Dahlem & Grunewald extra JUN/JUL 2017

Gesundheit
25
Gemüse stärken außerdem die
Darmwand als lebendige Schutzhülle
des Organs.
Als weiteres Superfood für den
Verdauungstrakt gilt Sauerkraut.
„Seine Milchsäurebakterien unterstützen
den Aufbau einer
gesunden Darmflora, helfen bei
der Regeneration der Schleimhaut
und sorgen somit für ein
starkes Immunsystem“, erklärt
Prof. Hillejan. Auch Lebensmittel
wie Naturjoghurt oder das
Sauermilchgetränk Kefir enthalten
diese wertvolle Bakterienart.
Weiterhin erhält auch
Obst wie Äpfel und Heidelbeeren
eine gesunde Verdauung.
Erstere beinhalten sogenannte
Polyphenole, also Stoffe, die
geschädigte Zellen des Darms
reparieren. Heidelbeeren haben
eine desinfizierende Wirkung
und schützen zum Beispiel vor
Durchfallerkrankungen.
Ballaststoffreiche
Samen
Neben frischen Pflanzenprodukten
reguliert vor allem
sogenannte Ölsaat wie Lein-,
Floh- oder Chia-Samen die Verdauung.
In den Schalen enthaltene
Schleimstoffe verbinden sich
im Darm mit Wasser, quellen dort
auf und lösen Verstopfungen.
Außerdem unterstützt das Öl aus
den Samen den abführenden Effekt,
indem es als Schmiermittel
wirkt. Gleichzeitig regen die aufgequollenen
Samen die Darmtätigkeit
an – dazu am besten
ausreichend Flüssigkeit, also auf
jeden Esslöffel Leinsamen etwa
150 ml Wasser oder Tee, zu sich
nehmen und geschrotete Samen
oder nur deren Schalen nutzen.
„Patienten, die unter chronischen
Darmerkrankungen leiden,
Herz- oder Nierenprobleme
haben und deshalb auf eine geregelte
Flüssigkeitszufuhr achten
müssen oder regelmäßig Medikamente
nehmen, sollten vor
der Einnahme dieses natürlichen
Abführmittels Rücksprache mit
ihrem Arzt halten. So lassen sich
Neben- oder Wechselwirkungen
ausschließen“, betont Prof. Hillejan.
Als weitere Ballaststofflieferanten
dienen Nüsse und
Schalenfrüchte wie Haselnüsse
und Mandeln. Auch Getreideprodukte
wie beispielsweise Haferflocken,
Brot aus Dinkel- oder
Roggenmehl sowie Müsli unterstützen
den Darm bei seiner
Arbeit.
◾
Mit angeschlossener Praxis für Osteopathie Jan Helge Martin
Manuelle Therapie
Manuelle Therapie
für Säuglinge und Kinder
Physiotherapie
Gerätegestützte Physiotherapie
Krankengymnastik
Medizinische Trainingstherapie
Lymphdrainage
Fasziendistorsionsmodell
(FDM) nach Typaldos
Sportphysiotherapie
Kiefergelenksbehandlung
Bobath-Therapie
für Kinder und Erwachsene
Kinesio-Taping
Propriozeptive Neuromusk.
Fazilitation (PNF)
Triggerpunktbehandlung
Medizinische Massagen und Fango
Fussreflexzonentherapie
Elektrotherapie und Ultraschall
Sport- und Gynmastikgruppen
Neu in Wilmersdorf: Hohenzollerndamm 81 · 14199 Berlin · Tel. 030. 80 49 98 90 · www.mt-berlin.de