aktuelle Ausgabe_2023_02

10 Freitag, 27. Januar 2023
Sauna verbessert die Schlafqualität
Schlafstörungen bei Berufstätigen werden
immer häufiger. Das Saunabad am Abend
kann eine schlaffördernde Wirkung haben.
Es trainiert nicht nur das Herz-Kreislauf-
System und stärkt die Immunzellen, sondern
verbessert auch die Schlafqualität.
Denn die Hitze der Sauna kann Verspannungen
lösen, Glückshormone ausschütten
und die Muskeln im gesamten Körper
lockern. Das Nervensystem wird beruhigt
und eine wohlige Müdigkeit stellt sich ein.
Regelmäßige Saunagänge ermöglichen,
die Tiefschlafphasen zu erhöhen und sorgen
zusätzlich dafür, dass wir erholsam einund
durchschlafen können – und das ohne
jedes Medikament.
Immer mehr Menschen leiden in Deutschland
unter Ein- und Durchschlafproblemen.
In den vergangenen Jahren sind die Schlafstörungen
bei Berufstätigen im Alter zwischen
35 und 65 Jahren deutlich gestiegen,
wie auch eine repräsentative Studie des
letzten DAK-Gesundheitsreports „Deutschland
schläft schlecht“ bestätigt. Demzufolge
sind 80 Prozent der Arbeitnehmer betroffen
und jeder zehnte Arbeitnehmer leide sogar
unter einer Insomnie – einer besonders
schweren Schlafstörung. Mit zunehmenden
Schlafproblemen greifen auch immer mehr
Menschen zu Medikamenten. Im Vergleich
zu 2010 nehmen fast doppelt so viele Erwerbstätige
Schlafmittel. Da überrascht es
nicht, dass diese besorgniserregende Entwicklung
auch auf die Krankmeldungen
Auswirkungen hat: Die Fehltage aufgrund
von Schlafstörungen stiegen um rund 70
Prozent an.
Die Gründe für Schlaflosigkeit sind meist
Stress im Job, falsche Ernährung, Alkohol
oder die ständige Erreichbarkeit über unser
Handy. Kein Wunder, dass es da oft schwerfällt,
uns zu entspannen und einzuschlafen.
Häufig werden Medikamente genommen,
um ungesunde Schlafgewohnheiten wieder
in den Griff zu bekommen. Die Ursachen
werden allerdings damit nicht beseitigt.
Deutlich gesünder und sehr wirkungsvoll
zur Verbesserung der Schlafqualität ist dagegen
das Saunieren. Ein Saunabad stärkt
nicht nur das Immunsystem, fördert die
Durchblutung und wirkt sich positiv auf
Herz und Kreislauf aus - wer regelmäßig in
die Sauna geht, kann auch seinen Schlaf
enorm positiv beeinflussen.
Doch was genau geschieht im Körper,
und warum hat die Sauna einen positiven
Effekt auf unseren Schlaf? Indem die Körpertemperatur
in der Sauna kurz vor dem
Schlafengehen erhöht wird, will der erhitzte
Körper anschließend automatisch seine
Temperatur wieder regulieren. Beim typischen
finnischen Saunabad, das heißt
geringe Luftfeuchte und ca. 90° Celsius
Temperatur, wird der Körper für etwa zehn
bis 15 Minuten einem starken Hitzereiz
ausgesetzt. Die Haut und auch die Gewebeschichten
darunter werden erwärmt.
Die Hitze führt zu einer leichten Erweiterung
der Blutgefäße, lockert die Muskeln,
und die Verspannungen lösen sich von
alleine. Der Körper regeneriert und erholt
sich. Danach erfolgt die Rückkühlung, das
heißt der Körper wird stark abgekühlt – im
Wasserbad, unter der Dusche oder an der
frischen Luft. Beide gegensätzlichen Reize,
also Erhitzung und Rückkühlung, trainieren
das Kreislaufsystem, vor allem wenn
es regelmäßig angewendet wird. Die Blutgefäße
werden bei Hitze geweitet und ziehen
sich bei Kältereizen wieder zusammen.
Das führt zu einem spürbaren Entspannungsgefühl
des Körpers. Wissenschaftliche
Studien haben ebenfalls gezeigt: Das
Saunabaden regt den Parasympathikus an,
der allgemein auch als Entspannungsnerv
bezeichnet wird. Körper und Geist finden
die ersehnte Ruhe, wir dämmern leichter
dahin. Die wohlige Müdigkeit nach der
Sauna sorgt für einen schnelleren Schlaf
und lässt uns besser durchschlafen. Zudem
lindert ein Saunagang auch andere körperliche
Beschwerden wie Kopf-, Gelenk- oder
Rückenschmerzen als auch Muskelkater,
die die Nachtruhe häufig stören.
Um von den positiven gesundheitlichen
Effekten der Sauna zu profitieren, sollte
die anschließende Abkühlung nicht vergessen
werden. Sie ist genauso wichtig
wie das Saunabad selbst. Wichtig ist auch
die Regelmäßigkeit des Saunabadens, um
den Körper an die wechselnden Reize zu
gewöhnen.
Für Menschen mit Kreislaufproblemen gibt
es inzwischen weitere kreislaufschonende
Saunavarianten wie zum Beispiel das Sanarium.
Die Temperaturen liegen bei dieser
Art des Saunierens zwischen milden
46 – 60° Celsius. Durch eine höhere Luftfeuchtigkeit
zwischen 40% bis 55% kann
das Sanarium die gefühlte Wärme auch bei
faktisch geringerer Temperatur konstant
halten.
Die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger
Saunabesuche kann man sich einfach
selbst ins eigene Zuhause holen. Ein
hilfreiches Kriterium beim Kauf einer
Sauna ist das RAL-Gütezeichen. Nur die
RAL-geprüfte Sauna sichert dauerhafte
Qualität. Die Gütegemeinschaft Saunabau,
Infrarot und Dampfbad e.V., der namhafte
deutsche Hersteller angehören, verleiht seit
über 40 Jahren das RAL-Gütezeichen auf
Basis von 30 Qualitätskriterien und bietet
den Verbrauchern eine wichtige Orientierung
beim Saunakauf. Nähere Informationen
gibt es unter: www.saunaverbaende.de
Vorstand der
Kreissparkasse
Jörg Scheibe vertritt Burkhard Wittmacher
Das Aufsichtsgremium der Kreissparkasse
Esslingen-Nürtingen hat Dr. Jörg Scheibe
zum 01. Februar 2023 zum stellvertretenden
Mitglied des Vorstands berufen. Jörg Scheibe
verantwortet bei der Nummer 4 der badenwürttembergischen
Sparkassen den Bereich
Unternehmenssteuerung.
Der 46-jährige promovierte Wirtschaftswissenschaftler
wechselte vor zwei Jahren von
der Robert Bosch GmbH zur Kreissparkasse
Esslingen-Nürtingen. Dort übernahm er die
Leitung des Bereichs Unternehmenssteuerung.
Zuvor war er mehrere Jahre lang als
kaufmännischer Leiter eines Bosch-Werks in
Mexiko tätig.
„Ich freue mich über das Vertrauen, das Vorstand
und Verwaltungsrat der Kreissparkasse
Esslingen-Nürtingen in mich setzen“, erklärt
Dr. Scheibe. „Meine ganze Erfahrung und
mein Know-how werde ich einsetzen, um bei
der erfolgreichen Weiterentwicklung unserer
Sparkasse mitzuwirken". Die Kreissparkasse
Esslingen-Nürtingen gehört mit einer Bilanzsumme
von 11,6 Mrd. Euro und über 1.300
Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern zu den bundesweit
leistungsstärksten Sparkassen.
„Wir freuen uns, dass wir Herrn Dr. Scheibe für
diese anspruchsvolle Aufgabe gewinnen konnten“,
sagt der Vorstandsvorsitzende Burkhard
Wittmacher über seinen neuen Stellvertreter.
„Jörg Scheibe ist ein exzellenter Finanzfachmann,
der unsere Unternehmenssteuerung
erfolgreich weiterentwickelt hat. Mit seinem
ausgewiesenen fundierten Fachwissen, seinen
in der freien Wirtschaft gewonnenen internationalen
Erfahrungen und seinem unternehmerischen
Denken unterstützt er den Vorstand
bei der Positionierung unserer Sparkasse in
einem anspruchsvollen Markt mit weiter steigenden
Herausforderungen“, erklärt der Vorstandsvorsitzende.
Der gesamte Vorstand sowie der
Vorsitzende des Verwaltungsrats, Landrat Heinz
Eininger, gratulieren Dr. Jörg Scheibe zu seiner
Berufung als stellvertretendes Mitglied des Vorstands.
„Wir wünschen Herrn Scheibe für seine
berufliche und private Zukunft alles Gute und viel
Erfolg", bekunden der Verwaltungsratsvorsitzende
sowie der Vorstand einstimmig.