Special - Volkshochschule
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Seniorenprogramm II_2011_Seniorenprogramm 06.07.2011 15:00 Seite 145<br />
Raiffeisenstr. 24<br />
30,00 €/16 UE/8x<br />
Elfriede Schöllig<br />
Min/Max-TN 12/18<br />
BEWEGUNG / GYMNASTIK<br />
STRETCHING / AUGENSCHULE<br />
NA30201<br />
Gymnastik für den Rücken und die<br />
Wirbelsäule - auch im Sitzen<br />
Mit gezielten Dehn- und Kräftigungs -<br />
übungen für die Rumpfmuskulatur sowie<br />
dem Wissen um rückengerechtes V erhal -<br />
ten im Alltag können Sie V erspannungen<br />
und Verschleißerscheinungen vorbeugen<br />
oder lindern. Sie erlernen eine ruhige<br />
Bewegungsform, die die Wirbelsäule und<br />
den Rücken fit hält.<br />
Bitte mitbringen: Lockere Trainingsklei -<br />
dung, Turnschuhe<br />
► Mi, ab 31.08.2011, 14.15 - 15.15 Uhr<br />
VHS, Raum 10<br />
32,00 €/17 UE/13x<br />
Christina Christ-Eisen<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
Auf die Teilnehmenden, die die Übungen<br />
auf dem Boden nicht durchführen können,<br />
wird Rücksicht genommen. Diesen werden<br />
Übungen auf dem Stuhl angeboten.<br />
NA30202<br />
Dehnen und Strecken - Stretching<br />
Sie erlernen sanfte und leichte Dehn- und<br />
Streckbewegungen der Muskulatur und<br />
der Gelenke, die sich nachhaltig auf den<br />
gesamten Bewegungsapparat auswirken.<br />
Mit dieser speziellen Form der Prävention<br />
können Sie V erspannungen vermeiden<br />
bzw. lindern. Die Übungen tragen auch<br />
dazu bei, den Alltag mit Wohlbefinden zu<br />
gestalten.<br />
Bitte mitbringen: Lockere Trainingsklei -<br />
Seniorenprogramm<br />
dung, Turnschuhe, dicke Wolldecke.<br />
► Do, ab 01.09.2011, 15.00 - 16.00 Uhr<br />
VHS, Raum 10<br />
34,00 €/16 UE/12x<br />
Rositta Raad<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
Beachten Sie bitte "Walking im Park" unter<br />
dem Jahresmotto 201 1 "Starke<br />
Bewegung - Jung trif ft Alt" im Bereich<br />
Gesundheit!<br />
<strong>Special</strong> <strong>Special</strong><br />
NA30203<br />
Augenschule statt Lesebrille Neu!<br />
Die Altersweitsichtigkeit hängt mit dem<br />
Alterungsprozess des menschlichen<br />
Körpers zusammenhängt. Die Augenmus -<br />
keln werden schlaf f, die Augenlinse verliert<br />
im Laufe der Zeit ihre natürliche<br />
Elastizität und der Ziliarmuskel wird kraftlos.<br />
Nun kommt die gute Nachricht: Au -<br />
gen mus keln, Ziliarmuskel und Elastizi tät<br />
der Linse lassen sich trainieren. Durch<br />
kleine Trainingseinheiten können Sie Ihre<br />
Alterssichtigkeit aufhalten oder sogar reduzieren.<br />
Übungen aus der ganzheitlichen<br />
Augenschule erzielen hierbei gute Erfolge<br />
- selbst wenn Sie bereits eine Lesebrille<br />
tragen.<br />
Bitte mitbringen: Decke/Gymnastikmatte,<br />
Brillenetui!<br />
► Do, ab 15.09.2011, 9.30 - 10.45 Uhr<br />
VHS, Raum 10<br />
29,50 €/13 UE/8x<br />
Martina Buchheit<br />
Min/Max-TN 10/12<br />
<strong>Special</strong> <strong>Special</strong><br />
NA30204<br />
Gutes sehen kennt kein Alter Neu!<br />
Besser Sehen durch Bewegung und Ge -<br />
hirnjogging. Wenn es uns schlecht geht<br />
schalten unsere Augen auf rot. Sie geben<br />
die Signale, wenn Körper, Geist und Seele<br />
rebellieren. Die Augenschule ist ein ganzheitliches<br />
Gesundheitsvorsorge-Pro -<br />
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