Warburg zum Sonntag 2019 KW 29

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6 Gesundheit Gesund durch den Sommer • Entspannung & kühle Getränke • Ausgewogene Ernährung • Viel Bewegung und frische Luft www.psychologische-beratung-gabriele-harder.de Heilhypnose Gesprächspsychotherapie Gabriele Harder - Heilpraktikerin für Psychotherapie Fachgebiete Ängste Trauma Depressionen Burn Out Praxis in Boffzen, Tel. 0 52 71 - 6 95 61 73 (Termine nur nach telefonischer Vereinbarung) Es gibt immer einen Weg Zirbe-Produkte beruhigend und entspannend für Körper und Seele z.B. Zirbelkiefer-Öl, Zirbenkissen, Seife & Duftsäckchen Rabatt vom 20.07. bis 27.07. 10% DR. HAUSCHKA · KORRES · VELEDA · LOGONA · ALVA Hobbythek-Artikel · Tee · Räucherwerk Hauptstraße 46 · Warburg · Tel. 0 56 41 / 6 04 67 St. Erasmus Apotheke Matthias Hanfland Hauptstr. 46, Warburg Tel. 05641-2311 Praxis für ganzheitliche Chiropraktik und Osteopathie 37691 Boffzen · Gartenstraße 32 · 05271/4681 37697 Lauenförde · Hauptmannstraße 3 · 05273/8230 www.heilpraktiker-enkelmann.de (mpt) - Von morgens bis abends am Schreibtisch sitzen oder den ganzen Tag im Verkauf auf den Beinen sein - da man spürt nur zu sehr, wie unangenehm es ist, wenn die Beine am Feierabend geschwollen sind. Wer etwas gegen die Schwellungen unternehmen möchte, ist mit Bewegung gut beraten. Radeln, Gehen oder Schwimmen aktivieren auf sanfte Art die Wadenmuskelpumpe, die das venöse System dabei unterstützt, sauerstoffarmes Blut von den Füßen und Beinen - gegen die Schwerkraft - zum Herzen zu befördern: Wenn die Muskeln in den Waden angespannt werden, drückt sie das Blut nämlich nach oben. Um das Blut bei entspannten Muskeln nicht in den Beinen versacken zu lassen, schließen Ve- nenklappen Diagnose: Panikattacke, was nun? Das wesentliche Kennzeichen sind wiederkehrende schwere Angstattacken (Panik), die sich nicht auf eine spezifische Situation oder besondere Umstände beschränken und deshalb auch nicht vorhersehbar sind. Wie auch bei anderen Angsterkrankungen zählen zu den wesentlichen Symptomen plötzlich auftretendes Herzklopfen, Brustschmerz, Erstickungsgefühle, Schwindel oder Entfremdungsgefühle. Oft entsteht sekundär auch die Furcht zu sterben, Angst vor Kontrollverlust oder die Angst wahnsinnig zu werden. Bei Panikattacken findet sich häufig auch das Symptom Angst vor dem Autofahren oder einkaufen zu gehen. Schon eine einzige Panikattacke reicht aus um Folgeerscheinungen auszulösen: • Es entsteht die Angst vor der Angst! • Die Angst dem Zustand noch einmal so hilflos ausgeliefert zu sein. • Zweifel an sich selbst weil man das nicht unter Kontrolle hat. • Vermeidungsverhalten bis WARBURG Zweirad SANDER Desenbergstr. 2a - 34414 Warburg Tel. 05641-8712 | zweirad.sander@t-online.de Ihr Fachhändler rund ums Fahrrad Service - Reparatur - Verkauf Wir sind Partner der: Gabriele Harder Foto: privat hin zur sozialen Phobie. • Medikamentenabhängigkeit • Schlafstörungen • und in der Folge depressive Symptomatiken Warum funktioniert der rationale Verstand während einer Panikattacke nicht? Weil wir mit natürlichen Reflexen geboren werden und der Angstreflex lässt nur 2 Möglichkeiten zu: tot stellen (Schockstarre) oder wegrennen (kein Blut im Gehirn, rationales denken nicht möglich). Solange dieser Reflex aktiv ist, ist der Verstand weitestgehend außer Kraft. Eine Angststörung gehört schnellstmöglich in professionelle Hände die, nicht mit „suchtfördernden Medikamenten“ arbeiten, da dies nicht Geschwollene Beine abschnittsweise die Blutbahnen. Wenn die Wände der venösen Gefäße jedoch ausgedehnt sind oder durch Krampfadern verformt wurden, können die Venenklappen kaum noch zuverlässig schließen. In dieser Situation kann sich das Blut in den Beinen stauen. Mit dem genau definierten Druck von Kompressionsstrümpfen lässt sich diesem unangenehmen Symptom jedoch entgegenwirken. Der Druck verengt den Venendurchmesser, sodass die Venenklappen wieder schließen können und die geschwollenen Beine entlastet werden. Ob mit oder ohne Kompressionsstrümpfe - man kann seine Wadenmuskelpumpe auf ganz natürliche Art in Bewegung setzen. Doch am Arbeitsplatz ist es nicht immer machbar, sich genug Bewegung zu verschaffen. Deshalb hat Ofa Bamberg, ein Hersteller von medizinischen Kompressionsstrümpfen, verschiedene Tipps zusammengestellt, mit denen Arbeitnehmer ihren Arbeitstag so gestalten können, dass auch die Beine sich wohlfühlen: - Schon vor dem Aufstehen aktiviert man die Wadenmuskelpumpe, indem man ganz einfach auf dem Rücken liegen bleibt und mit den Beinen hoch in der Luft Rad fährt. - Wer darüber hinaus jeden zweiten Tag in seinem Fitnessstudio trainiert, radelt, läuft, walkt oder schwimmt, tut seinen Venen Gutes. Fehlt die Zeit, kann man kurzerhand den Weg zur Arbeit als Trainingsstrecke gestalten, indem man mit dem Rad fährt. - Arbeitspausen steigern die Anzeige die Ursache beseitigt und auf Dauer eher weitere Probleme schafft. Leider reichen unsere erlernten oder gemachten Erfahrungen meist nicht aus, um ein solches, seelisches Problem selbst zu lösen. Alles was wir verdrängen ist nicht weg, es ist immer noch in uns vorhanden und zeigt irgendwann sein Symptom das dann bearbeitet werden sollte. Sobald der innere Konflikt gefunden und angeschaut wurde, hören die Panikattacken, nach meiner Erfahrung, unmittelbar und in der Regel dauerhaft wieder auf. In meiner Praxis hat sich in den letzten 12 Jahren gezeigt, dass die Behandlung von Angsterkrankungen mit einer Kombination aus Gesprächspsychotherapie und Hypnosetherapie sehr hilfreich ist. Weitere Informationen zu diesem und anderen Themen erhalten sie auf meiner Homepage: www.psychologische-beratung-gabriele-harder.de oder unter Tel: 0 52 71 – 695 61 73. Ich freue mich auf Ihren Anruf - Gabriele Harder. Produktivität. Um dabei auch die Venen zu unterstützen, kann man die Zeit für Venengymnastik (ofa.de) nutzen. - Fahrstühle oder Rolltreppen zu meiden und sich fürs Treppensteigen zu entscheiden, ist ebenfalls gut. - Und in der Mittagspause ist Nordic Walking gut geeignet, um das Bewegungsprogramm abzurunden. Niemand muss alle Tipps zugleich beherzigen. Auch wer klein anfängt hat den ersten Schritt zu gesunder Bewegung getan und bekommt vielleicht Lust auf mehr Bewegung. Hauptsache, man startet erst einmal gut motiviert durch und bleibt nicht auf Schreibtischstuhl und Sofa sitzen. Wer seine Beine zusätzlich ein wenig verwöhnen möchte, der sollte mal probieren, sie mit einem Schwall kalten Wassers zu erfrischen. Das ist zu Beginn etwas gewöhnungsbedürftig, aber wer es ein paar Tage lang geschafft hat, mag dieses Ritual bald nicht mehr missen. Dann die Haut abtrocknen und mit einer kühlenden Cremeverwöhnen. Gut ist auch, viel trinken, abends dann einfach die Beine hochlegen, das tut so richtig gut. Dauerhafter Schlafmangel Bei Schlafmangel können Heißhungerattacken aufkommen, eine Gewichtszunahme ist häufig die Folge. Wer nicht schläft, kann zudem vorzeitig altern. Eine Studie des amerikanischen Automobilclubs AAA zeigte, dass bereits zwei Stunden verpasste Nachtruhe die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls verdoppeln können. Wer nur vier bis Kick für Körper und Seele Eisbaden stärkt das Immunsystem (DAK) - Für die einen sind sie verrückt, für die anderen mutig – in Deutschland trauen sich jährlich 2.000 bis 3.000 passionierte Eisbader bei Temperaturen um den Gefrierpunkt in das ganz kalte Nass. Besonders gern treffen sich die hart gesottenen Badelustigen an der Ost- und Nordsee zum Adventsschwimmen, Silvesterspektakel oder Anbaden am Neujahrstag. Regelmäßiges Eisbaden oder Winterschwimmen bei Wassertemperaturen unter 15 °C ist eine Wohltat für Körper und Seele und härtet ab: „Der starke Kältereiz kurbelt die Wärmeproduktion im Körper an und verbessert die Blutzirkulation“, erläutert Dr. Waltraud Pfarrer, Allgemeinärztin bei der DAK. Wissenschaftler haben zudem festgestellt, dass Winterschwimmen das Immunsystem stärkt und so die Widerstandskraft gegen Krankheitserreger erhöht. So leiden Winterschwimmer beispielsweise seltener unter den in der kalten Jahreszeit weit verbreiteten Atemwegsinfektionen. Sogar Rheuma- und Asthmabeschwerden sollen nachlassen. Und auch die Psyche profitiert vom befriedigenden Gefühl, „es geschafft zu haben“. Doch Vorsicht: „Wer erstmals in das eisige Wasser steigen möchte, sollte sich gut vorbereiten und trainieren“, sagt DAK-Ärztin Pfarrer. Sie rät, Andrea Sander Gesunde Bräune fünf Stunden schläft, hat ein bis zu 4-fach erhöhtes Unfallrisiko - das ist vergleichbar mit Alkoholkonsum. Durchwachte Nächte können darüber hinaus die Infektanfälligkeit ansteigen lassen und für depressive Verstimmungen sorgen. Anhaltender Schlafmangel kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. zunächst mit Wechselduschen und bereits im Herbst mit dem Baden im allmählich kälter werdenden Wasser zu beginnen. Bei Frost sollten Anfänger nur ein paar Sekunden im Eiswasser bleiben, besonders Abgehärtete vertragen die Kälte auch einige Minuten. Der Kopf sollte prinzipiell nicht untertauchen. Auch Hände und Füße verlieren schnell Wärme – die Hände sollten Eisbader in die Luft halten, für die Füße gibt es Neoprensocken. Und danach heißt es: sofort warm anziehen und ausruhen, der Körper muss sich regenerieren. Wer allerdings gesundheitlich angeschlagen oder herzkrank ist, sollte seinen Arzt konsultieren bevor er sich ins kalte Wasser wagt. Wechselduschen – wie es richtig geht • Mit der warmen Dusche beginnen • danach kalte Dusche: vom rechten Fuß aufsteigend bis zur Hüfte, vom linken Fuß bis zur Hüfte, linke Hand bis zur Schulter, rechte Hand bis zur Schulter, zum Schluss Bauch und Rücken kurz „abschrecken“ • Ingesamt dreimal warm und dreimal kalt im Wechsel • Gesundheitlicher Effekt ab dreimal pro Woche, optimal ist einmal täglich optimal für besondere Anlässe Hauptstraße 8 • 34414 Warburg • 05641-746263 www.andiva-sander.de Mo.-Fr. 9-13 · Sa. 9.30-13 Uhr • Mo.-Di.-Do.-Fr. 14.30-18 Uhr
Gesundheit Gesund durch den Sommer • Entspannung & kühle Getränke • Ausgewogene Ernährung • Viel Bewegung und frische Luft 7 Stress lass nach (djd/pt) - Immer dieser Stress - so klagt etwa jeder vierte Bundesbürger. Das ergab eine Umfrage des Forsa-Instituts im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK). Die häufigsten Gründe für den Stress: Man soll ständig erreichbar sein, steht unter hohem Zeit- sowie Leistungsdruck und kann sich nicht richtig erholen. Das führt dazu, dass sich 19 Prozent der Erwerbstätigen dem „Stressreport“ der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) zufolge den Anforderungen im Job nicht gewachsen fühlen. Die Folge: Die Zahl der Tage, an denen Arbeitnehmer aufgrund psychischer Erkrankungen arbeitsunfähig waren, ist in den vergangenen gut zehn Jahren um 72 Prozent angestiegen. Nicht nur die Arbeitswelt stresst, auch Sorgen, Trennungen, Krankheiten und Einsamkeit können psychisch erheblich belasten. Die Psychologin Kristina Langosch aus Hamburg kennt Strategien, die helfen, aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Sie hat Stress-Fragebögen und Anti-Stress-Tipps entwickelt, die sie auf der Webseite www.stress-schutz.de vorstellt. „Wichtig ist es, persönliche Stressauslöser zu erkennen. Es gilt, positiver mit Belastungen umzugehen - zum Beispiel, indem man sich seine Stärken und Fähigkeiten bewusst macht“, betont Kristina Langosch. Der persönliche Lebensstil habe zudem großen Einfluss darauf, wie stark der Druck sich auf die Gesundheit auswirke. Wer gestresst sei, greife eher zu Fast Food, Süßigkeiten und Alkohol als Seelentröster, anstatt sich genügend zu bewegen und gesund zu essen. „Genau das Gegen- Urlaub für die Haut (djd/pt) - Die Badezimmertür zumachen, abschalten und genießen - für viele Frauen ist ein Vollbad fast so etwas wie ein kleiner Schönheitsurlaub. Die Tradition, beim Baden zu entspannen, ist mehr als 2.000 Jahre alt. Schon Cleopatra, die Königin von Ägypten, gönnte sich regelmäßig ausgiebige Bäder in alkalischer, mineralstoffreicher Eselsmilch, um ihre samtweiche Haut zu pflegen. Basische Bäder mit einem pH- Wert über 8,0 gehörten in der Antike zur klassischen Körperreinigung. Bis in die jüngste Vergangenheit wurde diese Gepflogenheit mit basischen Kali- oder Natronsalzen oder Seifen aus Asche und Rindertalg fortgesetzt. Derzeit erleben traditionelle Mittel zur basischen Körperpflege eine wahre Renaissance. „Denn sie reinigen nicht nur, sondern helfen auch bei vielen Gesundheitsbeschwerden, die häufig auf eine Säureüberlastung des Stoffwechsels zurückzuführen sind“, erklärt Dr. h. c. Peter Jentschura. Nach den Erkenntnissen des Gesundheitsautors können Bäder mit einem basisch-mineralischen Badesalz vielen Frauen zu einer glatten, reinen und gut durchbluteten Haut verhelfen. Denn regelmäßige Basenbäder regten die natürliche Reinigung des Organismus an und verschafften dem Körper ein Ventil, Säuren und Schadstoffe über die Haut auszuscheiden, so der Stoffwechselexperte. Zudem würde die Selbstfettung der Haut stimuliert. An Schultüte und Sehtest denken Düsseldorf (ots) - Der anstehende Schulanfang beschäftigt Eltern und Kinder lange, bevor es losgeht. Ein passender Ranzen und Utensilien für den Unterricht sind besorgt ... aber sieht das künftige Schulkind auch gut? Nur wer gut sieht, kann dem Unterricht uneingeschränkt folgen und den Schulweg sicher bewältigen. Da sich das Auge bei Kindern noch in der Entwicklung befindet und manchmal in der Lage ist, Sehfehler im Alltag auszugleichen, machen sich Sehschwächen nicht immer sofort bemerkbar. Oft äußern sich Fehlsichtigkeiten bei neuen, ungewohnten Anforderungen wie dem Lesen, Schreiben und Erkennen des Tafelbildes auch indirekt in allgemein schlechten Leistungen, Konzentrationsschwierigkeiten, einer unleserlichen Handschrift, einer ungünstigen Körperhaltung beim Lesen und Schreiben oder Kopfschmerzen. Eine regelmäßige Überprüfung des Sehvermögens sollte bei Kindern deshalb genauso selbstverständlich zur Vorsorge dazugehören wie der Besuch beim Zahnarzt. Bei oben genannten Symptomen und beim Verdacht auf eine Sehschwäche ist ein Augenoptiker, Optometrist oder Augenarzt zunächst der richtige Ansprechpartner. Der Kindersehtest kann und soll die Überprüfung durch einen Vertreter der oben genannten Berufsgruppen nicht ersetzen. Ein Sehtest beim Augenoptiker geht in der Regel schnell und unkompliziert. Wird hierbei eine Fehlsichtigkeit festgestellt, findet der Augenoptiker oder Optometrist zusammen mit Eltern und Kind die passende Lösung in Form einer Kinderbrille, Sportbrille oder Kontaktlinsen. Letztere eignen sich mit fachgerechter Anleitung, regelmäßiger Kontrolle und Begleitung der Eltern auch für Kinder in jedem Alter. Foto: freepik teil wäre richtig, denn in stressigen Situationen braucht der Körper mehr Vitamine und Mineralstoffe, die in frischer Nahrung wie Salaten und Gemüse enthalten sind - so ist eine gute Grundlage geschaffen, um auf verschiedenen Wegen mit den Herausforderungen besser fertig zu werden,“ empfiehlt Kristina Langosch. Nach Ansicht der Stress-Expertin sollte man sich bewusst Zeit für gesunde Mahlzeiten nehmen. Vollkornprodukte, Nüsse, Fisch und fettarme Milchprodukte gehörten demnach auf den Speiseplan - statt Burger und anderes Fast Food. Auch regelmäßige Bewegung gehört laut Kristina Langosch zum A und O der Stressbewältigung. Eine halbe Stunde pro Tag sei schon ausreichend, in der man schnell gehe, mit dem Rad fahre, jogge oder schwimme. Auf diese Weise werde das Nervensystem entspannt, Stresshormone bauten sich ab und die Konzentration steige wieder. „Fast wie nebenbei legt man durch einen kleinen Spaziergang auch eine Arbeitspause ein und nimmt beruhigende Momente in sich auf.“ Yoga, autogenes Training oder eine Meditation, in der man sich auf den Atem konzentriert, können weitere Varianten für Mußestunden sein. Um diese häufiger genießen zu können, ist ein gutes Zeitmanagement wichtig - bei dem es vor allem darum geht, Prioritäten zu setzen und die wichtigen Aufgaben von den weniger wichtigen zu trennen. „Die Grundvoraussetzung dafür ist, dass man seine Ziele kennt“, so Kristina Langosch. Auch das Neinsagen und das Delegieren sollte man trainieren. Ein entspannteres Leben zu Sicher ist Sicher: Lassen Sie Ihre Augen PUNKT genau kontrollieren und vermessen. Machen Sie eine ausführliche Analyse beim einzigen Optometristen in Höxter Augenarzt, Augenoptiker oder Optometrist? Wenn es Zeit wird, sich um Ihre Augen zu kümmern, sollten sie sicher gehen, den richtigen Spezialisten aufzusuchen. Sehen ist das Tor zur Welt. Etwa 80% unserer Informationen über die Umwelt erhalten wir durch unsere Augen. Wir erkennen die Sterne im Universum, sehen aber auch die kleine Ameise auf unserem Unterarm. Das nehmen wir als selbstverständlich hin. Damit das so bleibt, bieten wir Ihnen unsere SEHANALYSE mit den verschiedenen Messungen an: Anamnese: ich nehme mir Zeit für Sie und Ihre Geschichte. Prüfung Ihrer Augen(Screening): Prüfung der Augenbewegung, sowie Qualität und führen ist also dringend notwendig, um fit zu bleiben. Denn die ständige Hektik kann die Gesundheit stark beeinflussen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselprobleme können die Folge sein. „Stress kann darüber hinaus einen Magnesium-Mangel verursachen, der zu neuromuskulärer Übererregbarkeit führen kann. Das kann sich zum Beispiel durch Nervosität, Muskelkrämpfe, Erschöpfung oder Herzrasen bemerkbar machen“, erklärt die Gesellschaft für Biofaktoren. Den Mangel sollte man gegebenenfalls durch ein Präparat aus der Apotheke ausgleichen. Dazu eignen sich organische Verbindungen wie das Magnesiumorotat. Das darin enthaltene vitaminähnliche Orotat kann die Energieversorgung der Zellen verbessern und Magnesium-Verlusten entgegenwirken. Wer seinen Magnesium-Mangel nicht ausgleicht, kann dagegen schnell in einen Teufelskreis geraten: Die Stressanfälligkeit verstärkt sich noch und auch der Herzmuskel wird belastet. %HOCHWERTIGE EINZELTEILE REDUZIERT SCHUHHAUS MUES Das Fachgeschäft für bequeme Schuhmode Burggraben 71 in 34414 Warburg • Tel. 05641 / 86 48 Gut schlafen (djd). Wer nach einem anstrengenden Tag völlig gestresst ins Bett sinkt, könnte mit dem Einund Durchschlafen Probleme haben. Grundsätzlich ist es hilfreich, sich allabendlich auf den Schlafprozess einzustimmen - etwa, indem man sich rechtzeitig vor dem Zubettgehen von allen Alltagsaktivitäten zurückzieht. So kann man den Tag bei einem Spaziergang ausklingen lassen oder bei einem heißen Entspannungsbad. Auch das Niederschreiben belastender Gedanken hilft dabei, in eine ausgeglichene Gemütslage zu kommen. Den Schlaf auf der Couch vor dem Fernseher sollte man übrigens vermeiden, da er sich Schlafexperten zufolge als Einschlafkiller erweisen kann. 50 EURO auf Ihre neue Brille SPAREN Quantität des Tränenfilms. Weiterhin schaue ich die Hornhautoberfläche an, prüfe danach Ihre Augenlinse auf Lichtdurchlässigkeit (Grauer Star). Das ich den Augeninnendruck (Glaukom) messe, ist eine Selbstverständlichkeit. Den Abschluss des Screening bildet eine Beurteilung des hinteren Augenabschnittes: Betrachtung der Netzhaut und Blutgefäße, sowie der Macula und Fovea. Eingeschlossen ist ebenfalls eine komplette Messung des beidäugigen Sehens. Selbstverständlich ersetzt diese Messung nicht die Untersuchung beim Augenarzt, kann aber rechtzeitig Auffälligkeiten und Veränderungen erkennen. Eine umfassende optometrische Untersuchung nimmt daher 45 bis 60 Minuten in Anspruch. „Dies ist gut investierte Zeit!“, meinen die Kunden, die diese Untersuchung regelmäßig in Anspruch nehmen. Anzeige
Seite 1 und 2: Ausgabe Nr. 29 | 20.07.2019 | 28. J
Seite 3 und 4: Einzelnachhilfe - zu Hause - Qualif
Seite 5: Rotary Club Warburg organisiert Aus
Seite 9 und 10: 9 Senioren heute ...mobil und aktiv
Seite 11 und 12: 11 TRAUERNACHRICHTEN e Tel. 0 52 71
Seite 13 und 14: 13 KLEINANZEIGENMARKT
Seite 15 und 16: KLEINANZEIGENMARKT 15 Herrenfahrrad

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