ziethmann - SV Fümmelse - T-Online

Wenn die kleinste Bewegung schmerzt
Man bekommt Ihn vom Joggen in den Beinen, vom Handwerken in den Armen und
manchmal auch vom Lachen im Bauch: den Muskelkater. Er kann sich im Körper
überall dort ausbreiten, wo Muskeln sitzen.
Muskelkater macht sich immer dann bemerkbar, wenn die Muskeln überanstrengt
werden, weil sie nicht ausreichend trainiert sind. Dann schmerzt die kleinste
Bewegung und die Muskeln sind steif und kraftlos.
Zur Entstehung von Muskelkater gibt es zwei Theorien.
Die erste besagt: Muskelkater entsteht durch
Milchsäure im Muskel. Und die bildet sich bei
Sauerstoffmangel durch Überanstrengung. Mit Hilfe
der Milchsäure kann der Muskel neue Energie
gewinnen. Unangenehmer Nebeneffekt: Der Muskel
wird gereizt. Die neuere Theorie geht davon aus, dass
Muskelkater durch viele kleine Einrisse in den
Muskelfasern ausgelöst wird, also dass es zu
Miniverletzungen in den Muskeln kommt. Das wird
„Liebling, ich gehe jetzt
zum Frühschoppen. Wenn
ich bis zum Mittag nicht
zurück bin, brauchst du
mit dem Abendbrot nicht
auf mich zu warten!"
Sportliches
Er guckt sich die
Sportschau an. Meint sie:
„Ich würde mich auch
gern für Sport
interessieren, aber ich
vertrage das viele Bier
nicht...!
durch folgenden Versuch gestützt: Man hat Versuchspersonen immer mit einem
Bein einen Stuhl rauf- und mit dem anderen Bein runtersteigen lassen. Die Folge:
In dem Bein, mit dem die Versuchspersonen auf den Stuhl gestiegen sind, war
nach einer gewissen Zeit die Muskulatur vollkommen erschöpft. Den Muskelkater
haben die Versuchspersonen aber in dem Bein bekommen, mit dem sie
abgestiegen waren, weil es offensichtlich durch die dauernde Prellung und
Anspannung beim Absteigen zu kleinsten Verletzungen im Muskel gekommen war.
Regelmäßiger Sport beugt Muskelkater vor
Mit der gleichen Bewegung weiterzumachen, damit der
Schmerz verschwindet, ist aber die falsche Therapie
gegen Muskelkater. Den Muskel schonen ist da schon
viel besser. Das heißt aber nicht, dass man sich
tagelang aufs Sofa legen muss. Starke
Kraftanstrengungen mit der betroffenen Muskelgruppe
sollte man aber vermeiden. Gut ist jedoch ein leichtes
Ausdauertraining, zum Beispiel Schwimmen oder
Radfahren, damit der Muskel in Bewegung bleibt. Auch warme Bäder,
Saunaaufenthalte und Massagen lindern die Schmerzen und vertreiben den
Muskelkater. Auch erwärmende Einreibemittel aus der Apotheke helfen gut gegen
Muskelkater.
Wer vorbeugen will, sollte sich regelmäßig
bewegen. Wissenschaftler wissen es: Es ist generell
nicht gesund, nur alle zwei Wochen Sport zu treiben
und den Muskeln eine Höchstleistung
abzuverlangen. Davon bekommt man nur
Muskelkater und hat keinen Trainingseffekt.
Außerdem ist es wichtig, sich vor jeder größeren
Anstrengung gut aufzuwärmen und zunächst den
Kreislauf anzukurbeln. Für nachher gilt: Man muss
sich langsam abkühlen. Nach einer starken
Anstrengung die Bewegung langsam ausklingen
lassen, zum Beispiel nach schnellem joggen noch
ein paar Minuten langsam laufen oder gehen.
Ein Mann klettert die
geöffnete Schranke hoch.
Der Schrankenwärter:
„He, was machen Sie da?"
„Ich messe die Schranke aus!"
„Die kann ich Ihnen doch
herunterlassen!"
„Nein danke, das würde mir
nicht helfen. Ich brauche die
Höhe, nicht die Breite!"