Lichterfelde West Journal Februar/März 2016

Ein Service des Gazette Verbrauchermagazins Februar / März Nr. 1/2016
Lichterfelde West
Journal für Lichterfelde West und Umgebung
extra
◾ Die „Lilienthal-Burgen“
von Lichterfelde
Gustav Lilienthal baute
familienfreundliche Häuser
◾ Umweltfreundliche
Energieerzeugung
Neubau des Heizkraftwerkes
in vollem Gange
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Die „Lilienthal-Burgen“
von Lichterfelde
Gustav Lilienthal baute
familienfreundliche Häuser
Wer nicht kann halten Maß, das Bauen lieber lass.
Schon dieser kleine Zwickel, kost‘ 100.000 Nickel
Der Spruch zierte das erste
Wohnhaus von Gustav
Lilienthal in Lichterfelde.
Neben der Flugforschung, die er
mit seinem älteren Bruder Otto
Lilienthal betrieb, sah er Zeit seines
Lebens seine Berufung darin,
„familienfreundliche Häuser“
für die „unteren Schichten des
Mittelstandes“ zu bauen.
Nach der Maurerausbildung
in seiner Heimatstadt Anklam
kam Gustav zum Studium an
die Bauakademie in Berlin. Es
folgten Auslandsaufenthalte in
Prag, England, Paris und Australien,
um Wohnhäuser, historische
Stätten und ihre Denkmale
zu studieren. Schließlich ließ
er sich mit einem Baugeschäft
Lichterfelde West extra 3
Impressum
Lichterfelde West extra
3. Jahrgang
Verlag
Gazette Verbrauchermagazin GmbH,
Badensche Str. 44, 10715 Berlin
☎ 030 / 844 933-0
Redaktion
Karl-Heinz Christ
extra@gazette-berlin.de
Anzeigen
Daniel Gottschalk, ☎ 030 / 323 38 54
d.gottschalk@gazette-berlin.de
Titelbild: Lilienthal-Haus Weddigenweg
Ecke Paulinenstraße
© Gazette Verbrauchermagazin GmbH
Lichterfelde West extra erscheint alle zwei
Monate am 1.2., 1.4., 1.6., 1.8., 1.10. und 1.12.
eines Jahres.
Nächste Ausgabe April/Mai Nr. 2/2016
Anzeigen-/Redaktionsschluss: 05.03.2016
Erscheinung: 01.04.2016
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Lichterfelde West extra
Gustav Lilienthal – Baumeister und Erfinder.
in Lichterfelde nieder.
Sein erstes Haus in Lichterfelde
baute er 1892 für sich und seine
Familie auf einem nur 200m² großen
Grundstück (heute stark verändert,
Tietzenweg 51). Es war so
klein, dass seine Frau sich so manchen
Spott der Nachbarn aus den
repräsentativen Gründerzeitvillen
anhören musste. Gustav Lilienthals
Antwort war der eingangs
genannte Spruch, der gut sichtbar
am Haus angebracht wurde. Trotz
der bescheidenen Größe zeigte
das Haus bereits die typischen
Merkmale vieler späterer Bauten:
flaches Dach mit Türmchen und
Zinnen bekrönt, Verzicht auf Sockelgeschoss
und repräsentative
Innenräume, schlichte Fassadengestaltung
durch verschiedene
Putzstrukturen und Fensterfor-
Zinnen und Gräben …

Lichterfelde West extra 5
men. Seine Vorbilder waren englische
Reihenhäuser, wie er sie
auf seinen Reisen so oft gesehen
hatte.
Nur zwei Jahre nach dem Bau erwies
sich das Haus im Tietzenweg
für die wachsende Familie als zu
klein. In der Marthastraße 5 konnte
Gustav Lilienthal ein größeres
Haus errichten, das er bis zu seinem
Tod 1933 bewohnte und das
sich noch heute in Familienbesitz
befindet. Die eigenwilligen Häuser
zu bezahlbaren Preisen gefielen
vor allem dem Bildungsbürgertum.
Zwischen 1892 und1900
erhielt Gustav Lilienthal Aufträge
für über 20 weitere Einfamilienhäuser
in Lichterfelde.
Der Architekt besaß das besondere
Gespür, mit bescheidenen Mitteln
praktische und ansprechende
Häuser zu bauen. Es war ihm
…viele Lichterfelder Villen erinnern an kleine Burgen.
ein besonderes Anliegen, gute
Wohnverhältnisse zu schaffen,
die nicht nur den Vermögenden
vorbehalten bleiben sollten. Die
aufwändigen Villen der Wilhelminischen
Zeit mit ihrer starren
Raumaufteilung und ihren repräsentativen
Fassaden waren ihm
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Lichterfelde West extra
Mein Heim ist meine Burg – Gustav Lilienthal entschied sich für den Tudorstil.
ein Dorn im Auge. Bei seinen Häusern
hat der Menschenfreund und
Reformer Gustav Lilienthal an die
Bedürfnisse aller Nutzer gedacht,
nicht nur an die der Hausherren,
sondern auch an die der Kinder,
Hausfrauen und des Personals.
Die Häuser sollten familienfreundlich,
praktisch und gemütlich sein.
Auf kostenintensive Bauteile, die
nur der Außenwirkung dienten,
wurde verzichtet: So wurde das
bisher übliche hohe in der Regel
unausgebaute Satteldach durch
ein flaches Pultdach ersetzt, der
Keller wurde durch einen Graben
belichtet. Auf ein Sockelgeschoss
wurde verzichtet. Doppelhäuser
konnten auch auf kleinen kostengünstigen
Grundstücken errichtet
werden, statt teuren Stuck oder
Klinkerfassaden gestaltete Lilienthal
seine Fassaden durch den
Wechsel von glattem und rauen
Putz, abgesetzt mit sparsamen
Klinkerverzierungen. Der raue
Putz wurde mit einem Reisigbesen
aufgetragen, eine ebenso individuelle
Lösung wie die Lilienthalsche
Fensteraufteilung oder
die von ihm entworfenen Beschläge.
Seine Häuser sind nicht nur in
Stockwerke geteilt, sondern stellen
komplizierte Raumgebilde mit
versetzten Zwischengeschossen
dar, verbunden durch das Treppenhaus,
das immer das Zentrum
der Häuser bildet.
Auch technisch sind die Häuser
innovativ: der zweischalige
Wandaufbau, in dem sich die
Schächte der Warmluftheizung
befinden, ist seiner Zeit weit voraus.
Ständig auf der Suche nach
preiswerten Baumethoden, entwickelte
er die Terrastdecke, eine
Fertigteildecke, die er vermutlich
in seinem letzten Lichterfelder
Wohnhaus in der Baseler Straße
63 zum Einsatz brachte. Obwohl
die an schottische Burgen
erinnernden Häuser bei oberflächlicher
Betrachtung formal
der rückwärts gewandten romantischen
Burgenarchitektur zugeordnet
werden könnten, stehen
sie für den Beginn der Moderne.
Die Burgzinnen sind zugleich
Lilienthal-Häuser in Lichterfelde:
Tietzenweg 51/ 53 (stark verändert, kein
Denkmalschutz)
Marthastr. 4, Marthastr. 4a/ Potsdamer
Str. 57a
Marthastr. 5/ Potsdamer Str. 57
Potsdamer Str. 63
Weddigenweg 8
Weddigenweg 9
Weddigenweg 16
Weddigenweg 17/ Paulinenstr. 24
Paulinenstr. 25
Paulinenstr. 26
Paulinenstr. 27
Paulinenstr. 28
Walter-Linse-Str. 9
Baseler Str. 63 (stark verändert, kein
Denkmalschutz)
Ringstr. 58 (stark verändert, kein
Denkmalschutz)
Ringstr. 60/61 (stark verändert, kein
Denkmalschutz)
Geibelstr. 6, (Wilhelm Schrader unter
Mitarbeit von Gustav Lilienthal)
Abluftschächte der Warmluftheizung
und die hölzerne Zugbrücke
schafft den Zugang zum Haus
ohne den Wohnräumen im Kellergeschoss
das Licht zu nehmen.
Heute befinden sich 16 der 22
Lichterfelder Lilienthal-Häuser
unter Denkmalschutz. Besonders
im zweiten Wohnhaus von
Gustav Lilienthal in der Marthastraße
5 lässt sich die damalige
Wohnkultur noch weitgehend
unverändert erleben, aber auch
die anderen Häuser verfügen
noch über viele originale Bauteile
wie den mittlerweile 120 Jahre
alten Putz. Obwohl die Senkung
der Baukosten von zentraler Bedeutung
für Gustav Lilienthal war,
hat er an der Qualität der Ausführung
und der verwendeten Materialien
nie gespart.
Am 9.10.2015 wäre Gustav Lilienthal
166 Jahre alt geworden. ◾
Text: Sabine Schmiedeke
Redaktion: Dr. Jörg Rüter
Fotos: Denkmalschutzbehörde
Abdruck mit freundlicher Genehmigung
des Landesdenkmalamts Berlin, Denkmalschutzbehörde
Steglitz-Zehlendorf.

Lichterfelde West extra 7
Umweltfreundliche Energieerzeugung
Neubau des Heizkraftwerkes Lichterfelde in vollem Gange
Ein Blick zurück in die Geschichte:
Seit dem 5. März
1952 war der Westteil Berlins
eine „Strominsel“. Sämtliche
Stromverbindungen in den Ostteil
der Stadt und in das Umland
wurden auf Befehl der Sowjets
gekappt. Im Westteil waren nur
wenige Kraftwerke verblieben
– um den Bedarf zu decken und
Berlin-West auch als Industriestandort
attraktiv zu erhalten,
mussten neue gebaut werden.
Zu ihnen gehört das 1972 in Betrieb
gegangene Heizkraftwerk
Lichterfelde.
Das zunächst mit Schweröl betriebene
Heizkraftwerk war der
Versorgungsschwerpunkt für
den Berliner Süden. Anfang der
1980er-Jahre erfolgte der Einbau
einer Rauchgasentschweflungsanlage
in die Blöcke 1 und
3. Block 2 wurde ab 1988 mit
emissionsarmer Erdgasfeuerung
betrieben.
Nachdem die Blöcke 1 und 3
Ende der 1990er-Jahre ebenfalls
umgestellt wurden, sollte
Block 2 eigentlich dauerhaft vom
Das Heizkraftwerk Lichterfelde steht seit Anfang der 1970er-Jahre am Teltowkanal.
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Lichterfelde West extra
Netz genommen werden. Doch
nach der Stilllegung wurde der
Betrieb einige Zeit später wieder
aufgenommen.
Neubau als Teil
der Klimaschutzvereinbarung
Seit 2012 ist eine eifrige Bautätigkeit
auf dem Gelände zu verzeichnen.
Ein neuer Kraftwerksbau
entsteht. Mit effizienter
Gas- und Dampfturbinen-Technik
sollen künftig rund 230 Megawatt
Fernwärme und 300 MW
Strom erzeugt werden. Die Bauarbeiten
sollen Ende 2016 abgeschlossen
sein. Im Vergleich
zu seinem Vorgänger soll das
neue Kraftwerk über 100.000
Tonnen CO 2
einsparen. Dies ist
ein Teil des Maßnahmenpakets
der Klimaschutzvereinbarung
mit dem Land Berlin. Hierzu fuhren
im vergangenen Jahr zwei
Riesen durch die Stadt. Auf einem
Schwerlasttransporter mit
48 Achsen – einem sogenannten
Tausendfüßler – wurde der
letzte Teil der langen Reise abgeschlossen.
Im Tempo von nur
vier Stundenkilometern reisten
eine rund 280 Tonnen schwere
Gasturbine und ein rund 275
Tonnen schwerer Generator
vom Hafen Steglitz zu seinem
Bestimmungsort am Kraftwerk
Lichterfelde. Natürlich fuhren
beide nicht gemeinsam, sie
wurden getrennt in zwei aufeinander
folgenden Nächten
transportiert. Nachts deshalb,
um die Belastungen für die
Anwohner und den fließenden
Straßenverkehr möglichst gering
zu halten. Die Riesen starteten
im ostfranzösischen Belfort.
Von dort aus ging der Transport
nach Antwerpen, wo sie auf ein
Binnenschiff verladen wurden.
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Lichterfelde West extra
Die Thermometersiedlung wurde von 1968 bis 1974 gebaut.
Temperaturen und Gelehrte
Wer waren Celsius, Fahrenheit, Réaumur und Mercator?
Zehn Grad Celsius sind
50 Grad Fahrenheit oder
8 Grad Réaumur. Die heutige
in Europa gebräuchliche
Celsius-Skala wird seit 1901 für
die amtliche Temperaturmessung
genutzt. Sie löste damit die
bis dato gebräuchliche Réamur-
Skala, die um 1730 eingeführt
wurde und die 1714 entwickelte
Fahrenheit-Skala ab. In den USA
wird die Temperatur weiterhin
in Fahrenheit gemessen, dies
wurde in den 1860er-Jahren
gesetzlich eingeführt. Wer hatte
die unterschiedlichen Arten
der Temperaturmessung entwickelt?
In der Lichterfelder „Thermometersiedlung“
erinnern die
Straßennamen an die gelehrten
Männer, deren Wissen und Forschungen
zu Temperaturmessung
und Fortschritt beitrugen.
Das schwedische
Thermometer
Weitgereist und sehr gelehrt: Der
im Jahr 1701 geborene Schwede
Anders Celsius wurde schon im
zarten Alter von 29 Jahren Professor
für Astronomie. Der Naturwissenschaftler
entstammte
Anders Celsius wurde schon in jungen
Jahren Professor.
einer Adelsfamilie und trat in
die Fußstapfen seiner Vorfahren:
Sein Vater Nils war Professor
für Astronomie, seine beiden
Großväter – Magnus Celsius für
Mathematik und Anders Spole
ebenfalls für Astronomie – waren
auch Professoren. Bis 1732
reiste er durch Europa und besuchte
alle namhaften Planetarien.
Er arbeitete mit zahlreichen
führenden Astronomen dieser
Tage zusammen. 1734 gehörte
er als auswärtiges Mitglied der
Preußischen Akademie der Wissenschaften
an. 1736 nahm er an
einer Expedition nach Lappland
teil, die es sich zum Ziel gesetzt
hatte, die Abflachung der Pole
zu belegen. Dabei hatten die
Teilnehmer verschiedene Thermometer
im Gepäck, jedoch
keins war zuverlässig. Zurück

Lichterfelde West extra 11
in Uppsala entwickelte Celsius
innerhalb von zwei Jahren ein
Thermometer, das die Temperatur
mittels Quecksilber zuverlässig
anzeigt. Als Schwedisches
Thermometer 1742 veröffentlicht,
trat es seinen Siegeszug in
Europa an. Anders Celsius erlebte
den Ruhm seiner Erfindung
nicht mehr mit. Er starb 1744
im Alter von nur 42 Jahren an
Tuberkulose.
Alkohol als
Wärmemesser
René-Antoine Ferchault de
Réaumur war ein Zeitgenosse
von Anders Celsius. Der 1683 in
La Rochelle geborene Forscher
war vielseitig interessiert, die
Herstellung von Glas, Stahl und
Papier beschäftigte ihn genauso
wie die Temperaturmessung und
die Entstehung der Schalen von
Schalentieren. Die Académie des
sciences machte ihn im Alter von
24 Jahren zu ihrem Mitglied und
in den folgenden 50 Jahren gab
es fast jährlich einen Beitrag von
Réaumur in ihren Mémoires. Anhand
eines Alkoholthermometers
entwickelte er seine Skala
Réaumur nutzte Alkohol zur
Temperaturmessung.
zur Wärmemessung. Sie verbreitete
sich in ganz Europa und wird
heute noch von Pâtissiers beim
Kochen von Zuckerlösungen
verwendet.
Berühmt bis in die
islamische Welt
Der gebürtige Belgier Gerard
de Kremer – bekannt geworden
als Gerhard Mercator – erblickte
1512 das Licht der Welt. Der Sohn
eines Schuhmachers wurde nach
dem Tod seines Vaters bei den
Mercator – vom Sohn eines
Schuhmachers zum Gelehrten.
„Brüdern vom gemeinsamen Leben“
erzogen und ausgebildet.
Der begabte Schüler studierte
ab 1530 und beschäftigte sich
mit Theologie, Philosophie und
Mathematik. Als Mitarbeiter des
Professors Gemma Frisius war er
an der Erstellung von Erd- und
Himmelsgloben beteiligt. Sein
erster eigener Globus wurde
1541 herausgebracht. 1544
wurde Mercator monatelang
eingekerkert, da er Anhänger der
Reformation Martin Luthers war.
1551 erschien sein Himmelsglobus.
Meistens verkaufte er einen
Himmels- und einen Erdglobus
gemeinsam. Heute gibt es noch
22 Stück von ihnen. 1551 zog er
auf Einladung von Wilhelm dem
Reichen nach Duisburg, um dort
am akademischen Gymnasium
Professor für Kosmografie zu
werden. Mit seinen Kosmografien
und Weltkarten wurde er
berühmt. Sein Hauptwerk vollendete
er kurz vor seinem Tod im
Jahr 1594.
Vom Kaufmann zum
Wissenschaftler
Der 1686 geborene Danziger
Daniel Gabriel Fahrenheit wurde
schon früh Waise. Von den
fünf Kindern, die seine Mutter
Concordia Fahrenheit geboren
hatte, war er das einzige, das
überlebte. Er verlor seine Eltern
in früher Jugend. Es wird vermutet,
dass sie an einer Pilzvergiftung
starben. Der Junge trat eine
Lehrstelle als Kaufmann in Amsterdam
an. Doch schon früh faszinierten
ihn wissenschaftliche
Instrumente und physikalische
Untersuchungen. Seine Reisen
führten ihn in die nordischen
Länder und quer durch Deutschland.
Daei nahm er Kontakt zu
nahmhaften Gelehrten auf. Seine
wahre Berufung fand er, als
er sich 1717 als Feinmechaniker
in Amsterdam niederließ. Er
baute Thermometer, Barometer
und Aräometer. Zusätzlich hielt
er wissenschaftliche Vorträge.
1724 nahm die Royal Society in
London als Mitglied auf. Seine
Quecksilberthermometer die
über eine Drei-Punkte-Eichung
verfügten, waren die ersten, die
übereinstimmten. Fahrenheit
starb 1736 in Den Haag. ◾

12
Lichterfelde West extra
Mit Jenny Schon unterwegs
Steglitzer Fichtenberg und Umgebung
Sophienkrhs.
Jenny Schon – Philosophin,
Autorin, Stadtführerin und
Poetin. Mit viel Geschichtsverständnis
zeichnet sie in ihren Luise-Pl.
Königin-
Themen-Führungen durch den
Berliner Südwesten Bilder vergangener
Tage, verdeutlicht Zusammenhänge
und führt nicht
nur durch sehenswerte Straßen, Botanischer
sondern vermittelt beim Spazierengehen
umfangreiches Hinter-
Garten
grundwissen. Als selbstständige
Berliner Stadtführerin ist Jenny
Schon seit 1999 unterwegs, wobei
sie besonders dem Berliner Steglitz. Das Dorf Stegelitze, das
höchste Erhebung des Ortsteil
Südwesten verbunden ist. sich rund um den Berg entwickelte,
wird 1242 erstmals er-
Die GAZETTE begleitete die Führung
rund um den Fichtenberg wähnt, wobei das Wort „Stiegel“
und gibt hiermit einen Überblick slawischen Ursprungs ist und
der verschiedenen Stationen. „Abhang“ bedeutet. Vor 1900
trugen nur die östlich des Dorfes
gelegenen Hügel den Namen
Fichtenberg und Bäke
„Fichtenberg“, die später in „Rauhe
Berge“ umbenannt wurden.
Mit seinen 68 Metern ist der zwischen
Schloßstraße und Botanischem
Garten gelegene Fichten-
entstanden um diesen einst
Viele Sagen und Geschichten
berg (früherer Kiefernberg) die düsteren und windigen Ort, der
Königin-Luise-Str.
Baudenkmale von gestern und heute.
Malvenstr.
Haders- lebener Str.
Grunewaldstr.
Zigeunerpromenade
Arno-Holz-Str.
C.-H.-Becker-Weg
Am Fichtenberg
Am Fichtenberg
Schmidt-Ott-Str.
Lepsiusstr.
bei den Slawen als „heiliger“ Berg
galt. Auf dem Gipfel des Fichtenberges,
etwa dort, wo sich Carmerplatz
heute der Wasserturm befindet,
standen noch bis 1900 die Reste
einer alten Grenzburg. Steine
daraus sind nach ihrem Abriss
in den umliegenden Häusern
verbaut worden. Weinanbau soll
es am Südhang gegeben haben.
Der Fichtenberg bildet die Quelle
des historischen Bäkefließes,
das mit seinem sumpfigen Bäketal
schon früh ein bevorzugtes
Siedlungsgebiet war.
Die Bäke war ursprünglich ein
wasserreicher Bach, der von
Steglitz bis zum Potsdamer
Griebnitzsee floss. Mit dem Bau
des Teltowkanals um 1900 ging
der Bach größtenteils im Kanal
auf, der für seine Streckenführung
das Bäketal nutzte.
Die Bäke entspringt in Steglitz
am Südhang des Fichtenberges
und verläuft heute unterirdisch
unter der Straße Am Bäkequell.
An der Haydnstraße zeigt sie sich
und fließt etwa 1000 Meter durch
Schloßstr.
Ermanstr.
Zimmermannstr.
Lepsiusstr.
Grunewaldstr.
Rothenburgstr.
Wrangelstr.
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Blick von der Bastion, der höchsten Stelle des Fichtenbergs.
den Bäkepark, bevor sie dann in
den Teltowkanal mündet.
Start Grunewaldstraße
Wo heute brodelnder Verkehr,
das Baudenkmal „Kreisel“ der
Architektin Sigrid Kressmann-
Zschach und die Einkaufsmeile
Schloßstraße den Mittelpunkt
des Steglitz unserer Tage prägen,
erinnert der rote Backsteinbau
des 1898 erbauten Rathaus
Steglitz an längst vergessene
Tage der Landgemeinde Steglitz,
die mit ihrer an der Bergstraße
gelegenen Maulbeerplantage
und Seidenraupenzucht des Fabrikanten
Johann Adolph Heese
als Preußens größtes Seidenanbaugebiet
von sich reden machte.
Zur Stadt hatte sie es nicht geschafft,
da ihre Bevölkerungszahl
unter 100.000 lag.
Eine Tafel am Rathaus erinnert
an die 1901 im Ratskeller des
Rathauses von Karl Fischer vollzogene
Gründung der Jugendbewegung
„Wandervogel“, die
unter dem Motto „zurück zur
Natur“ sich hauptsächlich an die
Jugend bürgerlicher Herkunft
richtete und als Impulsgeber für
die spätere Reformpädagogik
Alter Wasserturm Schmidt-Ott-Straße.
und Freikörperkultur gilt.
An der Grunewaldstraße präsentiert
sich zu Füßen des Kreisel-
Hochhauses und am Fuße des
Fichtenberges die Schwartzsche
Villa, die als Sommersitz
des Bankiers Carl Schwartz 1896
errichtet wurde. Maulbeerbäume
standen einst auch in ihrem
Garten. In den Nachkriegsjahren
beherbergte sie ein Waisenhaus,
bevor vorübergehend „Butter-
Beck“ sie als Lager nutzte. 1981
erreichte die Kulturinitiative
Lankwitz den Erhalt der Villa
und ihren Umbau zum Kulturzentrum.
1995 wurde sie als
Kulturhaus eröffnet.
In der Villa-Galerie finden Ausstellungen
statt, im zugehörigen
Zimmertheater Konzerte,
Aufführungen und Kunstkurse.
Im Café arbeiten Menschen mit
Behinderung.
Ein kleiner Abstecher von der
Schwartzschen Villa zur Grunewaldstraße
13 lohnt sich:
Eine kaum lesbare Tafel am
Haus erinnert daran, dass vom
15.11.1923 bis zum 1.2.1924
der an Kehlkopftuberkulose
erkrankte Schriftsteller Franz
Kafka in der Villa der Familie
Seifert zwei Zimmer mit Zentralheizung
bewohnte, bevor er
am 3. Juni 1924 bei Klosterneuburg
starb.
Höher und höher
Zurück geht es die Grunewaldstraße
entlang bis zur nach dem
Ägyptologen und Vollender der
Hieroglyphen-Entzifferung Karl
Richard Lepsius (1810 – 1884)
benannten Lepsiusstraße. In der
gut erreichbaren Gegend hatten
sich zahlreiche Wissenschaftler
angesiedelt.
Bis zur Schmidt-Ott-Straße führt
die Lepsiusstraße nun vorbei an
Bürgerhäusern der alten Schinkelschule
mit Ausblick („Belvedere“).
An Wilhelm II. erinnert
der bombastische Baustil des
Neoklassizismus. Einen intensiveren
Halt gibt es an Hausnummer
96: In der bescheidenen
Villa lebte der Begründer des
naturwissenschaftlichen Realgymnasiums,
der als einstiger
Landjunge aus dem friesischen
Langenhorn nach Steglitz gelangt
war, der Reformpädagoge
und Philosoph Friedrich Paulsen
(1846 – 1908). Sein Sohn, Dichter
Rudolf Paulsen, schrieb 1960
als Visionär, verzweifelt über die

Lichterfelde West extra 15
Paulsen-Villa in der Lepsiusstraße.
Zerstörung seines Heimatbezirkes
und die Idylle am Fichtenberg,
das Gedicht „Schlachtet
die Schwäne“, in dem es heißt:
„Schlachtet die Schwäne, schüttet
den Schwanenteich zu. Die Axt an
die hellen Platanen! ... Hier müssen
Autos her! ... Es lebe das künstliche
Leben! ...“
In die nach Wissenschaftsorganisator
Friedrich Schmidt-
Ott benannte Straße biegt der
Spaziergänger danach, weiter
bergauf gehend, rechts ein.
Von Jenny Schon erfährt er,
dass Schmidt anlässlich seiner
Silberhochzeit als Liebesbeweis
den Geburtsnamen „Ott“ seiner
Frau an den Familiennamen
hatte anhängen lassen. In der
Straße lebte ebenso Fabrikant
Max Krause, der um 1880 erste
Briefpapier-Kassetten herstellen
ließ. In Hausnummer 15 zog in
den 60ern Bully Buhlan ein, und
eine Richter´sche Bauhaus-Villa
blickt auf den fast vergessenen,
nach dem Gründer des Schlosspark
Theaters benannten Paul-
Henckels-Platz.
Eindrucksvoll erhebt sich zur
Linken wenige Meter weiter die
rote „Villa Anna“ aus dem Jahr
1882, die vor 11 Jahren renoviert
wurde. Erbaut wurde sie
für Landesbaurat Otto Technow,
der dann auf dem Nachbargelände
1886 auch den imposanten
40 Meter hohen Wasserturm
errichtete, um die Haushalte des
Fichtenberggipfels mithilfe von
Motorkraft mit Wasser versorgen
zu können. Heute ist der
Turm Sitz des Meteorologischen
Institutes der Freien Universität
und beherbergt die Wetterstation
10381.
Bergfest
Nach dem Abbiegen in die Arno-
Holz-Straße, vorbei am Tiroler
Haus, stößt man unter der Führung
Jenny Schons auf die nach
dem Begründer der Blindenanstalt
benannten Zeunepromenade,
die gassenartig bergauf
und bergab am Botanischen
Garten verwunschen entlang
führt. Nach einer fantastischen
Aussicht von der halbrunden
Bastion, der höchsten Spitze
des Fichtenberges, gelangt
man durch den tiefer gelegenen
Ruth-Andreas-Friedrich-Park,
vorbei an der Büste Friedrich
Paulsens und dem Gedenkstein
der NS-Widerstandskämpferin
Zeunepromenade: Ruhiger Spazierweg am Rande des Botanischen Gartens.
und aktuellen Namensgeberin
des Parks, der bis 1950 Paulsen-
Park hieß.
Wieder auf der Zeunepromenade,
geht es recht abschüssig vorbei
an der Blindenanstalt bis zum
beeindruckenden Bau der Kaiser
Wilhelm-Jubiläumsstiftung. Mit
Überqueren der Lepsiusstraße
gelangt man seitlich des Fichtenberg-Gymnasiums
in die
Rothenburgstraße und weiter in
die Wrangelstraße. In der weiß
Stadtführerin Jenny abschließend
Erstaunliches zu berichten
aus der Geschichte des Gutshaus
Steglitz (Wrangelschlösschen)
und Schlosspark Theater, das
aus den einstigen Stallungen des
Gutshauses hervorging.
Mit Erreichen der Schloßstraße
findet die Führung ihren Abschluss.
Wiederholt wird sie am 13. Februar
und 5. März 2016 um jeweils
14 Uhr.
Voranmeldung sowie weitere
2016-Termine zu Themen-Führungen,
individuellen Stadtspaziergängen
und Lesungen unter
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Aufgezeichnet von
Jacqueline Lorenz

16
Lichterfelde West extra
90 Jahre Rüdiger Trantow
Am 21. Januar 2016 feierte der Vollblut-Musiker
seinen runden Geburtstag
Musikpädagoge, Chor-, Schul- und Kunstamtsleiter,
Komponist, Arrangeur und
Dirigent – nur einige Tätigkeiten, die erahnen
lassen, in wie vielen verschiedenen miteinander
verbundenen Wirkungskreisen das Musik-
Urgestein Rüdiger Trantow seit Jahren aktiv ist.
Im Kreise von Weggefährten, Freunden und Vertretern
aus Politik und Kultur feierte es nun seinen
besonderen Festtag im Jochen-Klepper-Saal der
Evangelischen Kirchengemeinde Nikolassee.
– Ein feierlicher Anlass, der zum Rückblick auf erfüllte
und spannende Jahre einlud, in denen neben
vielen harmonischen Klängen auch manch
dunkle Töne mitschwangen. Diese vernahm der
gerade 16-jährige Rüdiger – kurz nachdem er im
Film „Jakko“ an der Seite von Filmgrößen wie Hilde
Körber hatte spielen dürfen – als Luftwaffenhelfer
ebenso wie bei Arbeitsdienst, Fronteinsatz
und der sich anschließenden oftmals makabren
Gefangenschaft, aus der er schließlich 21-jährig
heimkehrte. Arzt wollte er werden, arbeitete ein
halbes Jahr in der Charité und erwarb die Protektion
Prof. Sauerbruchs, doch sein Wunsch erfüllte
sich dennoch nicht, es kam anders.
In Berlin studierte er Musik mit den Schwerpunkten
Klavier, Blockflöte und Rhythmik. An der traditionsreichen
Volksmusikschule Neukölln fand
er seine erste erzieherische Tätigkeit. 1958 wurde
Rüdiger Trantow – der Musikpädagoge machte „Jugend musiziert“
zur Institution.
er Leiter der heutigen Leo-Borchard-Musikschule
in Steglitz, sieben Jahre später bekam er auf-
Vermieten ▪ Verkaufen ▪ Verwalten
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Lichterfelde West extra 17
grund seiner Verdienste zusätzlich das Kunstamt
Steglitz übertragen.
Die mit 803 Schülern und 22 Lehrern übernommene
Schule übergab Trantow 1991 mit immerhin
4.500 Schülern und 210 Lehrern, und das bei
jährlich etwa 160 Veranstaltungen unter oftmals
eigener Mitwirkung.
So arrangierte er bei RIAS Berlin und SFB mit eigenem
Ensemble Aufnahmen, seine SFB-Sendereihe
„Geselliges Musizieren“ lief zwanzig Jahre, und
40 Jahre lang sicherten in der Berliner Philharmonie
seine „Konzerte junger Solisten“ mit Bundespreisträgern
aus „Jugend musiziert“ heutigen großen
Künstlern wie u. a. Anne-Sophie Mutter, Babette
Hierholzer oder Kolja Blacher den steilen Aufstieg
auf der Karriereleiter. Von 1968 bis 1976 stellte er
als Musikalischer Leiter des ZDF junge Talente im
Rahmen der Heiligabend-Sendung „Wenn die andern
feiern…“ vor und bescherte dem Sender mit
rund 18 Millionen Zuschauern damit Traumquoten.
Er inszenierte jahrzehntelang Aufführungen der
Oper „Hänsel und Gretel“ und „Peter und der Wolf“
mit Darstellern seiner Musikschule, wobei er sich
stets vom „Steglitzer Kammerorchester“ unterstützt
wusste, und er brachte mit seiner Weihnachtssuite
für Kinderchor und großes Orchester über 3.000
Eltern und Kinder zum „Selbersingen“. Da verwundert
es kaum, dass er das Amt des Vorsitzenden des
Landesverbandes (LV) Berlin „Verband deutscher
Musikschulen“ ebenso erhielt wie das des Vorsitzenden
des LV Berlin „Jugend musiziert“. Den Taktstock
dafür gab er im Jahr 2000 an seinen Freund
Christian Höppner weiter.
Vor fast 30 Jahren dann schrieb Rüdiger Trantow
seine Lebenserinnerungen „Mosaik meines Lebens“,
zu dem inzwischen noch einige farbenfrohe
und klangvolle Mosaiksteinchen dazugekommen
sein dürften.
Rüdiger Trantow moderierte, dirigierte und arrangierte,
und nicht nur beim alljährlichen Benefizkonzert
in der Mercedes-Welt am Salzufer gab er noch
bis vor kurzem den Takt an.
Ausgezeichnet für seine Verdienste wurde er vielfach,
so u. a. mit dem Bundesverdienstkreuz am
Bande, mit dem Bundesverdienstkreuz 1. Klasse
sowie mit der silbernen und goldenen Ehrennadel
für seinen Einsatz bei „Jugend musiziert“. 2005
ehrte der Bezirk Steglitz-Zehlendorf ihn mit der
goldenen Bezirksmedaille, und der Rotary-Club
Berlin-Luftbrücke ernannte Rüdiger Trantow zum
„Paul Harris Fellow“.
Als Ehrenmitglied im Deutschen Tonkünstlerverband
Berlin und als Ehrenvorsitzender im Landesausschuss
Berlin „Jugend musiziert“ genießt er
heute inzwischen musikalische Veranstaltungen
als Ehrengast vom Zuschauersessel aus.
- Dabei immer an seiner Seite seine Ehefrau und
selbst erfolgreiche Musikerin Anka Sommer, die
seit über 40 Jahren privat und beruflich hinter
ihm steht.
Während der vergangenen 90 Jahre hat Rüdiger
Trantow immer wieder die großartige Erfahrung
gemacht, was Musik doch zu bewirken vermag,
und dies besonders der Jugend erfolgreich weiter
vermittelt.
Und so steht im Briefkopf seiner Briefe stets der
wahre Satz:
„Musik wischt den Staub des Alltags von der Seele!“
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18
Lichterfelde West extra
Stadtteilbibliothek Lankwitz
Die Kiez-Bücherei mit Familienanschluss
Bunte Lesevielfalt für jedermann.
Das Bibliotheks-Gebäude
aus den 60er-Jahren in
der Bruchwitzstraße 37
lässt kaum erahnen, welch bunte
Lesevielfalt es hinter seinen
grauen Mauern bereit hält.
Und so wird der Besucher positiv
überrascht, betritt er die hellen
Räume, die einladend in die Welt
der Leih-Bücher, – CDs, -DVDs
und Spiele entführen.
Hier im beschaulichen Lankwitz
findet er eine öffentliche Bücherei,
die für die ganze Familie
passende Lesefreude in persönlicher
Atmosphäre bietet. Und
so hat mancher Leser auf dem
gemütlichen roten Sofa oder an
einem der zahlreichen versteckten
Leseplätze der Bibliothek ein
zweites Zuhause gefunden, an
das er immer wieder gerne zurückkehrt,
während der jüngere
Lesenachwuchs sich im Jugendbereich
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20
Lichterfelde West extra
Neue Leiterin des
ideenreichen Teams
Das familienfreundliche Klima,
das hier herrscht, ist überwiegend
den sechs Mitarbeiterinnen
zu verdanken, die ein hohes Maß
an persönlichem Einsatz zeigen.
Neue Leiterin dieser Zweigstelle
der Stadtbibliothek Steglitz-
Zehlendorf ist seit Oktober
2015 die Bibliothekarin Sabine
Genzel, die in Lankwitz ein eingespieltes
Team vorgefunden
hat, in das sie gut hinein passt,
wie die Kolleginnen bestätigen.
„Da ich in eine erfolgreiche Bibliothek
gekommen bin, war
es nicht schwierig, sich in das
engagierte Team einzufinden“,
betont die Leiterin, die zuvor in
politisch aktivem Kiez im Bezirk
Charlottenburg-Wilmersdorf an
der Ingeborg-Bachmann-Bibliothek
arbeitete, „wo ein ganz anderes
Lese-Publikum zu finden
war.“ Während ihrer Ausbildung
lernte Sabine Genzel bereits den
Bezirk Steglitz kennen. Sie weiß,
dass die Lankwitzer mit der Zeit
gehen und erzählt: „Daher wird
in der Bibliothek auch öfter umgeräumt,
um ein frisches, neues
Bild der Lese-Räume zu schaffen.“
Goethe war gut…
Die Besucher mögen es, und ein
Stamm-Leser spendete kürzlich
sogar ein neues Regal für die
Bücherei als Zeichen seiner Anerkennung.
Gut angenommen werden ebenso
die Sonderveranstaltungen,
Lesungen und Bastelnachmittage.
Die Bücherei kooperiert dazu
u. a. mit dem Autorenlesefonds
Berlin, mit LesArt und mit dem
Märchenland e. V..
Umfangreiches Kinderprogramm.
Gerne erinnern sich Stamm-
Leser an das leckere Büfett im
Rahmen einer Veranstaltung
der orientalischen Märchentage,
das von den Bücherei-Mitarbeiterinnen
dazu passend
auf die (Tisch-) Beine gestellt
wurde.
Gut besucht sind die von Anfang
Oktober bis Ende März
jeweils donnerstags stattfindenden
Lesenachmittage bei
Kaffee und von den Beschäftigten
selbstgebackenem Kuchen.
Jede von ihnen hat ihren
Arbeitsschwerpunkt, in dem sie
sich besonders gut auskennt
und den sie professionell vertritt.
Kontrastreichtum ist durch
dieses kreative und ideenreiche
Mitarbeiterteam garantiert.
So ist beispielsweise seit über
12 Jahren Frau Burmeister
dabei und für den Bereich
Sach- und Hörbücher Ansprechpartnerin,
und jung
dazu gekommen ist die hippe
Diana Schulz, die sich bestens
mit Krimis und Romanen auskennt,
und die gerade bei den
jüngeren Lesern den richtigen
Ton trifft. Mit den neuen Medien,
die sich in nur kurzer Zeit
rasant entwickelt haben, steht
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Lichterfelde West extra 21
Sabine Genzel (r.) und Manuela Heinrich: Auf rotem Sofa liest´s sich gut.
Bilderbuchkino & Co
Manuela Heinrich aber, die seit
fünf Jahren dabei ist, hat ihr ganz
besonderes Publikum gefunden:
Das macht es sich an einem dieser
trüben Winternachmittage
auf den bunten Kissen am
Boden bequem. Kostenloses
Bilderbuchkino ist angesagt. In
den dunklen Monaten findet
es alle zwei Wochen statt. „Der
Tigerprinz“ wartet in seinem
Buch darauf, von Manuela Heinrich
in Wort und Bild zum Leben
erweckt zu werden. Die kleinen
Leute hängen an den an die
Wand gebeamten Bildern und an
den Lippen der Erzählerin, welche
die spannende chinesische
Geschichte vom kleinen Prinzen,
den eine Tigerin großzog, erzählen.
Anschließend gehen Bögen
mit den chinesischen Schriftzeichen
für „Sonne“, „Mond“ und
„Mund“ durch die kleinen Hände;
kurze Fingerchen zeichnen
konzentriert die Linien nach.
Doch Bildung macht hungrig.
Und mit chinesischen Krabbenchips
geht der Kino-Nachmittag
für die kleinen Leute schließlich
zu Ende.
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22
Lichterfelde West extra
Bilderbuchkino mit Bildungsauftrag.
Auch für den etwas älteren Lesenachwuchs
ist in der Bibliothek
mit einem breiten Angebot
von Comic über Computerspiel
bis Zeitschrift bestens gesorgt.
Führungen für Kitas und Schulen
können angemeldet werden,
der Leseausweis für Schüler ist
kostenlos und in allen Berliner
Stadtbibliotheken gültig. Im
speziellen Flyer „WER WIE WAS“
steht alles Wissenswerte zum
Thema „Buchausleihe“. Und für
Kitas verspricht die individuell
zusammengestellte Bücherkiste
Bilderbuch-Spaß pur.
In der Lankwitzer Bibliothek erfolgen
Ausleihe und Rückgabe
der Medien über Automaten,
kostenfreies WLAN steht zur Verfügung,
und besonders nachgefragte
Medien können gegen geringe
Kosten vorbestellt werden.
Für jeden etwas
„Auch bei uns nimmt die Nachfrage
an E-Books immer mehr
zu“, erklärt Sabine Genzel. – Und
das nicht nur beim jüngeren
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Lichterfelde West extra 23
Bestseller
Lese-Publikum. Die Generation
60+ hat längst erfahren, wie viel
leichter ein E-Book gegenüber
einem herkömmlichen Buch in
der Hand liegt. Bei den Leserinnen
stehen neuerdings wieder
die Handarbeitszeitungen hoch
im Kurs. Und DVDs mit Serien-
Staffeln wie „Downton Abbey“,
„Mord mit Aussicht“ oder „Tatort“
sind Dauer-Vorbestellungen.
Mit der Zeit geht die Kiez-Bibliothek
mit ihrem vielfältigen Kultur-
und Medienangebot aber
auch, wenn es darum geht, den
zugewanderten Flüchtlingen ein
Bildungsangebot zu offerieren.
Kostenloser Leseausweis und
WLAN stehen da bereit, Bildwörterbücher
und „Silent Books“, die
bildlich Geschichten „wortlos“
vermitteln. Sprachlehrprogramme
und Wörterbücher erwarten
in den Willkommensregalen der
Bücherei Erwachsene und Kinder,
und dazu gibt es Führungen
und Lesefördermaßnahmen für
die Willkommensklassen.
Mit dem „Bibfit“- Bibliotheksführerschein,
einem Leseförderprogramm
für Kinder im Vorschulalter,
lernt der Lesenachwuchs
beizeiten den Umgang mit Büchern,
wie man sich in Bibliotheken
zurechtfindet und wie man
sich dort verhält.
Schon jetzt, während der noch
trüben Jahreszeit, freuen sich
Leser und Mitarbeiter der Kiez-
Bibliothek auf das Frühjahr,
wenn die Sonne wieder zum
Der Garten lädt zum Lesestündchen.
Lesen in den Garten hinter der
Bibliothek lockt. Mit Strandkorb
und Gartenmöbeln vermittelt
der dann wahres Freizeitfeeling.
Für seine Pflege hat sich nun ein
ehrenamtlicher Helfer gefunden,
der dafür sorgen will, dass
die Sträucher nicht zur Bücherei
herein wachsen.
So gibt es in der Stadtteilbibliothek
Lankwitz neben der Pflege
der Medien auch die ein oder
andere Alltags-Sorge: Sei es, weil
die Bücherei nicht barrierefrei ist
oder weil es baulich einiges zu
verbessern gibt.
Doch Sabine Genzel bringt auf
den Punkt, was alles wieder wett
macht:
„Man muss es einfach lieben, in
einer Kiez-Bibliothek zu arbeiten.“
◾
Jacqueline Lorenz
Stadtteilbibliothek Lankwitz
Bruchwitzstraße 37
12247 Berlin
☎ 030 / 768 90-5012
Öffnungszeiten und
Veranstaltungstermine unter www.
stadtbibliothek-steglitz-zehlendorf.de
Foto: Heinrich Steg.-Zehl.

24
Lichterfelde West extra
Vom Troßbuben
zum geadelten Offizier
Georg von Derfflinger gab vielen Straßen seinen Namen
Der alte Derfflinger
Die Stettiner hatten sich unterfangen
Eine Schere ausgehangen
Dem Feldmarschall nur zum Hohn.
„Wart, ich will euch auf der Stelle
Nehmen Maß mit meiner Elle,
Kreuzmillionenschocksschwernoth.“
Derfflingerstraße
So dichtete Theodor Fontane über den gebürtigen
Österreicher, der in Brandenburg
zu Ruhm, Ehre und Geld kam. Der protestantische
Bauernjunge musste mit seinen Eltern im
Dreißigjährigen Krieg fliehen. Über seine Jugend
ist nur wenig bekannt. Manche Quellen behaupten,
er sollte auf Wunsch seines Vaters eine Schneiderlehre
absolvieren. Ob er das tatsächlich tat, ist nicht
bekannt. Er schlug die militärische Laufbahn ein und
kämpfte im Dreißigjährigen Krieg zunächst im böhmischen,
dann im schwedischen Heer. Vor allem in
den Diensten des schwedischen Heeres von Gustav
II. Adolf brachte er es weit. Er begann als Trossbube
und machte Karriere, die als Reiter-Oberst im Generalsrang
endete. Selbst in diplomatischen Diensten
war das „Kind niederer Leute“ unterwegs. Als der
Sold im schwedischen Heer ausblieb und es zu Unruhen
kam, verhandelte Derfflinger mit dem schwedischen
Statthalter und bekam eine hohe Summe,
mit der er die Soldaten bezahlen konnte. Außerdem
wurde er beauftragt, den siebenbürgischen Fürsten
Rákóczy zum Kriegseintritt zu überzeugen und in
Stockholm Bericht zu erstatten. In den Reihen des
Stabes von Feldmarschall Wrangel erlebte er das
Ende des Dreißigjährigen Krieges.
Aufbau des
brandenburgischen Heeres
Er kam in die Dienste des Großen Kurfürsten Friedrich
Wilhelm von Brandenburg. Dieser betraute den
erfahrenen Offizier mit vielen militärischen Ämtern.
Die ihm gestellten Aufgaben löste Derfflinger stets
zur Zufriedenheit seines Herrschers. Obwohl er niederen
Standes war und nie eine Schule besucht hatte,
konnte er sich eine umfassende Bildung aneignen.
So war er maßgeblich am Aufbau der Kavallerie
und Artillerie des brandenburgischen Heeres betei-
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Lichterfelde West extra 25
ligt. Kaiser Leopold I. erhob ihn 1674 in den Adelsstand.
Selbst im Alter von 69 Jahren kämpfte Derfflinger
noch in vorderster Front mit. Er war am Sieg
bei der Schlacht bei Fehrbellin beteiligt und nahm
am preußischen
Winterfeldzug
gegen Schweden
teil. Brandenburg
unterstützte die
Österreicher im
Kampf gegen die
Türken und schickte
ein Hilfskorps
nach Wien. Seine
letzten Feldzüge
bestritt er im Alter
von 84 Jahren.
Derfflinger gehört
zu den Vorfahren
Georg von Derfflinger im Jahr 1670.
Otto von Bismarcks.
Nach ihm wurden zahlreiche Straßen benannt, unter
anderem auch die Derfflingerstraße in Lankwitz,
die diesen Namen seit ca. 1894 trägt. ◾
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26 Gesundheit
Nahrungsergänzungsmittel
Wer sie braucht, was sie bringen und wann sie sogar schaden
970 Millionen Euro geben die Deutschen pro Jahr
für Nahrungsergänzungsmittel wie Fischölkapseln,
Vitamintabletten oder Ginsengextrakt aus. Dabei
leiden die wenigsten Menschen an Nährstoffmangel.
Die Pillen sind daher nur in bestimmten Fällen
sinnvoll. Dr. Wolfgang Reuter, Gesundheitsexperte
der DKV Deutsche Krankenversicherung, klärt über
Nutzen und Risiken der Präparate auf.
Einer von drei Menschen in Deutschland
fürchtet, nicht genügend Vitamine zu sich zu
nehmen. Ist diese Sorge berechtigt – und können
Nahrungsergänzungsmittel einem Mangel
vorbeugen?
Die meisten Experten sind sich einig: Deutschland
ist kein Vitaminmangelland. Zwar hält sich hartnäckig
der Mythos, dass unsere Böden an Nährstoffen
verarmt seien und Lebensmittel daher nicht
mehr so viele Vitamine wie früher beinhalten. Tatsächlich
ist aber das Gegenteil der Fall: Weil in der
Landwirtschaft so viel Dünger zum Einsatz kommt,
ist der Nährstoffwert in den Lebensmitteln sogar
noch angestiegen. Vitaminmangel und dadurch
bedingte Krankheiten kommen hierzulange folglich
nur selten vor. Das bedeutet: In den meisten
Fällen sind Ergänzungsprodukte schlicht überflüssig.
Andersherum gilt: Eine einseitige Ernährung
lässt sich auch durch die Einnahme von Tabletten
oder Dragees nicht ausgleichen. Und wer meint,
mit dem Verzehr synthetischer Vitamine nichts
falsch machen zu können, irrt: Die oft zu hoch
dosierten Mittel können durchaus Gesundheitsprobleme
verursachen. Bei Überdosierung drohen
Vergiftungserscheinungen. Zu viel Vitamin A führt
zu Hautveränderungen, Kopfschmerzen und Leberschäden;
wer zu viel Vitamin D schluckt, riskiert eine
Verkalkung von Herz, Niere und Lunge.
Dennoch ist eine riesige Auswahl verschiedener
Nahrungsergänzungsmittel im Handel
erhältlich, die glänzende Haare, mehr Konzentrationsfähigkeit
oder starke Abwehrkräfte
versprechen. Was ist davon zu halten?
Es empfiehlt sich, bei solchen Versprechen skeptisch
zu bleiben. Nahrungsergänzungsmittel sind
keine Arzneien. Sie bedürfen keiner Zulassung, da
sie unter das Lebensmittelgesetz fallen. Es ist auch
kein Nachweis für ihre Wirksamkeit erforderlich.
Das Coenzym Q10 zum Beispiel ist ein Bestseller
unter den Präparaten: Es soll die Haut straffer, das
Herz gesünder und die Nerven stärker machen. Einen
Beleg dafür gibt es aber nicht – zudem kommt
Q10 reichlich in der Nahrung vor, etwa in Geflügel,
Soja, Pflanzenölen. Nach wie vor ist ein abwechslungsreicher
Speiseplan mit viel Obst, Gemüse und
Vollkornprodukten der beste Weg, den Körper mit
Vitaminen und Mineralien zu versorgen. Synthetische
Vitamine können nicht dieselben positiven
Effekte erzielen wie Vitamine als Bestandteil der
natürlichen Ernährung – ihnen fehlt das Zusam-
Ich freue mich auf Ihr Lächeln!
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Gesundheit 27
Wer sich unsicher ist, ob er an einem Nährstoffmangel leidet, sollte dies beim Arzt überprüfen lassen.
Foto: ERGO
menspiel mit anderen Vitalstoffen. Als Faustregel
gilt: Mindestens drei Portionen Gemüse oder Salat
sollten am Tag auf den Tisch kommen. Allerdings
gehen die Vitamine in der Frischkost nach und nach
verloren; zudem vertragen sie Hitze, Sauerstoff und
Wasser nicht gut. Es empfiehlt sich daher, Karotte
und Co. kühl und dunkel zu lagern und möglichst
schnell zu verbrauchen.
Bei welchen Personengruppen ist die Gefahr
eines Nährstoffmangels besonders groß?
Und wann kann eine Einnahme zusätzlicher Vitamine
und Spurenelemente erforderlich sein?
Bei Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel ist
die Sache völlig klar: Sie sollten unbedingt Folsäure
einnehmen – diese senkt das Risiko, dass das
Baby mit Spina bifida, dem sogenannten offenen
Rücken, zur Welt kommt. Am besten ist, bereits ab
Kinderwunsch ein Zusatzpräparat einzunehmen.
Auch ältere Menschen sollten auf die Vitaminversorgung
achten. Vitamin D zum Beispiel, das für
gesunde Knochen wichtig ist, kann der Körper zwar
selbst herstellen – aber nur unter Einfluss von Sonnenlicht.
Wer nicht mehr so fit ist und sich selten
im Freien aufhält, bildet daher möglicherweise zu
wenig Vitamin D. Zudem verspüren über 65-Jährige
oft weniger Appetit als junge Menschen. Weniger
Nahrung birgt aber die Gefahr, dass wichtige Nährstoffe
wie Proteine, Mineralstoffe und Vitamine
nicht mehr in genügender Menge aufgenommen
werden, obwohl Senioren diese in gleicher Menge
benötigen wie Jüngere. Auch wer viel Sport treibt,
braucht mehr Vitamine – vor allem bei den Vitaminen
B1, B2 und B6 steigt der Bedarf. Allerdings
können Sportler auch mehr essen und so Mängel
vermeiden – Fisch, Milchprodukte oder Weizenkeime
liefern auf natürlichem Weg genug B-Vitamine.
Prinzipiell ist es nicht ratsam, nur auf Verdacht Tabletten
zu schlucken. Wer unsicher ist, sollte vom
Arzt anhand seiner Blutwerte prüfen lassen, ob er
tatsächlich an einem Mangel leidet. Wenn ja, kann
der Mediziner den Patienten beraten, ob er mit der
Ernährung Abhilfe schaffen kann – oder ob die Einnahme
eines Ergänzungsprodukts sinnvoll ist.
Physiotherapie
Petra Götz
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