STADTJournal Ausgabe Oktober 2018

STADTJournal Gesundheit
Rückenschmerzen, Arthrosen und Co. lassen sich vermeiden!
Auch ältere Menschen sollten regelmäßig ihre Muskeln kräftigen!
Wer rastet, der rostet! Bewegungsmangel
und muskuläre
Dysbalancen gehören zu den
Hauptursachen für Beschwerden wie
Rückenleiden, Arthrosen, diverse Muskelund
Gelenkschmerzen oder Blockaden.
Wenn diese Beschwerden dann nur symptomatisch
mit Spritzen, Massagen oder
manuellen Therapien behandelt und
gleichzeitig nicht auch die Ursachen
angegangen und beseitigt
werden, dann melden
sich die Probleme in der
Regel sehr bald wieder –
und das meist verstärkt –
zurück.
Die Ursachen können nur
mit einem gezielten Bewegungsprogramm,
das dann im
Grunde ein Leben lang absolviert
werden sollte, beseitigt werden. Bewegen
bedeutet aber hier viel mehr als zum Beispiel
nur „Gassi gehen“ mit dem Hund.
Da muss schon mehr sein. Unser Körper
braucht nämlich – schon genetisch bedingt
– eine gewisse muskuläre Beanspruchung,
um leistungsfähig zu bleiben. Die Kräftigung
der Muskulatur in Kombination mit
einem Faszientraining ist ideal und empfiehlt
sich in jedem Alter, aber ganz besonders
für Menschen ab 60. Darauf machen
neueste medizinische und sportwissenschaftliche
Studien wieder verstärkt aufmerksam.
Die Muskulatur geht nämlich
gerade im Alter massiv zurück, wenn sie
nicht ausreichend gefordert wird. Diverse
Schmerzen, Steifigkeit in den Gelenken,
gebückte Haltung, schlürfender Gang und
fehlende Kraft, zum Beispiel beim Treppensteigen,
sind dann leider irgendwann
die sicht- und spürbaren Folgen.
Dazu muss es aber nicht kommen, denn
das Ganze lässt sich tatsächlich sehr einfach
mit einem regelmäßig und richtig durchgeführten
Krafttraining verhindern bzw.
vieles auch wieder korrigieren.
Nur TUN muss man es. Aber
welches Training eignet sich
– besonders auch für ältere
Menschen? Ich favorisiere
das gesundheitsorientierte
Gerätetraining. Ich kenne
diese besonders effiziente
und sehr wirksame Methodik
schon aus meiner Zeit als
Rückentherapeut in Koblenz, wo ich
einige Jahre in einem Gesundheitsinstitut
die Abteilung für Medizinische Kräftigungstherapie
geleitet habe.
Die wichtigsten Vorzüge eines gesundheitsorientierten
Gerätetrainings im Überblick:
• Das Training kann sehr individuell auch
von älteren und ungeübten Menschen
durchgeführt werden.
• Die Trainingsintensität ist sehr genau
dosierbar (von ohne bis sehr hohes
Gewicht).
• Das Training ist hochwirksam bei gleichzeitig
geringem Zeitaufwand (ca. 30 – 40
Minuten für ein Ganzkörperprogramm).
• Das Training lässt sich auch noch bei
größeren Bewegungseinschränkungen
durchführen.
• Bei richtiger Anleitung und Ausführung
der Übungen ist das Verletzungsrisiko
gleich null.
• Das Krafttraining eignet sich auch hervorragend
für Leistungssportler als Aufbauprogramm.
Sie können diese besondere Methodik
bei mir in der Gesundheitswerkstatt in
einem Einführungskurs im Einzelunterricht
(3-mal eine Stunde) erlernen. Nach
dem Kurs steht es Ihnen völlig frei, wo Sie
anschließend weiter trainieren möchten.
Sollten Sie sich für die Gesundheitswerkstatt
entscheiden, dann haben Sie die Wahl
zwischen einer Zehner-, Dreimonats- oder
Jahreskarte.
Übrigens: Die Krankenkasse IKK Südwest
belohnt ihre Mitglieder mit einem Bonus
von jährlich bis zu 270 Euro, wenn sie
nachweisen, dass sie regelmäßig das Gerätetraining
bei mir durchgeführt haben.
Weitere Informationen erhalten Interessenten
in einem persönlichen Gespräch
oder auf meiner Homepage: www.
gesundheitswerkstatt-mk.de. Idealerweise
besuchen Sie aber zuerst meinen Vortrag
„Ohne Medizin … gesund, schlank und
fit durchs Leben“, den ich zurzeit alle zwei
Wochen mittwochs um 18:00 Uhr halte.
Josef Zimmermann
Gesundheitsorientiertes Gerätetraining
Kostenloses
Einführungstraining
Halten Sie Ihren Körper ein Leben lang gesund und fit –
und das ohne zusätzliche medizinische Hilfen!
Informieren Sie sich auf unserer Homepage oder sprechen Sie uns unverbindlich an.
Kurfürstenstraße 75 · 56218 Mülheim-Kärlich · Telefon 02630 9561371 · www.gesundheitswerkstatt-mk.de
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