Gesundheit & Wellness FRÜHLINGSKRÄUTER Der Frühling mit seinen frischen Wildkräutern hält langsam Einzug, wir können jede Menge für unsere Gesundheit tun und die Kraft der Kräuter nutzen, um uns wieder etwas auf Vordermann zu bringen. Hier werden einige Wildkräuter und ihre Verwendung vorgestellt. • BÄRLAUCH - verwendete Teile: Zwiebeln, Blätter, Blüten. Eigenschaften: reinigend, harntreibend, blutdrucksenkend, antiseptisch. • BRENNNESSEL – verwendete Teile: Blätter, Wurzel und Samen. Eigenschaften: blutbildend, stoffwechselanregend, blutdrucksenkend, cholesterinsenkend, blutreinigend, wassertreibend. Der Samen ist eine hervorragende pflanzliche Proteinquelle. • GÄNSEBLÜMCHEN - verwendete Teile: Blütenköpfe, Blätter. Eigenschaften: blutreinigend, schleimlösend, wassertreibend. • GIERSCH – verwendete Teile: Blätter, Blütendolden, Samen. Eigenschaften: entgiftend, blutreinigend, harnsäuretreibend. Der Samen eignet sich gut als Gewürz. • GUNDERMANN - verwendete Teile: das ganze Kraut. Eigenschaften: schleimlösend, steinlösend, heilend, harnsäurelösend, lungenwirksam, magenwirksam, schwermetallausleitend • LÖWENZAHN – verwendete Teile: Blätter, Röhren, Blüten, Wurzel. Eigenschaften: gallebildend, galleflussfördernd (Vorsicht bei Gallensteinen), nierenanregend, leberstärkend, stoffwechselanregend, antirheumatisch. • SAUERAMPFER – verwendete Teile: Blätter, Samen. Eigenschaften: appetitfördernd, harntreibend, blutreinigend, leberstärkend • SCHAFGARBE – verwendete Teile: Blätter, Blüten. Eigenschaften: entzündungshemmend, anregend, antiseptisch, krampflösend, harntreibend, blähungswidrig, verdauungsfördernd, menstruationsregelnd, blutstillend. • SCHARBOCKSKRAUT – verwendete Teile: Blätter vor der Blüte (ab Blüte leicht giftig). Eigenschaften: vitaminspendend, hoher Anteil an Vitamin C. • SPITZWEGERICH – verwendete Teile: Blätter, Samen (Flohsamenersatz). Eigenschaften: blutreinigend, heilend, kühlend, hustenlindernd, harntreibend, zusammenziehend, entzündungshemmend, antibiotisch. • VEILCHEN (wohlriechendes) – verwendete Teile: Blätter, Blüten, Wurzel. Eigenschaften: blutdrucksenkend, schleimlösend, blutreinigend, heilend. • VOGELMIERE – verwendete Teile: das ganze Kraut. Eigenschaften: hustenstillend, harntreibend, heilend, schleimlösend, auflösend, antiviral. REZEPTE FÜR DIE GESUNDHEIT • GÄNSEBLÜMCHENTEE: 2 TL Blütenköpfe mit 250 ml siedend heißem Wasser übergießen und 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. • VEILCHENTEE: 2 TL Blüten mit 250 ml Wasser kalt zusetzen, zugedeckt erhitzen und 5 Minuten ziehen lassen, dann abseihen. • GUNDERMANNÖL: Schraubglas mit angequetschten (Nudelholz) Gundermann füllen. Mit einem guten Öl (Oliven- oder Sonnenblumenöl) auffüllen und an einen warmen Platz stellen. Täglich gut durchschütteln. Nach 2-3 Wochen kann man das Öl verwenden. Eignet sich zur Hautpflege bei Ekzemen, Wunden… • VOGELMIERENÖL: die gesäuberten Triebe der Vogelmiere in ein Schraubglas geben, mit einem guten Öl auffüllen und an einen warmen Platz stellen. Täglich gut durchschütteln. Nach 3 Wochen ist ein wunderbares Hautpflegemittel fertig. Auch bei Schuppenflechte geeignet. • VEILCHENÖL: eine Hand voll frische Veilchen (wohlriechendes) in ein Schraubglas geben, mit 500 ml Sonnenblumen- oder Olivenöl übergießen, gut verschließen und für 3 Wochen an einen warmen Ort stellen. Täglich schütteln. Eignet sich als Salatöl mit einem wunderbaren Aroma oder auch als Hautpflegemittel. Kräuter für einen Ölansatz nicht waschen, sondern nur gut ausschütteln. Bei feuchten Kräutern schimmelt das Öl! • LÖWENZAHNSAFT: aus dem Löwenzahn einen Frischsaft herstellen. 2 EL pro Tag über vier Wochen einnehmen ist ein Verjüngungsmittel für den gesamten Organismus! Das ist nur eine kleine Auswahl. Für jeden Bereich gibt es unzählige Möglichkeiten! Trotz sorgfältiger Recherche übernehme ich keine Haftung für den Inhalt, Personen- und Sachschäden. Alle Rechte bei Erika Bauer, zertifizierte Kräuterführerin im Kräuterdorf Nagel. 8 <strong>Kulmbacher</strong> <strong>Land</strong> im April
31. Steinachtallauf der SG Biathlon Stadtsteinach Gesundheit am 29. & April Wellness <strong>2023</strong> FÜR DEN „ANFANG“ IST DER KURZE TRAIL GENAU RICHTIG Liebe Laufsportbegeisterte, nach pandemiebedingter Pause in den vergangenen Jahren findet nun endlich der 31. Steinachtal-Lauf am 29. April <strong>2023</strong> statt. Für alle Neu- bzw. Wiedereinsteiger oder Nordic-Walker haben wir eine schöne 9km Runde, außerdem gibt es die 19km Runde hoch nach Triebenreuth durch die Klamm. Beide Strecken verlaufen im schönen Steinachtal auf schmalen Pfaden, Teils auf dem Steigla sowie auf Forstwegen. Im Start-Ziel- Bereich werden Schüler- bzw. Bambiniläufe angeboten. Bei der anschließenden Siegerehrung gibt es für die „kleinen“ Medaillen sowie Preise für alle Teilnehmer. Für die Dauer der Veranstaltung ist für das „leibliche Wohl“ bestens gesorgt. ANMELDUNG UND WEITERE INFORMATIONEN ZUM 31. STEINACHTAL-LAUF FINDET IHR UNTER: http://www.steinachtallauf.de <strong>Kulmbacher</strong> <strong>Land</strong> im April 9