unser Programm als Download - VHS in Lohr - Lohr a. Main
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L 6228<br />
cardio- und Rückenfit für Frauen<br />
Andrea Försterl<strong>in</strong>g<br />
Zeitgemäßes Ganzkörpertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g: Zur Stärkung des<br />
Herz-Kreislaufsystems beg<strong>in</strong>nen wir <strong>unser</strong> Konditionstra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
mit anspruchsvollen Schrittkomb<strong>in</strong>ationen<br />
zu moderner Musik und tra<strong>in</strong>ieren Ausdauer,<br />
Kraft und Koord<strong>in</strong>ation. Mit gezielten Übungen aus<br />
der Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik tra<strong>in</strong>ieren<br />
wir für e<strong>in</strong>e starke Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
und runden das <strong>Programm</strong> durch Dehnen und<br />
Entspannen ab.<br />
Neuaufnahme nur bei frei werdenden Plätzen auf Anfrage<br />
möglich<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: feste Turnschuhe, Handtuch und<br />
Getränk<br />
Mittwoch 09:45 – 11:00 Uhr<br />
ab 20.02.13 12 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6229<br />
cardio- und Rückenfit für Frauen<br />
Andrea Försterl<strong>in</strong>g<br />
Inhalt wie Kurs L 6228<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: feste Turnschuhe, Handtuch und<br />
Getränk<br />
Dienstag 09:00 – 10:15 Uhr<br />
ab 26.02.13 12 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6230<br />
Gymnastik und Entspannung<br />
Ellen Orth-Schmitt<br />
Der Kurs be<strong>in</strong>haltet e<strong>in</strong>en Mix aus Körpertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
durch gezieltes Bauch-, Rücken- und Hüftmuskeltra<strong>in</strong><strong>in</strong>g,<br />
funktionell korrektem Beckenbodentra<strong>in</strong><strong>in</strong>g,<br />
Dehn-, Koord<strong>in</strong>ations- und Gleichgewichtsübungen,<br />
schonende Mobilisationsübungen für alle Gelenke.<br />
Und Balance durch Verbesserung der Körperwahrnehmung,<br />
Entspannung zum Stressabbau und gegen<br />
muskuläre Verspannungen. Dabei kommen verschiedene<br />
Entspannungstechniken, wie z.B. progressive<br />
Muskelrelaxation, Entspannung über Atemwahrnehmung<br />
und Fantasiereise zum E<strong>in</strong>satz.<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: Sportkleidung, feste Turnschuhe<br />
Mittwoch 08:30 – 09:30 Uhr<br />
ab 06.02.13 12 Veranstaltungen<br />
€ 42,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
Die Kurse der Volkshochschule im gesamten<br />
Bereich Gesundheitsbildung s<strong>in</strong>d vorbeugende<br />
Gesundheitsbildung - sie wollen „Hilfe zur<br />
Selbsthilfe“ geben. Auf ke<strong>in</strong>en Fall entsprechen<br />
sie e<strong>in</strong>er Therapie, bei gesundheitlichen Beschwerden<br />
befragen Sie bitte zuerst ihren Arzt.<br />
Gesundheitsbildung<br />
bewegung und entsPAnnung<br />
L 6231<br />
Bauch- und Rücken-Power<br />
Beate Lang<br />
Wer auch am Abend noch e<strong>in</strong>e Menge Power hat<br />
und vor allem se<strong>in</strong>e Bauch- und Rückenmuskulatur<br />
kräftigen will, ist <strong>in</strong> diesem Kurs richtig. Nach e<strong>in</strong>er<br />
Aufwärmphase mit leichten Aerobicschritten folgen<br />
<strong>in</strong>tensive Kräftigungsübungen für die beiden Muskelgruppen.<br />
E<strong>in</strong> starker Rücken und flacher Bauch<br />
sollten Motivation se<strong>in</strong> für diese anstrengende Stunde.<br />
Für Teilnehmer<strong>in</strong>nen und Teilnehmer mit Rückenerkrankungen<br />
ist dieser Kurs nicht geeignet.<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: Sportbekleidung u. feste Turnschuhe<br />
Mittwoch 20:15 – 21:00 Uhr<br />
ab 20.02.13 13 Veranstaltungen<br />
€ 27,50 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6234<br />
Zumba Basic ®<br />
Ada Madera-Weyer<br />
Zumba komb<strong>in</strong>iert Tanz- und Fitnessbewegungen zu<br />
Lat<strong>in</strong>o-Musik, wie S<strong>als</strong>a, Merengue, Cumbia, Calypso,<br />
Reggaeton, aber auch Hip-Hop und Flamenco.<br />
Die Tanzschritte s<strong>in</strong>d leicht nachzutanzen und jeder<br />
kann sofort mitmachen, man braucht ke<strong>in</strong>e tänzerischen<br />
Vorkenntnisse und kann selbst das Tempo<br />
drosseln und dosieren, wie viel Fitness man <strong>in</strong> e<strong>in</strong>er<br />
Stunde erleben will. Im Gegensatz zu Aerobic muss<br />
man sich bei Zumba ke<strong>in</strong>e komplizierte Choreografie<br />
merken. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass<br />
man e<strong>in</strong> solides Workout macht. Bei Zumba bleibt,<br />
zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen,<br />
Zeit zum Durchatmen. Zumba schafft e<strong>in</strong>e partyähnliche<br />
Atmosphäre, <strong>in</strong> der man sich e<strong>in</strong>fach von<br />
der Musik mitreißen lässt! Los geht‘s.<br />
Neuaufnahme nur bei frei werdenden Plätzen auf<br />
Anfrage möglich.<br />
Montag 20:25 – 21:25 Uhr<br />
ab 25.02.13 16 Veranstaltungen<br />
€ 58,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6237<br />
Dancemix<br />
Christiane Reichelt<br />
Wer Spaß am Tanzen hat und gerne unterschiedliche<br />
Musik- und Tanzstile kennen lernen möchte, der ist<br />
<strong>in</strong> diesem Kurs genau richtig. Wir erarbeiten eigene<br />
Choreographien zu verschiedenen Musikrichtungen<br />
(S<strong>als</strong>a, Dance Reggae, Aktuelles), die nicht nur gute<br />
Laune machen, sondern sich auch positiv auf den<br />
ganzen Körper auswirken. Tanzen verbessert Kondition<br />
und Koord<strong>in</strong>ation, stärkt die Muskulatur, fördert<br />
die Beweglichkeit und das Körpergefühl. Vorkenntnisse<br />
s<strong>in</strong>d nicht so wichtig, im Mittelpunkt steht die<br />
Leidenschaft fürs Tanzen!<br />
Dienstag 16:45 – 17:45 Uhr<br />
ab 19.02.13 8 Veranstaltungen<br />
€ 28,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6238<br />
Body <strong>in</strong> motion<br />
Isabell Schital<br />
Die Stunde beg<strong>in</strong>nt mit e<strong>in</strong>em Warm up. Anschließend<br />
wird mit leichten Steppschritten e<strong>in</strong>e Choreographie<br />
aufgebaut, die uns zum Schwitzen br<strong>in</strong>gt.<br />
Danach werden verschiedene Muskelgruppen mit<br />
oder ohne Hilfsmittel gekräftigt. Zum Schluss folgt<br />
das Cool down und e<strong>in</strong> Stretch<strong>in</strong>g, <strong>in</strong> dem die vorher<br />
gekräftigten Muskelpartien gedehnt werden. Steppkenntnisse<br />
s<strong>in</strong>d Voraussetzung für die Kursteilnahme.<br />
Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr<br />
ab 21.02.13 15 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
L 6239<br />
Bodyworkout<br />
Beate Lang<br />
Dieser Kurs bietet e<strong>in</strong> Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gsprogramm für den gesamten<br />
Körper. Nach e<strong>in</strong>er Aufwärmphase mit leichten<br />
Aerobicschritten werden mit Hilfe von Hanteln<br />
oder dem Thera-Band alle Muskelgruppen gekräftigt.<br />
Abschließende Dehnübungen dienen zur Lockerung<br />
und runden diese Stunde ab.<br />
Neuaufnahme nur bei frei werdenden Plätzen.<br />
Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr<br />
ab 20.02.13 13 Veranstaltungen<br />
€ 36,50 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6240<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bauch – Be<strong>in</strong>e – Po<br />
Isabell Schital<br />
E<strong>in</strong> flacher Bauch, straffe Oberschenkel, e<strong>in</strong> knakkiger<br />
Po? Nach e<strong>in</strong>er kurzen Aufwärmphase beg<strong>in</strong>nen<br />
wir mit e<strong>in</strong>em <strong>in</strong>tensiven Workout für die<br />
Problemzonen Bauch, Be<strong>in</strong>e, Po. Außerdem werden<br />
gezielte Übungen für e<strong>in</strong>en gesunden Rücken gemacht.<br />
Am Ende entspannen wir uns wieder beim<br />
Stretch<strong>in</strong>g. Nur wenige freie Plätze<br />
Montag 17:00 – 18:00 Uhr<br />
ab 04.02.13 15 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
L 6241<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bauch – Be<strong>in</strong>e – Po<br />
Isabell Schital<br />
Inhalt wie Kurs L6240. Nur wenige freie Plätze<br />
Montag 18:00 – 19:00 Uhr<br />
ab 04.02.13 15 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
35<br />
Gesundheitsbildung
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