DÜLMENplus vom 9. März 2024

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Samstag, 9. März 2024
Theaterworkshop
gewährt Einblicke
Lüdinghausen. Einmal die Burg
Vischering fast ganz für sich allein
haben: Am 5. April (Freitag) um
18 Uhr, wenn alle anderen Gäste
das Gebäude bereits verlassen
haben, beginnt in Lüdinghausen
ein aufregender Theaterworkshop
für Kinder zwischen acht und elf
Jahren. Mit der Schauspielerin
und Theaterpädagogin Gabriele
Jasper geht es an diesem Abend
auf Entdeckungsreise durch das
Museum des Kreises Coesfeld. Aus
den gesammelten Eindrücken und
Inspirationen entstehen geheimnisvolle
Geschichten, die von den
jungen Theaterfans selbst erfunden
und in konkrete Ideen umgesetzt
werden.
Die Kinder begeben sich in der
einsamen Burg auf die Suche nach
Licht und Schatten, Geräuschen
und Klängen, die dann kreativ
zusammengeführt werden. Der
Abend in der Hauptburg endet mit
einer kleinen überraschenden Performance,
bei der die Eltern ihren
Nachwuchs einmal in ganz anderen
Rollen erleben dürfen.
Die Teilnahme am Workshop
kostet 20 Euro pro Kind. Eine
Anmeldung unter Telefon (02591)
7990-0 oder kultur@kreis-coesfeld.de
ist erforderlich. Maximal
zwölf Teilnehmende können dabei
sein.
Bildungsreise
nach Frankfurt
Dülmen. Im Mittelpunkt der
Bildungsreise nach Frankfurt,
die der Evangelische Kirchenkreis
Steinfurt-Coesfeld-Borken
vom 22. bis 26. Mai anbietet,
steht die Künstlerin Käthe Kollwitz.
Aber auch die Geschichte
des Judentums und die Auseinandersetzung
mit Bestattungs-
und Gedenkformen sind
Teil des Programms.
Die Teilnehmenden besuchen
gemeinsam die große Käthe
Kollwitz-Ausstellung im Städel-
Museum, die neue Blickwinkel
auf das Schaffen der großen
Künstlerin der Moderne eröffnet.
Außerdem werden das Museum
Judengasse, ein Jüdischer
Friedhof, des Bibelhaus sowie das
Karmeliterklosters besucht.
Die Reise wird von Angela
Saget aus Nottuln geleitet, die
vor ihrem Ruhestand Lehrerin
für Kunst, Geschichte und Religion
war.
Die Kosten für die Reise inkl.
An- und Abreise, Übernachtungen
und Eintritte betragen 450 Euro
im Doppelzimmer. Anmeldungen
bis 5. Mai sind über die Website
erwachsenenbildung-derkirchenkreis.de
möglich oder bei
Bildungsreferentin Esther Brünenberg-Bußwolder:
Tel. (0175)
2180681, esther.bruenenberg@
ekvw.de.
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www.dülmenplus.de
Gesund ins Frühjahr starten und
den Vitamin-D-Speicher auffüllen
Wenig Sonnenlicht gefährdet bei älteren Menschen und Säuglingen Knochenstoffwechsel
Kreis Coesfeld. Vitamin D nimmt
eine Schlüsselrolle beim Knochenstoffwechsel
ein. Anders als bei
anderen Vitaminen kann der
menschliche Körper selber dieses
wichtige Vitamin durch regelmäßige
Aufenthalte im Freien
durch das natürliche Sonnenlicht
herstellen. Dennoch berichten Experten
des Robert-Koch-Instituts
(RKI), dass jeder Dritte Erwachsene
in Deutschland mangelhaft mit Vitamin
D versorgt ist. Was Wenige
wissen: Ein Aufenthalt in hellen
Räumen reicht nicht aus, da die
UV-B-Anteile im Sonnenlicht nicht
durch das Glas in Fensterscheiben
dringen können. „Hinzukommt,
dass nur wenige Lebensmittel
nennenswerte Mengen an Vitamin
D enthalten. Dadurch kann es bei
den Menschen im Kreis Coesfeld
insbesondere im Winter und zeitigen
Frühjahr zu einem niedrigen
Vitamin-D-Spiegel kommen. Ältere
Menschen und Säuglinge sind hiervon
insbesondere betroffen“, sagt
AOK-Serviceregionsleiter Michael
Faust.
Vitamin D hat eine Sonderstellung
unter den Nährstoffen,
denn durch die natürliche UV-B
Strahlung der Sonne kann der
menschliche Körper es selber
produzieren und in Fett- und
Muskelgewebe sowie in der Leber
speichern. Vitamin D fördert die
Aufnahme von Calcium und Phosphat
aus dem Darm sowie deren
Einbau in den Knochen. Damit hat
Vitamin D eine Schlüsselrolle beim
Knochen-stoffwechsel. Praktisch
für den Winter: In der dunklen
Zeit des Jahres greift der Körper
also auf den Vorrat aus dem Sommer
zurück. Dieser reicht bei den
meisten Menschen aus, um ohne
Mangelerscheinungen durch den
Winter zu kommen. Aber nicht bei
allen. Säuglinge können eher von
einem Vitamin-D-Mangel betroffen
sein, da sie nicht ungeschützt der
Sonne ausgesetzt werden sollen.
Auch die Muttermilch enthält vergleichsweise
wenig Vitamin D.
Ältere Menschen neigen zu einem
Vitamin-D-Mangel, da der Körper
im Alter weniger Vitamin D bildet
und nur wenige gängige Nahrungsmittel
Vitamin D enthalten. Dies
sind zum Bespiel fetter Seefisch,
bestimmte Innereien, Speisepilze
und Eier. Insbesondere chronisch
kranke und pflegebedürftige Menschen
sind häufig in ihrer Mobilität
eingeschränkt und halten sich
somit seltener draußen in der
Sonne auf. „Wir raten den betroffenen
Personengruppen, ihren
Vitamin-D-Status durch einen
Arzt oder eine Ärztin überprüfen
zu lassen, um Folgeerkrankungen
eines mangelhaften Knochenstoffwechsels,
wie zum Beispiel Osteoporose,
zu vermeiden“, sagt Faust.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung
(DGE) empfiehlt für diese
Menschen zusätzlich zur täglichen
Ernährung die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten.
Doch Vorsicht.
Bei zu viel und hochdosiert
zugeführtem Vitamin D können
unter anderem die Nieren durch
einen erhöhten Kalziumspiegel
Schaden nehmen. Daher ist die
richtige Dosiermenge unbedingt
vorab ärztlich abzustimmen. Der
Referenzwert für eine angemessene
Vitamin-D-Zufuhr bei fehlender
Eigenproduktion beträgt laut DGE
20 Mikrogramm pro Tag für Kinder
und Erwachsene. Für Säuglinge bis
zum 12. Monat beträgt er nur zehn
Mikrogramm.
Doch wie viel Sonne braucht
der Körper, um selber ausreichend
Die Menschen im Kreis Coesfeld sollten die längeren Tage mit mehr
Sonnenschein jetzt unbedingt im Freien nutzen und ihren Vitamin-D-Speicher
auffüllen. Das regt den Knochenstoffwechsel an.
Foto: AOK/Colourbox/hfr
Vitamin D zu produzieren? Im
Gegensatz zu den Sommermonaten
ist die Sonnenbestrahlung aufgrund
des niedrigen Sonnenstandes
in Deutschland in den
Monaten von Oktober bis März
nicht stark genug, um eine ausreichende
Vitamin-D-Bildung zu
gewährleisten. Diese ist abhängig
von Breitengrad, Jahres- und Tageszeit,
Witterung, Kleidung, Aufenthaltsdauer
im Freien sowie dem
Hauttyp und auch der Verwendung
von Sonnenschutzmitteln, die
die körpereigene Produktion vermindern.
Das bedeutet, dass der
Beitrag der körpereigenen Bildung
zur Vitamin-D-Versorgung individuell
stark schwanken und nicht
pauschal bestimmt werden kann.
„Die Menschen im Kreis Coesfeld
sollten die längeren und helleren
Tage im Frühjahr unbedingt nutzen,
um wieder ins Freie zu gehen
und eine Ladung Vitamin D zu tanken.
Dabei gilt es aber unbedingt,
die Aufenthaltsdauer an den individuellen
Hauttyp anzupassen und
Sonnenbrände zu vermeiden“, sagt
Faust. Das RKI empfiehlt in Abhängigkeit
von der Jahreszeit und
dem persönlichen Hauttyp für Erwachsene,
pro Tag ein Viertel der
Körperoberfläche (Gesicht, Hände
und Teile von Armen und Beinen)
zwischen zwölf und 15 Uhr fünf
bis maximal 25 Minuten der Sonne
auszusetzen. Am Vormittag von
zehn bis zwölf Uhr und am Nachmittag
von 15 bis 18 Uhr kann die
Dauer der Sonnenlichtbestrahlung
verdoppelt werden.
Aktionswoche bietet „Karriere in Uniform“
Agentur für Arbeit macht auf Aktionstag am 14. März aufmerksam. Online-Veranstaltungen
Kreis Coesfeld. Die Karrieremöglichkeiten
in Berufen mit Uniform
sind sehr vielfältig. Von der
Bundeswehr bis zur Polizei gibt es
zahlreiche unterschiedliche Aufgaben
und berufliche Perspektiven.
Damit junge Menschen bei der
Wahl einen guten Einblick in die
verschiedenen Berufe erhalten, bietet
ihnen das Berufsinformationszentrum
(BiZ) der Agentur für
Arbeit im Rahmen der bundeswetien
Aktionswoche „Woche der
Ausbildung“ die Möglichkeit sich
genauer zu informieren.
Der 14. März steht ganz im
Zeichen von Berufen in Uniform.
In Rahmen einer Online-Veranstaltung
präsentieren sich
Bundespolizei, Polizei NRW,
Bundeswehr und Bundeskriminalamt
bei interessierten Teilnehmerinnen
und Teilnehmern.
Sie stellen verschiedene Karrieremöglichkeiten
vor, den Ablauf
von Ausbildung und möglichen
Studiengängen und berichten über
die Zugangsvoraussetzungen.
Ab 9 Uhr beginnt die Übertragung.
„Wir haben ganz bewusst
das Angebot auch in den
Vormittag gelegt, denn so haben
auch Schulen die Chance, die
Veranstaltung für interessierte
Schülerinnen und Schüler, oder
in ganzen Klassen zu übertragen“,
berichtet Mechtild Thesing, vom
BiZ der Arbeitsagentur Coesfeld.
Sie ergänzt: „Da aber nicht jeder
vormittags teilnehmen kann,
wiederholen wir das Angebot am
Nachmittag.“
So kann man online via Skype
for Business auch ab 14 Uhr teilnehmen.
Alternativ werden die
einzelnen Vorträge aber auch im
BiZ selbst übertragen. Wer also die
technischen Möglichkeiten einer
Online-Teilnahme nicht hat, oder
nicht nutzen möchte, kann sich
die Veranstaltungen von dort anschauen.
„Darüber hinaus übertragen
wir die Vorträge auch im
einsA in Dülmen, sodass auch
dort eine Teilnahme möglich ist“,
erklärt Thesing. Sowohl im BiZ
als auch in den Räumlichkeiten
des einsA in Dülmen stehen Beratungsfachkräfte
der Arbeitsagentur
für Fragen und Tipps rund
um die Berufswahl vor und nach
den Vorträgen zur Verfügung.
Die Teilnahme vor Ort oder Online
ist kostenlos. Für die Online-Teilnahme
ist jedoch eine Anmeldung
tunter der Rufnummer (02541)
919125 oder per E-Mail an coesfeld.BiZ@arbeitsagentur.de
erforderlich.
Interessierte erhalten
dann einen Teilnahmelink zugesandt.
Die Veranstaltung findet
über Skype for Business statt und
lässt sich mit dem Link über den
Browser öffnen. Eine gesonderte
Softwareinstallation ist nicht
erforderlich.