Vonovia Kundenmagazin "zuhause" Frühjahr 2018
Die Top-Themen der Frühlingsausgabe "zuhause" im Mai 2018: • Vonovia für mich: Mitmachen und bewerben beim Nachbarschaftspreis 2018; Neu: Kundenservice 24 Stunden per Chatbot erreichbar!; Gewinnaktion: iPad-Verlosung unter Nutzern des Online-Kundenportals mein.vonovia.de; Das Fahrrad ist das neue Auto: Vonovia E-Bikes in Potsdam; Bayreuth: Kurze Bauzeit durch modulare Elemente; Innovation: Vonovia installiert erste solarbetriebene Außenbeleuchtung in Dresdner Wohnanlage. • Titelgeschichte: Sport bewegt was! Bewegungsangebote vor der Haustür bringen nur Vorteile: Sie sind fußläufig erreichbar, fördern den Austausch unter Nachbarn und machen das Quartier für jedes Lebensalter attraktiver. Vonovia setzt sich für sportfreundliche Quartiere ein, unterstützt engagierte Vereine und Initiativen vor Ort – und greift tolle Ideen der Anwohnerinnen und Anwohner auf. Unsere sportlichen Tipps: Sportkumpan gesucht? Die Nachbarschafts-App nebenan.de hilft weiter; Umsonst und draußen: Sport im Park; Training zu Hause und ohne Geräte: Übungen für einen gesunden Rücken • Mein Zuhause: Hallo Wonnemonat! Die Natur erleben, gleich nebenan – Geheimtipps für Wanderfreunde; Entschlacken – Energie im Glas; Das alte Fahrrad – lackiert und aufgehübscht; Knusprig-lecker: Waffelspaß mit Erdbeeren; Startschuss für die bunte Balkonsaison: Pflanztipps für alle Himmelsrichtungen; Kreativtipp: Blumenampel selbst gemacht; Gut gebettet: Gönnen Sie Ihrem Bett einen Frühjahrsputz; Natürlich, günstig und ohne Müll – umweltschonende Hausmittel; Do it yourself – frische Farbe für alte Stühle. • Kreuzworträtsel: Mitmachen und Staubsauger gewinnen! • Kinderzimmer: Darum lieben wir Dinos! Auf Entdeckungsjagd im Saurierpark; Guter Dino, böser Dino; Basteltipp: So zaubert ihr aus einem Schuhkarton eine Dino-Landschaft; Lachecke; Finde den Weg: Rätsel für die Kleinen mit Gewinnspiel
Die Top-Themen der Frühlingsausgabe "zuhause" im Mai 2018:
• Vonovia für mich: Mitmachen und bewerben beim Nachbarschaftspreis 2018; Neu: Kundenservice 24 Stunden per Chatbot erreichbar!; Gewinnaktion: iPad-Verlosung unter Nutzern des Online-Kundenportals mein.vonovia.de; Das Fahrrad ist das neue Auto: Vonovia E-Bikes in Potsdam; Bayreuth: Kurze Bauzeit durch modulare Elemente; Innovation: Vonovia installiert erste solarbetriebene Außenbeleuchtung in Dresdner Wohnanlage.
• Titelgeschichte: Sport bewegt was! Bewegungsangebote vor der Haustür bringen nur Vorteile: Sie sind fußläufig erreichbar, fördern den Austausch unter Nachbarn und machen das Quartier für jedes Lebensalter attraktiver. Vonovia setzt sich für sportfreundliche Quartiere ein, unterstützt engagierte Vereine und Initiativen vor Ort – und greift tolle Ideen der Anwohnerinnen und Anwohner auf. Unsere sportlichen Tipps: Sportkumpan gesucht? Die Nachbarschafts-App nebenan.de hilft weiter; Umsonst und draußen: Sport im Park; Training zu Hause und ohne Geräte: Übungen für einen gesunden Rücken
• Mein Zuhause: Hallo Wonnemonat! Die Natur erleben, gleich nebenan – Geheimtipps für Wanderfreunde; Entschlacken – Energie im Glas; Das alte Fahrrad – lackiert und aufgehübscht; Knusprig-lecker: Waffelspaß mit Erdbeeren; Startschuss für die bunte Balkonsaison: Pflanztipps für alle Himmelsrichtungen; Kreativtipp: Blumenampel selbst gemacht; Gut gebettet: Gönnen Sie Ihrem Bett einen Frühjahrsputz; Natürlich, günstig und ohne Müll – umweltschonende Hausmittel; Do it yourself – frische Farbe für alte Stühle.
• Kreuzworträtsel: Mitmachen und Staubsauger gewinnen!
• Kinderzimmer: Darum lieben wir Dinos! Auf Entdeckungsjagd im Saurierpark; Guter Dino, böser Dino; Basteltipp: So zaubert ihr aus einem Schuhkarton eine Dino-Landschaft; Lachecke; Finde den Weg: Rätsel für die Kleinen mit Gewinnspiel
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zuhause Frühling <strong>2018</strong><br />
Titelgeschichte 15<br />
Da geht was!<br />
Kein Schritt ist zu viel<br />
Fit bleiben kann einfach sein: Wussten<br />
Sie, dass etwa 10.000 Schritte am Tag<br />
(das sind rund fünf Kilometer) ausreichen,<br />
um überflüssigen Pfunden und vielen<br />
chronischen Erkrankungen vorzubeugen?<br />
Warum 10.000? „Artgerechte Menschenhaltung“<br />
nennen Wissenschaftler das, denn<br />
biologisch sind wir auf Bewegung programmiert<br />
– wie unsere Vorfahren, die täglich<br />
etliche Kilometer zu Fuß zurücklegten.<br />
Oft gehen die Menschen heute weniger<br />
als 3.000 Schritte am Tag! Also: Tschüss<br />
Bequemlichkeit! Gut zu wissen: Schritte<br />
sammeln geht schneller, als man denkt.<br />
Ob in der Wohnung, im Treppenhaus, auf<br />
dem Weg zum Supermarkt oder im Park<br />
nebenan – jeder Schritt zählt. Einfach das<br />
Auto mal weiter weg parken, eine Station<br />
früher aus der Bahn steigen und/oder die<br />
Treppe statt den Aufzug nehmen.<br />
Foto: Getty Images<br />
Foto: Adobe Stock<br />
Unser Tipp:<br />
Ob Schrittzähler, Tracking-<br />
Armband oder Gratis-Apps (unten<br />
rechts): Es gibt viele kleine<br />
Hilfsmittel, mit denen das Schrittesammeln<br />
richtig Spaß macht!<br />
Schritte am Tag reichen aus, um sich vor zu viel<br />
Pfunden und chronischen Erkrankungen zu schützen.<br />
Fotos: obs/Aktion Gesunder Rücken e. V./Rothenburg & Partner/AGR<br />
Training zu Hause<br />
Übungen für einen<br />
gesunden Rücken<br />
Fit bleiben: Rückenschmerzen sind<br />
eines der häufigsten Volksleiden in<br />
Deutschland, 80 Prozent der Bevölkerung<br />
leiden mindestens einmal im<br />
Leben unter Rückenschmerzen. Zur<br />
Vorbeugung und um die Nacken- und<br />
Rückenmuskeln zu entspannen, reichen<br />
schon wenige einfache Übungen,<br />
die Sie regelmäßig zu Hause machen<br />
können (zum Beispiel die Yogaübungen<br />
links). Das Tolle daran: Sie funktionieren<br />
auf kleinstem Raum, kosten nichts<br />
und lassen sich mühelos in den Alltag<br />
integrieren. Alles, was Sie brauchen, ist<br />
eine rutschfeste Matte.<br />
Aber ganz egal, welchen Körperteil<br />
Sie trainieren wollen: Auf Hometrainer<br />
oder die teure Mitgliedschaft im<br />
Fitnessstudio können Sie komplett verzichten.<br />
Denn auch daheim bieten sich<br />
genug Sportmöglichkeiten. Machen Sie<br />
Alltagsgegenstände zu Ihrem Fitnessgerät<br />
– den Stuhl, die Wand, die Treppe.<br />
Der Fitnessguru Mark Lauren macht<br />
es in seinem Bestseller „Fit ohne Geräte“<br />
sogar noch unkomplizierter. Er<br />
zeigt, dass man nur eine einzige Sache<br />
braucht, um in Form zu kommen: den<br />
eigenen Körper. Bei seiner Methode<br />
reicht allein das Körpergewicht als<br />
Widerstand, um sich fit zu halten. Das<br />
Hometraining kann also starten!<br />
Anregungen gibt es hier:<br />
Auf youtube.com „Fit ohne<br />
Geräte“ eingeben.<br />
App-Tipps<br />
Drei Sportapps<br />
fürs Fußvolk<br />
Noomwolk<br />
zählt die Schritte<br />
anhand der Telefonbewegungen.<br />
GPS<br />
oder andere Datenverbindungen<br />
sind nicht<br />
nötig. Gratis für<br />
Android und iOS.<br />
Runtasticpedometer<br />
zählt die Schritte und<br />
trackt auch die zurückgelegten<br />
Kilometer,<br />
speichert die Laufzeit<br />
und misst den Kalorienverbrauch.<br />
Gratis für<br />
Android und iOS.<br />
Accupedo<br />
zählt Schritte, zurückgelegte<br />
Kilometer und<br />
Kalorienverbrauch.<br />
Gratis für Android<br />
und iOS.
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