ALPGOLD WINTER 2019/2020
Die schönsten Skigebiete in der Region, Ausflugsziele, Reportagen, Salzburg, Bad Reichenhall und Berchtesgaden. Winterwandern und Sport. In der neuen ALPGOLD Winter Ausgabe finden Sie alles. Viel Spass beim Lesen!
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Gesund durch die<br />
kalte Jahreszeit<br />
Der Winter gilt als die kälteste Jahreszeit. Er verlangt<br />
unserem Körper durch das häufige Wechselspiel aus<br />
Kälte, Schnee, Sturm und Regen oftmals viel ab und<br />
die nasskalten Temperaturen läuten die Erkältungszeit<br />
ein. Doch wie können wir uns vor Erkältungen und<br />
grippalen Infekten schützen?<br />
Foto: © Jag cz |Stockphoto<br />
TIPP 1: Lüften Sie in Ihrem Zuhause. Warme, trockene<br />
Heizungsluft lässt Ihre Schleimhäute austrocknen,<br />
wodurch krankheitserregende Keime die Hautbarriere<br />
leichter passieren können. Abends vor dem Schlafen<br />
und morgens sollten daher die Räume gründlich gelüftet<br />
werden, da zu diesen Zeiten der Feuchtigkeitsgehalt<br />
der Innenraumluft besonders hoch ist.<br />
TIPP 2: Schlafen Sie ausreichend. Regelmäßiger<br />
Schlaf sorgt für erhöhte Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden,<br />
außerdem schont Schlafen die Energiereserven<br />
und wirkt revitalisierend.<br />
TIPP 3: Stärken Sie Ihr Immunsystem durch die richtige<br />
Ernährung. Diese hat einen großen Einfluss auf die<br />
Gesundheit. Mehrere Portionen Obst und Gemüse am<br />
Tag füllen den Vitamin- und Mineralienhaushalt wieder<br />
auf und halten das Immunsystem in Gang.<br />
TIPP 4: Meiden Sie Menschenmassen. Gerade in großen<br />
Menschenansammlungen, wie der U-Bahn, dem<br />
Kino oder in Einkaufszentren, verbreiten sich Krankheitserreger<br />
sehr schnell.<br />
TIPP 5: Gönnen Sie sich eine Auszeit. Reduzieren Sie<br />
den Stress im Alltag, denn gerade Stresshormone wirken<br />
sich negativ auf das Immusystem aus. Regelmäßige<br />
Saunagänge und Spaziergänge helfen beim Entspannen<br />
und stärken zusätzlich unsere Abwehrkräfte.<br />
TIPP 6: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Um<br />
Bakterien und Krankheitserregern keine Chance zu<br />
geben, sollten Sie im Winter Ihre Hände häufiger waschen.<br />
Um auch außerhalb und in öffentlichen Verkehrmitteln<br />
gewappnet zu sein, bietet sich hierfür ein<br />
kleines Desinfektionsspray an, welches bequem in<br />
der Hand oder Jackentasche mitgeführt werden kann.<br />
TIPP 7: Verbringen Sie Zeit an der frischen Luft. Täglich<br />
mindestens eine Stunde im Freien tut gut und<br />
stärkt das Immunsystem. Tragen Sie hierfür am besten<br />
warme Kleidung im Zwiebellook und trotzen Sie<br />
so der Kälte.
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