GBW - vhs Rheingau-Taunus eV
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TSG Halle<br />
Sonntag 21.10.12 10 - 14 Uhr<br />
1 Vormittag 5 UE<br />
€ 21,- ermäßigt € 16,-<br />
F 43130 R<br />
Taijiquan (Tai Chi Chuan) Fortgeschrittene<br />
Die traditionelle Langform des Taijiquan<br />
Yang-Stils wird weiter intensiviert und wir<br />
arbeiten entspannt an dem Prinzip, sich aus<br />
der Mitte heraus mühelos und effektiv zu<br />
bewegen.<br />
So kann die daoistische Lebensphilosophie<br />
„Ein entspannter Geist in einem entspannten<br />
Körper” verwirklicht werden.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, flache<br />
Turn- oder Stoffschuhe.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Geisenheimer<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Birte Timmsen<br />
Oestrich-Winkel<br />
Rabanus-Maurus-Schule Aula<br />
montags 18.25 - 19.55 Uhr<br />
Beginn: 20.8.12<br />
10 Abende 20 UE<br />
€ 80,50 keine Ermäßigung<br />
F 43140 R<br />
Taijiquan (Tai Chi Chuan)<br />
Taijiquan (Tai Chi Chuan) Grundprinzipien<br />
des Wudang-Stils. In diesem Kurs sollen die<br />
Basis-Bewegungen des Taiji vermittelt werden.<br />
Sie wurden von daoistischen Mönchen<br />
in den Wudang-Bergen Chinas entwickelt in<br />
dem Bestreben, im Einklang mit der Natur<br />
Körper, Geist und Qi (Atem/Lebensenergie)<br />
zu kultivieren. Die sechs Bewegungen in<br />
Kombination mit den fünf Schritten sind<br />
einfach zu erlernen und eignen sich wunderbar<br />
für Menschen, denen lange Choreografien<br />
zu kompliziert sind. In lockerer Atmosphäre<br />
werden Gelassenheit und Zentriertheit<br />
entwickelt.<br />
Die Dozentin ist vom Taijiquan- und Qigong-<br />
Netzwerk Deutschland als Lehrerin zertifiziert<br />
und hat eine Lehrberechtigung für die<br />
Wudang-Tradition.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, flache<br />
Turn- oder Stoffschuhe.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Geisenheimer<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Birte Timmsen<br />
Oestrich-Winkel<br />
Rabanus-Maurus-Schule Aula<br />
montags 20.05 - 21.35 Uhr<br />
Beginn: 20.8.12<br />
10 Abende 20 UE<br />
€ 80,50 keine Ermäßigung<br />
F 43150 I<br />
Tai Chi Qi Gong<br />
Für Einsteiger.<br />
Die Qi Gong Formen und Übungen, die in<br />
diesem Kurs vermittelt werden, dienen der<br />
Gesunderhaltung, sie kräftigen den Körper<br />
und stärken die körpereigenen Abwehrkräfte.<br />
Die Übungen helfen ferner, Stress<br />
abzubauen, zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit<br />
zu gelangen und die Ausdauer und<br />
Körperkoordination zu verbessern. Alle<br />
Übungen sind leicht zu lernen, sie können<br />
unabhängig von Geschlecht, Konstitution<br />
oder Alter praktiziert werden.<br />
Bitte mitbringen: Decke, lockere, bequeme<br />
Kleidung.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Annette Bernjus<br />
Idstein<br />
TSG Halle<br />
dienstags 17.30 - 18.30 Uhr<br />
Beginn: 21.8.12<br />
10 Abende 13 UE<br />
€ 51,50 ermäßigt € 39,-<br />
F 43160 I<br />
Tai Chi Qi Gong<br />
Text siehe Kurs F 43150 I<br />
Bitte mitbringen: Decke, lockere, bequeme<br />
Kleidung.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Annette Bernjus<br />
Idstein<br />
TSG Halle<br />
dienstags 18.40 - 19.40 Uhr<br />
Beginn: 21.8.12<br />
10 Abende 13 UE<br />
€ 51,50 ermäßigt € 39,-<br />
F 43170 T NEU<br />
Wohlfühltag „Nur für mich”<br />
10 - 11 Uhr: Powergymnastik<br />
Mal wieder richtig auspowern mit Spaß?<br />
Dann sind Sie hier richtig. Auf tolle lateinamerikanische<br />
Musik wird aus einer Kombination<br />
von Tanz und Gymnastik der ganze<br />
Körper einmal richtig angestrengt und be-<br />
GESUNDHEIT und Fitness<br />
wegt. Sommerfeeling pur. Ziel: Kalorien verbrauchen<br />
und den Körper straffen, der richtige<br />
Einstieg für ein neues Körpergefühl.<br />
11.15 - 12.15 Uhr: Pilates<br />
Anleitungen zu einem Bewegungsprogramm<br />
mit Pilatesübungen. Pilates ist nicht<br />
mehr wegzudenken, wenn es darum geht,<br />
dem Körper neue Spannkraft und Stabilität<br />
zu geben. Ganz egal, wie trainiert Sie sind,<br />
welches Alter Sie haben oder wie viel Zeit Ihnen<br />
im Alltag zur Verfügung steht. Übungen<br />
aus dem Basicprogramm sind leicht zu erlernen.<br />
Ziel: Übungen zu lernen, um sie perfekt<br />
allein durchzuführen und um dem Körper<br />
neue Kraft und Form zu geben.<br />
13 - 14 Uhr: Mittagspause<br />
14 - 15.30 Uhr: Fit und gesund durch meine<br />
Ernährung<br />
Gesunde Ernährung, was ist das? Durch ein<br />
Riesenangebot an Nahrung gibt es gerade<br />
da viel zu viele Fragen. Was ist gesund, was<br />
geht, was geht nicht? Hier gibt es Tipps rund<br />
ums Essen, die Verwendung von gesunden<br />
Zutaten, schnelle Küche im Alltag. Ziel: Fitness<br />
und Wohlbefinden durch eine entsprechende<br />
Ernährung gut steuern zu können.<br />
15.45 - 16.45 Uhr: Entspannung<br />
Entspannen Sie mit einfachen Übungen aus<br />
der Progressiven Muskelentspannung nach<br />
Jacobson. Erleben Sie auch, was es heißt,<br />
Ruhe und Gelassenheit zu spüren und mit in<br />
den Alltag zu nehmen. Am Ende des Tages<br />
einfach mal Ruhe und Entspannung zu spüren.<br />
Abgerundet wird das Ganze mit einer<br />
kleinen Traumreise. Ziel: Entspannungsübungen<br />
erlernen, um sie in den stressigen<br />
Alltag einbauen zu können.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung und vorherige<br />
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