Ausgabe 03/2012 - Golfclub Fontana
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Winter<br />
tionsbewegung ist eine sehr komplexe<br />
Bewegung und spricht fast die gesamte<br />
Muskulatur an (siehe Bilderreihe oben).<br />
Golf-Tipp:<br />
Oft wiederholt und in Kombination mit<br />
den anderen Übungen, werden Sie so Ihren<br />
Schwung über den Winter sicher verbessern<br />
können.<br />
Der Russian Twist am Physioball<br />
Anfänger sollten die Übung zunächst einmal<br />
langsamer ausführen und vor allem<br />
darauf achten, dass die Bewegung tech-<br />
nisch korrekt durchgeführt wird. Halten<br />
Sie die Spannung permanent gleich, lassen<br />
Sie Ihr Becken nicht abknicken, um<br />
Verletzungen oder Überlastungen der Wirbelsäule<br />
zu vermeiden. Die Rumpfrotation<br />
am Gymnastikball stärkt die seitlichen<br />
Bauchmuskeln und den Beckengürtel.<br />
Golf-Tipp:<br />
Der Russian Twist erweitert Ihren Aufschwung,<br />
schult das Gleichgewicht und<br />
verbessert so das koordinative Zusammenspiel<br />
von Ober- und Unterkörper.<br />
Spezial-Tipp:<br />
Vergleichen Sie<br />
ein Bild Ihres<br />
Lieblings-Golfers<br />
mit Ihrem eigenen<br />
Spiegelbild.<br />
So können Sie<br />
sehr effizient Ihre<br />
Haltung in der<br />
Grundstellung<br />
verbessern.<br />
C. F. Davies Golfschool<br />
cfdgolfschool@fontana.at<br />
Tel.: 0676 302 35 18<br />
Selbstverständlich können Sie dieses<br />
Programm im Rahmen von Einzelstunden<br />
mit den Profis Jürgen oder Roman direkt<br />
im <strong>Fontana</strong> <strong>Golfclub</strong> erlernen. Nähere Informationen<br />
zu den Preisen entnehmen<br />
Sie bitte unserer Homepage.<br />
Mit golfspezifischen Fitnessübungen<br />
kom men Sie sicher fit durch den Winter,<br />
meint Ihr Chris Davies.<br />
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