nullzeit Magazin, Ausgabe 1/08 - Nullzeit.at

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FREITAUCHEN
freitauchen
in der PRAXIS
In der vergangenen Ausgabe unseres Magazins
habe ich Ihnen, liebe Leser/innen, einige
Atem- und Entspannungstechniken erklärt. In
der jetzigen möchte ich Ihnen nun einige Tipps
und Tricks aus dem Alltag verraten. Dazu die
wichtigste Regel beim Freitauchen zuerst: Tauche
nie allein! Schon ein einfacher Wadenkrampf
könnte einen allein Tauchenden in eine Notlage
bringen. Wie schon in der letzten Ausgabe berichtet,
wird heutzutage auch nicht mehr hyperventiliert,
da dies gefährlich ist und es dabei zu
einem Black-Out kommen kann. Ein normaler,
konstanter Atemrhythmus und körperliche Entspannung
sind das Geheimnis zum Erfolg. Man
sollte immer entspannt tauchen und auch keine
Angst vor gefährlichen Meereslebewesen haben
– diese haben zumeist auch mehr Angst vor uns,
als wir vor ihnen haben müssten. Auch die Wahl
der richtigen Ausrüstung entscheidet über den Erfolg:
Je nach Wettkampf-Disziplin und Gegebenheit
sollte man immer die passende Tauchausrüstung
auswählen. So ist etwa beim Freitauchen die
FOTO: Manfred Dorner
FOTO: Manfred Dorner
richtige Bleimenge absolut wichtig – um nicht zu
sagen lebenswichtig. Dabei sollte man immer so
tariert sein, dass man zwischen dem 10 Meterbereich
und der Wasseroberfläche positiven Auftrieb
hat. Die Gefahr einer Bewusstlosigkeit ist beim
Auftauchen auf den letzten Meter am höchsten. Ist
man überbleit, kann man zwar leichter in die Tiefe
tauchen, tut sich aber umso schwerer beim Auftauchen
– und genau hier liegt die Gefahr: es wird ein
großer Kraftaufwand benötigt, um wieder auftauchen
zu können, hat aber zu diesem Zeitpunkt nur
noch geringe Sauerstoffreserven übrig.
Vergessen Sie auch nie auf den Druckausgleich
(Magazin Nr. 1) und darauf, den Druck in Ihrer
Tauchermaske auszugleichen. Ein Ansaugeffekt
und das dadurch hervorgerufene Barotrauma im
Augenbereich kann so vermieden werden. Wenn
Sie eine Kopfhaube verwenden, sollte diese auch
unbedingt vor dem ersten Tauchgang geflutet werden.
Zwischen Kopfhaube und Ohr könnte ein Ansaugeffekt
entstehen, was zu einem Überdruck im
Trommelfell führen kann. Beim Abtauchen muss
weiters unbedingt der Schnorchel aus dem Mund
genommen werden, da sonst bei einer Ohnmacht
Wasser durch den Mund in die Lunge gelangen
würde. Nach dem Auftauchen sollte man nie
kraftvoll ausatmen, denn das könnte den bereits
sehr niedrigen Sauerstoffpartialdruck in der Lunge
noch weiter sinken lassen und eine Ohnmacht
verursachen.
Wenn Sie sich physisch und/oder psychisch nicht
wohl fühlen, sollten Sie auf keinen Fall Freitauchgänge
durchführen. Des weiteren vertragen
sich Tauchen und Alkohol überhaupt nicht! Viele
Top-Freitaucher sind zwar der Meinung, dass die
Leistung beim Freitauchen zu 80% im Kopf entsteht,
dennoch ist auch eine gewisse körperliche
Fitness von großer Bedeutung. Hierbei steht das
Ausdauertraining im Vordergrund. Schwimmen,
Joggen oder der Hometrainer sind ausgezeichnete
Trainingsmethoden. Wenn Sie Gewichte stemmen
wollen, dann verwenden Sie eine geringe
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Gewichtszahl und machen dafür mehr Wiederholungen.
Nach einer Weile kann man auch die
Übungen unter Apnoe machen. Fitness hilft nicht
nur im Notfall, sondern auch beim Tauchen selbst.
Ein trainierter Sportler hat einen geringeren Ruhepuls,
wodurch er weniger Sauerstoff verbraucht.
Konditionsstarke Freitaucher können des weiteren
ausgedehntere Tauchgänge machen und haben
auch bei Strömung keinerlei Probleme. Ich möchte
auch allen Freitauchern empfehlen, sich jährlich
einer gründlichen medizinischer Untersuchung zu
unterziehen – bekanntlich schläft der Teufel ja
nie!
Zu guter Letzt bitte ich alle Leser/innen noch eines
zu beachten: Freitaucher sind nur zu Besuch
im Meer – wir sollten deshalb das Meer und seine
Bewohner respektieren!
In der nächsten Ausgabe werde ich gemeinsam
mit Ihnen einen Blick hinter die Rekordkulissen
werfen und Ihnen zeigen, wie aufwendig ein Rekordtauchgang
wirklich ist. Bis dahin können Sie
ja die bisherigen Tipps und Tricks weiterhin üben
und beachten.
[Christian Redl]
christian@nullzeit.at
Christian Redl ist mehrfacher Guinness-Weltrekordhalter im
Freitauchen, Freitauchlehrer der Apnea Academy von Umberto
Pelizzari sowie Freediving Instructor bei IANTD
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