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Sommer 2023
Das Magazin
für Gesundheit
und Freizeit
Sommer
Sonne
aufgepasst
Geschützte Haut im Sommer –
Dermatologe gibt Tipps
Gepflücktes
Glück
Heidelbeeren selbst ernten
– so geht‘s
Blut
Wissenswerte
Zahlen und Fakten
Es wird erfrischend!
Kurzweilige Wanderung in Laterns-Thal
Süd

Liebe Leserinnen,
liebe Leser!
Wussten Sie, dass am
21. Juni der astronomische
Sommeranfang
ist? Falls nicht – packen
Sie schnell Sonnenbrille, luftige
Kleidung und Ihr schönstes Lächeln
aus. Im Gegenzug begrüßen wir Sie
mit abwechslungsreichen und spannenden
Themen in unserer Sommerausgabe 2023!
Für eine kräftige Abkühlung und jede Menge Abenteuer
ist die Üble Schlucht in Laterns-Thal bekannt.
Unsere Redakteurin, Franziska Stölzle, testet die dreistündige
Wanderung für Sie aus und berichtet von
ihren Erfahrungen auf den nachfolgenden Seiten. Wer
die heißen Sommertage lieber etwas ruhiger angehen
möchte, kann entweder seine Erntekünste beim Heidelbeerpflücken
unter Beweis stellen oder sich von
unseren Freizeittipps zwischen Laichingen und Biberach
inspirieren lassen.
Apropos heiße Sommertage – ausreichender Sonnenschutz
darf natürlich nicht fehlen. Wie wir uns richtig
schützen, erklärt Dermatologe Dr. Hendrik Schuster
auf den Gesundheitsseiten. Passend dazu nehmen wir
einige Sommer-Mythen und die Zusammensetzung
unseres Blutes unter die Lupe. Zusätzlich haben wir
wieder interessante und spannende Gesundheitstipps
für Sie!
Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Lesen!
Herzlichst, Ihre
Margot Schnell & Sabrina Hölzl
Aktiv
12 Heidelbeeren auf dem Waldburger
Schoderhof selbst ernten
14 Highlights so weit das Auge reicht –
Ausflugsziele von Laichingen bis Biberach
Gesund
04
22 Sonnenschutz –
Dermatologe Dr. Hendrik Schuster
im Interview
24 Tatsache oder Unsinn?
Sommer-Mythen auf dem Prüfstand
30 Blut im Fokus:
Zehn wissenswerte Fakten
Wanderung mit Spaßfaktor –
In drei Stunden durch
die Üble Schlucht
20
Natürliche Bräune?
So wirkt UV-Strahlung
wirklich auf die Haut
Impressum
Herausgeber: Schwäbischer Verlag GmbH & Co. KG Drexler, Gessler, Karlstr. 16, 88212 Ravensburg • Geschäftsführer: Lutz Schumacher • Redaktionell verantwortlich:
Franziska Stölzle, f.stoelzle@suedfinder.de • Produktmanager: Margot Schnell, T 0751 29551125, m.schnell@schwaebische.de, Sabrina Hölzl, T 0751 29551183, s.hoelzl@
schwaebisch-media.de • Verkauf: Sonja Biggel, Maren Bletzer, Grit Bunz, Janine Driemel, Markus Fürst, Anja Gauggel, Claudia Hansbauer, Detlev Köpke, Eric Lechner,
Melitta Mahle, Verena Maier, Klaus Müller, Koray Öztürk, Susanne Persterer, Susanne Pommer, Alexander Siebert, Olaf Simon, Jürgen Volkwein • Textnachweis:
Franziska Stölzle, Kunden • Bildnachweis: Kunden, privat, Shutterstock, Schoderhof, Stadt Ehingen, Franziska Stölzle • Layout und Herstellung: Teresa Lutz,
SV Medienproduktion GmbH & Co. KG, Ravensburg • Druck: Nordkurier Druck GmbH & Co. KG, Flurstraße 2, 17034 Neubrandenburg
aktiv Sommer 2023 | 3

AKTIV
Die Natur
von Ihrer schönsten Seite entdecken
Wanderung durch die Üble Schlucht
– ein Erlebnisbericht
Samstag, 10 Uhr: Es ist warm,
die Sonne drückt und es ziehen
nur einzelne Wolken am Himmel
vorbei. Perfekt! Also fahren
mein Papa Gerold und ich mit
bester Laune ins Laternser-Tal,
denn dort haben wir uns die
Üble Schlucht zum Ziel gesetzt.
Eines kann ich wohl vorwegnehmen:
So übel war es gar
nicht! Auf rund acht Kilometern
werden landschaftliche Highlights,
abenteuerliche Wege und
jede Menge Spaß versprochen.
Das hört sich doch gut an.

„Die Landschaft erobert man mit den Schuhsohlen,
nicht mit den Autoreifen.“
Georges Duhamel
von Franziska Stölzle
Mit dem Auto brauchen wir knapp eine
Stunde bis zu unserem Startpunkt -
einem öffentlichen Parkplatz mitten im
Ort. Dieser liegt rund 350 Meter von der
katholischen Pfarrkirche zum Hl. Nikolaus entfernt.
Kaum habe ich mich aus dem Sitz geschält, wirft sich
die Frage auf, wo genau es nun zur Schlucht gehen
soll. Immerhin stehen wir in der Ortsmitte Laterns.
Dass wir nicht allzu lange brauchen werden, weiß
ich noch nicht. Also konzentriere ich mich auf das
Wesentliche: Welche Jacke nehme ich mit, brauche
ich ein oder zwei Flaschen Wasser und wo ist meine
Sonnenbrille?
Um in die Üble Schlucht zu kommen, folgen wir weiter
den blau-weißen Wegweisern, die uns stets begleiten.
Zur Info: Routen, die mit einer blau-weißen Markierung
versehen sind, setzen Trittsicherheit, Schwindelfreiheit
und eine gute körperliche Verfassung voraus.
Die Schilder führen uns über eine riesige Wiese,
auf der lediglich ein kleiner Wanderweg gemäht ist.
Ich bin fasziniert – nur wenige Minuten vom Parkplatz
entfernt, sehen wir nichts mehr außer Wald und
Wiese. Schnell erreichen wir den offiziellen Schlucht-
Einstieg, wo wir ein großes Hinweisschild entdecken:
Nur für trittsichere Wanderer, Steinschlaggefahr und
Durchgang auf eigene Gefahr! Zeit umzudrehen.
Erst mitten im Ort, dann mitten
in der Natur
Als wir um 11.21 Uhr unsere Siebensachen im Rucksack
verstaut haben, kann es endlich losgehen. Zunächst
halten wir uns rechts und laufen in Richtung Kirche
zurück. Bevor wir diese erreichen, queren wir jedoch
die Straße und verschwinden kurz darauf auf einem
Kiesweg, der zwischen zwei Häusern hindurchführt.
Während wir durch das Wohngebiet gehen, stelle ich
zwei Dinge fest. Zum einen herrscht in Dörfern dieser
Art eine ganz andere Atmosphäre. Es ist ruhig, die
Luft ist frisch und die Einwohner freundlich.
Zum anderen werde ich mich nie
daran gewöhnen, dass es dort völlig
normal ist, zwischen den Häusern,
entlang der Gärten und
über das Grundstück zu laufen.
Ich fühle mich ein bisschen
kriminell.
Wo ist denn das Wasser?
Das war natürlich nur Spaß. Wir sind trittsicher, gut
ausgerüstet und vorsichtig unterwegs. Also wagen
wir den Abstieg, den wir innerhalb einer halben Stunde
bewältigen. Bereits während wir durch den Wald
immer weiter nach unten gehen, wird deutlich, wieso
der Wanderweg mit einer blau-weißen Markierung
versehen ist. Wir passieren immer wieder Stellen, die
zwar gut machbar sind, für unsichere Wanderer oder
Kinder allerdings eine Herausforderung darstellen
können. Die Wege sind mit Wurzeln und Steinen
übersäht, was dazu führt, dass ich vielmehr
damit beschäftigt bin nicht auszurutschen,
als die Umgebung zu
genießen. Oftmals gibt es Stahlseile,
Holzgeländer oder Steinbeziehungsweise
Stahltreppen,
um den Weg zu sichern. Wo
mein Papa ist? Weit vor mir, er
Wir sind begeistert: Gerold (links) und Franzi.
aktiv Sommer 2023 | 5

Aktiv
springt wie ein junges Reh zur Wasserstelle. Apropos
Wasser. Ich höre es zwar plätschern, sehen tue ich
aber nichts – noch nicht. Wenige Meter weiter erhaschen
wir den ersten Blick auf die Frutz, den Fluss,
der die Üble Schlucht mit Wasser füllt. Die letzten 200
Meter zum Wasser sind mit Holzlatten gesichert. Wissenswert:
Der Vorarlberger Fluss ist 23 Kilometer lang,
fließt durch das Laternser-Tal und endet im Rhein.
Glitschige Steine und jede
Menge Wasser
An diesem ersten Spot halten wir uns mit Abstand am
längsten auf. Ich fühle mich ein bisschen wie in einer
anderen Welt – der Fluss schießt zwischen den Felswänden
hindurch und hinterlässt einen rauschenden
Ton. Eine kleine „Aussichtsplattform“ lässt sich vorsichtig
begehen. Achtung, es ist rutschig. Von dort
lässt sich das wässrige Geschehen noch besser betrachten.
Völlig verzaubert wenden wir also den Kopf
von links nach rechts und von oben nach unten, strahlen
wie zwei Honigkuchenpferde, schießen ein paar
Bilder und bauen ein Steintürmchen. Der Blick nach
oben lohnt sich übrigens, denn wir konnten einen
kleinen Wasserfall entdecken.
So schön es auch ist, wir bleiben weiter auf Kurs und
gehen geduckt weiter. Der Grund? Na, wir müssen
uns der Umgebung anpassen und gehen entlang der
Felswand weiter. Dieser Teil der Route ist mit einem
Stahlseil gesichert, festhalten ist angesagt. Nun geht
es für uns immer weiter entlang der Frutz. Mal auf
glitschigen Steinen oder Kieswegen, mal auf Stahltreppen
oder kleinen Brücken. Unterwegs beobachten
wir nicht nur ständig das eisblaue Wasser, sondern
auch einen größeren Wasserfall. Mein persönliches
Highlight.
Aufstieg vor dem Abstieg
Nicht, dass ich mich als unsportlich betiteln würde,
aber von steilen Aufstiegen habe ich ziemlich schnell
genug. Als würde mein innerer Schweinehund nicht
genügen, habe ich auch noch meinen Papa dabei, der
scheinbar keinen Gedanken an eine Pause verschwendet.
Natürlich nicht, warum auch? Keine Sorge, ich
jammere im Stillen. Also geht es für uns auf der anderen
Seite der Schlucht wieder nach oben. Das Ziel:
Der Netschelweg. Während des Aufstiegs versuche ich
weniger nachzudenken und mich mehr auf die saftig
grüne Umgebung zu konzentrieren. Oben angekommen
gibt es dann auch endlich mal ein Päuschen, sogar
mit Wasser. Großartig!
Die Frutz schießt zwischen den Felswänden
hindurch und hinterlässt nur einen rauschenden Ton.
Dieser Teil der Route verläuft auf einem breiten Kiesweg
und führt oberhalb der Üblen Schlucht zurück ins
Laternser-Tal. Na ja, nicht ganz. Schätzungsweise eine
6 | aktiv Sommer 2023

Aktiv
Die Schilder führen uns über eine riesige Wiese,
auf der lediglich ein kleiner Wanderweg gemäht ist.
halbe Stunde später führt uns der Weg wieder nach
unten – zur Frutz. Dort erwartet uns eine malerische
kleine Brücke, die uns wieder zurück auf die andere
Seite bringt.
Zurück in Laterns
Durch den Wald geht es für uns nach oben, vor dem
letzten Anstieg lacht uns eine Bank an, an der wir eine
kurze Pause einlegen. Ich fülle meinen Mageninhalt
mit einem halben Liter Wasser und bin bereit für den
restlichen Weg. Mein Papa schnappt sich unterwegs
ein paar Blätter Sauerampfer und fühlt sich demnach
auch gewappnet. Meiner Meinung geht dann alles
ziemlich schnell, denn der Weg mündet auf eine geteerte
Straße und wir können denselben Weg zum
Parkplatz zurückgehen. Um 15 Uhr sind wir also wohlauf
und bester Laune zurück am Auto! Jetzt fehlt nur
noch ein leckeres Essen …
Navigation und weitere Infos
Wer sich die Route genauer ansehen möchte
oder sie selbst erleben möchte, kann den nebenstehenden
QR-Code scannen. Dieser führt direkt
zu meinem Komoot-Account. Dort gibt es die
genauen Tourdaten, weitere Fotos und die Möglichkeit,
sich navigieren zu
lassen. Hinweis: Die Zeitaufzeichnung
ist bei dieser
Tour nicht korrekt, insgesamt
waren wir knapp drei
Stunden unterwegs. Ich
wünsche viel Freude beim
Wandern!
ANZEIGEn
aktiv Sommer 2023 | 7

Aktiv
Happy
walking
Darum macht
uns laufen
glücklich
Wandern ist gesund für das Herz-Kreislaufsystem,
Knochen, Gelenke
und das Immunsystem.
Wandern ist ähnlich wie eine kleine Reise.
Wandern stärkt die Ausdauer.
Wandern schafft Verbundenheit zur Natur.
Wandern ist enspannend.
Wandern bietet unvergessliche Aussichten.
Wissenswert
Über 1000 Meter wird geduzt.
Wandern wirkt generationsverbindend.
Wandern ist das beste Fitnessstudio.
Wandern wirkt wie ein natürliches Solarium.
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8 | aktiv Sommer 2023

Aktiv

Aktiv
Kleine Beeren, großes Glück
Wenn das Körbchen selbst gefüllt wird
Normalerweise sollten die Beeren
mit einem rosafarbenen
Po noch am Strauch bleiben.
Wer dennoch welche erwischt,
kann sie in einem kühlen Raum
nachreifen lassen.
über ein helles Fruchtfleisch, färben die Hände nicht
blau und wachsen in Stehhöhe. „Wir arbeiten nach
den Richtlinien des Demeter Verbandes und sind daher
biozertifiziert“, ergänzt Anne Weber. Die Heidelbeersträucher
wachsen daher direkt in der Erde und
nicht in Töpfen oder auf künstlichem Substrat.
dein Glück“ lautet das Motto auf
dem Waldburger Schoderhof – denn
von Anfang Juli bis Ende August warten
„Pflück
zahlreiche kleine Heidelbeeren darauf,
gepflückt zu werden. Mehr als 3000 Heidelbeersträucher
bieten Hofbesuchern die
Möglichkeit, ihre Erntekünste auf die
Probe zu stellen, neue Sorten zu
entdecken und Zeit in der Natur
zu verbringen. Auf was es bei
der Beerenernte ankommt, erklärt
uns Hofinhaberin Anne
Weber.
von Franziska Stölzle
Auf dem rund 20 Hektar großen
Bauernhof finden sich neben Milchvieh,
einem kleinen Hofladen und einer
Ferienwohnung auch zahlreiche Beerensträucher.
Das Portfolio reicht von Schwarzen Johannisbeeren
über Mai- und Himbeeren bis zu den Kulturheidelbeeren
– die den Großteil der Anbaufläche
einnehmen. „Zudem pflanzen wir eine kleine Menge
an Rhabarber und Mini-Kiwi an“, ergänzt Anne Weber.
Während der Heidelbeersaison vertreibt der Schoderhof
rund 1/3 der Ernte in die Region – es bleibt also
mehr als die Hälfte für fleißige Selbstpflücker. Und das
lohnt sich: „Der Kilopreis ist deutlich geringer als im
Supermarkt. Zudem spritzen wir die Sträucher nicht,
was sich auf den Geschmack der Beeren auswirkt“,
erklärt sie. Je nach Reifegrad und Sorte haben sie ein
Wald-, Zimt- oder Vanillearoma – fruchtig schmecken
sie alle. Familie Weber baut insgesamt 20 verschiedene
Sorten der Kulturheidelbeere an. Diese verfügen
Nächster Halt? Schoderhof
Wem jetzt das Wasser im Mund zusammenläuft,
muss nicht mehr lange warten, denn ab Anfang Juli
können vermutlich die ersten Heidelbeeren geerntet
werden. „Da sind wir natürlich vom Wetter abhängig.
Wer einen Ausflug zu uns plant, kann vorab gerne anrufen
oder sich auf unserer Homepage informieren“,
sagt Anne Weber. Die Sträucher
stehen Selbstpflückern in der Regel
von Montag bis Samstag von 8 bis
20 Uhr frei zur Verfügung. Ab
Donnerstag gibt es zusätzlich
zwischen 15 und 18 Uhr eine
Tasse Kaffee und ein Stück Kuchen.
„Da es für die meisten
Hofbesucher ein kleiner Tagesausflug
ist, haben wir uns dazu
entschieden, eine kleine Bewirtung
anzubieten und den Hof
dementsprechend auszustatten“,
erklärt sie. Daher stehen für Kinder
unter anderem Spielgeräte bereit,
es gibt ausreichend Sitzmöglichkeiten, eine
stets gefüllte Eis-Truhe, Wasser und eine Toilette.
Wer eine Picknickdecke und ein kleines Vesper einpackt,
ist dazu eingeladen, die große Rasenfläche mit
Blick auf die Heidelbeersträucher zu nutzen. Geheimtipp:
Mit dem Rad lässt sich die Umgebung am besten
erkunden. Zudem wird so ein großes Verkehrsaufkommen
auf dem Schoderhof vermieden. „Wir bitten
auch darauf zu achten, dass Hunde auf unserem Hof
nicht gestattet sind“, erklärt Anne Weber.
Selbstpflücker aufgepasst
– darauf kommt es an
Damit nicht nur der Ausflug, sondern auch die Ernte
ein voller Erfolg wird, hat Anne Weber ein paar Tipps.
12 | aktiv Sommer 2023

Aktiv
Der Schoderhof vertreibt rund 1/3 der
Ernte in die Region – es bleibt also mehr
als die Hälfte für fleißige Selbstpflücker.
Zunächst ist es wichtig, die
richtige Ausrüstung dabei
zu haben: „Sonnencreme,
Hut, kleines Vesper und Getränke
sowie eine Schale
zum Transport der Beeren
dürfen nicht fehlen“. Da Heidelbeeren
die pralle Sonne
lieben, ist kein Schatten
vorhanden – Anne Weber
empfiehlt daher nicht unbedingt
in der Mittagshitze zu
pflücken.
Bevor dann die Ernte losgeht,
muss die richtige Sorte
gefunden werden, denn
jeder hat einen anderen Geschmack.
Aufgrund der vielen
verschiedenen Sorten ist
Naschen und Probieren erlaubt.
Beim Pflücken selbst
ist darauf zu achten, sich die
Beeren genau anzuschauen
– am Anfang der Saison
sind oftmals noch Beerchen
mit einem rosafarbenen
Po dabei. Diese sollten am
Strauch bleiben. Daher ist eine schnelle, großflächige
Ernte nahezu unmöglich. „Schöner ist es, sich Zeit zu
nehmen und wirklich nur die satt-blauen Heidelbeeren
ins Körbchen zu packen“, sagt sie. Wer nicht längere
Zeit stehen möchte, kann sich zudem ein kleines
Höckerchen einpacken.
Wussten Sie schon?
→ Kulturheidelbeeren werden von
Hummeln bestäubt.
→ Die ältesten Sträucher auf dem
Schoderhof sind über 20 Jahre alt.
→ Vollsonne ist für Heidelbeeren
optimal.
→ Die Sträucher mögen keine anderen
Wurzeln.
→ Kulturheidelbeeren sind rund eine
Woche im Kühlschrank haltbar.
→ Unreife Beeren reifen auf einem
Backblech an einem kühlen Ort nach.
→ Im Herbst müssen die Sträucher gut
ausgeschnitten werden.

Aktiv
Von Laichingen bis Biberach
Diese Highlights hat die Region zu bieten
Grüne Wiesen, noch grünere Wälder und warme Temperaturen – der Sommer verspricht dieses
Jahr nicht zu viel. Kein Wunder, dass ein Ausflug in die Natur für viele ganz oben auf der To-Do-
Liste steht. Wir haben uns die Region zwischen Laichingen und Biberach genauer angeschaut
und einige lohnenswerte Ziele zusammengefasst.
von Franziska Stölzle
1
2
Hayingen
3
Zwiefalten
1
Obermarchtal
10 9
Ehingen
Donau
2
Langenenslingen
4
Riedlingen
5
Herbertingen
6
Kanzach
7
Federsee
Bad Buchau
Biberach
8
3
4 5
6
14 | aktiv Sommer 2023

Aktiv
7
1
Auf den Spuren der Donau
Im Mittelpunkt dieser 4,5-stündigen Radtour steht die
Donau. Es warten Seen, Wasserkraftanlagen und eine
Landschaft, die reich an Kunst und Kultur ist. Traumhaft
und vor allem eines: nahezu eben. Startpunkt der Tour ist
der Hauptbahnhof in Ulm. Von dort aus geht es flussaufwärts
in Richtung Erbach und weiter
nach Ehingen. Dort führt uns die rund
76 Kilometer lange Route ins Urdonautal,
nach Blaubeuren und wieder
zurück nach Ulm. Das Highlight der
Tour: Blautopf in Blaubeuren.
Zur Tour:
8
2
Wackelwald in Bad Buchau
Ein besonderes Moorphänomen findet sich in unmittelbarer
Nähe des Kurparks am Ortsrand von Bad Buchau.
Zu damaligen Zeiten wurde der Wackelwald forstwirtschaftlich
genutzt – heute entwickelt er sich natürlich
weiter zu einem naturnahen Moorwald. Typische Gehölze
sind Moorbirke und Kiefer, Fichte, Eberesche sowie
verschiedene Weidenarten. Da die Bäume auf Moor
stehen, federt der Boden bei jedem
Schritt – daher Wackelwald. Übrigens:
Die NABU hat dort einen Naturerlebnispfad
mit rund acht Stationen
eingerichtet.
Mehr Informationen
zum Wackelwald:
9
10
3
Vielfältige Rundwanderung
ab Obermarchtal
Innerhalb drei Stunden das Donau- und Lautertal sowie
die Mündung der Lauter sehen? Kein Problem! Obermarchtal
am Fuße der Schwäbischen Alb ist ein optimaler
Ausgangspunkt für verschiedene Wanderungen
und Radtouren. Diese rund zehn Kilometer lange Tour
ist als Fernwanderweg HW5 des Schwäbischen Albvereins
(roter Balken auf weißem Grund) gekennzeichnet
und bietet einige Highlights am Wegesrand. Darunter
beispielsweise das Wolfstal, ein mystisches Trockental
mit der Bärenhöhle, das in der Eiszeit entstanden ist.
Die Rundwanderung lässt sich zusätzlich
über die Burg Reichenstein
ausdehnen. Besonders sehenswert
am Anfang und Ende der Wanderung
ist die barocke Klosteranlage
Obermarchtal.
Zur Tour:
aktiv Sommer 2023 | 15

Aktiv
5
Verschiedene Rundwanderwege
in Herbertingen
Sei es der Themenweg, der 7-Kapellenweg, der
Rundweg 14 Nothelfer oder in Hundersingen der
Archäologische Wanderweg – überall gibt es etwas
Geschichtliches oder Kulturelles zu entdecken.
Auf den Wanderwegen spiegeln sich Teile
der Geschichte Oberschwabens wider. Wanderer
erfahren unter anderem, wie die Gemeinde gegründet
wurde und sich über mehr als ein Jahrtausend
positiv entwickelt hat.
Die Wanderwege hat die Gemeinde
Herbertingen gemeinsam
mit dem Schwäbischen
Albverein Ortsgruppe Herbertingen
ausgearbeitet.
Zu den Touren:
4
Bio-Radtouren rund
um Langenenslingen
Die Vielfalt der Region lässt sich am besten mit dem
Rad erkunden. Unter anderem die Gemeinde Langenenslingen
bietet vielfältige und für verschiedene
Ansprüche geeignete Radstrecken. Gut ausgebaute
Rad- und Waldwege sowie wenig befahrene Straßen
lassen die Radlerherzen höherschlagen.
Besonders empfehlenswert
ist die BioRadRoute
Heiligkreuztal der Bio-Musterregion
Biberach – sie verläuft weite
Teile durch das Gemeindegebiet.
Zur Tour:
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16 | aktiv Sommer 2023

Aktiv
6
Zwiefalter Münster
„Unserer lieben Frau“
Eines der besterhaltenen Kulturgüter nördlich
der Alpen findet sich in Zwiefalten. Das Barockmünster
nach Plänen des Münchner Baumeisters
Johann Michael Fischer ist ausgestattet mit
prachtvoller Deckenausmalung, ideenreicher
Stuckornamentik, schönem Chorgestühl, Kreuzaltar
mit spätgotischem Gnadenbild und Seitenkapellen.
Das Zwiefalter Münster gilt als eine der
schönsten Kirchen im Rokoko-Stil an der Oberschwäbischen
Barockstraße. Übrigens: In den
Sommermonaten ist das Münster Zwiefalten
Schauplatz einer kleinen Reihe
ausgesuchter Konzerte, deren
Schwerpunkt auf geistlicher
Musik liegt.
Für Führungsangebote und weitere
Infos den QR-Code mit dem
Handy abscannen.
7
Zum Blinden See und zurück
In Bad Buchau startet die Wanderung nach Kanzach
zum Blinden See. Mit 16,3 Kilometern und vier
Stunden Gehzeit wird die Tour auf der Plattform
outdooractive angegeben. Der Blinde See liegt mitten
im Dürmentinger Wald und ist durch damaligen
Torfabbau entstanden. Heute steht der See
und das ihn umgebende Moor unter Naturschutz.
Experten wissen, dass es sich um ein noch wachsendes
Hochmoorökotop handelt, das viele selten
gewordene Tiere und Pflanzen beherbergt. Unter
anderem prägen Torfmoose,
Wollgräser und Moosbeeren
das Bild. Am Seeufer lädt eine
Hütte zur gemütlichen Rast ein
– bevor es wieder zurück nach
Bad Buchau geht.
Zur Tour:
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aktiv Sommer 2023 | 17

Aktiv
Ausflugtipps
in der Region
Schleinsee bei Kressbronn
am Bodensee
In eigener Sache
In der vergangenen Aktivausgabe, welche am
15. April erschienen ist, haben wir in unserer
Titelgeschichte über die Rundtour vom Eriskircher
Ried zum Wildpark Sonnenhalde in
Wildpoltsweiler berichtet. Auf der Tour kommen
Radfahrer unter anderem am Schleinsee
vorbei. Gerne möchten wir richtigstellen und
darauf hinweisen, dass dort nicht gebadet
werden darf und es daher keine ruhigen/ versteckten
Badestellen gibt. Wir bitten darum,
diesen Fehler zu entschuldigen und dort nicht
zu baden. Der Schleinsee befindet sich in Privatbesitz
und wird seit 1960 im Rahmen des
Oberschwäbischen Seenschutzprogramm als
Angelsee, der sich im Naturschutz- und Landschaftsschutzgebiet
befindet, genutzt. Eine
Ausnahme gilt lediglich für die Übernachtungsgäste
des Hofgut Schleinsee. Sie dürfen
an einer ausgewiesenen Stelle im Schleinsee
baden.
Das Mehr des
Lebens entdecken
Wandererlebnis
Besinnungsweg
auf der Ehinger Alb
Zwischen Wacholderheiden und Wäldern,
zwischen Bächen und Wiesen
kommen Seele und Kopf zur Ruhe. Erholung
und Frieden kehren im Herzen ein. Die
zahlreichen Fragen des hektischen Alltags werden
klein und die zentrale Frage, was wirklich im Leben zählt, rückt in den
Fokus. „Bsen de au!“ („Besinne dich!“) scheint die Glücksformel der hier
lebenden Menschen zu lauten. Ihre Erkenntnisse zwischen Himmel und
Erde, Wald und Flur, Enge und Weite teilen sie mit den Wandernden.
Vor über zehn Jahren haben Einheimische im Ehrenamt den
Ehinger Besinnungsweg ins Leben gerufen. In einem Engagement,
das seines Gleichen sucht, wurde ein Weg gestaltet, der
sechs authentische Dörfer auf der Schwäbischen Alb verbindet.
Erleben Sie auf dem circa 50 km langen Rundweg in elf Etappen und
sechs Themenwegen die einzigartige Natur- und Kulturlandschaft des
UNESCO Biosphärengebietes Schwäbische Alb. Im Herzen des Besinnungsweges
liegt das Biosphären-Informationszentrum Ehinger Alb,
in dem Ehrenamtliche wirken, ein Meditationsraum zur Pause einlädt
und Inspirationen für einen erholsamen Aufenthalt bietet.
INFO
Für Gruppen und Familien sind die einfachen Themenwege (Rundwege)
besonders geeignet. Der Besinnungsweg ist sehr gut ausgeschildert, die
Orientierung ist einfach und die Strecken sind leicht und zu jeder Jahreszeit
begehbar. Vertiefende Info- und Kartenmaterialien können unter
tourismus@ehingen.de angefordert werden. Förderverein Besinnungsweg
Ehinger Alb im Biosphärengebiet e.V.
www.besinnungsweg-ehinger-alb.de
Der Biosphärengastgeber Köhlers Krone bietet für Wandernde einen
Shuttle-Service sowie Führungen auf dem Besinnungsweg an. Begegnen
Sie in den Monaten April bis Oktober den Albschäfern entlang der Route.
ANZEIGEn
18 | aktiv Sommer 2023

Aktiv
aktiv Sommer 2023 | 19

Gesund
Sommer, sonne
Sonnenbrand
Wie wirkt UV-Strahlung auf die Haut?
Wer kennt es nicht? Sobald sich
die Sonne durch die Wolken
drückt, wird das Näschen in
Richtung der warmen Strahlen
gestreckt. Das Sonnenlicht
hebt die Stimmung und tut
dem Körper gut – vor allem
dem Vitamin-D-Haushalt, der
während den Wintermonaten
oftmals zu kurz kommt. Die
Gefahren sollten jedoch nicht
unterschätzt werden. Aber was
sind UV-Strahlen überhaupt und
wie wirken sie auf die Haut?

„Die Sonne scheint auch hinter den Wolken.“
Karl Friedrich Wilhelm Wander
von Franziska Stölzle
Sonnenlicht wird in elektromagnetischen Wellen
ausgestrahlt, daher teilen Wissenschaftler
es in unterschiedliche Wellenlängenbereich
ein. Darunter das Licht, die langwelligeren Infrarotstrahlen
und die kurzwelligere, energiereichere
ultraviolette Strahlung. Durch die unterschiedlichen
Wellenlängen kann der Mensch nur einen Bruchteil
dieser wahrnehmen. Unter anderem die Infrarotstrahlung,
die sich in Form von Wärme auf der Haut
erkennbar macht. Im UV-Bereich kann der Mensch
allerdings nicht sehen und die Strahlungen auch mit
keinem anderen Sinnesorgan wahrnehmen – ganz
im Gegensatz zu manchen Insekten. Gerade deshalb
kann die ultraviolette Strahlung für den Menschen
eine Gefahr darstellen.
Diese Auswirkungen haben UVAund
UVB-Strahlung auf die Haut
Experten unterscheiden, in Anlehnung an die unterschiedliche
Wirkung auf den Organismus, zwischen
UVA-, UVB- und UVC-Strahlung. Während Letztere
gänzlich durch die Atmosphäre absorbiert wird, dringen
rund zehn Prozent der UVB-Strahlung und der
größte Teil der UVA-Strahlung bis zur Erdoberfläche
durch.
UVA-Strahlen: Sie haben die längste Wellenlänge und
dringen dadurch am tiefsten in die Haut ein. Die Auswirkungen
bei ungenügendem Schutz sind oftmals
nicht sofort sichtbar. Langfristig führen UVA-Strahlen
jedoch zu oxidativem Stress in den Zellen, der für
DNA-Schäden, lichtbedingte Hautalterung und Hautkrebs
verantwortlich ist. (Eselsbrücke: UVA-Strahlen
machen alt)
UVB-Strahlen: Sie haben eine kurze Wellenlänge und
gelangen daher „nur“ bis zur Oberhaut. Sie regen die
Melanin-Bildung an und sorgen so für einen gebräunten
Teint. Aber Vorsicht: Wer sich nicht ausreichend
schützt, riskiert Sonnenbrand und im schlimmsten
Fall Hautkrebs. (Eselsbrücke: UVB-Strahlen verursachen
Sonnenbrand)
Alle, die nun das Näschen nicht mehr in die Sonne
halten wollen, können beruhigt sein. Sonnenstrahlen
haben nämlich auch durchaus positive Auswirkungen
auf den Menschen. Zum einen heben sie die Stimmung,
zum anderen aktivieren sie die körpereigene
Synthese von Vitamin D und die Bildung von Melanin.
Experten raten, die Sonne in Maßen und mit ausreichendem
Schutz zu genießen.
Intensität ist abhängig von der
Tages- und Jahreszeit
Wie stark UVB-Strahlen auf der Erdoberfläche ankommen,
hängt vorwiegend mit dem Stand der Sonne
zusammen und verändert sich daher im Laufe des Tages.
Während der Mittagszeit sind sie bis zu 150-mal
intensiver als in den Morgenstunden. UVA-Strahlen
lassen sich davon weniger beeinflussen und sind daher
konstant intensiv. Allgemein gilt: Ausgedehnte
Sonnenbäder vermeiden und zwischen 11 und 15 Uhr
nicht in der prallen Sonne aufhalten. Zusätzlich raten
Experten, Sonnenschutzprodukte mit einem hohen
Lichtschutzfaktor aufzutragen.
Allerdings wirkt sich nicht nur die Tageszeit, sondern
auch die Jahreszeit auf die Intensität der UV-Strahlen
aus. Nahezu selbsterklärend: Im Sommer ist die UV-
Intensität deutlich höher als im Winter.
Wussten Sie schon?
→ Sand intensiviert die UV-Strahlung um bis
zu 50 Prozent.
→ Wolken schützen nicht vor Sonnenbrand.
Selbst bei leichter Bewölkung dringen
über 90 Prozent des UV-Lichts durch die
Wolkendecke.
→ UV-Strahlung dringt auch durch Textilien.
Vor allem helle Kleidung lässt mehr als die
Hälfte der Strahlung durch
→ auch dunkler Stoff schützt nicht vollständig.
→ Schnee reflektiert das Sonnenlicht besonders
stark. Zwischen 80 und 90 Prozent
der UV-Strahlung wird zurückgeworfen.
aktiv Sommer 2023 | 21

gesund
Dermatologe Dr. Hendrik Schuster im Interview
„Ein Erwachsener sollte
vier gehäufte Esslöffel
Sonnencreme verwenden“
Die Sonne ist etwas Großartiges! Allerdings
tut dem Körper und vor allem der Haut
eine übermäßige Sonneneinstrahlung nicht
gut. Dermatologe Dr. Hendrik Schuster aus
Lindau erklärt, wie Sonnencremes funktionieren, auf
welche Faktoren beim Kauf zu achten ist und wie anderweitiger
Schutz aussehen kann.
Fragen von Franziska Stölzle
Wie genau wirken sich UV-Strahlen auf die Haut aus?
UV-Strahlung umfasst verschiedene Wellenlängenbereiche:
Für uns bedeutsam sind dabei UV-A (315-400
nm) und UV-B (280-315 nm). Die Wirkungen auf die
Haut unterschieden sich dabei je nach Wellenlänge.
Zunächst einmal löst die Bestrahlung unserer Haut
mit UV-A Licht eine Sofortpigmentierung aus, welche
aber nicht lange anhält. Diese Strahlung ist übrigens
auch aus dem Solarium bekannt. Die Pigmentierung
durch UV-B Strahlung setzt frühestens nach 24 Stunden
ein und hält länger an. Der Schutz des Erbguts
unserer Haut durch diese Pigmentierung ist aber
sehr begrenzt. Der Begriff „gesunde Bräune“ ist somit
eigentlich irreführend, weil auch diese geringen Dosen
bereits unser Erbgut schädigen. So verursacht die
UV-B-Strahlung im Erbgut unserer Zellen spezifische
Schäden wie die sogenannten Pyrimidin-Dimere, ein
Schaden im Erbgut, der nur teilweise behoben werden
kann und als einer der Auslöser für Hautkrebs gilt. Die
UV-A-Strahlung zerstört
eher die elastischen Fa-
sern unserer Haut. Aus diesem Grund bekommen
wir an Stellen erhöhter UV-Belastung auch viel mehr
Falten als an anderen Stellen unseres Körpers. Vereinfacht
gesagt: Kurzfristig macht UV-Licht knackig
braun. Langfristig bekommen wir Flecken, Falten und
Krebs.
Der Sommer hat begonnen und damit auch die
Urlaubszeit. Ist Sonnenbaden schädlich oder in gewissem
Maße auch gesund – Stichwort Vitamin D?
Das Vitamin D ist extrem wichtig für unseren Körper.
Ich substituiere Vitamin D bei mir selbst und messe
ab und an meinen Spiegel. Je älter wir werden, umso
schlechter funktioniert der Prozess der Vitamin D-Bildung
in unserer Haut. Mit 50 passiert da im Durchschnitt
nicht mehr viel, auch wenn das in der Realität
stark schwankt. Außerdem sollte man eine große
Fläche nur für zehn Minuten der Sonne aussetzen.
Dann wird die Vitamin D-Produktion schon wieder
gedrosselt. Stundenlanges in der Sonne braten bringt
also nichts.
Dennoch ist es wichtig, sich ausreichend vor
der Sonne zu schützen. Warum?
Weil Sonne auf Dauer die Haut schädigt und Pigmentunregelmäßigkeiten,
Falten und Hautkrebs verursacht.
Siehe Frage 1.
Als Schutzmaßnahme nutzen die meisten
Sonnencreme. Wie funktionieren die Cremes?
Grundsätzlich muss man chemische und physikalische
Filter unterscheiden. Die chemischen Filter absorbieren
das UV-Licht und geben es als Strahlung
einer anderen, weniger schädlichen Wellenlänge wieder
ab. Physikalische Filter reflektieren das UV-Licht
direkt an der Oberfläche. Sie sind daher etwas stärker
sichtbar.
Wie viel Sonnencreme sollte benutzt werden?
VIEL! Deutlich mehr als man denkt und viel mehr, als
die meisten Anwender benutzen. Als Faustregel: Vier
gehäufte Esslöffel für einen Erwachsenen am ganzen
22 | aktiv Sommer 2023

gesund
Körper. Nur so komme ich in die Nähe der geforderten
2 Milligramm Produkt pro Quadratzentimeter. Wenn
nur halb so viel angewendet wird, schützt mich die
50er Creme nur noch mit Lichtschutzfaktor sieben!
Auf welche Faktoren ist beim Kauf zu achten?
In erster Linie auf das Einsatzgebiet. Beim Sport sollte
man beispielsweise auf Wasserfestigkeit achten.
Kinder sollten eher mit einem physikalischen Filter
geschützt werden, dabei ist in der Regel auf der Verpackung
vermerkt, ob das Produkt für Kinder geeignet
ist.
Gilt auch hier das Sprichwort „Qualität
hat ihren Preis“?
Ja und nein. Die Stiftung Warentest testet jedes Jahr
und in der Regel schneiden gerade die günstigen Produkte
gut ab. Mein Lieblingsprodukt für den Sport
ist aber eine relativ teure Creme. Der Schutz ist mit
diesem Produkt nicht besser als mit einem sehr günstigen.
Sie läuft mir aber beim Sport nicht in die Augen
und deshalb ist es mir den Preis wert.
Haben Sie noch weitere Tipps für unsere Leser, sich
im Sommer ausreichend zu schützen?
Kleidung! Gerade beim Sport und auf dem Wasser
immer so viel Haut wie möglich mit lichtdichter Kleidung
bedecken. Ein nasses weißes T-Shirt bietet keinen
ausreichenden Schutz. Dunklere Baumwollshirts
oder ein dunkles Lycra sind in der Regel ausreichend
und bieten deutlich besseren Schutz als jede Sonnencreme.
Wer es ganz korrekt haben möchte, kann auf
zertifizierte Lichtschutzkleidung zurückgreifen.
Und was, wenn die Haut trotz Prävention
verbrannt ist?
Dann ist der Schaden im Erbgut schon da. Klassische
After-Sun-Lotions lindern die Beschwerden
subjektiv. Bei schweren Verbrennungen mit Blasenbildung
hilft in der sehr akuten Phase eine
Cortison-Creme. Danach sollte mittels antibakteriellen
Cremes eine Superinfektion
verhindert werden.
Dermatologe Dr. Hendrik Schuster rät,
beim Kauf einer Sonnencreme vor allem
auf den Verwendungszweck zu achten.
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aktiv Sommer 2023 | 23

gesund
Richtig
Falsch
Sommer-Mythen
im Faktencheck
Im Netz kursieren zahlreiche Mythen rund um die wärmste
Jahreszeit. Mücken stechen nur Personen mit süßem Blut,
Sonnencreme lässt einen nicht braun werden und Pflanzenblätter
sollen kein Wasser abbekommen. Was davon stimmt
und was ist Humbug? Wer diesen Sommer zum Experte werden
will, sollte jetzt aufpassen.
1
2
Sonnencreme ist ewig haltbar
Falsch! Ungeöffnet ist Sonnencreme in der
Regel 30 Monate haltbar – ähnlich wie andere
Kosmetikprodukte. Sobald sie allerdings geöffnet
ist, gilt das angegebene Haltbarkeitsdatum
auf der Rückseite.
Sonnencreme verhindert
den Bräunungsprozess
Falsch! Sonnencreme mit dem Lichtschutzfaktor
zehn hält in der Regel 90 Prozent der UV-
Strahlung ab, bei Lichtschutzfaktor 50 sind es
98 Prozent. Trotz Sonnenschutz bekommt die
Haut Strahlung ab – allerdings wird sie weniger,
aber dennoch etwas braun.
4
5
Mücken lieben süSSes Blut
Falsch! Mücken lieben einen intensiven Körpergeruch.
Das bedeutet: Wer viel schwitzt und
davor womöglich Zwiebeln und Knoblauch gegessen
hat, sollte sich in Acht nehmen. Je mehr
Körpergeruch jemand ausstößt umso mehr
Mücken werden angelockt.
Beim BlumengieSSen kein Wasser
auf die Blätter
Richtig! Die direkte Feuchtigkeit fördert die
Bildung von Pilzschädlingen – zudem wirken
Wassertropfen auf Pflanzen teilweise wie
Brenngläser. Daher lieber die Blätter hochhalten
und das Wasser direkt auf die Erde gießen.
3
Kalte Getränke vermeiden
Richtig! So verlockend es auch klingt, kalte Getränke
sind im Sommer kein Lebensretter. Der
Körper muss die eisgekühlte Flüssigkeit zunächst
erwärmen, dadurch wird die Schweißproduktion
angekurbelt. Daher eignen sich ungekühlte
oder sogar lauwarme Getränke besser.
Aber Vorsicht: Zu heiß darf es auch nicht sein,
sonst wird der Körper zusätzlich aufgeheizt.
6
Mittags ist es am heiSSesten
Falsch! Die Temperatur ist an einem Hochsommertag
erst zwischen 16 und 17 Uhr am höchsten.
„Feierabendhitze“ wäre also treffender.
24 | aktiv Sommer 2023

gesund
Herz-KreislaufErkrankungen,
Krebs und Atemwegserkrankungen...
... zählen laut dem Statistischen
Bundesamt Destatis zu den häufigsten
Todesursachen im Jahre 2022.
340619 Menschen starben allein an
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
5.699
Euro
wurden statistisch an Gesundheitsausgaben
pro Kopf in Deutschland 2021
ausgegeben. Für das Jahr 2022 gehen
Schätzungen laut Destatis von insgesamt
über 500 Mio. aus.
Millionen
4Menschen sind in Deutschland
pflegebedürftig. Vier
von fünf Pflegebedürftigen
werden zu Hause versorgt
– davon die meisten allein
durch Angehörige.
wissenswerte
Fakten
VON Anna Dier
rund um die
Gesundheit
Brunnenkresse,
Chinakohl,
Mangold
Laufen
hilft laut der AOK die Knochen zu
stärken, bei Hautproblemen, gilt als
natürlicher Cholesterinsenker und
Antidepressivum. Zudem kann es das
biologische Alter senken und vor Diabetes
schützen.
gehören zu den gesündesten
Gemüsesorten, dicht gefolgt
von Spinat und Roter Beete.
Mais ist dagegen das ungesündeste
Gemüse.
26 | aktiv Sommer 2023
10
%
jugendliche
Raucher. Neben den klassischen
Tabakprodukten geht der Trend laut dem
Deutschen Krebsforschungszentrum bei
Jugendlichen zwischen 12 und 17 Jahren zu
Shishas sowie E-Zigaretten und E-Shishas.

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aktiv Sommer 2023 | 27

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28 | aktiv Sommer 2023

gesund
Das bringt Ölziehen am Morgen
Weniger Plaque, weniger Zahnfleischbluten, weiSSere Zähne
Das Kißlegger Arzneimittelunternehmen Pekana
hat 2022 das Mundöl „Fit in den Tag“
untersuchen lassen. Die Ergebnisse des
unabhängigen dermatologischen Instituts
Dermatest zeigen: Die Zusammensetzung
aus ätherischen Ölen hat in drei
Bereichen eine „überraschend gute Wirkung“.
Nach vier Wochen stellte man bei
den 20 Testpersonen 87 Prozent weniger
Plaque-Ablagerungen fest. Zahnfleischbluten
und Entzündungen reduzierten sich um
44 Prozent. Bei allen hellten sich die Zähne um
sechs Prozent auf. Die Testpersonen bewegten dafür
einmal am Tag ein bis zwei Teelöffel des Öls fünf
Minuten lang im Mund durch die Zahnzwischenräume.
Über 70 Prozent sagten, dass sich ihre Zähne
sauber anfühlten und lobten die Frische im Mund,
der Geschmack sei „angenehm“. „Die Inhaltsstoffe
der Öle wie Bergamotteminze und Ravintsara wirken
antibakteriell und vitalisierend“, erklärt Dr. Marius
Beyersdorff, Geschäftsführer des Unternehmens.
Dermatest zeichnete das Produkt mit dem 5-Sterne-
Siegel „Sehr gut“ aus.
Die Testpersonen bewegten
einmal am Tag
ein bis zwei Teelöffel des
Öls fünf Minuten lang
im Mund durch die Zahnzwischenräume.
Tuttlingen
Radelnde Versorgungsassistentin
entlastet Hausarzt
Esra Yurdakul ist Versorgungsassistentin
(VERAH) und radelt mehrmals die Woche zu
den Patienten in Trossingen und Tuttlingen
zusammen mit ihrer Kollegin. Beide nutzen
eines der drei VERAH E-Bikes. Die AOK unterstützt
diese Mobilität, indem sie einen Teil
der Leasingkosten der Räder übernimmt. Die
beiden Kolleginnen entlasten den Hausarzt
Mohammad Kahf in Tuttlingen und Trossingen,
indem sie chronisch kranke Patienten,
die aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr
in die Praxis kommen können, daheim versorgen.
Als VERAH kann Yurdakul dem Arzt viele
zeitintensive Routineaufgaben abnehmen,
wie Impfungen, Blutdruckmessen, Verbandswechsel
oder Blutabnahme. Somit bleibt dem
Arzt mehr Zeit für die Patienten vor Ort. Mit
dem Fahrrad sind schon mehr als 500 km zustande
gekommen.
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aktiv Sommer 2023 | 29

gesund
Wer weiSS denn sowas?
10 wissenswerte Fakten über Blut
1 Blut kann nicht künstlich,
sondern nur vom Körper selbst
gebildet werden. Es setzt sich
aus zwei Hauptbestandteilen
zusammen. Der Blutflüssigkeit
(Blutplasma) und den zellulären
festen Bestandteilen. Dazu
gehören die roten Blutkörperchen
(Erythrozyten) und weißen
Blutkörperchen (Leukozyten)
sowie die Blutplättchen
(Thrombozyten). Die Blutzellen
werden im Knochenmark
gebildet.
Wissenschaftler bezeichnen
das Blut als flüssiges
Organ, da es in den
Adern lebenswichtige
und vielfältige Aufgaben übernimmt.
Anders als herkömmliche Organe verteilt
es sich jedoch im ganzen Körper.
Grund genug, das Blut und seine Bestandteile
genauer unter die Lupe zu
nehmen.
2 Blut macht etwa acht Prozent
des Körpergewichts aus.
Während ein durchschnittlicher
Erwachsener mit 75 Kilogramm
demnach sechs Liter Blut im
Körper hat, passt das Blut eines
Neugeborenen in eine herkömmliche
Tasse.
3 Jeder Mensch hat eine andere
Blutgruppe. Die Struktur der
roten Blutkörperchen bestimmt
die Blutgruppe A, B, AB, 0 –
positiv und negativ. Die Blutgruppe
A besitzt das Antigen A,
die Blutgruppe B das Antigen B.
Die Blutgruppe 0 besitzt keines,
die Blutgruppe AB beide.
4 Das Herz pumpt bei jedem
Herzschlag circa 70 Milliliter
Blut durch den menschlichen
Körper. Pro Minute sind das in
etwa fünf Liter, innerhalb 24
Stunden 7200 Liter Blut.
30 | aktiv Sommer 2023
5 Eine Eiweißverbindung (Hämoglobin)
macht in etwa 90
Prozent der roten Blutkörperchen
aus. Da es zu einem Großteil
aus Eisen besteht, verleiht
es dem Blut die typisch rote
Farbe.
6 Am 14. Juni ist Weltblutspendetag.
Der Grund: Der Entdecker
der Blutgruppen, Karl
Landsteiner wurde am 14. Juni
1868 geboren.
7 Die Blutgruppe AB mit dem
Rhesusfaktor negativ ist sehr
selten. Sie besitzt weltweit sowie
deutschlandweit nur 1 Prozent
der Bevölkerung.
8 Zu den Aufgaben des Blutes
zählt unter anderem der Transport
von Sauerstoff, Nährstoffen
und Hormonen sowie der
Abtransport von Kohlendioxid
und Stoffwechselprodukten.
Zusätzlich ist das Blut für die
Wärmeregulation im Körper,
die Blutgerinnung und die Immunabwehr
zuständig.
9 Da zahlreiche Blutkörperchen
eine begrenzte Lebensdauer
haben, ist eine ständige
Erneuerung erforderlich.
Ein erwachsener Mensch bildet
daher täglich Milliarden
Blutzellen.
10 Rote Blutkörperchen
überleben in etwa 120 Tage im
Körper. Sind sie zu alt oder beschädigt,
werden sie in der Milz
abgebaut.

gesund
Blutspende
Experteninterview
“Ausreichend Zeit nehmen
und darauf einlassen”
Blutspendedienste sind ständig dazu angehalten, auf die Wichtigkeit
der Spende hinzuweisen und aufzurufen. Denn eines ist klar:
Blutkonserven sind nicht nur unheimlich wichtig, sondern oftmals
auch Mangelware. Anlässlich des Weltblutspendetages am 14. Juni
haben wir mit Prof. Dr. Michael Müller-Steinhardt, Bereichsleiter
für Blutspende des DRK-Blutspendedienstes Baden-Württemberg
– Hessen gGmbH, gesprochen.
Aus welchen Gründen ist Blutspenden wichtig?
Aus den Vollblutspenden, die wir gewinnen, werden gängige
Blutprodukte hergestellt. Dazu gehören unter anderem Erythrozyten-
oder Thrombozyten-Konzentrate, sowie gefrorene Frischplasmen.
Diese wiederum werden dazu benötigt, Patienten zu
transfundieren, die selbst nicht genug Blut zur Verfügung haben.
Das bedeutet, ihnen fehlt einer dieser Bestandteile und der Körper
kann diesen in der Kürze der Zeit nicht selbst nachbilden. Ist das
beispielsweise in Folge eines Unfalls, einer großen Operation oder
einer Erkrankung des Blutbildenden-Systems der Fall, kommen
Blutprodukte von Blutspendern zum Einsatz.
Ist Blutspenden auch für die eigene Gesundheit förderlich?
Diese Frage muss man differenziert betrachten. Wer regelmäßig
zum Blutspenden geht, hat stetig einen Überblick über die wichtigsten
Vitalparameter. Denn beispielsweise Blutdruck, Puls und
Temperatur werden von einem Arzt überprüft. Sollte ein Wert auffällig
sein, wird der Blutspender darüber informiert und kann zügig
handeln. Die Blutspende selbst hat keine erheblichen Auswirkungen
auf die eigene Gesundheit – außer dass die eigene Neubildung
durch regelmäßiges Spenden angeregt wird. Zudem kann sich das
Wissen, etwas Gutes beziehungsweise Sinnvolles getan zu haben,
positiv auf das eigene Wohlbefinden auswirken.
Viele Menschen haben ein mulmiges Gefühl vor ihrer
ersten Spende. Haben Sie einen Rat?
Ich rate dazu, sich ausreichend Zeit zu nehmen und sich darauf
einzulassen – vor allem wenn es die erste Blutspende ist. Es ist daher
nicht sinnvoll, sich im Vorfeld oder im Anschluss Termine einzuplanen.
Zudem sollte den Tag über ausreichend getrunken und
gegessen werden. Nach der Blutspende muss keiner das Gefühl
haben, direkt von der Liege aufstehen zu müssen. Lieber in Ruhe
liegen bleiben, dann langsam hinsetzen und wer ein gutes Gefühl
hat, kann aufstehen und ein paar Schritte gehen. Blutspender sind
außerdem dazu eingeladen, in Ruhe etwas zu essen und zu trinken,
bevor sie sich auf den Heimweg machen.
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aktiv Sommer 2023 | 31

gesund
Buchtipp
Spiegel-Bestseller:
Der Blutwerte-Code
Leser erfahren, welche Blutwerte
für was relevant sind
und wie man sie nutzt, um die
Gesundheit zu optimieren.
Blutwerte verraten viel Wichtiges über den
Zustand des Körpers, zum Beispiel wo die
Ursachen für Energielosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten,
Probleme beim Abnehmen
und andere Beschwerden liegen. Das
Blut ist sozusagen der Schlüssel zur Gesundheit.
Mediziner Thiemo Osterhaus zeigt, wie
man Laborwerte nutzt, um Beschwerden zu
bekämpfen und dadurch gesund, fit und leistungsfähig
zu werden.
Leser erfahren, welche Blutwerte für was relevant
sind und wie man sie nutzt, um die
Gesundheit zu optimieren. Weiter beschreibt
er, wie unter anderem Defizite an Omega-3,
Eisen, Vitamin D, Folsäure, Magnesium entstehen,
welche Folgen sie für den Körper
haben und wie man sie mit Nahrungsergänzungsmitteln
und einer Lifestyleumstellung
ausgleicht.
Das Buch ist für Sportler, Gestresste, Schichtdienstarbeitende,
Schlaflose und alle, denen
ihre Gesundheit wichtig ist geeignet. Also für
jedermann.
Das Buch kostet 22 Euro als Taschenbuch
und als E-Book 18,99 Euro. Es hat 224 Seiten.
ISNB: 978-3742324009.
Über den Autor
Thiemo Osterhaus ist Arzt, Autor, Speaker sowie
Gründer der Medletics Academy. Seine Leidenschaft
und Expertise für Gesundheit teilt er
als Content Creator auf verschiedenen sozialen
Plattformen. Er praktiziert in der Gemeinschaftspraxis
[BO]dygraph für funktionelle Medizin in
München.
Terminübersicht
Blutspende in der Region
Mittlerweile werden die Blutreserven
immer weniger und
gleichzeitig mehr denn je gebraucht.
Deswegen sollte man,
solange man gesund und munter
ist, nicht zögern, Blut zu spenden.
Das DRK bietet das ganze Jahr über Blutspendetermine
an. Auch gibt es jetzt eine neu eingeführte
Aktion für Kurzentschlossene. Bis
unmittelbar vor Terminbeginn kann man sich
noch einen Termin reservieren. Also nichts
wie los – und Leben retten.
Termine: 1.6. in Mochenwangen, 14.30 bis 19.30
Uhr, 2.6. in Kißlegg & Ehingen 14 bis 19.30 Uhr,
Erolzheim, 14.30 bis 19.30 Uhr, 5.6., Wald, 14 bis
19.30 Uhr, 6.6., Biberach, 14 bis 19.30 Uhr, 14.6., Ravensburg,
14 bis 19.30 Uhr, 15.6., Friedrichshafen,
14.15 bis 19.30 Uhr. Weitere Termine, Reservierungen
und Informationen unter blutspende.de.
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