MEDMIX – Gesundheitsurlaub im Moorbad genießen
Moorbaden kann dazu beitragen, unseren Körper zu entspannen und Stress sowie Angstzustände zu reduzieren.
Moorbaden kann dazu beitragen, unseren Körper zu entspannen und Stress sowie Angstzustände zu reduzieren.
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Beispielsweise sind Laufen, Radfahren,<br />
Schw<strong>im</strong>men, Schilanglauf<br />
und Golfspielen geeignete<br />
Sportarten, die in jedem Alter relativ<br />
gefahrlos ausgeübt werden<br />
können.<br />
Wobei man be<strong>im</strong> Sport eine<br />
Pulsuhr verwenden sollte. Damit<br />
kann der aktuelle Trainings- und<br />
Belastungszustand exakt kontrolliert<br />
und mittels Geschwindigkeitsanpassung<br />
genau <strong>im</strong> kardiovaskulären<br />
oder Fatburning-<br />
Bereich trainiert werden.<br />
Übrigens ist es effektiver, die Fitness<br />
durch Sport gemeinsam mit<br />
Gleichgesinnten zu trainieren.<br />
Dazu zeigte beispielsweise eine<br />
aktuelle Studie, dass sich Gruppentraining<br />
bei Senioren auf die<br />
körperliche Fitness, die psychische<br />
Gesundheit, die Lebensqualität<br />
und auf die allgemeine Motivation<br />
deutlich besser auswirkte,<br />
als individuelles Kraft- und<br />
Ausdauertraining.<br />
Schw<strong>im</strong>men<br />
Schw<strong>im</strong>men ist für die Fitness<br />
eine der beliebtesten Sportarten<br />
bei Menschen. Durch den fast<br />
schwerelosen Zustand <strong>im</strong> Wasser<br />
spielt das eigene Körpergewicht<br />
kaum eine Rolle. Die Gelenke<br />
werden entlastet, der Krafteinsatz<br />
der Muskeln ist sehr dosiert.<br />
Außerdem hat das Wasser eine<br />
entspannende Wirkung.<br />
Walking und Spazieren<br />
Walking ist die langsamere Variante<br />
des weit verbreiteten Laufens.<br />
Allerdings sind Belastungen<br />
für den Rücken sowie für Hüftund<br />
Kniegelenke be<strong>im</strong> Walking<br />
wesentlich geringer.<br />
Nordic Walking ist eine spezielle<br />
Art des sportlichen Wanderns,<br />
das aus Skandinavien den Weg<br />
zu uns gefunden hat. Der große<br />
Unterschied liegt in der Verwendung<br />
von langen Stöcken, ähnlich<br />
dem Skilanglauf.<br />
Natürlich ist auch ausgedehnt<br />
Spazierengehen eine wunderbare<br />
Art und Weise, seine Fitness in<br />
der Natur zu verbessern.<br />
Radfahren<br />
Radfahren ermöglicht selbst bei<br />
Gelenkproblemen ein sportliches<br />
Training und kann zu jeder Jahreszeit<br />
mittels eines Hometrainers<br />
ausgeübt werden. Der Stützund<br />
Bewegungsapparat, insbesondere<br />
die Fuß-, Knie- und<br />
Hüftgelenke werden auf dem<br />
Fahrrad kaum belastet.<br />
Tanzen<br />
Tanzen macht nicht nur Spaß,<br />
sondern fördert auch Ihre Koor-<br />
Gymnastik <strong>im</strong> Wasser<br />
ist ein wunderbares<br />
Training für den<br />
ganzen Körper.<br />
14 <strong>MEDMIX</strong> | natürlich gesund |SONDERDRUCK MOORBÄDER 2023<br />
© Ground Picture / shutterstock.com
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