CityGlow Hannover Januar Ausgabe 2023

3 Tipps
wie Neujahrsvorsätze
wirklich gelingen
Bild: © Christina Pörsch
Mit dem Rauchen aufhören, mehr bewegen, weniger arbeiten, gesünder ernähren...
Jedes Jahr auf´s Neue nehmen wir uns vor, unsere alten Laster loszulassen.
Und jedes Jahr auf´s Neue scheitern wir damit. In unserer Vorstellung
haben wir dieses neue Leben doch schon so oft durchgespielt, haben uns
morgens am Maschsee entlang joggen und in der Küche die tollsten Gerichte
zubereiten sehen. Aber sobald die ersten Tage des neuen Jahres vorüber sind,
verschwinden auch die Vorsätze wieder in der Schublade. Gibt es überhaupt
einen Weg, mit dem Vorsätze gelingen können?
Deutschlands führende Expertin für
ganzheitlich nachhaltiges Leben
Christina Christiansen
1. Das richtige Ziel:
Überlege dir bewusst, was das eigentliche
Ziel hier deinem Vorsatz ist. Oft
geht es um eine gemeinsame Mission:
die eigene Lebenszeit in Qualität und
Dauer zu verlängern. Gesunde Ernährung,
Sport und mehr Entspannung
sind nur Vehikel hierfür. Es geht also
nicht darum, ein einzelnes Verhalten zu
ändern, sondern dein gesamtes Handeln
vielmehr aus einer anderen Perspektive
zu betrachten. Dich bewusst für
einen neuen Lebensstil zu entscheiden,
erleichtert es dir, den Schweinehund
wegzuschicken, wenn er auftaucht.
2. Spaß statt Muss
Betrachte deine Vorsätze nicht als
Pflichttätigkeiten, die unbedingt genau
so umgesetzt werden müssen. Dadurch
entsteht Druck und sie sind von vornherein
zum Scheitern verurteilt. Wenn
Joggen nicht dein Sport ist, dann lass
es. Sei geduldig und nimm dir Zeit, die
Sportart zu finden, die dir Spaß macht.
Zu der du dich nicht quälen musst,
sondern es kaum erwarten kannst, sie
wieder machen zu können.
3. Sei geduldig
Nach 21 Tagen wird ein neues Verhalten
zur Gewohnheit, nach 66 Tagen läuft
es automatisch ab und nach 90 Tagen
ist ein neuer Lebensstil fest etabliert.
Vorsätze sind daher keine Projekte, die
schnell abgearbeitet werden müssen,
um sich dann anderem zu widmen. Sie
sind der Beginn einer neuen Lebensweise.
Und als solche brauchen sie Zeit,
sich in deinem Leben zu etablieren.
Klappt es mal in einer Woche nicht oder
hast du einen Durchhänger, sei gnädig
mit dir und wirf nicht gleich alles über
Bord. Morgen ist ein neuer Tag, an dem
du wieder nach deinem neuen Lebensstil
leben kannst.
Illustrationen: ©adobe.stock.com/Diki
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