Pause Eis Compression Hochlegen
Pause Eis Compression Hochlegen
Pause Eis Compression Hochlegen
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Muskel - Verletzungen<br />
PECH-Regel PECH Regel<br />
<strong>Pause</strong> ause <strong>Eis</strong> is <strong>Compression</strong> ompression <strong>Hochlegen</strong> ochlegen<br />
Mind. 10 Kühlung K hlung und Kompression lindern Schmerzen und Reduzieren<br />
ein Einbluten.<br />
Kühlung hlung im allgemeinen reduziert eine überschie berschießende ende<br />
Entzündungsreaktion.<br />
Entz ndungsreaktion.<br />
Optimal wird 10 min gekühlt, gek hlt, dann erfolgt eine <strong>Pause</strong> von ca. 10-20 10 20<br />
min. Danach wird erneut 10 min gekühlt gek hlt etc. (48 h)<br />
Das <strong>Hochlegen</strong> vermindert den Druck auf das verletzte Gewebe und<br />
damit eine überm bermäß äßige ige Schwellung.
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