VolkshochschuleIserlohn : Programm September bis Dezember 2012

Leichtes Yoga am Nachmittag
Systematische Einführung in das Hatha-Yoga für Einsteiger/innen
und Senioren/innen.
31214 • ENTSPANNTES LERNEN • (Kurs)
Radka Frankenberger, Yogalehrerin BDY/EYU
mo 15-16.30 Uhr • ab 10. Sep • 8 Termine (16 Ustd) • 33,60 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
Bitte mitbringen: siehe Einführungstext Yoga.
Yoga für Frauen
Mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen die äußere und innere
Balance unterstützen.
31220 • FRAUEN • (Kurs) Martina Kleinsorge, Yogalehrerin SKA
do 16.45-18.15 Uhr • ab 20. Sep • 10 Termine (20 Ustd) • 42 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
Bitte mitbringen: siehe Einführungstext Yoga
Yoga – Wohlfühltag
Lassen Sie es sich einfach mal gut gehen! Mit leichten Yoga-Dehn-
Übungen gewinnen Sie neue Energie. Sie lernen in angenehmer
Atmosphäre Meditation in Bewegung, Atemübungen und Entspannungstechniken
kennen und bauen Stress ab. Mit gehaltenen Asanas,
wellenförmigen Bewegungen der Wirbelsäule, sanften Übergängen,
Bewegungsfreude und einem ausgewogenen Wechsel zwischen
aktiven und ruhigen Phasen erleben Sie Ihre innere Stärke. Mit neu
gewonnenem Gleichgewicht schärft sich der Blick für das Wesentliche.
Praktische Tipps ermöglichen die mühelose Integration der
Übungen in den Alltag. Yoga-Kenntnisse sind nicht erforderlich.
31230 • ENTSPANNTES LERNEN • (Seminar)
Radka Frankenberger, Yogalehrerin BDY/EYU
Sa 27. Okt • 11.30-16.30 Uhr • 1 Termin (6 Ustd) • 36 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
keine Ermäßigung • Anmeldung bis Mo 8. Okt
Bitte mitbringen: siehe Einführungstext Yoga
Power-Yoga – Ashtanga-Yoga
Ashtanga-Yoga ist die dynamische und körperlich fordernde Yogatradition.
Umfassende Körperarbeit fördert Flexibilität, Kraft,
Stabilität, Fitness, Konzentration und führt zu wohltuend geistiger
Entspannung. Der Kurs eignet sich auch für Einsteiger/innen.
31250 (Kurs) Dirk Klunk, Yogalehrer
mo 17-18.30 Uhr • ab 17. Sep (nicht am 29.10.)
10 Termine (20 Ustd) • 42 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 214, Gesundheit
zzgl. Kursunterlagen: 2 Euro (bei Dozent zu bezahlen)
Bitte mitbringen: siehe Einführungstext Yoga
31252 (Kurs) Sandra Odenhausen, Yogalehrerin i.A.
do 19.45-21.15 Uhr • ab 25. Okt • 7 Termine (14 Ustd) • 29,40 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 216, Gesundheit
zzgl. Kursunterlagen: 2 Euro (bei Dozentin zu bezahlen)
Bitte mitbringen: siehe Einführungstext Yoga
31254 (Kurs) Dirk Klunk, Yogalehrer
fr 9-10.30 Uhr • ab 21. Sep (nicht am 26.10 + 2.11.)
8 Termine (16 Ustd) • 33,60 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
zzgl. Kursunterlagen: 2 Euro (bei Dozent zu bezahlen)
Bitte mitbringen: siehe Einführungstext Yoga
31256 (Kurs) Dirk Klunk, Yogalehrer
fr 20-21.30 Uhr • ab 21. Sep (nicht am 26.10 + 2.11.)
8 Termine (16 Ustd) • 33,60 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
zzgl. Kursunterlagen: 2 Euro (bei Dozent zu bezahlen)
Bitte mitbringen: siehe Einführungstext Yoga
Gesundheit
25
Ashtanga-Yoga-Workshop – Praxis & Theorie
Ashtanga (Vinyasa) Yoga ist die traditionelle Urform des dynamischen
Yoga. Es ist die konsequente Verknüpfung aus Atmung,
Bewegung sowie festgelegten Blickpunkten und ist für alle mit guter
körperlicher Konstitution geeignet.
Inhalte des Workshops sind:
- Einführung in die Geschichte des Ashtanga Yoga
- Vorteile von Ashtanga Yoga
- Acht Glieder des Yogas
- Einführung in Ujjayi (die siegreiche Atmung)
- Bandhas (Verschlüsse) und Drishtis (Blickpunkte)
- Haltungen – Entspannung.
Der Workshop ist auch für Teilnehmende mit wenig Erfahrung
geeignet.
31258 (Workshop) Dirk Klunk, Yogalehrer + Diana Dambowy, Yogalehrerin
29.+30. Sep • Sa 10-13 Uhr + So 10-12.15 Uhr
2 Termine (7 Ustd) • 35 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit, + Raum 224
zzgl. Kursunterlagen: 2 Euro (bei Dozent zu bezahlen)
keine Ermäßigung • Anmeldung bis Di 11. Sep
Bitte mitbringen: siehe Einführungstext Yoga + ggf. eigene Matte
: Gymnastik – Bewegung
Gymnastik und Bewegung im VHS-Unterricht
Für alle Kurse und Seminare in diesem Bereich gilt:
- sie dienen der gesund erhaltenden Vorbeugung
- sie werden durch qualifizierte Trainerinnen und Trainer
angeleitet wohliges
- Aufwärm- und Abkühlphasen gehören zu den Programmen
- Nachfragen sind erwünscht.
Bitte jeweils kreatives
mitbringen: lockere Sportkleidung, Gymnastikschuhe
oder rutschfeste Socken oder saubere Sportschuhe mit heller Sohle,
Handtuch, Getränk
gesundes
Wohnen
Wirbelsäulen-Gymnastik
mengler
Der Kurs vermittelt die Kräftigung der Brust- und Bauchmuskulatur,
um Verspannungen und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Baarstraße 121
Funktionelle, rückenfreundliche Übungen erhalten die Beweglichkeit.
58636 Iserlohn Naturhaus GmbH
32001 Telefon (Kompakt-Kurs) 0 23 71 / 49 Daniela 42 Killas, Physiotherapeutin + Physio-
Fitnesstrainerin
mi 16.15-17 Uhr • ab 12. Sep (nicht am 7.11.)
10 Termine (10 Ustd) • 21 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
Bitte mitbringen: siehe obigen Einführungstext + Theraband, Stärke je
nach individueller Körperkraft, erhältlich im Sportgeschäft
32002 kreatives
• ENTSPANNTES LERNEN • (Kurs) Daniela Killas, Physiotherapeutin
+ Physio-Fitness-Trainerin
mi 17.15-18.45 Uhr • ab 12. Sep (nicht am 7.11.)
10 gesundes
Termine (20 Ustd) • 42 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Raum 220, Gesundheit
Bitte mitbringen: siehe obigen Einführungstext + Theraband, Stärke je
nach individueller Körperkraft,
mengler
erhältlich im Sportgeschäft
32003 • ENTSPANNTES LERNEN • (Kurs)
Linda Baarstraße Bechatzek, 121 Pilates-Trainerin, Gymnastiklehrerin
do 58636 18-18.45 Iserlohn Uhr • 13. Sep
Naturhaus
• 11 Termine
GmbH
(11 Ustd) • 23,10 Euro
VHS Telefon im Stadtbahnhof, 0 23 71 / 49 42Raum
214, Gesundheit
Bitte mitbringen: siehe obigen Einführungstext
Naturfarben aus Lehm oder Kalk
kreatives
Edler Kork
gesundes
Baarstraße 121
58636 Iserlohn
Telefon 0 23 71 / 49 42
Zeitloses Parkett
wohliges
Exklusive Landhausdielen
mengler
g
g
B
5
T