audimax ING 9/10.2017: Das Karrieremagazin für Ingenieure

SCHLAFEN
SCHLAF, STUDI,
SCHLAF
VIELSCHLÄFER HABEN EIN SCHLECHTES IMAGE.
DABEI FÖRDERT SCHLAF NICHT NUR DAS WOHLBEFINDEN,
SONDERN AUCH DIE KARRIERE. ALSO, AB INS BETT
Text: Julia Wolf, Petra Herr
FAKTENWISSEN
RUND UMS
SCHLAFEN
LERNEN IM SCHLAF
Die Gedächtnisbildung ist ein komplexes
System: neu erworbenes Wissen
erzeugt Schaltverbindungen in unserem
zentralen Nervensystem. Während des
Schlafens werden diese Regelkreise
dann gefestigt oder wieder aufgelöst.
Kommt unser Gehirn zu dem Schluss,
dass eine Information irrelevant war,
wird sie verworfen. Somit hat Schlaf
nicht nur eine gedächtnisfördernde
Wirkung, sondern auch eine Art
Mülleimerfunktion. Bis kurz vor dem
Einschlafen zu Lernen, kann daher
Vor- und Nachteile haben: Dinge, die
wir noch vor dem Zubettgehen gelernt
haben, haben keine Interdifferenzen
mit anderen Inhalten, werden also
wenig verwässert. Bin ich andererseits
angespannt – Kann ich mir das alles
merken? Habe ich das richtig gemacht?
–, verhindert das den Schlaf. Kein
oder zu wenig Schlaf beeinträchtigt
wiederum die Gedächtnisleistung.
DER PROZESS
Schlaf lässt sich in fünf Phasen gliedern:
der Wachzustand, das Dösen, der
stabile und der Tiefschlaf sowie das
Stadium REM (Rapid Eye Movement).
In letzterem träumen wir emotional
sehr aktiv, sind aber körperlich nahezu
gelähmt. Ein Schlafzyklus dauert etwa
90 Minuten, vier bis sieben dieser
Zyklen durchlaufen wir pro Nacht.
WIE BESOFFEN
17 Stunden am Stück ohne Schlaf –
das entspricht einem Blutalkoholspiegel
von 0,5 Promille. Wer 22
Stunden wacht, zeigt ein Reaktionsvermögen
wie mit 1,0 Promille.
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