Erfolg Magazin Ausgabe 04-2021

Leben
Schluss mit Stress
WIE FRAU AN DER SPITZE IN JEDER SITUATION COOL BLEIBT
Bilder: Michael Goldenbaum
Wir haben Stressmanagement-Coach
Bianca Schindler gefragt, warum gerade
Frauen in Führungspositionen häufig mit
Stress zu kämpfen haben und wie sie ihren
Kundinnen hilft, souverän mit herausfordernden
Situationen umzugehen.
Schneller, höher, weiter« – das ist das
allgegenwärtige Mantra, nach dem
sich die Welt heute zu drehen scheint.
Diese Schnelllebigkeit stellt für viele
Menschen eine große Belastung dar.
Besonders Frauen sind davon betroffen, weil
sie oftmals sehr hohe Ansprüche an sich selbst
stellen. So verteidigen sie nicht nur tagtäglich
ihren Führungsjob in einer von Männern
dominierten Welt, sondern bewältigen häufig
auch noch den Spagat zwischen anspruchsvollem
Berufsleben und Familie.
Überlastungen zeigen sich oft in Form von
Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Gewichtsproblemen,
Unruhezuständen bis hin zum
Burnout und zu Depressionen. Unbehandelt
kann dies zu chronischen Krankheiten wie z.
B. Bluthochdruck führen und das Risiko für
einen Herzinfarkt oder Schlaganfall drastisch
erhöhen. Viele versuchen, die in Belastungssituationen
unweigerlich auftretenden Symptome
mithilfe von Medikamenten zu unterdrücken,
um weiter zu »funktionieren«, sei es
im Geschäftsleben oder privat. Dabei bleibt
das Problem ungelöst und die Ursachen unsichtbar.
Zwar ist beispielsweise Meditation
ein einfaches und wirksames Werkzeug, um
Gedankenstille und Ruhe zu erreichen. Allerdings
ist es langfristig damit leider oftmals
nicht getan.
Zu einem effektiven Stressmanagement gehört
mehr, das weiß Bianca Schindler. Sie ist
Mentorin für Stressmanagement und Belastbarkeit
für Frauen in Führungspositionen.
»Fakt ist, dass wir die
höchsten Ansprüche an
uns selbst stellen«
Als erfolgreiche Unternehmerin und dreifache
alleinerziehende Mutter hat sie bereits
am eigenen Leib erfahren, wie schwer es
vielen Frauen in Führungspositionen fällt,
mit Stress und Existenzängsten umzugehen.
Deshalb entwickelte sie ein System, mit dem
es ihr zurerst ihr selbst gelang, ihren beruflichen
und privaten Verpflichtungen gerecht
zu werden, ohne in alte »Stress-Muster«
zurückzufallen.
Ansatz ihrer Coachings ist es, Frauen einen
anderen Umgang mit stressigen Situationen
aufzuzeigen. »Entscheidend im Leben sind
immer die Phasen, in denen wir unsere
Komfortzone und damit unser gewohntes
Umfeld verlassen, um etwas Neues zu beginnen«,
erklärt Bianca Schindler und fügt
hinzu: »Das darf man direkt als Aufforderung
verstehen, stressige Zeiten auch zu genießen.«
Ein hoher empfundener Stress ist
häufig eine mehrdimensionale Angelegenheit,
bestimmte Situationen können stressiger
wirken als andere. Dahinter stehen der
Expertin zufolge oft Erfahrungen, die unbewusst
auf das Leben der betroffenen Person
einwirken, und auf den ersten Blick unerklärliche
Ängste, Blockaden und übermäßigen
Stress verursachen. Um die Balance in allen
Lebensbereichen wiederzufinden, gelte es,
diese Blockaden zu lösen. Deshalb geht
Bianca Schindler in ihren Coachings stets
individuell auf ihre Kundinnen ein. Mit
Übung und der richtigen Strategie sei es
möglich, auch in herausfordernden Momenten
einen Weg zurück zur inneren Mitte und
die eigene »Leichtigkeit« wiederzufinden –
wohl der wichtigste Begriff im Coachingansatz
von Bianca Schindler. Durch Leichtigkeit,
so die Stress-Mentorin, könne Frau
schneller zwischen den Herausforderungen
in ihren Lebensbereichen wechseln, ohne jedes
Mal emotional hoch- und runtergekocht
zu werden. Im Ergebnis folgen die Coachees
leichter ihrer Intuition, um aus jeder schwierigen
Situation als Siegerin hervorzugehen,
ohne sich selbst aufzureiben.
Ziel des Stressmanagements sollte also nicht
sein, Stress grundlegend zu vermeiden, sondern
zwischen stressigen Momenten und
anderen, erholsameren Momenten schnell
und mit Leichtigkeit wechseln zu können.
Welche Bedeutung man persönlich einem
herausfordernden Ereignis zugesteht, spiele
hierbei eine ausschlaggebende Rolle. »Das
entscheidet maßgeblich darüber, wieviel
Druck entsteht und welche unerwünschten
Nebenwirkungen dadurch hervorgerufen
werden«, erklärt die Expertin. Die eigene Bewertung
stressiger Situationen bewusst und
so objektiv wie möglich vorzunehmen, sei
deshalb eine der vielen Möglichkeiten, den
Stresspegel zu reduzieren und sich sofort auf
andere Dinge konzentrieren zu können.
»Fakt ist, dass wir die höchsten Ansprüche an
uns selbst stellen und uns damit oft unnötig
Druck machen«, sagt Bianca Schindler. Besonders
der Spagat zwischen den eigenen
„Stress-Management-Mentorin Bianca
Schindler verhilft Frauen in Führungspositionen
zu neuer Leichtigkeit.
Ansprüchen in unterschiedlichen Lebensbereichen
falle vielen Frauen schwer. Um dieses
innere »Selbst-Bashing«, die kritisierende
Stimme im eigenen Kopf, auszuschalten und
gelassen durch stressige Zeiten gehen zu können,
müsse man beispielsweise mit bestehenden
Wertekonflikten aufräumen.
Die zahlreichen Ansprüche des Alltags nehmen
ständig an Komplexität zu. Wir können
die heutige Schnelllebigkeit nicht aufhalten,
aber wir können lernen, mit Leichtigkeit damit
umzugehen. Zu erkennen, welche Situationen
im Leben welche Art von Stress verursachen,
ist dabei ein wichtiger erster
Schritt. Wer die Zusammenhänge erst einmal
erkennt und versteht, kann lernen, Stresssituationen
tatkräftig anzupacken und in Erfolge
zu verwandeln.
34 www.erfolg-magazin.de . Ausgabe 04/2021 . ERFOLG magazin