Gesundheitsratgeber Dachau | Oktober 2023

31. Oktober/1. November 2023 I AUSGABE NR. 251 

GesundheitsRatgeber 

Aktiv durch den Alltag 

HERBST 

& 

WINTER 

Abwehrkräfte 

Tipps für ein starkes 

Immunsystem 

Wandern 

Gut vorbereitet 

unterwegs 

AKTUELLES REGISTER 

Alle Ärzte, Zahnärzte, 

Krankenhäuser und Dienstleister 

im Landkreis Dachau 

www.dachauer-nachrichten.de

2 

GESUNDHEITSRATGEBER 

INHALT 

IMMUNSYSTEM: Gesund durch Herbst und Winter 3 

9 

AUFFRISCHUNG: Was tun bei Corona? 4 

UNTERSCHIED: Grippe und grippaler Infekt 4 

POST COVID: Großes Leid und wenig Hilfe 5 

NEUSTART: Wiedereinstieg nach der Sportpause 6 

GEMEINSAM AKTIV: Sport im Verein 6 

BEWEGUNG: Maßnahmen gegen Rückenschmerzen 7 

OSTEOPOROSE: Behandlung und Vorbeugung 7 

ZAHNMEDIZIN: Wann der Einsatz von Veneers sinnvoll ist 8 

NACHTRUHE: Voraussetzungen für guten Schlaf 9 

NATURHEILKUNDE: Therapien gegen chronischen Schmerz 9 

ERNÄHRUNG: Wintergenuss ohne Bauchschmerzen 10 

WANDERN: Gut vorbereitet unterwegs 10 

ALKOHOL: Wege aus der Sucht 11 

SKILANGLAUF: Optimaler Wintersport 12 

AUGEN: Sonnenschutz in der kalten Jahreszeit 12 

17 14 

FITNESS: Trainingsmethoden im Porträt 13 

MEDIKATIONSANALYSE: Professionelle Einschätzung 14 

DEMENZ: Empfehlungen für Angehörige 14 

PFLEGE: Welche Fristen bei einem Antrag gelten 15 

HAARVERLUST: Nebenwirkung einer Chemotherapie 16 

KOPFSCHMERZEN: Drei häufig begangene Fehler 16 

HÖRSTURZ: Wann der Weg zum Arzt ratsam ist 17 

KOMFORT: Barrierefreiheit im Badezimmer 17 

ÜBERBLICK: Ärzte und Krankenhäuser 18 - 32 

10 

Liebe Leserinnen, liebe Leser 

Gesundheit! Das wünschen gerade 

viele, wenn etwa beim 

Nebenmann auf das Kribbeln 

in der Nase das Niesen folgt. Keine 

Frage, Herbst und Winter sind die 

Blütezeit für Erkältungskrankheiten. 

Man ist ihnen aber nicht schutzlos 

ausgeliefert. Mit welchen Maßnah- 

men Sie Ihr Immunsystem stärken 

können, um gut durch Herbst und 

Winter zu kommen, erfahren Sie 

gleich am Anfang unseres aktuellen 

Gesundheitsratgebers. Doch Gesundheit 

betrifft noch viel mehr als 

Schnupfen, Husten und Co. Deshalb 

haben wir auch in dieser Ausgabe 

wieder jede Menge Wissenswertes 

rund um Ihr Wohlbefinden zusammengestellt 

– von A wie Augen bis 

Z wie Zähne. Darüber hinaus finden 

Sie natürlich auch in dieser Ausgabe 

unseres Ratgebers ein Verzeichnis mit 

wichtigen Experten und Ansprechpartnern 

für Ihre Gesundheit. 

Wir wünschen Ihnen viel Freude 

beim Lesen und natürlich Gesundheit! 

IHR TEAM VON DEN 

IMPRESSUM 

Eine Sonderveröffentlichung der 

„Dachauer Nachrichten“ 

Verlag: 

Zeitungsverlag Oberbayern 

GmbH & Co. KG, 

Pfaffenrieder Straße 9, 

82515 Wolfratshausen 

Verantwortlich für 

den Inhalt: 

Stefan Hampel 

Anzeigen: 

Stefan Langer (Leitung), Stephan Reitmeier, 

Fabian Langer, Christian Blank, 

Elena Ruhdorfer, Andreas Raspl 

Redaktion: 

Andreas Ritter, Merkur tz MEDIA 

Gestaltung: 

Petra Jell, Carina Kessler, Lisa Jervis, 

Sarah Mühl 

MT Medientech GmbH 

Kontakt: 

Merkur tz MEDIA GmbH, 

www.merkurtz.media 

Richard-Wagner-Straße 6, 

85221 Dachau, 

Telefon 08131/563-0, 

www.dachauer-nachrichten.de 

weitere Informationen unter: 

www.merkurtz-mediacenter.de 

Druck: 

Druckhaus Dessauerstraße 

GmbH & Co. Betriebs KG 

Dessauerstraße 10 

80992 München 

Titelfoto: 

PantherMedia/olegbreslavtsev

GESUNDHEITSRATGEBER 3 

Frische Luft, Bewegung und viele Vitamine 

Mit gestärktem Immunsystem durch Herbst und Winter 

Regen, Wind und sinkende Temperaturen: 

Im Herbst und im Winter 

wird das Immunsystem auf eine 

harte Probe gestellt. Das unbeständige 

Wetter, der Wechsel zwischen beheizten 

Innenräumen und feuchter Kälte 

draußen sind die optimalen Bedingungen, 

um sich eine Erkältung einzufangen. 

Umso wichtiger ist es, rechtzeitig 

das Immunsystem anzukurbeln und 

die Abwehrkräfte zu stärken. 

Gut essen: 

Obst und Gemüse 

Viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte 

und Nüsse liefern dem 

Körper die für das Immunsystem wichtigen 

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. 

Gut für die Abwehrkräfte 

sind – neben Zitrusfrüchten wie Orangen, 

Grapefruits und Mandarinen – beispielsweise 

auch Brokkoli und Paprika, 

da sie ebenfalls viel Vitamin C enthalten. 

In Karotten und Kürbissen wiederum 

steckt jede Menge Betacarotin, eine 

Vorstufe von Vitamin A, das die Widerstandskraft 

des Körpers gegen Krankheitserreger 

erhöht. 

Bewegung an 

der frischen Luft 

Regelmäßige Bewegung tut dem Immunsystem 

ebenso gut: Wer aktiv ist, 

trainiert sein Herz-Kreislauf-System und 

Auch im Herbst und im Winter sollten viel Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Sie liefern Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, 

die für das Immunsystem wichtig sind. Foto: PantherMedia/bit245 

Auch bei schlechtem Wetter gilt: Ab nach 

draußen. Foto: PantherMedia/serezniy 

regt die Abwehrkräfte an. Am besten 

bewegt man sich möglichst viel an der 

frischen Luft, genießt – sofern vorhanden 

– die herbstlichen Sonnenstrahlen 

und tankt auf diese Weise Vitamin D. 

Das Tageslicht sorgt zudem für die 

Ausschüttung von Serotonin, dem 

sogenannten Glückshormon, das 

die Stimmung verbessert. Gleichzeitig 

wird bremst die Produktion des 

Schlafhormons Melatonin gebremst. 

Dabei muss es noch nicht einmal 

richtig sonnig sein, selbst ein trüber 

Tag bietet genug Licht. Und auch 

wenn man kaum Unterschiede wahrnimmt, 

bekommt man draußen um 

ein Vielfaches mehr Helligkeit ab als 

im Zimmer. 

An der frischen Luft werden außerdem 

die von der Heizungsluft ausgetrockneten 

Schleimhäute wieder gut 

durchblutet und befeuchtet. Aber Vorsicht: 

Wer dabei auskühlt, wird schneller 

krank. Ist man bei niedrigen Temperaturen 

draußen unterwegs, sollte man 

sich entsprechend anziehen und auch 

Mütze und Handschuhe nicht vergessen. 

Bei Aktivitäten im Freien hilft gerade 

im Herbst der „Zwiebellook“, bei 

dem mehrere Schichten Kleidung übereinander 

angezogen werden. Kommt 

der Kreislauf in Schwung, kann das 

eine oder andere Kleidungsstück ausgezogen 

werden. 

Ein weiterer wichtiger Faktor für 

ein starkes Immunsystem ist erholsamer 

Schlaf, da er die Arbeit der Abwehrzellen 

unterstützen kann. Wie 

in den vergangenen Jahren durch die 

Corona-Pandemie gelernt, schützen 

auch Hygienemaßnahmen vor Infektionen. 

Darum gerade jetzt regelmäßig 

Hände waschen und vielleicht ab 

und zu mal wieder eine Mund-Nasen- 

Bedeckung tragen. 

DjD 

Hausapotheke: Ausrüstung für den kleinen Notfall 

Wer sich schon einmal mit dem Küchenmesser 

fies in dern Finger geschnitten 

oder mit dem Gemüsehobel 

übel verletzt hat, weiß: Eine gut sortierte 

und schnell greifbare Hausapotheke 

ist Gold wert. Dies gilt auch im 

plötzlich auftretenden Krankheitsfall. 

Zur Standardausrüstung der Hausapotheke 

gehören Medikamente gegen 

Schmerzen, Fieber, Erkältungsbeschwerden, 

Durchfall und Erbrechen. 

Auch Mittel gegen Sonnenbrand und 

leichte Verbrennungen sowie gegen 

Insektenstiche sollten enthalten sein – 

zumindest, wenn sie auch im Sommer 

einsatzbereit sein soll. Außerdem wichtige 

Elemente der Hausapotheke sind 

Verbandzeug, Fieberthermometer, Pin- 

Was ist noch gut, was kann weg? Die Hausapotheke 

sollte man regelmäßig überprüfen. 

Foto: PantherMedia/bsvet 

zette, Einweghandschuhe, Desinfektionsmittel 

und eine Schere. Auch der 

eine oder andere Corona-Schnelltest 

kann in der aktuellen Erkältungssaison 

sinnvoll sein. 

Medikamente kühl und 

trocken lagern 

Sind Kinder im Haus, in deren Hände 

Medikamente auf keinen Fall gelangen 

sollten, ist ein abschließbarer Medikamentenschrank 

der optimale Aufbewahrungsort 

für die Hausapotheke. 

Daneben gilt: Die meisten Arzneimittel 

vertragen weder Hitze noch Feuchtigkeit, 

sondern müssen kühl und trocken 

lagern, damit sie ihre Wirkung 

nicht verlieren. Statt dem Badezimmerschrank 

nutzt man deshalb lieber 

einen Schrank im Hausflur. 

Abgelaufene Arzneimittel 

regelmäßig entsorgen 

Um den Überblick zu behalten, sollte 

man die Hausapotheke regelmäßig 

prüfen und auf den neuesten Stand 

bringen. Dabei lassen sich abgelaufene 

Arzneimittel entsorgen und durch 

neue ersetzen. Verbandmaterial hat 

übrigens auch ein Verfallsdatum. Ist 

es überschritten, kann es sein, dass 

es nicht mehr steril ist – und sollte daher 

ebenfalls ausgetauscht werden. 

Dpa/Tmn/ari

4 


Die Rückkehr der Coronaviren 

Was tun, wenn man sich infiziert hat? Ein kleiner Auffrischungskurs 

Die Pandemie ist vorbei, das Virus 

aber noch immer da. Und so kann 

es gerade in der Erkältungszeit gut 

sein, dass einem Corona wieder begegnet. 

Durch die Erfahrungen aus den vergangenen 

Jahren sollte zwar klar sein, 

was zu tun ist, wenn man sich infiziert 

hat, eine kleine Auffrischung kann aber 

nicht schaden. 

Besser zu Hause bleiben: Der Hals 

schmerzt, die Nase läuft, man fühlt sich 

schlapp. Wer bei sich Anzeichen für 

eine Atemwegsinfektion bemerkt, sollte 

– falls möglich – drei bis fünf Tage zu 

Hause bleiben beziehungsweise abwarten, 

bis sich die Beschwerden deutlich 

gebessert haben. So lautet die Empfehlung 

von „Infektionsschutz.de“, einem 

Portal der Bundeszentrale für gesundheitliche 

Aufklärung. Eine Isolationspflicht 

bei Corona gibt es nicht mehr. 

Das heißt auch: Ist man positiv, hat aber 

keine Symptome, ist das kein Grund zur 

Krankschreibung und man muss arbeiten. 

Es gibt aber Ausnahmen, etwa im 

Gesundheitswesen. 

Einen Test machen: Gewissheit, ob 

hinter den Symptomen eine Coronainfektion 

steckt, kann ein Selbsttest bringen. 

Ist das Haltbarkeitsdatum nicht 

überschritten und wurden sie richtig 

gelagert, können Antigentests aus dem 

vergangenen Jahr weiterhin genutzt 

werden. Wie die Tests gelagert werden 

sollten, steht auf der Verpackung. In 

aller Regel vertragen sie Temperaturen 

zwischen fünf und 30 Grad Celsius, sollten 

aber nicht in direktem Sonnenlicht 

gelegen haben. Bei falscher Lagerung ist 

das Testergebnis möglicherweise nicht 

mehr zuverlässig. 

Andere Menschen schützen: Wer 

sich mit Corona infiziert hat, kann eini- 

Erst in die Nase, dann ins Röhrchen und schließlich auf das Testkit: Viele wissen noch genau, 

wie man sich auf Corona testet. Foto: PantherMedia/4kclips 

ges tun, um die Ansteckung anderer zu 

vermeiden. Dazu gehört beispielsweise 

Kontakte einzuschränken oder eine 

Maske zu tragen, wenn man mit anderen 

in Kontakt kommt. Gerade für ältere 

und Menschen mit Vorerkrankungen 

kann eine Infektion noch immer gefährlich 

werden. 

Wer andere schützen will, die im eigenen 

Haushalt leben, sollte Bad oder 

Küche nicht zeitgleich mit ihnen benutzen 

oder gemeinsam mit ihnen am 

Esstisch sitzen. Lässt sich kein Abstand 

einhalten, kann man auch hier einen 

Mund-Nasen-Schutz aufsetzen. Zudem 

sollte man regelmäßig lüften, um die 

Viren nach draußen zu befördern. Beim 

Niesen oder Husten gilt: am besten von 

anderen abgewandt in den Ellenbogen 

oder in ein Taschentuch. 

Ärztlichen Rat einholen: Risikopatienten 

sollten bei einem positiven 

Coronatest sofort den Hausarzt zu kontaktieren, 

rät die Deutsche Seniorenliga. 

Das gilt für Menschen ab 60 und alle, 

die von bestimmten Vorerkrankungen 

oder einer Immunschwäche betroffen 

sind. Der Arzt schätzt dann das 

individuelle Risiko für einen schweren 

Krankheitsverlauf ein und kann gegebenenfals 

antivirale Medikamente verschreiben, 

die die Vermehrung der Viren 

im Körper stoppen. Dies muss allerdings 

spätestens fünf Tage nach Symptombeginn 

starten. 

Für alle anderen gilt: Bessert sich der 

Gesundheitszustand während der ersten 

Woche nicht oder verschlechtert 

sich, ist ärztlicher Rat sinnvoll. Wichtig: 

Am besten zunächst telefonisch klären, 

ob und wann man in der Praxis vorbeikommen 

kann. 

Wer außerhalb der Sprechzeiten Hilfe 

benötigt, erreicht den ärztlichen Bereitschaftsdienst 

unter der Telefonnummer 

116 117. In Notfällen – bei akuter 

Atemnot etwa – ist der Notruf 112 die 

richtige Wahl. 

Dpa/Tmn 

Ein Test kann zeigen, ob man sich angesteckt 

hat. Foto: PantherMedia/astrophytum 

Ist es ein nur grippaler Infekt oder 

doch die Grippe? Zwar wird der Begriff 

„Grippe“ von vielen auch für eine 

Erkältung, also einen grippalen Infekt, 

verwendet, trotzdem gibt es deutliche 

Unterschiede. Welche das sind und 

wie man sich bestmöglich vor Grippe 

schützt, dazu ein kurzer Überblick. 

Ist die Grippe nur eine 

schwere Erkältung? 

Nein. Beide Erkrankungen werden 

zwar durch Viren ausgelöst, aber von 

verschiedenen Arten. Bei einer Erkältung 

sind es meist Rhinoviren. Die typischen 

Symptome wie Halsschmerzen, 

Schnupfen und Husten klingen meist 

nach etwa einer Woche wieder ab. Für 

die Grippe sind Influenzaviren verantwortlich. 

Sie beginnt meist plötzlich 

mit hohem Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen, 

starkem Krankheitsgefühl 

und zieht sich oft über Wochen hin. 

Insbesondere bei älteren und vorerkrankten 

Personen kann es zu Komplikationen 

wie einer Lungenentzündung 

oder Herzproblemen kommen. 

Echte Grippe oder normale Erkältung? 

Viele kämpfen derzeit mit Atemwegserkrankungen. Foto: PantherMedia/AndrewLozovyi 

Kann eine Impfung gegen 

Grippe schützen? 

Eine Grippeschutzimpfung senkt 

das Risiko, schwer zu erkranken, deutlich. 

Deshalb empfehlen Mediziner die 

Impfung für Vorerkrankte und Menschen 

ab 60 Jahren. Auch Bayerns 

Gesundheitsminister Klaus Holetschek 

rät dazu, ebenso wie zu einer Impfung 

gegen Covid-19. Da sich Grippeviren 

ständig verändern, müssen die Impfstoffe 

jedes Jahr angepasst werden 

und es wird empfohlen, sich jährlich 

impfen zu lassen. 

Kann eine Impfung Grippe 

auslösen? 

Nein. Üblicherweise werden Totimpfstoffe 

eingesetzt, die keine vermehrungsfähigen 

Viren enthalten. Allerdings 

braucht der Impfschutz etwa 14 Tage, 

um sich vollständig aufzubauen. Wer 

wenige Tage nach dem Impftermin erkrankt, 

hat sich mutmaßlich angesteckt, 

bevor die Wirkung eingesetzt hat. Nach 

der Impfung kann es zu leichten Reaktionen 

wie Schmerzen an der Einstichstelle 

kommen. 

Wann ist der beste Zeitpunkt 

für die Impfung? 

Der beste Zeitpunkt für eine Impfung 

gegen die Grippe ist zwischen 

Oktober und Mitte Dezember. Doch 

auch später noch kann die Schutzimpfung 

sinnvoll sein, da die Grippesaison 

bis ins Frühjahr hinein andauert. DjD


Großes Leid und wenig Hilfe 

Oft unklare Lage: Was Long und Post Covid für Betroffene bedeuten 

Mehr als drei Jahre nach Ausbruch 

der Corona-Pandemie 

rücken die Langzeitfolgen der 

Infektion immer stärker in den Fokus. 

Viele Menschen leiden noch lange 

nach der Infektion unter schweren 

Symptomen. Die Wissenschaft spricht 

dabei von Long-Covid- beziehungsweise 

Post-Covid-Erkrankungen. Doch 

was bedeutet das? 

Die Begriffe „Post Covid“ und „Long 

Covid“ beschreiben die Langzeitfolgen, 

die nach einer Sars-CoV-2-Infektion bei 

Erwachsenen, in selteneren Fällen auch 

bei Kindern und Jugendlichen auftreten 

können. Konkret definiert werden 

als Long Covid solche Symptome, die 

nach einer akuten Infektion oder Erkrankung 

auch nach mehr als vier 

Wochen noch nicht abklingen. 

Das Post-Covid-Syndrom (PCS) 

bezeichnet Beschwerden, die 

über zwölf Wochen nach der 

Infektion oder Erkrankung 

noch bestehen oder neu auftreten, 

mindestens zwei Monate 

anhalten und anderweitig 

nicht erklärbar sind. 

Das Coronavirus gilt als Multiorganvirus, 

das neben der Lunge auch in 

zahlreichen anderen Organen auftritt, 

etwa in Niere und Herz. 

Studien gehen von bis zu 

15 Prozent Betroffener aus 

Wie groß das Long-Covid-Problem 

in Deutschland ist und wie viele 

Menschen betroffen sind, dazu gibt 

es keine verlässlichen Zahlen. Nach 

Angaben des Robert-Koch-Instituts 

(RKI) gehen Studien davon aus, 

dass etwa sechs bis 15 Prozent der 

Corona-Infizierten Langzeitsymptome 

entwickeln. Das Universitätsklinikum 

Jena, das eine Long-Covid-Ambulanz 

betreibt, nennt eine Zahl von fünf bis 

zehn Prozent, die auch nach Monaten 

und sogar Jahren an Langzeitfolgen 

leiden. 

Bei Post 

Covid können 

unter anderem 

Müdigkeit, Gedächtnisprobleme 

und 

Angststörungen 

auftreten. 

Post Covid kann mit einer Vielzahl 

körperlicher, kognitiver und psychischer 

Symptome einhergehen. Dies 

erschwert oft die Diagnose, ein einheitliches 

Krankheitsbild lässt sich 

Foto: PantherMedia/imagepointfr 

bislang nicht abgrenzen. Häufige 

Beschwerden sind starke Erschöpfung 

– sogenannte Fatigue –, Konzentrations- 

und Gedächtnisprobleme, 

auch als Gehirnnebel bezeichnet, 

Müdigkeit, Kurzatmigkeit, psychische 

Probleme wie Depressionen oder 

Angststörungen sowie Riech- und 

Schmeckstörungen bis hin zu Muskelund 

Gliederschmerzen. 

Auch Organschäden, etwa an Herz, 

Lunge, Niere und Gehirn sind möglich. 

Laut einer Studie des University 

College London wurden bisher mehr 

als 200 verschiedene Symptome auf 

Long Covid zurückgeführt. Vielen 

Ärzten fehlen nach wie vor Kenntnisse 

für die Behandlung. Oftmals werden 

die Symptome als psychosomatische 

Erkrankung missverstanden. 

Strategien und Therapien, 

um Symptome zu lindern 

Vieles ist noch in der klinischen 

Prüfung und wird erforscht. Es gibt 

zurzeit kein Medikament und keine 

Behandlung, die die Ursache von 

Long Covid selbst bekämpft. Ziel ist 

es daher, die Beschwerden zu lindern, 

zum Beispiel durch Ergo-, Sport- oder 

Psychotherapien sowie Entspannungstechniken. 

Bei Menschen mit 

einer Belastungsintoleranz können 

sich Beschwerden allerdings schon 

bei leichter Anstrengung verschlechtern. 

Ihnen kann das sogenannte Pacing 

helfen. Bei dieser Strategie geht 

es um einen schonenden Umgang 

mit den eigenen Kräften. Betroffene 

sollen lernen, auf ihren Körper zu 

hören und ihre Kräfte richtig einzuteilen. 

Als Hilfsmittel dienen unter 

anderem Schrittzähler, Smartwatches 

zur Überwachung der Herzfrequenz 

sowie Augenbinden und gut isolierende 

Kopfhörer zur Reizminderung. 

Die Berliner Charité führt derzeit 

erste klinische Studien durch, die 

Medikamente zur Entzündungshemmung 

und zur Verbesserung 

der Durchblutung sowie spezifische 

Blutwäsche-Verfahren und die Überdruck-Sauerstofftherapie 

auf ihre 

Wirksamkeit prüfen. 

Afp 

Dr. med. Ursula Eder 

Komplementäre und Funktionelle Medizin 

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- Immunsystem 

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Mit Funktioneller Medizin behandeln wir auch die 

Langzeit-Folgen von Covid 19 

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Alles auf Anfang? 

Wiedereinstieg nach Sportpause – was dabei zu beachten ist 

Ein Großprojekt auf Arbeit, eine Verletzung 

oder eine Infektion – manchmal 

gibt es gute Gründe, die eine 

Sportpause notwendig machen. Wenn 

man aber wieder darf und kann – wie 

gelingt der Neustart? 

Das Training wieder aufzunehmen, 

ist oft nicht leicht. „Hat man länger 

pausieren müssen, hat der Körper Muskelmasse 

abgebaut“, sagt Leonard 

Fraunberger, Vizepräsident des Bayerischen 

Sportärzteverbands. Das betrifft 

zuerst die Ausdauermuskeln. Wichtigste 

Regel beim Wiedereinstieg ist daher: die 

Intensität erst nach und nach steigern. 

Neustart nach Verletzung oder 

Erkrankung 

Hat man eine Sportpause wegen einer 

Verletzung oder Erkrankung eingelegt, 

gibt es keine allgemeine Empfehlung, 

wann man wieder mit dem 

Sport starten kann. Wer etwa einen 

Kreuzbandriss hatte, sollte den Wiedereinstieg 

anders gestalten, als derjenige, 

der zwei Wochen mit Grippe im Bett 

lag. Zudem komme es auf die körperliche 

Verfassung vor der Pause an, sagt 

Jürgen Walter, Vorstandsvorsitzender 

im Verband der praktischen Sportpsychologie. 

Fraunberger ergänzt, dass 

man „nach einer Verletzung natürlich 

die orthopädische Freigabe braucht“. 

Wurde bei einem Knochenbruch etwas 

verschraubt, müsse die mechanische 

Belastbarkeit sichergestellt sein. Wer einen 

Infekt hatte, sollte vor dem ersten 

Training mindestens drei symptomfreie 

Tage abwarten. 

Eine Zielsetzung sei zum Wiederbeginn 

wichtig, so Walter. Dabei sollten die 

Ziele „S-M-A-R-T“, also spezifisch, messbar, 

persönlich attraktiv, realistisch und 

terminiert sein. So könne man sich vornehmen, 

jeden Montag und Donnerstag 

nach Feierabend 20 Minuten zu laufen. 

Auf die Plätze: Wer nach einer längeren Pause wieder mit dem Sport anfängt, sollte sich nicht zu viel zumuten. Foto: PantherMedia/blicsejo 

Am besten richtet man den Fokus 

beim Wiedereinstieg auf die kleinen 

Fortschritte. Zu viele Menschen versuchten, 

wieder mit der Belastung einzusteigen, 

die sie vorher gewohnt waren. Der 

Puls, sei dann allerdings deutlich erhöht, 

so Fraunberger, und es könne zu Schlafstörungen 

und erhöhtem Blutdruck 

kommen. Deshalb veranschlagt man 

für das erste Training am besten 15 bis 

20 Minuten, sollte dabei nicht außer 

Atem kommen, sich unterhalten können 

und danach das Gefühl haben, das Gleiche 

nochmal machen zu können. 

Zu hohe Erwartungen führten oft zu 

Enttäuschungen, weiß Walter. Um zur 

alten Form zurückzukommen, brauche 

es Zeit. Bleibt sie beispielsweise nach 

einer Verletzung unerreichbar, sei ein alternatives 

Ziel wichtig, sonst bestehe die 

Gefahr, ständig unzufrieden zu sein. 

Mit Bewegung gegen den 

Alltagstress 

Wer wegen einer besonders stressigen 

Phase im Arbeits- oder Privatleben 

eine Zeit lang mit dem Sport pausiert 

hat, könne im Grunde genommen sofort 

wieder anfangen, sagt Fraunberger: 

„Mal um den Block gehen, mit dem 

Fahrrad zur Arbeit fahren“ – allerdings 

zunächst moderat und ohne außer 

Atem zu kommen. Hintergrund: Bei besonders 

fordernden Sporteinheiten bildet 

der Körper viel Laktat und Adrenalin, 

was den Stress im Körper wieder erhöhen 

kann. Generell aber sei Bewegung 

ein bewährtes Mittel, um negativen 

Langzeitfolgen von Alltagsstress vorzubeugen, 

erklärt Walter. Wer regelmäßig 

Sport treibt, nimmt Stress als weniger 

bedrohlich wahr. 

Damit Sport als Bewältigungsstrategie 

gegen Stress funktionieren kann, ist Regelmäßigkeit 

ein Muss. „Jedes Training 

sollte zwar mindestens 30 Minuten lang 

sein“, sagt Walter. Zu Beginn helfe allerdings 

jeder Schritt und jede Bewegung, 

um dranzubleiben. Ziele sollte man sich 

auch hier nach der S-M-A-R-T-Methode 

stecken und auch den Mut haben, sie 

notfalls zu korrigieren, sagt Walter – 

noitfalls auch nach unten. Dpa/Tmn 

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Aktiv sein, sich bewegen und sich richtig 

auspowern: Sport hält fit und macht Spaß – 

in Gemeinschaft oft noch mehr als alleine. 

Teamsportarten lassen sich ohnehin nur mit 

anderen ausüben. Die erste Adresse für Menschen, 

die gerne mit anderen zusammen aktiv 

sind, ist immer der örtliche Sportverein. 

Dort findet man nicht nur jede Menge 

Gleichgesinnte, sondern auch professionelle 

Trainingsstätten. In der Regel haben Sportvereine 

Angebote für alle Altersklassen – vom 

Kinderturnen bis zu speziellen Kursen für Senioren 

– im Programm. Geleitet werden diese 

meist von qualifizierten und engagierten Trainern 

oder Übungsleitern. 

Wer im Verein aktiv ist, weiß: Sport hat 

nicht nur gesundheitliche Vorteile, er kann 

auch das Sozialleben bereichern. Beim gemeinsamen 

Training kommt man schnell mit 

anderen Menschen in Kontakt und findet 

neue Bekannte und Freunde. Außerdem fällt 

es vielen durch feste gemeinsame Termine 

leichter, ein mögliches Motivationsloch zu 

überwinden und stattdessen sportlich am 

Ball zu bleiben. 

Gemeinsam mit anderen Sport zu treiben, macht 

am meisten Spaß. Foto: PantherMedia/Yuri Arcurs 

Kinder profitieren von Sport und Bewegung 

ganz besonders, betont der Deutsche Olympische 

Sportbund (DOSB). Denn das Erlernen 

einer Sportart fördere die Koordination, das 

Körpergefühl und die körperliche Entwicklung. 

Darüber hinaus lernten Kinder im Verein 

auch spielend, ihre sozialen Fähigkeiten 

auszubauen, Ehrgeiz und Ausdauer zu entwickeln 

und echte Teamplayer zu werden. ari


Aktiv gegen Rückenschmerzen 

Wer sich bewegt, gewinnt: Wie sich Beschwerden begegnen lässt 

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit 

Nummer eins: Fast jeder 

Mensch leidet mindestens einmal 

im Leben unter Schmerzen im oberen, 

mittleren oder unteren Rücken. Auslöser 

hierfür gibt es viele und oft sind sie durch 

den Lebensstil begründet. 

Vom Lendenwirbelbereich bis zum 

Nacken, von der Verspannung bis zum 

Bandscheibenvorfall – Rückenschmerzen 

können an unterschiedlichen Stellen 

und in unterschiedlicher Intensität 

auftreten. Dabei sind sie manchmal so 

stark, dass sich Betroffene kaum mehr 

bewegen können. Rückenbeschwerden 

sind nicht zwingend eine Frage des 

Alters, sondern treffen junge ebenso 

wie alte Menschen. Häufige Ursachen 

für chronische und akute Schmerzzustände 

sind Bewegungsmangel, eine 

ungünstige Sitzhaltung, ruckartige Bewegungen 

oder psychische Belastungen, 

die zu einer verspannten Muskulatur 

und Problemen mit dem Rücken 

führen. 

Langes Sitzen 

und Übergewicht 

Der wohl größte Gegner für einen 

gesunden Rücken ist langes Sitzen. 

Auch ein erhöhtes Körpergewicht stellt 

für die Wirbelsäule eine Belastung dar. 

Der wichtigste Rat für alle, die Rücken- 

Übungen, 

etwa mit dem 

Gmymnastikball 

kräftigen die Muskulatur, 

was wiederum 

dem Rücken zugute 

kommt. 

Rückenbeschwerden sind keine Frage des Alters und treffen viele. Wer sich regelmäßig bewegt 

und aktiv bleibt, kann Beschwerden vorbeugen. Foto: PantherMedia/Ann Bastarache 

schmerzen vorbeugen wollen, ist: in 

Bewegung bleiben. Eine Schonhaltung 

sorgt nur kurzzeitig für Linderung und 

oft dafür, dass es mit der Zeit noch 

schlimmer wird. Gerade wenn es im Rücken 

zwickt, ist eine sanfte Aktivität wie 

Spazierengehen ideal. 

Sind die Rückenprobleme auf Verspannungen 

zurückzuführen, hilft genau 

das Gegenteil: Entspannung. Dabei 

geht es nicht darum, bewegungslos auf 

der Couch zu liegen, sondern mit Wärme 

die Durchblutung zu fördern und die 

Muskulatur zu entspannen. Geeignete 

Mittel sind Wärmekissen oder Wärmflasche, 

ein heißes Kirschkernkissen oder 

Wärme-Pads. Ein warmes Vollbad mit 

Wacholder oder Eukalyptus kann Rückenschmerzen 

ebenfalls lindern. Eine 

weitere wirksame Methode bei Rückenproblemen 

sind Massagen. Bei akuten 

Beschwerden sollte man sich jedoch 

unbedingt in die Hände von Profis begeben. 

Stufenlagerung 

gegen akute Probleme 

Eine Erste-Hilfe-Maßnahme bei akuten 

Schmerzen im Lendenbereich ist die 

sogenannte Stufenlagerung. Dazu legt 

man sich mit dem Rücken auf den Boden 

und platziert die Unterschenkel auf 

einem Stuhl, sodass die Knie- und Hüftgelenke 

jeweils einen rechten Winkel 

bilden. Dadurch werden die Bandscheiben 

im Lendenbereich entlastet und der 

Druck auf die Nervenwurzeln gesenkt. 

Damit Rückenbeschwerden gar nicht 

erst entstehen, ist es wichtig, sich zu 

bewegen und mit speziellen Kräftigungsübungen 

die Muskeln zu stärken. 

Dehnübungen können die Muskulatur 

lockern und Verspannungen lösen. Zudem 

sollte man darauf achten, nicht zu 

lange zu Sitzen und zwischendrin immer 

mal wieder aufstehen – oder zumindest 

die Sitzposition wechseln. Medicalpress/ari 

Osteoporose: Risikofaktoren und Behandlung 

Ein erwachsener Mensch hat mehr als 

200 Knochen, die sich durch Auf- und 

Abbauprozesse immer wieder erneuern. 

Ab dem mittleren Alter nimmt die 

Knochensubstanz jedoch ab. „Ist der 

Prozess beschleunigt und die Knochendichte 

unterschreitet einen bestimmten 

Wert, spricht man von Osteoporose“, erklärt 

Johannes Schenkel, ärztlicher Leiter 

der Unabhängigen Patientenberatung 

Deutschland. Oft bleibt die geringe Knochendichte 

unbemerkt. Manchmal weist 

erst ein Knochenbruch darauf hin, denn 

Osteoporose stellt einen Risikofaktor für 

Brüche dar. „Eine geringe Knochendichte 

allein gilt noch nicht als Erkrankung. 

Sie sollte nicht dazu führen, dass Betroffene 

sich aus Angst vor Verletzungen 

weniger bewegen“, so der Experte. 

Liegen Risikofaktoren für Osteoporose 

vor, kann eine Behandlung mit Medikamenten 

erwogen werden, die den Abbau 

der Knochen bremsen oder ihren 

Aufbau fördern können, so Schenkel. 

Jeder kann selbst dazu beitragen, 

die Knochen bis ins höhere Alter stabil 

zu halten. Zur Vorbeugung sowie bei 

der Behandlung von Osteoporose sollte 

man Risikofaktoren wie Rauchen, Bewegungsmangel 

und einen Mangel an Kalzium 

vermeiden, sagt Schenkel. Enthalten 

ist dieses beispielsweise in Kuhmilch 

und Käse, aber auch in grünem Gemüse 

und kalziumreichem Mineralwasser. 

Ebenso wichtig ist eine ausreichende 

Versorgung mit Vitamin D. akz-o 

Bei verstärktem Abbau der Knochenmasse 

spicht man von Osteoporose. 

Foto: FatCamera/gettyimages.com/akz-o 

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Di. 8.00 – 14.00 Uhr Fr. 8.00 – 14.00 Uhr 

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Mehr als Kosmetik für den Zahn 

Hauchdünne Schalen aus Keramik: Wann der Einsatz von Veneers sinnvoll ist 

Bei einem verfärbten Zahn, Lücken 

zwischen den Zähnen, größeren 

Defekten oder abgebrochenen 

Ecken können Veneers dem Gebiss das 

natürliche Aussehen zurückgeben. Oft 

werden sie auch als ästhetische Korrektur 

genutzt. Doch was sind Veneers und 

wie werden sie eingesetzt? 

Veneers sind hauchdünne Schalen aus 

zahnfarbener Keramik, die auf die vorhandenen 

Zähne aufgeklebt werden. Ihr 

Vorteil: Beim Einsatz von Veneers muss 

weniger gesunde Zahnsubstanz abgetragen 

werden als bei einer Krone. Aktuelle 

Studiendaten zeigten, dass – wenn 

überhaupt – nur ein Teil der Schmelzschicht 

am Zahn leicht entfernt werden 

sollte, berichtet die Initiative Prodente. 

Mit einer speziellen Klebetechnik, der 

Adhäsivtechnik, wird das Veneer direkt 

auf die Zahnoberfläche geklebt. 

Langfristige Versorgung 

der Zähne 

„Keramische Veneers werden nicht 

länger nur als ästhetische Korrektur der 

Zähne betrachtet, sondern haben auch 

medizinische Anwendungsgebiete“, 

berichtet Jan-Frederik Güth, leitender 

Oberarzt der Poliklinik für Zahnärztliche 

Prothetik des Klinikums der Universität 

München. Zahnmedizinische Studien 

hätten zudem gezeigt, dass sie eine 

langfristige Versorgung der Zähne sein 

können. Eine gute Pflege der Veneers 

trage zudem zu einer langen Haltbarkeit 

bei, so der Mediziner weiter. 

Veneers können kleine Unregelmäßigkeiten ausgleichen oder werden bei Verfärbungen an den Zähnen eingesetzt. 

Die Einsatzgebiete der Veneers sind 

vielfältig. So werden sie beispielsweise 

bei inneren Verfärbungen des Zahns, 

bei Zahnschmelz-Fehlbildungen, bei 

großen sichtbaren Füllungen der Zähne 

und bei unfallgeschädigten Zähnen genutzt. 

Sie können auch dazu dienen, die 

Form eines Zahns zu verbessern, kleine 

Foto: PantherMedia/simpson33 

Lücken zu schließen oder leichte Zahnfehlstellungen 

auszugleichen. Ob ein 

Veneer möglich oder bereits eine Krone 

notwendig ist, muss der Zahnarzt im individuellen 

Einzelfall prüfen. 

Das englische Wort „Veneer“ bedeutet 

„Furnier“ oder „Fassade“. Zahntechniker 

fertigen die dünnen Schalen aus 

Foto: Florian Hofmeister/Prodente 

zahnfarbener Keramik individuell für jeden 

Patienten an. Im Gegensatz zu herkömmlichem 

Zahnersatz wie zum Beispiel 

einer Krone, sei die Versorgung mit 

Veneers jedoch eine reine Privatleistung, 

so Prodente. Das heißt, die gesetzlichen 

Krankenkassen zahlen bei Veneers in der 

Regel keinen Zuschuss. Prodente 

Zahnersatz muss auch farblich exakt passen 

Farbe und Oberfläche der natürlichen 

Zähne werden maßgeblich durch die 

Gene bestimmt und sind so individuell 

wie die Farbe der Haare oder Augen. 

Zahnersatz und Veneers fertigen Zahntechniker 

deshalb immer als individuelle 

Einzelstücke, denn neben der Funktionalität 

sind Aussehen und Ästhetik 

die wichtigsten Kriterien für die Zufriedenheit 

der Patienten. 

Damit Zahnersatz oder Veneers zu 

den natürlichen Zähnen passen, muss 

die Zahnfarbe möglichst exakt nachgebildet 

werden. Dazu nutzen Arzt 

und Zahntechniker Farbskalen mit 

Musterzähnen, die als Basis für die 

anschließende zahntechnische Individualisierung 

dienen. Eine Alternative 

dazu sind digitale Zahnfarbmessgeräte, 

wobei sich menschliche Wahrnehmung 

und Erfahrung nicht immer vollständig 

durch Technologie ersetzen lassen. Idealerweise 

werden digitale Messung und 

visuelle Wahrnehmung kombiniert. 

Zusammen mit anderen relevanten 

Informationen wird die Zahnfarbe an 

das zahntechnische Labor übermittelt. 

Auf Grundlage der Abformungen durch 

den Zahnarzt wird dort auch die Oberflächenbeschaffenheit 

ermittelt und 

schließlich individuelle, möglichst naturgetreue 

Einzelstücke gefertigt. Prodente


Licht aus, Schlaf ein 

Vom Duftkissen bis zur Atemübung: Kleine Tipps für eine angenehme Nachtruhe 

Schlecht ein- oder durchschlafen zu 

können, das passiert jedem einmal. 

Wer aber dauerhaft schlecht 

und damit nicht genügend schläft, wird 

krank, denn die Leistungsfähigkeit des 

Körpers nimmt ab und das Immunsystem 

wird geschwächt. 

Zu den Grundvoraussetzungen 

für einen guten Schlaf gehören: Das 

Schlafzimmer abdunkeln und gut lüften 

vor dem Zubettgehen. Eine Zimmertemperatur 

von 18 Grad Celsius 

ist in der Nacht ideal. Regelmäßig zu 

den gleichen Zeiten ins Bett zu gehen, 

hilft dem natürlichen Schlafrhythmus. 

Am Abend noch eine kurze Runde 

spazieren zu gehen, ist ein wahres 

Wundermittel für einen gesunden 

Schlaf. Auch leichte Gymnastik- und 

Dehnübungen werden von Experten 

empfohlen. 

Mit vollem Bauch schläft es 

sich schlecht 

Ein Ritual, an das man sich schnell gewöhnen 

kann, ist zum Beispiel vor dem 

Schlafengehen ein Buch zu lesen. Allerdings 

sollte es nicht gerade ein nervenaufreibender 

Thriller sein. Smartphone, 

Tablet und Co. sollte man nicht mit ins 

Bett nehmen, sondern am besten schon 

eine Stunde vor der Schlafenszeit ausschalten. 

Auch sollte man im Bett nicht 

essen, fernsehen oder arbeiten. Und 

apropos Essen: Wer eine große Menge 

vor dem Schlafengehen isst, darf sich 

nicht wundern, wenn das Einschlafen 

nicht klappt. 

Guter Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Foto: PantherMedia/stokkete 

Beim Einschlafen unterstützen können 

Duftkissen mit Aromen aus Lavendel, 

Hopfen und Rosenblüten, die 

beruhigend wirken sollen. Ein warmes 

Vollbad am Abend kann Verspannungen 

lösen und dem Gehirn helfen, abzuschalten. 

Auch regelmäßig vor dem 

Schlafengehen Tagebuch zu schreiben, 

kann gesunden Schlaf fördern, da es 

hilft, das Erlebte zu verarbeiten und zur 

Ruhe zu kommen. Ein einfaches Ritual 

ist die abendliche Tasse Tee. Dabei sollte 

man aber beruhigende Sorten wie Melisse 

oder Baldrian wählen. 

Einfache Übung zur 

Entspannung 

Wem nach dem Lichtausschalten immer 

noch die Gedanken um den vergangenen 

Tag kreisen, kann die „4-7-8 

Methode“ ausprobieren. Dabei zählt 

man beim Einatmen durch die Nase bis 

vier, hält dann sieben Sekunden den 

Atem an und zählt anschließend beim 

Ausatmen durch den Mund bis Acht. 

Durch diese Technik fährt der Puls herunter, 

die Muskeln entspannen sich und 

Stresshormone werden abgebaut. Die 

Übung ist nicht nur für einen gesunden 

Schlaf gut, sondern kann auch in aufwühlenden 

Situationen tagsüber angewendet 

werden. 

Medicalpress 

Mit Naturheilkunde gegen 

chronische Schmerzen 

Immer mehr Patienten mit chronischen 

Schmerzerkrankungen setzen auch auf naturheilkundliche 

Verfahren, berichtet die Deutsche 

Schmerzgesellschaft. Gründe seien unter 

anderem, dass herkömmliche Verfahren nicht 

immer die gewünschte Wirkung entfalteten 

oder unerwünschte Nebenwirkungen für den 

Patienten hätten, so die Vereinigung. 

Über viele Jahre hinweg verstand sich die 

Naturheilkunde als eine reine Erfahrungsmedizin, 

seit Anfang der 1990er Jahre werde sie 

wissenschaftlich überprüft, so die Schmerzgesellschaft. 

Dabei sei eine positive Wirkung 

entsprechender Verfahren bei Schmerz nachgewiesen 

worden. Aus moderner Sicht sei die 

Naturheilkunde eine verbindende, integrative 

Medizin, die sich in die konventionelle Medizin 

eingliedert, erklärt die Schmerzgesellschaft. 

Ziel naturheilkundlicher Verfahren ist neben 

der Linderung der Symptome – bei der 

Schmerztherapie also die der Beschwerden – 

auch die Anregung der Selbstheilungskräfte 

des Körpers. Dies könne unter Umständen sogar 

dazu führen, dass die notwendige Dosis an 

Arzneimitteln verringert werden könne, so die 

Schmerzgesellschaft. Stimuliert und gestärkt 

werden könne das Selbstheilungspotenzial 

durch Reize. Dabei gebe es eine große Bandbreite 

an Therapien, die individuell mit den Bedürfnissen 

des Patienten abgestimmt werden 

können. Bei chronischen Schmerzen werden 

Akupunktur gehört zu den naturheilkundlichen Verfahren. 

Foto: PantherMedia/Andriy Popov 

der Schmerzgesellschaft zufolge oft mehrere 

Verfahren gleichzeitig eingesetzt, zum Beispiel 

Akupunktur oder Neuraltherapie gemeinsam 

mit Ernährungsumstellungen und Entspannungsverfahren. 

Mit naturheilkundlichen 

Ansätzen könnten im Grunde alle Schmerzerkrankungen 

begleitend behandelt werden, 

so die Gesellschaft. Besonders bewährt sei die 

Behandlung von chronischen Schmerzen, die 

etwa auf Verschleiß der Gelenke, Probleme 

der Muskeln, Bänder und Sehnen oder eine 

gestörte Schmerzverarbeitung zurückgeführt 

werden können. 

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Wintergenuss ohne Bauchschmerzen 

Wie sich Völlegefühl vermeiden und Beschwerden reduzieren lassen 

Deftige Eintöpfe, saftige Braten 

und süße Naschereien: Wenn es 

draußen kalt und ungemütlich ist, 

schmecken gehaltvolle Köstlichkeiten 

besonders gut, nicht nur an Feiertagen 

am Ende des Jahres. Doch was dem 

Gaumen schmeichelt, kann für Magen 

und Darm eine echte Herausforderung 

sein. Mit kleinen Tricks lassen sich Beschwerden 

wie Blähungen und Völlegefühl 

vermeiden oder reduzieren, ohne 

dass der Genuss leidet. 

Die richtigen Beilagen 

wählen 

Einfache Maßnahmen können helfen, 

Verdauungsbeschwerden nach 

dem Essen vorzubeugen. Häufig hilft es 

schon, das Abendessen kleiner ausfallen 

zu lassen und früher als sonst einzunehmen, 

um dem Körper genug Zeit 

zur Verdauung zu geben, bevor es ins 

Bett geht. Auch die Mahlzeiten selbst 

Im Herbst und im Winter wird gerne und oft deftig gegessen. Foto: PantherMedia/sarsmis 

können für Magen und Darm freundlicher 

gestaltet werden. So sind Karotten 

und Fenchel meist leichter verdaulich als 

Kohlgemüse. Zum deftigen Braten können 

zudem leichtere Beilagen wie Reis 

oder Salzkartoffeln serviert werden. Typi- 

sche Wintergewürze wie Nelken, Zimt 

und Co. können fettige Gerichte ebenfalls 

bekömmlicher machen. So wirkt 

Anis krampflösend, Gewürznelken als 

Würze im Rotkohl können den Magen- 

Darm-Trakt beruhigen, während Zimt 

im Dessert die Verdauung anregen soll. 

Langsam essen, 

gründlich kauen 

Kommt es trotzdem zu Beschwerden 

in Magen und Darm, können Kräutertees, 

zum Beispiel Fenchel, Anis oder 

Kümmel, für Linderung sorgen. Auch 

die Wärmflasche zählt zu beliebten 

Ersthelfern. Um Unannehmlichkeiten 

nach der Mahlzeit zu vermeiden, sollte 

man langsam essen und gründlich kauen. 

Denn wer zu hastig isst, verschluckt 

viel Luft – und das hat oft ungewünschte 

Folgen. Treten die Beschwerden dennoch 

regelmäßig auf, sollte ein Arzt um 

Rat gefragt werden. 

Akz-o 

Gut vorbereitet: Wichtige Tipps für die Herbstwanderung 

Angenehme Temperaturen, klare Luft 

mit Fernsichtgarantie und orangerot 

gefärbte Bäume: Der Herbst ist für viele 

die schönste Jahreszeit zum Wandern. 

Mit etwas Glück lässt sich dabei selbst 

im November noch einmal richtig Son- 

Mit Glück winken herrliche Aussichten. 

Foto: PantherMedia/Michael Rucker 

ne tanken, bevor die grauen Wintertage 

endgültig Einzug halten. Damit alles 

nach Plan läuft, ist eine gute Vorbereitung 

das A und O. 

Die Ausrüstung: Egal, wie lang die 

ausgesuchte Strecke ist, bequeme und 

feste Wanderschuhe und dem Wetter 

angepasste Kleidung sind ein absolutes 

Muss. Neben dem „Zwiebellook“ 

ist spezielle Wanderkleidung gerade 

im Herbst sinnvoll, da sie den Schweiß 

nach außen transportiert, trotzdem 

warmhält und meist wasserdicht ist. In 

den Rucksack gehören: ein Erste-Hilfe-Set, 

ausreichend Flüssigkeit, Snacks 

und Sonnencreme. 

Die Route: Die gewählte Strecke sollte 

zur eigenen Kondition passen. Wer 

im Flachland zu Fuß etwa vier bis fünf 

Auch der Herbst hält oft wunderbare Tage 

für eine herrliche Wanderung bereit. 

Foto: PantherMedia/VisualProductions 

Kilometer pro Stunde zurücklegt, schafft 

in der gleichen Zeit in den Bergen meist 

nur zwei bis drei. Gerade Einsteiger neigen 

dazu, sich selbst zu überschätzen 

und zu lange Touren mit zu vielen Höhenmetern 

zu wählen. Auch wer nach 

längerer Pause wieder aktiv wird, sollte 

es erst einmal langsam angehen lassen, 

sonst ist die anfängliche Wanderfreude 

schnell getrübt. 

Das Wetter: In den Bergen kann sich 

das Wetter sehr schnell ändern. Man 

sollte also vorab den Wetterbericht studieren 

und während der Wanderung 

aufmerksam sein. Regen, Nebel und 

Stürme sind in Höhenlagen meist gefährlicher 

als im Tal. Wer im Herbst und 

Winter wandert, sollte zudem den frühen 

Sonnenuntergang bedenken. DjD 

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Der Weg aus der Sucht 

Die Alkoholtherapie aus Sicht eines Betroffenen 

Seit Jahren sinkt der durchschnittliche 

Alkoholkonsum in Deutschland pro 

Kopf kontinuierlich. Trotzdem ist dies 

kein Grund zur Entwarnung, denn 

noch immer ist das Trinkverhalten von 

Millionen von Menschen auch hierzulande 

grenzwertig – und ein Teil von 

ihnen wird schließlich alkoholkrank. 

Doch es gibt Wege aus der Sucht, wie 

ein Betroffener berichtet. 

„Ich habe mich aus freien Stücken 

bei der Fachambulanz Dachau gemeldet, 

weil ich ein Alkoholproblem 

habe und das behandeln lassen 

wollte. Es war Zufall, dass ich gerade 

die Dachauer Einrichtung gewählt 

habe, aber aus heutiger Sicht 

bin ich sehr froh darüber. 

Denn die Reha dort unterscheidet 

sich doch 

erheblich von anderen. 

Erstens findet sie ambulant 

und über einen 

langen Zeitraum – fast 

ein Jahr – statt und zum 

zweiten bleibt man in seinem 

gewohnten Umfeld mit 

allen verbleibenden Risiken“, 

berichtet er. 

Schon kleine Mengen 

bedeuten eine große Gefahr 

Die Therapie beginnt mit einer Entgiftung, 

die ärztlich überwacht wird. Danach 

folgen Einzeltherapiegespräche, 

die zeitnah mit Gruppengesprächen 

ergänzt werden. Die Einzelgespräche 

finden über die gesamte Laufzeit einmal 

wöchentlich statt. Die Gruppen 

treffen sich je zweimal wöchentlich à 

drei Stunden. Alle Termine sind Pflichttermine 

und bei jedem Betreten der 

Einrichtung wird eine Alkoholkontrolle 

durchgeführt. 

„Ziel der Therapie ist: Die Erkenntnis, 

dass keine Heilung für unsere 

Suchterkrankung möglich ist“, erzählt 

der Betroffene. „Denn wir haben mit 

unserem Trinkverhalten eine Grenze 

überschritten bei der bereits eine geringe 

Menge Alkohol, uns sinnbildlich 

Gruppengespräche 

helfen 

Betroffenen, ihre 

Sucht zu überwinden. 

in drei Sekunden von 0 auf 100 auf die 

gewohnte Suchtautobahn schickt. Im 

Laufe der Therapie haben wir erkannt, 

dass unser Suchtverhalten einen Hintergrund 

hat. Sprich, wir tragen einen 

Rucksack und immer, wenn der Druck 

zu stark wurde, haben wir unseren 

flüssigen Freund zu Hilfe genommen. 

Und da die Wirkung im Laufe der Zeit 

immer schwächer wurde, musste die 

Dosis erhöht werden. Ohne Rücksicht 

auf die Auswirkungen.“ 

Gerade hier setzt die Therapie an: 

Der Rucksack wird geöffnet und der 

Inhalt betrachtet, was für Betroffene 

oft nicht leicht und auch nicht angenehm 

ist. Aber genau diese Vorgehensweise 

führe zum Erfolg, berichtet 

er. Denn nur wenn man die 

Ursachen angehe, verschwinde der 

Druck und somit das Verlangen nach 

Erleichterung. 

Erfolg nicht leichtfertig 

verspielen 

„Mir ist im Laufe der Therapie 

bewusst geworden, dass ich nicht 

kontrolliert trinken kann und das 

auch nie wieder können werde. Genauso 

wenig wie ich fliegen kann, 

auch wenn ich das noch so gerne 

Foto: PantherMedia/HayDmitriy 

möchte. Darum ist es so wichtig, 

dass wir uns zu einer Selbsthilfegruppe 

zusammengeschlossen haben, 

in der wir unsere Sorgen und Nöte 

auch nach der Therapie aufarbeiten, 

die uns sonst vielleicht wieder in die 

Sucht führen könnten. 

Ich kann nur für mich sprechen, 

aber jeder, der es bis hierher geschafft 

und durchgehalten hat, wird 

sicher nicht leichtfertig den mühevoll 

ausgetretenen Pfad der Abstinenz, 

gegen den Sportwagen auf 

der Suchtautobahn eintauschen, um 

dann letztendlich im vollen Bewusstsein, 

an einem Baum zu enden.“ 

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Auf Skiern durch verschneite Landschaften 

Wenn der Winter kommt und die 

ersten Flocken fallen, freuen 

sich Langlauffreunde auf ihre 

Saison. Dabei ist die sportliche Runde 

durchs verschneite Winterparadies nicht 

nur landschaftlich attraktiv, sondern 

auch aus gesundheitlichen Gründen 

sinnvoll. Skilanglauf gilt als nahezu optimale 

Sportart, denn es ist gelenkschonend 

und es werden neben der Bein- und 

Rumpfmuskulatur auch die Schultern 

und Arme trainiert. Zudem fördert es die 

Kraftausdauer sowie das Koordinationsund 

Balancevermögen. Davon können 

gerade ältere Menschen profitieren. 

Und auch wenn man es durchaus ruhiger 

angehen lassen kann und keine Geschwindigkeit 

wie beim Alpinski erreicht, 

ein Altherren-Sport ist Langlaufen nicht. 

So können ambitionierte Läufer gerade 

beim Skating ordentlich Tempo machen. 

Fit in der kalten Jahreszeit: Warum Skilanglaufen so gesund ist 

Einsteigerkurs für 

Langlauf-Neulinge 

Beim Langlauf werden zwei Laufarten 

unterschieden: die klassische Technik in 

der Loipe und das Skating. Erstgenannte 

ist leichter zu erlernen und die Belastung 

kann relativ niedrig dosiert werden. Für 

das Skating hingegen benötigen Läufer 

eine gewisse Grundkondition – und 

es bedarf einiger Übung, die Technik 

zu erlernen und zu verinnerlichen. Egal 

für welche Laufart sie sich entscheiden, 

für Neulinge empfehlt es sich, einen 

Einsteigerkurs zu besuchen, insbesondere 

dann, wenn sie zuvor noch nie auf 

Skiern – weder Langlauf noch Alpin – 

gestanden sind. 

Um sich schon vor dem Saisonstart 

eine Grundfitness aufzubauen, eignen 

sich Sportarten wie Nordic Walking oder 

ein Crosstrainer, die ähnlichen Bewegungsabläufen 

folgen und entsprechende 

Muskelgruppen trainieren. 

Beim Skilanglauf trainiert man Kraft und Ausdauer, zudem fördert der Sport Koordination und Balancevermögen. Foto: PantherMedia/val_th 

Bevor es in die Loipe geht, ist gutes 

Aufwärmen Pflicht, gerade weil 

Langlauf bei niedrigen Temperaturen 

stattfindet. Für den Anfang wählt man 

am besten Routen mit nicht allzu hohem 

Schwierigkeitsgrad. Wer nach einem 

Anstieg trotzdem aus der Puste kommt, 

kann eine kurze Pause einlegen. Längere 

Verschnaufpausen sollte man bei 

Eiseskälte aber vermeiden, da sonst die 

Muskeln auskühlen. Besser ist es dann, 

das Tempo etwas zu verlangsamen und 

in Bewegung bleiben, statt komplett stehenzubleiben. 

Ausreichend trinken 

auch bei Kälte 

Auch beim Skilanglauf ist es wichtig, 

ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. 

Ist man länger als eine Stunde unterwegs, 

sollte man ein Getränk mitnehmen, 

das auch Kohlenhydrate enthält, 

oder sich eine Banane oder Energieriegel 

einpacken. Da beim Langlauf viele Muskelgruppen 

ausreichend mit Blut versorgt 

werden müssen, kann der Sport 

zu einer besonderen Beanspruchung 

des Herzkreislaufsystems führen, gerade 

auf anspruchsvollen Strecken. Wer lange 

nicht aktiv war oder auch Menschen in 

fortgeschrittenem Alter oder mit Vorerkrankungen 

sollten deshalb vorher mit 

ihrem Arzt sprechen und sich auf ihre 

körperliche Belastbarkeit untersuchen 

lassen. 

MtM 

Ein Spaziergang oder ein Ausflug in 

weiße Schneelandschaften ist für viele 

der Traum im Winter – ganz besonders 

wenn dann noch die Sonne zum 

Vorschein kommt. Allerdings gilt es bei 

Schnee und Sonnenschein, die Augen 

gut vor übermäßiger UV-Strahlung zu 

schützen. Denn selbst in niedrigen Lagen 

kann Schnee die UV-Strahlung des 

Sonnenlichts durch Reflexion verstärken, 

was selbst im Winter zu einem Sonnenbrand 

auf der Hornhaut der Augen führen 

kann, so die Stiftung Auge. Bemerkbar 

mache sich dieser durch stechende 

Schmerzen im Auge, einem Fremdkörpergefühl 

oder Schwellungen und Tränen. 

Setzt man das Auge wiederholt 

starker UV-Strahlung aus, begünstigt 

dies langfristig die Entstehung von Augenerkrankungen 

wie dem Grauen Star 

oder einer Makuladegeneration. Deshalb 

sollte man auch im Winter eine 

Sonnenbrille tragen, wenn man sich bei 

Schnee und Sonne draußen aufhält, so 

die Stiftung. 

Auch in Innenräumen werden Augen 

in der kalten Jahreszeit strapaziert, 

Augen brauchen auch im Winter Schutz 

Bei Sonne und Schnee sollte man die Augen mit einer Sonnenbrille vor übermäßiger 

UV-Strahlung schützen. Foto: PantherMedia/gpointstudio 

zum Beispiel durch Heizungsluft. Bei 

sehr trockener Raumluft reiche das 

normale Blinzeln nicht mehr aus, um 

die Augenoberfläche ausreichend zu 

befeuchten, erklärt die Stiftung Auge. 

Dies führe dazu, dass der Tränenfilm 

des Auges schneller trocknet, was wiederum 

die Entstehung der als „Dry Eye 

Syndrome“ bekannten Erkrankung, 

umgangssprachlich auch Trockenes 

Auge genannt, begünstige. Charakteristisch 

für dieses sind Symptome wie 

ein Brennen, Jucken oder eine Rötung 

des Auges. 

Dass viele Menschen bei der Arbeit 

lange und oft am Computer sitzen, 

verstärkt das Erkrankungsrisiko zusätzlich, 

da bei der Bildschirmarbeit die 

Frequenz des Lidschlags abnimmt. Eine 

Entlastung bieten regelmäßige Pausen 

von der Arbeit am Bildschirm. In diesen 

sollte man die Augen für einige Sekunden 

schließen oder bewusst in die Ferne 

schauen. Bei anhaltenden Beschwerden 

am Auge sollten Betroffene einen Augenarzt 

aufsuchen, der gegebenenfalls 

Augentropfen verschreiben kann. Ari


Richtig trainieren 

Was hinter Pilates, HIIT und Tabata steckt 

Sich fitter fühlen, gegen Rückenschmerzen 

vorgehen, Muskeln definieren 

oder ein paar Kilogramm 

Gewicht abnehmen – es gibt viele 

Gründe, Sport zu treiben und ebenso 

viele Möglichkeiten. Einige Sportarten 

wie Pilates, Tabata oder HIIT erfreuen 

sich derzeit großer Beliebtheit. Im Folgenden 

ein Überblick, was hinter den 

Begriffen steckt und für wen das Training 

geeignet ist. 

Pilates: Für den Körper 

und den Geist 

Erfinder dieses Trainings ist der Turner 

und Boxer Joseph Pilates, geboren 1883 

in Mönchengladbach. Pilates trainiert 

den ganzen Körper – mit Fokus auf der 

Stabilisierung des Rumpfs. „Alle Bewegungen 

gehen vom Körperzentrum 

aus, dem sogenannten Powerhouse, 

das von den tiefen Bauchmuskeln, der 

Rücken- und Beckenbodenmuskulatur 

gebildet wird“, erklärt Elisabeth Graser, 

Fitnesstrainerin und Dozentin an der 

Deutschen Hochschule für Prävention 

und Gesundheitsmanagement. Anders 

als bei anderen Fitnesssportarten steht 

hier auch der Atem im Fokus. „Die Bewegungen 

werden dem eigenen Atemrhythmus 

angepasst – es trainieren also 

nicht alle im selben Beat“, beschreibt 

sie. Und während es bei anderen Sportarten 

um die Zahl der Wiederholungen 

geht, steht beim Pilates die Qualität der 

Bewegung im Mittelpunkt, also ihre 

präzise Ausführung. Pilates ist gut für 

Sport-Einsteiger geeignet und für alle, 

Fitnesssportarten wie Tabata, Pilates und HIIT 

sind aktuell schwer im Trend. 

Foto: PantherMedia/Leung Cho Pan 

Bei Pilates wird der ganze Körper trainiert, ein Fokus liegt dabei auf dem Rumpfbereich. Foto: PantherMedia/Nils Weymann. 

die sich von einer Sporteinheit auch 

versprechen, vom Alltagsstress etwas 

runterzukommen. „Wenn ich mich eine 

Stunde lang nur auf meinen Körper, die 

präzise Bewegung und meine Atmung 

konzentriere, sorgt das für eine mentale 

Entspannung“, so Graser. 

Funktionelles Training: 

Gut für den Fitness-Einstieg 

„Der Grundgedanke des funktionellen 

Trainings ist, dass nicht der einzelne 

Muskel in seiner Funktion trainiert wird, 

sondern die ganze Bewegung, was folglich 

mehrere Muskelgruppen und Gelenke 

gleichzeitig beansprucht“, so Graser. 

Es ist demnach also eine Art Gegenentwurf 

zur Beinpresse im Fitnessstudio, 

die nur die Muskulatur in den Beinen 

kräftigt. Eine Übung, die ins funktionelle 

Training passt, ist beispielsweise der 

Liegestütz, der nicht nur die Muskulatur 

in den Oberarmen anspricht, sondern 

auch den Rumpf fordert. In Kursen gibt 

es Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, 

aber auch mit Trainingsbändern 

oder Hanteln. Laut Graser eignet sich 

funktionelles Training gut für den Fitness-Einstieg. 

Hochintensives 

Intervalltraining (HIIT) 

Beim Intervalltraining werden bestimmte 

Übungen für eine bestimmte 

Zeitspanne, die zwischen 30 Sekunden 

und fünf Minuten liegt, absolviert. 

Das können zum Beispiel sogenannte 

„Burpees“ sein, eine Übung, die Kniebeuge, 

Liegestütz und Strecksprung 

kombiniert. Die nach der Übungsphase 

folgende Pause fällt beim HIIT nur kurz 

aus. „Die Intensität bleibt dauerhaft relativ 

hoch und in den Pausen wird sich 

nicht vollständig erholt“, beschreibt 

Graser. Damit trainiert HIIT Ausdauer 

und Kraft. „Wer hier mitmacht, will 

hauptsächlich ein bisschen Gewicht 

verlieren, Fett abbauen, den Körper 

straffen – was dieses Training wirklich 

gut unterstützen kann“, sagt sie. Mit 

der Beschreibung „hochintensiv“ im 

Namen ist allerdings klar: HIIT ist kein 

Spaziergang. Für den Einstieg ist das 

schweißtreibende Training eher nicht 

geeignet. Eine gewisse Grundfitness 

braucht es also ebenso wie eine gute 

Körperwahrnehmung, damit man die 

Übungen auch korrekt ausführt. 

Tabata: Vier Minuten 

Höchstleistungen 

Eine Unterform von HIIT ist Tabata, 

dessen Name auf den japanischen 

Sportwissenschaftler Izumi Tabata zurückgeht. 

Das Training folgt klaren Regeln, 

was die Dauer von Übungen und 

Pausen angeht: 20 Sekunden Höchstleistung, 

zehn Sekunden Pause und das 

alles achtmal. Übungen sind Sprints, 

Sprünge, aber auch die genannten 

„Burpees“. Auch wenn die Intervalle 

kurz klingen, Tabata hat es in sich – und 

ist damit für Anfänger nicht die beste 

Wahl. „Wenn, dann sollte man vorsichtig 

einsteigen“, so Graser. Dpa/Tmn 

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14 


Professionelle Einschätzung 

Was man über eine Medikationsanalyse in der Apotheke wissen muss 

Morgens drei Tabletten, abends 

vier: Ältere Menschen nehmen 

oft mehrere Medikamente. 

Nicht immer sind alle Präparate notwendig 

und zuweilen können sie sogar 

unerwünschte Neben- oder Wechselwirkungen 

haben. So zeigte eine Analyse 

des Wissenschaftlichen Instituts der 

AOK (Wido), dass viele Ältere Medikamente 

verordnet bekommen, die für sie 

potenziell ungeeignet sind, da sie beispielsweise 

Wirkstoffe enthalten, die im 

Alter das Sturzrisiko erhöhen. Eine Medikationsanalyse 

in der Apotheke kann 

Klarheit schaffen. 

Wann Krankenkassen 

die Kosten übernehmen 

Die Kosten für diese Einschätzung 

der Profis in der Apotheke tragen die 

gesetzlichen Krankenkassen seit Mitte 

2022 unter bestimmten Voraussetzungen. 

Und zwar einmal im Jahr für alle 

Versicherten, die dauerhaft mindestens 

fünf ärztlich verordnete Medikamente 

einnehmen, so die Bundesvereinigung 

Deutscher Apothekerverbände (ABDA). 

Wie läuft so eine Medikationsanalyse 

ab? Wer das Angebot in Anspruch nehmen 

möchte, macht einen Termin mit 

der jeweiligen Apotheke aus. Steht dieser 

an, bringt man nicht nur alle ärztlich 

Eine Medikationsanalyse geht weit über die Beratung hinaus, die man beim Einlösen eines Rezeptes in der Apotheke bekommt. 

Foto: dpa/Benjamin Nolte 

Senioren müssen nicht selten mehrere Medikamente 

nehmen. Foto: dpa/Christin Klose; 

verordneten Medikamente mit. Einpacken 

sollte man auch Nahrungsergänzungsmittel, 

Selbstmedikation, Arztbriefe, 

Entlassbriefe aus dem Krankenhaus, 

Medikationspläne und Laborwerte, rät 

Apotheker Alexander Schmitz. 

Sinnvoll kann auch sein, einen sogenannten 

Medikationsplan dabei zu 

haben, der durch den Hausarzt ausgestellt 

werden kann. Anspruch auf einen 

solchen Plan hat, wer dauerhaft – über 

einen Zeitraum von mindestens 28 Tagen 

– mindestens drei ärztlich verschriebene 

Medikamente einnimmt. Dort 

sind laut der Kassenärztlichen Bundesvereinigung 

alle Arzneimittel festgehalten, 

die der Patient einnimmt, inklusive 

Angaben zu Wirkstoff, Dosierung, Einnahmegrund 

und Besonderheiten bei 

der Einnahme. Für die Medikamentenanalyse 

nimmt der Apotheker dann alle 

Medikamente und ihre Dosierungen auf 

und stellt dem Patienten weitere Fragen, 

zum Beispiel zu Beschwerden oder Ernährungsgewohnheiten. 

Unnötige Arzneimittel 

absetzen 

Nach der Auswertung steht ein zweiter 

Termin an. Dort werden Erkenntnisse, 

Probleme und Risiken der Medikamente 

und der jeweiligen Einnahme 

besprochen – und auch mögliche Lösungen. 

Vielleicht kann der Arzt einen 

anderen Wirkstoff verordnen. Oder die 

Dosis lässt sich anpassen. „Eine häufige 

Folge ist, dass bestimmte Medikamente 

abgesetzt werden“, berichtet Schmitz. 

„Oft sind das Relikte, die in den Medikationsplänen 

von Patienten bleiben, 

nachdem sie im Krankenhaus waren.“ 

Hintergrund: Nicht immer bleibt Zeit 

für eine ausführliche Übergabe zwischen 

Krankenhaus und Hausarztpraxis. 

Patienten nehmen Medikamente dann 

einfach weiter, obwohl sie nicht mehr 

notwendig sind. 

Dpa/Tmn 

Diagnose Demenz: Wie Angehörige nun helfen können 

Demenz ist ein Befund, den Familien 

erst einmal verdauen müssen. Doch 

sie sollten auch in die Zukunft schauen, 

denn der richtige Umgang mit der 

Erkrankung kann den Verlauf positiv 

beeinflussen und deren Fortschreiten 

sogar herauszögern, erklärt das Zentrum 

für Qualität in der Pflege (ZQP). Die 

Organisation hat drei Tipps, was Angehörige 

am besten tun sollten. 

Aktivitäten fördern: Ein Fotoalbum 

gestalten, ein Gesellschaftsspiel spielen, 

weiterhin zur Gymnastik gehen 

oder auch nur das Geschirr spülen: 

Regelmäßige Aktivitäten helfen Menschen 

mit Demenz dabei, Selbstständigkeit 

zu erhalten. Und sie fördern 

auch die kognitiven Fähigkeiten, trainieren 

also das Gehirn. Das ZQP rät 

Angehörigen daher, Erkrankte zu mo- 

tivieren und zu unterstützen, damit sie 

im Alltag aktiv bleiben. Konkret kann 

das heißen: gemeinsam einen Wochenplan 

mit Aufgaben und Terminen 

zu erstellen oder etwas zu unternehmen, 

zum Beispiel einen kleinen Ausflug. 

Einen Menschen mit Demenz zu betreuen, 

kann für Angehörige eine große Herausforderung 

sein. Foto: PantherMedia/Milkos 

Umgebung anpassen: Ein Umfeld, 

das man kennt, schenkt Sicherheit 

und Orientierung: Das gilt für Menschen 

mit einer Demenz umso mehr. 

Angehörige sollten daher darauf verzichten, 

Möbel in der Wohnung des 

Erkrankten umzustellen. Wichtige 

Gegenstände wie Brille, Telefon oder 

Geldbeutel sollten einen festen Platz 

haben, so das ZQP. 

Damit sich Erkrankte in ihren vier 

Wänden nicht verirren oder verletzen, 

kann eine gute Beleuchtung helfen. Gefährliche 

Gegenstände wie Putzmittel, 

Feuerzeuge oder scharfe Messer gehören 

an einen sicheren Ort, in einen abschließbaren 

Schrank etwa. 

Bedürfnisse verstehen und berücksichtigen: 

Unruhe, Aggressivität, 

ständiges Rufen – Demenzpatienten 

zeigen manchmal Verhaltensweisen, 

die Angehörige herausfordern. Das ZQP 

rät, den Ursachen für dieses Verhalten 

nachzugehen und auf die Bedürfnisse 

dahinter zu blicken. Manchmal gibt es 

relativ einfache Erklärungen: zum Beispiel 

ein starker Bewegungsdrang, Langeweile 

oder auch Angst vor Dunkelheit 

– Schrauben, an denen sich drehen lässt. 

Dafür ist wichtig, sich über die Erkrankung 

und ihre Symptome zu informieren. 

„Das kann zu einer besseren Akzeptanz 

von krankheitsbedingten Veränderungen 

beitragen“, sagt ZQP-Pflegeexpertin 

Daniela Sulmann. Rat bekommen Angehörige 

zum Beispiel im Zuge einer Pflegeberatung, 

bei Pflegefachkräften oder 

Fachärzten. 

Dpa/Tmn


Antrag auf Pflege 

Welche Fristen man kennen und einhalten sollte – Neuerung seit Oktober 

Ohne Hilfe geht es nicht mehr: Ist 

diese Erkenntnis da, kann man 

einen Pflegeantrag stellen. Seit 

1. Oktober gibt es in diesem Bereich 

gesetzliche Neuerungen. Die Verbraucherzentrale 

Nordrhein-Westfalen gibt 

einen Überblick, was sich geändert 

hat, bis wann die Pflegekasse über den 

Pflegegrad entscheiden muss, welche 

Fristen dabei einzuhalten sind und was 

geschieht, wenn sie das nicht tut. 

Pflegeberatung innerhalb 

von zwei Wochen 

Sobald ein Antrag auf Pflegeleistungen 

bei der Pflegekasse eingegangen 

ist, tickt die Uhr. Die erste wichtige 

Frist: Innerhalb von zwei 

Wochen nach der Antragsstellung 

muss die Pflegekasse 

eine Pflegeberatung 

möglich machen. Es 

kann sein, dass die Kasse 

selbst einen konkreten 

Termin anbietet. Laut 

dem Bundesgesundheitsministerium 

kann sie jedoch 

auch einen Beratungsgutschein 

ausstellen, in dem unabhängige Beratungsstellen 

benannt sind, an die sich 

betroffene Familien wenden können. 

Auch dort muss ein Termin innerhalb 

der Zwei-Wochen-Frist möglich sein. 

Ein Klinikaufenthalt 

oder 

eine Krankheit 

unterbrechen die 

Frist zur Pflegebegutachtung. 

Foto: PantherMedia/PeopleImages.com 

Entscheidung innerhalb 

von 25 Arbeitstagen 

Die zweite wichtige Frist: Nachdem 

die Pflegekasse den Antrag erhalten 

hat, hat sie 25 Arbeitstage Zeit, um 

über den Pflegegrad zu entscheiden. 

Das bedeutet, dass in diesem Zeitraum 

auch die Pflegebegutachtung durch 

den Medizinischen Dienst stattfinden 

muss. Laut der Verbraucherzentrale 

gibt es aber auch Situationen, in denen 

es schneller gehen muss. Zum Beispiel, 

wenn die Person, um die es geht, im 

Hospiz ist. Dann muss die Pflegekasse 

innerhalb von fünf Arbeitstagen über 

ihren Pflegegrad entscheiden. 

Wichtig zu wissen: Wenn die Pflegekasse 

die jeweilige Frist nicht einhält, 

stehen der antragstellenden Person 

70 Euro pro Woche zu. Es gibt allerdings 

Ausnahmen. 

Neuregelung bei 

Terminabsage 

Im Fall, dass man als Antragsteller den 

Termin zur Pflegebegutachtung des Medizinischen 

Dienstes absagen musste, 

weil man beispielsweise ins Krankenhaus 

muss, gab es laut der Verbraucherzentrale 

bisher keine Regelung. Diese 

Fälle seien in der Vergangenheit auf 

einer Warteliste gelandet – und die Folge 

waren lange Wartezeiten. Seit dem 

1. Oktober soll dies anders vonstatten 

gehen. Seitdem gibt es ein Gesetz, das 

regelt, dass ein Klinikaufenthalt oder 

eine Krankheit die Frist unterbricht. Diese 

läuft erst anschließend wieder weiter. 

Änderung schriftlich 

bestätigen lassen 

Wer einen Termin zur Begutachtung 

absagen muss, sollte diese schriftlich 

tun, rät die Verbraucherzentrale. Dafür 

gibt es im Internet Kontaktformulare, 

auf denen man gezielt den Betreff 

„Terminabsage“ anklicken kann. Und: 

Man sollte dem Medizinischem Dienst 

mitteilen, ab wann man Termine wieder 

wahrnehmen kann. Ein Tipp der 

Verbraucherzentrale: Man sollte sich 

vom Medizinischen Dienst die Unterbrechung 

der Frist bestätigen lassen. So hat 

man etwas in der Hand und kann klar 

nachrechnen und belegen, ob die Frist 

überschritten wurde oder nicht. Dpa/Tmn 

Depression nach einem Schlaganfall 

Erst der Schlaganfall, dann die Depression: 

Selten ist das nicht. Rund ein Drittel der Patienten 

entwickelt innerhalb des ersten Jahres 

eine behandlungsbedürftige Depression, 

erklärt die Deutsche Hirnstiftung. 

Betroffenen fällt es dann zum Beispiel 

schwer, sich für die Aufgaben des Alltags 

aufzuraffen. Oder sie bemerken, dass ihnen 

selbst die Zeit mit den Enkelkindern keine 

Freude mehr schenkt. Sie fühlen Verunsicherung, 

Ängste und Hoffnungslosigkeit. 

Gefühle wie diese seien normale Begleiter 

beim Verarbeiten eines Schlaganfalls, sagt 

die Neuropsychologin Caroline Kuhn. Mit 

der Zeit legen sie sich aber oft, vor allem 

dann, wenn man seine Gefühle vertrauensvoll 

mit Familie und Freunden teilt. Lindern 

Geduld und Austausch die schwierigen Gefühle 

auf Dauer nicht, deute das auf eine 

Depression hin. Ebenso, wenn man sich von 

seinen Gefühlen überrollt fühlt. 

Laut Hirnstiftung könne sich eine Depression 

auch Monate nach dem Schlaganfall 

entwickeln, wenn das Schlimmste 

also längst überstanden scheint. Wer 

vermutet, betroffen zu sein, sollte das 

Gespräch mit dem Hausarzt oder dem 

Neurologen suchen. Er kann weitere 

Schritte anstoßen, zum Beispiel eine 

Psychotherapie. 

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16 


Vorübergehende, aber oft belastende Folge 

Haarverlust empfinden viele als schwerste Nebenwirkung der Chemotherapie 

Eine Chemotherapie ist heute zwar 

viel besser verträglich als früher, dennoch 

geht die Krebsbehandlung oft 

mit starken Nebenwirkungen wie Müddigkeit, 

Übelkeit und eine höhere Infektanfälligkeit 

einher. Dazu gehört auch, 

dass bei einer Chemotherapie die Kopfund 

Körperhaare ausfallen können. In 

der Regel ist dies zwar nur vorübergehend, 

da die Haare meist wieder nachwachsen. 

Trotzdem stellt der Haarverlust 

für viele Menschen eine große Belastung 

dar. Zweithaar kann in dieser Zeit helfen. 

Ursache für den Haarausfall sind die 

bei einer Chemotherapie eingesetzten 

Medikamente (Zytostatika), erklärt das 

Portal Gesundheitsinformation.de. Diese 

stören die Teilung von Krebszellen, schädigen 

aber auch andere Zellen, die sich 

schnell teilen, wie etwa die in den Haarwurzeln. 

In der Regel setzt der Haarausfall 

ein bis drei Wochen nach Beginn 

der Chemotherapie ein. Zuerst sind die 

Kopfhaare betroffen, etwas später können 

auch die Haare im Gesicht, am Körper 

und im Genitalbereich folgen. 

Dosis und Art der 

Medikamente als Faktoren 

Wie oft es bei einer Chemotherapie 

zu Haarausfall kommt, lasse sich nicht 

allgemein sagen, so das Portal. Abhängig 

sei dies unter anderem von den Medikamenten, 

die eingenommen werden. 

Manche Mittel führten fast immer zu 

Haarverlust, bei anderen sei das eher selten. 

Ob Haare ausfallen und wie stark, 

hänge auch von anderen Faktoren ab, 

von der Dosis der Chemotherapie etwa 

Foto: PantherMedia/motortion 

Mit Perücken, 

Mützen oder 

Tüchern können 

Krebspatienten ihre 

kahle Kopfhaut 

bedecken. 

oder ob man die Medikamente als Tablette 

einnimmt oder als Infusion erhält. 

Wenige Wochen nach dem Ende der 

Chemotherapie beginnen bei den meisten 

die Haare wieder nachzuwachsen. 

Dabei können sie vorübergehend etwas 

heller oder dunkler sein oder auch lockiger 

als vorher. Da der Haarausfall eine 

typische Nebenwirkung der Chemotherapie 

ist, seien spezielle Untersuchungen 

der Kopfhaut oder der Haare danach 

meist nicht nötig. Sie seien nur sinnvoll, 

wenn diese nach der Therapie nicht wieder 

gesund nachwachsen oder der Verdacht 

besteht, dass es eine andere Ursache 

für den Haarausfall geben könnte. 

Zweithaar als 

Lösung 

Für viele Menschen ist der Haarausfall 

eine der als am schwersten empfundenen 

Nebenwirkungen einer Chemotherapie. 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, 

die Betroffenen helfen können, 

mit dieser Belastung umzugehen, so 

das Portal. Wer lange Haare hat, könne 

sich zum Beispiel schon vor Beginn der 

Therapie eine Kurzhaarfrisur schneiden 

lassen. Wenn der Haarausfall einsetzt, 

wirkten ausgefallene Haarbüschel dann 

weniger groß und beängstigend. 

Sich die Haare selbst abzurasieren, 

kann vor dem Gefühl des 

dauernden Haarverlusts bewahren 

und davor, immer 

wieder Haare aus dem Bett, 

von der Kleidung oder im 

Bad entfernen zu müssen. 

Um die kahle Kopfhaut zu 

bedecken, eignen sich Mützen, 

Tücher oder Perücken 

aus Kunst- oder Echthaar. Letztgenannte 

lassen sich so schneiden 

wie die frühere Frisur und wirken sehr 

natürlich. Wer sich für eine Perücke 

entscheidet, kann sich von dem Arzt, 

der die Chemotherapie verabreicht, ein 

Rezept dafür ausstellen lassen. Die Krankenkasse 

übernimmt in der Regel einen 

Teil der Kosten für eine Kunsthaarperücke. 

Ausgefallene Wimpern und Brauen 

können durch künstliche Wimpern und 

Make-up ersetzt werden. 

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Regelmäßig Kopfschmerzen? Drei Fehler, 

die man dann besser nicht begeht 

Fast alle kennen ihn, einige Menschen 

begleitet er immer wieder im Alltag: 

Spannungskopfschmerz. Wer unter regelmäßigen 

Kopfschmerzen leidet und sie 

loswerden will, sollte folgende drei Dinge 

besser nicht tun. 

Fehler 1: Die Schmerzen 

ignorieren 

Nichts tun, das ist keine Lösung. So riskiert 

man, dass der Spannungskopfschmerz immer 

häufiger auftritt, sogar chronisch werden 

kann, wie die Deutsche Hirnstiftung 

warnt. Mit der Zeit kann es nämlich passieren, 

dass die Schmerzzentren im Gehirn 

dauerhaft gereizt sind und der Schmerz 

sich verselbstständigt. Ignorieren hat noch 

einen weiteren Nachteil: Der Schmerz kann 

sich ausbreiten und für Verspannungen in 

Nacken und Schulter sorgen. 

Fehler 2: Sich nicht 

mit dem Auslöser beschäftigen 

Eine Tablette lässt die Kopfschmerzen 

zwar vorübergehend verschwinden, um sie 

nachhaltig in den Griff zu bekommen, ist 

es aber notwendig, die Auslöser zu identifizieren 

und anzupacken. Sofern das geht. 

Vielleicht nimmt man zu wenig Flüssigkeit 

zu sich oder es ist der Alltag mit zu vielen 

Anforderungen und zu wenigen Pausen, 

auf den der Körper regelmäßig mit Kopfschmerzen 

reagiert. Wer diesen vorbeugen 

will, kann zum Beispiel Entspannungsübungen 

in den Alltag einbauen, rät die 

Deutsche Hirnstiftung. Auch regelmäßiger 

Ausdauersport kann helfen, am besten an 

drei Tagen pro Woche mindestens 30 bis 

45 Minuten. 

Fehler 3: Zu oft 

Schmerzmittel nehmen 

Schmerzmittel wie ASS, Ibuprofen oder 

Paracetamol sind Helfer gegen Kopfschmerzen. 

Man sollte allerdings einen Überblick 

behalten, wie häufig man sie einnimmt. 

Denn laut der Deutschen Hirnstiftung sollte 

man Kopfschmerzmedikamente an höchstens 

zehn Tagen innerhalb eines Monats 

einnehmen. Nimmt man sie häufiger, droht 

als Nebenwirkung Kopfschmerz – und damit 

eine Schmerzspirale, aus der Betroffene 

nur schwer wieder herausfinden. Eine 

Alternative zur Tablette kann sein, etwas 

Pfefferminzöl auf die Schläfen aufzutragen 

oder eine kalte Kompresse in den Nacken 

zu legen. 

Dpa/Tmn


Wenn plötzlich alles dumpf klingt 

Bei einem Hörsturz ist Prävention kaum möglich 

Meist kommt er ohne Vorwarnung: 

Bei einem Hörsturz hören 

Betroffene auf einem Ohr von 

einem Moment auf den anderen plötzlich 

deutlich schlechter oder sogar gar 

nichts mehr. In seltenen Fällen betrifft 

es beide Ohren. Häufig kommen noch 

hochfrequente Ohrgeräusche – ein sogenannter 

Tinnitus – dazu, manchmal 

auch Schwindelgefühle. 

Etwa drei von 1000 Menschen begeben 

sich pro Jahr wegen eines Hörsturzes 

in ärztliche Behandlung, in der Regel 

sind sie zwischen 40 und 60 Jahre alt. Ist 

der Hörverlust gering, kann es sein, dass 

sich das Gehör binnen weniger Stunden 

oder nach ein bis zwei Tagen von selbst 

wieder erholt. Ist dies nicht der Fall, sollte 

man das ärztlich untersuchen lassen. 

Ursachen nicht immer 

eindeutig 

„Was genau einen Hörsturz auslöst, 

ist nicht immer eindeutig feststellbar“, 

sagt Astrid Maroß. Es werde diskutiert, 

ob eine Durchblutungsstörung des Innenohrs, 

eine virale Entzündung oder 

eine Immunreaktion Auslöser eines Hörsturzes 

sein könnten, erklärt die Ärztin 

im AOK-Bundesverband. „Doch eine 

akute Hörminderung kann auch andere 

Gründe haben und sollte daher ärztlich 

abgeklärt werden“, rät sie. Weitere 

mögliche Ursachen seien eine Verstopfung 

durch Ohrenschmalz oder Fremdkörper, 

Flüssigkeit im Mittelohr oder 

eine Belüftungsstörung des Mittelohrs. 

Auch starker Lärm oder ein lauter Knall 

können eine Hörminderung auslösen. 

„Die Verläufe eines Hörsturzes sind 

unterschiedlich: Manche Menschen haben 

ein Gefühl von Watte im Ohr und 

können bestimmte Tonlagen schlechter 

hören. Bei anderen kommt eine 

Geräusch-Überempfindlichkeit oder 

ein Tinnitus dazu, manchmal tritt auch 

Ein Hörsturz kommt meistens plötzlich und kann außerordentlich unangenehm sein. Kommt Schwindel hinzu, sollte man das besser ärztlich 

abklären lassen. Foto: dpa/ Christin Klose 

Schwindel auf“, so Maroß. Schätzungen 

zufolge verschwindet die Hörstörung 

bei einem bis zwei Drittel der Betroffenen 

von selbst wieder. Ist der Hörverlust 

aber sehr stark oder kommt Schwindel 

hinzu, sollte man dies rasch abklären. 

Ohrspiegelung, Hörtest und 

Trommelfelluntersuchung 

In der Arztpraxis werden dann zunächst 

Symptome und mögliche Ursachen 

abgefragt sowie verschiedene 

Untersuchungen gemacht wie etwa 

eine Ohrspiegelung, Hörtests oder eine 

Untersuchung des Trommelfells und des 

Mittelohrs. Oft wird auch das Blut untersucht. 

Handelt es sich um einen einfachen 

Pfropfen im Ohr, kann dieser direkt 

entfernt werden. Ist die Ursache nicht 

eindeutig, werden meist entzündungshemmende 

Medikamente wie Kortison 

in Form von Tabletten oder auch als 

Spritze ins Mittelohr gegeben. 

Daneben werden oft weitere Therapien 

angeboten, wobei die Wirksamkeit 

nach wissenschaftlichen Kriterien für einige 

nicht belegt sei, sagt Maroß. Daher 

sei eine gute individuelle Nutzen-Risiko- 

Beratung durch den HNO-Arzt wichtig, 

bevor man sich gegebenenfalls zu einer 

Behandlung entschließt. 

Einem Hörsturz könne nur schwer 

vorgebeugt werden, sagt die Expertin. 

Durch einige Maßnahmen ließe sich 

das Risiko aber mindern. Dazu gehörten 

unter anderem nicht zu rauchen, Infektionen 

richtig auszukurieren und Stress 

möglichst zu vermeiden. 

Ams 

Schön, sicher und komfortabel 

Die Schwelle zur Dusche wird 

zur Stolperfalle, der Einstieg 

in die Wanne immer schwerer 

und plötzlich braucht man 

auch noch einen Rollator 

oder Rollstuhl: Mit zunehmendem 

Alter merken viele 

Menschen, dass in ihrem 

Badezimmer nach und nach 

Barrieren entstehen, die das 

tägliche Leben auf Dauer erschweren 

könnten. Doch sie 

können abgebaut werden, 

beispielsweise im Zuge einer 

Badsanierung. 

Sanitär-Profis beraten Interessierte 

zu allem, was im Badezimmer geändert 

werden kann: Von Haltegriffen neben 

der Toilette bis zur bodenebenen Dusche mit 

rutschfestem Boden. Und natürlich gibt es 

auch Waschtische, die mit einem Rollator oder 

Rollstuhl bequem angesteuert werden können. 

Ebenfalls sinnvoll ist eine kleine Sitzgelegenheit 

in der Dusche, beispielsweise ein fest 

an der Wand verschraubter Klappsitz. 

Barrierefreie Bäder punkten heutzutage 

mit einem ansprechenden 

Design. Foto: Kaldewei 

Wer jetzt an ein klinisch anmutendes 

Badezimmer in langweiligem 

Design denkt, kann 

aufatmen: Inzwischen sind vom 

Waschbecken bis zur Dusche 

zahlreiche Sanitärobjekte erhältlich, 

die nicht nur mit Funktionalität 

punkten, sondern 

auch noch gut aussehen. 

Wer den Umbau zum barrierefreien 

Bad angehen möchte, 

kann Unterstützung bei der 

Kreditanstalt für Wiederaufbau 

(KfW) beantragen. Neben 

möglichen Fördermitteln, die 

man beantragen kann, gibt es 

dort im Zuge des Programms „Altersgerecht 

Umbauen“ auch günstige Förderkredite. 

Eine Unterstützung kleinerer Maßnahmen 

wie dem Einbau eines Duschsitzes oder eines 

Wannenlifts ist über die Krankenkasse möglich. 

Hat jemand eine Pflegestufe, übernimmt 

die Pflegeversicherung Maßnahmen, die zur 

Verbesserung des individuellen Wohnumfelds 

des Pflegebedürftigen führen. 

mbr 

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Dr. med. Reinhard Schorten 

Berliner Str. 2 

08131/1887082 

Dr. med. Bernhard Stolzki 

Ernst-Reuter-Platz 2 

08131/21499 

Silke Wende 

Klagenfurter Platz 4 

08131/1882440 

EGENBURG 

Dr. med. 

Marianne Franke-Wirsching 

Prof. Dr. med. Reinhold Klein 

Hauptstr. 14 

08134/93160 

ERDWEG 

Dr. med. Theodor Hegele 

Hauptstr. 5a 

08138/8001 

Dr. med. Andreas Schneider 

Schulstr. 8 

08138/422 

HAIMHAUSEN 

AVZ Haimhausen 

Laima Purmale 

Ulrike Kraft 

Dr. med. Sarah Schmidt 

Dr. med Johann Völkl 

Hauptstr. 17 

08133/93220 

HEBERTSHAUSEN 

Dr. med. Manfred Egerer 

Freisinger Str. 4 

08131/25520 

Dr. med. Markus Elsenberger 


08131/539090 

KARLSFELD 

Dr. med. Wolfgang Eder 

Erwin Köstler 

Dr. med. Dominik Seifert 

Dr. Zuzana Babjakova 


08131/61209-0 


Gerlinde Klust 

Ulrike Simm 

Ulrich Braun 

Yves Turbanisch 


08131/91108 

Dr. med. Gerd Gruber 

Gartenstr. 30 

08131/91518 

Dr. med. Andreas Hofner 

Jägerstr. 18 

08131/91173 

Dr. med. Susanne Junger 

Eichenweg 2 

08131/92525 

MARKT INDERSDORF 

Dr. med. 

Alexandra Hübner-Krombholz 

Dr. med. Volker Krombholz 

Ludwig-Thoma-Str. 31 

08136/939660 

Dr. med. univ. Martha Flexeder-Böhm 


08136/939660 

Dr. med. Hans Kohl 

Eisfeld 46 

08136/998380 

„Wir arbeiten für Ihre Gesundheit!“ 

Allgemeinmedizin · Allergologie · Akupunktur · Gastroenterologie · Gynäkologie 

Homöopathie · Innere Medizin · Kardiologie · Naturheilkunde · Notfallmedizin · Pneumologie 

Psychotherapie · Psychiatrie · Palliativmedizin · Reisemedizin · Vorsorge 

Grippeimpfung 

Covid-19 Impfung 

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Sprechzeiten: 

Montag–Freitag 8.00 – 18.00 Uhr 

Dachau l Dachau-Altstadt l Bergkirchen l Karlsfeld l Sulzemoos l Allach l Aichach l Neufahrn l Eching 

Rezepte, Impftermine, Überweisungen, Terminanfragen, 

Rückrufservice unter www.dachau-med.de 


Münchner Straße 64 

Telefon: 0 81 31 / 61 19 - 0 

MVZ Dachau-Verbund 

Regionales Medizinisches Versorgungszentrum


ÄRZTE DER ALLGEMEINMEDIZIN 

ODELZHAUSEN 

PETERSHAUSEN 

SCHWABHAUSEN 

VIERKIRCHEN 

Dr. med. Jutta Buchholz 

Marktstr. 9 

08134/238 

Kurt Huttenloher 

Marktstr. 9 

08134/466 

Dr. med. Englberger-Jeddi 

Marktstr. 17 

08134 5568445 

Fachärztin 

für Allgemeinmedizin 

Marion Böhlen 

Lagerhausstr. 15a 

08137/92910 

Dr. med. 

Peter Stein 

Bahnhofstr. 5 

08137/5011 

Hausärztliche 


Dr. med. Ulrike Winkhaus 


08138/6677715 oder 

08131/18824-70 

SULZEMOOS 

MZV Dachau – Filiale Sulzemoos 

Kirchstr. 3 

85254 Sulzemoos 

Dr. med. 

Heidemarie Richter 

Carl-Thiemann-Str. 2 

08139/1818 

WEICHS 

Dr. med. Regina Senner 

Gewerbring 5 

08136/348 

FACHÄRZTE 

ANÄSTHESIOLOGIE 

DACHAU 

GEFÄSSCHIRURGIE 

DACHAU 

DACHAU 

Dr. Bresler 

Dr. Feiler 

Dr. Zilken 

Dr. Winkler 

Schleißheimer Str. 74 

08131/279138 

KARLSFELD 

Suse Hanisch-Walter 

Akupunktur, traditionelle 

Chinesische Medizin 

Hans-Kudlich-Str. 18 

08131/997940 

ANGIOLOGIE 

DACHAU 

Gerald Schade 

Mittermayerstr. 13 

08131/616380 

AUGENÄRZTE 

DACHAU 

Augen-MVZ Dachau 

Dr. med. Doris Papengut 

Dr. med. Shervin Mohi 

Dr. med. Anja Hofer 


08131/71505 

Augenzentrum auf der Insel 

Dr. Gerhard und Kollegen 

Emmy-Noether-Str. 2 

08131/735303 

RealEyes! 

Augenärztliche 



08131/85001 

Dr. Raphael Neuhann 


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KARLSFELD 

Realeyes! 

Augenärztliche 


G. Siochos 

Dr. med. Buchmann 

Dr. med. Dimitriou-Zottos 


08131/94338 

PETERSHAUSEN 

Alfred Schamburger 

Prof. h.c.*Dr. med. 

A.-M. Parasta 


08137/3034940 

CHIRURGEN 

DACHAU 

Dr. med. 

Reinhard Eisenberger 

Sparkassenplatz 10 

08131/72045 

Dr. med. Frank Sommerfeld 

Alexander Eiselt 

Frühlingstr. 33 

08131/54964 

KARLSFELD 

Dr. Dimitrios Tsourpis 


08131/91002 

DACHAU 

Dr. med. Jürgen Schreiner 


08131/6122600 

DIABETOLOGIE 

DACHAU 

Dr. med. Thomas Kothny 

Gerald Schade 


08131/616380 

Dr. med. Wolfgang Schneider 

Diabetologe 



08131/6119-0 


Dr. med. K. Erbel-Nowky 

Diabetologische 

Schwerpunktpraxis 

Marktplatz 12 

08136/9808 

DIAGNOSTISCHE RADIOLOGIE 

DACHAU 

Dr. med. Karl Dumler 

Dr. med. Hano Lux 

Dr. med. Kian-Hok Ting 


08131/56860 

FRAUENHEILKUNDE 

DACHAU 

Dr. Petra Braun 


08131/61190 

Gynäkologisches Zentrum 

Dachau-Karlsfeld 

Dr. med. Bernhard Baier 

Dr. med. 

Martina Pankratz-Hauer 


08131/333040 

Dr. med. Sabine Desaler 

Dr. med. Martin Desaler 

Michel Diep 


08131/36420 

Dr. med. Edeltraud Kölbl 


08131/611970 

Dr. med. Petra Vitz 


08131/87525 

KARLSFELD 

Gynäkologisches Zentrum 


Dr. med. Bernhard Baier 

Dr. med. Martina 

Pankratz-Hauer 


08131/333040 

Dr. med. Christine Ried 


08131/98088 


Dr. Dr. med. Imer H.-Ritter 

Facharzt für Frauenheilkunde 

und Geburtshilfe/Belegarzt 

In der Ötz 2 

08136/808920 

Dr. med. Matthias 

und Magdalena Krumbacher 

Gewerbestr. 5 

08136/4699964

20 


FACHÄRZTE 

GASTROENTEROLOGIE 

DACHAU 


Dr. Wilfred Landry 

Dr. Dieter Witzemann 

Dr. Michala Lederer 


08131/61190 

ZID-Dachau 

Dr. med. Joachim Strobel 

Dr. med. Matthias Pichler 

Am Oberanger 14 

08131/71078 


ZID-Dachau – Filialpraxis 

Dr. med. Joachim Strobel 

Maroldstr. 45 

08131/71078 

HNO-HEILKUNDE 

DACHAU 

HNO Zentrum Dachau 

Dr. med. Frank Menauer 

Dr. med. Ingrid Kilian 

Dr. med. Anja Holly-Geltinger 

Dr. med. Cordula Devens 

Dr. med. Ilka Trilling 

Dr. med. Johann-Georg Bader 


08131/6119550 

Dr. med. Thomas Kirchner 

Dr. med. Alenka Davidson 


08131/371644 

HÄMATOLOGIE & 

INTERNISTISCHE ONKOLOGIE 

DACHAU 

Prof. Dr. med. Dirk Hempel 

(Steinbeishochschule Berlin) 

Dr. med. Kristina Schenck 

Krankenhausstr. 15 

08131/614920 

Dr. med. Gesche Brannolte 


08131/275276 

HAUTKRANKHEITEN 

DACHAU 

Dermazentrum München 

Standort Dachau 

Gröbenrieder Str. 6a 

08131/83736 

DACHAU 

Dr. med. Marion Lubowietzki 


08131/71472 

Dr. med. Stefan Quellmann 


08131/72498 

Dr. med. Joachim Schneider 

Dr. med. Josefine Sedlmayr 

Scheierlwiese 1 

08131/87553 

INNERE MEDIZIN 

ALTOMÜNSTER 

Veronika Auer 

Herzog-Georg-Str. 4 

08254/8484 

DACHAU 

Dr. med. Richard Grassl 

Dr. med. Ina Wolff 

Hermann-Stockmann-Str. 3 

08131/72441 

Dr. med. Rolf Bergmann 


08131/6041 

Dr. med. Thomas Kothny 

Gerald Schade 


08131/616380 

Dr. med. Ute Giuliani 

Dr. med. 

Margret Rembold 


08131/87343 


Dr. Andrea Krauß 

Dr. Elke Lehmann 

Dr. Annette Abelius-Fetzer 

Dr. Mojgan Malek Mohammadi 

Dr. Svenja Windisch-Körtgen 

Dr. Ute Sieprath 

Dr. Aida Ferhat 

Dr. Karl Wilhelm 


08131/61190 

ZID-Dachau 

Dr. Rainer Steinhard 

Kardiologie, Sportmedizin, 

Angiologie 


08131/71077 

KARLSFELD 

Dr. med. 

Christine Gruber 

Gartenstr. 30 

08131/91518 

KARLSFELD 

Dr. med. Jochen Kellerer 

Dr. med. Michael Ranft 

Dr. med. Martin Desaga 


08131/97068 


Dr. med. 

Karola Erbel-Nowky 

Marktplatz 12 

08136/9808 


DACHAU 

Amper-MVZ Dachau GmbH 


08131/318554-0 

RÖHRMOOS 

Dr. med. Robert Jetschny 

Dr. med. Ekkehard Pelzl 

Dr. med. D. Kellerer 

Blumenstr. 2 

08139/320 


FACHARZT FÜR NEPHROLOGIE 

DACHAU 

MVZ KfH-Gesundheitszentrum 

Emmering / Dachau 

Dr. med. Rupert Habersetzer 

Britt Freitag 

Dr. med. Barbara Felgenträger 

Dr. med. Bertram Hartmann 

Dr.-Hiller-Str. 33 

08131/997820 

KARDIOLOGIE 

DACHAU 

Dr. med. Rolf Bergmann 


08131/6041 


Dr. Andreas Plewan 

Dr. Frederic William 


08131/61190 

ZID Dachau 



08131/71077 

Dr. med. Martin Desaga 


08131/97068 

Dr. med. Jochen Widmaier 


08131/614930 




08136/7073 

KINDER- UND JUGENDÄRZTE 

DACHAU 

Dr. med. Birgit Benz 

Dr. med. Marcus Benz 


08131/2995954 

Dr. med. Oliver Beste 

Dr. med. Daniela Vogel 


08131/21060 

Viele Menschen sind 

zu gut erzogen, um 

mit vollem Mund zu 

sprechen; aber sie haben 

keine Bedenken, dies 

mit leerem Kopf zu tun. 

ORSON WELLES


FACHÄRZTE 

DACHAU 

Dr. med. 

Barbara Parhofer 

Thomas Schuch 


08131/736893 

Dr. med. Ramon Rümler 


08131/906900 

KARLSFELD 

Barbara Domes 

Dr. Anita Sommer 


08131/50035 

NERVENHEILKUNDE 

DACHAU 

Neuroteam Dachau 

Dr. Madlen Lahne 

Pfarrstr. 5 

08131/83100 

KARLSFELD 

KARLSFELD 

Radiologie und Nuklearmedizin 


Dr. med. H. Lux 

Dr. med. K.-H. Ting 

Dr. med. C. Schmid 

Dr. med. N. Jorden 

Dr. med. H. Mayer 


08131/56870 

ORTHOPÄDIE 

DACHAU 


Dr. med. Rainer Düll 

Dr. med. Peter Hartmann 


08131/612180 

Dr. med. Friedrich Külz 

Münchner Str. 61 a 

08131/55111 

Orthopädische 



Dr. med. Harald Golla 

Augustenfelderstr. 1 

08131/735996 

PHONIATRIE & 

PÄDAUDIOLOGIE 

DACHAU 

Dr. med. Anja Holly-Geltinger 


08131/6119550 

Plastisch-Ästhetische Chirurgie 

Dr. med. 

Shilov (VAK Moskau) 


08131/666868 

PNEUMOLOGIE 

UND PULLMOLOGIE 

DACHAU 

Dr. med. 

Rolf Bergmann 


08131/6041 


Dr. Gerd Bourgeois 


08131/61190 

HEBERTSHAUSEN 

Petra und Manfred Wallner 

Naturheilpraxis 


08131/3359400 

SPORTMEDIZIN 

DACHAU 

Dr. med. Richard Grassl 

Dr. med. Ina Wolff 


Tel. 08131/72441 


Augustenfelder Str. 1 

08131/735996 

ZID Dachau 



08131/71077 

KARLSFELD 

Dr. med. Dominik Seifert 


08131/612090 

Dr. Constanze Schorr 

Gartenstr. 30 

08131/91122 

NEUROLOGIE 

DACHAU 

Dr. med. Regina Doll 

Pfarrstr. 5 

08131/83100 

Dr. med. 

Susanne Knorr-Held 

Münchner Str. 66 a 

08131/55226 


Dr. univ. Stefanie Helmke 

Andreas Helmke 


08131/61190 

NUKLEARMEDIZIN 

DACHAU 

Radiologie und Nuklearmedizin 







Frühlingstr. 33/34 

08131/56870 

Sprechzeiten: 

Mo 8 – 19 Uhr 

Di 8 – 19 Uhr 

Mi 8 – 14 Uhr 

Do 8 – 19 Uhr 

Fr. 8 – 14 Uhr 

und nach Vereinbarung 

www.ortho-dachau.de 

KARLSFELD 

Dr. med. Ulrich Vogel 

Allacher Str. 2 

08131/59710 


Dr. med. Ulrich Vogel 

Marktstr. 45 

08131/59710 

PALLIATIVMEDIZIN 

DACHAU 



08131/61190 

PATHOLOGIE 

DACHAU 

Dr. (IMF Neumarkt) 

Marius Armin Barbur 

Amperweg 6 

08131/735389 

RADIOLOGIE 

DACHAU 

Radiologie 

und Nuklearmedizin 







Frühlingsstr. 33/34 

08131/56870 

KARLSFELD 

Radiologie 

und Nuklearmedizin 



Dr.med. K.-H. Ting 





08131/56870 

RHEUMATOLOGIE & 

SCHMERZTHERAPIE 

SCHÖNBRUNN 

BEI RÖHRMOOS 

Dr. Ekkehard Pelzl 

Kaiserstr. 2 

08139/320 

UNFALLCHIRURGIE 

DACHAU 


Alexander Eiselt 


08131/54964 

UROLOGIE 

DACHAU 

Dr. med. Hans Joachim Ploss 

Dr. med. Andreas Merget 

Prof. Dr. med. Florian May 


08131/352525 

Von einem 

guten 

Kompliment 

kann ich 

zwei Monate 

leben. 

MARK TWAIN

22 


ZAHNÄRZTE 

BERGKIRCHEN 

DACHAU 

Dr. med. dent. Robert Wurm 

Brucker Str. 26 

08131/351727 

Dr. med. dent. 

Heike Niehrenheim 

Erich-Ollenhauer-Str. 41 

08131/21008 

KIEFERORTHOPÄDIE 

DACHAU 


Jürgen Glatzmaier 


Sven-Erik Steinborn 

Dr. med. dent. Nina Doyé 

Münchner Str. 45a 

08131/614747 


Anita Karoglan 


08131/332580 

Dr. Natalia Kurochkina 


08131/72411 

KARLSFELD 

Dr. med. dent. Jana Wachter 


08131/97787 

MUND-, KIEFER-, 

GESICHTSCHIRURGIE 

DACHAU 


Christoph Hesse 

Augsburger Str. 4a 

08131/668076 

Dr. Dr. Christof Schmid 

Dr. Dr. Farhad Zalpur 


08131/338242 

Tel. 0 81 31 - 33 33 837 



www.drvoegele.de 

info@drvoegele.de 

Montag – Mittwoch: 

09.00 – 13.00 Uhr 

15.00 – 19.00 Uhr 

Donnerstag: 

09.00 – 15.00 Uhr 

ORALCHIRURGIE 

DACHAU 

Dr. med. dent. Christoph Hesse 

Augsburger Str. 4 a 

08131/668076 

KINDERZAHNÄRZTE 

DACHAU 

KOKO 

Die Kinderzahnärzte 


08131/1654636 


Felicitas Bleisteiner 


08131/87921 

ZAHNÄRZTE 

ALTOMÜNSTER 


Carolin Aschenbrenner 


Thomas Aschenbrenner 

Pipinsrieder Str. 15 

08254/8615 

Paul Traxl 

Bahnhofstr. 10 

08254/1313 

BERGKIRCHEN 

Dr. med. dent. Rupert Elsenberger 

Evelyn Elsenberger 

Römerstr. 25 

08131/351023 

DACHAU 


Bernhard Aigner 


08131/87656 

Karin Bader M.SC. 


08131/3669910 


Felicitas Bleisteiner 


08131/87921 

Dr. med. dent. Edgar Cipa 

Dr. med. dent. Maximilian Cipa 


08131/71311 

Pia Frommknecht 

Frühlingsstr. 16 

08131/275715 

Dr. med. dent. Simone Geiger 

Dr. med. dent. Andreas Fischer 


08131/78844 

Dr. med. dent. Michael Gitt 


08131/14000 

Dachau 

Dr. Uta Großerichter 

Dipl-med. Witta Schulze 


08131/85558 

Dr. med. dent. Peter Hofmann 

Augsburger Str. 38 

08131/352266 


Christopher Höglmüller 


08131/55252 


Gerhard Käufl 


08131/735961 


Markus Korschofsky 

Sudetenlandstr. 24 

08131/12753 


Birgit Kröninger 


08131/54535 


Andre Muresan 

Stresemannstr. 13 

08131/12122 


Burkhard Stirenberg 

Münchner Str. 52 – 54 

08131/78100 

Dr. med. dent. Josef Stoiber 

Wallbergstr. 4 – 6 

08131/9966890 


Stephanie Stumpf 


08131/83781 


Fylachti Tsilika, 

Theodoros Likkas 


08131/85061 

Dr. med. dent. Harald Vögele 


08131/3333837 

Zahnmedizin 

Wackerl 

Brucker Str. 50 a 

08131/85253 



Marian Znorowski 


08131/729440 

ERDWEG 

Dr. med. dent. Ursula Thurner 

Rathausplatz 1 

08138/92945 

HAIMHAUSEN 


Barbara Kölnsperger 

Dr. med. dent. Wolfgang Tamme 

Hauptstr. 17 

08133/6600 

HEBERTSHAUSEN 

Dr. med. dent. Viktoria 

Rupprecht 


08131/15170 

HILGERTSHAUSEN-TANDERN 

Dr. med. dent. Ulrich Schnauder 

Aichacher Str. 3 

08250/7403


ZAHNÄRZTE 

ZAHNTECHNIK/DENTALLABOR 

KARLSFELD 

Dr. med dent. Heinz Albrecht 

Dr. med. dent. Irene Albrecht 

Dr. med. dent. Marcus Albrecht 

Rathausstr. 67a 

08131/91148 

Dr. med. dent. Annette Fresen 


08131/59095 

Dr. med. dent. Josef Groß 

Dr./IMF Neumarkt 

Stefana Ferencz 

Krenmoosstr. 8 

08131/91215 

PETERSHAUSEN 

Dr. med. dent. Josef Ziller 

Rosenstr. 2 

08137/5044 

RÖHRMOOS 

Dr. med. dent. Ulrich Rumpler 

Reindlstr. 9 

08139/7734 

Dr. med. dent. Ewa Barbara 

Schneider-Wolf 

Bahnhofstr. 2d 

08139/6017 

ALTOMÜNSTER 

Der dritte Zahn 

Dentallabor GmbH 

Wittelsbacher Str. 9 

08254/700 

DACHAU 

Franz Josef Bader GmbH 


08131/667539 

Rudolf Graßl 

Grobmühlstr. 5 

08131/81261 

DACHAU 

Manfred Lux 

Wallbergstr. 8 

08131/514789 

Implantatlabor Mayer 


08131/276270 

Robert Rottenfußer GmbH 


08131/26843 

KARLSFELD 

Karlsfelder Dentallabor GmbH 

Nelkenstr. 1 

08131/505240 

Dr. med. dent. Kerstin Klischke 

Gartenstr. 30 

08131/38170 

Ewa Spiel 


08131/593630 

Dr. med. dent. Beate Stainer 


08131/94734 

Dr. med. dent. Anna Valavani 

Leinorstr. 48 

08131/97176 


Dr. med. dent. Anne Dobmeier 


Michael Schindler 

Dachauer Str. 13 

08136/1562 

Dr. Heidrun Hofmann 


08136/1211 

Dr. med dent. Susanne Lenhard 

Dr. med. dent. Andreas Liebau 


08136/92880 

SCHWABHAUSEN 


Andreas Scheunemann 


08138/363 

Dr. med. dent. Nikolaus Vogt 

Ulmenstr. 2 

08138/9559 

VIERKIRCHEN 

Dr. med. dent. Birgit Dettmar 

Indersdorfer Str. 30 

08139/6665 

Dr. med. dent. Nicola Steiner 

Dr. med. dent. Heiko Meyer 

Am Wirtsberg 4 

08139/8400 

WAGENHOFEN 

Dr. Svenja Schomburg 

Master of Science 

Gerda-Hasselfeldt-Ring 8 

08134/935550 

Huber + Giesbrecht 

Dental GmbH 


08131/55322 

ALTOMÜNSTER 

St. Alto Birgitten Apotheke 

Bahnhofstr. 8 

08254/9978-0 

PETERSHAUSEN 

Josef Kiermeir 

Gewerbering 14 

08137/92031 

Natürlich ist Amerika schon 

vor Kolumbus entdeckt 

worden; und zwar oft. 

Es wurde nur immer vertuscht. 

APOTHEKEN 

DACHAU 

Frühlings-Apotheke 


08131/4091 

OSCAR WILDE 

ODELZHAUSEN 

Lidia Offermann 

Brunnenweg 14 

08134/6634 

Dr. med. Michael Stoebe 

Am Anger 2 

08134/7694 

PETERSHAUSEN 

Nelson Cartagena 

Bahnhofstr. 6 

08137/5040 

Svetlana Zaglauer 

Gewerbering 2 

08137/2459 

WEICHS 

Dr. med. dent. Theresia Freihart-Heß 


08136/6480 

Nur wo du 

zu Fuß warst, 

bist du 

auch wirklich 

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JOHANN W. VON GOETHE 

BERGKIRCHEN 

Römer-Apotheke 

Römerstr. 3a 

08131/666040 

DACHAU 

Ahorn Apotheke 


08131/87121 

Aponexx Apotheke 

im In-Center 

Kopernikusstr. 2 

08131/277205 

Brunnen Apotheke 


08131/84188 

Flora Apotheke 


08131/9977971 

Lessing-Apotheke 


08131/54999 

Ludwig-Thoma-Apotheke 


08131/21087 

Marien Apotheke 

Pfarrer-Kölbl-Str. 9 

08131/83433 

Obere Apotheke 


08131/72630 

Rats-Apotheke 


08131/72510 

Sonnen-Apotheke 


08131/1676

24 


APOTHEKEN 

FUSSPFLEGE 

DACHAU 

Stern-Apotheke 


08131/4004 

ERDWEG 

Paulus Apotheke 

Hauptstr. 16 

08138/1315 

HAIMHAUSEN 

Schloß Apotheke 

Hauptstr. 4 

08133/2020 

HILGERTSHAUSEN-TANDERN 

St. Ulrich Apotheke 


08250/928778 

JETZENDORF 

Apotheke am Schloß 

Schulstr. 1 

08137/5782 

KARLSFELD 

Apotheker 

Reinhard Stangl e.K. 



Apotheke im Vitalcenter 


08131/91041 

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Telefon 0 81 31/2 10 87 

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Augustinerring 6 

08136/6400 

Kloster Apotheke 


08136/366 

St. Georg-Apotheke 

H. Griebl u. G. Bader OHG 


08136/1213 

ODELZHAUSEN 

Vital Apotheke 

Hauptstr. 3 

08134/559663 

PETERSHAUSEN 

Götz Apotheke 

Bahnhofstr. 6 

08137/5051 

RÖHRMOOS 

Adler-Apotheke 

Lagerhausstr. 2 

08139/591 

SCHWABHAUSEN 

St. Michaels Apotheke 

Münchener Str. 2 

08138/697239 

KOSMETISCHE FUSSPFLEGE 

DACHAU 

Astrid Barth 


08131/318210 

Vera Holzer 

Pfarrstr. 14 

08131/86167 

Christina Papoulia 


08131/86491 

Zofia Krupinska 

Geheimnis der Schönheit 


0171/1476812 

DEUTENHAUSEN 

Mobile Fußpflege 

Silvia Puchelt 

Brunnenweg 1 

08131/72618 

KARPFHOFEN 

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Bahnweg 25 

08136/809964 

Markt Indersdorf 

Silke Gerhardt-Gamperl 

Wagenried 11 

08254/994914 

Karin Sedelmaier 

Weiherweg 8 

08136/5201 

PETERSHAUSEN 

Heidi Kraus-Rieger 

Fußpflege, Massage & Sugaring 

Eulenweg 9 

08137/8446 

PODOLOGIE / 

MED. FUSSPFLEGE 

ALTOMÜNSTER 

Petra Bayer 

Randolfstr. 7 

08259/8970705 

DACHAU 

Praxis für Podologie 

Ute Wendt 

Ludwig-Ernst-Str. 10 b 

08131/539964 

HEBERTSHAUSEN 

Andreas Traub 

Lotzbach 12 

08139/994434 

HAIMHAUSEN 

Marion Kolbinger 

Fachfußpflege, 

Maniküre, Waxing 

Hauptstr. 2a 

08133/9322355 

KARLSFELD 

Johanna Amberg 

med. Fußpflege/Kosmetik 

Seestr. 10 

0177/8788900 

Studio Anette Promitzer 

Fachfußpflege, Kosmetik, 

Handpflege 

Münchner Straße 187, im GZK 

08131/2734851 


Helga Schlosser 


Flurstr. 28 

08136/808550 

ODELZHAUSEN 

Podologie Odelzhausen 

Julia Jansen 

Marktstr. 9 

08134/5599750 

VIERKIRCHEN 

Gabi Steffan 


Bürgermeister-Zeiner-Ring 11 

08139/6100 

Central-Apotheke 

Neue Mitte Karlsfeld 

An der Wögerwiese 4 

08131/4547151 

Eulen Apotheke 


08131/91334 

M3 Apotheke 


08131/297160 

VIERKIRCHEN 

Glonntal Apotheke 

Schloßstr. 24 

08139/92840 

WEICHS 

St. Martins Apotheke 


08136/92920 

Karin Steiner 

Nerbstr. 13 

08254/459277 

DACHAU 

Podologie Dachau 

Sandra Lenz und Kollegen 


08131/3320120 

HEILPRAKTIKER 

ALTOMÜNSTER 

Petra Mählich 

Hechthof 1 

08254/995079


HEILPRAKTIKER 

ALTOMÜNSTER 

Franz Willibald 

Pipinsrieder Str.19 

08254/9960353 

ALTOMÜNSTER- 

KIEMERTSHOFEN 

Naturheilkundpraxis 

Berger Tamara 

Am Riedfeld 6 

08254/994265 

und 0174/4047065 

BERGKIRCHEN 

Angelika Sulzberger 

Lindenstr. 8 

08138/667285 

DACHAU 

Andreas Asenkerschbaumer 

Egerer Str. 19 

08131/906558 

Heilpraktikerin Claudia Biela 

ganzheitliche Heilpraxis 

Weblinger Weg 14 

08131/4306440 


Dieter Brunner 

Osteopathie 

für Kinder & Erwachsene 


08131/9062226 

Daniela Dusold M.A. 

Osteopathie & Naturheilkunde 

Ludwig-Dill-Str. 20 

08131/3334948 

Privatpraxis 


Komplementäre & 

Funktionelle Medizin 

Münchner Str. 66 A 

Tel. 08131/614377 

praxis@dreder.de 

Online Terminvereinbarung 

www.dreder.de 

Silvia Exner 

Heilpraktikerin für Psychotherapie 

Wilhelm-Maigatter-Weg 1 

0160/2601065 

Petra Gerstner 

Gottesackerstr. 8 

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Praxis Gontoras Vassilis 

Heilpraktiker für Physiotherapie 

und Osteopathie 

Salzburger Str. 24 

0157/52698919 

Erwin Holz 

Karlsberg 6 

08131/72639 

DACHAU 

Michael Helfferich 

Apotheker, Heilpraktiker, 

Autor, Traumatherapeut 

Robert-Koch-Str. 12 

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Michael Kaiser 

Wilhelm-Maigatter-Weg 1 

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Würmmühle 2 

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Andrea Lietz 


08131/668855 

Tatiana Mationschek 

Thomas-Schwarz-Str. 22 

01573/8105395 

Klaus Müller 


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08131/61190 

Naturheilpraxis Ypsilon 

Barbara Probst 

Mittermayer Str. 44 

08131/58552 

Sandra Pitschi 

Coaching & Kinesiologie 

Heilpraktikerin für Psychotherapie 

Erich-Ollenhauer-Str. 41 

0179/1027859 

Karin Putfarken 

Grubenstr. 2 

08131/85211 

Georg Rupprecht 

Pfarrer-Kölbl-Str. 9 

08131/338625 

Naturheilpraxis Ypsilon 

Maria Schweiger-Lung 

Mittermayer Str. 44 

08131/2717054 

Naturheilpraxis Stefan Simm 

Burgfriedenstr. 15 

08131/1630126 

Christa-Maria Sponder 

Johann-Teufelhart-Str. 63 

08131/20204 

Sabine Wiedemann 

Steinstr. 2 

08131/55210 

DACHAU 

Naturheilpraxis 

Maik P. Wiesenhütter 

Thomas-Schwarz-Str. 22 

Tel. 08131/3566577 

ERDWEG 

Anita Bayer 

Dandlweg 1 

08135/939252 

Gemeinschaftspraxis Lochner 

Am Griesberg 18 b 

08138/6659544 

Praxis für Atemtherapie 

Gundi Waldmann-Spaett 

Mühle 7 – Oberhandenzhofen 

08134/935468 

info@praxis-an-der-muehle.de 

www.praxis-an-der-muehle.de 

HAIMHAUSEN 

Barbara Kummerer 

Hauptstr. 2 a 

08133/9322377 

HEBERTSHAUSEN 

Alexandra Brüggemann 

Lerchenweg 1 

08131/906566 

Rita Schöttl 

Flurstr. 8a 

08131/3359292 

Petra und Manfred Wallner 


08131/3359400 

KARLSFELD 

Hartmut Emig 

Fasanenstr. 33 

0170/5353845 

Angelika Heinbücher 

Gaußstr. 6 

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Helga Lux 

Wehrstaudenstr. 20 

08131/95386 

Gabriele Pscherer 


08131/353070 

Johanna Pitzer 

Hochstr. 165 b 

08131/3671516 

Rita Scheibe 

Elsternweg 52 

08131/593789 


Eva Bichler 

Jin Shin Jyutsu 

Albersbach 30 

0174//4763394 


Stefanie Bleumink 

Ludwig-Thoma-Str. 16b 

08136/807872 

Ulrike Maier 

Klassische Homöopathie 


08136/3049222 

Evelyne Oberacher-Seitz 

Erhard-Prunner-Str. 13 

08136/808400 

Elke Steinborn 

Simon-Rabl-Str. 26 

08136/229120 

ODELZHAUSEN 

Johannes Wochnik 

Ergotherapeut + Heilpraktiker 

Hauptstr. 2b 

0171/6981840 

PETERSHAUSEN 

Praxis Heaven 

Claudia Koch 


www.naturheilpraxis-ckoch.com 

PFAFFENHOFEN 

Trudi Philipp-Johansson 

Heilpraktikerin für Psychotherapie, 

Yoga für Kinder 

Am Hang 1 

08134/325475 

RÖHRMOOS 

Nicole Eder 

Heilpaktikerin 

für Physiotherapie, Privatpraxis 

Am Stögnfeld 4c 

08139/995541 

Termine n. Vereinbarung 


Gertrud Elsenberger 

Sternstr. 18 

08139/8682 

SCHWABHAUSEN 

Dieter Brunner 

Bergstr. 9 

08138/668475 

Maria Magdalena 

Blimmel-Strixner 


08138/666099 

Vera Patzold 

Personal Training 


0179/6721584 

WIEDENZHAUSEN 

Leonie Obschil-Hellwig 

Hauptstr. 4 

08134/6563

26 


KINDER- & JUGENDPSYCHOTHERAPIE 

DACHAU 

DACHAU 

DACHAU 

DACHAU 

Analytische Kinder- und 

Jugendpsychotherapie 

Dipl. Sozialpäd. Regina Eisner 

Jocherstr. 7 

08131/1632044 

Dr. phil. 

Benedykt Fink 


08131/272932 

Dipl. Psych. Univ. 

Maria Gehmeier 

Karlsberg 14 

08131/668932 

Anita Josenhans 

Verhaltenstherapie 


08131/1651452 

Dipl. Psych. 

Bettina Naumann 


08131/272438 

Heilpädagogische Praxis 

für Kinder und Jugendliche 

Kati Donath-Süri Odoj 

Anton-Günther-Str. 7 

08131/325285 

Dr. phil. Rita Seitz 

Klosterstr. 1 

08131/371512 


Dipl. Sozialpäd. (FH) Renate Knettel 


08136/229759 

Dipl. Päd. Univ. 

Sylvia Forster 

Karlsberg 14 

08131/6666340 

Dipl. Psych. 

Erwin Leßner 


08131/667713 

Dipl. Sozialpäd. (FH) 

Helmut Piller 

Klosterstr. 1 

08131/371511 

PFAFFENHOFEN 

Dipl. Psych. Univ. Christoph Aichele 

Schusterberg 6 

08134/7123 

PSYCHOTHERAPIE 

DACHAU 

Dr. phil. Dipl. Psych. 

Helfried Albrecht 


08131/668655 

Dr. dipl. Psych. David Althaus 


08131/6139590 

Dipl. Psych. Monika Birk 


08131/9993428 

HP Dipl. Ing. Michael Birk 


0173/9601756 

DACHAU 


Maria Gehmeier 

Karlsberg 14 

08131/668932 


Gabi Golling 


08131/668930 

Psychotherapeutische Praxis 

Dr. Roland Hartmann 


08131/3101550 


Mag. Rer. nat. Sandra Hartmann 


08131/3101552 

DACHAU 

Dr. med. 

Susanne Turba-Schillinger 

Gottesackerstr. 6 a 

08131/3375120 

Dipl. Psych. 

Gisela Schmaler-Göhringer 


08131/666250 


Margit Schmolke 


08131/6666233 

Dipl. Psych. Laura Schreier 


08131/668469 

DACHAU 


Ulrich Weidenberg 

Frühlingsstr. 6 

08131/454577 

Dipl. Psych. Ingrid Wild-Lüffe 

Langhammerstr. 3 

08131/668913 

Dipl. Psych. Anita Witte 


08131/666250 

Dipl. Psych. Karin Wottrich 


08131/666250 

Dipl. Psych. Susanna Blazek 


08131/3359880 

Dipl. Psych. Esther Burbach 


08131/338038 



Gabriele Helm 


08131/729405 

Dipl. Psych. Erwin Leßner 


08131/667713 

Dipl. Psych. Univ. Anja Schwarz 

Münchner Str. 52 – 54 

08131/668652 

Dr. phil. Rita Seitz 

Klosterstr. 1 

08131/371512 

ERDWEG 

Dipl. Psych. Georg Spaett 

Oberhandenzhofen – Mühle 7 

08134/1484 

Dipl. Psych. Nora Drexler 

Klosterstr. 1 

08131/371516 

Dipl. Psych. Monika Dworschak 


08131/6689908 

Dipl. Psych. Pia Ernst 


08131/6665041 

Dipl. Psych. Dr. Toni Forster 


08131/735158 

Dipl. Psych. 

Ursula Franke 


08131/297045 


Dr. Florentina Landry 

Dott. Lorenza Giustini 


08131/61190 

Lic. (Univ. Belgrano) 

Elisa Neumann 


08131/3322487 


Maria Rettenberger 


08131/665497 

Dipl. Psych. 

Andrea Sadorf 


08131/339322 

Dipl. Psych. Michael Simon 


08131/6139600 


Christian Stadler 


08131/339148 

Dipl. Psych. Zoltan Stiftl 


08131/614762 

Dipl. Psych. Edith Stix 


0176/10143914 

Dipl. Psych. Univ. Antonia Vossen 


08131/271321 

KARLSFELD 

Dr. Dipl. Psych. Eva Dahlinger 

Dipl.-Psych. Klaus Dahlinger 


08131/999033 


Dipl.-Psych. Monika Genzel 


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Dipl. Psych. Sabine Kiefer-Rensch 

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PSYCHOTHERAPIE 

KARLSFELD 

KARLSFELD 


PETERSHAUSEN 


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08131/3321988 


Evelyne Schultz-Gambard 

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Dipl. Psych. 

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Gartenstr. 30 

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Dipl. Psych. Birgit Weißenfels 


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Dipl. Psych. 

Wolfgang Hintermaier 

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08136/998318 

Dipl. Psych. 

Markus Spinnarke 

Bahnhofstr. 2 

08137/995468 

LEBENSHILFE & BERATUNG 

HEBAMMEN 

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LANDKREIS DACHAU 

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Pädagogische Erziehungshilfen 


08131/61540-12 

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08131/74261 

Behinderte & Freunde Stadt 

und Landkreis Dachau e.V. 

Begegnungszentrum 


08131/3320238 

Caritas-Zentrum Dachau 

Landsberger Str. 11 

08131/2980 

ChW - Neue Wege 


08131/3106699 

Dachauer Forum e.V. 

Ludwig-Ganghofer-Str. 4 

08131/996880 

Ernährungsberatung 

Angelika Dietl 


08131/3565015 oder 0176/56893796 

DISTEL 

Dachauer Interventionsstelle 

bei häuslicher Gewalt 

Weiherweg 16 

08131/74344 

DONUM VITAE in Bayern e.V. 

Beratungsstelle 

für Schwangerschaftsfragen 


08141/18067 

DROBS e.V. Dachau 

Drogenberatungsstelle 


08131/617660 

Oder 24-Stunden-Notruf 

0172/8474555 

Ehe-, Familienund 

Lebensberatung 

München e.V. 


08131/55486Dachau 

pfiff gGmbH 

Partner für Familienunterstützung, 

Inklusion, 

Fachberatung & Freizeit 


08131 66 66 670 

Frauen- und Familienberatung 

Gleichstellungsstelle Dachau 

Bayerweg 16 

08131/74375 

Heilpädagogische Praxis 

für Kinder und Schulkinder 

Anton-Günther-Str. 7 

08131/325285 

KICK e.V 

Lebens- und Bildungscoaching 


08131/276444 

Praxis für Systemische 

Einzel-, Paar u. Familienberatung 

Christine Helferich 

Robert-Koch-Str. 12 

08131/292940 

Kreisjugendring Dachau 

Mittermayerstr. 22-24 

08131/35678-0 

kpb – Fachambulanz 

für Suchterkrankungen 


08131/82625 

Mehrgenerationenhaus 

der AWO Dachau 


08131/6150-127 

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0179/1027859 

Schwangerenberatung 

Landratsamt Dachau 

Gesundheitsamt 

Dr.-Hiller-Str. 36 

08131/741413 

Rheuma-Liga-Dachau 


0176/47306204 

Wellcome Dachau 

Prakt. Hilfe nach der 

Geburt & Familienpaten 


08131/6150129 


Caritas-Zentrum Dachau 

Außenstelle Markt Indersdorf 

Am Bahnhof 2 

08136/1290 

ODELZHAUSEN 

Ganzheitliche und individuelle 

Gesundheitsberatung 

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Reisererstr. 6 

08134/556973 

Selbsthilfegruppe für 

Suchtkranke und Angehörige 

Glonnstr. 7 

08135/993715 

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Hebammen Koordinationsstelle 

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Büro: Kirchstr. 7 

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Informationen zum Coronavirus 

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sich mit dem 

Coronavirus infiziert haben, führen Sie bitte einen Schnelltest 

durch, um Ihren Verdacht zu bestätigen. 

Nehmen Sie unbedingt telefonisch Kontakt mit Ihrem 

Hausarzt/Ihrer Hausärztin oder dem Bereitschaftsdienst 

der KVB unter der Telefonnummer 116 117 auf. 

Handlungsleitfaden 

Positiver Test! 

Was ist zu tun? 

Impfungen im Landkreis 

Bürgerinnen und Bürger können die Corona-Schutzimpfungen 

(Erst- und Zweitimpfungen sowie alle Auffrischungen) 

bei den niedergelassenen Ärzten bzw. Praxen im Landkreis 

Dachau erhalten. 

Wichtige 

Telefonnummern 

für den 

NOTFALL 

Ärztlicher Notfalldienst außerhalb 

der Sprechstunde - 116 117 

Polizei - 110 

PI Dachau - 0 81 31 / 561-0 

Feuerwehr - 112 

Notarzt/Krankenwagen - 112 

Krankenbeförderung / Transport - 19 222 

Giftnotruf - 0 89/19 240 

Helios Amper-Klinikum Dachau 

Notaufnahme 0 81 31 / 76 369 

Kreißsaal 0 81 31 / 76 42 91 

Notruf für Frauen - 0 81 31 / 26 399 

Notruf bei Kindesmissbrauch 

0 800 / 22 555 30 

Drogenberatungsstelle DROBS 

Dachau - 24-Stunden Notruf 

0172 / 8 47 45 55 

Anonyme Alkoholiker 

089 / 55 56 85 

Telefonseelsorge 24 Stunden (gebührenfrei) 

evangelisch 0800 / 1 11 01 11 

katholisch 0800 / 1 11 02 22 

Notruf Tierschutzverein Dachau 

08131 / 5 36 36

Gesundheitsratgeber Dachau | Oktober 2023

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