Leseprobe: LÄUFT. Juli/August 2018

NUR 

3,90 € 

JULI/AUGUST 2019 Deutschland € 3,90 | Schweiz SFR 5,90 | Österreich € 4,50 | Luxemburg € 4,50 

MEHR GESUNDHEIT. MEHR FITNESS. 

DAS MAGAZIN VON 

LAUFEN.DE 

SO LÄUFT'S 

IN DER WÄRME 

4 TOP-ÜBUNGEN 

FÜR DEN BODY 

DESHALB IST EISEN 

SO WICHTIG 

LECKERE SMOOTHIES 

MIT GEMÜSE 

BEWEGENDER 

LEBENSLAUF 

Aus dem Rollstuhl 

zum Marathon! 

ANALYSE 

WAS BRINGEN 

DIE AKTUELLEN 

LAUFSCHUH- 

TRENDS? 

TEST 

BIST DU BEREIT 

FÜR DEIN PROJEKT 

42,195 KM? 

LONDON 

DAS MACHT 

DAS RENNEN SO 

BESONDERS 

REKORD 

FÄLLT DIESES JAHR 

NOCH DIE ZWEI- 

STUNDEN-MARKE? 

KAUFBERATUNG 

DARAUF 

KOMMT'S BEIM 

SPORT-BH AN

INHALT 

86 

50 

Titelbild: Norbert Wilhelmi 

72 

62 

76 

80 

64 

58 

34

EVENTS & REISEN 

LÄUFER & LEUTE 

18 

64 

72 

80 

86 

90 

London-Marathon im Check 

Das macht das Rennen so besonders 

Laufen, wo die Götter Urlaub machen 

Zypern ist vor allem im Frühjahr und Herbst 

ein tolles Reiseziel für Läufer und Triathleten. 

Und im März lockt der Zypern-Marathon 

So kommt die Ideallinie auf die Straße 

Wir haben uns beim Berliner Halbmarathon 

angeschaut, wie nachts die Farbe aufgetragen wird 

Köln und den Rhein erleben 

Nach einem Jahr Pause ist der Obi Kölner 

Brückenlauf wieder – und besser als je zuvor 

Ein Lauf wie gemalt 

Der Bauhaus-Marathon in Weimar war 

eine Entdeckungsreise in Laufschuhen 

Weniger Stargeld zahlen 

Hier meldest du dich zum günstigsten 

Preis für Laufveranstaltungen an 

6 

38 

50 

68 

84 

Running-Community auf der Überholspur 

Die Under Armour Running-Society ist alles andere 

als ein angestaubter Lauftreff. Jeden Montag treffen 

sich 50 Läufer, um ans Limit zu gehen 

Hot-Spots für Läufer: Hannover 

Wir haben in der niedersächsischen Hauptstadt die 

Strecken erkundet und stellen ortskundige Läufer vor 

Der erste Unter-Zwei-Stunden-Marathon? 

Marathon-Weltrekordler Eliud Kipchoge startet 

einen neuen Versuch, die Schallmauer zu knacken 

Aus dem Rollstuhl zum Marathon 

Uwe Schmitt war durch eine Erkrankung einseitig 

gelähmt. Heute ist er Teil des Polar-Laufprojeks und 

bereitet sich auf den BMW Berlin-Marathon vor 

Community-Frage 

Wir fragen, ihr antwortet: Wer läuft immer die 

gleiche Strecke und wer braucht Abwechslung? 

EQUIPMENT & MODE 

44 

Laufschuhtrends analysiert 

Was bringen die Innovationen der Hersteller? 

TRAINING & FITNESS 

62 

Kaufberatung für Läuferinnen 

Darauf kommt‘s beim Sport-BH an 

22 

Traumziel Marathon 

Test: Bist du bereit für dein 

Projekt 42,195 Kilometer? 

GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG 

34 

43 

58 

Verspannungen lösen: Mit dem Trigger 

Wir stellen ein kleines Gerät vor, mit dem du 

deine Muskeln effektiv selbst behandeln kannst 

Vier Top-Übungen für den Body 

Damit stärkst du ganz einfach 

Bauch, Rücken, Brust und Arme 

So läuft‘s in der Wärme 

Unser Experte Carsten Eich hat zehn Top-Tipps 

für das Training bei Hitze zusammengestellt 

30 

76 

Perfekt essen für mehr Ausdauer 

Deshalb ist Eisen so wichig 

Leckere Smoothies mit Gemüse 

Grüne Smoothies sind gesund, schnell gemacht und 

können zur Leistungssteigerung beitragen 

AUSSERDEM 

Titelthema 

facebook/laufen.de 

instagram/laufen.de 

12 

24 

Anlauf 

Neue Produkte 

97 

98 

Frau Schmitt meint ... 

Impressum, Vorschau

LÄUFER & LEUTE 

› EINE RUNNING-COMMUNITY 

AUF DER 

— 

ÜBERHOLSPUR ‹ 

RUSH 

HOUR 

— 

↦ Harshal ist am Limit. Er geht an seine 

Grenzen. Wie jeden Montag. Einlaufen, 

Intervalle, Burpees, Treppenläufe, 

Sprints – Intervalltraining der besonderen 

Art. Vor drei Jahren kam er nach München. 

Er kannte niemanden, sprach kein deutsch. 

Eher zufällig wurde er auf die Under Armour 

Running Society (UARS) aufmerksam, die 

sich seit gut vier Jahren jeden Montag in der 

Münchner Innenstadt trifft. 

Es ist eine dieser Running Crews, die sich vor allem 

in den großen Städten in den vergangenen Jahren 

gebildet haben. Aber die UARS ist anders. „Hier 

gehst du an deine Grenzen, jeden Montag – so hart 

habe ich vorher nie trainiert“, sagt Harshal. Und 

strahlt dabei. Seitdem er regelmäßig mit der Society 

trainiert, ist er ein besserer Läufer geworden. 

Er ist einer von weit über 50 Läufern, die das Angebot 

der von Under Armour mit aus der Taufe gehobenen 

Community nutzen. Vier ausgebildete Coaches 

betreuen die Läufer. „Wir haben in München 

unsere Deutschland-Zentrale und wir lieben das Laufen 

– so kam die Idee, die Under Armour Running Society zu 

gründen“, sagt Nicolas Schwartz, Senior Marketing-Manager 

der Marke und selbst Gründungsmitglied. So oft er 

es schafft, ist er bei den Runs der Society dabei. 

JEDER DARF MITMACHEN, KOSTENLOS 

„Jeder Läufer ist eingeladen der Crew beizutreten, aber 

man muss schon Lust haben, sich der Challenge zu stellen. 

Wir wollen Läufer besser machen – das passt natürlich 

auch zu unserer Marke“, sagt Schwartz. Die Teilnehmer 

können regelmäßig Produkte testen, wer mindestens dreimal 

dabei war, erhält kostenlos das Community-Shirt und 

es gibt regelmäßig Gewinne bei besonderen Aktionen. 

Den Läufern gefällt das. „Die Intensität, mit der wir hier 

jeden Montag Sport treiben, verbindet enorm“, sagt Daniela. 

Da ist es schön, dass wir das mit einem gemeinsamen 

Shirt und einem Logo zum Ausdruck bringen können.“ 

Aber entscheidend für sie sei von Beginn an das Training 

gewesen. „Ich mag es, ans Limit zu gehen. Und dazu muss 

ich gepusht werden – beides erlebe ich hier jetzt seit vier 

Jahren. Es wird nie langweilig“, sagt die 35-Jährige. 

6

Eine Stunde am Limit. Körperlich 

wie mental. Um Grenzen zu 

verschieben und ein besserer 

Läufer zu werden. Die Under 

Armour Running Society in 

München ist alles andere als ein 

angestaubter Lauftreff. Jeden 

Montag treffen sich gut 50 Läufer 

zu einer Trainingssession, 

die extrem anstrengend ist. 

Und extrem viel Spaß macht. 

Text: Norbert Hensen | Fotos: Norbert Wilhelmi 

UNDER 

ARMOUR 

RUNNING SOCIETY 

7 ——— LÄUFT.

Eine „normale Ausdauereinheit" können die Mitglieder 

der Under Armour Running Society von Dienstag bis 

Sonntag machen. Beim Montagstraining stehen 

Intervalle gepaart mit Functional Training auf dem 

Programm. Harshal (vorne links) liebt es. Initiator 

Under Armour schickt regelmäßig seinen Truck vorbei, 

damit die Läufer die neuesten Modelle testen können. 

MONTAGS 

TRAINING 

UARS 

Das ist vor allem ein Verdienst der 

Coaches. Aline Lersmacher und Magnus 

Bohlmann sind Trainer der ersten 

Stunde, Seana Forbes und Florian 

Gast sind seit gut eineinhalb Jahren 

dabei. Alle vier haben einen anderen 

läuferischen Background. Und alle lieben 

es, vielseitig zu trainieren. Aline 

studiert in München Gesundheitswissenschaften, 

sie macht gerade ihren 

Master, hat nebenbei ihre Lizenz als 

Functional Trainerin erworben. Die 

25-Jährige ist von Beginn an dabei. 

„Es macht mich stolz zu sehen, wenn 

die Leute immer besser werden“, sagt 

Aline, die den Teamspirit der Gruppe 

liebt. „Alle pushen sich gegenseitig. 

Klar, einigen sind auch Zeiten wichtig, 

aber es ist kein Wettkampf gegeneinander, 

im Gegenteil, jeder freut 

sich darüber, wenn der andere besser 

wird.“ 

„Noch vier, noch drei, noch zwei, noch 

einen….“ Die schlanke junge Frau 

kann ganz schön energisch sein. Und 

geht bei ihrem Burpees-Programm, 

dieser anstrengenden Kombi-Übung 

aus Liegestütz und Strecksprung, 

die für Läufer essentiell ist, um fit zu 

werden, selbst an ihre Grenzen. „Wir 

stehen nicht daneben und geben Anweisungen, 

wir sind Teil der Gruppe 

und kämpfen genauso wie jeder andere.“ 

ES IST EINE ART HASSLIEBE. 

ABER ES ÜBERWIEGT DIE LIEBE 

Das weiß auch Petra zu schätzen. Sie 

hat einen schönen Ausdruck dafür 

„Es ist eine Hassliebe.“ Die Münchnerin 

schmunzelt ein bisschen bei diesem 

Ausdruck. Meist überwiegt die 

Liebe. „Dieses Intervall-Training ist 

Fluch und Segen, aber es lohnt sich, 

ich bin dadurch viel schneller geworden“, 

sagt Petra. Es ist aber nur ein 

Teil dessen, was die Under Armour 

Running Society ausmacht. Petra: 

„Es entstehen enge Freundschaften, 

der Sport verbindet uns.“ 

Wie Aline ist auch Magnus Bohlmann 

(30) Coach der ersten Stunde. 

Er versteht nur allzu gut, was 

Petra meint. „Bei uns wird Laufen 

zum Teamsport“, bringt es der Wirtschaftsingenieur 

auf den Punkt. Er 

selbst hat früher Fußball gespielt, 

hat aber in München keine passende 

Mannschaft mehr gefunden. So startete 

er mit Laufen und Fitnesstraining. 

Sein Team ist die Under Armour 

Running Society. Er selbst ist meist 

schon morgens um sechs Uhr unterwegs. 

„Training vor der Arbeit ist der 

perfekte Start in den Tag“, sagt Magnus. 

VIELSEITIGES TRAINING IST 

GESUND UND MACHT SCHNELL 

Ambitionierter Sport und gesunder 

Lifestyle – zwei Begriffe, die für 

8

„Bei uns wird 

Laufen zum 

Teamsport.“ 

Magnus sehr gut zusammen passen. 

„Ich laufe Marathon, weil es mir 

Spaß macht. Und ich weiß, dass ich 

gesünder und schneller ins Ziel komme, 

wenn ich meinen Körper vielseitig 

trainiere.“ Er versorgt die UARS 

Community mit Trainingsplänen, gibt 

seine Erfahrungen weiter. Genauso 

wie Seana Forbes, die vor drei Jahren 

aus Schottland nach München kam. 

Ihre große Leidenschaft ist das Trailrunning. 

Zwei Jahre war sie „nur“ 

Teilnehmerin der UARS – seit eineinhalb 

Jahren gehört sie zu den Coaches. 

Und gibt ihre Liebe fürs Laufen 

weiter. Mittlerweile hat die 28-Jährige 

ihre ersten Ultratrails absolviert. 

Achtmal sprintet die Gruppe an diesem 

Montag die Treppen zur Bavaria-Statue 

auf der Münchner Theresienwiese 

hoch, seitlich der Treppen 

geht es bergab im Höchsttempo zurück 

zum Start. Seana hat kein Problem, 

mit den schnellsten Männern 

mitzuhalten. Bergauf und bergab ist 

die Schottin in ihrem Element. Sie ist 

längst nicht die einzige, die die Berge 

liebt. Auch Lukas läuft am liebsten in 

der Natur. Er ist gerade Vater geworden. 

Zum Training schafft er es dennoch. 

Manchmal kommt er mit Babyjogger. 

„Ich laufe schon seit vielen 

Jahren, irgendwann kam ich sportlich 

nicht mehr weiter“, erzählt er, „das 

Training hier hat mir viele neue Impulse 

gegeben – seitdem läuft es wieder.“ 

So einen Spirit und Zusammenhalt 

habe er vorher nicht erlebt. 

PROFESSIONELLES 

COACHING 

Die Under Armour Running Society 

lebt davon, dass sich hier Menschen 

mit ähnlichen Interessen treffen. 

„Wir haben noch nie jemanden weggeschickt“, 

sagt Florian Gast, vierter 

Coach der UARS, „aber manche Läufer 

kommen nach ein, zwei Einheiten 

nicht wieder.“ Die Mentalität muss 

passen, nicht unbedingt die sportliche 

Leistungsfähigkeit. „Das Training 

ist so gestaltet, dass wir keinen 

ausschließen, aber man muss schon 

Lust auf hartes Training haben“, sagt 

Florian. 

Seine Oberarme zeigen, dass auch 

er viel Zeit mit anderen sportlichen 

Bestätigungen verbringt. „Ich mache 

auch Kraftsport, liebe das Kiteboarden, 

aber im Herzen fühle ich mich 

als Läufer – es gibt keinen besseren 

Kardiosport“, so der 27-Jährige. 

Sport hat ihn schon immer fasziniert 

und herausgefordert – aber es bleibt 

für ihn die schönste Nebensache der 

Welt. Als Bauingenieur verbringt er 

viel Zeit am Schreibtisch. Sport vor 

der Arbeit ist auch für ihn eher die 

Regel als die Ausnahme. 

Der Skilehrer und Fitness-Coach 

liebt das intensive Training. „Wir sehen, 

dass sich alle Läufer verbessern 


— 

› VIRGIN MONEY MARATHON ‹ 

DER TAKT IST EGAL: 

LONDON ROCKT 

IMMER! 

Für Florian Liebig sind Zeiten nicht 

wichtig. Der Spaß steht bei ihm 

im Vordergrund. Der Frankfurter 

Blogger ist in London seinen achten 

Marathon gelaufen und heute noch 

begeistert: „In Deutschland wirst 

du sofort nach deiner Zeit gefragt, 

in London gibt es Anerkennung 

für jeden, egal mit welcher Zeit.“ 

Anders verhält es sich für David 

Schönherr aus Münster. David ist 

Sportwissenschaftler, Physiotherapeut 

und Leichtathletiktrainer. 

Und er ist schnell. Zeiten sind ihm 

wichtig. Seine Bestzeit stammt vom 

Berlin Marathon 2016 und liegt bei 

2:26:52 Stunden. London war für 

ihn Marathon Nummer 13. Sein Ziel: 

Bestzeit. Die ist ihm mit 2:29:32 

— 

Stunden nicht gelungen, dennoch sagt 

er: „London ist von allen Marathons, die 

ich bisher gelaufen bin, ganz klar auf 

Platz Eins.“ Warum eigentlich? Gemeinsam 

mit den beiden haben wir den Lauf 

unter die Lupe genommen. 

DER RUN AUF DIE 

STARTPLÄTZE 

Bei keinem anderen Marathon auf 

der Welt ist die Zahl der Bewerber 

für einen der rund 56.000 Startplätze 

größer als beim London-Marathon. 

Exakt 414.168 Läuferinnen und Läufer 

hatten sich für den Marathon am 28. 

April beworben. Die Registrierung für 

das Losverfahren erfolgt bereits ein 

Jahr vor dem Rennen, die Entscheidung 

fällt schließlich Anfang Oktober, 

also rund sechs Monate vor dem Marathon. 

Entgegen der anderen World 

Marathon Majors (Berlin, Tokio, New 

York, Chicago und Boston) beträgt 

die Ausländer-Quote nur 16 Prozent. 

Wer das Glück hat und gezogen wird, 

muss 80 Pfund für den Platz bezahlen. 

Text: Natascha Marakovits, Fotos: iStock. imago images/Zuma Press, i Images, APress, Thijs Blondeel, privat 

18

Für den London-Marathon 2019 hatten sich 

über 400.00 Läuferinnen und Läufer 

beworben. Circa 56.000 von ihnen haben 

einen Startplatz ergattert. Unter ihnen: Laufgenießer 

Florian Liebig und Bestzeitenjäger 

David Schönherr. In der vergangenen LÄUFT.- 

Ausgabe haben sie von ihrer Vorbereitung 

erzählt. Hier erfährst du, wie es für sie am 28. 

April gelaufen ist und was den London- 

Marathon so besonders macht. 

EVENTS 

—— 

REISEN 

Anders als beispielsweise in Boston 

ist es nicht möglich, sich mit 

einer, der Altersklasse entsprechenden, 

schnellen Zeit zu qualifizieren. 

Es gibt zwar Startplätze 

mit Quali-Zeiten, diese sind jedoch 

ausschließlich für britische 

Staatsbürger reserviert. Selbst 

David Schönherr hätte mit seiner 

fabelhaften Finisher-Zeit von 

2:29:23 Stunden keine Chance, 

sich für das Jahr 2020 

zu qualifizieren. 

Auch Charity-Startplätze können erworben 

werden, die bei den spendenfreudigen 

Briten sehr beliebt sind. 75 

Prozent der einheimischen Teilnehmer 

sind für eine der vielen Charities 

unterwegs. Die Charities lassen sich 

dies einiges kosten: Für eine Startnummer 

bezahlen sie rund 500 Pfund. 

Wer für eine dieser Organisationen 

läuft, verpflichtet sich, mindestens 

1000 Pfund im Freundes- und Bekanntenpreis 

für den wohltätigen Zweck 

zu sammeln. Ein großer Aufwand, der 

aber gern in Kauf genommen wird, 

um dabei sein zu können. Dieses 

Jahr konnte erstmals die Rekordmarke 

von einer Milliarde Pfund 

geknackt werden, die seit Beginn 

des Marathons durch Spenden gesammelt 

wurde. 

Wer also kein Losglück hat und 

auch nicht das nötige Spendengeld, 

dem bleibt nur der Gang zum Reiseveranstalter, 

wobei auch hier die 

Plätze rar und oftmals über ein Jahr 

im Voraus ausgebucht sind. ↦ 


› TRAUMZIEL 

— 

MARATHON ‹ 

BIST DU BEREIT? 

— 

DER FRAGEBOGEN 

01 Hast du schon mal einen Gesundheitstest 

mit medizinischer Untersuchung 

für dein Ausdauertraining absolviert? 

○ nein, noch nie 

○ ja, das ist allerdings 

schon ein paar Jahre her 

○ ja, innerhalb der letzten 

sechs Monate 

0 Pkt. 

2 Pkt. 

5 Pkt. 

03 Wie oft bist du in den letzten sechs 

Monaten im Durchschnitt pro Woche 

gelaufen? 

○ null- oder einmal 

○ zweimal 

○ dreimal 

○ viermal 

○ mehr als viermal 

0 Pkt. 

2 Pkt. 

3 Pkt. 

4 Pkt. 

5 Pkt. 

06 Wie lang waren deine fünf längsten 

Läufe innerhalb der letzten sechs Monate 

im Durchschnitt? 

○ 45 Minuten 




○ 100 bis 120 Minuten 

1 Pkt. 

2 Pkt. 

3 Pkt. 

4 Pkt. 

5 Pkt. 

02 Hast du beim Laufen Probleme 

mit Muskeln, Sehnen oder Gelenken? 

○ ich habe aktuell Probleme 

○ ich arbeite gerade 

regelmäßig an muskulären 

Defiziten 

○ ich hatte Probleme, bin aber 

seit mindestens 3 Monaten 

beschwerdefrei 

○ ich fühle mich fit und bin 

beschwerdefrei 

0 Pkt. 

2 Pkt. 

3 Pkt. 

5 Pkt. 

04 Wie lange läufst du schon regelmäßig, 

mindestens zweimal pro Woche? 

○ noch gar nicht oder seit 

weniger als sechs Monaten 

○ seit sechs bis zwölf Monaten 

○ seit ein bis zwei Jahren 

○ mehr als zwei Jahre 

0 Pkt. 

2 Pkt. 

4 Pkt. 

5 Pkt. 

05 Wie oft kannst du in den nächsten 

sechs Monaten pro Woche trainieren, 

wenn du davon ausgehst, dass du pro Einheit 

circa 90 Minuten Zeit benötigst? 

○ zweimal (ca. 3 Std.) 

○ dreimal (ca. 5 Std.) 

○ viermal (ca. 6-7 Std.) 

○ fünfmal (ca. 8-10 Std.) 

1 Pkt. 

2 Pkt. 

4 Pkt. 

5 Pkt. 

07 Hast du schon Wettkämpfe gefinisht? 

○ nein 

○ ja, bis maximal fünf Kilometer 

○ ja, bis maximal zehn Kilometer 

○ ja, einen Halbmarathon 

○ ja, zwei oder mehr 

Halbmarathons 

0 Pkt. 

1 Pkt. 

2 Pkt. 

3 Pkt. 

5 Pkt. 

08 Wie hoch war dein Wochenumfang 

in Kilometern in den letzten drei Monaten 

im Durchschnitt? 

○ unter 20 Kilometer 

○ zwischen 20 & 30 Kilometer 

○ zwischen 30 & 40 Kilometer 

○ über 40 Kilometer 

1 Pkt. 

2 Pkt. 

4 Pkt. 

5 Pkt. 

22

42,195 Kilometer – die Königsdisziplin Marathon ist 

für viele Läufer das Ziel schlechthin. Doch bevor du anfängst 

zu träumen, solltest du realistisch einschätzen, 

ob du bereit bist für das Training, das nötig ist, um einen 

Marathon erfolgreich zu bewältigen. Unser Fragebogen 

soll dir dabei helfen. Einfach ausfüllen, Punkte zusammenzählen 

und unsere Einschätzung lesen. 

TRAINING 

—— 

FITNESS 

DIE AUSWERTUNG 

0 bis 14 Punkte: Du läufst noch nicht so lange und warst bisher eher auf kürzeren 

Distanzen unterwegs. Aktuell musst du durch die Steigerung deines Trainingsumfangs 

erst noch die Voraussetzungen für eine erfolgversprechende Marathonvorbereitung 

schaffen. Empfehlung: Plane deinen Marathon frühestens für Herbst 2020 ein. 

15 bis 22 Punkte: Du läufst schon länger regelmäßig und hast auch schon erste Wettkampferfahrungen 

gesammelt. Für einen Marathon in diesem Jahr wäre es aber noch 

zu früh. Gönn dir noch etwas Zeit und bereite dich auf einen weiteren Halbmarathon im 

Herbst 2019 vor. Ab November kannst du dann mit einer 24-wöchigen Marathonvorbereitung 

starten und im April oder Mai 2020 stehst du dann an der Startlinie deines ersten 

Marathons. 

23 bis 30 Punkte: Du hast dir in den letzten Monaten schon eine gute Ausgangsposition 

erarbeitet. Wenn du jetzt mit der Marathonvorbereitung startest, reicht die Zeit, um im 

späteren Herbst einen Marathon erfolgreich zu finishen. Eine Option wäre der Mainova 

Frankfurt Marathon Ende Oktober 2019. Nutze die Zeit bis Ende Juli, um deine Grundlagenausdauer 

weiter zu verbessern und starte dann ab August mit dem marathonspezifischen 

Training. 

31 bis 40 Punkte: Du bist topfit und einer erfolgreichen Marathonvorbereitung steht 

nichts mehr im Weg. Such dir am besten gleich einen Marathon im September oder Oktober 

2019 aus und starte mit der 14-wöchigen speziellen Marathonvorbereitung, alle 

notwendigen Grundlagen hast du in den letzten Wochen bereits gelegt. 

DER EXPERTE 

Der Fragebogen wurde von unserem Experten 

Carsten Eich entwickelt. Der Ex-Profi ist 

Trainingsfachmann. Er war über viele Jahre 

die deutsche Nummer eins auf der Straße. Noch 

immer hält er mit 60:34 Minuten den deutschen 

Rekord im Halbmarathon. Nach seiner Karriere 

ist Carsten Eich der Laufszene auf vielfältige 

Weise verbunden. So leitet er auch unsere Running 

Camps auf Mallorca und an der portugiesischen 

Algarve. ↦ www.carsten-eich.de 

Foto: iStock 


› MÜDE? SCHLAPP? 

KAUM NOCH LEISTUNG? ‹ 

— 

WENN 

EISEN HILFT 

— 

Wenn sich Sportler fühlen, als hätte man ihnen 

den Stecker rausgezogen, kann es daran liegen, 

dass es an Eisen mangelt. Denn das Spurenelement 

ist essenziell für die Ausdauer. 

Hier liest du, warum ohne Eisen nichts läuft. Und 

unser Experte Dr. Matthias Marquardt verrät, 

wie du Eisenmangel vorbeugst und behandelst. 

WARUM IST EISEN SO WICHTIG 

FÜR DIE LEISTUNGSFÄHIGKEIT 

VON AUSDAUERSPORTLERN? 

Ohne Eisen könnte der von den Lungen 

aufgenommene Sauerstoff nicht über 

den Blutkreislauf zu den Zellen transportiert 

werden, wo er zur Energiegewinnung 

genutzt wird. Denn im Blut 

wird der Sauerstoff mit Hilfe des Eisens 

an den Blutfarbstoff Hämoglobin 

gebunden. Dies geschieht in den roten 

Blutkörperchen. Deshalb wird Eisen für 

die Blutbildung benötigt: Steht nicht genügend 

Eisen zur Verfügung, kann nicht 

ausreichend Hämoglobin gebildet werden. 

Der Sauerstofftransport wird eingeschränkt, 

alle Systeme des Körpers, 

aber vor allem die Muskeln und das Gehirn, 

arbeiten nicht mehr optimal. Beim 

Laufen kann schon ein geringer Eisenmangel 

zu verminderter Leistungsfähigkeit 

führen, weil dabei ja extrem viel 

Sauerstoff benötigt wird. 

WER IST VON EISENMANGEL 

BETROFFEN? 

Eisenmangel ist ein Thema, das vor allem 

Frauen, Sportler, Vegetarier und 

Menschen mit chronisch entzündlichen 

Erkrankungen wie Rheuma betrifft. Bei 

Frauen ist die Ursache die Regelblutung. 

Der monatliche Blutverlust führt 

zu einem Verlust an Eisen. Ab dem 50. 

Lebensjahr, wenn die Regelblutung meistens 

aufhört, steigen die Eisenwerte bei 

Frauen meist deutlich an. Dass Sportler 

häufiger an Eisenmangel leiden als die 

übrige Bevölkerung, hängt damit zusammen, 

dass Eisen vom Körper immer dann 

schlecht aufgenommen wird, wenn das 

Immunsystem des Körpers hart arbeiten 

muss. Das ist bei entzündlichen Zuständen 

und Infekten der Fall, aber auch nach 

Belastungen durch Training und Wettkampf. 

Deshalb sollten vor allem Läuferinnen, 

aber auch Läufer, ihre Eisenwerte 

immer im Blick haben.. 

WELCHE ROLLE SPIELT 

DIE ERNÄHRUNG? 

Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, 

hat ein erhöhtes Eisenmangel-Risiko. 

Genauso wie diejenigen, die viele Getreideprodukte 

und Kohlenhydrate und wenig 

Fleisch zu sich nehmen – was ja auf 

viele Sportler zutrifft. Haferflocken zum 

Beispiel enthalten zwar mehr Eisen als 

ein Steak. Aber darauf kommt es leider 

nicht an. Entscheidend ist, wie gut das 

in einem Lebensmittel enthaltene Eisen 

vom Körper aufgenommen werden kann. 

30

» Wer sich vegetarisch oder 

vegan ernährt, hat ein erhöhtes 

Eisenmangel-Risiko. « 

GESUNDHEIT 

—— 

ERNÄHRUNG 

Und da schneidet Fleisch eben viel besser ab als Hafer. So kommt 

es, dass Vegetarier womöglich mehr Eisen zu sich nehmen als 

Fleischesser – und trotzdem weniger Eisen im Körper haben. 

WAS SIND DIE ERSTEN ANZEICHEN EINES 

EISENMANGELS? 

Wenn es dir schwer fällt, dich länger zu konzentrieren. Wenn 

die Erholung vom Training länger dauert als gewöhnlich. Oder 

wenn du dich müde und schlapp fühlst und das Training nicht 

so anschlägt, wie erhofft, können das erste Symptome sein, 

und du solltest deinen Eisenhaushalt checken lassen. Es kann 

natürlich sein, dass das an anderen Faktoren wie zu viel Training 

oder Stress in Beruf und Familie liegt. Aber falls es dann 

doch ein Eisenmangel sein sollte, kann man den ja durch Eisen- 

präparate verhältnismäßig leicht beheben 

und dir geht es schnell viel besser. 

Ambitionierte Sportler, denen es um 

ihre Leistung geht, sollten mindestens 

einmal pro Jahr ihren Eisenhaushalt 

checken lassen. 

WIE LÄSST SICH EISENMANGEL 

DIAGNOSTIZIEREN? 

Durch eine Blutuntersuchung. Dabei 

reicht ein kleines Blutbild mit Messung 

der roten Blutkörperchen (Erythrozyten) 

und des roten Blutfarbstoffs (Hämoglobin) 

allerdings nicht aus. Denn deren 

Foto: iStock 


› SO WILL ELIUD KIPCHOGE DEN 

MARATHON UNTER 

— 

ZWEI STUNDEN LAUFEN ‹ 

PROJEKT 

1 :59:59 

— 

↦ Auch wenn er ein Berlin-Shirt 

trägt, als wir ihn in Berlin zum Interview 

treffen: Eliud Kipchoge wird in 

London und nicht in der deutschen 

Hauptstadt zum zweiten Mal versuchen, 

die Zwei-Stunden-Barriere 

im Marathon zu durchbrechen. Der 

34-jährige Kenianer startet voraussichtlich 

Ende September oder in der 

ersten Oktober-Hälfte, nachdem er 

2017 in einem von seinem Ausrüster 

Nike organisierten Rennen auf dem 

Formel-1-Rennkurs in Monza bereits 

eine Zeit von 2:00:25 Stunden erreicht 

hatte. Auch der neue Versuch wird unter 

irregulären Bedingungen geplant, 

so dass die Zeit nicht als Weltrekord 

anerkannt werden könnte. 

„Eine zweite Chance zu bekommen, 

die Zwei-Stunden-Barriere 

zu durchbrechen, ist außergewöhnlich 

aufregend. Ich sage 

immer, dass es kein Limit gibt und 

ich weiß, dass es für mich möglich 

ist“, erklärt Eliud Kipchoge. 

Diese Chance erhält er dank des 

britischen Chemie-Unternehmens 

„Ineos“, das das geplante Rennen 

finanziert und mit organisiert. „Ineos“ 

hatte vor kurzem mit einem 

anderen Engagement im Sport auf 

sich aufmerksam gemacht: Das Unternehmen 

hat das britische Rad-Team 

Sky übernommen. 

„Ich habe bei meinem ersten Versuch 

viel gelernt und glaube wirklich, dass 

ich 26 Sekunden schneller laufen 

kann als vor zwei Jahren in Monza. 

Ich will der Welt zeigen, dass alles 

möglich ist, wenn du dich auf ein Ziel 

konzentrierst, hart arbeitest und an 

dich glaubst“, erklärt Eliud Kipchoge. 

Die Zwei-Stunden-Marke ist das 

letzte große, ja das einzige Ziel, das 

dem 34-Jährigen noch bleibt. Alles 

andere hat er bereits erreicht. 

Den Weltrekord hat er vergangenen 

Herbst in Berlin auf 2:01:39 Stunden 

verbessert. Viermal gewann er den 

London-Marathon, dreimal den in 

Berlin. 2016 wurde er Olympiasieger 

in Rio. Bei 13 Marathons stand er am 

Start, zwölf davon hat er gewonnen. 

Im nächsten Jahr will Eliud Kipchoge 

bei den Olympischen Spielen in Tokio 

zum zweiten Mal in Folge die Marathon-Goldmedaille 

holen. Dass er mal 

Zweiter wurde, ist mittlerweile fast 

sechs Jahre her. 2013 musste er sich 

in Berlin seinem Landsmann Wilson 

Kipsang geschlagen geben. 

Obwohl er bereits 2003 als Weltmeister 

über 5000 Meter seinen ersten 

ganz großen Erfolg feierte und seitdem 

auf höchstem Niveau läuft, fühlt 

er sich kein bisschen müde. Sein Erfolgsrezept? 

„Ich sage mir, dass jeder 

Tag ein neuer Tag ist. Ich versuche 

einfach, die ganzen Jahre zu vergessen 

und in die Zukunft zu schauen.“ 

Ganz wichtig ist für ihn indes auch 

die Erholung, die er sich nach jedem 

großen Marathon gönnt. Vier Wochen 

lang wird kaum trainiert. Dann 

verbringt er Zeit mit der Familie (er 

hat drei Kinder), liest und ruht sich 

vor allem auch mental aus, bevor die 

Vorbereitung auf das nächste Rennen 

beginnt. Große Veränderungen an 

seinem Trainingsprogramm nimmt er 

nicht mehr vor. Dafür ist das Konzept, 

das er mit seinem Coach Patrick Sang 

in der Höhe von Eldoret umsetzt, zu 

erfolgreich. Die kenianische Stadt 

liegt zwischen 2100 und 2700 Metern 

Höhe über dem Meer und gilt als Wiege 

zahlreicher kenianischer Lauferfolge. 

Der Trainer, selbst ehemaliger 

Weltklasseläufer über 3000 Meter 

Hindernis, und Kipchoge kennen sich 

schon viele Jahre. Kipchoges Mutter 

war die Kindergärtnerin von Patrick 

50

Nächsten Herbst wird Marathon- 

Weltrekordler Eliud Kipchoge in 

London ein zweites Mal versuchen, 

die Zwei-Stunden-Barriere im Marathon 

zu durchbrechen, der er vor 

zwei Jahren mit 2:00:25 Stunden in 

Monza schon sehr nahe gekommen ist. 

Und hier liest du, was den Kenianer so 

stark macht. 

Texte: Jörg Wenig, Christian Ermert, Natascha Marakovits | Fotos: Nike/Pim Rinkes 

DIE 

ZWEITE 

CHANCE 


EQUIPMENT & MODE 

› ON CLOUDSTRATUS 

— 

‹ 

DOPPELTE 

DÄMPFUNG 

— 

Weich landen, hart abstoßen – so lautet das Credo der Schweizer 

Laufschuhmarke On. Seit fast zehn Jahren nun gibt es die Cloud-Technologie, 

die für Dämpfungskomfort sorgt. Mit dem neu entwickelten Material Helion 

und neu angeordneten Cloud-Tec Elementen setzt das brandneue Modell 

Cloudstratus auf ein duales Dämpfungssystem. 

↦ Gut fünf Millionen Paar verkaufter 

Laufschuhe sprechen eine 

eindeutige Sprache. Kaum ein 

anderer Hersteller von Laufschuhen 

war gemessen an den Wachstumsraten 

so erfolgreich wie die 

Schweizer Marke On. Die Schuhe 

sehen nicht nur anders aus als viele 

Modelle erfolgreicher Brands, 

sie überzeugen auch durch Qualität, 

Design und Langlebigkeit. 

Seit wenigen Tagen nun steht mit 

dem On Cloudstratus ein Modell bei 

den Händlern, der zwar die typischen 

Cloud Elemente trägt, aber irgendwie 

doch anders aussieht. Neu ist aber 

nicht nur die Anordnung der wabenförmigen 

Clouds, das Material ist 

eine komplette Neuentwicklung aus 

den Laboren der Schweizer. 

HELION: SUPER LEICHT, 

MEHR ENERGY-RETURN 

Helion heißt das neue Dämpfungsmaterial, 

das die Dämpfung per 

Cloud-Technologie optimal unterstützen 

soll. Das Material ist leicht 

und doch langlebig, bietet eine hervorragende 

Energierückstellung und 

ist temperaturresistent. Gelungen 

ist diese besondere Konstruktion des 

Schaums dank moderner Produktionsprozesse. 

Letztlich bestehen aufgeschäumte 

Kunststoffe aus vielen 

Molekülen. Den Entwicklern ist es 

gelungen, feste - sprich stabile - und 

weiche (also flexible) Elemente entlang 

derselben Molekülkette miteinander 

zu verbinden. Das neue Material 

Helion ist also das Beste aus 

zwei Welten: weich und dämpfend 

auf der einen Seite, sowie haltbar und 

elastisch auf der anderen. On selbst 

spricht stolz auch von einem „Superfoam“. 

Die Dämpfungselemente aus dem 

neuen Supermaterial sind beim 

Cloudstratus übereinander angeordnet. 

So sorgen zwei Schichten für 

eine Portion Extra-Dämpfung. Zudem 

sind die Elemente miteinander 

verbunden, wodurch sich der Druck 

beim Aufprall besser verteilen kann. 

ZWEIFACHER 

AUFPRALLSCHUTZ 

Ganz klar: Der neue Cloudstratus ist 

auf Komfort ausgelegt. Kein Flitzer 

für die Kurzstrecke, sondern gebaut, 

um viele Kilometer abzuspulen. Die 

untere Cloud-Schicht im Bereich 

des hinteren Teil des Fußes nimmt 

die Aufprallenergie auf, die obere 

Schicht absorbiert bei Bedarf weitere 

Aufprallkräfte. Bis dahin hat die 

weiche, dämpfende Eigenschaft des 

neuen Materials ihr Werk getan, nun 

kommt die reaktive Fähigkeit zum 

Zug. Unterstützt vom Speedboard unter 

der Fußsohle, einer steifen Platte, 

die wie ein gespannter Bogen funktioniert, 

wird die gespeicherte Energie 

in Vorwärtsbewegung umgewandelt. 

Schritt für Schritt. 

Auch um das Thema Passform haben 

sich die Entwickler im Cloudstratus 

ganz besonders gekümmert. Der 

Schuh soll sich da beugen, wo es auch 

der Fuß tut. Die besondere, sternförmige 

Schnürung unterstützt die wirklich 

sehr gute Verbindung zwischen 

Fuß und Laufschuh. Bis zum Vorfuß 

reicht das Schnürsystem, das sich 

sehr individuell anpassen lässt. 

Eine leicht gerippte Innensohle soll 

die Sensomotorik aktiv unterstützen, 

denn unterm Fuß befinden sich viele 

Nerven, die unsere Motorik steuern. 

Die „Rippen“ sind aber so fein aufgebracht, 

dass der Läufer sie kaum 

spürt, eine Technologie also, die eher 

unbewusst abläuft. 

MAXIMAL GEDÄMPFTES 

LAUFERLEBNIS 

„Wir haben jahrelang an diesem 

Schuh gearbeitet, um ein maximal 

gedämpftes und sanftes Lauferlebnis 

zu schaffen“, sagt Olivier Bernhard, 

einer der drei Gründer von On und 

gleichzeitig Leiter der Forschungsund 

Entwicklungsabteilung. Natürlich 

haben wir das neueste Modell 

von On für euch getestet. 

54

ON 

CLOUD 

STRATUS 

IM TEST 

On Cloudstratus 

Den kann man auch zum Anzug tragen, war einer der ersten Gedanken, als wir den neuen Cloudstratus in schwarz aus 

der Verpackung hoben. Hochwertiges Material, tadellose Verarbeitung – so wie man es von den Schweizern gewohnt ist. 

Aber uns kommt es nicht auf die Farbe an, auch wenn das bei Läufern ja ein wichtiges Kaufkriterium sein soll. Also rein 

mit dem Fuß. Das erste Schlupfgefühl sagt viel darüber aus, ob Schuh und Fuß bei den nächsten Läufen gemeinsam Spaß 

haben werden. Und ja, der Fuß sitzt wunderbar. Wohlfühl-Atmosphäre. Die neue Schnürung arbeitet exakt, so dass sich 

Fuß und Cloudstratus zu einer Einheit verbinden lassen. Schon nach wenigen Schritten wird klar: Dieser Schuh will laufen. 

Lange laufen. Doch nicht nur das - ist einer unserer ersten Gedanken – der taugt sogar für den Alltag. Aber nun raus 

auf die Laufstrecke. Wer das On Lauferlebnis in einem klassischen Cloud, dem Cloudswift oder Cloudsurfer kennt, der 

entdeckt hier ein neues Laufgefühl. Der Schuh lässt dich den Asphalt kaum spüren, das Cloud-Feeling ist weniger ausgeprägt. 

Die sehr gute Dämpfung paart sich mit großer Stabilität. Es drückt nichts, der Fuß sitzt fest, aber die Zehen haben 

Bewegungsfreiheit. Meter für Meter „rollt“ der Cloudstratus dahin. Jetzt also einen Gang höher schalten. Auch das geht 

wunderbar. Also noch ein bisschen schneller. Und jetzt merkt man, dass der Cloudstratus ein Langstrecken-Laufschuh 

ist. Er könnte noch ein bisschen schneller, aber eigentlich will er vor allem eines: lange laufen. 

GEWICHT: 305 g (Herren US 9) | 270 g (Damen US 8), SPRENGUNG: 8 mm, PREIS: 180,00 Euro 


01 

TASTE DICH LANGSAM 

ANS LAUFEN BEI 

HITZE HERAN 

Grundsätzlich steigt unsere Körpertemperatur 

leicht an, wenn wir uns 

bewegen. Um diesen Anstieg auszugleichen, 

um uns wieder herunter 

zu kühlen, produziert unser Körper 

Schweiß. Dieses natürliche Kühlsystem 

verstärkt sich bei steigenden Temperaturen 

– und irgendwann kommt 

unser Körper mit dem Kühlen nicht 

mehr hinterher. Doch wann das Kühlsystem 

streikt, ist bei jedem Menschen 

unterschiedlich. Und langfristig kann 

man sich auch daran gewöhnen, bei 

höheren Temperaturen zu trainieren. 

Gerade am Anfang der ersten Hitzeperiode 

solltest du daher genau auf die 

Reaktionen des Körpers achten und 

dich langsam an das Training bei hohen 

Temperaturen herantasten. 

02 

PASSE DIE INTENSITÄT 

DEINER TRAININGSEINHEIT 

DER TEMPERATUR AN 

Wenn du bei Hitze effektiv trainieren 

willst, musst du bei deinen Trainingseinheiten 

genau die Belastungen 

erreichen, die auf deinem Trainingsplan 

stehen. Und bei höheren Temperaturen 

erreichst du diese Belastungen, 

indem du die Intensität reduzierst. Ein 

Beispiel: Auf deinem Trainingsplan 

steht ein ruhiger Dauerlauf – zum Beispiel 

10 Kilometer in 5:30 min/km. Bei 

idealen äußeren Bedingungen von 15 

Grad entspricht diese Geschwindigkeit 

deinem Wohlfühltempo im Grundlagenbereich. 

Wenn die Temperatur aber 

auf 25 Grad steigt, machst du bereits 

einen Mittleren Dauerlauf. Das kannst 

du an den deutlich höheren Pulswerten 

erkennen. Und solltest du diese Einheit 

mit der gleichen Geschwindigkeit bei 

30 Grad oder mehr absolvieren, entspricht 

die Belastung einem Tempodauerlauf. 

Drei vollkommen verschiedene 

Trainingsinhalte trotz gleicher 

Geschwindigkeit. 

03 

IDEALERWEISE LÄUFST 

DU MORGENS ODER ABENDS 

Im Sommer sind der Morgen und 

der Abend die besten Tageszeiten 

für dein Training. Viele Läufer nutzen 

die angenehmen Temperaturen 

direkt nach dem Aufstehen und absolvieren 

einen Lauf vor der Arbeit. 

Positiver Nebeneffekt eines solchen 

Morgenlaufs: Weil du mit nüchternem 

Magen, also ohne vorherige 

Energieaufnahme durch eine Mahlzeit, 

startest, wird dein Fettstoffwechsel 

aktiviert. Der Morgenlauf 

eignet sich allerdings nur für ruhiges 

Grundlagentraining, intensive 

Trainingseinheiten wie Tempoläufe 

sollten auf den Abend gelegt werden. 

Dabei solltest du die im Tagesverlauf 

steigenden Ozonwerte beachten, 

meist kühlt es erst kurz vor Sonnenuntergang 

wieder spürbar ab. 

Trainingseinheiten bei Temperaturen 

über 30 Grad sind nicht zu empfehlen 

und sollten wirklich nur ganz 

vereinzelt absolviert werden. 

04 

ACHTE AUF 

DEINE HERZFREQUENZ 

Ich bin ein großer Fan einer Trainingssteuerung, 

die sich an der Herzfrequenz 

orientiert. Der Puls gibt uns in 

Echtzeit ein Feedback über die Belastung, 

die wir unserem Körper gerade 

zumuten. Darum sollte jeder Läufer 

seinen Maximalpuls kennen und mit 

Hilfe einer Leistungsdiagnostik seine 

persönlichen Trainingsbereiche 

festlegen lassen. Wenn die Leistungsdiagnostik 

ergibt, dass dein Puls beim 

Grundlagentraining zwischen 140 

und 154 liegen sollte, gilt dies natürlich 

auch bei höheren Temperaturen. 

Wenn der Puls also bei deiner gewohnten 

Laufgeschwindigkeit zu sehr 

steigt, musst du das Tempo reduzieren 

– sonst absolvierst du kein Grundlagentraining 

mehr. Wer sich bei 

hohen Temperaturen permanent überfordert, 

wird im Herbst nicht die anvisierte 

Leistungsfähigkeit erreichen. 

Weil vor allem die intensive Spitze 

trainiert wurde, fehlt solchen Läufern 

mit dem Grundlagentraining das Fundament 

der Leistungspyramide. 

05 

RADFAHREN & SCHWIMMEN 

SIND OPTIMALE HITZE- 

ALTERNATIVEN 

Bei hohen Temperaturen kannst du 

auch auf alternative Trainingsformen 

ausweichen – vor allem, wenn Du im 

Grundlagenbereich arbeiten möchtest. 

So ist zum Beispiel Radfahren 

aufgrund des Fahrtwinds meist viel 

angenehmer als Laufen. Wenn du aufs 

Rad umsteigst, solltest du aber ↦ 

58

› LAUFEN IM 

— 

HOCHSOMMER ‹ 

SO TROTZT DU 

DER HITZE 

— 

Fotos: iStock 

Endlich ist der Sommer da. Doch für Läufer 

bringen hohe Temperaturen auch Probleme. 

Training bei Hitze belastet den Organismus 

viel stärker als Training bei mildem Wetter. 

Damit es für dich auch im Sommer läuft, hat 

unser Experte Carsten Eich zehn Top-Tipps 

zusammengestellt. 


Anzeigen-Sonderveröffentlichung 

› DEN RICHTIGEN 

— 

SPORT-BH FINDEN ‹ 

DER 

PERFEKTE 

HALTGEBER 

— 

Mindestens genauso wichtig wie ein atmungsaktives Shirt und 

eine gut sitzende Hose ist die Funktionalität beim Drunter – 

vor allem bei Frauen. Ein Sport-BH darf nicht einschneiden und 

muss für den perfekten Halt sorgen. Wir verraten dir, 

worauf du beim Kauf des richtigen Bras achten musst und 

welche Modelle von Brooks gerade neu auf den Markt 

gekommen sind. 

↦ Sport-Bras gehören neben dem 

perfekten Laufschuh zur wichtigsten 

Grundausstattung einer 

jeden Läuferin. Insbesondere in 

Hinblick auf die Beanspruchung 

des Brustgewebes zählt Laufen zu 

den anspruchsvollsten Sportarten 

mit einer hohen Belastung für das 

Brustgewebe. Um gesundheitliche 

und ästhetische Langzeitfolgen zu 

vermeiden, braucht es beim Laufen 

daher einen Bra, der eine Extraportion 

Halt gibt. 

Mehr als 40 Prozent der Frauen nutzen 

gar keinen Sport-BH. Und 80 Prozent 

von jenen, die einen verwenden, tragen 

die falsche Größe. Denn diese kann sich 

im Laufe der Zeit durch Alter, Schwangerschaft 

und Gewichtsschwankungen 

ändern. Die Zahlen zeigen, dass sehr 

viele Frauen, die auf die Extraportion 

Halt beim Sport Wert legen, trotz 

vielfältigem Angebot Schwierigkeiten 

haben, das passende Drunter zu finden. 

Der Laufschuhhersteller Brooks 

hat das Thema Sport-BH daher genauer 

unter die Lupe genommen. Ganz 

nach der Run Happy Philosophie, jeder 

Sportlerin ein einzigartiges, individuelles 

Lauferlebnis zu ermöglichen, 

hat Brooks verschiedene Körpertypen 

vermessen und auf Grundlage der Faktoren 

Komfort, Passform, Halt und Stil 

drei Bra-Typen festgelegt, die sich den 

individuellen Formen und Größen der 

weiblichen Brust anpassen: Low Impact, 

Medium Impact und High Impact. 

Denn die Sportart bestimmt den Unterstützungsgrad. 

High Impact ist ideal 

für bewegungsintensive Aktivitäten 

wie Springen, Hüpfen und auch Laufen. 

Mittel eignet sich für Aktivitäten mit 

eingeschränkter Auf-und Abbewegung 

und Low für ruhigere Sporteinheiten 

wie zum Beispiel Yoga. 

Zur High Impact-Kategorie gehört 

auch das Modell Juno, das im Sport-BH 

Test von Stiftung Warentest als eindeutiger 

Sieger hervorging. Der Bra überzeugte 

vor allem in der Kategorie 

Halt gegenüber der Konkurrenz. 

Für einen angenehmen Tragekomfort 

besitzen alle Brooks Modelle 

eine Softnaht-Verarbeitung, ein flexibles 

Unterbrustband für einen starken 

Halt und ein ergonomisch abgestimmtes 

Trägersystem. Darüber hinaus 

geben alle Modelle Feuchtigkeit nach 

außen hin ab. Ganz neu in der diesjährigen 

Frühjahr/Sommer Kollektion ist 

der Fastforward Zip mit herausnehmbaren 

Körbchen und einem Frontreißverschluss 

für ein leichtes An- und 

Ausziehen. 

Damit der Sport-BH tatsächlich optimal 

sitzt, ist es wichtig, verschiedene 

Modelle zu probieren. Im Rahmen der 

Brooks Run Happy Festival Tour 2019 

in sechs Städten können Läuferinnen 

einen passenden Sport-Bra aussuchen 

und auf der Strecke testen. 

brooksrunning.com/de_de/brooks-sportbhs-frauen/ 

62

EQUIPMENT 

—— 

MODE 

1 

SPORT-BH 

FACTS 

2 

3 

1 BROOKS 

Juno (High Impact) 

Für Frauen, die eine stärker 

kontrollierte Passform 

lieben. Der Juno mit dem 

starken Racerback ist der ultimative 

BH für alle, die viel 

Unterstützung und Form mit 

individuell anpassbarem Sitz 

wünschen. 60,00 € 

2 BROOKS Hot Shot 

(Low Impact) 

Manche BHs verdienen 

das Rampenlicht. Zeig den 

Rücken dieses schlanken, 

flexiblen Hot Shots mit seinen 

Trägern und halte dich 

kühl mit dem DriLayer®- 

Gewebe. 40,00 € 

3 BROOKS Fast Forward 

Crossback (Medium Impact) 

Du selbst bist flexibel und 

vielseitig? Dann sollte dein 

BH es auch sein! Dieser BH 

mit anpassbaren Trägern 

und Verschluss verbindet 

Unterstützung perfekt mit 

Stil. 35,00 € 

↦ Die Brust läuft mit: Bei Bewegung 

bewegt sich die weibliche Brust nach 

oben, unten und auch seitlich - beim 

Joggen bis zu 8,5 Zentimeter pro 

Schritt. Bei einem Marathon (ca. 

40.000 Schritte) legt die weibliche 

Brust demnach sage und schreibe 3,4 

Kilometer zurück! Kein Wunder, dass 

ohne die richtige Unterstützung das 

Bindegewebe enorm belastet wird. 

↦ Sport-BHs sind also genauso 

wichtig wie Laufschuhe. 

↦ 80 Prozent aller Frauen tragen die 

falsche BH-Größe, denn diese kann 

sich durch Gewichtsab- oder zunahme, 

Schwangerschaft, Alter und 

schlicht und einfach die Schwerkraft 

schnell ändern. 

↦ Mehr als 40 Prozent der Frauen 

tragen beim Sport keinen Sport-BH. 

↦ Im Brustgewebe gibt es keine 

Muskeln - ein einziges Band unterstützt 

das gesamte Gewebe. 

↦ Ein Sport-BH sollte alle sechs bis 

zwölf Monate ersetzt werden. Das 

Material und die Gummibänder leiern 

mit der Zeit aus und können nicht 

länger effektiv funktionieren. 


— 

› LOGICOM ZYPERN MARATHON ‹ 

LAUFEN, 

WO DIE GÖTTER 

URLAUB MACHEN 

— 

↦ Schöner lässt es sich kaum auf 

den Startschuss warten. Während 

der Countdown zum Logicom Zypern 

beginnt, schweift der Blick über 

eine spektakuläre Felsenküste hinaus 

aufs Mittelmeer. Die aufgehende 

Sonne vertreibt gerade die letzten 

Dunstfetzen. Die Felsen der Aphrodite 

kommen in Sicht. Dort, wo dieser 

Marathon beginnt, soll einst die griechische 

Göttin der Liebe dem Meer 

entstiegen sein. 

Einige der Teilnehmer kennen sicherlich 

die blutige Geschichte, die hinter 

der Geburt der Göttin aus dem Meer 

steckt. In der griechischen Mythologie 

ist Aphrodite die Tochter des Uranos, 

der den Himmel symbolysiert. Dessen 

Sohn, der Titan Kronos, schnitt ihm auf 

Rat seiner Mutter Gaia die Geschlechtsteile 

ab und warf sie ins Meer. Das Blut 

und der Samen vermischten sich mit 

dem Salzwasser, das aufschäumte und 

daraus Aphrodite gebar, die dann an 

der Küste von Zypern an Land ging und 

fortan als Göttin für Liebe, Schönheit 

und Sex zuständig war. 

Die meisten der Läufer interessieren 

sich allerdings weniger für die schaurigen 

Familienangelegenheiten der griechischen 

Götter, die hier einst ausgetragen 

worden sein sollen, sondern viel 

mehr für die Vorzüge des zypriotischen 

Frühlings. So wie Asics-Frontrunnerin 

Judith Havers, die schon vor dem Start 

ins Schwärmen kommt. „Ich bin in 

Hamburg an einem grauen und verregneten 

Märztag abgeflogen und fühlte 

mich bei der Ankunft in Zypern direkt 

wie in einer grünen Oase.“ 

Der Termin des Zypern-Marathons 

Mitte März ist perfekt, um den deut- 

64

Dass sogar die Götter auf Zypern Ruhe und 

Erholung finden, haben sich findige Werbetexter 

ausgedacht. Das mag übertrieben sein. 

Aber für Ausdauersportler ist Zypern definitiv 

ein tolles Reiseziel – vor allem im Frühjahr 

und Herbst. Mitte März lockt zusätzlich der 

Zypern-Marathon. 

EVENTS 

—— 

REISEN 

schen Winter ein wenig zu verkürzen 

– oder mit einem Rennen 

über 42,195, 21,0975 oder 10 Kilometer 

die Form zu testen, bevor es 

dann im April zu einem der großen 

deutschen Frühjahrsmarathons in 

Hamburg, Düsseldorf oder Hannover 

geht. Das sieht auch Judith 

so: „Die ursprüngliche Landschaft 

und die wärmende Frühjahressonne 

geben einfach Power für die 

neue Laufsaison.“ 

Ein DJ beschallt uns mit aufputschender 

Techno-Musik. Rund 500 

Marathonis warten auf den Start. 

Die restlichen etwa 3000 Läufer verteilen 

sich auf den Halbmarathon und den 

10-Kilometer-Lauf, die beide direkt im 

Hafenstädtchen Paphos gestartet werden, 

wo auch das Ziel des Marathons 

liegt. Hätte ein Halbmarathon nicht gereicht? 

„Wer mehr von der Landschaft 

sehen will, muss den ganzen Marathon 

laufen“, scherzt Judith. Und überhaupt: 

More miles, more fun. 

IMMER ENTLANG DER KÜSTE 

Dann geht es los. Größtenteils entlang 

der Küste, immer in Richtung Paphos 

führt die leicht profilierte Strecke auf 

Landstraßen über Felder und kleine 

Ortschaften. Alle drei Kilometer 

gibt es Verpflegungsstationen, an 

denen die Helfer neben der Versorgung 

der Teilnehmer zusätzlich das 

Anfeuern übernehmen. Auch die Polizisten 

auf ihren Motorrädern winken 

und unterstützen uns lautstark. 

Vor ein paar Tagen haben wir die 

Sonne noch herbeigesehnt, auf den 

42 Kilometern wird sie zunehmend 

unangenehm. Ich muss permanent 

an die Legende denken, die sich um 

den Ausgangspunkt des Zypern- 

Marathons rankt: Es heißt, ↦ 

„Die ursprüngliche Landschaft und 

die wärmende Frühjahrssonne geben 

einfach Power.“ 

Läuferin Judith Havers über den Reiz des Zypern-Marathons 

Text: Christian Bruneß 

Fotos: Christian Bruneß, Logicom Zypern Marathon 


UWE 

SCHMITT 

› MIT POLAR 

— 

NACH BERLIN ‹ 

AUS DEM 

ROLLSTUHL ZUM 

MARATHON 

— 

↦ Dass Uwe für den BMW Berlin-Marathon 

trainieren kann, grenzt aus medizinischer 

Sicht an ein Wunder. Der 29. 

September 2019 soll sein großer Tag 

sein. Dabei konnte er nach einem Abszess 

im Gehirn vor neun Jahren keinen 

Schritt laufen. Damals hatten die Ärzte 

ihm prophezeit, dass er nie wieder würde 

gehen können. 

„Ich habe früher keinen Sport gemacht. 

Außer, dass ich im Alltag sehr 

viel zu Fuß gegangen und mit dem 

Rad gefahren bin. 20 Kilometer zu 

gehen, war keine Seltenheit“, erzählt 

Uwe Schmitt. Der Lehrbeauftragte 

wohnt in der Nähe von Köln in einem 

kleinen Ort, der an das öffentliche 

Verkehrsnetz nicht angebunden ist. 

Da er keinen Führerschein besitzt, 

hieß es für ihn immer schon die Beine 

in die Hand nehmen oder aufs Fahrrad 

steigen. Das war für ihn völlig in 

Ordnung. Uwe mochte die Bewegung 

in der Natur, fühlte sich dadurch frei. 

Bis eines Tages etwas anders war 

als sonst. „Ich hatte Probleme mit 

dem Kreislauf und konnte mit dem 

Rad nicht mehr geradeaus fahren. 

Es war, als wenn ich neben mir stehen 

würde, als ob ich mich selbst von 

außen betrachten würde. Ich wusste, 

da stimmt etwas nicht.“ Also ging er 

zum Arzt, der jedoch nichts feststellen 

konnte und ihn wieder nach Hause 

schickte. Die Beschwerden häuften 

sich, er konnte sein rechtes Bein 

nicht mehr ordentlich bewegen. Also 

fuhr er ins Krankenhaus. „Stress, 

überarbeitet“, lautete die Diagnose 

mit der er ein zweites Mal nach Hause 

geschickt wurde. 

Doch es war nicht der Stress. Eines 

Morgens war klar, dass tatsächlich etwas 

nicht stimmte: „Ich wollte aufstehen, 

doch ich kam nicht aus dem Bett. 

Ich habe mein rechtes Bein nicht mehr 

gespürt, es war gelähmt.“ Uwe Schmitt 

brauchte Hilfe und zwar sofort. „Irgendwie 

bin ich zum Telefon gerobbt 

und habe die Rettung gerufen. Danach 

68

Vor neun Jahren saß Uwe Schmitt im Rollstuhl. Durch eine Erkrankung 

des Gehirns war seine rechte Seite gelähmt. Damals schwor er sich: 

„Ich komme hier raus.“ Heute bereitet sich der 54-Jährige auf den 

BMW Berlin-Marathon vor. In einem zehnköpfigen Team, das vom 

Sportuhren-Hersteller Polar ins Leben gerufen wurde. 

KICK-OFF 

WOCHENENDE 

Uwe Schmitt und die anderen 

Teilnehmer beim Polar Laufprojekt 

Kick-off Wochenende. Es 

gab spannende Vorträge zu den 

Themen Trainingsplanung und 

richtige Ernährung 

Texte: Natascha Marakovits, Fotos: Metro Marathon Düsseldorf, Polar/Johann Starck 

habe ich meine Mutter verständigt.“ 

Zwei Tage später ist Uwe Schmitt im 

Krankenhaus ins Koma gefallen. 

„WIR KÖNNEN NICHT SAGEN, 

OB ER ES SCHAFFT“ 

Die Aussage der Ärzte gegenüber 

Uwes Mutter bedeutet für seine Familie 

Bangen und Hoffen. „Zu diesem 

Zeitpunkt war ich rechtsseitig komplett 

gelähmt und befand mich auf der 

Neurologie einer Kölner Klinik. Zum 

Glück, denn zum ersten Mal wurde 

mittels MRT mein Gehirn untersucht 

und die Ursache für die Lähmung gefunden: 

ein Abszess im Gehirn, der 

mittlerweile so groß war, dass er bereits 

eine Gehirnhälfte komplett verdrängt 

hatte“, erzählt Uwe. Er wurde 

daraufhin sofort operiert. „Ich hatte 

Glück und habe überlebt, saß ab dem 

Zeitpunkt aber im Rollstuhl.“ Die Ärzte 

meinten, dass er sich damit abfinden 

müsse. „Sie hatten mich aufgegeben, 

aber ich habe mich nicht aufgegeben. 

Für mich war klar, dass ich hier rauskomme.“ 

Und tatsächlich. Heute, neun 

Jahre später, sitzt Uwe beim Kick-off 

Meeting des Polar Laufprojekts und 

ist einer von zehn Teilnehmern, die 

auf ihrem Weg zum Berlin Marathon 

am 29. September professionell betreut 

und begleitet werden. Für Uwe 

wird es nicht der erste Marathon. 

Allein im vergangenen Jahr ist der 

54-Jährige vier Marathons und einen 

Ultra gelaufen. Obwohl ihm die Ärzte 

vor neun Jahren ein ganz anderes Leben 

prophezeit hatten. Wie hat er das 

geschafft? 

DIE ÄRZTE KONNTEN 

ES NICHT GLAUBEN 

Nach der Operation musste Uwe von 

Grund auf fast alles neu lernen. „Ich 

lag sechs Wochen im Krankenhaus. 

Als ich entlassen wurde, konnte ich 

zumindest wieder den Arm benutzen.“ 

Von stehen, geschweige denn 

gehen, keine Spur. Es folgte ein 

sechswöchiger Reha-Aufenthalt, der 

schließlich den Stein ins Rollen bzw. 

Uwe wieder auf die Beine brachte. 

Und das aus einem banalen Motiv 

heraus: „In der Reha war ich völlig 

von der Außenwelt abgeschnitten. 

Es gab dort kein Internet. Ich wollte 

jedoch mit meinen Mitmenschen 

kommunizieren, weil mir langweilig 

war.“ Er fasste einen Plan: In einem 

Kurzentrum etwas mehr als einen 

Kilometer entfernt gab es einen Internetzugang. 

„Da musste ich irgendwie 

hinkommen. Also bin ich 

eines Tages mit dem Rollstuhl dahingefahren. 

Es war eine weite Strecke, 

ich brauchte irrsinnig lange und als 

ich endlich angekommen war, dachte 

ich nur: Scheiße, wie komme ich 

bloß wieder zurück? Denn mit meiner 

Kraft war ich am Ende“, erzählt 

er und lacht. Er hat es aber geschafft 

und ab diesem Tag ist Uwe regelmäßig 

ins Kurzentrum gefahren. „Ich 

habe gekämpft. Nach drei Wochen 

war ich mit dem Rollator unterwegs, 

nach weiteren drei Wochen konnte 

ich wieder gehen.“ ↦ 


› SO KOMMT DIE IDEALLINIE 

— 

AUF DIE STRASSE ‹ 

DAS 

EISENSCHWEIN 

WEIST 

DEN WEG 

— 

↦ Pfft, pfft, pfft. Seit fast zwei 

Stunden schon begleitet uns dieses 

immer gleiche Geräusch auf 

unserer Reise durch das Berliner 

Nachtleben. Ein wenig klingt es 

wie ein Besuch im Technoclub, 

doch für den Soundtrack der 

Straße ist an diesem Abend kein 

DJ verantwortlich, sondern Peter 

Schubert. Er bringt ein bisschen 

Grün ins Straßenbild. Grün 

wie die Hoffnung. Er bedient die 

Maschine, die in dieser Nacht im 

Sekundentakt drei schmale Streifen 

grüner Farbe auf den Berliner 

Asphalt sprüht. Am Ende unserer 

Tour werden diese Streifen die 

Ideallinie jener 21,0975 Kilometer 

markieren, die sechs Tage später 

35.000 Teilnehmer beim Generali 

Berliner Halbmarathon in Angriff 

nehmen werden. 

Die Berliner waren 1990 beim Marathon 

der erste Laufveranstalter in 

Deutschland, der eine Ideallinie auftragen 

ließ. Organisator Horst Milde 

ließ damals noch extra Experten vom 

London-Marathon einfliegen, weil 

die Praxis hierzulande noch gänzlich 

unbekannt war. 

EIN GERÄT MARKE EIGENBAU 

Zwei Jahre später übernahm man 

die Aufgabe dann erstmals selbst. 

Das Gerät dafür ist weitgehend eine 

Eigenkonstruktion und orientiert sich 

an einer Maschine aus DDR-Zeiten, 

die im Osten liebevoll als „Eisenschwein“ 

bezeichnet wurde. Peter 

Schubert war von Anfang an dabei 

und hat so einiges miterlebt. Etwa, 

wie einmal der Drehmelder ausfiel, 

der eigentlich dafür sorgen soll, dass 

mit jeder Umdrehung automatisch 

Farbe versprüht wird. 

Ein Kollege musste deshalb manuell 

alle paar Sekunden auf den Knopf 

drücken. „Der hatte am Ende zwar 

keinen Tennisarm, aber einen Markierungsdaumen“, 

sagt er. Einmal 

herrschten zum Halbmarathon im 

Frühjahr noch Minusgrade, die 

Maschine war eingefroren – in jenem 

Jahr gab es ausnahmsweise keine 

Ideallinie. Dasselbe drohte kurzzeitig 

auch im vergangenen Jahr: Der Motor 

war kaputtgegangen, so dass noch 

kurzfristig ein neuer bestellt werden 

musste und die Markierung erst mit 

einigen Tagen Verzögerung stattfinden 

konnte. Wer weiß, wie eng getaktet 

der Zeitplan vor einer solchen 

Großveranstaltung ist, der kann sich 

vorstellen, wie die Verantwortlichen 

damals ins Schwitzen gerieten. 

72

EVENTS 

—— 

REISEN 

Bei großen Stadtläufen gehört sie einfach dazu: 

Die farbige Linie auf der Straße, die den Läufern den 

kürzesten Weg ins Ziel weist. Aber wie wird die Ideallinie 

eigentlich aufgetragen? Wir haben uns beim Generali 

Berliner Halbmarathon auf Spurensuche begeben. 

Text: Olaf Kaiser | Fotos: Andreas Schwarz 


GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG 

— 

AB IN 

DEN MIXER 

— 

› GESUNDE SMOOTHIES MIT GEMÜSE ‹ 

↦ Frisches Gemüse, Salate und grüne Pflanzen 

liefern unserem Körper eine Vielzahl wertvoller 

und bioaktiver Vitalstoffe. Hier kommt der grüne 

Smoothie ins Spiel. Richtig zubereitet, bieten 

solche dickflüssigen Mixgetränke eine überaus 

bequeme und vor allem zeitsparende Möglichkeit, 

das große Potenzial grüner Pflanzen effektiv zu 

nutzen. Und zwar sowohl für unsere Gesundheit, 

als auch zur effektiven Leistungssteigerung. 

Vereinfacht kann man es wie folgt formulieren: Je 

mehr unverarbeitete Lebensmittel und je mehr vom 

Beginn der Nahrungskette wir essen, desto besser 

für unsere Gesundheit. Und möglichst frisch und 

grün sollte es sein. 

Für intensiv trainierende Sportler sind grüne Gemüse 

und Salate vor allem aufgrund ihres extrem 

hohen Gehaltes an Mikronährstoffen interessant. 

Eine regelmäßige Zufuhr dieser Lebensmittel wirkt 

sich unter anderem positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit, 

die Stoffwechselvorgänge sowie 

die Regenerationsprozesse aus. Das ist eigentlich 

nichts Neues. Aber Hand aufs Herz: Wer von uns 

isst wirklich regelmäßig genug frisches Gemüse und 

Salat?! 

EINFACH, SCHNELL UND GUT 

Einer der größten Vorteile Grüner Smoothies besteht 

darin, dass sie es uns ermöglichen, die wertvollen 

Inhaltsstoffe von frischem Gemüse und Kräutern 

schnell, bequem und in wirklich nennenswerten 

Mengen zu uns zu nehmen. Ohne großes Schnippeln, 

ohne viel Aufwand. Zutaten waschen, etwas kleinschneiden, 

ab in den Mixer und fertig. 

Grüne Smoothies versorgen den Körper mit einer 

Vielzahl an Vitalstoffen wie zum Beispiel Vita- 

mine, Mineralstoffe, Spurenelemente, 

Enzyme, sekundäre Pflanzenstoffe, 

Antioxidantien, Chlorophyll 

und Aminosäuren. Das Gute daran 

ist das Gute darin – beim grünen 

Smoothie ergibt dieser Werbeslogan 

wirklich Sinn. 

HOHE NÄHRSTOFFDICHTE 

Bei der Zubereitung sollten vor allem 

grüne Bestandteile verwendet 

werden, insbesondere grüne Blattgemüse 

und Salate. Diese enthalten 

zum einen eine besonders hohe 

Nährstoffdichte, zum anderen verfügen 

sie nur über einen sehr geringen 

Kohlenhydratanteil. Je nach 

persönlichem Geschmack werden 

diese mit frischem oder gefrorenem 

Obst, Wasser oder Kokoswasser zu 

einem erfrischenden Getränk kombiniert. 

Einsteiger verwenden hier zunächst 

milde Salate wie zum Beispiel Babyspinat 

oder Feldsalat und kombinieren 

diese beispielsweise mit 

Avocado, Banane oder Birne. Fortgeschrittene 

und besonders intensiv 

trainierende Athleten sollten 

unbedingt aber auch hoch potente 

Nährstofflieferanten wie Petersilie 

oder frische Wildkräuter hinzufügen. 

Profis kombinieren diese dann 

noch mit frischem Weizengras – 

mehr geht kaum. 

76

GESUNDHEIT 

EVENTS 

—— 

ERNÄHRUNG 

REISEN 

Text: Marcus Schall | Fotos: iStock 


— 

› 38. OBI-BRÜCKENLAUF IN KÖLN ‹ 

DEN RHEIN 

ERLEBEN 

↦ Vielen Laufenthusiasten aus Köln und Umgebung 

dürfte in diesem Jahr ein Stein vom Herzen gefallen 

sein. Der Brückenlauf des ASV Köln ist wieder da. 

Nach einem Jahr Pause warten am 8. September 

wieder die beeindruckenden Rheinquerungen mit 

einzigartigen Aussichten auf die Läufer in Köln. 

Zusammen mit dem neuen Hauptsponsor Obi will 

der ASV Köln eine der ältesten Laufveranstaltungen 

am Rhein in eine glanzvolle Zukunft führen. Mehr als 

3000 Teilnehmer werden am Start im Rheinauhafen in 

unmittelbarer Nähe des Deutschen Sport- und Olympiamuseums 

erwartet. Sie sollen das Laufen und die 

Stadt feiern. Schon am Start wird deutlich, was den 

Brückenlauf so einzigartig macht: Die Läufer erleben 

die 2000 Jahre lange Geschichte der Stadt am Rhein 

hautnah. Von den modernen Kranhäusern, den neuen 

Wahrzeichen der Stadt, über die Poller Wiesen auf der 

anderen Rheinseite bis zu den faszinierenden Domblicken, 

die sich so nur von den Kölner Brücken bieten. 

Darüber freut sich die ganze Laufszene im Rheinland 

— 

– zumal der Brückenlauf des ASV Köln 2018 wegen der 

hohen Beanspruchung des Gesamtvereins aufgrund des 

Umbaus und der Sanierung der vereinseigenen Sportanlagen 

in der Nähe des Kölner Rheinenergie-Stadions 

nicht stattfinden konnte. Mittlerweile ist der Umbau 

der Clubanlagen zur Heimstätte eines modernen Sportvereins 

mit Premium-Fitnessanlagen abgeschlossen. 

Im Kölner Stadtteil Müngersdorf bietet der Traditionsverein 

jetzt Fitness-Sportlern, Leichtathleten, Kindern, 

Familien und vor allem auch Läufern perfekte 

Trainingsbedingungen in familiärer Atmosphäre. Wo 

findet man schon eine Fitnessanlage auf höchstem Niveau 

mit 400-Meter-Kunststoffbahn, die mitten in einer 

der schönsten Grünanlagen der Stadt gelegen ist? Dort 

trainiert mit Klaus-Jürgen alias „Knacki“ Deuser auch 

ein Sportler, den viele als Comedian aus dem Fernsehen 

kennen. Er ist ein begeisterter und ambitionierter 

Läufer, der für den ASV bei deutschen und internationalen 

Titelkämpfen der Senioren über die Mittelstrecken 

startet. Natürlich kennt er auch den Brückenlauf und ist 

begeistert von dem Traditions-Event: „Köln hat sieben 

Text: Bodo Höche | Fotos: imago/mika, imago/Beautiful Sports, Adobe Stock/RalfenByte, ASV Köln 

80

Schöner lässt sich Köln kaum erlaufen: 

Beim Obi-Brückenlauf des ASV Köln 

wird am 8. September 2019 der Rhein 

immer wieder auf den Kölner Brücken 

überquert. Es ist bereits die 38. 

Auflage des Traditionslaufes. 

EVENTS 

—— 

REISEN 

Brücken, da muss man einfach drüberlaufen. New York 

hat den Empire State Building-Run und den New York 

City-Marathon, Köln den Brückenlauf.“ 

FESTER BESTANDTEIL DES LAUFKALENDERS 

Und 2019 wird der Brückenlauf nach einem Jahr Pause 

besser als je zuvor zurückkommen. Das hat auch viel 

mit der neuen Partnerschaft zwischen dem ASV und 

der Baumarktkette Obi zu tun. Seit diesem Jahr sind 

mit dem Brückenlauf und dem Nachtlauf, der immer im 

Mai auch am Rhein stattfindet, die beiden Top-Events 

des ASV Köln in einer Partnerschaft mit Obi verbunden. 

Die nutzt das Unternehmen auch, um die eigenen 

Mitarbeiter zur sportlichen Aktivität zu animieren. 

Bei beiden Läufen ist seit diesem Jahr immer eine große 

Gruppe von Obi-Läufern am Start. „Der Nacht- und 

der Brückenlauf sind Traditionsveranstaltungen. Wir 

freuen uns, mit dem Partner Obi die beiden Events unter 

einem starken Dach als Obi-Laufserie vereinen zu 

können“, sagt ASV-Geschäftsführer Alexander Mronz. 

Und für die Baumarkt-Handelskette macht Lucio Pao- 

DER OBI-BRÜCKENLAUF FINDET AM 

8. SEPTEMBER 2019 STATT. VOM 

RHEINAUHAFEN AUS FÜHRT DIE WAHL- 

WEISE 5,5 KM ODER 15,5 KM LANGE 

STRECKE ÜBER DIE BRÜCKEN KÖLNS. 

INFOS UND ANMELDUNG UNTER 

www.obi.de/laufen 


EVENTS & REISEN 

› 100 JAHRE BAUHAUS IN WEIMAR ‹ 

— 

WIE 

GEMALT 

— 

Der Bauhaus-Marathon zum Jubiläum 

der weltberühmten Schule für Kunst und 

Architektur war eine kulturelle und historische 

Entdeckungsreise in Laufschuhen. 

↦ Bei den großen Laufevents 

der Welt führen viele Strecken 

an großartigen Sehenswürdigkeiten 

vorbei, doch nirgendwo 

konnte man sie bislang so intensiv 

erleben wie in Weimar. Dank 

eines neuartigen Konzepts verschwammen 

beim Marathon 

zum 100. Geburtstag der Bauhaus-Kunstschule 

die Grenzen 

zwischen Sport und Kultur, 

zwischen Laufveranstaltung 

und Studienreise. 

Den Mann mit dem Hammer kennt 

man. Irgendwo ab Kilometer 30 

lauert er, wenn die Kohlenhydratreserven 

aufgebraucht sind und die 

Läufer urplötzlich einen dramatischen 

Ermüdungsschub erleben. 

Ein eher ungeliebter Zeitgenosse 

also, vor dem man am liebsten 

schnell wieder weglaufen würde. 

Im Gegensatz dazu war der Mann 

mit dem Pinsel beim einmalig ausgetragenen 

Bauhaus-Marathon in 

Weimar am Sonntag (28. April) eine 

ganz neue Erscheinung. Die meisten 

Läufer hatten ihm sogar regelrecht 

entgegengefiebert. Und sie mussten 

auch gar nicht allzu lang auf ihn warten. 

Treffen konnten sie ihn dort nämlich 

schon nach knapp sieben Kilometern 

bei der ersten von insgesamt neun 

Kulturauszeiten: Das waren Punkte 

entlang der Strecke, an denen die Teilnehmer 

des Laufes den Kurs verlassen 

konnten, um die Kultur am Wegesrand 

noch intensiver auf sich wirken zu lassen. 

Diese Kulturauszeiten waren es, 

die das Rennen zum 100-jährigen Jubiläum 

der weltberühmten Schule für 

Kunst und Architektur so einzigartig 

machten. 

KULTURSTOPPS OHNE 

ZEITVERLUST 

Dank eines intelligenten Zeitnahmesystems 

büßten die Läufer bei den 

Auszeiten noch nicht einmal Zeit ein 

– sie checkten an jeder Station quasi 

UTA↦ 

PIPPIG 

Die ehemalige Weltklasseläuferin 

Uta Pippig gab den 

Startschuss und lief selbst den 

Halbmarathon mit. Am Tag vor 

dem Lauf sprach sie im gerade 

neu eröffneten Weimarer Bauhaus-Museum 

mit LÄUFT. über 

die Faszination, laufend Kultur 

und Geschichte zu erleben

EVENTS 

—— 

REISEN 

↤ HELMUT 

KRAUSS 

Helmut Krauß ist Ideengeber und 

Initiator des Bauhaus- 

Marathons. Er kann sich gut 

vorstellen, solche Laufveranstaltungen, 

bei denen die Teilnehmer 

Kultur und Sport verbinden, zu besonderen 

Anlässen auch in anderen 

Städten anzubieten. Zum Beispiel 

in der Beethoven-Stadt Bonn. 

kurz aus und anschließend wieder ein, 

gewertet wurde am Ende nur die reine 

Laufzeit. Solange die Teilnehmer beim 

Marathon beziehungsweise über die 

halbe Distanz insgesamt nicht länger 

als 7:30 Stunden unterwegs waren, 

stand es ihnen frei, bei wie vielen Stationen 

sie unterwegs Pause machten, 

um die Höhepunkte aus 100 Jahren 

Bauhaus zu erleben. 

Beim ersten Zwischenstopp in Niedergrunstedt 

konnten die Läufer – wie 

vor 100 Jahren Bauhauskünstler Lionel 

Feininger – ein Bild der Dorfkirche 

malen und das Kunstwerk anschließend 

mit ihrer Startnummer signieren. 

Später im Ziel bekamen sie es 

dann zurück. Ob mit Pinsel, Buntstift 

oder Pastellkreide: Der Fantasie waren 

dabei keine Grenzen gesetzt. 

„Das ist eine super coole Idee und 

macht das Ganze noch einmal abwechslungsreicher“, 

fanden nicht 

nur Hilde Teichmann und Cathleen 

Dost. Beide studieren zwar in Weimar, 

machten durch den Lauf aber trotz- 

Text: Olaf Kaiser | Fotos: Andreas Schwarz 


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