Granit Magazin - Ausgabe 1

GRANIT
M A G A Z I N
M A G A Z I N
Running is my Passion –
Ultra- und Streakläufer Georg Rabe aus
Zittau über Tempo, Strecken und Motivation
Die Durchschnittsgeschwindigkeit und
–strecke, die Georg Rabe (36) täglich
zurücklegt, sind wahrscheinlich mit die
höchsten in unserer Region. Georg ist
Ultra- und Streakläufer, er absolviert
jeden Tag im Mittel eine Strecke von
20 km im Renntempo. So lief er in den
vergangenen beiden Jahren über 6000
bzw. 7000 km.
Dabei geht es ihm weniger um Geschwindigkeit
oder Rekorde, sondern
um die Regelmäßigkeit des alltäglichen
Laufens.
Läufer ist Georg seit
2003. Damals als
er gerade von der
Schule in den Zivildienst
wechselte,
stellte er schon fest,
welch guter Ausgleich
das Laufen
zum Alltag ist. Stetig
stiegen seine Strecken.
Und plötzlich
lief er einfach mal
von seinem Heimatdorf
Nostitz bei Weißenberg
zur Arbeit
nach Reichenbach,
eine Strecke von
12 km. Dann später
während seiner Studien
(Architektur, Denkmalpflege und
Projektmanagement) ist das Laufen ein
fester Bestandteil im Uni-Alltag geblieben.
Ein Wettkampfläufer ist Georg nicht.
Natürlich hat er auch Wettkampferfahrungen
gesammelt. Den heimischen
O-SEE ULTRA TRAIL sowie den Oberlautitz
Trail hat er beispielsweise in den
vergangenen beiden Jahren wiederholt
mit den 50 km im Gelände gemeistert.
„Die Wettkampfsituation stresst mich.
Stress ist aber gerade das, was ich beim
Laufen abbauen möchte. Mein Tempo
generiere ich überwiegend aus meinem
Bauchgefühl, zu Beginn eines Laufes
geht es mir im Wesentlichen ums Wohlfühlen
und weniger ums Tempomachen.
Erst gegen Ende einer längeren Runde
schaue ich aufs Tempo, auch kurze intensive
Einheiten gehören natürlich auch
dazu.“ So beschreibt Georg seinen Laufstil.
Herausforderungen findet er dennoch
genug, auf Englisch heißen diese
’Challenges’. Und da gibt es diverse, gerade
läuft Georg fünf parallel. Bei einer
Running Challenge erfüllt man ein vom
Initiator vorgegebenes Ziel über eine bestimmte
Zeit. Eine der beliebtesten Lauf-
Challenges ist die Ultimate Challenge
mit dem ursprünglichen Ziel 661km in
einem Monat zu erreichen. Mittlerweile
wurden Zeiträume und Distanzen erweitert.
Die Ultimate Challenge hat Georg
bereits fünfmal
geknackt. Jeder
Teilnehmer
läuft für sich, die
Gemeinschaft
entsteht digital.
Die Zwischenziele
werden in
einer App getrackt,
also tagebuchähnlich
von
jedem Läufer
selbst online notiert.
Wer möchte,
und so macht
es Georg, lässt
sein Netzwerk
in den Sozialen
Medien daran
teilhaben und teilt jeweils die Zwischenergebnisse.
Ohne Challenge läuft Georg
aber genau so motiviert, wie Mai letzten
Jahres. Da waren es sogar über 1100 km
in 31 Tagen.
„Ich laufe sehr viel im Zittauer
Gebirge. Ein immer wieder
gern angelaufenes Ziel ist der
Töpfer. Hier genieße ich es,
oben am Kreuz zu stehen und
auf meine Heimatstadt Zittau
und mein Leben zu blicken. Das
hat etwas sehr meditatives und
reflektierendes für mich. Mit
diesem Abstand sehe ich dann
auch die ernsteren Fragen des
Lebens. Das ist hilfreich, um
Dinge neu zu sortieren und
für mich einzuordnen, und das
wiederrum hilft mir sehr im Alltag.
Ein Leben ohne Laufen ist
möglich, aber sinnlos.“
Nudeln, Nudeln und nochmals Nudeln?
Auf die Ernährung muss ein Ultra Läufer
wie Georg sehr achten. Allein durch das
Lauftraining verbrennt er täglich ca. 4.000
bis 6.000 Kalorien. Eine erwachsene Person
nimmt normalerweise täglich zwischen
1.800 und 2.200 Kalorien zu sich.
„Ja es stimmt, Nudeln haben viel Nährwert
und liefern viel Energie, sie sind tatsächlich
ein wichtiger Ernährungsbaustein von
Sportlern. Meine große Schwäche ist aber
Schokolade. Auf Alkohol verzichte ich der
Regeneration und der täglichen Lauferei
zuliebe bewusst“.
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Die Antwort auf die Frage nach dem persönlichen
Highlight während des Laufens
kommt schnell. „Ich laufe sehr viel
im Zittauer Gebirge. Ein immer wieder
gern angelaufenes Ziel ist der Töpfer.
Hier genieße ich es oben am Kreuz zu
stehen und auf meine Heimatstadt Zittau
und mein Leben zu blicken. Das hat
etwas sehr meditatives und reflektierendes
für mich. Mit diesem Abstand sehe
ich dann auch die ernsteren Fragen des
Lebens. Das ist hilfreich, um Dinge neu
zu sortieren und für mich einzuordnen,
und das wiederrum hilft mir sehr im Alltag.
Ein Leben ohne Laufen ist möglich,
aber sinnlos.“
Georg Rabe, Ultra- & Streakläufer
aus Zittau. Papa von zwei
Kids. Sponsor-Läufer von ALTRA
Running Germany
zaungast84
Georg Rabe
Persönliches Lauf- & Lebensmotto:
ES GEHT IMMER WEITER!
Ultra Läufe: alle Distanzen, die die Marathonstrecke
von 42,2 km übersteigen
Streak Running: Fitnessziel. Dafür wird jeden
Tag über einen möglichst langen Zeitraum
eine Strecke von mindestens 1,6 km gelaufen.
Ultimate Challenge: mehr Infos unter
www.meldelaeufer.de
WUSSTEST DU...
... man ist nie zu alt dafür
Der älteste Marathon-Finisher
stammt aus Großbritannien und heißt
Fauja Singh. Beim Toronto Waterfront
Marathon in Kanada beendete der
100-Jährige den Lauf in einer Zeit
von 8 Stunden, 25 Minuten und
16 Sekunden.