weiter... Das WBS Magazin 1/2010 - WBS Training AG

Tempo raus, Ruhe rein
Denken Sie oft, dass die Zeit an Ihnen vorbei rast? Sehnen Sie sich
nach Ruhe, Harmonie und Gelassenheit? Fühlen Sie sich ausgelaugt?
Dann schalten Sie besser runter. Weil Tempo und Druck im Berufs- und
Privatleben ständig zunehmen, sollten wir lernen zu entschleunigen.
Was das genau bedeutet und wie wir unseren Alltag entspannter
gestalten können, weiß Susanne Preiss (Hamburg),Trainerin für Stressmanagement
und Qi Gong.
Interview: Heidi Wahl
Sie sind Mutter zweier Kinder, Geschäftsführerin
von „SHENZAI – the qi
gong company“, Trainerin, Dozentin
und telefonisch schwer zu erreichen.
Sind Sie im Stress?
Seit ich selbstständig bin, ist die Arbeitsbelastung
größer geworden und die Aufgaben
sind vielfältiger im Vergleich zu früher, als ich
fest angestellte Werberin war. Aber ich fühle
mich nicht gestresst, weil ich gelassener mit
meiner Arbeit umgehe. Beispielsweise habe
ich heute morgen, nachdem die Kinder aus
dem Haus waren, 45 Minuten lang verschiedene
Atem- und Bewegungsübungen aus
dem Qi Gong gemacht. So gehe ich ganz
ruhig in einen sehr ausgefüllten Tag. Außerdem
kann ich selbst bestimmen, was und wie
viel ich arbeite. Manchmal lasse ich Dinge rigoros
liegen. Unerledigt.
In Ihren Kursen lernen die Teilnehmer
Entschleunigung. Was
genau bedeutet das, sich zu
entschleunigen?
Erst einmal, das Tempo rauszunehmen.
Sich regenerieren, ausruhen,
Energie tanken. Denn im Berufsleben
ist der Druck heutzutage immens,
auch durch Fusionen, Umstrukturierungen
und Entlassungen. Manchmal muss
die halbe Mannschaft das gleiche Pensum
stemmen wie vorher und die gleichen
Zahlen bzw. Ergebnisse liefern. Dazu
kommen Globalisierung und Vernetzung
durch das Internet. Gleichzeitig nehmen
Tempo und Kommunikationsdichte zu, durch
Mobiltelefone, Laptops und E-Mails ist man
ständig erreichbar. Keine Minute darf vergeudet
werden, Zeiteffizienz ist das Kriterium. Die
natürlichen Ruhepausen – etwa auf der Fahrt
zu Terminen – fehlen.
Was tun Sie, um sich selbst und Ihren
drei Mitarbeitern ein entschleunigtes
Arbeiten zu ermöglichen?
Zwischendurch, wenn die Konzentration
nachlässt und der Kopf voll ist, werden die
Fenster aufgemacht und wir bewegen uns.
Möglichst alle 90 bis 120 Minuten.
Woran merkt man, dass man an der
„Hurry Sickness“, also an der Geschwindigkeits-
oder Hetzkrankheit
leidet und dringend
einen Gang runterschalten
sollte?
Die Folgen eines beschleunigten,
hektischen Lebens
sind innere Unruhe, Unzufriedenheit,
Gereiztheit, Nervosität,
Aggressivität, Durchblutungsstörungen
und klassische
Befindensstörungen
wie Magenschmerzen, Rückenschmerzen,Kopfschmerzen,
Erschöpfungszustände,
Konzentrationsstörungen
oder Schlaflosigkeit.
Was genau lernen Angestellte, deren
Chefs ihnen einen Kurs inhouse oder
an einem Tagungsort spendiert
haben?
Firmen, für die Entschleunigung oder Stressreduktion
zur Unternehmenskultur gehören,
für die haben Seminare einen Belohnungscharakter.
Wenn die Teilnehmer/-innen mal
zwei Tage raus aus der Firma sind, sagen sie
oft, das ist wie eine Mini-Kur. Sie spüren ihren
Körper wieder, erleben Ruhe, bauen eine natürliche
Distanz zum Alltag auf und laden ihre
Batterien auf. Viele können anfangs die Ruhe
nicht ertragen, sie fühlen sich unwohl. Das ist
kein Wunder, denn der Sympathikus, also ein
Teil des vegetativen Nervensystems, das die
Organe steuert und den Körper in hohe Leistungsbereitschaft
versetzt, ist hyperaktiv. Innerhalb
von zwei Tagen machen die Teilnehmer/-innen
eine Entwicklung durch, die
sie als wohltuend und energiespendend beschreiben.
Expertengespräch
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