Erfolg Magazin Ausgabe 04-2021

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Leben Schluss mit Stress WIE FRAU AN DER SPITZE IN JEDER SITUATION COOL BLEIBT Bilder: Michael Goldenbaum Wir haben Stressmanagement-Coach Bianca Schindler gefragt, warum gerade Frauen in Führungspositionen häufig mit Stress zu kämpfen haben und wie sie ihren Kundinnen hilft, souverän mit herausfordernden Situationen umzugehen. Schneller, höher, weiter« – das ist das allgegenwärtige Mantra, nach dem sich die Welt heute zu drehen scheint. Diese Schnelllebigkeit stellt für viele Menschen eine große Belastung dar. Besonders Frauen sind davon betroffen, weil sie oftmals sehr hohe Ansprüche an sich selbst stellen. So verteidigen sie nicht nur tagtäglich ihren Führungsjob in einer von Männern dominierten Welt, sondern bewältigen häufig auch noch den Spagat zwischen anspruchsvollem Berufsleben und Familie. Überlastungen zeigen sich oft in Form von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Gewichtsproblemen, Unruhezuständen bis hin zum Burnout und zu Depressionen. Unbehandelt kann dies zu chronischen Krankheiten wie z. B. Bluthochdruck führen und das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall drastisch erhöhen. Viele versuchen, die in Belastungssituationen unweigerlich auftretenden Symptome mithilfe von Medikamenten zu unterdrücken, um weiter zu »funktionieren«, sei es im Geschäftsleben oder privat. Dabei bleibt das Problem ungelöst und die Ursachen unsichtbar. Zwar ist beispielsweise Meditation ein einfaches und wirksames Werkzeug, um Gedankenstille und Ruhe zu erreichen. Allerdings ist es langfristig damit leider oftmals nicht getan. Zu einem effektiven Stressmanagement gehört mehr, das weiß Bianca Schindler. Sie ist Mentorin für Stressmanagement und Belastbarkeit für Frauen in Führungspositionen. »Fakt ist, dass wir die höchsten Ansprüche an uns selbst stellen« Als erfolgreiche Unternehmerin und dreifache alleinerziehende Mutter hat sie bereits am eigenen Leib erfahren, wie schwer es vielen Frauen in Führungspositionen fällt, mit Stress und Existenzängsten umzugehen. Deshalb entwickelte sie ein System, mit dem es ihr zurerst ihr selbst gelang, ihren beruflichen und privaten Verpflichtungen gerecht zu werden, ohne in alte »Stress-Muster« zurückzufallen. Ansatz ihrer Coachings ist es, Frauen einen anderen Umgang mit stressigen Situationen aufzuzeigen. »Entscheidend im Leben sind immer die Phasen, in denen wir unsere Komfortzone und damit unser gewohntes Umfeld verlassen, um etwas Neues zu beginnen«, erklärt Bianca Schindler und fügt hinzu: »Das darf man direkt als Aufforderung verstehen, stressige Zeiten auch zu genießen.« Ein hoher empfundener Stress ist häufig eine mehrdimensionale Angelegenheit, bestimmte Situationen können stressiger wirken als andere. Dahinter stehen der Expertin zufolge oft Erfahrungen, die unbewusst auf das Leben der betroffenen Person einwirken, und auf den ersten Blick unerklärliche Ängste, Blockaden und übermäßigen Stress verursachen. Um die Balance in allen Lebensbereichen wiederzufinden, gelte es, diese Blockaden zu lösen. Deshalb geht Bianca Schindler in ihren Coachings stets individuell auf ihre Kundinnen ein. Mit Übung und der richtigen Strategie sei es möglich, auch in herausfordernden Momenten einen Weg zurück zur inneren Mitte und die eigene »Leichtigkeit« wiederzufinden – wohl der wichtigste Begriff im Coachingansatz von Bianca Schindler. Durch Leichtigkeit, so die Stress-Mentorin, könne Frau schneller zwischen den Herausforderungen in ihren Lebensbereichen wechseln, ohne jedes Mal emotional hoch- und runtergekocht zu werden. Im Ergebnis folgen die Coachees leichter ihrer Intuition, um aus jeder schwierigen Situation als Siegerin hervorzugehen, ohne sich selbst aufzureiben. Ziel des Stressmanagements sollte also nicht sein, Stress grundlegend zu vermeiden, sondern zwischen stressigen Momenten und anderen, erholsameren Momenten schnell und mit Leichtigkeit wechseln zu können. Welche Bedeutung man persönlich einem herausfordernden Ereignis zugesteht, spiele hierbei eine ausschlaggebende Rolle. »Das entscheidet maßgeblich darüber, wieviel Druck entsteht und welche unerwünschten Nebenwirkungen dadurch hervorgerufen werden«, erklärt die Expertin. Die eigene Bewertung stressiger Situationen bewusst und so objektiv wie möglich vorzunehmen, sei deshalb eine der vielen Möglichkeiten, den Stresspegel zu reduzieren und sich sofort auf andere Dinge konzentrieren zu können. »Fakt ist, dass wir die höchsten Ansprüche an uns selbst stellen und uns damit oft unnötig Druck machen«, sagt Bianca Schindler. Besonders der Spagat zwischen den eigenen „Stress-Management-Mentorin Bianca Schindler verhilft Frauen in Führungspositionen zu neuer Leichtigkeit. Ansprüchen in unterschiedlichen Lebensbereichen falle vielen Frauen schwer. Um dieses innere »Selbst-Bashing«, die kritisierende Stimme im eigenen Kopf, auszuschalten und gelassen durch stressige Zeiten gehen zu können, müsse man beispielsweise mit bestehenden Wertekonflikten aufräumen. Die zahlreichen Ansprüche des Alltags nehmen ständig an Komplexität zu. Wir können die heutige Schnelllebigkeit nicht aufhalten, aber wir können lernen, mit Leichtigkeit damit umzugehen. Zu erkennen, welche Situationen im Leben welche Art von Stress verursachen, ist dabei ein wichtiger erster Schritt. Wer die Zusammenhänge erst einmal erkennt und versteht, kann lernen, Stresssituationen tatkräftig anzupacken und in Erfolge zu verwandeln. 34 www.erfolg-magazin.de . Ausgabe 04/2021 . ERFOLG magazin
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