WerdendesLeben

SCHWANGERSCHAFT.
ein Baum einen Ast absterben lässt, der nicht genug
Sonne bekommt, so entzieht unser Körper jedem Muskel,
den wir nicht regelmässig nutzen, die Energie.»
Dies hat zur Folge, dass die Muskelmasse abnimmt
und der Muskel weniger leistungsfähig wird. «Schwangere
sollten also regelmässig trainieren, denn dann
wird nicht nur die Geburt einfacher, sondern auch die
ganze Zeit der Schwangerschaft leichter, und die Regeneration
des Körpers nach der Geburt wird schneller
gehen.»
Brahmadev zeigt hier einige ausgewählte Entspannungsübungen
aus seinem Buch, resp. seiner Doppel-
DVD «Hebammen Yoga», die helfen, den inneren
Stress zu reduzieren und die Kontrolle über die
Muskulatur zu bekommen, so dass sie im Laufe der
Zeit bewusst losgelassen werden können.
die besten Voraussetzungen, da die Frau nun nicht
mehr nur für sich selbst verantwortlich ist, sondern
auch für das Kind, das in ihr heranwächst», sagt
Brahmadev. «All die Dinge, die sie nun tut oder tun
sollte, damit ihr Kind die optimalen Voraussetzungen
zum Wachsen hat, tut nicht nur dem Kind gut, sondern
auch ihr. So wird sie beispielsweise ihrer Ernährung
mehr Beachtung schenken und keinen Alkohol
mehr trinken, weniger Zucker und Koffein zu sich
nehmen.» Viele Frauen sehen das als Entbehrung, die
sie für ihr Kind auf sich nehmen. Wenn sie in dieser
Zeit beobachten, welch guten Einfluss das auf ihre
eigene Gesundheit hat, kann dies ein guter Anstoss
sein, sich generell wieder besser zu ernähren. Genau so
verhält es sich auch mit der Yoga Praxis. Viele Frauen
beginnen während der Schwangerschaft mit dieser
Praxis, weil sie etwas zur Kräftigung und Entspannung
während der Schwangerschaft tun wollen. Der
positive Effekt dieser Übungen ist jedoch so überzeugend,
dass sie sie auch nach der Schwangerschaft weiter
praktizieren.
Körperliche Vorbereitung
Wenn der Bauch grösser und grösser wird, machen
werdende Mütter oft den Fehler, dass sie sich immer
weniger körperlich aktiv bewegen. Das ist auf der
einen Seite natürlich verständlich, da die Bewegungen
umständlicher werden und die eigene Energie
abnimmt. Auf der anderen Seite macht dies jedoch
überhaupt keinen Sinn: «Schwangere können und
müssen sich bewegen», sagt Brahmadev, «denn so wie
ZUR PERSON
Bramadev Marcel
Anders-Hoepgen ist
Vater von drei
Kindern und Buchautor.
Er praktiziert
Yoga und Meditationstechniken
schon seit
früher Kindheit. Nach dem Studium der
Musik konzertierte er viele Jahre als klassischer
Gitarrist. Yoga und Meditation halfen
ihm sehr mit dem Umgang mit Stress und
Lampenfieber. Sein Verlangen, diese Lehre
in ihrer Tiefe zu ergründen wurde so gross,
dass er seinen Beruf als Musiker aufgab und
der Einladung seines Gurus Shri Yogi Hari
folgt, bei ihm zu leben und zu lernen. Seitdem
widmet er sein ganzes Leben dem Yoga.
2004 verlieh ihm Shri Yogi Hari den Titel
«Sampoorna Yoga Meister».
Lalita Lisa Anders-Hoepgen ist ausgebildete
Doula und Sampoorna Yoga Lehrerin. Zwei
ihrer Kinder hat sie per Hausgeburt zur Welt
gebracht und das dritte Kind lässt sich auf
den Fotos im Buch und auf den Videos zu
«Hebammen Yoga» bereits gut erahnen.
46 Werdendes Leben | 2022