ÖBVaktiv Nr. 88

GESUNDHEIT
ÖBV AKTIV
GESUNDHEIT
Gewitter im Kopf
Der Polizeikalender 2018 ist da!
ÖBV bei feierlicher Präsentation vor Ort.
Wege aus der Kopfschmerzfalle.
Ein pochendes Pulsieren, ein dumpfer Druck – wer kennt ihn nicht,
den leidigen Kopfschmerz? Eine Besprechung jagt die andere, das
Postfach quillt über, der wichtige Termin rückt näher. Was Sie jetzt auf
keinen Fall brauchen können, ist ein Leistungstief.
Ende September präsentierte das Kuratorium Polizeimusik
Wien in der Stiegl-Ambulanz im Alten AKH den Polizeikalender
2018. Der Kalender wurde den Streifendiensten
der Polizei gewidmet, die Models kamen durchwegs aus
ver schiedensten Polizeiinspektionen. Der Fotograf Peter
Berger setzte die Beamtinnen und Beamten bei ihrer
täglichen Arbeit gekonnt in Szene. Die ÖBV ließ es sich nicht
nehmen, zur gelungenen künstlerischen Darstellung der
unerlässlichen Polizeiarbeit zu gratulieren.
© Privat
Mag. a Cornelia Fiechtl
Arbeits- und Organisationspsychologin, Klinische und
Gesundheitspsychologin bei Wellcon
Doch genau in solchen Situationen bahnen sich häufig
Kopfschmerzen an. Fünf Prozent der Erwachsenen
kämpfen täglich mit dem Gewitter im Kopf und nahezu
70 Prozent leiden unter immer wiederkehrenden Kopf ­
schmerzen. Wir alle wissen, wie Kopfschmerzen sich
anfühlen und wie belastend sie sein können. Sie schränken
Lebensqualität und Wohlbefinden stark ein und bringen
oft unangenehme Begleiterscheinungen mit sich.
Konzentrationsstörungen am Arbeitsplatz und Beeinträchtigung
sozialer Aktivitäten können die Folgen sein.
Schlafmangel und ungesunde Ernährung
Es gibt viele mögliche Auslöser neben dem altbekannten
Stress: So können Kopfschmerzen auch eine Konsequenz
von Bewegungsmangel sein. „Zu langes Sitzen vor dem
Computer oder Fernsehapparat sowie ein übermäßiger
Medienkonsum können zu Verspannungen im Nackenund
Schulterbereich führen, die wiederum Kopfschmerzattacken
oder Migräne auslösen. Auch Schlafmangel oder
zu viel Schlaf gelten als mögliche Ursachen, wie auch
Kopfschmerzen können den Alltag massiv beeinträchtigen.
© fotolia
Flüssigkeitsmangel und ungesunde Ernährung. Und
natürlich Nikotin sowie zu kalte Speisen oder Getränke“,
erklärt Prof. Dr. Gregor Brössner, Neurologe, Präsident
der Österreichischen Kopfschmerzgesellschaft und
Experte der „Initiative Schmerzlos“.
Den Kopf freikriegen am Arbeitsplatz
Was also tun, wenn der Kopf auf stundenlange
Computerarbeit mit klassischem Spannungskopfschmerz
reagiert? Gleich einmal zu Medikamenten greifen, wie
es bei Migräne oder Clusterkopfschmerz auf ärztlichen
Rat hin üblich ist? Es gibt auch andere Möglichkeiten, die
ganz einfach direkt am Arbeitsplatz durchzuführen sind:
• Kräftig lüften, tief durchatmen und ausreichend Wasser
trinken
• Regelmäßig bewegen und Pausen einlegen – wie wäre
es mit einem kurzen Spaziergang in der Mittagspause?
• Auf einen ergonomischen Arbeitsplatz achten
• Schläfen mit Pfefferminzöl massieren
• Den Nacken wärmen – mit Schal oder Wärmepad
• Lärm von außen minimieren
• Schulterkreisen, dehnen und auflockern
Kopfschmerztagebuch
„Bei regelmäßigen Kopfschmerzen zahlt es sich aus,
spezielle Entspannungsmethoden wie Muskelrelaxation
nach Jakobson zu erlernen. Bei beeinträchtigenden
Schmerzattacken und fehlender Unverträglichkeit
können Schmerzmittel mit den Wirkstoffen Ibuprofen,
Paracetamol und Acetylsalicylsäure eingesetzt werden“,
schließt Brössner. Zur Beobachtung, Einschätzung
und Analyse des Kopfschmerztyps rät Brössner zur
konsequenten Führung eines Schmerztagebuches über
mindestens sechs Wochen hinweg. Denn: Eine intensive
und bewusste Auseinandersetzung mit dem Schmerz
kann per se schon zu einer Besserung des Zustandes
beitragen.
■
Karl Koczurek, Landesdirektor ÖBV Wien, bei der Präsentation des Polizeikalenders 2018.
Blaulicht beim Oberländer
Sicherheitstag
ÖBV spendet für Hilfsverein.
Anfang September zeigten die verschiedenen Blaulichtorganisationen
im Rahmen des Oberländer Sicherheitstages
in Telfs in Tirol, was sie können. Die Veranstaltung wurde
von Oliver Wille, Justizwachebeamter, Gemeinderat und
nebenberuflicher ÖBV Mitarbeiter, ins Leben gerufen.
Neben Polizei, Militärpolizei, Rotem Kreuz, Feuerwehr,
Bergwacht, Bergrettung und ÖAMTC war auch die
ÖBV mit einem Infostand vertreten und überreichte der
altbewährten Hilfsorganisation „Telfer helfen Telfern“ einen
Spendenscheck über 500 Euro.
Christian Härting, Bürgermeister von Telfs (mit Sohn), Markus Plattner, Regionaler
Vertriebsleiter ÖBV, Mag. Johannes Tratter, Landesrat, Oliver Wille, Gemeinderat Telfs,
Justizwachebeamter und nebenberuflicher Mitarbeiter der ÖBV
© Thomas Cerny
© ÖBV
… und jetzt brauch ich
Schokolade!
Schlechte Ernährungsgewohnheiten und deren Folgen sind ein
altbekanntes Thema für uns. Warum können wir unsere Laster
nicht einfach ablegen? Warum erzielen wir trotz des strikten
Einhaltens von Regeln und Verboten nur wenige Erfolge? Und
welche Rolle spielt Stress dabei?
Unser Essverhalten wird durch unsere Psyche beeinflusst.
Verbieten wir uns beispielsweise im Rahmen einer Diät Lebensmittel,
die wir gerne essen, steigt unser Verlangen nach diesen.
Das setzt uns z.B. bei Einladungen, an Buffets oder beim Einkaufen
unter Stress und Stresshormone werden ausgeschüttet.
Langfristig sorgen diese dafür, dass das Sättigungsgefühl
blockiert wird und unsere Gelüste nach energiereichen Lebensmitteln
steigen. Infolgedessen essen wir mehr als notwendig
und legen Fettreserven an. Zusätzlich sind wir gereizter und
nehmen Negatives verstärkt wahr. Dadurch geraten wir noch
mehr unter Stress. Irgendwann greifen wir zur Schokolade und
„weil es eh schon egal ist“ völlern wir drauf los. Das schlechte
Gewissen lässt nicht lange auf sich warten und die Spirale
beginnt sich mehr und mehr zu drehen.
Tipps: Gönnen Sie sich Ihre Lieblingsspeisen, genießen Sie
diese mit allen Sinnen und verhindern Sie dadurch „Heißhunger
attacken“. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
und vermeiden Sie Frust durch Diäten. Sorgen Sie für ausreichend
Ausgleich im Alltag und reduzieren Sie so Stress. Essen
Sie wieder lustvoll und entspannt, das gibt Ihnen Energie für
Ihre täglichen Herausforderungen.
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