GBW - vhs Rheingau-Taunus eV
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GESUNDHEIT und Fitness<br />
Das Workout basiert auf dem Prinzip „Fun<br />
and easy do”. Für ZUMBA FITNESS® muss<br />
man nicht tanzen können, das Wichtigste<br />
ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß<br />
daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen<br />
und exotischen Rhythmen wirken<br />
dabei sehr motivierend. ZUMBA FITNESS®<br />
wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation,<br />
denn es ist heiß, sexy, spannend und<br />
geeignet für jedermann.<br />
Let’s Zumba!<br />
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die <strong>Taunus</strong>steiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Andrea Binder<br />
<strong>Taunus</strong>stein-Bleidenstadt<br />
Sport- und Jugendzentrum Raum 5<br />
dienstags 20 - 21 Uhr<br />
Beginn: 25.9.12<br />
10 Abende 14 UE<br />
€ 52,50 ermäßigt € 40,-<br />
F 43475 R NEU<br />
ZUMBA FITNESS®<br />
Kursinhalt siehe F 43470 T<br />
Mindestteilnahme: 8 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Geisenheimer<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
N.N.<br />
Geisenheim<br />
Grundschule Aula<br />
mittwochs 19 - 20 Uhr<br />
Beginn: 7.11.12<br />
10 Abende 14 UE<br />
€ 52,50 ermäßigt € 40,-<br />
F 43480 I<br />
ZUMBA FITNESS®<br />
Das Partyfeeling von ZUMBA FITNESS® begeistert<br />
weltweit Jung und Alt.<br />
Leicht zu erlernende Schrittkombinationen<br />
werden zu lateinamerikanischen plus modernen<br />
Rhythmen getanzt. Bei diesem Tanz-<br />
Fitness-Workout können auch Nichttänzer<br />
und Fitness-Neulinge sofort und einfach folgen.<br />
Ein optimaler Mix aus Ausdauer- und<br />
Krafttraining erzielt Körperstraffung, Muskelaufbau<br />
und Erhöhung des individuellen<br />
Fitnesslevels.<br />
Es macht Spaß! Es ist anders! Es ist leicht zu<br />
lernen! Es ist effektiv!<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe,<br />
Getränk.<br />
Mindestteilnahme: 10 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
N.N.<br />
Idstein<br />
TSG Halle<br />
freitags 19 - 20 Uhr<br />
Beginn: 7.9.12<br />
10 Abende 13 UE<br />
€ 44,50 ermäßigt € 34,-<br />
F 43485 I<br />
ZUMBA FITNESS®<br />
Zumba oder Spaß haben und sich schnell bewegen,<br />
das ist die Devise des Fitnessprogramms,<br />
das seine Wurzeln in Brasilien hat<br />
und über die USA seinen Siegeszug auch in<br />
Europa angetreten hat. Die Bewegungen auf<br />
südamerikanische Rhythmen sind leicht zu<br />
erlernen, verbrennen Kalorien und die Fettpolster<br />
schmelzen dahin. Gleichzeitig wird<br />
auch der Herzmuskel und die Muskulatur<br />
trainiert und damit das individuelle Fitnesslevel<br />
erhöht.<br />
Probieren Sie es aus und lassen Sie sich in die<br />
Leichtigkeit der Karibik entführen!<br />
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
Mindestteilnahme: 10 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten<br />
Alexandra Pensky<br />
Niedernhausen<br />
Theistalschule, Sporthalle<br />
dienstags 20 - 21 Uhr<br />
Beginn: 2.10.12<br />
10 Abende 13 UE<br />
€ 41,50 ermäßigt € 31,50<br />
F 43490 I<br />
Fitnesstraining für Frauen<br />
Dazu gehören Aufwärmen, Stretching, Konditionstraining<br />
und Ausdauertraining mit Musik.<br />
Bitte mitbringen: Sportsachen, Gymnastikschuhe.<br />
Mindestteilnahme: 10 Personen<br />
Herbert Schüffl<br />
Hünstetten-Wallrabenstein<br />
Dorfgemeinschaftshaus<br />
dienstags 9.45 - 10.45 Uhr<br />
Beginn: 21.8.12<br />
15 Vormittage 20 UE<br />
€ 76,- ermäßigt € 57,50<br />
F 43500 I<br />
Fit durch den Alltag 2012<br />
Mit zunehmendem Alter und den immer höheren<br />
Anforderungen im Beruf wird es immer<br />
wichtiger, die Muskulatur und speziell auch<br />
die Stabilität des gesamten Körpers zu verbessern<br />
und zu erhalten. Dafür gibt es viele<br />
Übungen, die Tiefenmuskulatur und Tiefensensibilität<br />
verbessern und nebenbei noch<br />
Spaß machen. Daneben wird die Kraft von<br />
Beinen, Armen und Rumpf (kleine Rückenschule),<br />
Bauch und Po mit und ohne Geräte<br />
(Dynabands, Seilen, Hanteln und Bällen) verbessert<br />
und die Ausdauer (10 Minuten und<br />
mehr) trainiert. Durch Stretching (Dehnung)<br />
bleiben Muskeln und Sehnen geschmeidig.<br />
Das gesamte Programm erfolgt mit Musik.<br />
Bitte mitbringen: Gymnastik- oder Isomatte,<br />
feste Hallenturnschuhe.<br />
Mindestteilnahme: 10 Personen<br />
Alexandra Pensky<br />
Niedernhausen<br />
Autalhalle<br />
donnerstags 18 - 19 Uhr<br />
Beginn: 30.8.12<br />
15 Abende 20 UE<br />
€ 74,- ermäßigt € 55,50<br />
F 43510 I<br />
Fit und gesund durch den Winter<br />
Lockerung von Verspannungen im Hals-,<br />
Nacken- und Schulterbereich; Kondition<br />
(Ausdauer, 10 Minuten und mehr); Stretching<br />
(Dehnung); Kräftigung Arme, Beine,<br />
Bauch und Po. Zur Verstärkung des Trainings<br />
werden Dynabands eingesetzt.<br />
Das gesamte Programm erfolgt auf Musik.<br />
Bitte mitbringen: Gymnastik- oder Isomatte,<br />
festeTurnschuhe.<br />
Mindestteilnahme: 10 Personen<br />
Schriftliche Anmeldung an die Idsteiner<br />
Geschäftsstelle der <strong>vhs</strong> erbeten
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