Zwergerl Magazin Frühjahr 2022

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Jahrgang 20 

Frühjahr 2022 

StAdT ♥ LaNd ♥ FaMiLiE 

StAdT ♥ LaNd ♥ FaMiLiE 

NaChHaLtIgEr FaMiLiEnAlLtAg | ZwEi FrAuEn uNd eIn BaBy | SoUlFoOd

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Sehnsucht - Hoffnung – Selbstfürsorge 

Die neue Ausgabe für wundervolle Frühlingsmomente 

Hallo liebe Familien, 

nach nunmehr zwei Jahren Pandemie mit Verzicht und Einschränkungen wird die Sehnsucht nach etwas Normalität 

immer stärker. Freunde treffen, kulturelle Angebote nutzen, Freizeitaktivitäten ohne Reglements genießen. 

Die Sehnsucht nach Gesprächen, die nichts, aber auch gar nichts mit Corona zu tun haben. Die Sehnsucht 

nach einem Ende der Diskussionen pro und contra die Maßnahmen, Impfungen, etc., die Freunde und Familien 

mit unterschiedlichen Meinungen in verschiedene Lager bringen. Es ist für Euch nicht neu, dass Elternsein bedeutet 

24/7 Organisation, Planungen oft auch spontan anzupassen und immer wieder neue Kraftquellen für 

sich selbst zu finden. 

Bei all den Turbulenzen auch noch Zeit als Paar zu finden. Das war sicherlich auch schon vor der Pandemie der 

Fall. Doch seit nunmehr zwei Jahren verlangt die Pandemie von aller höchstmöglichen Flexibilität, insbesondere 

Familien und Eltern werden hier immer wieder neu auf die Probe gestellt. Hinzu kommen die täglichen Unsicherheiten, 

wie „Kann das Kind, bzw. Kinder in die Betreuung oder in die Schule“? „Schaffe ich das mit meinem 

Job?“ ….. 

Hoffnung, dass in wenigen Wochen ein gefühltes „normal Leben“ wieder möglich ist. Hoffnung, dass wir als 

Freunde, Familie und Arbeitskollegen wieder neue (alte) Themen finden, die unser Miteinander auf ein anderes 

Level bringen und aufzeigen, wie herrlich normal eine „normale“ Unterhaltung sein kann. 

Bei all den vergangenen und auch noch zukünftigen Aufgaben müssen wir versuchen der Selbstfürsorge 

einen festen Raum zu geben, um Kraft zu tanken für unsere Lieben und uns selbst. Jeder Einzelne empfindet 

Selbstfürsorge individuell und verschieden – Tue etwas, was Dir Freude bereitet – Mache Pausen im Alltag – 

Respektiere Deine eigenen Grenzen. Ein Spaziergang in der Natur, ein beruhigendes Bad mit Kerzen und/oder 




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Jahrgang 20 

Frühjahr 2022 

StAdT LaNd FaMiLiE 

schöner Musik, Entspannungsübungen, ein spannendes Buch 

lesen, oder auch einfach eine Auszeit auf der Couch, um einen 

Film anzuschauen – Einfach Zeit für Dich selbst. In diesem Sinne 

wünscht die Zwergerl Redaktion viel Kraft und Gesundheit und 

natürlich wieder viel Spaß beim Lesen dieser Ausgabe Eures Familienmagazins 

Habt eine gute Zeit und genießt die warmen Frühlingstage 

mit Eurer Familie. 

Eure Zwergerl Redaktion 




NaChHaLtIgEr FaMiLiEnAlLtAg | ZwEi FrAuEn uNd eIn BaBy | SoUlFoOd 

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22 




für Anfänge(r) 

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FigurenTheaterForums München 

in Kooperation mit: 

11.— 21. März 

2022 

Schloss Nymphenburg 

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Dienstag bis Freitag: 9–17 Uhr 

Samstag, Sonntag, Feiertag: 10–18 Uhr 

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4

halt 

ar - April 

6 Die Seite SECHS Kolumne 

8 Eltern nehmen Kinderzuschlag 

öfter in Anspruch 

Neue Rahmenbedingungen der Bundesregierung 

12 Frohe Ostern 

Das Osterfest und seine Bräuche 

14 Nachhaltiger Familienalltag 

Jeder kann etwas tun! 

17 ComKitchen 

Interview mit einer absoluten Powerfrau 

UNSER 

DIGITALER RAUM 

SCHAUBURG.NET/ZBURG 

22 Zwei Frauen und ein Baby 

Das Interview mit Virgina Ernst 

24 Soulfood 

Nicht nur für die Stillzeit! 

Zwergerl Service & Information 

7-11 Für Sie notiert – Nachrichten aus dem Zwergerl-Land 

32-34 Veranstaltungen 

34 Kurse, Workshops & Treffpunkte 

34 mpressum 

3 Editorial 

Die Seiten für werdende und junge Eltern 

20-28 

10. DEZ 21- 

8. MAI 22 

SONDER- 

AUSSTELLUNG 

WILDLIFE 

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OF THE YEAR 

DAS F 

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DER MÜNCHNER 

PHILHARMONIKER 

FELIX JANOSA 

Komponis 

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ANDREAS KOWALEWIT 

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Dirigent 

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Design: Frank Fienbork & Nicole Elsenbach 

Sonntag 

Montag 

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In freundschatlicher 

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arbeit mit 

5

Die Seite SECHS Kolumne 

Mission Spielzeug-Alarm. Oder: Kann das weg? 

Es gibt ja Dinge, die ändern sich nie. Zum Beispiel die Tatsache, 

dass, kaum ist Weihnachten vorbei und das neue Jahr hat gerade 

erst losgelegt, schon wieder alles aufs Frühjahr getrimmt ist. Die 

Nikoläuse und Lebkuchen verschwinden so schnell aus den Supermarktregalen 

wie sie aufgetaucht sind und werden quasi über 

Nacht durch Osterhasen ersetzt. Oder zumindest durch Faschingskrapfen. 

Beim Spaziergang durch die Felder stößt man auf 

die ersten Weidekätzchen, die das mal wieder zu warme Wetter 

zum Anlass genommen haben, ihre Köpfchen der Januarsonne 

entgegen zu strecken. Gefühlt ist Weihnachten also schon wieder 

Lichtjahre entfernt. 

Andererseits gibt es aber doch einiges, was mich ausführlich an 

das Fest der Feste erinnert – die Unmenge an neuen Spielsachen 

nämlich, die sich auch dieses Mal wieder zu unseren sowieso 

schon ausufernd vorhandenen Vorräten an Lego & Co hinzugesellt 

hat. Denn es ist ja so: In jedem Jahr wollen Omas, Opas, Groß-, 

Paten- und sonstige Tanten und Onkel die Kinder natürlich beschenken 

und das tun sie dann auch gern und reichlich. 

Der Mount Everest? Bei uns ist der aus Spielzeug 

Nun haben wir also ein neues Strandhotel für die Playmobil-Familie, 

wir haben verschiedene Sets an Technik-Baukästen, neue 

Puppen, eine Feuerwehrstation, einen Feuerwehr-Hubschrauber, 

eine Paw-Patrol-Zentrale samt Einsatzfahrzeugen – all das gesellt 

sich zu dem, was schon da ist. Und ich muss gestehen, das ist ein 

ganz schöner Berg. 

Da sind ja nämlich schon die Holzeisenbahn und die Bauklötze, 

die Werkbank, die Kinderküche, die Kugelbahn, die vielen verschiedenen 

Bauteile von Lego bis Playmobil. Da sind Spielzeugautos 

in einer Kiste und in der anderen noch Babyspielsachen, 

die eigentlich gar nicht mehr benutzt werden, dazu etwas 8.673 

Tonnen an Kuscheltieren, von denen natürlich kein einziges weggeräumt 

werden darf. Ansage meiner Kinder. 

Die Sehnsucht nach Ordnung 

Was ich dann aber ab und zu schon gerne machen würde, zumindest 

in jenen Momenten, in denen ich einen dieser Anfälle von Ordnungssucht 

bekomme. Dann wünsche ich mir ein cleanes Zimmer, so wie 

in all den wunderbaren Profilen auf Instagram, wo die Kinder offenbar 

immer nur einen Regenbogen aus Holz und eine sauber strukturierte 

Bücherkiste zu besitzen scheinen. 

Auf diesen Bildern ist niemals ein halb aufgebautes Playmobil-Haus 

zu sehen, dessen Kleinteile schon längst vom Staubsauger gefressen 

wurden. Auch kein in sich zusammengefallenes Steckspiel aus Babytagen, 

das keiner mehr benutzt. Ich sage es offen: Ich würde das ja 

gerne mal entsorgen oder weiterreichen an andere Kinder. Aber die 

meinigen wehren sich mit Händen und Füßen dagegen. „Neiiiiiiiiiiin, 

das darf auf keinen Fall weg, das hab ich so geliebt als ich noch klein 

war“, rufen sie dann. Oder: „Damit spiele ich auf jeden Fall noch! 

Nächste Woche vielleicht ...“ 

Tja, was soll man da dann entgegnen. Vor einiger Zeit habe ich mir 

eingebildet, ihnen eines dieser sündhaft teuren Tipi-Zelte zu kaufen, 

die in keinem Hipster-Familienhaushalt fehlen dürfen. Meine Kinder 

haben so oft damit gespielt, dass das Ding seit Jahren zusammengeklappt 

in der Ecke liegt. Vor kurzem habe ich dann einen Anlauf gestartet 

und vorgeschlagen, das Zelt zu verkaufen. Sagen wir mal so: 

Der Vorschlag kam nicht gut an. Weil: Das brauchen wir noch! Spätestens 

nächsten Monat! 

Merke: Niemals heimlich entsorgen 

Kurz habe ich dran gedacht, es trotzdem wegzugeben. Dann aber 

habe ich mich daran erinnert, wie das war, als ich mit 15 entdeckte, 

dass meine Mutter meine geliebten Chucks heimlich entsorgt hatte. 

Die waren quasi nicht mehr tragbar, weil die Sohle sich abgelöst 

hatte. Aber jeder und jede, der und die mir wichtig war, hatte darauf 

unterschrieben. Und meine Mutter hat sie einfach weggeschmissen. 

Ich kann heute noch den Verlustschmerz spüren, den ich damals empfand. 

Also packe ich all die Sachen jetzt erst einmal in Kisten, die ich in 

die Abstellkammer stelle. Dort kann sich dann jeder das holen, was 

gerade gewollt ist. Die aktuellen Lieblinge bleiben draußen stehen 

und haben umso mehr Aufmerksamkeit. Das Hipsterzelt stelle ich 

neben die Kisten, da kann es dann drauf warten, dass es jemand mal 

rausnimmt. Ich zum Beispiel, wenn ich mal wieder ein Foto für Instagram 

mache, auf dem ich dann so tue, als wäre es hier bei uns 

immer ganz minimalistisch einwandfrei aufgeräumt. Wie gut, dass 

wir es aufhoben haben. 

Unsere Kolumnistin Petra wohnt mit ihrer Familie in Freising. 

Die Dreifach-Mama hat eine neunjährige Tochter 

und zwei Jungs im Alter von drei und sieben Jahren. Als 

freie Texterin und Redakteurin arbeitet sie unter anderem 

für eine Reihe von Familien-Portalen. Auch auf 

ihrem Blog allesinklein (allesinklein.com) schreibt sie 

über vieles, was ihr im Leben als Mama so vor die Füße 

fällt. Und wenn sie nicht schreibt, steigt sie am liebsten 

auf einem Berg oder springt in den Schliersee, wo sie 

ihr kleines „Zweitzuhause“ hat. 

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Ballett-Akademie sucht 

tanzbegeisterte KindeR 

SUcht kreative, bewegungsfreudige Kinder für den 

Kindereignungstes 

Die Ballett-Akademie der Hochschule für Musik und 

Theater München (HMTM) sucht kreative, bewegungsfreudige 

Kinder zwischen 8 und 10 Jahren (ohne Vorkenntnisse) 

und von 11 bis 14 Jahren (mit 

Vorkenntnissen) für den Kindereignungstest am Samstag, 

den 19. Februar. Anmeldungen sind ab sofort bis 

zum 11. Februar möglich. 

Kinder zwischen acht und zwölf Jahren und von elf bis 

vierzehn Jahren sind herzlich zum Kindereignungstest 

am Samstag, den 19. Februar in den Räumlichkeiten 

der Ballett-Akademie in der Wilhelmstraße 19 in München 

eingeladen. Die Kinder sollten spontan, kreativ 

und bewegungsfreudig sein und sich gern zu Musik 

bewegen. Der Kindereignungstest findet, wenn die 

Corona-Pandemie es zulässt, vor Ort unter strengen 

Hygienerichtlinien statt. Eltern melden ihre Kinder 

bitte bis zum Freitag, den 11. Februar in der Ballett- 

Akademie an und erhalten dann die genauen Informationen 

zum Ablauf. 

Die Ballett-Akademie der HMTM steht seit mehr als 50 

Jahren für eine umfassende und international anerkannte 

Tanzausbildung vom Jungstudium bis zum Bachelor-Abschluss. 

International erfahrene Dozentinnen 

und Dozenten geben ihr Wissen professionell an die 

jungen Tänzer*innen der verschiedenen Jahrgangsstufen 

weiter. Die klassische Ballett-Ausbildung auf 

Grundlage der Waganowa-Methode wird ergänzt 

durch Fächer wie zeitgenössischer Tanz, Nationaltanz, 

Tanzgeschichte und Tanzmedizin. 

Ein pädagogisch durchdachtes, ganzheitliches Training, 

das die jungen Tänzer*innen als Persönlichkeiten 

wahrnimmt, steht dabei im Mittelpunkt der Ausbildung. 

Das Tanztraining kann an der Ballett-Akademie 

HMTM ab dem achten Lebensjahr begonnen werden 

und bietet eine fundierte und exzellente Tanzausbildung. 

Ziel des Bachelor-Studiengangs ist letztlich der 

professionelle Bühnentanz. 

Praxis für Kinder- und 

Jugendzahnheilkunde 

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Tel. 089 99016 46-0 

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Hochschule für Musik und Theater München 

80333 München | Arcisstraße 12 | 

Anmeldung unter balletakademie@hmtm.de oder 

Tel. +49/ (0)8912768- 2612 

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Kuckuck-Festival 

Im Februar startet der Vorverkauf 

Im Februar startet der Vorverkauf für das diesjährige 

KUCKUCK-Festival für Theateranfänger von 0 bis 5 Jahre, 

das vom 11. bis 21. März stattfindet. Die Schauburg hat 

zusammen mit dem Münchner Stadtmuseum, dem FigurenTheaterForum 

München und der Evangelischen Familienbildungsstätte 

Elly Heuss-Knapp insgesamt neun 

Produktionen aus Dänemark, Deutschland, Frankreich, 

Großbritannien, Spanien und der Schweiz eingeladen, es 

gibt Veranstaltungen in Zusammenarbeit mit der Bücherschau 

Junior und einen Fachtag für Erzieher*innen und 

Krippen- und Kindergartenleiter*innen. Für Babys, Kleinkinder 

und ihre Eltern sowie Erzieher*innen öffnet das 

KUCKUCK-Festival nicht nur eine Tür zum Theater und 

zum Erlebnis von Kunst, sondern auch einen Weg in die 

Gemeinschaft. Denn im Theater erleben wir neben der 

ästhetischen Erfahrung auch uns selbst in der Gemeinschaft 

mit Anderen, begegnen wir dem Anderen und dem 

Fremden, öffnen uns für Neues. Darum nehmen wir den 

Titel eines der geladenen Stücke "Willkommen, Bienvenue, 

Wëllkomm!" dieses Mal zum Anlass, alle Kinder und 

ihre erwachsenen Begleiter*innen besonders willkommen 

zu heißen. Nur zusammen können wir die Herausforderungen 

unseres Lebens und dieser Zeit meistern. 

Die eingeladenen Inszenierungen bringen neuen Wind in 

unsere Theater, schöpfen Luft und Klänge, und erleuchten 

mit Licht die Dunkelheit. Sie versammeln uns, um 

das zu tun, was man im Theater am besten kann: sich 

selbst als Mensch erfahren, einen anderen Blick auf die 

Welt werfen - und gemeinsam den Augenblick, das Jetzt 

genießen. 

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Schauburg 

Theater für junges Publikum der Landeshauptstadt München 

80801 München | Franz-Joseph-Straße 47 | 

Tel. +49/ (0)89233 371-61 

theater@schauburg.net | www.schauburg.net 



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Tel. 089 38 32 900 

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Tel. 089 552971330 

Dr. Heike Kirchner 

Dr. Nina Back 

Dr. Bettina Engler-Hamm, MSc. 

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Eltern nehmen Kinderzuschlag öfter 

in Anspruch 

Mit dem Starke-Familien-Gesetz hat die Bundesregierung neue 

Rahmenbedingungen geschaffen 

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12 Jahre in Begleitung eines vollzahlenden 

Erwachsenen. Weitere Leistungen sind 

nicht enthalten. Gültig in der Vitaltherme 

monte mare Schliersee bis 30.06.2022. 

Mit dem Kinderzuschlag sorgt die Familienkasse 

dafür, dass einkommensschwache 

Familien finanziell 

unterstützt werden, um eine Abhängigkeit 

von Leistungen der Grundsicherung 

zu verhindern. Mit dem 

Starke-Familien-Gesetz hat die Bundesregierung 

seit Juli 2019 neue 

Rahmenbedingungen geschaffen 

um Familien besser unterstützen zu 

können. Die Familienkasse Bayern 

Süd zieht nun eine positive Zwischenbilanz. 

Die Fallzahlen haben 

sich verfünffacht. 

Der Kinderzuschlag ist eine Leistung 

für Familien mit kleinem bis mittlerem 

Einkommen. Er wirkt wie ein 

Zuschlag zum Kindergeld. Den 

Kinderzuschlag können Eltern 

bekommen, wenn sie genug Einkommen 

für sich selbst haben, aber nicht 

genug, um für den gesamten Bedarf 

der Familie aufzukommen. Vor allem 

für Alleinerziehende haben sich die 

gesetzlichen Regelungen verbessert. 

„Wer brutto mehr als 900 Euro (Elternpaare) 

oder 600 Euro (Alleinerziehende) 

verdient, keine 

Regelleistung vom Jobcenter bezieht 

und die weiteren gesetzlichen Voraussetzungen 

erfüllt, kann 

monatlich bis zu 209 Euro 

Kinderzuschlag für jedes Kind erhalten“, 

informiert Thomas Braun, Regionaler 

Leiter der Familienkasse 

Bayern Süd. Zusammen mit dem 

Kindergeld bekommt dann eine Familie 

mit zwei Kindern bis zu 856 Euro 

monatlich zusätzlich vom Staat. 

Die Familienkasse bietet unter einen 

umfassenden Onlineservice an. Eltern, 

die bereits Kindergeld für ihre 

Kinder beziehen, können den 

Kinderzuschlag bequem im Internet 

beantragen, sogar von unterwegs 

per Smartphone oder Tablet. 

Digitale Informations- und Beratungsangebote 

unterstützen Familien. 

Der „KiZ-Lotse“ ist eine 

interaktive Berechnungshilfe, mit der 

i 

Familien schnell und einfach feststellen 

können, ob ein Anspruch auf 

Kinderzuschlag besteht. Über den 

Digitalen Assistenten („Chat Bot“) 

können allgemeine Fragen zum 

Kinderzuschlag beantwortet werden. 

Für die Klärung individueller Fragen 

kann von zu Hause eine Videoberatung 

vereinbart werden. 

„Auf den Kinderzuschlag sollten 

einkommensschwache Eltern nicht 

verzichten, denn damit entfallen 

auch die Kosten für die Kinderbetreuung 

vollständig“, erläutert Thomas 

Braun. Die im Gute-Kita-Gesetz festgeschriebene 

Befreiung gilt für Eltern, 

die Kinderzuschlag oder 

Wohngeld beziehen. Bislang 

mussten diese vorher einen Einkommensnachweis 

erbringen und konnten 

dann auf eine anteilige 

Kostenübernahme hoffen. Künftig 

entfallen diese Nachweise und die 

Kosten werden komplett übernommen. 

Eine Befreiung von den Kita- 

Gebühren kann beim örtlichen 

Jugendamt beantragt werden. Leistungsberechtigte 

der Grundsicherung 

mussten auch bisher 

schon keine Kita-Gebühren zahlen. 

Zusätzlich können Eltern für ihre 

Kinder neben dem Kinderzuschlag 

auch Leistungen für Bildung und Teilhabe 

bei der Stadt- oder Kommunalverwaltung 

beantragen. Mit 

diesen Leistungen (z.B. für Klassenfahrten, 

Fahrten zur Schule, Nachhilfeunterricht 

und Mittagsverpflegung) 

können Kinder Angebote in Schule 

und Freizeit nutzen, wenn Familien 

sich die Kosten dafür ansonsten nicht 

leisten könnten. 

Agentur für Arbeit Rosenheim 

83022 Rosenheim | Wittelsbachstraße 57 | Tel. +49/ (0)800 4555500 

Rosenheim@arbeitsagentur.de 

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StarK als Familie in besonderen Zeiten! 

Warum es uns wichtig ist, mit unseren Bildungsangeboten 

die Familien zu bestärken 

Es sind viele Herausforderungen, die Familien gerade jetzt bewältigen müssen.Corona 

von früh bis spät, mit all den aufwendigen Konsequenzen für alle. 

Dabei ist es oft gar nicht so einfach, das Familienleben gut zu organisieren, 

nebenbei auch zu schauen, dass es den Kleinen und Großen gut geht.Wir als 

Bildungsträger sehen hier eine Chance, Familien positiv zu bestärken. 

Zahlreiche Angebote unterstützen dabei, die turbulenten Zeiten gut bewältigen. 

Manchmal ist es gut, den Turbogang etwas herunterzuschrauben. Sich 

selber etwas Gutes zu tun, sich selbst zu stärken und so die Kräfte gut, im 

Blick auf das Wesentliche, einzusetzen. Darum bieten wir in unserem Familienangebote 

neben Bewegung im Freien auch Vorträge an wie „Gut verhandeln 

statt ewig schimpfen“ oder „Nein! Aus Liebe zur Klarheit in der 

Erziehung“. „Ist mein Kind schulreif?“ oder „Gesunde Kinder-Augen am Bildschirm“ 

treffen den Zahn der Zeit und unterstützen die Eltern in ihrer Verantwortung. 

Anregungen zum Basteln gehören ebenso dazu wie 

Ernährungstipps. Wir haben ein buntgemischtes, informatives und vor allem 

bestärkendes Angebot für Mütter / Väter und die ganze Familie in unserem 

Programm. 

Schöne und gerade Zähne? 

Mit modernen Verfahren geht das schnell und einfach! 

• Zahnspangen, die kaum auffallen • Kürzere Behandlungszeiten 

• Sanfte und schonende Zahnkorrektur 

Hast Du Fragen? Wir sind gerne für Dich da. 

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83022 Rosenheim | Pettenkoferstraße 5| Tel. +49/ (0)8031/21420 

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Der Tölzer Ostermarkt 

Ein Frührlingsbote 

Groß ist die Hoffnung, dass der Ostermarkt 2022 nach zwei Jahren coronabedingtem 

Ausfall endlich wieder stattfinden wird! Vom 8. – 18. April 

locken rund 30 Hütten zu einem Besuch in die historische Tölzer Markstraße. 

Entdecken Sie handbemalte und kunstvoll verzierte Ostereier, allerlei 

Handwerkliches und große und kleine Schmuckstücke. Natürlich 

gibt es auch wieder ein buntes Kinderprogramm und das Karussell dreht 

seine Runden mit den kleinen Besuchern. Der Markt ist täglich von 

11 – 18 Uhr geöffnet, an Karfreitag bleiben die Hütten geschlossen. 

i 

Ostermarkt Bad Tölz 

83646 Bad Tölz| Tel. +49/ (0)8041/78670 

info@bad-toelz.de | www.bad-toelz.de/ostermarkt 

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Kinderschutzbund Rosenheim wird 40 

Er wurde vor 40 Jahren genau am 6. April 1982 gegründet. 

Der Kinderschutzbund Orts- und Kreisverband Rosenheim kann dieses Jahr 

ein ganz besonderes Jubiläum feiern: Er wurde vor 40 Jahren genau am 6. 

April 1982 gegründet. Aus diesem Anlass hat sich der gemeinnützige Verein 

etwas Kinderfreundliches einfallen lassen und wird in 18 Gemeinden das 

ganze Jahr über immer samstags mit einem Spielmobil und einem Aktionsund 

Infostand – natürlich immer nach den gültigen Corona-Bestimmungen - 

vor Ort sein. „Für uns stand im Vordergrund, dass möglichst viele Kinder und 

Familien mit uns feiern können, denn wir verstehen uns als Lobby für Kinder. 

Außerdem ist das für die Familien eine gute Gelegenheit, den Kinderschutzbund 

mit seinem bunten Strauß vielfältiger Angebote kennenzulernen,“ 

so Marianne Guggenbichler, Geschäftsführerin des 

Kinderschutzbundes. „In den 40 Jahren seines Bestehens hat sich der Kinderschutzbund 

vom anfangs rein ehrenamtlich organisierten Verein hin zum 

modernen Arbeitgeber für derzeit knapp 50 hauptamtliche sowie fast 200 

ehrenamtliche Mitarbeitende und einer wirklich breiten Angebotspalette entwickelt.“ 

i 

Kinderschutzbund Rosenheim 

83022 Rosenheim | Herbststraße 4| Tel. +49/ (0)8031-12929 

info@kinderschutzbund-rosenheim.de www.kinderschutzbund-rosenheim.de 

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Senta und die verfluchte Partitur 

Das Familiengrusical 

Das Familiengrusical der Münchner Philharmoniker für Familien und Kinder ab 7 

Jahren 

Alles neu macht die Isarphilharmonie! Ein brandneues Grusical für Groß und Klein 

lädt zum Lachen und Fürchten, zum Spuken und Zaubern, zum Genießen und 

Staunen ein! Vier Schauspieler*innen nehmen Sie mit in eine unbekannte zauberhafte 

Welt und führen Sie gemeinsam mit rund 80 Musiker*innen der Münchner 

Philharmoniker durch vergessene und vielleicht auch verfluchte Musik. 

Ein Projekt von Spielfeld Klassik. 

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Münchner Philarmoniker 

81667 München | Kellerstraße 4 | Tel. +49/ (0)89480985090 

spielfeldklassik@muenchen.de | spielfeld-klassik.de 

KINDERN 

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Familotel Landhaus zur Ohe 

Gewinnt zum Dritten Mal in Folge 

Das Familotel Landhaus zur Ohe in Schönberg im Bayerischen Wald. Bereits zum 

dritten Mal in Folge hat die Inhaberfamilie Stefanie und Christian Burger mit ihrem 

stimmigen Konzept aus Urlaub, Erholung und Spaß für kleine und große Abenteurer 

den begehrten kinderhotel.info -Award abgeräumt. Die Auszeichnung, die 

so etwas wie der europäische Oscar im Bereich Familienhotel-Urlaub ist, wird an 

Familienhotels vergeben, die in Ausstattung, Service und Gästemeinungen die 

höchsten Punktzahlen einfahren. 

Bereits zum dritten Mal in Folge belegte das Familotel Landhaus zur Ohe den 1. 

Platz in Bayern. Diesmal ist zusätzlich auch der nationale und internationale 

Durchbruch gelungen: In Deutschland Platz 2 und im gesamteuropäischen Vergleich 

Platz 3 lassen aufhorchen. Vor allem wenn man weiß, dass 777 Familienhotels 

in 15 europäischen Ländern auf Herz und Nieren geprüft wurden. Stellt 

sich die Frage wie dieser herausragende Erfolg möglich ist. Die Antwort darauf 

ist leicht: Es ist die Liebe für das was man tut. „Wir gestalten den Urlaub für unsere 

großen aber vor allem auch kleinen Gäste so, wie wir ihn mit unseren Kindern erleben 

wollen“, sagt Christian Burger. . 

Natürlich versteht es sich fast von selbst, dass kinderhotel.info umfangreiche und 

vor allem strenge Kriterien anlegt. Seitens des Prüfungskomitees heißt es: „Ausstattung, 

Service und Gästemeinungen aller Familienhotels auf kinderhotel.info 

werden im Detail ausgewertet. Sowohl der quantitative Umfang der Kinderbetreuung 

als auch qualitative Komponenten wie z. B. die Betreuung in unterschiedlichen 

Altersgruppen oder das Angebot einer Babybetreuung werden im Detail 

recherchiert.“ Doch das ist noch nicht alles: Auch die Gästebewertungen der drei 

großen Bewertungsportale google, TripAdvisor und HolidayCheck werden für die 

Ermittlung des Siegers herangezogen. Und um Manipulationen auszuschließen, 

wurde der in der Branche bisher einzigartige „No-Fake-Faktor“ eingeführt, das 

heißt: In die Bewertung fließen auch die negativen Bewertungen, die vom Hotelbetreiber 

nicht zu beeinflussen sind, im Verhältnis zur Bettenzahl des jeweiligen 

Hauses mit ein. 

„Wir freuen uns unglaublich, dass unser Konzept so großen Anklang findet“, sagen 

Stefanie und Christian Burger. „Wir sehen das als Bestätigung und nehmen es 

gleichzeitig als Ansporn immer noch besser zu werden.“ 

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Frohe Ostern 

Das Osterfest und seine Bräuche 

Ostern ist neben Pfingsten das Älteste und es ist das höchste Fest der Christenheit. 

Seine Wurzeln liegen im jüdischen Passah- (Pessach)-Fest. Das deutsche 

Wort „Ostern“ leitet sich vom indogermanischen Wort für „Morgenröte“ 

ab. Die Osterzeit beginnt mit dem Ostermorgen und endet 50 Tage später 

mit Pfingsten. Bis zum 3. Jahrhundert feierte man Ostern als einen Festtag, 

im 3. Jahrhundert wurde dann die Woche vorher, die Karwoche, als Vorbereitungszeit 

zur Fastenzeit; im 4. Jahrhundert wurden die „drei heiligen Tage“ 

von Gründonnerstag Abend bis Ostersonntag Morgen als Höhepunkt des Kirchenjahres 

eingeführt. 

Das 1. Konzil von Nicäa legte fest, dass der Ostersonntag am 1. Sonntag nach 

dem 1. Vollmond nach Frühlingsanfang gefeiert wird. Daraus ergibt sich, dass 

der Ostersonntag nach dem im Westen gültigen gregorianischen Kalender 

frühestens am 22. März, spätestmöglich am 25. April stattfindet. Die orthodoxen 

Kirchen berechnen Ostern nach dem julianischen Kalender, der gegenüber 

unserem gregorianischen derzeit um 13 Tage zurückhinkt. 

Traditionell wird in orthodoxen und katholischen Kirchen, zunehmend auch 

in protestantischen, die Osternacht gefeiert. 

Meist erhalten die Gottesdienstteilnehmer bereits am Eingang der Kirche eine 

Kerze, die dann an der Osterkerze entzündet wird. Gelegentlich wird sogar 

ein richtiges Osterfeuer entfacht. Solche Feuer wurden bereits in heidnischer 

Zeit praktiziert: man versuchte, mit diesem Frühlingsfeuer die Sonne magisch 

auf die Erde herab zu ziehen. Die Ersten christlichen Osterfeuer gab es um 

750 in Frankreich, seit dem 11. Jahrhundert sind sie im deutschsprachigen 

Raum verbreitet. Auch Flammenräder ließ man von Hügeln hinabrollen. 

Das Osterlamm 

Das Lamm - oder eine junge Ziege - ist Symbol der Wehrlosigkeit gegen 

wilde Tiere, den Scherer und den Schlächter, es ist das klassische Opfertier 

im Alten Testament. Auch Jesus Christus wird als Lamm bezeichnet: 

„Siehe, das Lamm Gottes, das die Sünden der Welt hinwegnimmt“ 

(Johannesevangelium 1, 29). Im christlichen Altertum legte man Lammfleisch 

unter den Altar. Es wurde ge weiht und am Auferstehungstag als 

erste Speise verzehrt. 

Die Ostereier 

Im 12. Jahrhundert wurden erstmals nachweislich Eier geweiht. Eier gelten 

seit jeher als Fruchtbarkeitssymbol; im Mittelalter waren sie als Zahlungsmittel 

bedeutend. Neben Eiern wurden bald auch Schinken, 

Milchprodukte und Brot zur Weihe gebracht. Man wollte die lange Fastenzeit 

mit dem Verzehr der geweihten Speisen würdig beenden. 

Im 13. Jahrhundert werden erstmals bemalte Ostereier erwähnt. Nach 

den Fastenvorschriften war der Verzehr von Eiern in der Karwoche 

untersagt; die Hennen legten trotzdem, die Eier wurden gelagert; am 

Ostermorgen war dann der Eierkonsum besonders hoch. Man beschloss, 

diese gesammelten „Karwochen-Eier“ zu bemalen und weihen 

zu lassen, damit sie sich von gewöhnlichen „Jahres-Eiern“ unterscheiden. 

Die kunstvolle Bemalung der Eier war vor allem in Osteuropa verbreitet. 

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Der Osterhase 

Evangelische Familien entwickelten im 17. Jahrhundert den Osterhasen 

als Eierlieferanten. Er sollte die Eier bemalen, verstecken und legen. 

Damit wollten die Protestanten sich von den Katholiken distanzieren, 

deren Fastenbräuche und Eierweihe sie ablehnten. Der Osterhase ist 

Symbol für Ostern und neues Leben wegen seiner Fruchtbarkeit - besonders 

im Frühling - und weil er mit offenen Augen schläft. Auch der Hahn 

brachte in manchen Gegenden die Eier, in der Schweiz der Kuckuck, in 

Westfalen der Fuchs, in Thüringen der Storch. Erst im 19. Jahrhundert 

konnte sich der Osterhase überall durchsetzen. 

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Eier sind die Grundlage für die Entstehung neuen Lebens und stehen 

daher naturgemäß symbolisch für Fruchtbarkeit. Kein Wunder also, dass 

das Ei im Christentum als Symbol für die Auferstehung und das ewige 

Leben schnell an Bedeutung gewann. 

Geweihte Eierschalen 

In der Osternacht werden in den katholischen Kirchen die mitgebrachten 

Speisen geweiht. In den schön verzierten Körbchen befindet sich in der 

Regel ein Osterlamm und gefärbte Eier, manchmal auch Geräuchertes, 

Brot und Salz. Nach dem Verzehr bleiben die bunten Eierschalen übrig. 

Da man Geweihtes nicht wegwerfen soll, werden noch heute in manchen 

Gegenden die Schalen zerkleinert und im Gemüsegarten verteilt. Die 

Erde wird mit dem Kalk der Eierschalen gedüngt und durch die vorangegangene 

Weihe soll der Boden gesegnet werden und viel Ertrag bringen. 

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Feuer- oder Zuntltragen 

Vor der Liturgie der Osternacht wird vor der Kirche ein Feuer entfacht und 

vom Priester gesegnet. Die Ursprünge des Osterfeuers gehen auf vorchristliche 

Zeit zurück und stehen in Verbindung mit Sonnenkult und Frühjahrserwachen. 

Am christlichen Osterfeuer wird die Osterkerze entzündet. 

Als noch überwiegend mit Holz geheizt und am Holzherd gekocht wurde, 

gab es den Brauch des Feuertragens. Die Buben, die am Palmsonntag 

auch schon den Palmboschen zur Weihe trugen, brachten nach der Osternacht 

das Feuer zum Herd, den man zuvor hatte ausgehen lassen. Dazu 

wurden vom geweihten Osterfeuer glühende Kohlen in extra gefertigte 

Dosen gefüllt. Mit einem Stück der Glut bringt man im vorbereiteten Herd 

das Feuer wieder in Gang und damit Segen in sein Heim. Im Tegernseer 

Raum werden statt den Feuerdosen Zuntln verwendet. Das sind getrocknete 

Baumschwämme, die an einem Draht befestigt und im Osterfeuer 

zum Glühen gebracht werden. 

Spaß im Kinderkonzert: 

ERIK 

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Münchner Philharmonii 

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Leitung: 

Heinrich Klu 

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Osterwasser 

Als Osterwasser bezeichnet man das Wasser, das in der Osternacht durch 

Eintauchen der Osterkerze geweiht wird. Durch diese Handlung werden 

Wasser und Licht miteinander verbunden und stehen für Taufe und Auferstehung 

Jesu. Dieses Wasser wird das ganze Jahr über für Taufen verwendet. 

Aber auch Fluss- oder Quellwasser, am Ostermorgen geschöpft, 

wird als Osterwasser bezeichnet. Es soll gegen Hautkrankheiten und Ausschlag 

helfen und auch das Vieh soll durch ein Bad im Bach geschützt 

werden. Wer sich am Ostermorgen im fließenden Bach wäscht, soll für 

immer jung und schön bleiben. 

03 . April 

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Mitglieder der 

Münchner Philharmoniker 

Preisträger des Wettbewerbs „Jugend musiziert“ 

Ballettensemble der Musikschuleule Gilching 

Choreographie: Hannelore Husemann-Sieber 

Stimme/Regie: ie: Salom 

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Nachhaltiger Familienalltag 

Jeder kann etwas tun! 

Unser Planet wird immer wärmer und natürliche Ressourcen werden immer knapper. Wir alle können und müssen etwas tun! 

Nachhaltigkeit bedeutet, um es kindgerecht zu erklären, mit unserer Lebensweise Tiere und Umwelt zu schützen, darauf zu 

achten, Luft, Wasser und Böden nicht zu verschmutzen und keine Dinge zu verschwenden. Ebenso geht es darum, dass kein 

Mensch Hunger leiden muss und jeder genug Geld hat – und das auch in zukünftigen Generationen. Dass all diese Dinge nicht 

von heute auf morgen zu bewältigen sind, ist vermutlich jedem klar. Und es klingt auch utopisch, sein Leben von heute auf 

morgen völlig umzukrempeln. Was wir aber können, ist in unserer eigenen Welt kleine Dinge ändern und somit unseren persönlichen 

Alltag in Baby-Schritten ökologischer gestalten. Denn all die Kleinigkeiten, die jeder von uns tun kann, tragen 

schließlich zu etwas Größerem bei. Und das Gute ist: Kindern Nachhaltigkeit zu erklären und ihnen beizubringen, nachhaltig zu 

leben, ist überhaupt nicht schwer. Schließlich schauen sich die Kleinen ab, was wir Großen so machen. Bringen wir unseren 

Kindern bei, weniger Müll zu produzieren, Lebensmittel bewusster zu kaufen und zu konsumieren und Mensch und Tier gleichermaßen 

zu achten, dann wird das für sie zu einer Selbstverständlichkeit. 

Was kann man also tun, um selbst nachhaltiger zu leben und seinem Kind so Nachhaltigkeit näherzubringen? 

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Nachhaltiger Familienalltag 

Speiseplan gemeinsam erstellen 

Um nachhaltig zu leben, muss man nicht von heute auf morgen sein 

ganzes Leben umkrempeln. Es hilft schon viel, bewusst zu konsumieren, 

auf Plastik verzichten, wo es geht und vielleicht das ein oder andere 

Mal das Auto stehen zu lassen. 

Essen & Trinken 

Markt statt Supermarkt für die Ökobilanz Viele von uns gehen in den 

Supermarkt, um den Wocheneinkauf schnell und günstig erledigen zu 

können. Das ist effektiv, aber ganz und gar nicht nachhaltig. Zum 

einen sind Supermarkt-Produkte häufig in Plastik eingepackt und 

zudem haben sie durch lange Transportwege häufig eine schlechte 

Ökobilanz. Sie machen außerdem den heimischen Bauern das Leben 

schwer. Statt also ein oder zweimal in der Woche in den Supermarkt 

zu gehen, könnte die Familie den Gang zum Wochenmarkt als gemeinsamen 

Ausflug nutzen. Dort gibt es Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch und 

Käse – unddas aus der eigenen Region. Als Highlight bietet sich ein 

paar Mal im Jahr der Besuch eines Bauernhofs mit Hofladen an. So lernen 

Kinder auch direkt den Ort kennen, an dem die Lebensmittel produziert 

werden. Und wenn es doch mal der Supermarkt sein muss: 

besonders bei frischem Obst und Gemüse auf Saisonalität achten und 

auf das Herkunftsland. Bio-Äpfel aus Neuseeland sind zwar Bio, haben 

aber eine echte Weltreise hinter sich. Dabei wachsen Äpfel auch bei 

uns ganz wunderbar. 

Biokiste bestellen 

Wer auf gesunde, regionale und frische Bio-Lebensmittel nicht verzichten 

möchte, jedoch keinen Hofladen oder Biomarkt in der Nähe hat, 

für den ist die Biokiste eine echte Alternative. Hier kann man Lebensmittel 

aus biologischem Anbau direkt beim Erzeuger bestellen und bequem 

nach Hause liefern lassen. Die Lieferung erfolgt meist in 

Mehrwegkisten. Die Kisten enthalten, ja nach Wunsch Obst- oder Gemüsemischungen. 

Viele Lieferanten haben ihr Sortiment jedoch erweitert 

und bieten darüber hinaus auch Eier, Milch und Milchprodukte, 

Fleisch und vieles mehr an. Dabei liefern sie Kisten in allen Größen, 

ganz egal, ob Singlehaushalt oder Großfamilie. Obst und Gemüse wird 

nicht, wie in Supermärkten zusätzlich in umweltbelastenden Folien verpackt. 

Liefertouren werden in der Regel sinnvoll geplant, so dass unnötiger 

Benzinverbrauch und CO2-Ausstoß vermieden wird. Häufig 

werden den Kisten auch kleine, kostenlose Rezeptideen beigefügt, um 

das Verderben und Wegwerfen von Lebensmitteln zu vermeiden. 

Im Supermarkt lässt man sich gern von der Vielzahl der Produkte leiten 

und entscheidet spontan, was es die kommenden Tage zu essen gibt. 

Leider kauft man dabei auch Dinge, die man eigentlich gar nicht 

braucht, schließlich im Kühlschrank vergisst und am Ende wegwerfen 

muss. Besser für Umwelt und Geldbeutel ist deshalb, einen konkreten 

Speiseplan zu erstellen. Am besten überlegt man gemeinsam mit den 

Kindern, was es an den kommenden Tagen geben soll und dann geht’s 

gemeinsam zum Einkaufen. Toller Nebeneffekt: Lässt man die Kinder 

regelmäßig beim Essen mitentscheiden, werden sie garantiert probierfreudiger, 

vor allem was Gemüse und Obst angeht. 

Leitungswasser trinken 

In Deutschland ist das Leitungswasser dank aufwändiger Filterverfahren 

und strenger Kontrollen von ausgezeichneter Qualität. Damit erspart 

man sich nicht nur das lästige Kistenschleppen, sondern tut auch 

der Umwelt, der Gesundheit und dem Geldbeutel etwas Gutes. Glasund 

Plastikflaschen landen trotz Pfandsiegel tonnenfach in Meeren und 

Wäldern, außerdem verbraucht ihre Herstellung jede Menge Ressourcen. 

Hinzu kommen weite Transportwege von der Quelle per LKW in 

den Einzelhandel. Wer Leitungswasser langweilig findet, kann es einfach 

nach Belieben mit beispielsweise ein paar Früchten pimpen. Für 

alle Kohlensäure-Liebhaber gibt es außerdem Wassersprudler. 

Bienenwachstücher statt Frischhaltefolie 

Hier die einfache Anleitung zum Selbermachen: 

1. Beliebigen Stoff aussuchen und waschen. 

2. Bienen- oder Sojawachspellets schmelzen. 

3. Das Wachs mit einem Pinsel auf dem Tuch verteilen. 

4. Backpapier drüber und bügeln und fertig! 

Im Bad 

Feste Seife, Shampoo-Bars, seifenfreie Waschstücke Anders als ihre 

konventionellen Pendants kann man feste Seife und Co. unverpackt 

oder in einfachen Schachteln aus Pappe einkaufen. Seifenblöcke sind 

ideal zum Händewaschen und benötigen keine Plastikspender und 

Nachfüllbeutel. Für empfindliche Haut und zum Abschminken eignet 

sich ein seifenfreies Waschstück. Auf festes Shampoo umzustellen erfordert 

schon etwas mehr Umgewöhnung. 

Bring your own Box 

Tomaten, Nüsse, Kirschen: Was es lose zu kaufen gibt, muss mindestens 

zum Abwiegen eingetütet werden. Um auf Einwegbeutel aus Plastik 

zu verzichten, kann man sein eigenes Netz aus leichtem, 

transparentem Stoff mitbringen. Viele Supermärkte führen die Beutel 

bereits. Nachhaltig verpacken geht auch an der Fleisch- und Käsetheke, 

zum Beispiel mit Mehrwegboxen und Schraubgläsern. 

In Unverpackt-Läden einkaufen 

Verpackungsfreie Lebensmittelgeschäfte gibt es bisher überwiegend in 

größeren Städten. Wer Zugang zu einem Unverpackt-Laden hat, sollte ihn 

unbedingt mal ausprobieren: Hier kann man vor allem trockene Lebensmittel 

in mitgebrachte Behälter abfüllen lassen. Niemand erwartet, 

dass der Familieneinkauf hier erledigt wird, aber wieso nicht einfach 

mal die alte Spülmittel-Flasche auffüllen lassen statt eine neue zu kaufen? 

Viele Produkte sind nicht viel teurer als im Supermarkt. Man kauft, 

was man wirklich braucht und geht sparsamer mit den Produkten um. 

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Tipp: Dranbleiben, auch wenn sich das Haarewaschen ohne Schaum 

erst mal komisch anfühlt. Inzwischen haben viele Hersteller aber auch 

umweltverträgliche Rezepturen entwickelt, die trotzdem wie gewohnt 

schäumen. Seifen, Shampoo-Bars und Waschstücke reinigen Körper, Gesicht 

und Haare nicht weniger gut als flüssige Produkte und es gibt sie 

auch in den gängigen Drogerien in Naturkosmetikqualität. 

Wiederverwendbare Abschminkpads aus Baumwolle 

Die weichen, wiederverwendbaren Baumwoll-Abschminkpads sind eine 

tolle Alternative zu Wattepads. Wasser drauf oder übliches Abschminkmittel 

benutzen und danach auswaschen und jede Menge Abfall sparen. 

Auch ein Super-Allrounder: Luffa-Schwämme. Naturschwämme aus 

Luffa sind rein pflanzlich und langlebig. Der Schwamm besteht aus dem 

getrockneten Fruchtfleisch der Luffagurke (einem Schwammkürbis) und 

eignet sich wunderbar als Massageschwamm, zum Einseifen aber auch 

als Seifenpolster für feste Seifenprodukte. Der Vorteil gegenüber Seifenschalen 

aus Plastik: durch die Schwammstruktur kommt von allen 

Seiten Luft zum Trocknen ans Produkt. Luffa-Schwämme eignen sich übrigens 

auch für den Abwasch in der Küche. In einem Wäschesack lässt 

sich der Luffa sogar bei 60 Grad in der Waschmaschine waschen. Und 

wenn er irgendwann auseinanderfällt: einfach auf den Kompost damit. 

Geld stinkt (nicht) 

WC-Tabs 

Natron ist günstig und ein echter Allrounder. Zum Beispiel als Öko-WC- 

Reiniger. Für die Herstellung der Tabs braucht man Natron- und Zitronensäurepulver 

(beides in der Drogerie erhältlich), ganz wenig Wasser 

und für den gewünschten Duft etwas ätherisches Öl. Die entstehende 

Masse kann man beispielsweise in einer Eiswürfelform über Nacht trocknen 

lassen. Zur Anwendung dann einfach einen Tab in die Toilette 

geben, sprudeln lassen und wie gewohnt nachbürsten. Die Tabs kann 

man langfristig trocken und kühl lagern und sie sind ein optimaler Ersatz 

zum chemischen, aggressiven Pendant aus dem Supermarkt. 

Kleider machen Leute 

Moderne Kleidung wird heute überwiegend in Asien produziert und hat 

meist eine katastrophale Umweltbilanz: weite Transporte, Wasserverbrauch, 

Treibhausgase, Einsatz von Chemikalien, Verschwendung von 

Ressourcen – und auch soziale Aspekte wie Arbeitssicherheit und Ausbeutung 

in den Herstellungsländern sollten nicht vergessen werden. 

Manche Hersteller verzichten bei ihren Stoffen zumindest auf umweltoder 

gesundheitsschädliche Chemikalien. Zertifikate wie das des Öko 

Tex 100 Standards oder des GOTS (Global Organic Textile Standard) bieten 

Orientierung. Ansonsten sollte man sein eigenes Konsumverhalten 

unter die Lupe nehmen. Brauche ich das wirklich? Habe ich nicht vielleicht 

schon so ein ähnliches Teil im Kleiderschrank? Beim Kauf auf 

Langlebigkeit, zeitloses Design und Qualität achten und immer mal Second 

Hand shoppen. Das schont insbesondere bei nur kurz getragener 

Kinderkleidung auch den Geldbeutel. 

Pflanzenableger tauschen 

Auch im Bereich Finanzen kann man durchaus genauer hinschauen. 

Welche Zwecke unterstütze ich mit eventuellen Geldanlagen? Vielleicht 

unterstützt man schon erneuerbare Energien oder ethische Belange. 

Denn auch auf dem Finanzsektor gibt es mittlerweile nachhaltige Geldanlagen, 

die ökologische und soziale Themen berücksichtigen. 

Feste feiern 

Konfetti selber machen Streudeko für den Geburtstagstisch oder die 

Weihnachtstafel kann man ganz einfach aus bunten Pappe- und Papierresten 

und einem Locher herstellen. Kreative Geschenkpapier-Alternativen 

Ganz ehrlich – für Kinder ist es mehr oder weniger egal, wie 

das neue Spielzeug verpackt ist. Dennoch lässt sich auf nachhaltige Art 

und Weise etwas Schönes zaubern: Wiederverwendbare Säckchen oder 

stabile Geschenktüten aus Papier oder Zeitungspapier lassen sich mit 

Perlen und Pflanzenfasern fixieren und schmücken. 

Noch mehr Nachhaltigkeit: 

• Lasst das Wasser nicht unnötig lange laufen. 

• Licht nur da anschalten, wo es gebraucht wird. 

• Kühlschrank leeren und abschalten, wenn es für längere Zeit in 

den Urlaub geht. 

• Müll aufsammeln! 

• Blumen für Insekten pflanzen und/oder ein Bienenhotel bauen. 

• Kurzstrecke ohne Auto: Das Auto öfter mal stehen lassen und für 

kurze Wege das Fahrrad nutzen oder zu Fuß gehen. So werden 

besonders umweltschädliche Kurzstrecken vermieden und 

gesund und fit hält ein kleiner Spaziergang ohnehin! 

Zwar lassen schöne Zimmerpflanzen die eigenen vier Wände gemütlich 

wirken und sorgen zudem für gute Luft, dennoch stellen sie oft eine 

ziemliche Belastung für die Umwelt dar. Warum? Weil viele Pflanzen 

lange Transportwege hinter sich haben und sie oft unter Einsatz von 

Pestiziden gewachsen sind. Die Erde wird meist mit Torf versetzt, welches 

CO2 speichert. Beim Abbau wird das CO2 freigesetzt und Lebensräume zerstört. 

Daher sollte man beim Kauf auf Biopflanzen und torffreie Erde achten. 

Eine andere Alternative ist, Pflanzenableger ganz einfach zu tauschen. 

Entweder mit Familie und Freunden oder auch auf einer Pflanzentauschbörse, 

die mittlerweile in vielen Städten angeboten werden. 

Wir wollen hier niemanden missionieren, sondern lediglich das Bewusstsein 

dafür stärken, wie auch mit einfachen Mitteln und wenig Aufwand 

ein großer Effekt erzielt werden kann. Gerade im Alltag mit Kindern hat 

man auch einfach oft andere Probleme. Daher nimmt sich einfach jeder 

raus, was passt – Jeder Schritt zählt! 

Text// Julia Schröder 

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ComKitchen 

Interview mit einer absoluten Powerfrau 

Günes Seyfarth, eine inspirierende Business- und Powerfrau, die anscheinend 

wenig Grenzen in Ihrem Schaffen und Umsetzung Ihrer Ideen kennt. 

Viele erfolgreiche Unternehmen tragen ihre Handschrift, wie z.B. Kitas, 

Mamikreisel, ihre eigene Agentur Die MacGyvers und seit Sommer 2021 

auch das Community Kitchen München. 

Dein beruflicher Werdegang sprüht gerade so von Energie. 

Woher nimmst Du diese unbändige Energie? 

Günes: Die Vergänglichkeit des Seins. Mir ist bewusst, dass jeder Tag der 

letzte sein kann. Deswegen will ich mein Lebensbuch mit Abenteuern und 

inspirierenden Momenten und Gesprächen. Vor allem will ich an neuen 

Themen wachsen und lernen, was ich noch nicht kann. Das ist ein sehr 

breites Feld. Da gibt es also noch viel zu entdecken. Die Leichtigkeit 

kommt durch die Anpassung der Perspektive. Wenn ich Ängste, Zweifeln, 

Unsicherheiten bekommen, dann ziehe ich mich emotional mal aus der 

Situation raus und stelle mir folgende Fragen: 

Was ist daran schlimm? Was ist daran lösbar? Was nicht? Dann atme ich 

durch und schaue es mir einfach aus der Ferne an. Das bringt mich aus 

der Blockade wieder ins Tun. Vieles wird weniger heiß gegessen als gekocht. 

Welche Themen inspirieren Dich besonders? 

Günes: Ich wüsste nicht, was nicht. Ich finde alles spannend, wo ich 

einen DeepDive machen kann. Wenn es wissenschaftlich oder systemisch 

wird. Es sind meist die großen Fragen: Was macht uns glücklich? Was 

macht das Leben lebenswert? Wie hält eine Liebe fürs Leben? Gekoppelt 

mit den Details: Wie wirkt dieses Lebensmittel auf die Laune? Wie sehr 

freut sich jemand über eine handschriftlich geschriebene Karte? 

Hast Du manchmal Angst etwas nicht perfekt umzusetzen, bzw. 

zu können? 

Günes: Nein. Perfekt umsetzen ist nicht meine Angst. Ich finde der Anspruch 

an Perfektion wird deutlich, wenn man unsicher ist. Was ist schon 

perfekt? Was bedeutet Perfektion? Man braucht sich nur einen Baum anschauen? 

Sind die Blätter perfekt? Wer weiß das schon. Sind sie schön, 

haben sie einen Nutzen für andere? Ja. Das reicht völlig. Wie sagte es 

schon Diego Rivera. In der Inperfektion liegt die Perfektion. Das macht 

uns einzigartig. Genau so sehe ich es auch. 

Du bist Mama von drei Jungs. Wirst Du denn oft gefragt, wie sich 

deine Berufstätigkeit mit der Rolle als Mama vereinbaren lässt? 

Günes: Ganz oft. Was ich dann denke? Fragt man Götz Werner auch 

(Gründer von dm), wie er dm erfolgreich gemacht hat mit 7 Kindern? Ich 

habe mir vorgenommen, diese Frage auf Podien auch Männern zu stellen. 

Ich freue mich schon auf die Antworten. Wie es sich vereinbaren lässt? 

Ich organisiere mich genauso wie eine Frau ohne Kinder, komme auch 

mal zu Terminen zu spät, bin total fokussiert und abends einfach müde. 

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Kreativer und Moderner Tanz in Holzkirchen 

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Beschreibe doch einfach mal in zwei Sätzen, was gerade Frauen 

als Gründerinnen mitbringen sollten! 

Günes: Weniger Selbstzweifel und ein Umfeld, was sie unterstützt. 

Im Sommer 2021 bis Du mit CommunityKitchen gestartet. 

Erzähle uns doch, wie Du zu dieser Idee gekommen bist? 

Günes: Ich bin seit 10 Jahren Lebensmittelretterin. Vor 5 Jahren entwickelte 

ich das Konzept, dass man aus geretteten Lebensmitteln Mahlzeiten 

machen kann. Im Lokal zum gleich Verzehr, im Glas mit längerer 

Haltbarkeit. Nach 5 Jahren fand ich unsere Räume in Neuperlach in München 

und nun entwickeln wir das weiter. 

Was für ein Angebot gibt es bei CommunityKitchen? 

Günes: Ein diverses. Essen im Lokal, als Catering im Umfeld von 1 Km. 

Im Glas, was online zu beziehen ist und bald im Handel. Begeisternde 

Umweltbildung für alle Altersstufen Eine Mitmachküche für alle, die sich 

ehrenamtlich engagieren wollen und uns in der Küche helfen wollen, die 

Massen an Lebensmittel zu verarbeiten. 

Was möchtest Du mit CommunityKitchen erreichen? 

Günes: Ich rüttele mit dem Community Kitchen München an den Spinnweben 

der Menschen im Gehirn. Wir erzeugen etliche Aha-Effekte: Wie 

ihr dürft, abgelaufene Lebensmittel verkaufen? Wieso wird so viel weggeworfen? 

Was sagt das über uns als Gesellschaft aus? Was kann ich 

selbst tun, damit weniger weggeworfen wird? Darauf geben wir Antworten 

und Erlebnisse. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Was ist das Ziel von CommunityKitchen? 

Günes: Wir wollen das Thema Lebensmittelverschwendung in die Mitte 

der Gesellschaft bringen. Lebensmittelverschwendung reduzieren ist laut 

www.drawdown.org die drittwirksamste Maßnahme im Klimaschutz. Es 

braucht daher viele, die hier aktiv werden. Wir wollen unsere Learnings 

aus unserer Protokitchen in Neuperlach in Container bringen und diesen 

anderen Unternehmern zur Verfügung stellen, damit wir nicht nur in München 

eine Lösung für Lebensmittelverschwendung haben, sondern weltweit 

wir diesen großen Hebel nutzen können, um aktiven Klimaschutz zu 

betreiben. 

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Heimisch und saisonal 

für mehr Nachhaltigkeit 

im Familienleben 

„Alles zu seiner Zeit“ haben schon unsere Großeltern gerne gesagt. 

Und das auch aus gutem Grund! Denn gerade bei Obst & Gemüse ist es 

nicht nur gesünder, es zu essen wenn es frisch in der Region geerntet 

wird, sondern auch nachhaltiger! Heutzutage können wir in unseren Supermärkten 

zu jeder Jahreszeit alle möglichen Obst- und Gemüsesorten 

einkaufen. Alles ist immer und überall verfügbar. Darunter leidet besonders 

unsere Umwelt, denn Transporte per Schiff oder Flugzeug haben 

hohe Emissionen und schaden der Natur dadurch erheblich. Außerdem 

werden solche Lebensmittel meist vor der eigentlichen Reife geerntet 

und können daher nicht den vollen Geschmack und Vitamingehalt entwickeln. 

Warum also in die Ferne schweifen, wenn das Gute so naheliegt? 

Denn es ist nicht nur aufgrund der kürzeren Lieferwege sinnvoller, regionales 

Obst und Gemüse zu essen, es ist auch nährstoffreicher, leckerer 

und gesünder für uns alle. Wir sollten jedoch nicht zu streng mit uns 

sein! Auch Banane und Avocado dürfen mal im Einkaufskorb landen und 

wir können nicht von jetzt auf gleich alles richtig machen. Allerdings sollte 

der Fokus ganz klar auf heimischem Obst und Gemüse liegen. Denn besonders 

für Kinder ist ein hoher Nährstoffgehalt der Lebensmittel wichtig, 

da sie sich im Wachstum befinden. Die beste Grundlage für gesunde Kinder 

ist eine vitalstoffreiche und bunte Ernährung – dadurch werden sie 

fitter, stärker, beweglicher und robuster. Und welche Eltern wünschen 

sich nicht für ihre Kinder den besten Start ins Leben? 

Eine gute Möglichkeit, auch 

schon bei Kindern das Bewusstsein 

für gesündere und nachhaltigere 

Ernährung zu schärfen, 

ist der Einsatz von Saisonkalendern. 

Kleine Entdecker bekommen 

bei der Nutzung direkt ein 

Gefühl dafür, dass alle Obstund 

Gemüsesorten ihre eigenen 

Zeiten haben. Zum Wachsen, 

Gedeihen, Ernten und Essen. 

Die Vielfalt unserer heimischen Lebensmittel überrascht viele und auch 

Eltern entdecken immer wieder neue, kunterbunte Leckereien. 

Ein Saisonkalender nimmt Kinder mit auf eine lehrreiche Reise durch die 

Jahreszeiten und schenkt den Eltern ganz nebenbei mehr Ideen für die 

Familienküche. Auf die Frage „Was sollen wir heute, morgen oder die 

Woche essen?“ nehmen alle den Saisonkalender zur Hand und überlegen 

gemeinsam, auf was von den verfügbaren Lebensmitteln alle Lust haben. 

Je mehr und je früher Kinder in alle Prozesse rund um das Essen (Auswahl, 

Einkauf, Zubereitung, etc.) einbezogen werden, desto mehr Interesse 

haben sie daran und sind probierfreudiger. Außerdem verstehen 

sie eher, warum regionale und saisonale Ernährung wichtig, gesund ist 

und dass alles seine eigene Zeit hat. 

Zutaten: 

750 g Rosenkohl 

1 Zwiebel 

1 Liter Gemüsebrühe 

1 Becher Sahne 

Öl zum Anbraten 

Rezptidee: 

Von Oktober bis in den März hinein können wir in Deutschland ganz frisch 

den Rosenkohl genießen. Er weist nicht nur einen hohen Vitamin A- und 

C-Gehalt auf, der ist außerdem reich an Mineralstoffen wie Eisen, Kalium, 

Kalzium sowie Magnesium – heißt, mit seiner Superpower stärkt er unser 

Immunsystem und unterstützt beim Knochenaufbau. 

Besonders als Suppe schmeckt er den meisten Kindern sehr gut und noch 

viel mehr, wenn sie bei der Zubereitung geholfen haben. 

Wer Lust hat, das gemeinsam auszuprobieren (z.B. als Erwärmung nach 

einem Spaziergang durch die Winterkälte), hier ein einfaches Rezept für 

eine lecker schmecker Rosenkohlsuppe: 

Zubereitung: 

Zwiebel in Würfel schneiden. Den Strunk vom Rosenkohl abschneiden, 

ein kleines X einschneiden (damit wird er schneller gar). Dann können 

Kinder die unteren Blätter des Rosenkohls entfernen bzw. abpulen – das 

macht viel Spaß und schult die Feinmotorik. 

Ein wenig Öl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel darin glasig 

dünsten. Danach den Rosenkohl hinzugeben und für zwei Minuten mitbraten, 

mit der Gemüsebrühe ablöschen. Für ca. 10-15 Minuten auf milder 

Hitze köcheln lassen. 

Alles fein pürieren und Sahne unterziehen. Eventuell noch mit Salz abschmecken, 

servieren und genießen. Kleiner Tipp: Altes Brot nicht wegwerfen! 

Es kann super zu Croutons verarbeitet werden. Einfach in kleine 

Würfel schneiden, in Butter anbraten und über die Suppe streuen. 

Die Suppe wird übrigens vegan, wenn ihr die Sahne durch Kokosmilch 

oder vegane Creme fraiche ersetzt. 

Guten Appetit 

www.kleinegourmets.de 

19

Lachen in schwierigen Zeiten 

Die KlinikClowns 

Besuchen in Krankenhäusern und Pflegeeinrichtungen, in Einrichtungen für Menschen 

mit Behinderung und in Hospizen bringen sie Freude und Erleichterung der oft schweren 

Situation. Gerade in Zeiten der Pandemie, die den Alltag vieler kranker und pflegedürftiger 

Menschen durch Einschränkungen erschwert und oft Isolation und 

Einsamkeit zur Folge hat, sind die „Clownsvisiten“ wichtiger denn je. 

Trotz Pandemie können die KlinikClowns bayernweit fast alle Einsatzorte wieder besuchen. 

Kinder im Krankenhaus und Menschen in Pflegeeinrichtungen kommen wieder 

in den Genuss echter freudiger Begegnungen. Kranken und pflegebedürftigen Menschen 

ein Lachen schenken - das ist die Aufgabe der KlinikClowns. Mit regelmäßigen 

Zum Glück sind sie jetzt in fast allen Einrichtungen, die die KlinikClowns regelmäßig 

besuchen, wieder möglich. Echte Begegnungen finden wieder statt, die durch die vielen 

virtuellen Angebote, die in der Pandemie entstanden sind, nie ersetzt werden konnten 

und können. Woche für Woche profitieren Kinder im Krankenhaus sowie kranke 

und pflegebedürftige erwachsene Menschen wieder von der psychischen Aufmunterung 

durch die KlinikClowns. Das tut Seele und Körper gut: Schmerzen, Ängste und 

Sorgen treten in den Hintergrund, neue Kraft kann geschöpft werden und das Immunsystem 

wird gestärkt. Und auch dort, wo aktuell immer noch oder schon wieder pandemiebedingt 

keine „Clownsvisiten“ indoor stattfinden können, halten die KlinikClowns 

den Kontakt zu den Patient*innen und Bewohner*innen. Hier finden die Clownsbesuche 

vor statt in den Häusern statt und - wenn gar keine andere Möglichkeit besteht – 

alternativ auch als „Onlinevisiten“ über digitale Medien. 

Weitere Informationen: www.klinikclowns.de 

20

Jod – ein kleines Spurenelement 

mit großer Wirkung 

Die 

n@ürliche 

Jodquelle 

Ideal für 

MUTTER 

und 

KIND 

Hohe Bioverfügbarkeit 

Ursprüngliche Reinheit 

Verschiedene Faktoren beeinflussen die individuell benötigte Jodmenge, wie 

das Alter, ob man raucht oder Lebensmittel isst, die jodhemmende Substanzen 

enthalten. Es gibt allerdings Orientierungswerte. Die tägliche Jodzufuhr 

für Schwangere und Stillende sollte 230–260 Mikrogramm pro Tag betragen, 

da in diesen Lebensphasen ein erhöhter Jodbedarf besteht. Laut Deutscher 

Gesellschaft für Ernährung e.V. liegt der Jodbedarf bei Kindern etwa bei 100– 

200, für ältere Menschen bei 180, für Jugendliche und Erwachsene mittleren 

Alters bei 200 Mikrogramm (μg) pro Tag. 

Zur Prävention 

Zur Regeneration 

Jodmangel – in der Schwangerschaft besonders fatal 

Besonders negative Auswirkungen hat bereits ein leichter Jodmangel 

während der Schwangerschaft. Eine aktuelle Studie mit 985 Müttern untersuchte 

den Zusammenhang der mütterlichen Jodzufuhr während der ersten 

Schwangerschaftsmonate und dem IQ der Kinder im Alter von acht Jahren. 

Das Forscherteam konnte dokumentieren, dass Kinder, die im Mutterleib 

nicht ausreichend mit Jod versorgt worden waren, bei den IQ-Tests schlechter 

abschnitten, als Kinder, deren Mütter ausreichend Jod aufnahmen. Je 

größer dabei der Jodmangel der Mutter, desto niedriger war später der IQ 

des Kindes. 

Liegt die Jodzufuhr chronisch unterhalb der empfohlenen Menge können sich 

auch später eine ganze Reihe funktioneller Störungen und Jodmangelkrankheiten 

entwickeln, bzw. einen nachteiligen Einfluss auf die körperliche und geistige 

Entwicklung von Kindern und Erwachsenen haben. 

Lieber natürlich 

0,33 l 

Ideal für die Schilddrüse 

Tagesempfehlung: 

täglich 1 Flasche 

JodNatur 

JodNatur ist eine einzigartige Mischung aus Mineralwasser 

artesischen Ursprungs und jodhaltiger Sole im Verhältnis 

54:1. Diese wertvolle Sole entstammt dem Urmeer, das vor 

Millionen von Jahren den Chiemgau bedeckte. Sie ist noch 

heute, unter einer sehr dicken Marmorschicht bestens 

geschützt. 

Als essentielles Spurenelement leistet natürliches Jod einen 

wichtigen Beitrag für eine normale Schilddrüsenfunktion. 

Üblicherweise werden Schwangeren und Stillenden präventiv Jodtabletten 

verschrieben, um einen erhöhten Jodbedarf zu decken. Doch es gibt auch 

natürliche Alternativen. 

Der ganzheitlich arbeitende Internist und Allgemein-mediziner Dr. Bernd Rieger 

empfiehlt beispielsweise die „Deckung des Jodbedarfs aus natürlichen Quellen“, da 

in pflanzlichem oder tierischem Gewebe gespeichertes Jod vom menschlichen 

Körper leichter erkannt, aufgenommen und verwertet werden kann. 

www.st-leonhards-quellen.de 

WWW.JOD-NATUR.DE 

21

Zwei Frauen und ein 

Bereits bei unserem ersten Kontakt 

2018 war Virginia Ernst bereits eine angesagte 

Musikerin in Österreich. Virginia hat unsere 

Jugendredaktion in einem Interview 

hinter die Kulissen schauen lassen. 

Ba 

Mit Spannung haben wir ihre Musikkarriere über all die Jahre verfolgt. 

Doch nicht nur in der Musikkarriere hat sich viel getan. Vor sieben Monaten 

hat sich auch das Familienleben von Virginia und Ihrer Frau Dorothea 

mit der Geburt ihres Sohnes komplett verändert. 

War das Thema Nachwuchs von Beginn an ein Thema? 

Virginia: Ja! Das Thema „Baby“ war einer der ersten Dinge, die wir besprochen 

haben. Dorothea war es sehr wichtig, dass ihr Partner auch Kinder haben möchte. 

Nervt es, dass ihr als gleichgeschlechtliches Paar immer wieder 

über Eure Entscheidung eine Familie zu gründen sprechen sollt? 

Virginia: Nein eigentlich nicht. Viele Leute interessieren sich für das 

Thema, weil sie einfach nie eine Aufklärung bekommen haben. Uns war 

es immer wichtig, dieses Thema ansprechen zu können und dass es kein 

Tabuthema ist. 

Wie hat haben Eure Freunde und Familie auf Euren Wunsch reagiert? 

Virginia: Unsere Freunde und Familie haben sich alle unheimlich gefreut!! 

Manche haben sogar gesagt: „Das wurde aber auch Zeit!“ 

Wie genau habt ihr euch mit der Methode der Befruchtung beschäftigt? 

Virginia: Wir haben uns sehr damit beschäftigt, weil wir natürlich alles 

wissen wollten wie wo was wann, passiert. Es ist ein längerer Prozess, 

auf dem man sich einstellen muss. Wir hatten ja eine Insemination und 

da braucht das im Schnitt 3-4x. Die Untersuchungen, die man davor machen 

muss, sind auch nicht gerade romantisch, aber es war uns all das 

Wert und wir würden es auf jeden Fall nochmals machen. 

Gab es klare Wünsche und Vorstellungen, wie der biologische 

Spender des Kindes sein sollte? 

Virginia: Wir hatten ein Vorabgespräch mit jemanden von der Klinik, da 

haben wir alles kommuniziert was uns wichtig war - es war sehr an Virginias 

Eigenschaften und Aussehen angelegt. 

Wie geht Ihr damit um, dass oft gleichgeschlechtliches Paare mit 

Kinderwunsch an gesellschaftliche Grenzen stoßen? 

Virginia: Ja, wir stoßen sicher an gewisse Grenzen, aber es sollte zur 

Normalität dazu zählen, denn mittlerweile haben schon viele der gleichgeschlechtlichen 

Paare Kinder. Es liegt jetzt an uns, an unserer Generation, 

genau das unseren Kindern beizubringen, dass es „normal“ ist, aber 

was ist schon normal. Kinder brauchen viel Liebe. Ganz egal ob es zwei 

Mamis, zwei Papis, eine Mami und ein Papi oder nur eine Mami/einen Papi 

haben! Wir gehen damit locker um und machen es nicht zu unserem Problem. 

Wenn jemand ein Problem damit hat, ist das seines und nicht unseres. 

Generell gehen wir mit diesem Thema sehr offen um, weil wir den 

Leuten Aufklärung geben wollen, da wir merken, dass viele einfach keine 

Idee darüber haben, welche Möglichkeiten es hier gibt. 

22

y 

Carearbeit ist ein großes Thema bei vielen jungen Familien. Wie habt Ihr 

das für Euch gelöst? 

Virginia: Wir haben grundsätzlich keine genaue Aufteilung. Natürlich ist 

der kleine Mann noch sehr auf Dorothea angewiesen, da sie ihn voll stillt, 

aber sonst ist die Aufteilung recht ausgewogen. Durch die Pandemie bin 

ich viel zu Hause und helfe Dorothea, wo es nur geht. Wir versuchen als 

Familie viel zu unternehmen und uns mit dem kleinen 

Zwerg nicht allzu sehr einzuschränken – trotz allem 

ist er unser Maßstab, nachdem wir uns richten. 

Wie kann man sich Euren Alltag mit Kind vorstellen? 

Virginia: Unser Alltag ist eigentlich sehr abwechslungsreich. 

Um es kurz zu fassen, der kleine Mann ist ein absoluter Langschläfer 

und eine Nachteule – wie Dorothea. Wir frühstücken gemeinsam 

und ich arbeite vormittags, während Dorothea sich um den kleinen Mann 

kümmert. Am Nachmittag versuchen wir jeden Tag eine Runde spazieren 

zu gehen, damit auch unser Hund Ted zu seinem Auslauf kommt. Am 

Abend ist unsere Nachteule super munter und ganz schön in Plauder- und 

Lachlaune, also „Elternzeit“ Fehlanzeige! Aber wir nehmen es so wie es 

ist und genießen auch diese Zeit mit ihm. 

Ihr seid nicht nur Ehepartner und Eltern, sondern macht gemeinsam 

Musik – arbeitet zusammen. Wie bekommt Ihr das alles unter einen Hut? 

Virginia: Ich denke, das A und O ist, dass wir uns gegenseitig unterstützen! 

Wir sind seit 2016 24/7 zusammen und kennen das auch gar nicht 

anders. Wir wissen, dass wir gemeinsam gut und stark funktionieren können 

und versuchen unsere gemeinsame Arbeit zusammenzulegen. Das 

nach sechs Jahren endlich einmal ein gemeinsamer Song entstanden ist, 

war eigentlich eine spontane Sache und jahrelange Überredungsarbeit 

meinerseits. Natürlich bekommen wir auch viel Unterstützung von unseren 

Familien, vor allem wenn bei uns einmal mehr Arbeit ansteht. Wir 

reden auch sehr viel miteinander und das 

lässt uns alles sehr gut planen. 

Was könnt und möchtet Ihr gleichgeschlechtlichen 

Paaren mit Kinderund 

Familienwunsch auf den Weg 

gebe? 

Virginia: Wenn ein Kinderwunsch vorhanden 

ist, sollte man sich keine unnötigen 

Steine in den Weg legen. Wichtig ist 

auch, dass man sich keinen Druck macht, 

manche Dinge brauchen etwas Ruhe und 

Zeit. Auch abwertende Aussagen von anderen 

Leuten sollte man sich nicht allzu 

sehr zu Herzen nehmen – denn schlussendlich 

haben sie ein Problem mit etwas. 

Wir sind am Zug, dass wir unseren Kindern 

eine Welt kreieren auf der sowohl 

zwei Mamis, zwei Papis, eine Mami und 

ein Papi also auch nur eine Mami oder ein 

Papi Platz haben dürfen. Schenkt euren 

Kindern viel Liebe, das ist das Einzige was 

ein Kind wirklich braucht! 

Virginias aktuelles 

Musikvideo 

23

Soul 

food 

Nicht nur für 

die Stillzeit! 

Was muss ich bei einer gesunden Ernährung in der 

Stillzeit beachten? 

Für eine gesunde Ernährung in der Stillzeit brauchst du im Wesentlichen 

nichts anderes beachten als bei einer gesunden ausgewogenen Ernährung 

sonst auch. Die Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen 

sein. Mütter haben in der Stillzeit einen erhöhten Calciumbedarf. 

Deshalb solltest du 3x am Tag beherzt bei Milchprodukten zugreifen. Dazu 

zählen neben einem Glas Milch auch Käse, Joghurt und Quark. Zudem 

solltest du bei Mineralwasser solche Sorten wählen, die einen Kalziumgehalt 

von mindestens 150 mg je Liter aufweisen. Ebenso wichtig ist 

eine ausreichende Versorgung mit Folsäure. Diese steckt v.a. in Tomaten, 

Vollkornprodukten, Feldsalat und Orangen. Außerdem ist in der Stillzeit 

eine ausreichende Jod-Versorgung unumgänglich. Diese stellst du sicher, 

indem du bei Brot und Salz jodhaltige Varianten bevorzugst und regelmäßig 

Fisch isst. In Absprache mit deinem Arzt kann auch die tägliche 

Einnahme einer Jodtablette ratsam sein. 

Muss ich in der Stillzeit für zwei essen? 

Der Kalorienbedarf ist in der Stillzeit sogar gegenüber der Schwangerschaft 

erhöht, da wichtige Nährstoffe und Energie an das Kind weitergegeben 

werden. Eine stillende Frau benötigt ungefähr 600 Kalorien mehr 

als eine nicht-stillende Frau. Das heißt aber nicht, dass eine stillende Frau 

für zwei essen sollte. Der Mehrbedarf an Kalorien sollte durch Lebensmittel 

der gesunden Mischkost gestillt werden. 

Sollte ich bestimmte Lebensmittel aus Gründen der 

Allergieprävention meiden? 

Nein, dass solltest du nicht! Je ausgewogener du dich ernährst, desto 

besser ist es für dich und dein Baby! Eine abwechslungsreiche Ernährung 

trainiert das Immunsystem des Babys und gibt ihm einen Eindruck der 

vielen verschiedenen Geschmacksnoten. Die Finger solltest du nur von 

den Lebensmitteln lassen, von denen du weißt, dass sie dir nicht bekommen. 

Darf ich in der Stillzeit Kaffee trinken? 

Mäßiger Kaffeegenuss ist in der Stillzeit erlaubt. Da das Koffein über die 

Muttermilch allerdings in den kindlichen Körper übergeht, sollten es nicht 

mehr als 1-2 Tassen täglich sein. Am besten wird der Kaffee direkt nach 

einer Stillmahlzeit getrunken – nach spätestens 5 Stunden ist das Koffein 

wieder abgebaut. Der Körper des Babys braucht jedoch 3 Tage, um das 

Koffein wieder komplett abzubauen. Beobachtet einfach, wie sich Euer 

Baby verhält. Während manchen Babys gar nichts anzumerken ist, drehen 

andere sehr auf. Dann ist es vielleicht doch eher ratsam den Kaffeegenuss 

einzuschränken. 

Welche Lebensmittel verursachen Blähungen 

beim Baby? 

In vielen Foren zur Ernährung in der Stillzeit erhält man auf die Frage, 

welche Lebensmittel Mama in der Stillzeit bevorzugen oder meiden sollte 

die Antwort, dass Mama auf nichts verzichten muss. Ein oft gehörter Ratschlag 

lautet, alles nach und nach in kleinen Mengen auszuprobieren, um 

herauszufinden, auf welche Lebensmittel der Säugling reagiert. Schließlich 

ist es wissenschaftlich nicht erwiesen, dass blähende Substanzen mit 

der Muttermilch in den Organismus des Babys übergehen. 

Es mag sein, dass es Babys gibt, die unempfindlich sind und schon recht 

früh viele Lebensmittel vertragen, die als blähende Lebensmittel bekannt 

sind. Meine beiden Jungs waren da jedoch anders! Ich habe in den ersten 

vier Lebensmonaten höchstens dreimal ein berüchtigtes Lebensmittel 

probiert – die Antwort darauf war immer ein schreiendes, verkrampftes 

Baby das sich für einige Stunden kaum beruhigen ließ. 

Da mir das unendlich leidtat, habe ich in meiner Ernährung blähende Lebensmittel 

außen vorgelassen. Mit Beginn des Beikostalters wurde ich jedoch 

etwas lockerer und nach und nach fanden immer mehr Lebensmittel 

den Weg zurück auf meinen Speiseplan. 

Auch wenn sich Mama von allen berüchtigten blähenden Lebensmitteln 

fernhält, ist das leider keine Garantie dafür, dass das Baby von Blähungen 

24

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www .a ng elikaw a gen er.co 

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S chau malauf Instagram: 

@familienfotografin.muenchen 

verschont bleibt. Manchmal tauchen sie einfach so auf, ohne in einem 

Zusammenhang zur Ernährung der Mutter zu stehen. 

Welche Lebensmittel können einen wunden Po beim 

Baby verursachen? 

Säurehaltige Lebensmittel wie Citrusfrüchte, Tomaten und Erdbeeren können 

einen wunden Po beim Baby verursachen. Am besten probiert ihr 

diese Lebensmittel nach und nach in Maßen aus. Wenn sie dem Baby gut 

bekommen, könnt ihr sie regelmäßig verzehren. Wie viel sollte ich in der 

Stillzeit trinken? Die meisten Mütter haben während der Stillzeit automatisch 

mehr Durst. Das Erreichen der empfohlenen Trinkmenge von ca. 2 

Litern ist daher selten ein Problem. Am besten eignen sich Wasser, Saftschorlen 

und ungesüßter Tee. 

Jenny Böhmes 

Foodblog 

www.familienkost.de 

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Ofengemüse 

Ofengemüse ist ein echtes Allround-Gericht, das sich das ganze Jahr über 

wunderbar abwandeln lässt. Je nach Saison kannst du es mit Gemüse deiner 

Wahl zubereiten. 

Während es Mamas in der Stillzeit mit reichlich Vitaminen versorgt, ist es 

auch das perfekte Fingerfood für kleine Breifreibabys. Die zarten Gemüsestückchen 

eignen sich ideal als erstes festes Essen für das Baby und den 

Start in die Familienkost. Viele Tipps dazu findest du auch auf dem Beikostblog 

www.breirezept.de 

Zutaten: 

● 

● 

● 

● 

● 

● 

● 

4 Kartoffeln 

2 Möhren 

1 Paprikaschote 

1 kleine Zucchini 

1 Hand voll Mini-Tomaten 

2 EL Olivenöl 

1 TL Kräutersalz 

Zubereitung: 

1. Schäle die Kartoffeln und schneide sie in mundgerechte Würfel. Das gleiche 

machst du mit den Möhren, der Paprikaschote und der Zucchini. 

2. Mische alles in einer Schüssel mit dem Olivenöl und würze es mit Kräutern. 

3. Heize den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vor. 

4. Verteile das Ofengemüse in einer Auflaufform und gare es im Ofen für 35 

Minuten. 10 Minuten vor Ende gibst du die gewaschenen Mini-Tomaten hinzu. 

Energiekugeln 

Das Ofengemüse kannst du auch wunderbar aufpeppen und abwandeln. Tobe 

dich bei den Gemüsesorten aus, ergänze beliebige Gewürze oder gepressten 

Knoblauch. Als Dip passen ein einfacher Kräuterquark oder Zaziki ganz wunderbar. 

Energiekugeln sind ein toller Snack für stillende Mamas. Sie lassen sich wunderbar 

vorbereiten und dann vernaschen wenn es stressig wird. Durch ihre 

hohe Nährstoffdichte füllen sie Mamas Energiereserven schnell wieder auf. 

Zutaten: 

● 

● 

● 

● 

● 

● 

100 g Mandeln 

100 g beliebige Nüsse 

150 g getrocknete Datteln 

150 g beliebige Trockenfrüchte (Aprikosen, 

Pflaumen, Rosinen, Kirschen o.ä.) 

1 EL Kokosöl 

Als Topping: Kakaopulver, Kokosraspel, 

gemahlene und getrocknete Erdbeeren 

Zubereitung: 

1. Zerkleinere alle Zutaten mit Hilfe einer Küchenmaschine, so dass eine feine 

Masse entsteht. 

2. Forme die Nuss-Fruchtmischung zu kleinen Bällchen. 

3. Fülle das Topping deiner Wahl in tiefe Teller und wälze die Bällchen darin. 

er Kakaonibs. 

4. Bewahre die Energiekugeln in einer Tupperdose im Kühlschrank auf. Dort 

bleiben sie mindestens 2 Wochen lecker und frisch. 

26 

Rezept & Text// Jenny Böhme 

www.familienkost.de

Babyschlafnatur 

Der sanfte Weg zu entspannten Nächten 

Frauenklinik 

erstrahlt im neuen Glanz 

Über mich: 

Hallo, ich bin Franziska, 32 Jahre alt und 

komme aus Bad Aibling. 

Seit September 2020 bin ich verheiratet 

und Mama geworden. 

Warum wolltest du Schlafcoach 

werden? 

Als mein Sohn Lukas zur Welt kam, habe 

ich begonnen mich für das Schlafverhalten 

von Babys und Kleinkinder zu interessieren. 

Einschlafen wollte mein Kleiner, 

nur in der Trage oder in meinem Arm. Ihn 

nur mal kurz abzulegen, daran war gar 

nicht zu denken. Ich begann sämtliche 

Bücher, Podcasts etc. zu verschlingen 

und fand meine Leidenschaft darin. So 

kam ich dazu, eine Ausbildung zum 

Schlafcoach für Babys und Kleinkinder zu 

absolvieren, um mir selbst und auch anderen 

verzweifelten Familien zu helfen. 

Was ist Schlafcoaching? 

Schlafcoaching ist für Kinder von 6-36 

Monaten geeignet. Viele Eltern leiden 

unter den Schlafproblemen ihrer Kinder 

und sind mit ihren Kräften am Ende. Ein 

Schlafcoaching bietet einen sanften Weg 

zu entspannten Nächten. In drei Gesprächseinheiten 

über mehrere Wochen 

wird nach der Ursache des Schlafproblems 

geforscht, ein Schritt-für-Schritt- 

Plan zum individuellen Ziel erstellt, 

essenzielles Wissen gelehrt, motiviert, 

eine schlaffördernde Umgebung geschaffen, 

Fragen beantwortet und für die Zukunft 

gestärkt. 

Was macht deine Arbeit so 

besonders? 

Ich gehe mit viel Motivation und Leidenschaft 

in jedes Coaching. Da ich mich 

selbst in einer schlechten Schlafsituation 

befand, kann ich mich gut in meine Kunden 

hineinversetzten und sie verstehen. 

Dabei handle ich immer nach den Werten 

und Bedürfnissen von Eltern und Kind. 

Jedes Kind ist einzigartig und jede Familie 

einmalig und so ist auch mein Schlafcoaching. 

Was schätzt du an deiner Arbeit 

ganz besonders? Ich kann mich noch 

sehr genau daran erinnern wie erleichternd 

es war, als mein Kind gelernt hat, 

entspannt zu schlafen. Es gab uns allen 

sehr viel Lebensqualität zurück. Anderen 

dabei zu helfen, dieses Ziel zu erreichen macht 

mich glücklich und ist sehr erfüllend. 

Wie kann man dich erreichen? 

Schicke eine Mail an 

franzi@babyschlafnatur.de 

Folgt mir auf Instagram #babyschlafnatur, 

dort findet ihr sinnvolle Tipps und Beiträge 

zu diesem Thema. Oder besuche meine 

Website unter www.babyschlafnatur.de 

Im Zuge des Umbaus am Helios Amper- 

Klinikum Dachau wurden die Sanierungsarbeiten 

für die Gynäkologie und 

Geburtshilfe abgeschlossen. Die Patientinnen 

erwartet eine frisch renovierte 

Station und drei moderne Kreißsäle. 

Wir sind für Sie da, 

wenn ein einziger Moment 

alles verändert. 

Geburtshilfe am 

Helios Amper- 

Klinikum Dachau 

Lernen Sie uns kennen: 

Der digitale 

Elterninformationsabend 

findet jeden ersten Donnerstag 

im Monat um 18:00 Uhr 

statt. Weitere Infos unter 

www.helios-gesundheit.de/ 

dachau/geburtshilfe 

Das große Bauvorhaben des Amper-Klinikums 

hat eine erfolgreiche Zwischenetappe 

geschafft: Die Frauenklinik ist 

zurück in den zweiten Stock gezogen. 

Freundliche Zweibett-Zimmer sind jetzt 

Standard. In jedem der drei hellen Kreißsäle 

gibt es moderne Entbindungsbetten 

und eine Monitorüberwachung. Die 

Geburt richtet sich nach den individuellen 

Wünschen der Mutter, die ihr Baby 

auch in einer Gebärwanne zur Welt bringen 

kann. Zudem bietet das Klinikum 

zwei separate Wehenzimmer, drei Untersuchungsräume 

und ein Stillzimmer 

auf der Station an. 

„Unsere Fachabteilung ist auf dem neuesten 

Stand der Medizintechnik “, sagt 

die kommissarische Chefärztin der Gynäkologie 

und Geburtshilfe, Dr. Sabine 

Keim. „Die Frauenklinik verfügt über 

einen eigenen OP für Kaiserschnitte und 

eine zentrale CTG-Überwachung.“ 

Vor dem Hintergrund der Pandemie wird 

der Informationsabend für werdende Eltern 

digital jeden ersten Donnerstag im 

Monat durchgeführt, Infos unter 

www.helios-gesundheit.de/dachau/geburtshilfe. 

2446 • © istockphoto 

27

Mehr Zeit für Familie 

Die neuen Angebote der Fabi gibt es ab März 

Zyklusveränderungen 

Durch die Pandemie 

Das Frühjahr-Sommer Programm der Fabi – Paritätische Familienbildungsstätte München 

e.V. ist da. Egal ob für werdende Eltern, Mütter und Väter, Babys oder Kleinkinder, 

für alle ist etwas dabei. 

Es gibt des weiteren Kurse mit dem Schwerpunkt Montessori, Musik, Bewegung, kreativem 

Werken und Basteln. 

Zeit für Familie im Familienalltag 

Auch für die Eltern ist viel geboten, wie zum Beispiel Yoga- und Pilateskurse, spezielle 

Formate für Väter und auch Beratung zu Erziehungs- und Familienfragen – z.B. wie 

man die zunehmenden Anforderungen im Alltag und gleichzeitig Elternschaft und Familie 

vereinen kann. 

Mit fünf Zweigstellen in Giesing, Milbertshofen/Moosach, in Neuperlach, Thalkirchen 

und Pasing ist die Fabi übers ganze Stadtgebiet verteilt. „Der Familienalltag ist bunt, 

widersprüchlich, stressig und zugleich mit den wunderbarsten Momenten gefüllt. Wie 

bereichernd ist es, diese einzigartigen Momente bewusst zu erleben, sie festzuhalten 

und darüber zu reden, damit sie im Alltagsstress nicht untergehen. Was für eine positive 

Wirkung hat ein solches gemeinsames Erlebnis und die Freude miteinander. 

In der Fabi werden solche Momente geschaffen. Wir begleiten und unterstützen ihren 

Familienalltag, wir bieten in unseren Kursen Raum zum Austausch mit anderen Eltern, 

wir sind IdeengeberInnen und stellen Ihnen unser Fachwissen und unsere Erfahrung 

zur Verfügung. Fabi ist ‚Zeit für Familie‘ – Zeit für Sie und Ihre Kinder!“ so Ulrike Merkl, 

Geschäftsführerin der Fabi. 

Die Pandemie und der Monatszyklus 

Verschiedene bisher publizierte Studien sind sich darin einig, dass die Ovulation und 

der weibliche Zyklus durch Lebensstilfaktoren wie Stress, die Ernährungsweise oder 

ausgiebiges Training beeinflusst werden können. Die Pandemie stellte und stellt durch 

Faktoren wie finanzielle Unsicherheit, den (drohenden) Jobverlust und die Mehrfachbelastung 

durch Homeoffice und Kinderbetreuung noch immer eine besondere Belastung 

für Frauen im Kontext der Pandemie dar – so ist es wenig überraschend, dass 

bereits 2020 erste Untersuchungen darauf hinwiesen, dass die Pandemie Einfluss auf 

wichtige Fruchtbarkeitsmarker nehmen kann. 

Das Ergebnis: Kürzere Zyklen, längere Tage 

Studienergebnisse bestätigen, dass große Lebensveränderungen, die mit Stress einhergehen, 

den Zyklus und die Fruchtbarkeit beeinflussen können. So zeigt die Auswertung 

der Daten, dass die durchschnittliche Zykluslänge sich im ersten Halbjahr der 

Pandemie geringfügig, aber trotzdem signifikant verändert hat: 

Während der Zyklus der Frauen im ersten Halbjahr 2019 durchschnittlich 29,8 Tage 

dauerte, waren es im ersten Halbjahr 2020 nur noch 28,7 Tage. 

Somit war der Zyklus während der Pandemie im Schnitt etwa einen Tag kürzer als im 

Jahr davor. 

Die präovulatorische Phase (vor dem Eisprung) verkürzte sich dabei von durch-schnittlich 

17,12 Tagen auf 16,2 Tage (-0,92 Tage) 

Die Menstruationsdauer verlängerte sich um 0,2 Tage in den ersten Monaten der Pandemie 

auf durchschnittlich 3,92 Tage. 

Das gesamte Kursangebot für Frühling und Sommer www.fabi-muenchen.de 

Erste Hilfe am Kind 

Kurse für Eltern, Großeltern, 

Erzieher:innen 

Wüssten Sie, was im Notfall zu tun ist? 

Wir zeigen es Ihnen! 

Aktuelle Termine und Anmeldung unter 

Tel. 08031 / 3019-53 oder 

www.brk-rosenheim.de/kurse 

Besuchen Sie auch unseren Online- 

Elterncampus mit Live-Kursen unter 

www.drk-elterncampus.de 

BRK-Kreisverband Rosenheim 

Tel. 08031 3019-0 

info@brk-rosenheim.de 

www.brk-rosenheim.de 

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Schul-Schach: 

Ein guter Zug 

ins Leben 

27

Wer von Schulschach hört, könnte zunächst etwas skeptisch werden. 

„Noch mehr Unterricht - und das auch noch freiwillig?“ So ist mein Blick 

zurück, wie alles begann. Heute, fünf Jahre später, ist Schach aus unserem 

Leben gar nicht mehr wegzudenken, wir sind so stark daran gewachsen, 

dass wir die vielen Vorteile nicht mehr missen möchten! Seit einem 

Jahr spielt Cosima Thiên-An, meine zehnjährige Tochter, leidenschaftlich 

auf Wettkampfbasis, konnte in dieser Zeit, trotz unruhiger Pandemiephase, 

einige bedeutende Titel ins Tegernseer Tal tragen und bereits internationale 

Erfahrungen sammeln. Von einem stillen, schüchternen 

Mädchen, das in der Schule kaum den Mund aufkriegte, hat sie sich unbemerkt 

zu einer selbstbewussten Kämpferin entwickelt, die sich fortlaufend 

neue Ziele steckt. 

„Mein Mathelehrer will mich unbedingt zu einer Partie herausfordern! Das 

lasse ich mir nicht entgehen, da wird der Spieß umgedreht und er lernt 

dann auch mal was von mir!“ rief sie mir eines Tages aufgeregt entgegen, 

gerade zur Tür reinstürzend. Ihr quirliger, jüngerer Bruder, Valentin Thiên- 

Phú, sieht Schach als abwechslungsreiche Freizeitgestaltung. Turniere reizen 

ihn durchaus und er spielt auch so oft es geht, aber er hat keine 

große Lust auf zusätzliches Training. 

„Wir sollen unsere Kindheit genießen, sagst du doch immer.“ Am Schulschachunterricht 

nimmt er jedoch, genauso wie seine Schwester, seit Beginn 

der ersten Klasse teil. Mit den dort gestärkten Fähigkeiten konnte er, ganz 

nebenher, seine Lese- und Schreibschwäche deutlich besser in den Griff 

bekommen, wir hatten anfangs sehr große Schwierigkeiten! Die vielen 

Frustmomente sind mittlerweile stark abgebaut, die schulische Leistung, nun 

in der dritten Klasse, entsprechend gestiegen und deutlich stabiler! 

30

Mit all diesen positiven Erfahrungen 

kann ich heute aus tiefster Überzeugung 

sagen: 

Schulschach ist nicht einfach nur steifer 

Unterricht - es ist eine faszinierende Entwicklungsreise 

für Eltern und Kind! Um 

diese Erkenntnis zu nutzen und die vielen Vorteile weiterzugeben, beschloss 

ich, den Verein tatkräftig zu unterstützen und zähle seit Kurzem 

zum Team! 

Schulschach Landkreis Miesbach e.V. - der Verein 

mit dem gewissen Erfolgsrezept 

2011 von Horst Leckner ins Leben gerufen, mit nachhaltiger Hilfe der 

Kreissparkasse Miesbach-Tegernsee als Hauptsponsor, sind wir als gemeinnützige 

Einrichtung zwischenzeitlich fester Bestandteil an allen 

Grundschulen und einigen weiterführenden Schulen im Landkreis Miesbach 

geworden. Das Projekt ist deutschlandweit einzigartig und wurde 

bereits mehrfach, u.a. als „Bestes Schulschachprojekt Bayerns“, ausgezeichnet. 

Durchschnittlich werden pro Jahr ca. 550 Schüler unterrichtet. 

Die Basiskosten werden aktuell größtenteils durch Sponsoren und anteilig 

durch Elternbeiträge und die Kommunen finanziert. 

Spielerisch lernen die Kinder, sich zu konzentrieren, sich zu messen, ihre 

Gedanken zu ordnen und auf ein Ziel zu richten. Sie lernen, nach einem 

Misserfolg nicht frustriert zu sein, sondern aufzustehen und weiterzumachen. 

Sie bleiben neugierig, gehen mit Freund:innen in den Wettstreit 

und gratulieren sich am Ende freundschaftlich. Schach verbessert die 

Konzentrationsfähigkeit und trainiert die Ausdauer, es schult das logische 

und vorausschauende Denken und unterstützt die Kinder bei der persönlichen 

und schulischen Entwicklung! Gestärkt blicken sie mit mehr Perspektiven 

in die Zukunft! 

Dabei werden hohe Ansprüche an unsere Schachlehrer gestellt. Unseren 

Kindern stehen zwei professionelle Schachpädagogen zur Seite, die aufgrund 

ihrer hohen Qualifikation die Schüler mit all ihren Fähigkeiten wachsen 

lassen und weiter fördern. 

Unsere Leidenschaft ist die Investition in die Zukunft 

unserer Kinder und Jugend! 

Unser Unterrichtskonzept macht Schach für jedes Kind zugänglich! Egal 

ob langsam oder schnell, schüchtern oder lebhaft, verträumt oder ehrgeizig! 

Jeder kann sich individuell und ganz ohne Druck in seinem Tempo 

entwickeln - lernen ohne Frust! Auch besonders motivierte Kinder werden 

kompetent begleitet, für Talente haben wir ebenso einen geschulten Blick 

und öffnen ihnen nach oben hin alle Türen. Als soziales Projekt ist es uns 

zudem wichtig, den Unterricht auch für Familien mit geringem Einkommen 

zugänglich zu machen! 

Mit Schach immer einen Schritt voraus sein. 

Die Kinder stehen in jeder Partie vor Herausforderungen und Problemen, 

die sie alleine lösen müssen. Sie lernen, Vor- und Nachteile eines jeden 

Zugs genau abzuwägen und eine vorausschauende Entscheidung zu treffen. 

Das unterrichten wir nicht nur, das ist gleichzeitig unsere Philosophie. 

Die überraschende Corona-Pandemie samt Lockdown brachte uns nicht 

zum Stillstand, ganz im Gegenteil. Innerhalb weniger Tage stellten wir 

komplett auf Online-Unterricht um und konnten uns und unseren Schüler*innen 

im Nu ganz neue Wege und Möglichkeiten eröffnen! Unterricht 

war auf einmal zu fast jeder Zeit von jedem Ort aus möglich. Dabei haben 

wir gelernt, unseren Schülern die digitale Welt behutsam näherzubringen. 

Wir blicken in die Zukunft und arbeiten an einem Hybridmodell, welches 

unseren Schacheltern und -kindern ermöglichen soll, zwischen Präsenzund 

Online-Unterricht zu wählen, sobald die Lage es wieder ermöglicht. 

Dies verschafft ihnen mehr Chancen, mehr Unabhängigkeit und spricht 

individuelle Bedürfnisse an. 

www.schulschach-mb.de 

31

Veranstaltungen für Kleine & Große 

Kunst & Ausstellungen 

Wildlife Photographer of 

the Year 2021 

Landkreis München 

Wann: bis 8. Mai 

Info: Gezeigt werden die preisgekrönten 

Bilder des gleichnamigen Wettbewerbs 

für Naturfotografie, der als größter und 

renommiertester seiner Art gilt und 

jährlich vom Natural History Museum 

London ausgerichtet wird. 

Anmeldung erforderlich! 

Ort: München, Schloss Nymphenburg 

Kontakt/Anmeldung: 

www.muenchenticket.de 

Ausstellung 50 Jahre 

Olympiapark 


Wann: vom 14. Januar bis 11. März 

Info: Sie ist Teil des Jubiläumsprogramms 

der Stadt zum 50-jährigen 

Jubiläum der Olympischen Spiele 

„München auf dem Weg in die Zukunft 

1972–2022–2072. 


Ort: München, Rathausgalarie 

Kunsthalle, Marienplatz. 8 


www.muenchen.de/olympiapark50 .de 

Holz-Eine Mitmachausstellung 

für Kinder 


Wann: bis zum 6. März 2022 

Info: In der neuen Ausstellung „Holz“ 

dreht sich alles um diesen natürlichen 

und vielseitigen Rohstoff. Begleite den 

spannenden Weg eines Baumes von 

seinem Wachstum im Wald bis zu seiner 

Verarbeitung zum Alltagsgegenstand. 

Ab 4 Jahren. 

Ort: München, Kindermuseum 

München, Arnulfstraße 3 


E-Mail : info@kindermuseum-muenchen.de 

Tel: 089/54046440 

Spiel & Kreativ 

Kinderschachspieltag 

Oberaudorf 

Landkreis Rosenheim 

Wann: Samstag, 19. Februar, 

von 10-12 Uhr 

Info: Ein neuer Schachtag ist für alle 

Kinder aus den Inntalgemeinden 

geplant . 

Ort: Oberaudorf, Kursaal, 

Kufsteiner Straße. 4 


Tel: 08033 30120 

Kinder schreiben Krimis 


Wann: am 02. Februar und am 

18. Februar von 15- 18 Uhr 

Info: Kinder-Krimifest – das ist für junge 

Leser*innen eines der wichtigsten 

Ereignisse im Frühjahr. Ab 9- 14 Jahren. 


Ort: Online 


E-Mail: kinderkrimifest@muenchen.de 

Lesestart: Lauf nach 

Haus, kleine Maus 


Wann: Donnerstag, 10. Februar um 

9 Uhr 

Info: Beim Lesestart erleben Dreijährige 

Bilderbücher mit allen Sinnen, in vielen 

Sprachen und mit Orff-Instrumenten. Es 

wird gesungen, getanzt, gelacht und gespielt, 

analog wie digital. Ab 3 Jahren. 


Ort: München, Münchner Statbibliothek 

Pasing, Bäckerstraße 9 


E-Mail: stb.pasing.kult@muenchen.de 

Tel: 089-233 37265 

Weck bloß den Tiger 

nicht auf 


Wann: Dienstag, 15. Februar um 

9.30 Uhr 





analog wie digital. 


Ort: München, Münchner Stadtbibliothek 

Maxvorstadt, Augustenstraße 92 


E-Mail:stb.maxvorstadt.kult@muenchen.de 

Elmar und der 

Ohrwurm 



16 Uhr 





analog wie digital. 


Ort: Online Webex 


E-Mail: lesestart.msb@muenchen.de 

Club der Bücherdetektive 


Wann: Freitag 25. Februar um 

15 Uhr 

Info: Als Bücherdetektiv löst Du Rätsel 

und beantwortest Fragen zu verschiedenen 

Büchern. Du schlüpfst in die Rolle 

einer Figur, und Deine Mitspieler 

müssen im Laufe des Spiels durch 

geschickte Fragen Deine Identität 

erraten oder Du überlegst gemeinsam 

mit den anderen Clubmitgliedern wie 

der Ort einer Buchszene genau 

aussehen könnte. 


Ort: Online 


E-Mail: programm@ijb.de 

Tel: 089/ 891211-4 

Mobilspiel Fest 2022 


Wann: Sonntag, 24. April um 

14 Uhr 

Info: Gemeinsam mit unseren Partnern 

Ökoprojekt und Stadtjugendamt-Ferienangebote 

zeigen wir die ganze 

Bandbreite unserer Spiel- und Bewegungsmaterialien, 

die sowohl für 

Einrichtungen als auch für Münchner 

Familien zur Ausleihe für ein gelingendes 

Fest zur Verfügung stehen. Ab 

2 Jahren. 

Ort: München, Mobil Spiel e.V , 

Brunhamstraße 19a 


E-Mail: info@mobilspiel-muenchen.de 

Tel: 089/ 187113 

Kinder Vertikaltuch 


Wann: am 19. Februar und am 26. Februar 

ab 10 Uhr 

Info: Das Stuntwerk im Aicherpark Rosenheim 

vereint Bouldern, Parkour, Ninja 

Warrior Training, sowie Yoga und 

Functional Fitness in einem atemberaubenden, 

stylischen Ambiente. 

Ort: Rosenheim, Stuntwerk Rosenheim, 

Grubholzer Straße 12 


E-Mail: info@stuntwerk-rosenheim.de 

Tel: 08031/7969813 

Faschings Ferien-Camp 


Wann: am 28. Februar bis 4. März von 

10 Uhr (Frühbetreuung: 8 Uhr-10 Uhr) 










Tel: 08031/7969813 

Oster Ferien-Camp 


Wann: am 19. April bis zum 22. April von 

10 Uhr (Frühbetreuung: 8 Uhr-10 Uhr) 










Tel: 08031/7969813 

Handlettering Basics 

Landkreis Bad Tölz-Wolfratshausen 

Wann: Freitag, 10. Februar um 19 Uhr 

Info: Während eines geselligen Abends 

erfährst du, welche Tricks und Kniffe es 

beim Malen und Anordnen von Buchstaben 

gibt und worauf es ankommt, wenn 

du eigene Handlettering Kreationen erschaffen 

möchtest. 

Ort: Geretsried, Nagel und Faden Geretsried 

e. V, Bunsenweg 11 


E-Mail: anett.sporer@nagel-faden.de 

Schwemmholz 


Wann: Samstag, 19. Februar um 10 Uhr 

Info: Wir arbeiten mit Schwemmholz , 

lassen uns davon inspirieren und bauen 

individuell ein eigenes Werkstück. Ab 9 

Jahren. 

Ort: Geretsried, Nagel und Faden Geretsried 

e. V, Bunsenweg 11 


E-Mail: gabriele.rogge@nagel-faden.de 

Kunterbunt-Faschingsmasken 

basteln 


Wann: Montag, 28. Februar um 16 Uhr 

Info: Kinder lieben dieses Verwandeln 

um in geheimnisvolle Welten einzutauchen.Bei 

uns werden Masken mit ganz 

viel Phantasie gestaltet. Kommt vorbei! 

Ich freue mich! 

Ort: Geretsried, Nagel und Faden 

Geretsried e. V, Bunsenweg 11 


E-Mail: manuela.jaud@nagel-faden.de 

Familienzeit im Cafe mit 

bunten 

Faschingsgesichtern 


Wann: Mittwoch, 23 Februar um 15 Uhr 

Info: In unseren großzügigen, kindgerechten 

Räumlichkeiten und unserem 

großen Garten mit Spielplatz können 

sich Kinder aller Altersgruppen nach 

Herzenlust austoben. 

Ort: Geretsried, Mütterzentrum Geretsried 

e.V, Adalbert-Stifter-Straße 11 


E-Mail: info@muezeger.de 

Tel: 08171-90080 

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Lesenachmittag 


Wann: Dienstag, 15 Februar um 15 .30hr 

Info: In unseren großzügigen, kindgerechten 

Räumlichkeiten und unserem 

großen Garten mit Spielplatz können 

sich Kinder aller Altersgruppen nach 

Herzenlust austoben 

Ort: Geretsried, Mütterzentrum Geretsried 

e.V, Adalbert-Stifter-Straße 11 


E-Mail: info@muezeger.de 

Tel: 08171-90080 

Bolzplatz 


Wann: Freitag, 11 Februar um 14 Uhr 

Info: Kicken wie die Profis: Auf unserem 

Bolzplatz trainierst du mit deinen 

Freund*innen oder lernst beim Fußball 

neue Kids kennen. Die 

Schiedsrichter*innen auf dem Platz seid 

ihr – und sorgt selbst dafür, dass ihr fair 

spielt. 

Ort: München, Feierwerk Trafixx, Baierbrunner 

Straße 57 


Tel.: 089-72407350 

Familienzeit: Farbe 

entdecken 


Wann: Sonntag, 13 Februar um 11Uhr 

Info: In diesem kleinen, feinen Online- 

Workshop können Erwachsene mit 

einem Kind eine nette, kreative Stunde 

verbringen. Diesmal geht es um's Farben 

mischen. Ab 4 Jahren. Anmedlung 

erforderlich! 

Ort: Online 


Tel.: 089-33035770 

Skateboardkurs 


Wann: Samstag, 19 Februar um 13 Uhr 

Info: Anfänger und Fortgeschrittene 

bekommen auch 2022 wieder die Möglichkeit, 

unter Anleitung und Hilfestellung 

von echten Profis die Grundlagen des 

Skatens zu erlernenAnmedlung erforderlich! 

Ab 6 Jahren. 

Ort: München, Echo e.V, Helsinkistraße 

100 


Tel.: 089-94304845 

E-Mail: office@echo-ev.de 

Töpferkurs für Kinder 


Wann: Samstag, 26 Februar um 10 Uhr 

Info: Kinder lernen im Kurs das Formen 

und Aufbauen von Gegenständen aus 

Ton, die dann getrocknet und gebrannt 

werden. 

Ort: München, Echo e.V, Helsinkistraße 

100 


Tel.: 089-94304845 

E-Mail: office@echo-ev.de 

Natur& Gesundheit 

Waldgruppe für Kinder 

Landkreis Starnberg 

Wann: Donnerstag, 10 Februar um 

9.30 Uhr 

Info: Je nach Jahreszeit finden verschiedene 

Spiel und Basteleinheiten statt. 

Naturnah den Wald entdecken, durch´s 

Dickicht streifen, im Matsch buddeln, 

toben oder einfach miteinander spielen, 

singen, entdecken, kreativ sein, basteln 

oder werken. 

Ort: Gilching, Erlebnisbaumschule am 

Steinberg, Geisenbrunnerweg 11 


Tel.: 089/8571112 

Vogelnistkasten selbst 

gebaut 


Wann: Samstag, 19 Februar um 10.30 

Uhr 

Info:Auch unsere Vögel haben Wohnungsnot 

in vielen Gärten. Darum sind 

Angebote für die Jungenaufzucht der 

beste Weg, den Tieren zu helfen. Alte 

Baumhöhlen und schöne dichte Kronen 

wären das, was die Natur bereit stellen 

würde. Macht nichts! Denn wir basteln 

gemeinsam einen Ersatz. 




Tel.: 089/852783 

Herrliche Osterzeit 


Wann: Sonntag, 24 April um 10Uhr 

Info:Osterzeit heißt Lebendigkeit – raus 

in den Wald und die Frühlingsluft spüren.Lustige 

Spiele für Groß und Klein – 

für jeden ist etwas dabei und eine Kleinigkeit 

werden wir auch basteln 




Tel.: 089/852783 

Kino & Theater 

Clown Fabio und die 

Zirkusprüfung 


Wann: Samstag, 12. Februar um 15 Uhr 

bis 17 Uhr 

Info: Eine Show, die die Herzen erwärmt 

und Kinder zum Mitmachen animiert. 

Für Kinder ab 3 Jahren. 

Ort: Rosenheim, Black Box, Rathausstraße. 

26 


Tel.: 08031-94138 0 

E-Mail: info@stadtjugendring.de 

Figurentheater Topolino 

Findus und Pettersson 


Wann: Dienstag, 22. März um 15 Uhr bis 

17 Uhr 

Info: Als Pettersson den kleinen Kater 

sieht, öffnet sich sein Herz, wie wenn 

jemand an einem Sommermorgen das 

Rollo hochzieht und das warme 

Sonnenlicht strömt herein. 


Ort: Rosenheim, Black Box, Rathausstraße. 

26 


Tel.: 08031-94138 0 

E-Mail: info@stadtjugendring.de 

impressum 

heinmedia Verlags GmbH 

Geschäftsführer: Dieter Hein 

Am Hang 7, 83714 Miesbach 

Tel. 08025.99708-0 

Email: info@heinmedia.de 


Redaktion: 

Dieter Hein (V.i.S.d.P.) 

redaktion@heinmedia.de 

Gastredaktion: 

Julia Schröder, Jenny Böhme 

Kurse, Workshops&Treffpunkte 

Lena Grieswelle 

Anzeigenberatung: 

Katalin Hein 

k.hein@heinmedia.de 

Alexander Hein 

a.hein@heinmedia.de 

Anzeigenpreise: 

Von Dezember 2021 

Layout & Anzeigengestaltung: 

Nadine Zindler 

n.zindler@heinmedia.de 

Dieter Hein (V.i.S.d.P.) 

redaktion@heinmedia.de 

Termine & Terminverwaltung 

Manuela Kage l 

m.kagel@heinmedia.de 

Anzeigenpreise: 

Es gilt die Anzeigenpreisliste Februar 2021 

Titelfoto: Angelika Wagener 

Bildnachweis: wewedwe, Dieter Hein, Archiv, Anzeigenkunden, 

Daria Shevtsova, HayDmitriy, Sebastian Höhn, IgorVetushko, 

Nataliya Vaitkevich, Azazelka, Alena Koval, Matilda Wormwood, 

NastyaSklyarova, Iconsgraph, Karolina Grabowska,VadimVasenin, 

Sven_Becker, contrastwerkstatt, Theresa Hilger, Tessa Müller, 

ngaga35, businessdoodles, Edin Pezerovic, Thomas Plettenberg, 

VadimVasenin, Jenny Böhme 

Bildnachweis Veranstaltungen: Veranstalter 

Erscheinungsgebiete: 

München und Bayerisches Oberland sowie Rosenheim 

Erscheinungsweisen: jeweils 4 Ausgaben im Jahr 2022 

Heft 2/22 Mai - Juli 

Information: 

Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher 

Genehmigung der Herausgeberin. Alle Urheberrechte 

für Beiträge, Fotos und Anzeigen liegen bei der Herausgeberin. 

Für den Inhalt der Anzeigen sind die Inserenten selbst verantwortlich. 

Namentlich gekennzeichnete Redaktionsbeiträge 

geben nicht unbedingt die Meinung des Verlages wieder. 

Erfüllungsort und Gerichtsstand ist Miesbach. 

Wiggerl, der Märchenkönig 

& das 

Schlossgespenst 


Wann: Sonntag, 13. Februar um 11 Uhr 

Info: Das Chiemsee Kasperltheater 

spielt eine Geschichte zu Ehren von 

König Ludwig II. 

Ticket erforderlich! 

Ort: Prien a. Chiemsee, Chiemsee Saal, 

Alte Rathausstraße. 11 

Second Hand 

KinderKram 

Secondhand für Kinder 

Sedanstr. 12a, 

83043 Bad Aibling 

Mo,Mi,Fr. 10-12+15-18 Uhr 

1.Samstag i.M. 9-12Uhr 

Tel.: 0160-97886084 

www.kinderkram-secondhand.de 

Zwergerlstube Hochstätt 

Hochwertige Neu- und 

Gebrauchtwaren für Kinder. 

Haidacher Str. 6 

83135 Hochstätt 

Tel. 08039.6263229 

www.zwergerlstube.de 

Do, Fr, Sa. Geöffnet. 

KuRsE & 

WoRkShOpS 

Sprachen 

Bad Wiessee 

Englisch für Kinder 2-16 Jahre in 

kleinen Gruppen 

SPIELERISCH lernen 

Sabine Guillon, Birkenstr. 12, Bad 

Wiessee 

Tel: 08022-6626065 

www.sabine-guillon.de 

Bewegung 

Rosenheim 

Schuhplattln und Tanzen 

Für Kinder ab 5 Jahren. Donnerstags 

um 17 Uhr finden die Tanzproben 

des Trachtenvereins im Saal des SJR 

(Lokschuppen) statt. JIL-Jugend im 

Lokschuppen, Rathausstr. 24. 

Infos: Tel: 08031.93874, 

www.stammverein.de 

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Herr Bello 



Info: Als ein Hund eine geheimnisvolle 

blaue Flüssigkeit trinkt und sich daraufhin 

in einen Menschen verwandelt, ist 

das erst der Beginn turbulenter 

Verwicklungen! 


Ort: München, Stadtbibliothek HP8, Am 

Gasteig ( Projektor), Hans- Preißinger- 

Straße 8 



Tel : 089 48098 3313 

Mein Lotta Leben- Alles 

Bingo mit Flamingo 



Info: Als Vorlage für diesen tollen Film 

dienen die beliebten Lotta Bücher von 

Alice Pantermüller. Ab 6 Jahren. 




Straße 8 



Tel : 089 48098 33 

Das große Rennen 



Info: Als in ihrem Dorf ein echtes Seifenkistenrennen 

ausgerufen wird, macht sie 

da natürlich mit! Ab 8 Jahren. 




Straße 8 



Tel : 089 48098 3313 

Das Geheimnis der 

Frösche 



Info: Die zwei Kinder treffen sprechende 

Frösche, die eine riesige Sintflut vorhersagen 

und tatsächlich - es regnet 40 

Tage lang. Ab 5 Jahren. 




Straße 8 



Tel : 089 48098 3313 

Ronja Räubertochter 


Wann: Freitag, 11. März um 15 Uhr 

Info: Diese Geschichte über die mutige 

elfjährige Ronja, ist sicher eine der besten 

Räuberverfilmungen für Kinder. 

Ticket erforderlich! Ab 10 Jahren. 



Straße 8 



Tel : 089 48098 3313 

Kinder-Kino 



15 Uhr 

Info: Licht aus und Film ab: Macht es 

euch mit euren Freund*innen in unserem 

Kinosaal gemütlich. Welcher Film 

läuft, seht ihr auf dem Aushang im 

Haus. 



Straße 57 


Tel.: 089-72407350 

Neues vom Räuber 

Hotzenplotz 


Wann: Samstag, 12. Februar um 

10 Uhr 

Info: Aber Hotzenplotz ist es gelungen 

auszubrechen und schon mampft er als 

Wachtmeister verkleidet Großmutters 

Bratwürste und das ganze leckere Sauerkraut. 

Aber wer denkt, das sei schon 

alles, liegt vollkommen falsch! Ab 5 

Jahren. 


Ort: München, Münchner Theater für 

Kinder GmbH, Dachauer Straße 46 


Tel.: 089-595454 

Peter Pan 


Wann: Samstag, 12. Februar um 

18 Uhr 

Info: Peter Pan kann fliegen und wird 

niemals erwachsen – optimale Voraussetzungen 

für eine nie enden wollende 

Kindheit voller Abenteuer auf der fantastischen 

Insel Nimmerland. Ab 6 Jahren. 


Ort: München, Staatstheater am Gärtnerplatz, 

Gärtnerplatz 3 


Tel.: 089-21851960 

E-Mail: info@gaertnerplatztheater.de 

Tanz & Musik 

AB IN DEN SÜDEN 

DAS MUSICAL mit den 

größten deutschen Hits 


Wann: Montag, 28. März, ab 19.30 Uhr 

Info: Sechs Musicalstars präsentieren 

die 50 größten deutschen Hits aus 

Rock, Pop und Schlager in einer bunten 

und turbulenten Geschichte. 


Ort: Rosenheim, Kultur& Kongress 

Zentrum, Kufsteiner Straße. 4 


www.kuko.de 

Tel: 08031 3659002 

E-Mail: vkr@vkr-rosenheim.de 

Kinder- & Familienmusical: 

Robin Hood 


Wann: Samstag, 26. März um 15 Uhr 

Info: Ein humorvolles Musical über 

Gerechtigkeit, Zivilcourage und Liebe 



Ort: Bad Aibling, Kurhaus, 

Wilhelm-Leibel-Platz. 3 


E-Mail: info@aib-kur.de 

Tel.: 08061 908034 

Tanz Inklusive! Digital 



Info: Eommunity Dance auf der Grundlage 

von DanceAbility macht Tanz für 

alle Menschen möglich – für erfahrene 

und weniger erfahrene Tänzer*innen, für 

Menschen mit und ohne Beeinträchtigungen. 

Mit Voranmeldung! 

Ort: Online 


E-Mail: info@uteschmitt.de 

Tel.: 089- 954758 

Mini-Musikwerstatt 


Wann: Donnerstag, 10 Februar um 16 

Uhr 

Info: Dann mach mit bei der Mini-Musikwerkstatt. 

Wir singen zusammen und 

begleiten uns rhythmisch dazu. Mit viel 

Spaß lernst du neue Lieder und Percussioninstrumente 

kennen. 

Mit Voranmeldung! 


Straße 57 


Tel.: 089-72407350 

Hörspiel-Gruppe 


Wann: Donnerstag, 03 März um 15Uhr 

Info: Lasst uns neue Hörspiele entdecken, 

Lieblingshörspiele vorstellen und 

eigene Hörspiele schaffen. 


Straße 57 


Tel.: 089-72407350 

Drumworkshop Anfänger 


Wann: Mittwoch, 16 März um 14 Uhr 

Info: Du möchtest anfangen, Schlagzeug 

zu lernen, weißt aber noch nicht wo 

und wie? Dann bist du hier genau 

richtig! In diesem Kurs wirst du 

spielerisch lernen, deine ersten Grooves 

und Lieder auf dem Drumset zu spielen. 


Straße 57 


Tel.: 089-72407350 

Fasching- Von fliegenden 

Teppichen und 

Wunderlampen 


Wann: Samstag, 26. Februar um 12 

Uhr 

Info: An Fasching reisen wir gemeinsam 

in eine Welt voller spannender Geschichten. 

Ist das etwa eine Wunderlampe? 

Springt auf den fliegenden 

Teppich, taucht ein in eine orientalische 

Welt und erlebt mit den Erzählungen aus 

dem Morgenland magische Abenteuer. 

Ab 5 Jahren. 

Ort: München, LEO61, Leopoldstraße 

61 


E-Mail: leo61@spielkultur.de 

Tel.: 089- 38338310 

Musikinstrumente 


Wann: Freitag, 04. März um 12 Uhr 

Info: In dieser Woche stehen die verschiedensten 

Musikinstrumente auf 

dem Programm. Ab 4 Jahren. 

Ort: München, Feierwerk Dschungelpalast, 

Hansastraße 41 


Tel.: 089- 72488-240 

Flohmärkte 

Online-Basar für Kinder 

Landkreis Miesbach 

Wann: Sonntag, 13. März bis 15. März 

Info: Ab dem 20. Februar kannst du 

Artikel Online einstellen.Hier habt ihr 

wieder die Möglichkeit gebrauchte 

Kinderkleidung verkaufen oder 

kostengünstig zu erwerben. 

Ort: Holzkirchen, Elternbeirat des Kiga 

St. Josef,Pfarrweg 3 


www.kibaza.de/holzkirchen 

E-Mail:basarnummer@kiga-st-josefholzkirchen.de 

34

Job 

und 

Weiterbildung 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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