Wer bin ich

Ausgabe 1
The
Crazy Life
März 2018

Foto: S.-L. Warrelmann Model: Ayleen W.
Ayleen Bild

Ohne Zugang zum eigenen Ich kann man auch
keinen Zugang zu anderen finden!
- Anne Lindebergh
Editorial
Hallo lieber Reisender,
wer sich selbst nicht versteht, hat Schwierigkeiten darin seine Gefühle und Bedürfnisse
mitzuteilen oder diese überhaupt zu (be)greifen. Das wusste auch die
Flugpionierin Anne Morrow Lindebergh, welche zu den ersten Frauen in der
Luft zählte. Sie ist in einer Zeit hervorgestochen, in welcher es für Frauen undenkbar
war, eine bedeutende Position einzunehmen. Die Pionierin musste ihre
Persönlichkeit verstehen, um sich in der Männerdomäne behaupten zu können.
Ein Zugang zu sich selbst zu finden, ist allerdings leichter gesagt als getan. Zuerst
darf dieser ominöse Zugang gefunden werden, was schon eine Herausforderung
für sich ist. Hat man ihn dann endlich entdeckt steht man vor einem weiteren
Problem, nämlich dem, seiner Öffnung. Denn was bringt ein Zugang, den
man nicht begehen kann und aus dem man somit keinen Nutzen ziehen kann?
Da kann er ja auch verschlossen bleiben. Solche besonderen Zugänge sind
meist nicht einfach durch eine simple Druckbewegung an einer bestimmten
Muskelstelle zu öffnen, wodurch sich die verborgenen Gedanken, Gefühle und
Erkenntnisse auf einem Silbertablett präsentieren, nein auch dieser Mechanismus,
darf erst verstanden werden und ist bei jedem Individuum unterschiedlich.
Es gibt keine Formel, auch keine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Dich zu Dir
selbst führt. Das ist das Leben eben. Aber es gibt zahlreiche Erfahrungen von
welchen Du tagtäglich Lesen kannst. Ein weiser Mensch sagte einst:
„Es reicht wenn Du aus den Erfahrungen der Vergangenheit lernst und
nicht ihre Fehler erneut begehst.“
Viel Spaß, Erkenntnis,Wissen und vor allem Geduld auf der Safari, deines Lebens.
3 | CrazyLife

4 | CrazyLife

Inhalt
Gesundheit
44 Einfluss der Lebensmittel auf die Psyche
45 Gesunde Lebensmittel
Ausgabe 1 - 2018 Wer bin ich?
Genetik
34 Freunde, die vorhersebahren Spiegel
deiner Selbst
Ergreifende Reportage über
die Abgründe des Lebens
24
Psychologie
15 Negatives Denken und sein Einfluss auf
die Persönlichkeit
36 Gespräch mit den Gefühlen
48 Selbstreflexion
Schicksalschläge
24 Aus der Zerstörung zum Leben
39 In der Rolle einer Mutter
Philosophie
8 Wer bin ich?
3 Editorial
Menschen
14 Simona Maier
30 Der Unbestimmte
Reise
20 Das europäische New York
Aus der Redaktion
Empfehlungen
31 Peaceful Warrior, der Film
Hast du dich
jemals gefragt
Wer du bist?
46 Wie ein Magazin entsteht
5 | CrazyLife

Leitartiek

l Bild
Foto: S.-Latifa A. Warrelmann

Leitartikel
Was bedeutet es ich zu sein?
Die Ergründung eines Menschen wirft genauso viele Fragen auf, wie
die Erforschung des Universums. Als wäre jedes Individuum selbst ein
kleiner Planet.
Was für eine interessante Vorstellung. Wir alle, kleine Planeten, die im
Sonnensystem Erde herum schweben. Alle haben wir eine noch nicht
definierte Funktion, die dennoch irgendwie das Gleichgewicht zusammenhält.
Interessant, denn der Mensch wirkt mit seinen komplexen
Mechanismen, wie ein noch unbekannter Planet. Ein paar Daten sind
bekannt. Der Grund seiner Existenz, wie auch seine Funktion ist noch
unschlüssig.
Illustration: S.-L. A. Warrelmann
Forscher, Abenteurer, Geistliche,
Wissenschaftler, Ritter und Könige
aller Epochen waren bereits auf der
Suche nach der Antwort. Die eine
Antwort auf die Frage: Wer bin ich?
Doch anstatt einer Antwort erhielten
Generationen vor uns, wie auch
die Aktuelle, nur noch mehr Fragen.
Sind wir ein Geist, der ein Körper bewohnt,
um eine überirdische Aufgabe
auf diesem Planeten, zu erfüllen?
Sind wir das Ergebnis chemischer,
biologischer Prozesse oder doch ein
lebendiges Puzzle, das aus Puzzleteilen
voll Zellen, Atomen, Bakterien
und andere Organismen besteht?
Werden wir von etwas oder jemanden
gesteuert oder sind wir tatsächlich
frei ins unseren Entscheidungen
und Handlungen?
Als wären diese Fragen nicht schon
genug, um Kopfschmerzen in den
Gehirnen der nächsten hundert
Generationen auszulösen, verwandelt
sich die Frage „Wer bin ich?“
in ein niederdrückendes Rätsel.
Oder mehr noch, in ein lernfähiges
computergesteuertes Labyrinth,
das den Ausgang schließt,
sobald man ihm näher kommt. Wo
einmal der Ausgang stand, bilden
sich innerhalb Sekunden zwanzig
neue Wege, zu einer weiteren Tür.
Auch sie wird wahrscheinlich nicht
zum Ende des Herumirren führen.
Genauso verhält es sich mit der
Suche nach der einen Antwort,
dieser einen Antwort, die einem
endlich versichert, wer man ist.
8 | CrazyLife
Keine einfache Frage!
- Aber warum?
Das Ich, ist wie alles Lebende ständig
in Wandel. Es formt sich, passt
sich an seine Gegebenheiten an,
lernt immer wieder dazu und verändert
sich mit jedem Augenblick.
Illustration: S.-L. A. Warrelmann
Es ist so komplex und mit Sinnen
allein nicht zu beschreiben. Es funktioniert
auf eine unbekannte Weise
und steuert dabei Prozesse, die
unseren Alltag definieren und uns
selbst bilden. Es formt sich selbst
in jeder Sekunde. Das Ich ist körperlich
und spiegelt sich in unserer
äußeren Erscheinung, unserem
Kleidungsstil, unseren körperlichen
Fitness und so weiter, wider. Es ist
aber genauso geistig, nicht greifbar
und wir wissen nur deshalb, dass
es existiert, weil wir es mit unseren
Gefühlen, Eindrücken, Wünschen,
Erfahrungen und unserem
Verlangen wahrnehmen können.
Das ICH, ein bemerkenswertes
Konstrukt, dessen Vorgehensweise
und Bedeutung von CrazyLife
in dieser Ausgabe ergründet wird.
Ich denke, also bin ich,
erkannte einst der Naturwissenschaftler
und Philosoph René
Descartes aus dem 17.ten Jahrhundert.
Er hat sich in seiner Lebenszeit
mit der Bedeutung des
Ichs auseinandergesetzt. Ist das
ICH an den Körper gebunden
oder entsteht es durch die im Verstand
vorhandenen Gedanken?
Nachdem ihm bewusst wurde,
dass das ICH auch ohne Gliedmaßen
und Körper existiert, wie
zum Beispiel im Traumzustand,
schlussfolgerte er, dass das ICH
ein denkendes Ding ist. Also ein
Wesen mit Empfindungen, Sehnsüchten,
Zweifel und Wünschen.
„Be yourself, finde deine Persönlichkeit
und entdecke dein Potenzial!“,
heißt es in den Werbetexten
und Motivationstexten, die den
Trend hin zur Individualität widerspiegeln.
In der heutigen Zeit steht
das ICH oder auch das Individuum
im Vordergrund, wo noch wenige
Jahrzehnt zuvor die Gruppe Vorherrschaft
hatte. Früher war es keine
Frage, dass die Einzelnen ihr Verlangen
und Sehnsüchte an die der
Gesellschaft bzw. einer bestimmten
Gruppe oder dem Staat anpassen.
Illustration: S.-L. A. Warrelmann

Das Potenzial seiner selbst zu leben
und zu finden galt früher vor
allem in den bürgerlichen Schichten
eher als Freizeitbeschäftigung,
wozu nur die wenigsten
Zeit fanden. Im Strom schwimmen
hieß die Devise und mit dem
Storm folgten Sicherheit & Schutz.
Wer sich an die Regeln der Gesellschaft
anpasste wurde meistens
von dieser anerkannt und konnte
somit auch seinen Lebensunterhalt
bestreiten. Wer sich allerdings
auflehnte und nach seiner eigenen
Pfeife tanzen wollte, wurde ganz
schnell verstoßen. Heute aber
scheinen die Gesetzte zumindest in
den westlichen Zivilisationen umgekehrt,
denn Individualität ist so
gefragt wie nie zuvor. Durch das
Internet und soziale Plattformen
wie Facebook & Instagram gefördert,
liegt der Fokus immer mehr
auf der Einzelperson, ihren Fähigkeiten,
ihren Talente und ihrem USP
(unique selling point) also ihrem
Alleinstellungsmerkmal, das was sie
aus der Masse herausstechen lässt.
Illustration: S.-L. A. Warrelmann
Doch was macht eine Person
überhaupt aus und was
bedeutet es ICH zu sein?
Schließlich kann man ein Alleinstellungsmerkmal
gar nicht verkünden,
wenn man sich nicht bewusst
ist, wer man eigentlich ist.
Bekommen wir im Alltag die Frage
gestellt, wer wir sind, lautet
die Antwort meist wie folgt: „Ich
bin Handwerker. Ich bin 22 Jahre
alt. Ich bin Studentin. Ich bin
Künstlerin. Ich bin reiselustig.“
Wir definieren unser ICH meist über
unseren Beruf, unsere Herkunft
und über Freizeitaktivitäten, dabei
lassen wir oftmals bisher erlebe Erfahrungen,
Ziele & Wünsche, Gefühle,
das Verhalten und subjektive
Wahrnehmungen der eigenen
Persönlichkeit vollkommen aus,
obwohl auch sie das ICH prägen.
Das Ich verkörpert mehr als nur Hobby,
Beruf, Herkunft, Persönlichkeit
und Identität. Es ist so vielschichtig
wie der Kosmos selbst, den so mancher
als Ursprung des menschlichen
Geist sieht. Würden wir das ICH
unter einem Mikroskop ansehen,
würden wir vermutlich unterschiedliche
Dimensionen bzw. Schichten
erkennen, die alle für sich eine eigenen
Welt bilden, die ihren eigenen
Gesetzten und Regeln befolgen.
Illustration: S.-L. A. Warrelmann
So würde man in der ersten Schicht
körperliche bzw. äußere Merkmale
wie Alter, Statur, Haut- und Haarfarbe
und die Länge der Fingernägel
erkennen, also alles was unseren
Körper ausmacht. In der zweiten
Schicht kann man die Sexualität des
Ichs ablesen. Also Hetero, Homo,
Asexuell, Bi oder doch Pansexuell?!
Blicken wir eine Ebene tiefer sehen
wir unsere unterschiedlichen Rollen,
die der Mutter, des Vater, der
Tochter, des Berufstätigen, des Studenten,
des Musikers, der Frau oder
des Ehemannes, die das ICH im Laufe
des Lebens einnimmt. Schließlich
verhalten wir uns in der Rolle der
Schwester oder des Bruders anders,
als in der Rolle des Liebespartners.
Auch wenn sich das ICH nicht verändert,
können wir Unterschiede im
Verhalten erkennen, wenn wir andere
Rollen einnehmen. Aber weiter
geht es mit den Schichten, schließlich
sind wir noch nicht am Kern
angelangt. In der vierten Schicht
werden die Charaktereigenschaften
sichtbar. Man kann ablesen wie gesellig,
offen und/oder gewissenhaft
das ICH ist, während in der fünften
Schicht die Emotionalität und die
Gefühle zum Vorschein kommen.
Das Bewusstsein also die Fähigkeit
sich und/oder seine Umwelt
zu erkennen zeigt die sechste
Schicht, in der mikroskopischen
Ansicht des Ichs. In der letzten Dimension
vor dem Kern stecken
die Erfahrungen einer Person und
der Umgang mit ihnen. Auch die
kulturellen Eigenschaften spiegeln
sich auf dieser Ebene wider.
Hat man sich dann durch all die
Schichten durchgewühlt, erkennt
man das ICH, das all diese Schichten
trägt, steuert und im Alltag entscheidet
was von den jeweiligen Schichten
genutzt oder gebraucht wird.
Das ICH ist demnach mehr, als
nur eine kurze Beschreibung
des ausgeübten Berufs oder einer
Eigenschaft. Es ist alles und
geht über das Denken hinaus.
Illustration: S.-L. A. Warrelmann
Doch was bedeutet es jetzt ICH
zu sein?
Bei all den Schichten, Wandel, äußeren
Faktoren, Gefühlen und Dimensionen
ist es doch unmöglich,
in einem Leben die Antwort auf
die Frage wer man ist, zu finden!
Da ist es wohl kein Wunder, dass
bereits seit Jahrhunderten Menschen
im Labyrinth einen Ausweg
suchen. Selbst unsere modernsten
Geräte, Errungenschaften und
Erkenntnisse, haben die endgültige
Antwort noch nicht greifbar
gemacht. Aber müssen sie das?
Auch wenn wir nicht wissen, wer
wir sind, wissen wir das wir sind. In
unserer Identität oder Geist steckt
eine noch unentdeckte Kraft und
ein unerschöpfliches Potenzial. Ich
sein, ist ein Prozess, der mit der
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mit der Geburt, ja schon bei der Befruchtung
beginnt und wahrscheinlich
mit dem Tod endet, schließlich
wissen wir ja noch nicht was nach
unserem Ableben passiert. Ein
Prozess, der nicht nur von jedem
einzelnen Individuum abhängig
ist, sondern auch von den Erkenntnissen
der anderen. Auch wenn
wir heute glauben, ich zu sein und
sicher sind, was es bedeutet, kann
es durch ein Ereignis, eine Erkenntnis
morgen etwas ganz anderes
sein. Ich sein ist eine Frisur, ein Beruf,
eine Rolle und ein Hobby aber
genauso auch ein Gefühl oder ein
Bedürfnis, ja sogar ein Verlangen.
Es ist ein Gedanke am Morgen und
ein Gedanke am Abend, eine Krankheit,
die man ausbrütetet oder ein
vitaler Zustand voller Energie. Ich
sein, ist alles und nichts. Es ist nicht
greifbar und dennoch wissen wir in
jedem Moment, zu jeder Zeit, dass
wir ICH sind. Wir sind etwas vondem
wir gar nicht wissen, was es ist.
Wir leben einen Rhythmus, von
dem wir nicht wissen, warum wir
ihn folgen und wir sind etwas, das
wir nicht in Worte fassen können.
Weil unsere Existenz schwammig
ist, ist es auch die Antwort auf die
Frage, was es bedeutet ich zu sein.
Je, nachdem aus welcher Perspektive
man diese Frage behandelt oder
in welcher Dimension man sich gerade
befindet, kann die Antwort
ein einfacher Satz aber auch eine
komplexe Fragestellung sein. Eine
Fragestellung, die mit der Zusammensetzung
der Kosmus beginnt
und mit den Milliarden an Bakterien
und Zellen endet, die den menschlichen
Körper zusammenhalten.
Für die CrazyLife-Redaktion bedeutet
Ich sein, sich fallen zu lassen,
seinen Impulsen zu folgen
und seiner Realität zu glauben. Es
heißt sich zu verstehen, im Wandel
zu bleiben, immer wieder zu lernen
und seine Existenz zu sichern, ohne
dabei andere Welten zu zerstören.
Ich zu sein ist ein Balanceakt, ein
Spagat zwischen Richtig und Falsch,
Gut oder Schlecht. Es bedeutet sich
schon am Morgen zu fragen, wo
man überhaupt hin möchte und
am Abend froh zu sein, den Tag
überhaupt bestanden zu haben. Es
bedeutet Entwicklungen zu durchstehen
ganz gleich, ob vom Kind
zum Teenie, vom Anfänger zum
Fortgeschrittenen, vom Ahnungslosen
zum Wissenden oder vom
Schüler zum Lehrer und dabei dennoch
keine Entwicklungsstufe zu
vergessen. Ich sein ist ein so facettenreiches
Prozess und eine so umfangreiche
Aufgabe, die wir sekündlich
einfach irgendwie meistern.
Ego sum, qui sum.
Ich bin, der ich bin.
Illustration: S.-L. A. Warrelmann
10 | CrazyLife
Dschuang Dsi, taoistischer Philosoph

Es ist niemals zu spät,
die Person zu sein,
die man im Herzen
immer sein wollte.
Foto: S.-Latifa A. Warrelmann
11 | CrazyLife

Portrait
... Einer Frau, die sich selbst in einem radikalen Prozess fand.

Simona Aurelia Maier (27)
Winzermeisterin aus Heidelberg
Foto: S.-Latifa A. Warrelmann

Simona Aurelia Maier
Ein Strahlemensch, der nicht nur innerliche Barrieren bezwang
Blonde Locken, rote Lippen und ein Lächeln,
das jeden in den Bann zieht. Simona
Maier ist eine großgewachsene, sympathische
Frau, die mit ihrer vielschichtigen Persönlichkeit
beeindruckt.
Die 27 Jahre junge Kurpfälzerin ist Winzermeisterin
und Inhaberin ihrer eigenen
Weinmanufaktur am Heiligenstein. Täglich
arbeitet sie auf ihrem fünf Hektar großem
Weinberg. Manchmal hilft ihre Mutter beim
Pflegen und Kultivieren der Weinreben,
doch den Großteil der Aufgaben, darunter
die Herstellung und Vermarktung des
Weines, übernimmt die taffe Frau alleine.
Foto: S.L.A. Warrelmann
Ein eigenes Unternehmen zu führen
ist nicht einfach. Es bedarf einer
Menge Disziplin, Ehrgeiz Durchhaltevermögen
und einem eisernen Willen.,
Dass diese Eigenschaften in ihr vorhanden
sind, beweist sie täglich und
das nicht nur als Winzermeisterin, denn
die einfühlsame Frau wurde im Körper
eines Mannes geboren. Erst seit
einem Jahr lebt sie amtlich als Frau.
Es dauerte 25 Jahre bis Simona ihre wahre
Persönlichkeit, ihr wahres Ich nach außen
tragen konnte und als die Person leben
konnte, die sie im Inneren schon immer
gewesen ist.
„Vor noch einem Jahr hättest du mich
nicht so glücklich und strahlend vor der
Kamera stehen gesehen.“, sagt sie während
den Fotoaufnahmen und spielt damit
auf die Strapazen der letzten Jahre an. Die
Zeit vor und nach ihrem Outing, die hormonellen
Veränderungen, die Suche nach
passenden Ärzten und die alltäglichen
Vorurteile gegenüber Transgender-Menschen
zerrten an ihren Nerven.
Sie musste sich ein dickes Fell zulegen
und sich darunter ihrer selbst ganz und
gar bewusst werden. Das heißt: Zu ihrem
wahren Ich zu stehen. Damit sie nicht
nur ihrem Traum der vollkommenen Frau
näher kommt, sondern auch in der noch
immer konservativen Winzerbranche etabliert
wird.
Simona Aurelia Maier gibt nicht auf und
positioniert sich mit starkem Auftreten in
der Gesellschaft. „Ich bin ich! Ich fühle
mich als Frau und bin es auch. Durch
meine Transsexualität bin ich keine andere
Person, ich passe meinen Körper
lediglich an meine Persönlichkeit an!“
Nicht viele Menschen wissen, wer sie
sind, Simona Aurelia Maier aber hat sich
ihr Leben lang mit ihrer Identität auseinandergesetzt
und kann sich, nach
kostspieligen Investitionen und innerem
Bergeversetzen, ganz klar zu sich selbst
positionieren. Somit ist sie nicht nur Vorbild
für Transgender-Menschen, wie in
der Jugendgruppe, die sie betreut, sondern
vielleicht auch für alle anderen, die
an sich zweifeln.
Von: S.L.A. Warrelmann
14 | CrazyLife

Negatives Denken und sein Einfluss auf die Persönlichkeit
Kassandras Kampf gegen die alten Strukturen
Kassandra, 35 Jahre alt (Name aus Diskretionsgründen geändert) steht am ungewollten Beginn eines neuen Lebensabschnitts,
nachdem sie ihre Arbeitsstelle nach zwanzig Jahren wegen Überforderung und Zusammenbrüchen
aufgeben musste. Seit mehr als drei Jahren ist sie sich ihrer Veränderung bewusst. Immer häufiger
wurde sie hysterisch, griff nach der Flasche und traute sich kaum noch aus dem Haus. Auch ihre sozialen Interaktionen
nahmen in den letzten Monaten ab, sodass sie nun demotiviert und von Zukunftsängsten geplagt lebt.
Einer destruktiven Lebensphase
gehen meist negative Gedanken
und belastende Lebenssituationen
voraus. Die aktuelle Lebenssituation
ist das Ergebnis vorhergegangener
Entscheidungen. Auch wenn
sich Kassandra dessen bewusst ist,
ändert es nichts daran, dass es ihr
durch den Verlust der Arbeit an
finanziellen Mitteln mangelt. So
kann sie nicht in der Urlaub fahren
oder andere Unternehmungen
ausüben, die ihre Sinne mit neuen
Reizen und Erfahrungen füllen
könnten. Der eintönige und ärmliche
Alltag bringt zusätzlichen
Stress wie auch selbstschädigende
Gedanken. Ein neuer Job muss her,
die Psyche soll neu konfiguriert
werden und das negative Denken
verabschiedet. Das ist allerdings
kein einfaches Unterfangen, wenn
sich schon seit geraumer Zeit Zweifel,
das Gefühl von Wertlosigkeit,
Nutzlosigkeit und Unattraktivität
manifestierten. So sind alltägliche
Situationen zur Herausforderung,
ja sogar zur Belastung für Kassandras
geschwächte Psyche geworden.
Wie Kassandra geht es auch
Millionen anderer Deutsche. Das
bestätigt auch eine Umfrage der
AOK, die das Institut für seinen
„Fehlzeiten-Report 2017“ in Auftrag
gab. Durch Schicksalsschläge,
Stress oder in der Kindheit
angelegten destruktiven Gedanken-
und Verhaltensmuster,
kommt es zu Persönlichkeit belastende
Zustände. Negatives
Denken beeinflusst nicht nur das
Verhalten einer Person, es kann
auch zu einer vom Scheitern geprägten
Laufbahn führen und körperliche
Krankheiten verursachen.
Grafik aus der TKK-Studie 2016
Eine Studie der Techniker Krankenkasse,
des Universitätsklinikum
Hamburg und der Roehampton
Universität in England von 2009
bestätigt die Auswirkungen von
Stress und seinen Einfluss auf unter
anderem Karzinomen, Herzkrankheiten
und chronischer Müdigkeit.
Grafik aus der TKK-Studie 2016
Gedanken wie: Ich bin nicht gut.
Ich kann nichts. Ich bin wertlos,
schütten Adrenalin wie auch
Noradrenalin aus, welche auch
als Stresshormone bekannt sind.
Langanhaltende negative Gedanken
führen zur ansteigenden Cortisolproduktion,
was als Signal für
einen hohen Energieverbrauch
steht. Der hohe Energieverbrauch
von Stress ist ausschlaggebend
für Demotivation. Denn ein gestresster
Körper ist mit der Regulierung
beschäftigt und kann sich
nicht mehr auf andere Funktionen
konzentrieren. Neben den biochemischen
Prozessen löst man
mit negativen Gedanken Gefühle
aus, die einen schlecht fühlen lassen.
Denkt man von sich, dass man
wertlos sei, produziert man neben
Adrenalin auch noch Minderwertigkeitsgefühle,
Scham und noch
womöglich Selbsthass mit dazu.
Mit den Gedanken entstehen Gefühle
und andersrum. Dass Menschen
mit negativer Haltung meist
kurzlebige Beziehungen führen
und seltener Aufstiegsmöglichkeiten
in Form von Beförderungen
oder Gehaltserhöhungen erleben,
vermutet auch der Coach und Autor
Robert Betz. Er ist sich sicher,
dass der Mensch seine Realität
zeugt und diese bei Personen mit
negativen Tendenzen von Schuldgefühlen,
Ängsten, Zweifeln,
Scham und so weiter gefüllt ist.
Die innere Haltung tragt der
Mensch nach außen, auch wenn
er das nicht unbedingt bemerkt.
Von seiner Umwelt wird ein zweifelnder,
unsichere, wütender
oder ängstlicher Mensch meist
unterbewusst als unattraktiv
Feature Negatives Denken
15 | CrazyLife

Negativ D
Foto: S.-L. Warrelmann
Bild
Bin ich, was ich denke?
Cogito ergo sum- „Ich denke, also bin ich.“
René Descartes

enken

Feature Negatives Denken
wahrgenommen und gemieden. Somit erhält
er wenig Chancen seine Laufbahn in
eine andere erfolgreiche Richtung zu lenken,
da er sich selbst im Weg steht. Erst
durch das Verstehen und Erkennen der
eigenen Gedanken- und Verhaltensmuster,
kann dem entgegengewirkt werden.
In eine andere Richtung zu agieren ist allerdings
nicht einfach. Das menschliche Gehirn ist
auf die Speicherung negativer Ereignisse konzipiert,
um aus den Erfahrungen zu lernen und
sich in Zukunft vor Gefahren schützen zu können.
Es braucht fünf positive Ereignisse, um ein
Negatives zu relativieren. Das allerdings, bedarf
Übung. Ein großer Teil der Menschheit ist
es schon gewohnt, den Fokus auf die Dinge zu
richten, die nicht so gut laufen. Das kann auch
Kassandra bestätigen. Jahrelang dachte sie
schlecht über sich und ihre Umwelt, wodurch
sie heute an mangelndem Selbstbewusstsein
leidet. In der Vergangenheit konzentrierte sich
ihr Denken immer wieder auf ihre Defizite. In
Anwesenheit anderer wurde sie Eifersucht,
hegte Groll und Misstrauen. Sie konnte anderen
ihr Glück nicht gönnen, schließlich war sie
es selbst nicht. Sie wollte nicht andere glücklich
sehen, wenn sie selbst am Abgrund stand.
Ihre Umwelt sollte fühlen, was auch sie fühlte.
Also litt nicht nur sie an ihren negativen Gedanken,
sondern auch ihre Liebsten und jeder
der ihr begegnete. Die Welt mit positiven Augen
zu sehen ist für Kassandra anstrengend.
„Mir war gar nicht bewusst, wie schwer
es ist die guten Seiten des Lebens zu sehen.
Jeden Tag schreibe ich mir auf, was
mir an diesem Tag gefallen hat. Ich muss
gestehen, am Anfang dauerte es Stunden,
bis ich zwei schöne Ereignisse finden
konnte. Das brachte mich zur Verzweiflung
und machte mir klar, wie sehr
ich schon auf das Negative getrimmt bin.“
Destruktives Denken beeinflusst Körper und
Geist und ist ein Symptom tief greifender Verletzungen.
Es behindert den Erfolg, obwohl
es ein durch die Evolution angelegtes Muster
ist. Außerdem führt es zu Stress, welcher sich
wiederum schädlich auswirkt und organische
wie auch psychische Krankheiten verursacht.
Verallgemeinerung, Alles-Oder-Nichts-Denken,
eingeengte Wahrnehmung, Leugnen
des Positiven, Überreibungen von Fehlern
und mit zweierlei Maß messen sind gängige
Ausdrucksformen des negativen Denken.
Illustration: S.-L.A. Warrelmann
Der Verlust ihrer Arbeitsstelle hat Kassandra zunächst
in ein psychisches Loch geworfen. Doch
mit der Zeit verstand sie, was sie durch den Verlust
gewonnen hat. Sie hat ein Bewusstsein für
ihren tatsächlichen psychischen Zustand entwickelt.
Sie durfte durch die Extremsituation ihre
Gefühle und Gedanken näher kennenlernen.
Negative Ereignisse können sehr belastend sein,
sie können aber auch ein Tür zu neuen Wegen
öffnen. Denn durch die Erkenntnis über ihre Verhaltens-
und Gedankenmuster ist Kassandra jetzt
in der Lage mit dem Werkzeug „Positiv Denken“
das Leben mit einer Leichtigkeit anzugehen.
Von Sahra-Latifa A. Warrelmann
18 | CrazyLife

Auf dem Weg ins europäische New York
Reisebericht
von S.-L. A. Warrelmann
Es ist kalt. Ich bin müde, aber yeah der Bus kommt
gleich. Ich bin zwar noch total genervt, aber ich freue
mich gleich im Bus zu sein. Oh ja. W-LAN, meine Hörbücher,
ein kuscheliger Platz am Fenster und dank
meines wundervollen Mannes Reiseproviant in Form
von Osmotische, Chips, Schokolade und Gummibärchen.
Ja! So kann ich es mir gleich gut gehen lassen.
Okay, jetzt hat der Bus bereits fünfzehn Minuten
Verspätung, langsam frieren mir die Finger
ab und ich kann einfach nicht mehr lächeln.
„Hey freust du dich auf dein Brot?“, sagt mein
Mann lächelnd neben mir. Mein Gehirn versucht
diesen Satz zu verarbeiten, währenddessen
stammle ich vor mich hin. „Was? Brot?“
Jetzt hat es Klick gemacht. Ah ja, Brooooot. Mein Brot,
das ich mir, meinem Mann und seiner Mutter wenige
Stunden zuvor gebacken hatte. Wie geil! Ich kann
es kaum erwarten zu essen, wenn ich in meinem
Holz-Bungalow zwanzig Minuten von der Stadt verputze.
Ja das wird toll. Sonnenblumen-Kräuter-Kidneybohnen-Zwiebel-Brot
& Tomatensoße, kann es
etwas Schöneres geben? Noch vor mich hin träumend
fällt mir ein das ich dabei war zu Antwort.
„Ja, das Brot. Ich freue mich schon total darauf,
sage ich viel zu spät.“ Er lächelt mich mit seinem liebevollen
Blick an, der gleichzeitig bedeutet, dass er
mich verstanden hat. Ach seine Auge, seine wunderschönen
braunen Augen. Ihr fahre durch sein Haar,
drucke mich eng an ihn und gebe ihm einen Kuss.
Es ist schön, dass er hier ist. Es ist schön, dass er
mich begleitet, auch wenn nur für einen Moment.
„Hey der Bus kommt!“, ruft er und dreht mich dabei
sanft auf die Seite. Der Bus! Okay, wo ist mein Ticket
und wo der Koffer. Während ich noch dabei bin
mich zu sortieren, schlappt mein Begleiter mit mir
an der Hand voraus. Nach der Eincheck-Prozedur
kommt die Verabschiedung. Kurz und schmerzlos. Ein
Kuss, ein paar liebe Worte und schon bin ich im Bus.
Trotz der vollen Belegung finde ich einen Platz an
Fenster. Juhu. Ich kann meinen Kopf anlehnen und
aus dem Fenster schauen ohne an jemanden vorbeischauen
zu müssen und darauf achten zu müssen,
dass ich den Kopf zu sehr in seine oder ihre Richtung
drehe, weil sie oder er sonst das Gefühl bekommt
von mir angestarrt zu werden und dann …
… Ja und dann gibt es ein ewiges Hin und Her von
prüfenden Blicken. In regelmäßigen oder unregelmäßigen
Abständen schaut mein Sitznachbar/in in meine
Richtung, um sich zu vergewissern, dass ich ihn oder
sie nicht anstarre. Ganz schlimm wird es dann, wenn
sie oder er auf die Idee kommt ein Gespräch mit mir
zu führen. Denn ich will einfach nur schlafen. Kein Gespräch,
kein komisches rüber schauen, einfach nur
meine Hörbücher, ein bisschen Musik und Schlaf,
sodass ich morgen fit in der Stadt ankomme, auf die
ich bereits seit Monaten warte. Seit Monaten plane
ich meine Reise dort hin und immer wieder kommt
etwas dazwischen. Immer wieder fällt die Reise ins
Wasser, dabei ist es nur ein Kurztrip und am Wochenende
ohne Probleme besuchbar. Wie dem auch sei,
jetzt bin ich endlich auf dem Weg, mit Proviant, meinen
Hörbüchern, meiner Musik und dem Platz neben
dem Fenster. Kann es etwas Besseres geben?
Mein Schlafplatz
Illustration: S.-L.A.Warrelmann
Klick. Klick. Klick. Zu früh gefreut. Was soll das denn
jetzt? Der Herr vor mir, der alleine in einem vollen Bus
zwei sitze belegt und das, obwohl noch einige Reisegäste
während er Fahrt zusteigen werden, schiebt
seine Sitze nach hinten und vorne. Geht‘s dem zu
gut? Hallo. Ich habe hier hinten kein Platz. Meine
Füße sind eingequetscht und mein Hinter drückt
sich durch meine Sitzposition in die Sitze. Mann!
Das tut weh. Okay. Ganz ruhig. Er wird sicherlich
einen schlechten Tag gehabt haben oder sonstige
Probleme und will auch einfach nur sich ausbreiten
und schlafen. Also ganz ruhig. Ich passe mich einfach
an die neuen Bedingungen an. Gesagt getan.
Ich winkle meine Beine nach oben und sitze
irgendwie in Embryonalstellung im Reisebus.
Wie das wohl von außen betrachtet aussieht?
20 | CrazyLife

Egal. Nun kann ich endlich, endlich Hörbuch hören
und schlafen. Durch meine Kopfhörer schallt die
Stimme von zwei Männern, die in einem Radiosender
über Identität und ihre Bedeutung sprechen. Es
ist wahnsinnig spannend und gleichzeitig macht es
mich schläfrig. So schläfrig, dass ich schon nach zehn
Minuten zusammengekauert im Bus einschlafe. Bis
ich von einsteigenden Gästen geweckt werde. Ja, es
sind neue Fahrgäste eingestiegen. Neben mir ist noch
ein Platz frei, der schnell von einer englisch sprechenden
jungen Frau belegt wird. Sie ist allerdings so ganz
und gar nicht zufrieden mit ihrer Sitzgelegenheit für
die nächsten 8 Stunden, denn sie hat wie ich, keinen
Platz. Ein Glück bin ich kleiner uns schlanker als sie,
wodurch ich mich noch irgendwie anpassen kann.
Illustration: S.-L.A.Warrelmann
Sie allerdings ist gezwungen wie angewurzelt in einer
Position auszuharren oder unseren Sitznachbar vor
uns zu bitten, die Sitze vorzuziehen. Der allerdings
scheint im Schlaf zu sein, zumindest so lange bis alle
eingestiegen sind und wirklich kein Platz mehr ist. Als
der Bus wieder losfährt, richtet sich der Mann vor uns
auf, als sei nichts gewesen und positioniert sich wieder
auf den Fenstersitz. Ganz schön schlau macht er das ja
schon. Er stellt sich schlafen und liegt dabei über beide
Sitze. Die meisten Menschen wecken niemanden einfach
im Schlaf auf, wenn es nicht noch eine Möglichkeit
gibt, einen anderen Sitz zu bekommen. Zumindest war
es hier der Fall. In ganze 4 von 5 Haltestellen hatte er es
geschafft, seinen Platz mit dieser Taktik zu verteidigen.
Aufstehen, hinlegen. Krass. Sein Verhalten geht gar
nicht. Er hat zwei Sitze und schiebt diese noch soweit
nach hinten, dass vor ihm und hinter ihm die Menschen
unter Platzmangel leiden und alle machen es mit?! Mit
mir nicht. Ich drücke meinen Fuß durch, um Platz zu
bekommen. Es funktioniert. Sein Sitz ist nach vorne geschoben
und mein Fuß in seinem Rücken. Offensichtlich
nervt ihn mein Verhalten. Er versucht durch Gegendruck
meinen Fuß zum Aufgeben zu bewegen, doch ich
bleibe Standhaft. Ganze dreißig Minuten zieh ich das
durch. Bis ich irgendwann aufgebe, weil es mir zu blöd
wird. Ich verschwende damit meine Energie, er sitzt am
längeren Hebel und ich will doch einfach nur schlafen.
Also wieder Kopfhörer in die Ohren und Musik an.
Meine Playlist spiel eine Violinenstück ab. Das
ist so beruhigend, dass ich wieder nach wenigen
Minuten einschlafe. Aber vielleicht liegt es
auch daran, dass ich wirklich hundemüde bin.
Bähm. Knie ins Gesicht. Ich bin wach. Ohne Witz jetzt!
Jetzt hat er sich stark gegen den Sitz fallen lassen,
sodass mein Knie, durch meine eigenartige Haltung
in meinem Gesicht landet. Was soll das? Er hat doch
schon zwei Plätze, genug Raum für sich, warum muss
er noch so hin und her wackeln, als wären wir in einer
Diskothek. Mann! Ich habe gerade so schön geschlafen.
Ich schaue aus dem Fenster. Wir haben gerade eine
Haltestelle verlassen. Menschen sind ausgestiegen
und Mister „Ich-brauche- so- viel-Platz“, musste sich ja
wieder so tun, als würde er über zwei Sitzen schlafen,
damit ihn ja keiner seinen zweiten Platz klaut. Jetzt bin
ich schon wieder wach. Aber dieses Mal stört es mich
nicht so wirklich. Dieses Mal trinke ich einen Schluck
von meinem Smoothie, denke dabei an meinen Mann
und begrüße innerlich all die Menschen in meinem
Leben, denn es ist Morgen. Die Sonne ist gerade am
Aufgehen und wir sind fast da. Nur noch wenige Minuten
trennen mich von meinem Zielort. Bald bin ich
endlich da, wo ich schon seit Monaten sein wollte.
Die letzten Male an diesem Ort waren eine Katastrophe.
Entweder habe ich mich mit jemanden gestritten,
hab auf dem Bahnhof Babysitter spielen dürfen
oder musste kurzfristige Abreisen, weil ich es dort
nicht mehr länger ausgehalten habe. Egal wie oft ich
diese Stadt besuchte, war ich, da wurde es zu einem
Horror-Hangover-Trip. Nervig. Dabei ist die Stadt so inspirierend,
so anders, so multikulturell und einzigartig.
Mit ihrem verzweigten Grachtensystem, der Meeresluft
und der Kunst. Bin ich dort, habe ich das Gefühl, die
Zeit würde stillstehen, auch wenn alles so rasant und
schnell passiert. Ja, dort ist es einfach wunderschön.
Gleich bin ich da. Endlich. Nur noch wenige Minuten
trennen mich von meinem New York von Europa. Alleine,
darf ich dieses Mal die Stadt erkunden, mich
ans Schreiben setzen und zur Ruhe kommen. Mich
sortieren und neue Eindrücke aufnehmen. Juhu. Was
für eine Skyline und was für eine Architektur. Würfelartige
Hochhäuser, Wohngebäude die einer Treppe
gleichen und all das auf einem Steg. Auf dem Wasser.
Illustration: S.-L.A.Warrelmann
Der Bus hält an. Ich verlasse sie als Letzte. Ich bin
nicht in Eile. Ich muss nicht hetzen, denn ich bin endlich
angekommen. Ich bin endlich in Amsterdam.
21 | CrazyLife

Foto: S.-L. Warrelmann
Reportage Bil
& Spruch
Reportage
Aus der Zerstoerung zum Le

d
ben

Aus der Zerstörung zum Leben
Eine junge Mutter ist am Ende ihrer Kräfte. Nichts in ihrem Leben scheint ihr Freude zu bringen, nichts scheint sie
am Leben zu halten. Der Alltag ist geprägt von Selbstmordversuchen, blutigen Rasierklingen und Ausbrüchen der
Zerstörung. Ihr letzter Versuch aus dem Leben zu scheiden, legt den Grundstein ihrer neuen Persönlichkeit.
- Von Sahra-Latifa A. Warrelmann
Alles ist ruhig, nur durch den Fernseher wird der Raum
beleuchtet. Dennoch ist das Chaos durch das schwache
Licht erkennbar. Auf dem Boden liegen Kleidungsstücke,
manche sind zerschnitten, manche zerrissen. CD-Hüllen
sind überall verteilt und Papier bedeckt den Boden.
Die Luft riecht nach kaltem, abgestandenem Rauch und
Schweiß. Die Fenster sind geschlossen und die Rollläden
heruntergelassen, sodass kein Licht von außen das
Wohnzimmer erhellt. Ein schriller Schrei unterbricht die
Stille. Im Film, der nur nebenbei läuft wird gerade ein
Mann umgebracht, der schon seit Stunden von seinem
Angreifer verfolgt wird. Ein passender Film, zu der Szene,
die sich in der Realität abspielt. Unberührt von dem
Schrei sitzt eine Frau zusammengekauert in der Ecke
und sticht mit einem Messer auf Bilder in einem Bilderrahmen
und Kuscheltiere ein. Ihre Haare sind zerzaust,
das Gesicht und die Hände voller Blut. Aus ihrer Nase
läuft Sekret und ihre Augen sind durch Tränen feucht.
„Alles muss weg! Alles muss raus! Ich brauche gar
nichts! Ich bin gar nichts! Was weiß der schon, was
wissen die schon?! Wozu soll ich all den Scheiß hier
brauchen. Wozu soll ich all die Erinnerungen brauchen?!
Ich will sowieso nicht mehr, verdammt ich
kann doch nicht mehr!“, sagt sie leise schon beinahe
im Mantra vor sich hin. Um so öfter sie die Sätze wiederholt,
desto energischer sticht sie auf alles ein, was
sie um sich herum finden kann. Wieder hallt ein Schrei
durch den Raum, dieses Mal stammt der Schrei nicht
aus dem Fernseher, sondern von der jungen Frau in
der Ecke. Während sie sich mit beiden Händen an den
Haaren zieht, den Kopf zu Boden senkt und ihren Mund
weit aufreißt, versucht sie immer wieder Schreie loszuwerden,
doch sie verstummen schon in ihrer Kehle.
„Ich kann nicht mehr, bitte erlöse mich! Bitte ich
kann nicht mehr!“, murmelt sie, während sie immer
noch fest an ihren Haaren zieht. Vollkommen verzweifelt
und erschöpft sinkt sie in das vor ihr liegende Chaos.
In Embryonalstellung liegt sie auf Glassplittern, zerrissenen
Bildern, geköpften Teddybären, zerschnittenen
Kleidungsstücken und schaut dabei auf ihre Unterarme,
die sie mit einer Rasierklinge wenige Minuten zuvor
aufgeschnitten hat. Noch immer fließt das Blut langsam
aus ihren Adern. Auch wenn sie weiß, dass die Schnitte
sie nicht töten, beruhigt es sie ihr Blut zu sehen, denn es
ist ihr Blut: ein Ausdruck des Hasses, Hass der sich gegen
sie selbst richtet und im ganzen Raum spürbar ist. Jeder
der diesen Raum betritt, kann sofort die Essenz der
Verwesung, des Leids und des Hasses wahrnehmen.
Die Frau, die in dem Wohnzimmer liegt, das auch aus
einem Horrorfilm entspringen könnte versucht mit aller
Gewalt sich selbst und ihre Vergangenheit auszulöschen.
Sie möchte nichts mehr von sich übrig wissen,
nichts von ihr in Erinnerung behalten und sich selbst in
einem Albtraum verwandeln, der in irgendeinem Kopf
hin und wieder herumspukt. Nichts darf von ihr übrig
bleiben, nicht einmal sie selbst, auch wenn sie dazu
noch nicht den Mut hat. Den Mut, die Klinge so tief zu
ziehen, dass so viel Blut aus ihren Adern strömt, dass sie
einfach nur noch für immer schlafen kann. Auch wenn
es nichts gibt, wonach sie sich in diesem Moment mehr
sehnen würde. Wobei, vielleicht doch. Denn tief in ihr
steckt ein Wunsch, ein Wunsch, von dem sie glaubt, dass
sich, wenn er in Erfüllung geht alles ändern wird und sie
endlich glücklich wird. Doch sie glaubt nicht daran, dass
er wahr werden könnte. Sie glaubt nicht daran, dass tatsächlich
jemand durch die Tür treten würde, der sie in
den Arm nimmt und ihr sagt: „Du bist gut so wie du
bist! Ich verstehe deinen Schmerz, ich verstehe dein
Leid! Steh auf und wir schaffen es gemeinsam.“ Sie
hat schon lange aufgegeben, schon lange den Glauben
an die Wand genagelt und darüber eine Decke gehängt.
Seit beinahe 10 Jahren findet sie sich fast täglich am
Ende ihrer Kräfte wieder. Es vergeht kaum eine Woche
in der sich nicht versucht, sich auf irgendeine Weise das
Leben zu nehmen. Drei Jahre zuvor hatte sie die wohl
heftigste Selbstmord-Versuch-Phase hinter sich und eigentlich
hatte sie sich danach geschworen, nie wieder
so mit sich umzugehen.
Es war in Berlin und es war Sommer. Ein grauenhafter
Sommer, indem sie die einzige Entscheidung fällte, die
sie noch heute bitter bereut. Nach einer kuriosen Beziehung,
die so schnell ihr Ende gefunden hatte, wie sie
auch begonnen hatte, traf sie einen verheerenden Entschluss:
ihr Sohn sollte in eine Inobhutnahme. Sie hatte
sich natürlich lange darüber Gedanken gemacht und
eigentlich wollte sie ihn nur für ein Wochenende abgeben,
da sie mit ihren Nerven durch all die Strapazen
fertig war und einfach mal etwas Ruhe brauchte, um
durchzuatmen. Sie hatte keine Verwandten oder Freunde
in Berlin, weil sie gerade erst in die große Hauptstadt
gezogen war, also sollte eine vorübergehende Inobhutnahme
ihres Sohnes, ihr wieder Kraft schenken. „Einfach
mal durchatmen, einfach mal auf andere Gedanken
kommen und den Kleinen nicht mit meinen
24 | CrazyLife

Tränen und meiner Leere konfrontieren. Klar habe
ich mich um ihn gekümmert und auch alles für ihn
stehen und liegen gelassen, es hat ihm an nichts gemangelt,
aber ich war fertig. Einfach nur fertig und
wollte nicht, dass er unter meiner Depression leidet.
Ich wollte nicht, dass er mich weinen sieht, dass er
sich um mich sorgt. Also habe ich ihn in die Wohngruppe
gebracht.“, erzählt sie unter Tränen. Auch wenn
es nur eine vorübergehende Unterbringung sein sollte,
wusste sie schon bereits auf dem Weg, dass sie ihren
Sohn so schnell nicht wieder sehen würde. „Er schrie,
er weinte und er sah mich an mit einem Blick, den ich
noch heute zu verdrängen versuche, weil er mir mein
Herz aufreißt und mir Tränen in die Augen schießen
lässt. Er konnte nicht verstehen was passiert und
wollte nur bei mir bleiben. Ich aber ging.“, sagt sie
mit gebrochener Stimme. Auf dem Nachhauseweg kam
sie an einem Geschäft vorbei und kaufte sich für 100
Euro Alkohol und Rasierklingen. Das ganze Wochenende
betrank sie sich und versuchte, sich das Leben zu
nehmen, doch sie konnte nicht, weil sie wusste, dass sie
sich am Montag wieder um ihren Sohn kümmern sollte.
Doch dieser sollte nicht mit
so einer Mutter zusammenleben,
einer Mutter die in ihren
Augen auf allen Ebenen versagt
hatte. Also rief sie das Jugendamt
an und sagte, dass
sie nicht kommen könne und
ihr Sohn dort bleiben müsse.
Mit Absicht versäumte sie alle
Termine, die in den kommenden
Tagen vereinbart wurden,
damit sie als unzuverlässig
galt und eine Rückführung
ausgeschlossen wurde. Denn
auch wenn sie ihren Sohn
über alles liebte, hasste sie
sich noch mehr und dieser
Hass, war Gift für ihren Sohn. Kein Kind der Welt, sollte
erleben wie seine Mutter leidet. Kein Kind der Welt
sollte die Depressionen einer Mutter miterleben müssen,
davon war sie überzeugt. Sie glaubte nicht daran,
dass sie von der psychischen Krankheit geheilt werden
würde, sie glaubte nicht daran, dass sie irgendwann
doch noch die Kurve bekommen sollte, so wie
sie es mit der Geburt ihres Sohnes geschafft hatte.
Als sie mit 15 Jahren schwanger geworden war,
hatte sie alle schlechten Angewohnheiten beiseite
gelegt, wieder die Schulbank gedrückt und diese
als Jahrgangsbeste abgeschlossen. Nach der
mittleren Reife hatte sie das Gymnasium besucht
und das alles als alleinerziehende junge Mutter.
Von diesem Ehrgeiz war in Berlin allerdings nichts
mehr zu spüren oder zumindest nicht mehr
in einer positiven Form. Aus einem Wochenende
ohne Sohn, wurden zwei Wochen. Nun
stand für sie fest, dass es kein zurück mehr gab. Sie
hatte sich für den Weg entschieden, also wollte sie
ihn auch gehen. Den Weg der Selbstzerstörung. Innerhalb
von drei Monaten tat sie Dinge, die sie eigentlich
hätten töten sollen, doch sie starb nicht. All ihr Geld
investierte sie in Schlaftabletten, Alkohol, Drogen
(diese konsumierte sie dort zum ersten Mal), Rattengift,
Waschpulver, Rohreiniger und Spritzen. Jeden Tag
zog sie sich alles rein, was sie nur fand und war nichts
zur Hand spritzte sie sich Waschpulver und Alkohol.
Die Venen wären dabei jedes Mal beinahe geplatzt.
Es brannte als würde sie gerade Feuer verschlucken,
doch der Schmerz war nichts gegen den Schmerz, den
sie in sich spürte. Dennoch wachte sie nach Tagen, Stunden
oder Minuten der Ohnmacht wieder auf. Sie zog sich
Plastiktüten über den Kopf, sprang von Brücken und
wurde immer wieder in die psychiatrische Notaufnahme
gebracht. Dort konnte sie aber meist nach einem kurzen
Gespräch wieder gehen, weil sie den Psychologen vormachte,
sie hätte ja Ziele, sie wolle ihren Sohn bald wieder
zu sich holen und hätte sich nur von einer Brücke
gestürzt, die Medikamente genommen oder was auch
immer getan, weil ihre Emotionen
übergelaufen waren.
Ihr wurde geglaubt, aber vielleicht
hatte man sich auch
nicht dafür interessiert. Also
wurde sie mit einer Empfehlung,
zu einem Ambulanten
Psychologen zu gehen, wieder
nach Hause geschickt. In
das Zuhause, dass sie schon
vollgekotzt hatte, die Raten
nicht mehr zahlen konnte und
Männer ein und aus gingen,
welche sie für Sex bezahlten,
weil sie das Geld versoffen
hatte und die Erniedrigung
Foto: S.-L. A. Warrelmann am ganzen Leib spüren wollte.
Sie hoffte, dass irgendwann einer dabei sein würde, der
in Wirklichkeit ein Serienkiller war oder den sie solange
Provozieren konnte, bis er sie tot prügelte. Aber das
war nie der Fall. Ganze drei Monate dauerte die Phase
der Selbstzerstörung an, ganze drei Monate in welchen
sie 30 Tage lang nichts aß, 7 Tage lang keinen Schluck
trank und dazu noch jeden Tag Löffel mit Salz schluckte,
was sich anfühlte, als würde ihr Hals aus Schmirgelpapier
mit Glassplittern bestehen. Schrecklich. Jeder
Schluck, war eine Qual. Selbst als sie es nicht mehr aushielt
und an den Wasserhahn an der Badewanne kroch,
weil sie kaum noch Kraft hatte zu laufen, konnte sie die
Tropfen nur einzeln und dosiert durch ihre Kehle herunterlaufen
lassen, da es sich anfühlte, als würde sie
Metall mit einer scharfen Kante schlucken. Nach den
drei Monaten waren ihre Arme übersät mit Narben,
ihre Beine zwei mal gebrochen und ihr Gewicht auf
43 KG reduziert. Es hätte nicht mehr viel gefehlt und
sie hätte ihr Ziel erreicht. Doch es sollte nicht so sein.
25 | CrazyLife

Fürchte dich nicht, denn es
Schaudere nicht, denn es is
Urteile nicht, denn es ist Le

ist Leben.
t Leben.
ben!

Nachdem sie zum X-ten Mal einen Sturz über 30
Meter, manchmal auch mehr je nach Brücke, überlebt
hatte, obwohl sie sich fallen ließ, gab sie auf.
„Es sollte nicht sein. Egal was ich tat und ich tat
wirklich alles, nichts funktionierte. Ich lebte weiter.
Unter Schmerzen, aber ich war am Leben.
Also rief ich meine Mutter an, erzählte ihr, die
Situation und bat sie meinen Sohn zu sich zu holen.
Gott sei dank, tat sie das auch. Es vergingen
noch ein paar Wochen, bis mein Sohn und ich
wieder in Baden-Württemberg lebten, doch seither
ist nichts mehr wie es vorher einmal gewesen
war. Ich bin zwar nicht in Berlin gestorben, also
mein physischer Körper, aber einen Teil von mir,
einen sehr wichtigen Teil von mir, habe ich dort
begraben.“, erzählt sie während sie dabei ins Leere starrt.
Noch immer ist der Fernseher, das einzige was den
Raum beleuchtet, doch die Frau mit dem zerzausten
Haar ist mittlerweile in die aufrechte Position gewechselt.
Sie schaut in den Spiegel, der an der Wand
hängt und betrachtet sich wie eine fremde Person.
Das Blut an ihrem Unterarm ist schon getrocknet.
„Nein, so möchte ich nicht mehr leben! So möchte
ich nicht mehr sein! Ich hatte mir geschworen,
mir nie wieder auf diese Weise zu schaden!“,
sagt sie zu sich selbst. Sie öffnet die Fenster.
Kalte Nachtluft durchströmt den Raum, sodass sie das
erste Mal seit Stunden wieder das Gefühl hat lebendig
zu sein. bendig zu sein. Noch geschwächt räumt
sie das ganze Chaos zusammen, öffnet die Wohnzimmertür
und läuft in die Küche um eine Mülltüte zu holen.
Mit der Mülltüte in der Hand geht sie zurück ins
Foto: S.-L. A. Warrelmann
Wohnzimmer und wird beim eintreten von ihrem
eigenen Geruch der Verwesung eingehüllt. Sie verzieht
ihr Gesicht und hält sich vor Ekel die Hand
vor die Nase. Es dauert ein paar Stunden, bis von
dem Chaos nichts mehr zu sehen ist und sie in die
Badewanne steigen kann um auch sich selbst rein
zu waschen. Frisch gebadet und in bequemer Kleidung
setzt sie sich in das Wohnzimmer, das noch
immer leicht nach kaltem Rauch riecht aber schon
einladender wirkt. Aus der Kommode holt sie sich
einen Block und einen Stift. Den Fernseher schaltet
sie aus und dafür ihr Handy ein, um ihre Lieblingsmusik
laufen zu lassen. Auf einem leeren Blatt notiert
sie sich ihre Ziele, Wünsche und Träume und
schreibt in fetten und großen Buchstaben: „Es kann
nicht mehr so weiter gehen! Ich brauche Hilfe!“
Dies war der Tag an dem ich für mich erkannte, dass
ich nur dann glücklich werde, wenn ich beginne
mich selbst zu lieben. Wenn ich anfange, mir selbst
meine beste Freundin zu werden und endlich mir
selbst verzeihe. Dieser Tag ist nun über drei Jahre her.
Alle 11 Monate regenerieren sich die Körperzellen,
bis auf Zähne und bestimmte Knochenteile. Das
Ich, welches Zerstörung und Auslöschung lebte,
ist heute nicht mehr existent. Alles was noch von
der Frau von vor drei, zwei oder einem Jahr übrig
ist, zeichnet sich auf meinem Unterarm ab oder ist
noch in meinen Träumen real, der Rest hat sich zu
dem geformt was ich heute bin. Sahra-Latifa Anita
Warrelmann, die positive Lebensfrau, die sich
selbst liebt und für ihren Sohn endlich die Mutter
sein kann, die er schon immer verdient hat.
Foto: S.-L. A. Warrelmann
28 | CrazyLife

Die Zukunft wird durch die Entscheidung
von heute geformt.
Es ist niemals zu spät, neu anzufangen
und ein neues Lebensende zu schreiben.
Was ist kann verändert werden,
wenn man nur fest genug daran glaubt.
29 | CrazyLife

Das Portrait eines Unbestimmten
Ein Mann der Nicht Anwesend sein Muss,
Um auf das Leben andere zur Wirken!
Illustration S.-L. A. Warrelmann
Seine Präsenz füllt den ganzen Raum. Man kann nicht
von ihm weg sehen, man kann aber auch nicht hinsehen,
weil seine Augen einen sofort in den Bann ziehen.
Sie sind tief, sie sind braun und erzählen eine Geschichte.
Seine Geschichte.
Auf den ersten Blick wirkt der junge Südländer wie ein
Gangster aus der Hip-Hop Szene. Ein wenig kindlich,
ein wenig albern, aber dennoch mit Stil. Eigen. Aber geschmacklich.
Er wirft lockere Sprüche und hört aufmerksam
zu, jedoch, nur wenn man die Wahrheit spricht. Ansonsten
schaltet er ab und überlegt wie er sein Gegner
wissen lässt, dass er um die Lüge weiß und ihn dabei ertappen
möchte. Er spielt ein Spiel. Er spielt gerne Spiele.
Der Name des Unbestimmten ist unbekannt. Zu lange
wurde sein Name nicht mehr ausgesprochen und ist deshalb
vergessen. Er ist fast dreißig Jahre alt, ein Weltenbummler
und irgendwie auch ein Philosoph. Suchend
und doch gestrandet geht er Tag für Tag seinen Alltag
an. Er bildet sich durch das Internet aber mehr noch
durch das Leben. Wann immer er die Möglichkeit hat,
packt er seinen Sportbeutel mit dem wichtigsten Hab
und Gut und macht sich auf dem Weg, um zu verstehen.
Er möchte das Leben verstehen, den Menschen verstehen
und auch sich selbst. Ein Namenloser auf der Suche
nach Identität, auf der Suche nach einem Sinn. Der Bestimmung,
seiner Bestimmung. Trotz all dem Suchen,
scheint er seiner Bestimmung und auch seiner Identität
nicht näher gekommen zu sein und das, ja und das, obwohl
seine Augen so mächtig, so klar und so weise wirken.
Als hätte er die Welt gesehen und darüber hinaus.
Als wäre alles bisher gesammelte Wissen in diesen braunen
Augen vorhanden. Intuitiv findet er die Schwachstellen
in jeder Person. Es reicht ein Blick und er versteht,
wie ein Mensch tickt, was seine Sehnsüchte und vor
allem seine Begierden sind. Er fühlt, was andere Wünschen.
Stammen die Wünsche von Personen mit reinem
Herzen, hilft er sie zu erfüllen und tritt als charmanter,
hilfsbereiter Begleiter in das Leben der Menschen ein.
Sind die Wünsche durchtrieben oder wie er es nennen
würde verdorben, setzt er alles darauf an, die Person
in den Abgrund zu führen. Schritt für Schritt testet
er, wie lange die Menschen bereit sind, ihm in das
Nichts zu folgen, zur Schattenseiten. Als wäre er Gott,
als hätte er das Recht zwischen Gut und Böse zu entscheiden.
Als wäre er der objektivste Mensch auf Erden.
Dabei ist er selbst trotz seines Wissens, seinen Erfahrungen
und seiner Macht auch nichts weiter als ein
aus Wasser, Zellen und Knochen bestehender Körper.
Ein Mensch mit Sehnsüchten, ein Mensch mit Zweifeln
und ein Mensch mit Ängsten. Ein Mensch der Fehler begeht,
ein Mensch der andere verletzt und ein Mensch,
dem es schwer fällt seine wahren Gefühle zuzulassen. In
welchem Angst vor Ablehnung innewohnt und er diese
zu kaschieren versucht, indem er so wenig Informationen
wie möglich über sich preisgibt. Selbst Menschen,
die er als seine Familie bezeichnet, dürfen nichts über
seinen Wohnort erfahren, wissen was er beruflich macht
oder seine Telefonnummer besitzen. Alles in seinem Leben
ist so geordnet, so getaktet, dass er allein die Kontrolle
besitzt. Kontrollverlust, ist sein Damoklesschwert,
dass ihn niederzwingt und ihn vergessen lässt, wer er ist.
Dringt jemand in sein Leben ein und verursacht Chaos,
katapultiert er diesen Menschen so schnell es geht wieder
heraus. Ganz gleich was er ihm bedeutet. Ganz gleich,
ob ihm das Chaos dabei helfen kann, neue Perspektiven
zu sehen, Vertrauen zu lernen oder das Geschenk der
Liebe zu erfahren. Die Sturheit des Unbestimmten ist
genauso groß wie sein Wissen und seine Herzlichkeit.
Der Unbestimmte, ein Mann der für manch einen
nicht mehr als eine Erscheinung im Leben bleibt.
Ein Mann, der selbst dann noch präsent ist,
wenn sein Name längst vergessen wurde. Ein
Mann, der in den Träumen erscheint und sich
in der Realität anderer Menschen manifestiert.
Er ist da und trotzdem so weit entfernt, dass die Frage
aufkommt: Kann er jemals vergessen werden?
30 | CrazyLife

Rezension
Peaceful Warrior – Der Pfad des friedvollen Kriegers
„Sag mir, dass du jemand sein willst, der seinen ganzen Verstand und seinen Körper auf eine
Art und Weise verwendet, zudem die meisten Menschen nie den Mut hätten und ich bilde dich
aus, Dan und mache dich zu einem echten Krieger.“ -Zitat aus dem Film.
„Der Pfad des friedvollen Kriegers“ von Victor Salva mit Nick Nolte als Sokrates und Scott Mechlowicz
in der Rolle des Dan Millman ist ein US-amerikanisches Sportdrama, aus dem Jahr 2006.
Dan Millman ist ein erfolgreicher Sportstudent.
Er kommt gut bei den Frauen an, wird von
seinem Vater finanziert und steht kurz davor
sich für die Olympischen Spiele zu qualifizieren.
Alles scheint im Leben des überheblichen
jungen Mannes perfekt zu laufen. Dan Millman
lebt riskant, ist stur und setzt wann immer er
möchte seinen Willen durch, auch wenn das
bedeutet seine engsten Freunde zu verlieren.
Er fühlt sich mit seinem Verhalten immer im
Recht, auch wenn er Grenzen aufgezeigt bekommt.
Einzig und allein die schlaflosen Nächte
bremsen den jungen Sportler aus und tragen
dazu bei, dass er nicht in der Lage ist sein
volles Potenzial auszuschöpfen. Dan eckt mit
seinem Auftreten an, lediglich ein grauhaariger
Tankwart, der von Dan wegen seiner mysteriösen
Erscheinung, Weisheit und seinen Talenten
Sokrates genannt wird, schafft es den sonst so
willensstarken Studenten zum Klo putzen zu
bewegen.
„Der Pfad des friedvollen Kriegers“ ist ein, auf
dem autobiografischen Roman basierter Film,
des Autors Dan Millman, welcher als junger
Student trotz eines heftigen Unfalls, der sein
Leben veränderte unvorstellbare sportliche,
wie mentale Leistungen vollbrachte. Das alles
mit Hilfe des durchsetzungsfähigen Sokrates,
welcher ihm lehrte seine inneren Grenzen zu
überwinden, sich seinen Ängsten zu stellen,
sich in Geduld zu üben und das große Ganze
stets im Auge zu behalten. Das Sportdrama
vermittelt den Leidensweg des jungen Studenten
in spannend aufgebauten Szenen, die den
Zuschauer jedes Mal aufs neue mitreißen.
Ilustration von S.-L.A. Warrelmann
Ein Film, der zum Nachdenken anregt.
Die weisen Worte des Sokrates hallen selbst
Wochen, nachdem man den Film gesehen hat
im Kopf nach. Durch den Kampf des Sportstudenten,
der im Laufe des Films einige Höhepunkte
und Tiefpunkte erlebt, fühlt man sich
an das eigene Leben erinnert, das gerne ebenfalls
wie eine Achterbahnfahrt verläuft. Scott
Mechlowicz spielt seine Rolle authentisch. Mal
zweifelt er an sich und ist kurz davor alles kurz
und klein zu schlagen, mal scheint es als würde
sein Hochmut ihn das Leben kosten und in
einem anderen Moment zeigt er sich vollkommen
demütig. Man kann seine innere Auseinandersetzung
nachempfinden, die er in Kauf
nimmt um seine Ziele zu erreichen und seine
Träume zu verwirklichen. Das Sportdrama, das
sich nicht so einfach in ein Genre stecken lässt,
da es sowohl etwas von einer Komödie als auch
Thriller Stimmung hat, spornt zur inneren Veränderung
an und regt die eigene Motivation an.
„Peaceful Warrior-Der Pfad des friedvollen Kriegers“,
ein außergewöhnlicher Film, der für
Sportliebhaber, Philosophie-Fans und alle die
daran interessiert sind, ihren Horizont zu erweitern
und ihr inneres Potenzial zu entdecken,
geeignet ist. Er zeigt, wozu der Mensch
im Stande ist, wenn er an sich glaubt, seinen
Müll im Kopf loslässt und beginnt sich auf die
wirklich wichtigen Dinge zu fokussieren.
31 | CrazyLife

„Jede harmonische Bewegung unseres Körpers, jede sanfte Empfindung
der Freude, der Liebe, der zärtlichen Sympathie verschönert uns; jede allzu
heftige oder unordentliche Bewegung, jede ungestüme Leidenschaft, jede
neidische, übeltätige Gesinnung verzerrt unsere Gesichtszüge, vergiftet unseren
Blick, würdigt die schöne menschliche Gestalt zur sichtbaren Ähnlichkeit
mit irgendeiner Art von Vieh herab. Solange die Güte des Herzens und
Fröhlichkeit die Seele eurer Bewegungen bleiben, werdet ihr die schönsten
unter den Menschenkindern sein.“
Christoph Martin Wieland

Foto: S.-L.A. Warrelmann

Essay Freundschaft
Freunde, die vorhersehbaren Spiegel deiner Selbst!
Ist Freundschaft vorhersehbar und was sagen unsere Freunde über uns aus?
Ein Freund ist ein Mensch, der die Melodie deines Herzens (er)kennt
und sie dir vorspielt, wenn du sie vergessen hast. - Albert Einstein -
Foto: S.-L. A. Warrelmann
Boah! Mein Kumpel nervt mich total. Immer muss er
mit seinem „Egoverhalten“ anecken. Er stellt sich immer
in den Vordergrund und muss immer an erster Stelle
stehen. Das dachte ich nach einem Besuch bei einem
Kumpel. Er ging mir mit seiner Überheblichkeit auf die
Nerven. Die Gespräche waren Monologe und die Toilette
konnte ich auch nicht aufsuchen. Jedes Mal, wenn ich
aufstand, kam er mit einer neuen Geschichte auf mich
zu und weil wir gerade schon standen konnte er mir ja
auch gleich etwas zeigen. Man, warum hat man solche
Menschen in seinem Freundeskreis? Der passt doch gar
nicht zu mir und gestresst bin ich auch total oft, wenn
wir Zeit miteinander verbringen. Komischerweise habe
ich dennoch häufig mit ihm Kontakt. Merkwürdig.
Wir sind niemals unter den falschen Menschen, wir
sind uns lediglich ihrer Funktion noch nicht bewusst.
Freunde sollen eine Funktion haben? Ist das nicht zu
funktionell gedacht? Schließlich verbinden wir mit ihnen
oftmals starke Gefühle in jeglicher Richtung, oder?
Wir wollen uns alle weiterentwickeln, Wünsche erfüllen
und Ziele erreichen. Wir haben alle diese eine
Vorstellung, von der wir hoffen, dass sie eines Tages
in Erfüllung geht. Denken wir an sie, empfinden wir
Freude, ganz gleich wie lange das Gefühl andauert. Im
34 | CrazyLife
Alltag allerdings nehmen wir die Menschen in unserer
Umgebung eher unterbewusst wahr oder halten sie womöglich
noch für überflüssig, obwohl sie alle eine Rolle
spielen. Auch wenn wir das vielleicht nicht auf den ersten
oder zweiten Blick erkennen, helfen sie uns, unsere Ziele
zu erreichen. Das erkennen wir meist erst dann, wenn sie
nicht mehr Teil unseres Alltags sind. Wir beginnen sie zu
vermissen, mehr noch wir vermissen das, was sie in uns
auslösen. Das, was wir in ihrer Gegenwart empfanden und
wie dies, auf irgendeine Weise unser Leben beeinflusste.
Wie die alte Dame im Café, die jeden Tag einen kurzen
Moment Mitleid hervorruft und einen daran erinnert,
dass man alles daran setzt, später nicht alleine seine
Stunden verbittert im Café absitzen zu müssen, wie
sie es jeden Morgen, an der gleichen Stelle sitzend und
schon fast blind aus dem Fenster schauend, macht. Oder
die Gute-Nacht-Nachricht eines Freundes, die einen irgendwie
mit einem warmen Gefühl einschlafen lässt.
Aber auch der Kumpel erfüllt seinen Zweck, den, dass er
pausenlos von sich spricht und es einem somit ermöglicht
still zu sein. Durch ihn kann man einfach mal zuhören
und muss nicht von sich sprechen, wenn einem sowieso
gerade nicht danach ist, sondern Gesellschaft Vorrang hat.
Fallen diese schon gewohnten Figuren weg, erkennen wir

ihre Bedeutung, sei ihre Rolle noch so klein in unserem
Lebensfilm. Wir verstehen, dass er oder sie auf irgendeine
Weise in unserem Leben gewirkt hat und uns in diesem
Moment ein Stückchen näher an die Ziele gebracht hat.
Schließlich sind wir, egal wo wir uns gerade befinden,
deshalb dort, weil wir dort sein wollen und es uns ein
Stückchen näher an diese eine Vorstellung bringt.
Geht man nicht deshalb zur Arbeit, weil man schon
lange von einer Reise träumt, eine größere Wohnung
beziehen möchte oder sich das Konzert des Lieblingskünstlers
leisten möchte? Nimmt man nicht
deshalb Kontakt zu anderen Menschen auf, weil wir
glauben, mit ihnen unsere Ziele erreichen zu können
oder ein Bedürfnis durch sie gestillt werden kann? Bedürfnisse
wie das nach Liebe, Nähe, Austausch oder
das der Motivation in Form eines Trainingspartners.
Das unsere Freunde einen Grund in unserem
Leben haben glauben auch
die US-Forscher Nicholas
A. Christakis von der Universität
Yale und James H.
Fowler von der Universität
Kalifornien. Sie haben
im Rahmen einer Studie
herausgefunden, dass die
DNA unserer Freunde,
der DNA unserer Familienangehörigen
ähnelt.
Freunde sind uns genetisch
ähnlich, so wie wir
zu unseren Cousins und
Cousinen vierten Grades.
Ein Mensch, der nicht mit uns
verwandt ist, den wir auch auf
dem anderen Teil des Globus
kennenlernen könnten,
Foto: S.-L. A. Warrelmann
kann eine hohe genetische Schnittmenge mit uns
aufweisen. Auch die DNA-Sequenzen, die für die Geruchswahrnehmung
verantwortlich sind, stimmen bei
Freunden überein, was die Studie der Forscher zeigt.
Freunde können sich demnach nicht nur
riechen, sie sind auch in ihrer DNA ähnlich.
Nach Meinung der US-Forscher steckt die Evolution
dahinter. Bei der Bildung des Sozialverhaltens
haben sich wahrscheinlich auch Freundschaften
entwickelt. Als die ersten Menschen das Feuer
nutzten, war es hilfreich sich mit den Artgenossen
zusammenzuschließen, die dasselbe Ziel verfolgten,
nämlich das der Wärme und des Schutzes. Jemand,
der ohne Licht und warmes Feuer auskam
und vielleicht noch ein ausgezeichneter Krieger
war, sah keine Notwendigkeit darin Holz zu hacken,
Steine zu sammeln und ein Feuer zu entfachen.
Andere aber brauchten das Feuer, schlossen sich zusammen
und unterstützten sich, um ihr Ziel zu erreichen
und die Chance ihr Überleben zu sichern, zu erhöhen.
Also doch alles funktionell?! Unsere Freunde, nur ein Abbild
unserer Sehnsüchte, Erfahrungen und Zeile! Haben
wir dann überhaupt in der Hand wer in unser Leben tritt?
Anhand der Ergebnisse konnten Christakis und Fowler
Freundschaften auch prognostizieren. Sie konnten aus
der DNA herauslesen, wie zwei Menschen zueinander
stehen oder welche Verbindungen sie miteinander haben
könnten, sollten sie noch keinen Kontakt zueinander
gehabt haben. Die Erfolgsprognose der Quote war
so hoch wie etwa die der Krebsprognose.
Wer in unser Leben tritt, beziehungsweise, wem wir
gestatten darin wirken zu dürfen, scheint bereits in
unserer DNA vorbestimmt zu sein. Vielleicht riechen wir
Vielleicht riechen wir
unsere potenziellen
Freunde in einem
Raum voller Unbekannter,
noch bevor es
uns bewusst ist, welche
Rolle sie in unserem
Leben einnehmen
werden. Noch bevor
wir mit dem Verstand
einem Menschen eine
bestimmte Funktion
zusprechen, hat unsere
DNA bereits die Verbindung
zu ihm oder ihr erkannt
oder sie womöglich
bewusst gelegt.
Auch wenn die Wissenschaft
noch nicht weiß,
wie der menschliche Organismus dies bewerkstelligt,
scheint doch eines immer deutlicher zu werden: keine
Begegnung ist falsch und geschieht ohne Grund. Wir
können nur noch nicht verstehen, welcher Grund dahinter
steckt. Wie auch ich erst verstehen musste, dass
mein Kumpel mein Bedürfnis nach einfacher Gesellschaft
stillt.
Von S.-L. A. Warrelmann
35 | CrazyLife

Im Gespräch mit den Gefühlen
Kommunikation mit den Emotionen Kolummne
Sahra-Latifa A. Warrelmann schreibt in der ersten Kolumne
von CrazyLife über den Alltag mit Gefühlen.
Sahra-Latifa Warrelmann im Gespräch
Ludwigsburg – Der Alltag mit Gefühlen scheint wie ein ganz normaler Alltag, da sie ständiger Begleiter des eignen
Ichs sind. Die meisten Menschen, leben mit ihren Emotionen und schenken ihnen erst dann Beachtung, wenn
sie überhand nehmen und das eigene Verhalten so sehr steuern, dass man glaubt nicht mehr „normal“ zu sein.
Vor zwei Jahren, also im Jahr 2016 habe ich mich auf eine aufregende Reise begeben. Eine Reise mit
dem Ziel, meine Emotionen genauer kennenzulernen und ihren Einfluss auf mein Verhalten zu verstehen.
Seitdem ist kein Tag wie der andere, kein Tag an dem ich mich mit mindestens zwei starken
Emotionen auseinandersetzen darf, die mehr Einfluss auf mein Leben besitzen als ich dachte.
Die Reise verlangt schon am Morgen meine vollste Aufmerksamkeit, denn je nach Stimmung und wie ich mit
dieser umgehe wird mein Tag zu einem Trauerspiel, einem Wutrausch oder zu 24 Stunden voller Glückseligkeit.
Nachdem die Nacht ihr Ende nimmt und ich aus dem Traumland erwache, braucht es einige Minuten, bis ich in
der Wachrealität angekommen bin. Diese Minuten sind besonders wertvoll, da ich in dieser Zeit nicht denke,
sondern ausschließlich fühle. Ich spüre meinen Körper, wie er versucht die Umweltgeräusche einzuordnen und
den Raum scannt. Manchmal passiert es, dass ich von der Sonne geweckt werde und mich beflügelt fühle. Ja,
ganz und gar glücklich, bevor mein Gehirn beginnt meine Gedanken zu einem Plan zu formen. „Aufstehen, ins
Bad, Tee trinken und an den Schreibtisch“, denkt mein Verstand noch zaghaft. Bis ich unter der Dusche stehe,
habe ich meist noch keine Ahnung, welche Gewalt den Emotionen innewohnt. Doch wenn die ersten Wassertropfen
meine Haut umhüllen, beginnt das Rad sich zu drehen.
Es dauert nicht lange und unzählige Gedanken dringen plötzlich in meinen Verstand ein, die von Gefühlen begleitet
werden. Szenen aus vergangen Zeiten spielen in meinem Kopfkino, sodass ich auf einmal Traurigkeit,
Melancholie aber auch Freude spüren kann. Sofort habe ich das Verlangen gegen die Traurigkeit zu agieren.
Denn sie behindert nach meinem Empfinden meinen Tagesablauf. Schließlich gibt es noch viel zu tun und
mit einer traurigen Stimmung lässt sich beim besten Willen nicht arbeiten. Traurigkeit ist lähmend, sie schreit
nach Ruhe, melodischer sanfter Musik und einer kuscheligen Atmosphäre. Das ist mit dem Arbeitsalltag nicht
zu vereinen, denn in diesem Modus sind Hoffnung, Motivation, Zielstrebigkeit und Zufriedenheit gefordert.
Wie lässt sich Traurigkeit in Hoffnung oder gar Zufriedenheit verwandeln und das unter der Dusche?
Das ist gar nicht mal so einfach, da das warme Wasser dazu verleitet noch ein paar Minuten länger unter dem umhüllenden
Nass zu stehen. „Kontraproduktiv!“, schreit es in solchen Momenten aus einer tiefen Ecke meines Bewusstseins.
„Jetzt hast du andere Prioritäten, als dich diesem Gefühl hinzugeben“, sage ich mir innerlich und
versuche damit meiner Traurigkeit zu sagen: „Hey ich verstehe, dass ich X und Y vermisse. Ja es wäre schön,
wenn er oder sie da wären, doch das ist nicht so. In Traurigkeit zu versinken und deshalb die Arbeit schleifen
zu lassen, hilft mir auch nicht weiter. Also fokussiere dich auf die Dinge, die dich gerade bereichern.“
Natürlich wehrt sich die Traurigkeit, denn sie fühlt sich berechtigt, jetzt an diesem Morgen in Erscheinung zu
treten und denkt gar nicht daran, zu verschwinden.
Daher sehe ich Gefühle, wie unzählige kleine Kinder in mir, die manchmal eine strenge Hand aber
auch einfühlsame Worte brauchen. Wieder gehe ich in den inneren Dialog: „Hör zu liebe Traurigkeit,
wir können heute Abend ganz viel Eis essen, uns melancholische Musik reinziehen und im
Bett liegen und weinen, doch jetzt brauche ich Energie, ich brauche Motivation und Inspiration.
Also gedulde dich bitte, geh in einen anderen Raum und lasse Platz für die anderen Gefühle.“
Es funktioniert! Noch ehe ich aus der Dusche ausgestiegen bin, kann ich die aufsteigende Motivation spüren
und das Lächeln auf meinen Lippen.
14 Monate zuvor, wäre die Szene in der Dusche ganz anders abgelaufen. Hätte mich die Traurigkeit eingeholt,
wäre ich in ihr versunken und das im wahrsten Sinne des Wortes. Ich hätte anstatt ein paar Minuten gerne auch
36 | CrazyLife

Foto: S.-L.A. Warrelmann

mal zwei Stunden in der Dusche verbracht, um die Vergangenheit geweint, mich gefragt, warum das Gefühl jetzt
gerade auftritt und dies als Grund genommen, den Tag im Bett zu verbringen. Schließlich geht es mir ja schlecht.
Wie soll man auch etwas angehen, wenn einem ein so flaues Gefühl im Magen herumschwirrt und man alle paar
Minuten, durch einen Song getriggert, anfängt zu weinen?
Dasselbe gilt natürlich auch für andere Gefühle, wie zum Beispiel Wut. Ich glaube jeder Mensch kennt die noch in ihm
tobende Wut nach einem heftigen Streit mit einer Person, die irgendwie den eigenen Nerv getroffen hat. Da könnte
man noch Stunden später in die Luft gehen. Das lähmt natürlich den Alltag und behindert einen, an den alltäglichen
Aufgaben dran zu bleiben. Deshalb habe ich gelernt meinen Gefühlen Raum zugeben, sie nach ihren Bedürfnissen
und ihren Gründen für eine Überreaktion zu fragen. Mit ihnen zu kommunizieren, auch wenn das etwas suspekt
klingt, da man ein Gespräch mit seinen Emotionen nicht oft führt. Wie klingt das auch: Ich rede mit meinen Gefühlen?
Komischer Klang hin oder her, der Erfolg spricht für sich. Wer bewusst mit seinen Emotionen umgeht, ihnen Zeit
gibt wird feststellen, dass sich seinen Emotionen zu stellen nicht unbedingt einfach ist, aber langfristig gesehen,
den Alltag erleichtert. Außerdem stärkt der bewusste Umgang die Persönlichkeit und lässt mich zum Epiker meiner
Welt werden.
38 | CrazyLife

In der Rolle einer Mutter
In vielen Frauen wächst irgendwann einmal der Wunsch heran,
Mutter zu werden. Dabei stellen sie sich vor wie es ist, ihr kleines
Baby zu füttern, es durch die ersten Entwicklungsjahre zu begleiten
und immer wieder ein Lächeln ihres Kindes für ihren Einsatz zu
ernten. Sie malen sich aus wie es ist, mit ihrem Fleisch und Blut zu
spielen und ihm schöne Kleider anzuziehen. Eine Vorstellung, die
der eines Kindes gleicht, wenn es gemeinsam mit seinen Kindergartenfreunden
in der Puppenecke Mutter-Vater-Kind spielt, denn
die Realität sieht meist doch ganz anders aus. Mutter sein ist schon
während der Schwangerschaft eine Herausforderung und nach der
Geburt ein Kraftakt. Was es bedeutet Mutter zu sein, erzählt Maren
Albers (Name geändert) (44) aus Schwäbisch Hall. Sie ist vierfache
Mutter und bereits Oma eines zehn jährigen Enkels, den sie seit
einigen Jahren auch mit erzieht.
Ich treffe Maren in einem gemütlichen Café am Ende der Stadt. Es
ist Dienstag und Fasching. Die Bedienung begrüßt uns freundlich
in einem Clownskostüm.
CrazyLife: Hallo Maren, schön, dass du trotz
deines turbulenten Alltags Zeit für das Interview
findest. Mit 18 Jahren wurdest du das erste
Mal Mutter und mit 34 Jahren das erste Mal
Oma. Wie war es für dich erstmalig in die Rolle
der Mutter zu schlüpfen und das relativ jung?
Maren Albers: Ich habe mich bereits in der Schwangerschaft
auf meine Mutterschaft vorbereitet. Dazu
habe ich mir viele Gedanken gemacht, mir vorgestellt,
wie mein zukünftiges Leben als Mutter sein könnte. Allerdings
war die Rolle der Mutter keine wirkliche Umstellung,
da ich schon immer ein sehr fürsorglicher Mensch
gewesen bin. Eine Umstellung wurde die Mutterrolle
erst mit dem zweiten Kind. Auch wenn ich wusste, was
auf mich zukommt, war es eine Herausforderung, zwei
Kindern die gleiche Aufmerksamkeit zu schenken. Jedes
für sich ist anders und hat andere Bedürfnisse, das
war schon schwierig. Vor allem, weil das erste Kind zunächst
mit Ablehnung und Eifersucht auf den Familienzuwachs
reagiert hatte.
CrazyLife: Das ist sicherlich ein Spagat, den man täglich
leistet und unterschiedliche Aufgaben, die man
täglich meistern muss. So schlüpfst du in die Rolle der
Streitschlichterin, der Entertainerin und in viele mehr.
Respekt, dass du all das in deinem jungen Alter gemeistert
hast.
Was hat sich für dich als Mutter verändert? Trat etwas
unvorhersehbares ein, etwas mit dem du so gar nicht
als Mutter gerechnet hättest?
Maren Albers (lächelt): Mein Schlafverhalten hat
sich geändert, so dass ich wegen jeder Kleinigkeit wach
werde. Vor der Geburt meiner ältesten Tochter hatte ich
sorge, dass ich sie nachts nicht hören würde, da ich eine
Aufnahme von Maren A. an die Redaktion geschickt.
Tiefschläferin war. Es gab nichts, was mich wecken
konnte, wenn ich es nicht wollte. Diese Bedenken haben
sich aber schnell erübrigt. Meine Tochter erblickte
das Licht der Welt und mein Tiefschlaf verabschiedete
sich. Außerdem habe ich das Leben als „Nicht-Mutter“
weniger ernst gesehen, als ich es heute empfinde. Bzw.
früher habe ich die Dinge mit einer Leichtigkeit betrachtet.
Alles kommt und geht, wenn ich etwas heute nicht
schaffe, kann ich es morgen noch immer erledigen. Seit
meiner Mutterschaft ist das ein wenig verändert. Natürlich
sehe ich vieles immer noch leichter, gehe meine
Aufgaben allerdings gewissenhafter an, aber das kann
auch mehr mit dem menschlichen Reifeprozess zusammenhängen,
als mit der Mutterrolle. Ansonsten konnte
ich mit der Mutterrolle die Worte und Erziehungsmethoden
meiner eigenen Mutter nachvollziehen. Als
Kind konnte ich nicht verstehen, warum es wichtig ist
regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten oder warum
ich jetzt nicht noch das x-te Stück Kuchen verputzen
sollte, heute als Mutter allerdings, kann ich es nachvollziehen.
Kinder testen immer wieder Grenzen aus und
zeigen einem auch die eigenen Grenzen, das ist richtig
und wichtig. Dennoch gehören konsequentes Handeln
und auch mal einen Punkt setzen, zur Erziehung dazu,
das habe ich erst als Mutter realisiert.
CrazyLife: Ja, manchmal darf man erst in den Schuhen
eines anderen Laufen, um zu verstehen, was es bedeutet
seine Schritte zu gehen. Wie ist es bei dir, verhältst
du dich in deiner Mutterrolle anders, als in deiner Rolle
als Maren?
Maren Albers (schüttelt den Kopf): Nein, ich bin
als Mutter dieselbe wie auch als Maren, meine Charaktereigenschaften
sind dieselben. Das liegt vielleicht
daran, dass ich schon früh Verantwortung für
meine jüngeren Geschwister übernommen habe,
39 | CrazyLife

Eine Mutter versteht auch was ein Kind
Worte gibt es nicht für Mutterliebe - Aber Gefüh

nicht ausspricht
le!

die fünf und zehn Jahre jünger als ich sind. Ich wurde
auch früh mit in die Alltagsaufgaben mit einbezogen
und habe mich um den Haushalt gekümmert,
weshalb ich es gewohnt war für andere da zu sein.
CrazyLife: Wie sieht es mit deiner Persönlichkeit aus,
hast du das Gefühl als Mutter einen Teil deiner Persönlichkeit
zu verlieren oder sie sogar zu erweitern?
Maren Albers: Sowohl als auch. Obwohl ich sagen
würde, dass sich die Prioritäten verschieben. Zum Beispiel
war ich, bevor ich Mutter wurde gerne künstlerisch
tätig. Ich beschäftigte mich viel mit Zeichnen und Malen,
wie auch mit dem Modedesign. Außerdem singe ich leidenschaftlich
gerne und hätte mir auch eine professionelle
Ausbildung in diesem Bereich gewünscht. Durch
die frühe Schwangerschaft hieß es allerdings umdenken
und mich an die neuen Umstände anpassen. Jede,
die Mutter geworden ist kann, glaube ich, verstehen,
dass man die ersten Monate fast ausschließlich mit der
Versorgung seines Kindes beschäftigt ist. Kommt dann
eines, zwei oder wie in meinem Fall drei dazu und das
in kurzen Abständen, ist es kaum noch möglich seinen
Talenten oder Fähigkeiten nachzugehen. Zumindest
nicht mehr auf die Art und Weise, wie man sie vorher
ausgelebt hatte. Also ja, ein Teil meiner Persönlichkeit
oder das was mich früher ausgemacht hat, hat sich geändert.
Es hat sich aber vielmehr verändert. Kreativ bin
ich noch heute nur auf eine andere Art und Weise. So
habe ich mich bei den Kindergeburtstagen ausgetobt,
bei der Freizeitgestaltung und der Bewältigung des Alltags
mit vier Kindern. So wurde aus der Kreativität und
Kunst, die sich auf dem Papier ausdrückte, eine Kunst
die sich in meinem Leben manifestierte und mich zur
Überlebenskünstlerin formte. Ich habe durch meine
Kinder meine Persönlichkeit entwickeln können, zwar
nicht so wie ich es mir selbst als Kind ausgemalt habe,
doch so wie es richtig ist. Wenn ich mein Leben so ansehe,
dann gleicht es einer Autobahn, einer Lebensautobahn.
Mit unzähligen Abzweigungen, Ausfahrten, die
ich irgendwie alle genommen habe, aber dennoch bin
ich immer wieder auf meiner Lebensspur gelandet.
CrazyLife: Das ist eine schöne Art seine persönliche
Entwicklung zu betrachten. Nun hast du dich lange
um die Erziehung deiner Kinder gekümmert und ihre
Bedürfnisse in den Vordergrund gestellt, bis zum Jahr
2009. In diesem Jahr hast du begonnen deinen Wünschen
nachzugehen und hast im Alter von 35 Jahren
noch einmal die Schulbank gedrückt und eine Ausbildung
zur Heilerziehungspflegerin begonnen. Wie war
es für dich dieses Kapitel zu beginnen? Wie konntest du
diese neue Herausforderung meistern? Schließlich waren
deine Kinder selbst in der Pubertät und deine älteste
Tochter ist mit 15 selbst zur Mutter geworden.
Maren Albers: Es war ganz und gar nicht einfach. Meine
älteste Tochter, die in der Pubertät sehr schwierig
war, hat glücklicherweise in einer Mutter-Kind-Einrichtung
gelebt, weshalb ich mich um sie und meinen
Enkel weniger sorgen musste, auch wenn man das als
Mutter immer tut. Meine drei anderen Kinder befanden
sich mitten in der Pubertät und brachten typische
Probleme mit, die Kinder in der Pubertät mitbringen.
Türen knallen, wenn man wütend ist, sich über zu wenige
Klamotten in Kleiderschrank beschweren, die Musik
bis nachts aufdrehen, weil man eben gerade in der
Stimmung ist und so weiter, man weiß bei pubertären
Kindern nie was in der nächsten Stunde passiert. Zum
Glück waren derartige „Ausbrüche“ bei den Dreien, die
zu Hause lebten im Rahmen. Die meiste Zeit haben sie
sich an die Regeln des Haushalts gehalten und sind respektvoll
miteinander umgegangen. Sie haben mich
auch immer wieder unterstützt. In der Schule war es
eine Umstellung für mich wieder lange zu sitzen und
mich dabei mehrere Stunden auf den Unterricht zu
konzentrieren, schließlich war ich es nun mehr als 16
Jahre gewohnt ständig in Bewegung zu sein und auf
die Ereignisse zu reagieren. Mein Leben war turbulent
und abwechslungsreich, da waren ruhige Stunden sitzend,
eher die Ausnahme. Auch an die Zusammenstellung
der Klasse musste ich mich erst gewöhnen, da der
Großteil im Alter meiner Kinder war. Meine Mitschülerinnen
und Mitschüler hatten ganz andere Prioritäten,
als ich sie hatte und legten einen anderen Fokus auf den
Unterricht. Von den Meisten wurde der Ausbildungsgang
nur deshalb gewählt, damit sie eine Ausbildung
in der Tasche haben, was sie genau wollten oder wohin
es sie in ihrem Leben führt, war einigen nicht klar.
Aber wie soll man das auch in dem Alter wissen. Es war
interessant zu sehen wie sich das Alter und die Lebenserfahrung
auf eine Person auswirken. Dennoch war die
Ausbildung kein Zuckerschlecken für mich, was man in
meinem Alter meinen könnte. Ich war lange aus dem
Schulalltag draußen, musste mich neu ans lernen, an
Klausuren gewöhnen und die ein oder anderen alten
Fertigkeiten auffrischen.
CrazyLife: Bewundernswert. Zwei Jahre nachdem du
deine Ausbildung begonnen hattest und dich an die
Rolle der Auszubildenden gewöhnen konntest trat eine
weitere ungeplante Herausforderung in dein Leben. Du
hast deinen drei jährigen Enkelsohn zu dir aufgenommen,
nachdem er von seiner Mutter, deiner Tochter
nicht mehr versorgt werden konnte. Er lebt bis heute
bei dir. Mittlerweile ist er schon beinahe zehn Jahre alt,
du hast deine Ausbildung mit sehr guten Noten beendet
und deine Kinder sind schon junge Erwachsene im
Studium und in der Ausbildung. Nun übst du als Oma
die Rolle der Mutter aus, wie geht es dir damit?
Maren Albers: Die Anfangszeit war sehr schwierig,
vor allem, weil mein Ekelsohn unter der Trennung von
seiner Mutter und den neuen Umständen litt. Es dauerte
Monate ihn an sein neues Leben zu gewöhnen und
es ist, ehrlich gesagt, heute noch ein Kraftakt.
42 | CrazyLife

Am Anfang hatte ich mir sogar überlegt meine Ausbildung
zu beenden und mich nur auf den Kleinen zu konzentrieren,
denn er tat mir leid und brauchte einfach
volle Aufmerksamkeit. Natürlich machte mich das traurig
und ich war auch enttäuscht, schließlich habe ich
so lange für die Ausbildung gekämpft, die ich für mich
tat, um nicht nur als Hilfskraft durchs Leben zu gehen.
Zum Glück unterstützten mich mein Mann und meine
anderen drei Kinder, die zu dieser Zeit alle im Haushalt
lebten.
Jeder von ihnen steckte zurück, packte mit an und trug
zu einem fast reibungslosen Alltag mit bei, sonst wäre
die Situation wohl nicht möglich gewesen. So hatte ich
die Möglichkeit meine Ausbildung erfolgreich zu beenden.
Auch als es danach um die Anstellung ging, hatte
ich das Glück im ambulanten Bereich einer Einrichtung
beginnen zu können, wodurch ich meine Arbeitszeiten
relativ flexibel gestalten konnte und somit meine Arbeit
auf die neuen Umstände anpassen konnte.
Das ist für sich schon eine Herausforderung, doch für
mich persönlich liegt die Schwierigkeit im sozialen Alltag.
Bei der Erziehung meiner Kinder, war ich alleine für
sie verantwortlich. Die Verantwortung für alle Angelegenheiten,
die meine Kinder betrafen, lag bei mir. Die
Entscheidung was sie tragen, welche Nahrung sie zu
sich nehmen, wann sie zu Bett gehen, wie ich bei Krankheit
auf sie zugehe, doch bei meinem Enkelsohn gibt es
ja noch Mama und Papa. Beide sind im Alltagsgeschehen
nicht beteiligt, doch sie sind die Eltern und sehen
die ein oder anderen Dinge anders als ich. Das heißt für
mich, in fast jeder Situation abzuwägen, was die Eltern
wohl dazu sagen würden.
Natürlich entscheide ich heute freier und mehr aus meinem
Bauch heraus, als noch am Anfang. Letztendlich
trage ich die Kämpfe bei Diskussionen aus, tröste ihn,
wenn er geärgert wurde, lerne mit ihm auf Tests und
Arbeiten und kümmere mich bei Krankheit um ihn.
Dennoch sind seine Eltern immer präsent. Hat er warme
Kleider an? Passt er auf, wenn er irgendwo hinaufklettert?
Trägt er seinen Helm? Hoffentlich passiert dem
Jungen nichts wenn er… tut, denke ich mir täglich.
Mehr, als ich es bei meinen eigenen Kindern tat. Bei ihnen
hatte ich die Haltung: Geht raus und lebt! Ihr
müsst Fehler machen merken, dass die Kochplatte
heiß ist, um aus euren eigenen Erfahrungen
lernen zu können.
Bei meinem Enkel hingegen fällt es mir schwer diese
Leichtigkeit zuzulassen. Schließlich kommen die Eltern
dann auf mich zu, wenn er sich bei einem Sturz verletzt
oder in der Schule nicht die Leistung erbringt, die sie
sich vielleicht wünschen. Ich trage also die Verantwortung
anderer zu meiner eigenen, das ist die Schwierigkeit.
Ich würde lieber die Rolle der Oma einnehmen, wie sie
beispielsweise meine Tochter gerade ausübt. Sie ist da,
schenkt ihm für eine bestimmte Zeit volle Aufmerksamkeit,
unternimmt mit ihm, die aufregendsten Dinge,
was sie auch kann, weil sie die Besuchszeiten auf
ihn abstimmt. Sie muss sich wenig mit Diskussionen
auseinandersetzen oder Konflikte lösen. Sie bekommt
auch nicht den Ärger des Jungen ab, denn
er hat, weil er nicht in einer klassischen Familiensituation
lebt oder wenn er mal keine Lust auf das
Gericht hat, das ich gekocht habe, weil er wie jedes
Kind halt jetzt lieber Pizza essen möchte. Doch diese
Rolle kann ich derzeit nicht ausüben, weil mein
Enkel das von mir fordert, was er von einer Mutter
fordert. Er braucht Grenzen, er braucht Struktur und
einen geregelten Alltag, den ich ihm biete. Ich mache
all das nicht, weil ich gerne noch einmal in die Rolle
der Mutter wollte, sondern weil ich meine Tochter
unterstütze, weil es für mich keine Option war,
das ein Teil unserer Familie in einer Pflegefamilie
kommt oder in einer Unterbringung aufwächst. Meine
Motivation dabei, ist die Liebe zu meiner Familie.
CrazyLife: Ich bin gerührt von deiner Aufopferung,
die es ja irgendwo auch ist und beeindruckt
von deiner Stärke, die in dir lebt. Meinen Respekt
an deine Leistung. Eine Frage aber bleibt mir noch:
Woher nimmst du deine Kraft und wo bleibst du?
Maren Albers: Für mich gibt es wenig Zeit, daher
bin ich um jedes Zeitgeschenk dankbar, das ich erhalte.
Meine Kraft? Ich denke, die war schon immer in
mir enthalten und ich bin überzeugt, dass ich sie von
Gott bekommen habe. Schon in der kleinen jungen
Maren war dies erkennbar. Wenn ich etwas möchte,
dann muss ich mein Bestes tun um es zu erreichen.
Ich möchte, dass es meiner Familie gut geht und ich
möchte auch für mich, am besten noch bevor ich in
Rente gehe, ein erfülltes und glückliches Leben. Daher
setze ich alles daran, dass es auch so passiert.
Interview geführt von S.-L. A. Warrelmann
43 | CrazyLife
Interview mit Maren Albers

Psyche und Nahrungsmittel
Lebensmittel wirken sich auf die Psyche aus!
Revolutionäre Studie soll dies belegen
Können wir schon bald unsere Essgewohnheiten an unsere Psyche anpassen
und unsere Stimmung durch unsere Lebensmittel beeinflussen?
Bericht
Universitäten aus vier Ländern Europas
haben sich 2016 für das Forschungsprojekt
„MoodFood“ zusammengeschlossen,
um die Auswirkungen der Nahrungsmittel,
auf die Psyche zu untersuchen.
Schon der antike Arzt Hippokrates, ordnete
bei Depressionen Eselsmilch an. Nun wollen
europäische Forscher herausfinden,
ob und wie sich unsere Ernährung auf die
Psyche ausschlägt. Dabei fokussiert sich
die Studie auf an Depressionen erkrankte
und übergewichtige Menschen. Hierfür
werden 1000 Teilnehmer in einer, über
fünf Jahre angelegten Studie, getestet.
Die Teilnehmer sind in zwei Gruppen aufgeteilt:
eine Kontrollgruppe, die Placebos
erhält und eine Gruppe von Menschen,
die neben einer Ernährungsberatung
Nahrungsergänzungsmittel in Form von
Tabletten einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel,
also die Nahrung in Tablettenform
erhalten die Probanden, da es zu
umständlich wäre, jeden einzelnen bei der
täglichen Nahrungsaufnahme zu begleiten
bzw. zu beobachten.
In den Tabletten befinden sich Mineralstoffe,
Vitamine und Spurenelemente
wie Folsäure, Kalzium, Selen und Omega-3-Fettsäuren.
Gezielt wurden diese
Nahrungsergänzungsmittel gewählt, da
die Studienlage zu ihnen am klarsten ist.
So ist über Kalzium bekannt, dass es die
neuronalen Verbindungen, die für die
Emotionsregulation zuständig sind, verändert.
In Selen vermutet man die Fähigkeit,
Freie-Radikale-Moleküle, die unter
anderem für den Alterungsprozess
verantwortlich sind und Krankheiten
verdecken, zu binden und zu beseitigen.
Folsäure ist ein Vitamin, dass für den
menschlichen Körper essenziell wichtig
ist, da es an der Bildung von Neurotransmittern,
also den Botenstoffen an den
Nerven, beteiligt ist.
Die Ausschüttung von Serotonin soll
durch Omega-3-Fettsäuren erhöht werden.
Dieser Botenstoff findet sich vor allem
in Fisch und Meeresfrüchten und soll
für die Stimmung des Menschen zuständig
sein, denn ohne Serotonin sind wir
häufiger schlecht gelaunt, ängstlich und
sogar depressiver, was eine spanische
Studie mit dem Titel „Predimed-Projekt“
von den Jahren 2003 – 2011 bestätigt.
Noch können die Forscher keine Ernährungsempfehlungen
abgeben, doch Anfang
des Jahres möchten die Projektleiter
der „MooDFOOD“-Studie die ersten
Ergebnisse des letzten Jahres bekannt
geben.
44 | CrazyLife

Lebensmittel, die Körper und Geist beflügeln
Salbei (Salvia officinalis):
Die Lippenblütenpflanze hat mit
seinen Inhaltsstoffen eine desinfizierende,
krampflösende aber
auch blutstillende Wirkung. Seine
Blätter können in einem Tee
wahre Wunder vollbringen.
Anwendungsbereiche:
Halsentzündungen
Halsschmerzen
Hitzewallungen
Rosmarin (Rosmarinus officinalis):
Auch Rosmarin gehört zu der Familie
der Lippenblüten. Seine seltene
anregende Wirkung wird zur
Behandlung von niedrigem Blutdruck
eingesetzt. Sowohl seine
Blätter als auch seine Blüten können
verwendet werden.
Anwendungsbereiche:
Migräne
Unruhe
Kreislaufbeschwerden u.v.m.
Johanniskraut (Hypericum perforatum):
Johanniskraut, die Glückspflanze
des Sommers. Seine Blüten und
das blühende Kraut können beispielsweise
in einem Tee sogar
das Nervensystem ankurbeln. Es
wirkt schmerzstillend, beruhigend
und schleimlösend.
Anwendungsbereiche:
Angstzustände
Muskelzerrungen
Juckreiz u.v.m.
Ingwer (Zingiber officinale):
Das Gewürz und die Heilpflanze
aus dem Fernen Osten. Sie kann
in einem Tee zubereitet werden,
in das Essen verarbeitet oder
durch ein Wasserbad bei verstopften
Nasennebenhöhlen inhaliert
werden.
Anwendungsbereiche:
Magenbeschwerden
Reisekrankheit
Periodenkrämpfe
Banane (Musa)
Der Sonnenschein aus den Tropen
kann mit seinen Inhaltsstoffen
Tryptophan und Dopamin,
die Stimmung erhellen.
Außerdem regt die Pflanze das
Verdauungssystem an und hilft
dabei Bauchschmerzen zu vermeiden.
Anwendungsbereiche:
Stress
Sodbrennen
Nährstoffmangel
Leinsamen
Die Samen des „Gemeiner Lein“
(Linum usitatissimum), sind ein Allrounder
als Heilmittel. Als Öl,
im Teig oder einer Soße geben
sie Omega-3-Fettsäuren, Vitamine
und andere wichtige Nährstoffe.
Sie werden auch in der
Krebsbehandlung eingesetzt.
Anwendungsbereiche:
Regulierung Cholesterinspiegels
Ausschlägen
Verdauungsbeschwerden
45 | CrazyLife

Es beginnt alles mit einer Idee
Ein Magazin entsteht
„5 meinungsbetonte Texte, 5 tatsachenbetonte Texte,
vielleicht ein einheitliches Thema aber auf jeden Fall einen
roten Faden und ihr habt noch mehr als drei Monate
Zeit. Es soll ein Magazin entstehen, eure Abschlussarbeit!“,
erklärte meine Dozentin in den ersten Kursstunden.
Selfie vor dem Interview
Juhu! Ein Magazin. Ich wollte schon immer mal
eines entwerfen, gestalten und dann auch noch
herausbringen. Über was soll ich schreiben? Welches
Thema interessiert mich gerade? Schließlich
gibt es so vieles. Ich könnte über die Autolandschaften
schreiben, die in jeder Region existieren.
Überall gibt es Autohäuser oder Lagerplätze, wo
einfach mal so mehrere Hektar Platz für Autos reserviert,
die von den Menschen in der Stadt nicht
gekauft werden. Es sind zu viele Autos und zu wenige
Menschen. Aber so ist es mit allem, über all wo
Kapitalismus oder einfach der Grundsatz herrscht:
„Es kann von nichts genug geben.“ Es gibt keine
Stadt (zumindest hier in Deutschland) mit einer
Produktionsstätte, Einkaufszentren, die nicht etwas
in Übermaß besitzt. Schon allein die Kaufhäuser.
Wer soll all diese Kleidung tragen, die Lebensmittel
essen und mit dem Spielzeug spielen? Sicherlich
die Konsumgesellschaft ist ein interessantes
Thema, aber kann ich damit ein Magazin füllen
ohne dabei ganz und gar politisch zu werden? Ich
könnte Innovation vorstellen, die weniger Platz
einnehmen, die hergestellt werden, um langfristig
zu halten. Ich könnte über Alternativen schreiben
und aus der Sicht eines Bürgers schreiben. Aber
interessiert das die Menschen überhaupt? Ich meine
sie sehen es ja täglich. Sie sehen täglich wie ein
LKW nach dem anderen mit seinen Lieferungen die
Malls der Stadt füllt. Wir sehen, die Container mit
Backwaren, die täglich auf den Müll landen. Wir
sehen die zig Shops, die nebeneinander auf kilometerlangen
Straßen auf Kundschaft warten. Wir
sind uns doch alldem Ungleichgewicht bewusst, es
interessiert uns nur nicht. Andere Dinge sind wichtiger.
Überleben ist wichtiger. Die täglichen Auseinandersetzungen
sind wichtiger. Der Kopfschmerz
am Morgen, nach dem Aufstehen ist wichtiger und
auch die Frage, ob Kaffee oder Tee am Morgen ist
wichtiger, als die Thematik Konsumgesellschaft.
Schließlich ist alles Unglück der Welt nicht so einnehmend
wie das eigene Unglück. Selbst wenn es nur daraus
besteht, dass die Bahn nicht kommt, man im Stau
steht, man von einem Passanten angerempelt wurde,
oder der Geldbeutel irgendwo liegen gelassen wurde.
Solche Ereignisse können, selbst wenn kurz vorher jemand
durch einen Sprung von einer Brücke tödlich verunglückt
ist, wichtiger sein, als das Leben, das gerade sein
Ende fand. Ganz einfach, weil das weniger von Bedeutung
ist. Es tangiert uns nicht. Ja es ist traurig. Es löst vielleicht
eine Gänsehaut aus, doch es hat mit einem selbst nichts
zu tun, also ist es bedeutungslos. Genauso verhält es sich
auch mit meiner Themensuche. Bin ich nicht von einem
Thema überzeugt, kann es noch so spannend, wichtig
und gut durchleuchtet sein, würde mir dennoch nichts
einfallen wie und worüber genau ich schreiben sollte.
Also weiter auf der Themensuche. Wie wäre es vielleicht mit
einer Idee? Die Idee als Leitthema des Magazins. Schließlich
beginnt alles mit einer Idee. Ich würde heute nicht auf
meiner Tastatur Worte tippen, hätte nicht irgendwann einmal
jemand die Idee gehabt einen Computer, eine Tastatur,
nein besser noch die Schrift zu erfinden. Hätte sich nicht
irgendjemand hingesetzt die Sterne beobachtet und die
Idee gehabt, dass es dahinter mehr gibt als ein blaues Feld
mit hellleuchtenden Punkten, würden wir wahrscheinlich
immer noch nicht wissen, dass die Erde ein Ellipsoid ist.
Wenn alles mit einer Idee entsteht, wäre es doch sicherlich
interessant wie der Vorgang funktioniert. Wie wir überhaupt
auf Ideen kommen. Warum manche Gehirne zu tieferen Denken
und abstrakteren Denken in der Lage sind und manche
den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen? Was für Ideen haben
uns bereichert und welche wurden wieder verworfen?
Wo hätte sich alles hinentwickelt, hätten wir an andere Ideen
geglaubt und wie verhält es sich mit den eigenen Ideen?
Ja auch das wäre sicherlich ein spannendes Thema geworden,
zumindest für mich. Aber irgendwie fehlt auch
da was. Es ist nicht wirklich greifbar. Ich sehe dazu nichts
46 | CrazyLife

und mir fallen auch keine Bilder ein, keine Muster, die ich
dazu entwickeln könnte. Also fällt auch diese Idee weg.
Ich schreibe eine Liste und notierte mir Themen wie:
Ich bin eins und alles – Was steckt alles in uns (Gene)
Träume werden wahr – Wie aus einem Gedanken Realität
wird! Konsumwahn – Haben wir nicht alle die Gleichen
Chancen verdient? Der Einfluss von Macht – Wie
entsteht sie und was hat sie für Auswirkungen? Schubladendenken
– Gefangen in Vorurteilen! Rassismus –
Die Entscheidung andere zu hassen.
Es dauerte einen ganzen Monat, bis ich mich mit einem
Thema angefreundet habe und irgendwie das Gefühl
hatte, dass es zu mir und meiner aktuellen Gefühlslage
passt. Wer bin ich?
Schon allein der Klang dieser Frage wirkt irgendwie
mystisch, irgendwie mächtig, weil es keine offensichtliche
Antwort darauf gibt. Wer bin ich? Ich kann
so viel sein und gleichzeitig nichts. Es ist genau das
Thema, das ich suche und sicherlich für den ein oder
anderen spannend sein wird. Was bedeutet es ich zu
sein? Aus welchen Perspektiven kann man sich sehen?
Wie setzt sich so eine Persönlichkeit zusammen
und was bedeutet es überhaupt Mensch zu sein?
Illustration S.-L. Warrelmannn
Ist Mensch sein damit verbunden, jeden Tag zu einer
bestimmten Uhrzeit aufzustehen, in Panik zu geraten,
weil in wenigen Stunden oder Minuten die Arbeit anfängt
und man eigentlich lieber noch ein paar Minuten
im Träumeland verbringen möchte? Heißt Mensch sein,
irgendwas zu tun, Hauptsache man tut es? Hauptsache
man ist irgendwie beschäftigt, damit Zahnräder weiterlaufen
und die Gesellschaft irgendwie funktioniert? Ist
es überhaupt wichtig sich solche Fragen zu stellen oder
sollte man sich einfach auf das konzentrieren, was ist?
Nicht denken, nicht hinterfragen und einfach weiter in
der Hoffnung, dass die Rente bald vor der Tür steht, noch
genügend Geld auf dem Sparkonto vorhanden und die
restlichen Lebensjahre doch noch ein Traum werden?
In einer TKK-Studie teilten gerade junge Menschen mit,
dass sie einfach nur Durchhalten. Sie versuchen die Wochen
und Tage auszublenden und sich auf das Wochenende
zu freuen oder auf sonst ein großes Ereignis, dass
ihnen Freude oder wenigstens Entspannung garantiert.
Ist es nicht traurig, das der Großteil unserer Gesellschaft,
die meiste seiner Zeit versucht durchzuhalten, sie am
liebsten ausradieren möchte und sich wünscht, das
bald alles vorbei ist? Dass bald die Arbeit vorbei ist,
dass bald die Woche vorbei ist. Ist es nicht traurig, dass
man sich 70 % seiner Zeit auch einfach aus dem Kalender
streichen darf, weil man keine Freude daran hat?
Wann leben diese Menschen überhaupt in den letzten
30 % Zeit, die ihnen noch zur Verfügung steht? Wann
nehmen sie sich Zeit ihre Ziele zu definieren, sich bewusst
zu werden, wer sie sind und einfach zu leben?
Befragung in Stuttgart Stadtmitte
Zeit, sie ist wie auch die Fragestellung „Wer bin ich?“
weder greifbar noch definierbar. Sie ist schwammig
und wird von jedem Individuum anders wahrgenommen.
Mehr als drei Monate hatte ich Zeit, um dieses
Magazin zu entwickeln und ehrlich gesagt, fühle ich
mich, als hätte ich erst gestern die Idee ausgereift. Als
hätte ich erst gestern die Shootings, Castings, einzelnen
Textsorten geplant. Als wäre ich gestern durch die
Läden gestiefelt, um Outfits für die Modelle zusammenzustellen,
um kleine Gifts für die Interviewpartner herzustellen
und ich darüber aufgeregt, dass ich einfach
eine Schreibblockade habe. Als wäre es gestern gewesen,
dass ich den ganzen Tag damit verbracht habe
Termine zu vereinbaren, Anzeigen zu erstellen und mit
Menschen über ihre Geschichten zu sprechen. Ja, ich
bin viel herumgekommen, durfte einiges sehen und
viel erfahren für das Magazin. Ich durfte mich einige
Male aufregen, weil es nicht so klappte, wie ich wollte
und das ganze Unterfangen als gescheitert erklären. Ich
durfte Tage, ohne auch nur einmal an der frischen Luft
gewesen zu sein, in meiner Wohnung verbringen und
ein Wort nach dem anderen tippen, Bilder malen und
meine Kreativität freien lauf lassen. Drei Monate in welchen
ich ein Monat für die Ideensuche brauchte, einen
weiteren für die Planung/Recherche und einen dritten
für die Erstellung der Texte und Bilder. Drei Monate
des täglichen Schaffens, die mit einer Idee begannen.
Schreiben im Café
47 | CrazyLife

Arbeitsbereich - Selbstreflexion
Und wer bist du?
In der heutigen Zeit zählt die Selbstreflexion zu einer essenziellen Kompetenz, die jeder beherrschen sollte. Wie
aber eignet man sich diese Kompetenz an? Schließlich wird sie weder in der Schule noch für gewöhnlich im Elternhaus
beigebracht.
Sich selbst zu reflektieren ist gerade für ungeübte mit sehr viel Zeit und Geduld verbunden. Es wird viel Ruhe benötigt,
damit die Auseinandersetzung mit dem eigenen Ich auch erfolgreich ist. Aber Achtung: Wer sich selbst reflektieren
möchte, sich näher kennenlernen möchte und wissen will, warum man handelt, wie man handelt, darf nicht
erwarten, dass der Prozess mit einer Reflexionstunde zu Ende ist. Selbstreflexion passiert ständig und darf dauerhaft
bei langfristiger Wirkung praktiziert werden.
Auch wenn es zu Beginn mühsam ist und es eine Weile dauert, bis sich Routine eingeschlichen hat, ist es dennoch
lohnend damit anzufangen.
Was gewinnst du durch Selbstreflexion?
Innerer Wachstum, Glück, Erfolg, Selbstbewusstsein und noch mehr sind die Früchte der Selbstreflexion. Sie ist im
Alltag sehr vorteilhaft, da sie es ermöglicht aus Fehlern zu lernen und beispielsweise Ziele anzupeilen. Sie lässt authentisch
werden, da man sich seiner selbst bewusst ist und sorgt somit für mehr Selbstsicherheit.
Selbsterkenntnis beugt Konflikte vor und hilft dabei Entscheidungen zu treffen. Die meisten Konflikte basieren auf
Kommunikationsproblemen. Jemand sagt etwas und ein anderer interpretiert etwas hinein. Ist man unsicher, von
Zweifeln und Ängsten geplagt, dann können während eines Gesprächs Konflikte entstehen, die gar nicht sein müssten.
Auch Entscheidungen können durch Selbstreflexion schneller und sorgfältiger getroffen werden, denn wer
weiß, wer er ist und wo er hin möchte, kann seine Entscheidungen zielführend treffen.
Wie beginnst du?
Zunächst mache dir bewusst, dass durch Selbstreflexion keine Wunder entstehen. Du wirst nicht von heute auf
morgen die Welt erobern und alles erreichen, nur weil du dir ein Stückchen näher bist. Du wirst auch nicht plötzlich
zu mehr Selbstvertrauen kommen und deshalb endliche die Dinge angehen, für die du dir schon lange Mut
wünschst. Nein! Es braucht seine Zeit und ist am Anfang langwierig.
Nimm dir Zeit für die Verarbeitung und auch für dich. Reflektierst du dich, dann tue dies in Ruhe. Beispielsweise am
Abend vor dem zu Bett gehen oder am Morgen nach dem Aufwachen. Schaffe die Routine, indem du Rituale einführst.
Das kann jeden Abend zu einer bestimmten Uhrzeit eine Meditation sein oder am Morgen ein Eintrag in dein Tagebuch.
Wichtig ist, dass du dich an deine Rituale hältst. Gehe dabei ehrlich mit dir um, denn Selbsterkenntnis ist das
Ergebnis eines ehrlichen Umgangs mit dir selbst. Es werden keine Erfolge sichtbar, wenn du dich selbst belügst oder
die Wahrheit beschönigst. Nimm dich in egal welcher Gefühlslage ernst, denn jedes deiner Gefühle und Gedanken
hat seine Berechtigung. Sie sind da, weil sie dir etwas sagen wollen, du darfst ihnen aufmerksam zuhören.
Vergiss nicht deine eigene Wahrnehmung mit der deines Umfelds abzugleichen. Es kommt oft vor, dass wir Menschen
uns überschätzen oder unterschätzen. Deshalb ist es gar nicht so verkehrt sich von Menschen egal, ob enger
Freund oder entfernter Bekannter ein Feedback einzuholen. Umso mehr Einschätzungen du von außen gewinnst,
umso besser kannst du dich reflektieren. Sei allerdings vorsichtig, denn die Meinung eines anderen muss kein Urteil
sein. Sie soll dir lediglich al Richtlinie dienen, um dich besser einschätzen zu können.
Dann auf, los gehts!
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Ab sofort im Handel

Ausgabe 2 The Mai 2018
Crazy Life
Impressum
The CrazyLife Magazin Erste Ausgabe März 2018
Herausgeber: TheCrazyLife
Gesamtleitung: Sahra-Latifa Anita Warrelmann
Droste-Hülshoff-Straße 2
71642 Ludwigbsurg
Redaktion: TheCrazyLife
Rechtliches
Chefredakteuer: Sahra-Latifa Anita Warrelmann
Autoren dieser Ausgabe: Sahra-Latifa Anita Warrelmann
Grafik: Sahra-Latifa Anita Warrelmann
Bildredaktion: Sahra-Latifa Anita Warrelmann
Layout: Sahra-Latifa Anita Warrelmann
Zielsetzung
Freue dich auf die nächste Ausgabe mit
dem Titelthema Zielsetzung.
Psychologen, Coaches und Politiker sprechen
über Erfolg, Ziele und Persönlichkeitsentwicklung.
Außerdem hat CrazyLife eine Liste und
Anleitung zusammengestellt, die dir dabei
hilft deine Ziele in den Alltag zu integrieren.
Die Bilder sind in vielen Fällen Fotografien, die entweder von mir
nach gemalt wurden oder mittels Photoshop von mir bearbeitet
wurden.
Modelle im Magazin:
Ayleen W.; Dena T.; Anja W.;Lisa P.; Kerstin S.; Elisabeth S.
Make-UP erstelltn von:
Natalja Hardt; Kathrin Reinink; Svetlana Barna
Insperation des Coverfoto und Titelbild, sowie des Rückseitenfoto
und Bild neben der Rezension von:
Cristina Hoch Fotografie, pikabu.ru & Alessio Albi Fotografie
Anschrift der Redaktion:
TheCrazyLife,
Droste-Hülshoff-Straße 2
71642 Ludwigsburg
sahra-latifawa@thecrazylife.de
Werbeanzeigen: Werbeanzeigen wurden von Sahra-Latifa Anita
Warrelmann eigenständig erstellt. Es handelt sich um Werbeanzeigen
für die Firma CrazyLife, die von Sahra-Latifa Anita Warrelmann
gegründet wurde.
Druck: www.diedruckerei.de, Neustadt a. d. Aisch
Abschlussarbeit des Texterkurs:
TX1017s1 an der Deutsche POP Akademie, Stammheimer Str. 10,
70806 Kornwestheim
Copyright: 2018 Für den gesamten Inhalt, soweit nicht anders
angegeben, by: Sahra-Latifa Anita Warrelmann.
Erklärung eigene Erstellung:
Die Abschlussarbeit wurde von Sahra-Latifa Anita Warrelmann
selbständig verfasst und desigt. Es wurden keine anderen Hilfsmittel
als angegeben verwendet. Fotos wurden selbstständig
aufgenommen und bearbeitet. Bildliche Darstellungen sowie
Quellen aus dem Internet wurden kenntlich gemacht.
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You know life is crazy?