Fit in der Schicht
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<strong>Fit</strong> <strong>in</strong> <strong>der</strong> <strong>Schicht</strong><br />
Energiereiche Phosphate (ATP, KP)<br />
Energiebereitstellung<br />
sofortige, kurzfristige Energiebereitstellung<br />
g<br />
Intensität<br />
maximale Intensität<br />
Zeitdauer<br />
0-6 Sek., gespeicherte Energie<br />
wie "Autobatterie„<br />
Regeneration<br />
rasche Erholung<br />
16.03.2010 67<br />
Kohlenhydrate -<br />
Verbrennung ohne Sauerstoff<br />
Energiebereitstellung<br />
rasche Energiebereitstellung nach 3-5 Sek.<br />
Intensität<br />
hohe Intensität<br />
Zeitdauer<br />
40-90 Sek., Laktatbildung (Milchsäure)<br />
führt zu Übersäuerung,<br />
Enzym- u. "Substanzverlust"<br />
Regeneration<br />
sehr lange Erholung (Tage bis Wochen)<br />
16.03.2010 68<br />
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