Programm komplett NEU.pdf - Bergkamen

tert. So kann ohne Anstrengung und Schmerzen nicht nur die Qualität von
Bewegung, sondern auch das seelische und geistige Wohlbefinden gesteigert
werden. Es stellt sich das Gefühl von Ruhe, Klarheit und Gelassenheit ein.
Die Lektionen „Bewusstheit durch Bewegung“ werden in der Gruppe meist im
Liegen ausgeführt, manchmal im Sitzen, Stehen, Gehen und jeder arbeitet in
seinem Tempo im Rahmen seiner individuellen Möglichkeiten.
Bitte bequeme Kleidung und eine Matte/Decke mitbringen.
12 x mittwochs, 18.00 - 19.00 Uhr
Beginn: 13.02.13
VHS Gebäude „Treffpunkt“ Gymnastikraum, EG, Raum 104
Bettina Borghardt, 16 U.-Std, 32,— EURO
Singen ist gesund!
Was die Menschen seit jeher einfach aus Freude tun und dabei ein schönes
Gemeinschaftsgefühl erleben, ist mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesen.
Beim Singen vertieft sich die Atmung. Schon nach kurzer Zeit fließt der Atem
langsamer und geht tiefer. Das Zwerchfell wird aktiviert und massiert die
Bauchorgane. Schon beim einfachen „Vokale-Tönen“ gibt es ein
Zusammenschwingen innerer Körperrhythmen, wie es sonst nur im Tiefschlaf
möglich ist. Das bedeutet, dass die Atmung, der Blutdruck und der
Herzrhythmus sich harmonisieren, was sich in körperlichem Wohlgefühl
bemerkbar macht.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die Freude am Singen haben und
einfach mitmachen möchten. Die Dozentin ist ausgebildete Atem- und
Entspannungslehrerin und rundet dieses Angebot mit einfachen Atem- und
Körperübungen ab.
Bitte in bequemer Kleidung erscheinen.
Samstag, 27.04.13, 10.00 - 12.15 Uhr
VHS-Gebäude „Treffpunkt“; EG; Raum 101
Gabriele Meinke, 3 U.-Std, 6,— EURO
Hatha Yoga „Aus der Ruhe kommt die Kraft“
Die Teilnehmerinnen des Hatha-Yoga-Kurses werden behutsam an einfache
Körperhaltungen (asanas) und Übungsreihen (karanas oder vinyasas) herangeführt
mit dem Ziel, den eigenen Körper und Atem bewusst zu erleben,
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