Lebenswert 1/2017

In Balance
Situationen, in denen ein gewisser „Knopf“
gedrückt wird, der einen aus der Haut fahren
lässt, kennt vermutlich jeder. Die Autorin
zeigt anhand praktischer Beispiele, wie sich
diese Situationen mithilfe von Achtsamkeit
entschärfen lassen. Mit einem Selbsttest sowie
Basiskompetenzen und -übungen kann
der innere Beobachter trainiert werden, um
mehr Ausgeglichenheit im Alltag zu erreichen.
Kleine Achtsamkeitsübungen für zwischendurch
runden das Buch ab.
Katharina Maehrlein
Achtsamkeit ganz praktisch
Wie Sie bei sich bleiben,
statt außer sich zu geraten
GABAL, 136 Seiten, geb.
15,- € (D), 15,40 € (A)
ISBN 978-3-86936-759-0
Für Fidelis Ruppert, ehemaliger Abt der Benediktinerabtei
Münsterschwarzach, sind Psalmen der Schlüssel zu mehr
Gelassenheit und innerer Ruhe. Für ihn zeigen diese besonderen
Gebete die ganze Palette menschlicher Gefühle. Sie
halten dem Betenden einen Spiegel vor und helfen dabei,
sich seinen Gedanken und Emotionen bewusst zu werden.
Psalmen zeigen Wege auf, mit Unsicherheiten, Schmerz,
Versagen, Einsamkeit oder Wut umzugehen und wieder
inneren Frieden zu finden.
Fidelis Ruppert
Gelassen im Trubel des Lebens –
Mit Psalmen Kraft für den Alltag finden
Vier-Türme-Verlag, 176 Seiten, geb.
17,99 € (D), 18,50 € (A)
ISBN 978-3-7365-0011-2
des Medienzeitalters. Zu dieser Überreizung
kommt die Beschleunigung des Lebenstempos:
Wir essen Fast Food, statt
in Ruhe zu kochen, beschäftigen uns im
Job mit vielen Dingen gleichzeitig, verzichten
auf Pausen, statt auszuruhen, posten
Nachrichten in den Netzwerken, statt das
persönliche Gespräch zu suchen, und
abends sind wir nach einem hektischen
Tag zu müde für Zärtlichkeiten mit dem
Partner. Darunter leidet zwangsläufig die
Lebensqualität. Das Glück und die ersehnten
Momente der Fülle werden auf
einen Tag X in ferner Zukunft aufgeschoben.
Die „Verschieberitis“ hindert uns
daran, den echten Bedürfnissen nachzukommen.
Einblicke
Wenn der Leidensdruck zu groß wird, ist
es so weit: Wir müssen dorthin gehen,
wo es unbequem wird und auch mal wehtut.
Schritt eins der Selbstfindung ist die
Frage: Was mache ich, weil ich es will,
und was, weil es die anderen von mir erwarten?
Die Erkenntnis gelingt nicht unbedingt
nur durch Reflexion, denn der
Verstand hält lieber an eigenen und fremden
Urteilen fest. Instinkt und Gefühle
weisen eher den Weg zum inneren Selbst.
Hören Sie in sich hinein: Wozu habe ich
Lust, wovor Angst? Wovon träume ich?
Was passt zu mir? Worin liegen meine
Stärken? Wie kann ich mich vor Dingen
schützen, die mich belasten? Was unterstützt
mich, die sensiblen und kraftvollen
Seiten meiner Persönlichkeit zu leben?
Der Prozess der Selbsterkenntnis konfrontiert
auch mit den Schattenseiten, die
in jedem stecken, etwa übergroßer Ehrgeiz,
Neid, Dominanzgehabe. Dass diese
Eigenschaften auch zu uns gehören, ist
schwer zu verdauen. Aber erst, wenn man
nicht verurteilt und sich annimmt inklusive
aller Schattenimpulse, für die sich gesunde
Ventile schaffen lassen, wird man
vollständig und authentisch.
Gut bei sich sein
Lebenskunst ist, „mit sich befreundet zu
sein“ (Wilhelm Schmid). Und wer möchte
seinen besten Freund durchs Leben
hetzen? Ihm vorhalten, wie viele Fehler er
macht? Wie schlecht er heute aussieht?
Nein, so grausam wäre niemand. Diesen
Anstand sollten wir auch uns selbst gegenüber
walten lassen. Und mehr noch:
uns liebevoll umsorgen, auf Befindlichkeiten
und Bedürfnisse achten. Das
bedeutet, sich bei Überforderung zurücknehmen,
für Ruhepausen sorgen, nach
Kraftquellen suchen, an denen sich Energie
tanken lässt. Kurz: achtsam zu sein –
nach innen und außen. Wer sich täglich
etwas Zeit für Übungen der Achtsamkeit
nimmt, wird dafür mit Stressresistenz sowie
mehr Energie und Lebensfreude belohnt.
Manche Übungen lassen sich ganz
einfach in den Alltag einbauen, z. B. bei
der morgendlichen Dusche bewusst das
Perlen der Tropfen auf der Haut zu genießen,
den Duft der Seife wahrzunehmen,
die flauschige Wärme des Handtuchs zu
spüren. Achtsam im Augenblick zu sein,
bedeutet mehr wahrzunehmen, bewusster
zu erleben. Es lässt uns erkennen,
dass eigentlich alles schon vorhanden ist
und das Glück in unseren Händen liegt.
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