Leseprobe "Sudoku-spezial" Juli 2017

SuDokuJuli 2017
Spezial
Gesundheitsmythen
Was stimmt, was ist falsch?
Rauchfrei unterwegs
»Du und Dein Kind«
Neues aus der
Diabetes Therapie

Gesundheitsmythen
SUDOKU leicht ★
« SUDOKU leicht
Foto: privat
Mit nassen Haaren bekommt man eine Erkältung
»Das stimmt so nicht«, sagt die Gesundheitsexpertin.
Allerdings: »Wer mit nassen Haaren das Haus verlässt,
der friert schneller. Und das wiederum macht unser Immunstem
anfälliger für einen Infekt, weil frieren für den
Körper sehr anstrengend ist«.
Richtig oder falsch?
Nicht jede Gesundheitsregel ist richtig, nur weil sie sich hartnäckig
hält. Cathrin Häusser, pharmazeutisch-technische
Assistentin in der Stern-Apotheke in Emmerich am Niederrhein,
sagt, was stimmt, und was ins Reich der Mythen und Legenden
gehört.
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SPIELANLEITUNG
Sudoku: Kurz und bündig erklärt
Das große Zahlenfeld besteht aus einem Quadrat,
das in 3 × 3 Unterquadrate eingeteilt ist. Jedes Unterquadrat
ist wieder in 3 × 3 Felder eingeteilt. Das
Gesamtquadrat besitzt somit 81 (= 9 × 9) Felder. In
einigen Feldern befinden sich zu Beginn Ziffern von
eins bis neun. Die Kästchen müssen nun so vervollständigt
werden, dass in jeder Zeile, in jeder Spalte
und in jedem der neun Unterquadrate jede Ziffer
von eins bis neun einmal auftritt.
Je mehr Ziffern vorgegeben sind, desto
einfacher ist das Lösen des Sudoku.
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Nicht mit vollem Magen ins Wasser
»Völlig richtig«, meint Häusser. »Denn nach einer Mahlzeit
benötigt der Körper sehr viel Blut für die Verdauung. Für die
Muskulatur steht dann weniger Blut und somit auch weniger
Energie zur Verfügung. Was gerade beim Baden und Schwimmen
im Meer schnell gefährlich werden kann.«
Kaugummi verklebt den Magen
»Der Klassiker der Gesundheitsmythen schlechthin«, lächelt
die Fachfrau. »Doch sehr zum Leidwesen vieler mahnender
Eltern ist diese Behauptung völlig falsch. Denn abgeschlucktes
Kaugummi ist einfach nur unverdaulich, und wird nach
einer Weile ganz normal wieder ausgeschieden. Dagegen ist
allerdings ist die Gefahr, sich zu verschlucken, nicht ganz von
der Hand zu weisen.«
Fotos: StefanieB/Fotolia; Hans/pixabay.com
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4 Sudoku-spezial 07/2017
Sudoku-spezial 07/2017 5

Impfschutz
Impfschutz
Masern
kennen keine
Grenzen
Foto: privat
Prof. Dr. Tomas Jelinek,
Wissenschaftlicher Leiter
des CRM Centrum für
Reisemedizin in Düsseldorf
Warum ist es ohne Impfschutz so gefährlich, sich auf
Reisen mit Masern zu infizieren?
Prof. Dr. Tomas Jelinek:
Masern sind sehr ansteckend. Die Übertragung erfolgt durch
das Einatmen winzig kleiner Tröpfchen aus der Atemluft
bereits Infizierter Personen. Zudem ist es in Ländern ohne
ausreichende Durchimpfungsrate sehr schwierig, Masernausbrüche
unter Kontrolle zu halten.
Asiens, in denen die Bevölkerung weitaus weniger durchgeimpft
ist, ist die Gefahr natürlich größer. Und man darf
auch nicht vergessen, dass es in Europa und auch in Deutschland
derzeit sehr viele Fälle von Masernerkrankungen gibt.
Wie lange dauert die Inkubationszeit? Können Infizierte
nach ihrer Rückkehr weitere Personen anstecken, bevor
sich die ersten Symptome bei ihnen selber zeigen?
Prof. Dr. Jelinek:
Die Inkubationszeit ist bei Masern sehr kurz. Haben Sie sich
infiziert, können Sie schon nach drei bis vier Tagen die ersten
Symptome an sich feststellen. Ansteckend für andere können
Sie bis zu zwei Wochen lang bleiben. Und natürlich können
Sie in dieser Zeit auch weitere Personen anstecken.
icht nur Deutschland verzeichnet in diesem Jahr
erneut viele Masern-Ausbrüche. Auch aus Italien,
Belgien, Österreich und Rumänien werden hohe Fallzahlen
gemeldet. Stark betroffen ist auch der westafrikanische
Staat Guinea.
Professor Dr. Tomas Jelinek, wissenschaftlicher
Leiter des CRM Centrum für Reisemedizin, rät Reisewilligen
daher, vor Reiseantritt auf einen ausreichenden
Masern-Impfschutz zu achten.
Fotos: Robert_LA/pixabay; Dan Race/Fotolia
Grafik: Clker-Free-Vector-Images/pixabay
Gibt es Reiseziele, die aufgrund ihrer Gegebenheiten
besonders empfänglich für gehäufte Masernausbrüche
sind?
Prof. Dr. Jelinek:
Nein. Es liegt wie gesagt vor allem an der Impfquote der
Bevölkerung. So lässt sich beispielsweise sagen, dass die
Durchimpfungsrate für die Länder des amerikanischen Kontinents
sehr gut ist. Das betrifft sowohl Nordamerika, als auch
die Länder Mittel- und Südamerikas. So hat etwa Kolumbien
sogar eine Zeit lang für Einreisende einen Impfnachweis
gegen Masern verlangt. Auch in vielen Ländern Südostasiens
ist die Bevölkerung sehr gut durchgeimpft, so dass auch
hier die Gefahr, sich auf Reisen mit Masern zu infizieren,
vergleichsweise gering ist. In Afrika und großen Teilen
Masern gelten ja als typische Kinderkrankheit. Kann
ich mich denn auch als Erwachsener noch impfen
lassen, wenn ich als Kind keine Masern hatte?
Prof. Dr. Jelinek:
Ja, absolut. Die irrtümliche Bezeichnung »Kinderkrankheit«
stammt noch aus früheren Zeiten, als die Bevölkerung noch
nicht so gut durchgeimpft und das Virus permanent unterwegs
war.
Da die Durchimpfungsraten für Masern gegenwärtig leider
auch nicht mehr so optimal sind, sind die Masern auch längst
keine Kinderkrankheit mehr.
(das Interview führte Karsten Kulms)
6 Sudoku-spezial 07/2017
Sudoku-spezial 07/2017 7

Herzgesund
Griechisch, spanisch, portugiesisch...
Wenn es um gesunde Ernährung geht, steht immer noch bei vielen Menschen ein schneller Themenwechsel an.
Sie sehen vor ihrem geistigen Auge fade, salzlose Kost, sehr einseitig und mit Verzicht auf Schmackhaftes. Dabei ist die
Mittelmeerküche genau das Gegenteil: viel Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Fisch, dazu milde und kräftige Gewürze.
von Claudia Scholtyssek
In den Ländern der Mittelmeerregion
wird so typisch mit Olivenöl, mediterranen
Kräutern (Rosmarin, Thymian,
Salbei, Fenchel, Kümmel, Anis, Oregano,
Basilikum) und Knoblauch gekocht,
dass die Mittelmeerküche 2010 von der
UNESCO in das Kulturerbe der Menschheit
aufgenommen wurde. Studien belegen
einen positiven Effekt der mediterranen
Ernährung auf die Gesundheit.
Bewohner der Mittelmeerländer werden
älter, haben weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
Bluthochdruck und
Übergewicht als Menschen in Nordeuropa.
In Zutaten wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten
und Vollkornprodukten sind
wichtige komplexe Kohlenhydrate enthalten
sowie Ballaststoffe, Vitamine
und sekundäre Pflanzenstoffe (hochwirksame
Mikronährstoffe z. B. in Paprika,
Brokkoli, Tomaten, Radieschen
und Brombeeren), die vor koronarer
Herzkrankheit (KHK), Herzinfarkt und
Schlaganfall schützen. In der Mittelmeerküche
wird weniger Fleisch gegessen,
stattdessen Fisch und Hülsenfrüchte.
Bohnen, Linsen, Erbsen haben
einen hohen Eiweißgehalt und sind eine
Alternative zu Fleisch. Pflanzliches
Eiweiß aus Sojabohnen enthält alle
essenziellen Aminosäuren in ausrei-
chender Menge, um eine vollständige
Ernährung zu gewährleisten. Mehrfach
ungesättigte Fette (Omega-3-Fettsäuren
in Fisch) und einfach ungesättigte
Fette (Oliven-, Raps- und Erdnussöl,
Avocados, Mandeln) sind gesünder als
gesättigte Fette in Fleisch und Wurst,
welche das gesundheitsgefährdende
LDL-Cholesterin und die Gerinnungsaktivität
im Blut verstärken.
Der Ratgeber ist erhältlich unter:
herzstiftung.de/kochbuch.php
Fotos: Michaelmode/pixabay; ChaotiC_PhotographY/Fotolia; carissarogers/pixabay; Digitalpress/Fotolia; Cover: herzstiftung.de/kochbuch.php
MULTI-SUDOKU mittel ★★
« « MULTI-SUDOKU mittel
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10 Sudoku-spezial 07/2017 Sudoku-spezial 07/2017 11

Für Kinder
Für Kinder
Für Kinder
Für Kinder
Was ist ein Sudoku?
Viel Knobelspaß!
Diese Sudokus werden auf einem 6-mal 6 Felder
großen Gitter gespielt, das wiederum in 3-mal 2
Felder große Rechtecke unterteilt ist. Je mehr Zahlen
oder Bilder vorhanden sind, desto einfacher ist
das Sudoku zu lösen. Die Aufgabe besteht darin, die
leeren Felder mit Ziffern von 1 bis 6 oder mit entsprechenden
Bildern aufzufüllen. Dabei gilt eine einzige
einfache Regel: In jeder Zeile (waagerecht), in
jeder Spalte (senkrecht) und in jedem 3-mal 2 Felder
großem Rechteck darf jede Ziffer bzw. jedes Bild nur
einmal vorkommen!
12 Sudoku-spezial 07/2017 Sudoku-spezial 07/2017 13

SUDOKU mittel ««
★★ SUDOKU mittel
Moderne Diabetes-Therapie
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Fotos: Photographee.eu,
Maya Kruchancova: alle Fotolia
Schon 5 % weniger
Körpergewicht verbessern
den Gesundheitszustand
eines Typ-2-Diabetikers
deutlich. Mehr stehen
und gehen statt sitzen
verbessert zudem Blutzuckerkontrolle
und
Insulinsensitivität.
Sicher und komfortabel
Kürzere Messzeit, kleinere Blutmengen und bessere Datenverarbeitung
erleichtern die Therapie.
von Saskia Fechte
Beim kontinuierlichen Glukosemonitoring
(CGM) wird der Zucker
in der Flüssigkeit des Unterhautfettgewebes
in Echtzeit gemessen. Das erleichtert
insulinpflichtigen Diabetikern,
den HbA1c-Wert einzustellen. Mit dem
Flash Glukose Messsystem (FGM)
kann ein Scanner die Glukosewerte der
letzten Stunden aus dem Unterhautsensor
auslesen. Manche Sensoren schlagen
Alarm oder regeln die Insulinabgabe
per Pumpe selbstständig.
Zukunftweisend sind nicht-invasive
Glukosesensoren, die Schwankungen
messen können, ohne die Haut zu
verletzen.
Diabetesmedikamente ohne Unterzuckerungs-Risiko
sowie solche, die
eine Glukoseausscheidung über den
Urin anregen (SGLT2-Inhibitoren), bieten
neue Möglichkeiten. Einige fördern
sogar das Abnehmen (GLP-1-Analoga).
Neue langwirkende Basalinsuline
sorgen für besonders stabile Insulinspiegel.
Nicht neu: Viele Menschen mit hohem
Diabetesrisiko unterschätzen die Gefahr.
In einem Test wähnten sich über 70 % der Teilnehmer
mit bereits erhöhten Blutzuckerwerten
als gesund und nicht-diabetesgefährdet.
Rund jeder zehnte gesetzlich
versicherte Deutsche leidet
an Diabetes.
Blutzuckermessungen, Ernährung, körperliche
Aktivität und medikamentöse Therapie sind
die Bausteine des Diabetesmanagements. Ein
schlecht eingestellter Stoffwechsel erzeugt
nicht nur akute und chronische diabetische
Komplikationen, er schwächt auch Infektabwehr
und Hautgesundheit.
Informieren Sie sich in Ihrer Apotheke.
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SUDOKU schwer ««« ★★★ SUDOKU schwer SUDOKU schwer ★★★ «««
Medikamente richtig dosieren
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Foto: hywards/Fotolia
An die Nieren
von Karsten Kulms
Wer regelmäßig Medikamente einnehmen muss,
aber auch Patienten mit Nieren- oder Herz-Kreislauf-
Erkrankungen und ältere Menschen sollten die Werte ihrer
Nieren im Blick haben. Denn viele Arzneimittel werden
über die Niere aus dem Blut herausgefiltert und über den
Harn ausgeschieden. Ist die Filterfunktion der Nieren eingeschränkt,
besteht die Gefahr, dass Medikamentenrückstände
nicht mehr in ausreichendem Maß ausgeschieden
werden und sich im Körper anreichern. Das führt dann
irgendwann zu teils schweren Nebenwirkungen, weil sich
die heilende Wirkung von Inhaltsstoffen bei zu hoher
Anreicherung im Körper ins Gegenteil verkehrt.
Personen mit einer bekannten Einschränkung der Nierenfunktion
müssen vor allem bei Medikamenten wie
Schmerzmitteln, Antibiotika, Diuretika (Wassertabletten),
Mitteln zur Blutzuckersenkung oder Medikamenten zur
Behandlung von Epilepsie besonders vorsichtig sein. Ein
regelmäßiger Check der Nierenwerte hilft dem Arzt oder
dem Apotheker, die richtige Dosis der benötigten Medikamente
zu ermitteln.
18 Sudoku-spezial 07/2017
Sudoku-spezial 07/2017 19

i
Exklusiv aus Ihrer
Apot
heke
SPEZIAL
Meditation – In
der Ruhe liegt die
Kraft
Ein guter Weg, einen n Einstieg in die Kunst der Meditation
zu finden, sind beispielsweise die Kursangebote der örtlichen
Volkshochschulen, die
mit einem breitgefächerten
Themen-
angebot jedem die Möglichkeit bieten, die heilsamen
Effekte
des Meditierens kennenzulernen
und für sich zu nutzen.
Wer kennt es nicht: Die Gedanken rasen durch den Kopf, und
es fällt schwer, loszulassen und abzuschalten, um wieder zur
Ruhe zu kommen. Doch
läuft der Körper ständig auf Hoch-
touren, leidet darunter nicht nur die seelische Gesundheit,
auch körperliche Beschwerden wie Schwi
del oder Kopfschmerzen
lassen in ein
solchen Situation meist nicht lange auf
sich warten.
Ein guter Weg aus der
Stressfalle
kann es sein, durch eine e achtsame
Meditation wieder zu in
nnerer Ruhe
und Ausgeglichenheit zu
finden. Da-
bei ist Meditieren kein esoterischer
„Schnickschnack“, sondern hat
eine ganz handfeste, wis
senschaftlich belegte po-
sitive Wirkung auf Geist
und Körper. Denn durch
die Aktivierung des
Parasympathikus, eines
bestimmten Abschnitts
des vegetativen, also
nicht bewusst steuer-
baren Nervensystems
Weiterlesen?
entspannen die Muskeln, der Pulsschlag nähert sich dem
Wert des Ruhepulses, die Durchblutung der Haut verbessert
sich und das Atemzug
gvolumen wird größ
ßer. Das führt dazu,
dass der Körper seine e inneren „Batterien“ wieder aufladen
kann und auch dem Alltagsstress besser gewachsen ist.
Fragen Sie in Ihrer Apotheke
nach der
kostenlosen Kundenzeitschrift
Sudoku-spezial!
Zum Weiterlesen!
Jeden Monat neu!
Wer von seinem Naturell her aktiv und energiegeladen ist,
dem fällt es oft schwer, Stress abzubauen und abzuschalten.
Doch Dauerstress führt zu seelischer Überlastung und nach-
folgenden Krankheiten wie z. B. einem Burnout. Das Buch
„Ich geh’ offline“ bietet Hilfesuchenden eine sehr
präzise
und dabei gleichzeitig
sehr alltagskompatible Anleitung,
wieder aus der Stressfalle
herauszufinden und zeigt
vie-
le Wege auf, eine vitale Persönlichkeit mit der Ruhe einer
wirksamen Meditation zu kombinieren und somit Stress und
Überlastung vorzubeugen.
4
Günter Lehmann/Thomas
Ludwig
Ich geh’offline
Meditative Walking-Praxis
Kamphausen Verlag
18,95 €
ISBN 978-3-89901-76 62-5
Als eBook: ISBN 978-3-89901-805-9