Cholesterin voll im Griff - Dr. med. Erik-C. Miller

Zucker in Maßen
Zucker liefert viel Kalorien. Im Übermaß
genossen, kann das zu Übergewicht und
Karies führen. Aber auch der Fettstoffwechsel
– insbesondere der Triglyceridspiegel
– wird gestört. Deshalb: Süßigkeiten
und süße Milchprodukte sowie Limonaden
nur in Maßen oder gleich darauf
verzichten, Wasser mit einem Schuss
Zitrone hilft auch noch beim Abnehmen.
Als Hilfestellung für den Alltag haben wir
am Ende der Broschüre eine Tabelle für
Sie vorbereitet. Sie zeigt Ihnen, welche
Nahrungsmittel Sie entweder reduzieren
oder meiden sollten, weil sie zu viel Cholesterin
und gesättigte Fettsäuren enthalten,
und welche Nahrungsmittel sehr günstig für
eine cholesterinbewusste Ernährung sind.
Unser Tipp:
Schmackhafte Rezepte für cholesterinbewusstes
Kochen – von Johann Lafer ausgewählt
– finden Sie bei uns im Internet unter
www.freie-arterie.de oder www.sandoz.de.
Ein großes Rezeptarchiv für cholesterinbewusste
Ernährung bietet auch die Website
www.becel.de.
c) Risikoerkrankungen
Bluthochdruck und Stress?
Ständig hoher Blutdruck belastet die
Gefäße. Überforderung durch Beruf und
Familie und fehlende Entspannungsmöglichkeiten
setzen den Körper ständig
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unter Adrenalin, das die Gefäße verengt.
Lernen Sie, Ruhe zu bewahren, und gönnen
Sie sich Erholungspausen! Entspannung
wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus.
Nehmen Sie sich nicht mehr vor, als Sie
bewältigen können. Seien Sie zufrieden
mit dem, was Sie
erreicht haben.
Übergewicht
Schlagen Sie auch gleich zwei Fliegen mit
einer Klappe. Richtig cholesterinbewusst
essen spart auch Kalorien und kann damit
Übergewicht reduzieren helfen und damit
zusätzlich das Risiko des Bluthochdrucks
vermindern.
Zuckerkrankheit
Diabetiker entwickeln im Rahmen ihrer
Zuckerkrankheit häufig Folgeerkrankungen
wie eine Arteriosklerose, die bei ihnen
besonders früh auftritt und sozusagen im
Zeitraffertempo abläuft. Deshalb ist es
besonders wichtig, alle Gegenmaßnahmen
gezielt und schnell anzugehen.
d) Genussmittel
Zigaretten
... sind Gift! Denn Nikotin ist ein Gefäßgift
ersten Ranges. Streichen Sie die Zigaretten
ersatzlos – und zwar, weil Sie es wollen.
Dann klappt's auch. Auch wenn Sie viele
Jahre geraucht haben, verzeiht Ihnen das
Ihr Kreislauf schon bald, wenn Sie ganz
aufhören. Schon nach drei bis fünf Jahren
hat sich Ihr Risiko deutlich verringert.
Alkohol
Behalten Sie Ihren Führerschein und Ihre
Gesundheit. 0,0 Promille Blutalkohol sind
nicht nur gut für Ihren Führerschein, sondern
beugen auch einem zu hohen Triglyceridspiegel
vor. Für Menschen mit Bluthochdruck
ist Alkohol grundsätzlich ungünstig.
e) Medikation bei erhöhten
Cholesterinwerten
Wenn trotz Ernährungsumstellung und
Sport Ihre Cholesterinwerte noch nicht im
grünen Bereich liegen, kann Ihnen Ihr Arzt
auch cholesterinsenkende Medikamente
verordnen. Diese Medikamente ersetzen
Sport, gesunde Ernährung und einen
gesunden Lebensstil jedoch nicht, sondern
ergänzen diese Maßnahmen!
Das richtige Medikament?!
Fragen Sie Ihre Ärztin/Ihren Arzt.
Sie/Er weiß genau, welche Therapie
für Sie am besten ist.
Lipidsenkende Medikamente haben eine
lange Tradition. Doch erst in den letzten
Jahren ist es zu „durchbruchartigen“
Verbesserungen gekommen. Die Medikamente
dieser neueren Generation sorgen
für eine deutliche Senkung des Cholesterinspiegels
und vor allem des LDL-Cholesterins
im Blut. Dies vermindert die Gefahr
von Ablagerungen an den Gefäßwänden.
Die Gefäße bleiben „sauberer“ und glatter.
Der Körper wird so vor Folgeerkrankungen
wie einem Herzinfarkt geschützt.
Da diese Medikamente die Bildung
(Synthese) des Cholesterins verhindern,
indem sie in der Leber ein dafür notwendi-
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