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4 0 Work-Life-Fitness – Erfolgreich + gesund im Berufsleben Sie arbeiten gerne und erfolgreich? Ihr privates Umfeld muss dafür Verständnis haben? Um Ihre Gesundheit kümmern Sie sich kaum, nur gelegentlich indem Sie spazieren gehen und einen Salat zum Mittagessen zu sich nehmen... . Natürlich können Sie so weiter machen, es geht ja noch gut... . Sie können sich aber auch etwas Zeit für dieses Seminar nehmen und sich mit professioneller Unterstützung Gedanken über Ihre beruflichen, privaten und gesundheitlichen Prioritäten und deren Gewichtung machen. Sie lernen Strategien für eine ausgeglichene Work- Life-Balance kennen, um Ihre Leistungsfähigkeit dauerhaft zu erhalten und zu steigern. 3 Bitte bringen Sie eine Wolldecke, warme Socken und ein kleines Kissen mit. Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t 21.01. – 25.01.2019 22601 26.08. – 30.08.2019 22602 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Ihr Dozent: Heiko Berger Die Antwort auf Stress Stress lässt sich nicht immer vermeiden. Stress hat es immer schon gegeben – damals wie heute. Bei unseren Ahnen ging es damals darum, die Nahrung zu erjagen oder auch, um Hab und Gut zu verteidigen. Es gab zwei Möglichkeiten, die wir wohl alle kennen: Kampf oder Flucht. Vom Arbeitsplatz zu flüchten und auch vor unangenehmen Aufgaben davonzulaufen, ist auch keine Lösung. Erlernen Sie Ihren ›Notfallplan‹ für Stresssituationen. Unterstützt wird dieser Prozess durch Entspannungsverfahren wie z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Phantasiereisen und einer Achtsamkeitsübung. 3 Bitte bringen Sie eine Wolldecke und warme Socken mit. Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t 02.09. – 06.09.2019 22421 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Ihre Dozentin: Hildegard Schäl Fünf Tage für die Gesundheit Gesundheit ist ein weites Thema – lassen Sie sich ein auf verschiedenen Aspekte von Bewegung, Entspannung und Wahrnehmung! Verschiedene Dozentinnen bereiten Ihnen eine überraschende Woche mit folgenden Themen: 3 Shiatsu 3 Bewegung + Entspannung 3 Sehtraining 3 Ernährung Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t 14.01. – 18.01.2019 22651 25.11. – 29.11.2019 22652 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Dozentinnenteam Präsenz zeigen – in Raum, Haltung, Gestus und Stimme Grundlagen-Seminar / Trainingsprogramme aus der professionellen Theaterarbeit Ganz gleich ob beruflich oder privat – die Methoden der Schauspielausbildung gelten mittlerweile in vielen gesellschaftlichen Bereichen als sehr gefragtes Handwerk. Wer ›gut ankommen‹ will, braucht nicht nur ein stimmiges Konzept, sondern vor allem aufmerksame und geschärfte Sinne für sich selbst und sein Gegenüber. Offen und wach zu reagieren ebenso auf Verführungen wie auf Angriffe, sich dabei individuell präsentieren und mit den Zufällen der Ereignisse spielen zu können – das sind die entscheidenden Qualifikationen für eine lebendige Kommunikation und Auftrittskompetenz. Dementsprechend stehen im Mittelpunkt dieses Praxis-Seminars: Ein Atem-, Stimm- und Körpertraining, die Wahrnehmung und Eroberung des Raumes, Sensibilisierungs- und Improvisationstechniken sowie die Erprobung des Einzel- und Gruppenauftritts. Ergänzend dazu: Theorie zu den Themen Rhetorik, Körpersprache, Öffentlicher Auftritt, Kreativ- und Merktechniken. Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t 04.03. – 08.03.2019 22681 04.11. – 08.11.2019 22682 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Ihre Dozentin: Inken Böhack TEILNAHMEGEBÜHREN Bildungsurlzeit € 126,– (mit KammerCard € 120,–)
O N L I N E a n m e l d e n u n t e r w i s o a k M. de e h r mI in t f oT s I T, ETe L Sr mT Ii Cn e H Wu nO d RBT uoc dh eu r n g B Ua Cu f HwU wN w. G Sw Ni sU oM aMk . Ed R e 4 1 G E S U N D H E I T S W O C H E N E N D E N I N B A D Z W I S C H E N A H N Ein Wochenende zum Aufatmen mit Yoga Yoga soll Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Mit Atem- Bewegungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga können Sie an diesem Wochenende aufatmen, entspannen und Kraft sammeln. B ad Zwischenahn | Wo c h e n e n d s e m i n a r 27.09.– 29.09.2019 21020 Fr 17.30 Uhr bis So 13.00 Uhr Teilnahmegebühr: € 231,– KammerCard € 216,– Ihre Dozentin: Sigrid Roswitha Seidel Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit mit Yoga Das Yoga-Wochenende bietet Ihnen die Möglichkeit, die Achtsamkeit auf sich und Ihren Körper zu richten. Mit ausgesuchten Yoga-Übungen zur Dehnung spüren Sie Ihren Körper und Ihren Atem, Verspannungen werden abgebaut. Mit Entspannungsübungen können Sie aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen und den Augenblick genießen. Bad Zwischenahn | Wo c h e n e n d s e m i n a r 09.03.– 10.03.2019 21050 06.12.– 07.12.2019 21050 Sa– So 10.30– 13.00 Uhr Teilnahmegebühr: € 159,– Kammer- Card € 148,– Ihre Dozentin: Anja Guddack Yoga für Männer – ein intensiver Wochenendworkshop Finde an diesem intensiven Yoga Wochenende heraus, was Yoga für Dich zu bieten hat, oder erlebe eine neue Intensität Deiner Yoga-Praxis. An diesem Wochenende wird es um grundlegende Yogaübungen gehen, z. B. zur Steigerung Deiner Kraft und der Verbesserung deiner Beweglichkeit. Wir werden ungewohnte Stellen dehnen und kräftigen, dass Atmen ›üben‹ und mit Entspannungsübungen zur Ruhe finden. Über Konzentrations – und Meditationsübungen versuchen wir neben dem Körper auch den ›Geist‹ den Gedankenapparat zu trainieren. Hatha Yoga intensiv erfahrbar zu machen ist eines der Hauptziele an diesem Wochenende. Das Wochenende richtet sich sowohl an interessierte Beginner wie auch an Geübte. 3 Hilfsmittel: bequeme Kleidung, warme Socken, warme Decke. Bad Zwischenahn | Wo c h e n e n d s e m i n a r 06.04. – 07.04.2019 21070 Sa 10.30 Uhr bis So 13.00 Uhr Teilnahmegebühr: € 159,– KammerCard € 148,– Ihr Dozent: Holger Böhm Entspanne deinen Kiefer – Entspanne deinen Körper. Tu dir was Gutes! Wussten Sie schon, dass Kiefer und Körper sehr eng miteinander kommunizieren? Wussten Sie, dass das kleine Kiefergelenk seine Strukturen, seine Muskulatur einen großen Einfluss auf unsere Statik, Balance und unser Wohlbefinden hat? Aber auch für Schmerz von Ohren, Kopf, Rücken, also Krankheit zuständig sein kann? Lernen Sie an diesem Wochenende Ihr Kiefergelenk und seine Strahlkraft besser kennen und erspüren Sie bei vielen praktischen Übungen sitzend, in Bewegung oder liegend, im Raum oder in der Natur ihren Einfluss auf seine Entspannung. Ich würde mich freuen, Sie in ihrem Entspannungsprozess begleiten zu dürfen. 3 Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Socken, Decke und vielleicht ein kleines Kissen. Bad Zwischenahn | Wo c h e n e n d s e m i n a r GESUNDHEIT IN BREMEN UND BREMERHAVEN 3 25.05. – 26.05.2019 21100 Sa 10.30 Uhr bis So 13.00 Uhr Teilnahmegebühr: € 159,– KammerCard € 148,– Ihre Dozentin: Dr. Jutta Ehlers INFORMATION // ANMELDUNG Bremen: Birgit Kracke Telefon 0421·4499-933 Bremerhaven: Elke Helsberg Telefon 0471·595-39
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