Look4 Juni 2018

health
Doktor Wald
Wenn ich an Kopfweh
leide und Neurosen,
wenn ich mich
unverstanden fühle oder alt,
wenn mich die Musen
nicht liebkosen,
dann konsultiere ich
den Wald.
Er ist mein Augenarzt
und mein Psychiater,
mein Orthopäde und
mein Internist.
Wenn Annette Bernjus, eine
von bisher noch wenigen
Kursleiterinnen fürs „Waldbaden“,
Menschen in den Wald führt,
dann kommen die in der Regel nicht mit
Wasser in Kontakt. Es ist stattdessen
ein Bad in dem, was der Wald freisetzt:
Licht, Ruhe, Farben, Geräusche, Gerüche
und viel Sauerstoff. Die 57-Jährige
aus dem hessischen Hofheim praktiziert
das japanische Waldbaden, das „Shinrin
yoku“ in Verbindung mit Tai-Chi-Übungen.
„Ich lade meine Teilnehmer zum
Schlendern ein, wir schnuppern an Moos,
Pilzen oder Totholz oder ich knabbere an
einem jungen Buchenblatt.“ Auch seien
Achtsamkeitsübungen und Sinnesreisen
zwischendurch ganz wichtig. „Ich will das
Erleben vertiefen und das Bewusstsein
öffnen für das, was uns im Wald umgibt.“
Es ist eine neue Art, dem Lebensraum
Wald zu begegnen.
Die meisten Menschen suchen die Nähe
zum Wald für vielerlei Freizeitaktivitäten.
Knapp ein Drittel der Gesamtfläche
Deutschlands ist bewaldet – und das
konstant seit über 60 Jahren. Jeden Tag
bewandern junge und alte Naturfreunde
jede Ecke Forst dieses Landes. Mountainbiker
eilen über holprige Wege,
Jogger, Walker, Gassigeher, Spaziergänger
Er hilft mir sicher
über jeden Kater,
ob er aus Kummer
oder Kognak ist.
Er hält nicht viel von
Pülverchen und Pillen,
doch umso mehr von Luft
und Sonnenschein;
und kaum umfängt mich
seine Stille,
rauscht er mir zu:
„Nun atmen Sie mal feste ein.“
Ist seine Praxis auch
oft überlaufen,
seine Rezepte machen
rasch gesund;
und Kreislaufschwache,
die heut noch heftig
schnaufen,
sind morgen schon fast
ohne klinischen Befund.
Er hilft mir immer wieder
auf die Beine,
bringt meine Seele stets
ins Gleichgewicht;
verhindert Fettansatz
und Gallensteine,
Nur: „Hausbesuche,
macht er nicht“!
Helmut Dagenbach, 2002
durchlaufen in ihren ganz eigenen Geschwindigkeiten
die Wälder. Und mittendrin
gibt es nun diese neue Spezies: die
Waldbader. Sie schlendern, halten inne,
beobachten und stärken ganz nebenbei
ihr Immunsystem. Dass die Waldluft
gut für die Lungen ist, weiß jeder. Denn
Bäume filtern und reinigen die Luft von
Staub und gasförmigen Verbindungen
und erzeugen gleichzeitig wertvollen Sauerstoff.
Davon braucht ein Mensch zum
Atmen im Jahr rund 300 Kilogramm.
Die Gesamtwaldfläche Deutschlands von
circa 11,1 Mio. Hektar erzeugt jährlich in
etwa das Eineinhalbfache dessen, was alle
Einwohner des Landes in einem Jahr zum
Atmen brauchen. Dass die Waldluft die
Stresshormone Cortisol und Adrenalin
senkt, ist ebenfalls schon lange bekannt.
Viele Waldtherapeuten nutzen diese
Wirkung bei Burnout-Patienten. Doch
seit einigen Jahren kommt der Waldluft
eine weitere, ebenso wichtige Eigenschaft
zu: Denn japanische Wissenschaftler
erforschten in jahrelangen Studien die
gesundheitsfördernde Wirkung genauer
und fanden heraus, dass Waldluft die körpereigenen
Abwehrmechanismen gegen
Tumorzellen unterstützt. Genauer gesagt:
Bioaktive Substanzen in der Waldluft
erhöhen die Anzahl und Aktivität der
natürlichen Killerzellen sowie den Gehalt
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