GERÄTE- TURNEN

Drehen unD stÜtzen AM reck
ÜbunGsforMen 20 A
körPer uM DIe stAnGe Drehen
Der Turner holt aus dem Stütz am reck mit den
gespannten Beinen Schwung, lässt die Hüfte an
der Stange leicht einknicken, hockt die Knie an,
senkt den Oberkörper rückwärts und und versucht
gleichzeitig mit den Beinen die Drehbewegung
vorwärts zu unterstützen, bis er wieder die i-Pose
im Stütz erreicht hat.
> erleICHTern
– auf Sitzball sitzend vorwärts rollen und Hüfte um
Stange drehen (Bauchnabelhöhe)
– nur Schwung holen und niedersprung rückwärts
– Schwung holen und einknicken in den Hüften
– Übung mit Drehhilfe an Oberschenkel und rücken
((Bild Sitzball))
> erSCHWeren
– Ohne Hilfe
– mit gespannten Beinen
– Ohne Hüftknick
– Frei Felge (ohne Stange mit den Hüften zu berühren)
HelFen unD SIcHeRn
Die Helfenden stehen seitwärts vor der Stange
GeräTeTurnen
und greifen an Oberschenkel und rücken vor. Der
Turnende kann auch mit einem Seil an die Stange