Kartenvorverkauf: Tourist-Info Oberstdorf 08322/700 290

VITALDORF
„DEUTSCHLAND-BEWEGT-SICH!“-TIPP:
LANGLAUF
Langlauf ist keine Frage des Alters. Wichtig ist, das Lauftempo seinen
persönlichen Möglichkeiten anzupassen. Außerdem sollte man nichts
überstürzen und sich Zeit nehmen beim Lernen.
Man unterscheidet beim Langlaufen grundsätzlich zwischen zwei
verschiedenen Techniken. Die klassische Langlauftechnik ist vor
allem für Einsteiger geeignet und fordert zunächst lediglich ein
gewisses Maß an Koordination. Man bewegt sich in maschinell
gespurten Loipen. Die Skating-Technik hingegen ist dem Schlittschuhlaufen
sehr ähnlich und für Personen ideal, die schon ein
gewisses Skigefühl mitbringen und sich gerne dynamisch bewegen.
Besonders für Anfänger, aber auch für Personen mit Vorkenntnissen
ist es anfangs sinnvoll, an einem Langlaufkurs teilzunehmen,
um unnötigen Fehlern vorzubeugen, die sich sonst
einschleichen könnten.
Voraussetzungen für Einsteiger:
Beim Langlaufen wird der gesamte Körper beansprucht. Je besser
man sich sportlich darauf vorbereitet, umso mehr Spaß machen
die ersten Versuche. Hilfreich ist es zudem, wenn man bereits über
einige Erfahrung aus dem Ski- oder Snowboardbereich verfügt,
dies ist allerdings kein Muss. Mit der klassischen Variante finden
auch Schneesportanfänger und eher unsportliche Personen den
Einstieg ins Langlaufvergnügen.
Wahl der Ausrüstung:
Man unterscheidet hier zwei verschiedene Skiarten für die klassische
und Skating-Technik. Skating-Skier gibt es wiederum in verschiedenen
Ausführungen. Beim klassischen Langlaufski hat man
die Wahl zwischen dem Schuppen- und dem Wachsski. Grundsätzlich
sollte man sich beim Kauf in Sportgeschäften beraten lassen.
Die richtige Bekleidung:
Beim Langlaufen ist es empfehlenswert, mehrere Schichten übereinander
zu tragen. Achten Sie besonders darauf, dass alle Kleidungsstücke
möglichst atmungsaktiv sind. Atmungsaktive Wäsche
leitet den Schweiß nach außen,
während Baumwolle die Nässe
aufsaugt. Bei den ersten Versuchen
reicht ein Trainingsanzug
und darunter ein Trikot oder
Thermounterwäsche aus. Auf
den Ski anzug sollte man beim
Lang laufen verzichten, denn in
einer dicken Daunenjacke und
normaler Unterwäsche beginnt
man relativ schnell zu schwitzen
und erkältet sich dann
gerne.
Kann man sich während des Sommers auf den Langlauf-Winter
vorbereiten?
Wie erwähnt wird beim Langlaufen der ganze Körper beansprucht.
Aus diesem Grund hilft jegliches Training, sich auf den Wintersport
vorzubereiten. Zu beachten ist nur, dass man sich regelmäßig
bewegt und dabei möglichst viele Körperteile trainiert.
Ausdauersportarten wie Jogging, Nordic Walking, Inline Skating
oder Nordic Blading stellen sicherlich ideale Aktivitäten als
Vor bereitung für das Langlaufvergnügen dar.
Tipps zum Langlaufen rund um Oberstdorf gibt Ihnen die
Alpin beratung von Tourismus & Sport Oberstdorf,
Tel. 08322/700200.
Herzlich
Willkommen bei
Familie Rieger!
Genießen Sie regionale,
frische Produkte unter dem
Gütesiegel der „Land-Zunge“
in angenehmer Atmosphäre.
Täglich ab 17.00 Uhr
Küche bis 22.00 Uhr
Montag Ruhetag
Rankgasse 7
87561 OBERSTDORF
Telefon 08322/3831
www.riegers-restaurant.de
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