2022-08-21 Bayreuther Sonntagszeitung

4 21. August 2022 Ratgeber Gesundheit Bayreuther Sonntagszeitung
Sprechstunde am Sonntag
Wenn das Mutterglück ausbleibt–Hilfebei Wochenbettdepression
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Friedlich schlummert das Baby
in Mamas Arm. Sie beugt sich liebevoll
hinab.Sostellen sich wohl
viele das größte Mutterglück vor.
Aber was, wenn das nichtsoist?
Wenn Schlafentzug, Überforderung
und Stress die Oberhand
gewinnen. Dann sollte man auf
sich Acht geben und Hilfe suchen,sagt
Dr.Stephanie Tieden,
Oberärztin der Depressionsstation
am Bezirkskrankenhaus in
Bayreuth.
GrößtesMutterglück–nichtalle
Frauen können das so empfinden.
Warum?
Daskann ganz verschiedeneUrsachen
haben und liegt nichtsofort
daran, dass mit den Frauen,
die das nicht empfinden, etwas
nichtstimmt.Schon dieSchwangerschaft,
aber dann auch die
Geburt – egal, wie entbunden
wurde–sindoft etwasenormAnstrengendes,
sowohl für Körper
als auch Psyche der Entbindenden.
Ein Wochenbett mit sechs
Wochen strenger Bettruhe und
viel Unterstützung durch das familiäreUmfeld,
wie es früher üblich
war, gibt esheute meistens
nichtmehr.ImIdealfall hatder Vaterdes
Kindesnoch frei und kann
helfen, aber auch das ist janicht
immer so.
Dann kommt bei vielen Erst-
gebärenden eine Überforderung
durch die völligneuen Lebensumstände
hinzu –die Geburt des ersten
Kindes ist ein sehr einschneidendes
Lebensereignis und fast
nichts bleibt imbisher gewohnten
Alltagsablauf gleich. Mit einem
oder mehreren Kindern in jüngeren
Lebensjahren muss man oft
zumindest inden ersten Wochen
und Monaten auf einen geregeltenSchlaf,
auf Zeit für sich und auf
gewohnte Abläufeverzichten. Das
tut man insofern natürlich gerne,
weil man seine Kinderliebt, aber es
wäre eine Lüge, dass es deshalb
nichtauch gleichzeitig oft anstrengend
und enorm auslaugend und
kräftezehrend wäre.
Gleichzeitig haben viele Frauen
eine hohe Erwartungshaltung
an sich selbst inihrer Mutterrolle.
Perfektionismus und vonWerbung
und Medien genährte überhöhte
Ansprüche an die eigenen mütterlichen
Fähigkeiten können einen
enormen psychischen Druck
erzeugen, unter dem manche
Mütter stehen. Es wird oft auch
gesellschaftlich und vom Umfeld
suggeriert, dass eine gute Mutter
allzeit für ihr Babydaist,immer sofortweiß,wasdasKindbrauchtund
sich ausschließlich mit dem kindlichen
Wohlergehenbefasst.
Wie entsteht eine Wochenbettdepression?
Durch Schwangerschaft und
Geburt ist die Konstellation der
weiblichen Geschlechtshormone
ganz anders als sonst. Wirwissen
ja, dass es auch unabhängig von
Schwangerschaft und Geburt
hormonelle Einflüsse auf unsere
Stimmung gibt. Viele Frauen kennen
das zum Beispiel auch in den
„Tagen vorden Tagen“(prämenstruelles
Syndrom).
Durch die speziellen,sehr starkenHormonausschüttungeninder
Schwangerschaft, bei der Geburt
und danach kann die Stimmung
extrem beeinflusstwerden –auch
in die depressiveRichtung. Oftbeginnen
Depressionen im Zusammenhang
mit einer Geburt auch
nichterstimWochenbett, sondern
schon im Verlauf der Schwangerschaft.
Fachleute reden daher
allgemeiner häufig von „peripartaler“
Depression, also Depression
um die Geburt herum. Wenn dann
nochandere Faktoren,dieeineDepression
begünstigen, dazu kommen,
kann die Stimmung schnell
kippen.
Wie äußert sich eine Wochenbettdepression?
Die Symptome sind bei einer Wochenbettdepression
die gleichen
wieauchbeijederanderendepressiven
Störung: Die Betroffenen
leidenunter einerdauerhaftengedrückten
Stimmung und anhaltenden
Niedergeschlagenheit. Viele
fühlen sich erschöpft und kraftlos
im Alltag, man hatoft füreigentlich
gewöhnliche und routinierte Tätigkeiten
kaum Antrieb, auch das
Zähneputzen kann bei schweren
Depressionen schon eine immense
Herausforderung sein. Viele
können kaum mehr Freude oder
andere positive Gefühle empfinden,
manche berichten auch von
einer inneren Leere oder einem
„Gefühl der Gefühllosigkeit“. Oft
bestehen darüber hinaus negative
und pessimistische Denkinhalte
vor allem bezüglich der eigenen
Zukunftmit entsprechenderHoffnungslosigkeit,man
kann gar nicht
mehr glauben, dass es jemals besserwerdenkannundresigniertzunehmend,weilsichalleseinfachso
unfassbar schwer anfühlt. Durch
die Depression kommt esauch
häufig zu Schlafstörungen und
verändertem Appetit (meistens
Appetitmangel, manchmal auch
Frustessen und Heißhungerattacken).
Es bestehen oft Schuldgefühle
und ein Gefühl der Wertlosigkeit.
VieleFrauen ereilt kurz nach der
Geburt der so genannte „Babyblues“.
Wasist das?
Es gibthier –wie bei allen Depressionen
–meist fließende Übergänge.
Oft ist der „Babyblues“ eine
Vorstufe mit noch schwächeren,
aber sehr ähnlichen Symptomen,
die recht bald einige Tage nach
der Geburt auftreten und ein paar
Tage lang anhalten. Das kommt
recht häufig vor, eswerden Häufigkeiten
von 50-80% beschrieben.
Ein Babyblues verschwindet
dann aber eben bei vielen Frauen
auch nach wenigenTagen wieder.
Wenn die Symptome aber weiter
anhalten –mindestens zwei
Wochen –und sich vielleichtauch
noch verstärken, kann sich auch
eine Wochenbettdepression daraus
entwickeln.
Waskannhelfen?
SchonvorderGeburteinesKindes
sollte man realistisch die eigenen
Erwartungen und Bedingungen
prüfen. Keine Frau kann wirklich alleine
rund um die Uhr ihr Kind über
längere Zeit versorgen. Sich aktiv
Hilfezusuchen und anzunehmen,
ist kein Zeichen von Schwäche
oder mangelnder Eignung als Mutteroder
gar fehlender Mutterliebe,
sondern ist wertvoll und wichtig,
um die Kräfte längerfristig zu erhalten.
Ein gutes soziales Netz ist
sehr hilfreich, das sprichwörtliche
„Dorf“, um ein Kind gut großzuziehen.
Es kann sehr entlasten, wenn
jeden Tagder Opa mit seinem neuen
Enkelkind eine Runde spazierengehtund
sich die Mutterinder
Zeit einfach mal um sich kümmern
kann. Wenn die Oma oder Tante
das Kochen übernimmt und der
Partner die Einkäufe macht.
Ehrliche Gespräche mit anderenMüttern
über die Belastungen
in den ersten Wochen mit dem
Kind können einfach gut tun und
zeigen: Ich bin nicht alleine, auch
andere sind überfordert und fühlen
sich ausgelaugt. Das kann der
Entwicklungvon Schuld-und Versagensgefühlen
entgegenwirken.
Stephanie Tieden
Oberärztin im Depressionszentrum
am Bezirkskrankenhaus
Bayreuth
Nordring 2, 95445 Bayreuth
0921/283-0
Was kann speziell der Partner
tun?
Miteinander reden und aktiv erfragen,
wie man konkret helfen kann
und auch ohne explizite Aufforderung
selbst von Anfang an aktiv
bei der Versorgung des Kindes
mitmachen. Bis aufs Stillen kann
jede Aufgabe der Säuglingsversorgung
auch vonanderen als der
Mutterübernommen werden –das
darf man auch aktiv nutzen. Hier ist
es natürlich von Vorteil, wenn die
Partner aktiven Gebrauch vonder
Möglichkeit von Elternzeit insbesondere
inden Wochen nach der
Geburt machen und möglichstviel
zuhause präsentseinkönnen.
Wann sollteman Hilfe holen?
Wenn mehrere Symptome einer
Depression erfüllt sind und
schon länger als zwei Wochen
anhalten, sollteman auf jeden Fall
professionelle Hilfe suchen. Gute
Ansprechpartnerinnen sind die
nachbetreuende Hebamme oder
die Frauenärztin. Es gibt auch
Beratungsstellen, in Bayreuth
beispielsweise bei der Diakonie.
In schweren Fällen kann eine stationäre
Behandlung erforderlich
sein, oft kann man aber schon viel
ambulanttun.
Tipps für das EssenimGrünen
Ein Picknick im Sommer isteine schöne Abwechslung zum Alltag
An warmen Sommertagen eignet sich ein Picknick im Grünen
besonders.
Foto: AOK Bayern
BAYREUTH. Zu den Freuden des
Sommers gehört zweifellos das
Essen und Genießen im Freien.
„Wer länger an einem schönen
Ort verweilen und dabei gemütlich
essen möchte, packt ambesten
einen Picknick-Korb“, empfiehlt
Doris Ohnemüller, Ernährungsexpertin
der AOK-Direktion Bayreuth-Kulmbach.
Sei es in einem
Park, amSee oder gar mit Blick
auf die Berge, es lohnt sich, füreinen
Ausflug oder eine Radtourein
Picknick einzupla-nen.
ChecklistefürsPicknick
Am angenehmsten isst man an
einem Picknickplatz mit Sitzgelegenheiten
und Tisch. Ansonsten
isteineausreichend große, vonunten
wasserdichte Picknick-Decke
sen etwas aushalten können: Oft
heiße Temperatu-ren und manchmal
eine holprigeAnreise.Bewährt
haben sich Gerichte, die sich gut
verpacken und transportieren lassehr
nützlich. Je nachdem, wie
viel Platz vorhanden ist und wie
weit man die Picknick-Ausrüstung
tragen muss, sollte man Picknick-
Korb oder -Tasche sowie Speisen
und Getränke wählen. Bei sehr
heißem Wetter und für hitzeempfindliche
Speisen sind Kühlakkus
wichtig. „Bei Servietten, Trinkgefäßen,
Geschirr undBesteck kommt
die Nach-haltigkeit ins Spiel –hier
ist Mehrweg angesagt“, rät Doris
Ohnemüller und ergänzt: „Mülltüten
nicht vergessen, um entstandenen
Abfall mitnehmen und
fachgerecht entsorgen zu können.“
Außerdem dürfen Sonnenbrille
und Sonnencreme, Mücken-
Spray und ein Wassersprüher
gegen Wespen nicht fehlen. Die
Leckereien für ein Picknick müs-
sen. Wie wäre es zum Beispiel mit
GemüsesticksmitDip,Heidelbeer-
Muffins als Nachspeise oder auch
selbstgemachtenorientalischeWr
aps.
AOKBayern
Rezept für Orientalische Wraps
Zutatenfür vier Personen:
• 4Wraps (gekauftoder selbstgemacht)
• 250 ggekochte Kichererbsen
• 1Knoblauchzehe
• 3ELZitronensaft
• ½ TL gemahlener Kreuzkümmel (Kumin)
• Salz,Chiliflocken
• 1Zucchini
• 1Paprika
• 2Tomaten(ohne das weiche Innere)
• Olivenöl zum Braten
• frischer Koriander
• nach Belieben: fein geschnittene Salatblätter (Eissalat, Radicchio)
und feine Karotten-streifen (mit dem Sparschäler)
Zubereitung:
Kichererbsen mit Zitronensaft und der geschälten Knoblauchzehe
fein pürieren, evtl. etwasWasser zugeben, damit sich die Massegut
auf den Wraps verstreichen lässt. Mit Kumin, Salz und Chiliflocken
würzen. Zucchini, Paprika, Tomate waschen und putzen, Tomate
entkernen (Inneres aufheben und für Salat o.ä. weiterverwenden)
und alles in Streifen schneiden. GemüseimOlivenöl in einer Pfanne
anbraten, würzen. Wraps mit Kichererbsenpaste bestreichen, zu
zwei Dritteln mit Gemüse(plus evtl. Salat/ Karottenstreifen) und den
Korianderblättchen füllen, aufrollen und einschlagen. Für das Picknick
in Butterbrotpapier und danach in einem gut schließendenden
Behälter verpacken und aufrechttransportieren.
Absolventenverabschiedet
BAYREUTH. In einer eigens
angemieteten und festlich geschmückten
Mehrzweckhalle
erhielten die Absolventen der
Berufsfachschule für Altenpflege
der Beruflichen Fortbildungszentren
der Bayerischen
Wirtschaft (bfz)ihreAbschlusszeugnisse.
Die Schulleiterin der
bfz-Schulen in Bayreuth, Annika
Scheit, die Ansprechpartnerin
des Bildungswerks der Bayerischen
Wirtschaft (bbw) in Bayreuth,
Alexandra Emtmann und
die Klassenleitungen Joanna
Zietek sowie Astrid Biermann
gratulierten den neuen Alten-
WeitereInformationen:
pflegeschulen-bt@bfz.de
pflegefachkräften.Alle Prüflinge
haben ihr Examen bestanden!
Um die Leistungen der Absolventen
zu würdigen, nahm der
zweite Bürgermeister Andreas
Zippel an den Feierlichkeiten
der bfz-Schule teil. „Ich weiß,
dass Klatschen allein nicht hilft!
Danke für Eure Arbeit, Danke
für EurenEinsatzund Dankefür
eure Herzlichkeit“, gratulierte
Zippel. Alle Absolventender bfz
Berufsfachschulen erhielten zu
Ihren Zeugnissen einen bbw-
Bildungsgutschein im Wert von
50 Euro für ihre persönliche
Fort- und Weiterbildung in der
Altenpflege! Ab September bilden
die Berufsfachschulen des
bfzwiederaus!
red
Hervorragende Qualität
Hospitalstiftvollumfänglich geprüft
BAYREUTH. Der Medizinische
Dienst Bayern hat die hervorragende
Qualität im Bayreuther
Alten- und Pflegeheim Hospitalstift
nach einer unangemeldeten
Qualitätsprüfung vollumfänglich
bestätigt. Träger des Alten- und
Pflegeheims ist die kommunale
Hospitalstiftung.
Nach einer pandemiebedingten
Unterbrechung hat der
Medizinische Dienst Bayern im
Frühjahr dieses Jahres das Hos-
pitalstift wieder einer Qualitätsprüfung
unterzogen. Dabei
wurde die hervorragende Qualität
des Hospitalstifts aus der
letzten Prüfung im Januar 2020
auch unterden weiterhin erheblich
erschwerten Pandemiebedingungen
im vollen Umfang
bestätigt.
Die detaillierten Prüfungsberichte
werden vom Verband
der Ersatzkassen (vdek), Berlin,
im Internetveröffentlicht.