem Kalender
Foto: eyetronic/Fotolia
Foto: Sergey Nivens/Fotolia
Lärm nervt, stresst und macht aggressiv.
Dauert er lange an, hat er schwere körperliche
und psychische Folgen.
Larm ist Stress
Schon ein geringer Geräuschpegel von 60 Dezibel, entspricht
etwa Zimmerlautstärke, kann Stress bedeuten.
Lärm belastet das Immunsystem und den Stoffwechsel.
Die WHO hat ermittelt, dass er Schlafstörungen verursacht
mit allen kurz- und langfristigen Auswirkungen: Konzentrationsstörungen,
Gewichtszunahme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Selbst das Klappern der Tastaturen in Großraumbüros
kann zu Stressreaktionen führen. Wem es zu
laut ist, der ist weniger leistungsfähig. Unter zu großer
Lautstärke leidet das gesamte Wohlbefinden. Lärm zerrt
an den Nerven und macht uns auf Dauer ungenießbar.
Um dem Lärm Herr zu werden,
hilft kurzfristig nur eins: Abschalten!
• Telefon und Handy leise stellen.
• Ohrstöpsel verwenden – im Zug, im Büro, …
• Fernseher und Radio aus – Stunden oder sogar Tage.
• Gespräche im Flüsterton führen. Entlastet auch
die eigenen Ohren.
Reframing: Störgeräusche können Sie auch »umdenken«.
Wenn Sie der Situation einen anderen »Rahmen«
geben, fühlen Sie sich weniger belästigt: Nervt Sie der
bellende Hund von nebenan? Dann denken Sie an Ihr eigenes
Haustier, das Sie zur Begrüßung streicheln.
Positive Assoziation ziehen: Das Knattern des Rasenmähers
aus Nachbars Garten wird »gefühlt« leiser,
wenn Sie an frisches, duftendes Gras nach einem warmen
Sommerregen denken. So gewinnen Sie Alltagslärm etwas
Schönes ab.
Sperren Sie den Lärm dauerhaft aus:
• Lärmschlucker installieren: Zimmerpflanzen, bodentiefe
Vorhänge und schallabsorbierende Wandpaneelen sorgen
für heimelige Ruhe.
• Schallschutzfenster und -türen lassen den Lärm draußen.
• Laute Elektrogeräte austauschen und auf Lärmschutzsiegel
achten. Hersteller werben mit ihrer Nachhaltigkeit:
sparsam und geräuscharm.
• Wenn trotz aller Maßnahmen keine Ruhe einkehrt, ziehen
Sie die Reißleine. Ein Job- oder Wohnungswechsel
ist zwar eine radikale Lösung, manchmal aber der einzige
Ausweg. SD
Lärm abstellen:
Ohrstöpsel bekommen Sie in Ihrer Apotheke!
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