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MUTTERGLÜCK MIT STARTSCHWIERIGKEITEN Die Geburt eines Kindes ist mit einer Vielzahl von Veränderungen verbunden. In aller Regel wird die Klaviatur der Gefühle schon vom Beginn der Schwangerschaft an herauf und heruntergespielt. Dann ist der neue Erdenbürger endlich da und alles scheinbar perfekt. Doch was tun, wenn sich das grosse Glück so gar nicht einstellen mag? Dr. med. Daniel Bindernagel Leitender Arzt der KJPD St.Gallen übernahm vor über zehn Jahren die Babysprechstunde für Babys und Kleinkinder von 0 bis 3 Jahren und ihre Eltern. Er ist Facharzt für Kinderund Jugendpsychiatrie und Psychotherapie. Die Kinder- und Jugendpsychiatrischen Dienste St.Gallen (KJPD) helfen Kindern, Jugendlichen und ihren Familien bei psychischen und psychosozialen Schwierigkeiten. Die Institution wird von einer Stiftung getragen und feiert 2016 das 50-jährige Bestehen. Die über 100 Mitarbeitenden der KJDP St.Gallen erfüllen mit ihrer wertvollen Arbeit einen Leistungsauftrag der Kantone St.Gallen, Appenzell Ausserrhoden und Appenzell Innerrhoden. Der Hauptsitz der KJPD ist im Herzen der St.Galler Altstadt. Weitere Standorte sind in Heerbrugg, Sargans, Uznach, Wattwil und Wil. Kinder- und Jugendpsychiatrische Dienste St.Gallen (KJPD) Brühlgasse 35/37 9004 St.Gallen Telefon 071 243 45 45 www.kjpd-sg.ch Jede dritte Frau hat nach der Geburt Anpassungsprobleme, bei jeder sechsten frisch gebackenen Mutter wird eine postpartale (= nach der Geburt eines Kindes) Depression diagnostiziert. Auch Väter können erkranken. Wenn der Babyblues zur Depression wird Das Leben mit einem neu geborenen Baby ist in seiner Intensität unvergleichlich. Doch zum Staunen über das Wunder des Lebens gesellen sich meist eine ganze Reihe noch nicht vertrauter Herausforderungen. Neben der oftmals neu zu findenden familiären Situation und gesellschaftlichen Position, muss sich nicht nur die Beziehung der Eltern zueinander sondern auch die Verbindung der Eltern zum Kind erst aufbauen. Treten hier plötzlich und unerwartet Fremdheitsgefühle auf, kann die Elternbeziehung auf eine Belastungsprobe gestellt werden. Wenn Schuldgefühle nicht angesprochen werden können, droht die psychische Belastung anzuhalten und sich so zu einer Depression zu entwickeln. Anhaltender Schlafmangel verschlimmert diese Situation. Fachleute berichten neben den bekannten depressiven Symptomen auch von rational nicht begründbaren Ängsten, sich aufdrängenden unangenehmen Gedanken (z.B. dem Kind könne etwas Schlimmes passieren) oder extremer Unsicherheit. Das Spektrum von Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung einer postpartalen Depression erhöhen können, reichen von früheren depressiven Phasen, Frühgeburt, körperlicher Erschöpfung, wenig Unterstützung durch den Partner und anderer Familienmitglieder, hohe Ansprüche an sich selbst bis hin zum exzessiven Schreien des Babys über einen langen Zeitraum hinweg. Oftmals fehlt sowohl im persönlichen und gesellschaftlichen Umfeld das Verständnis für Ausmass und Tragweite von Problemen junger Mütter und Väter. Jedoch kann eine unbehandelte postpartale Depression die Eltern-Kind-Beziehung und die längerfristige Entwicklung vom Kind nachhaltig schaden. Was kann man tun? Betroffene Eltern, an erster Stelle Mütter, sollten sich möglichst früh Unterstützung holen. Dies kann bereits in der Schwangerschaft nötig werden. Klingt der «Babyblues» innerhalb von zwei Wochen nicht ab, sollte die Mutter das Thema mit einer Vertrauensperson ansprechen und gegebenenfalls Hilfe aufsuchen. Eine engmaschige Vernetzung von Gynäkologie, Hebammen, Gynäkopsychiatrie, Kinderarzt, MütterundVäterberatung,anderenBeratungsstellenund den KJPD St.Gallen ist eine gute Voraussetzung für effektive Hilfestellungen. Wo gibt es Hilfe? Das Team der Babysprechstunde besteht aus erfahrenen Psychologen und Ärzten mit einer Fachausbildung im Säuglings- und Kleinkindbereich. Die Behandlung wird in der Regel von der Krankenkasse übernommen. Anmeldung für persönliche Beratungstermine unter Telefon 071 243 45 45. Montags und donnerstags kann man sich von 11 bis 12 Uhr kostenlos im Rahmen der Telefonsprechstunde unter Tel. 071 243 45 90 beraten lassen. Broschüre zum Download unter ww.kjpd-sg.ch/kontakt/ informations-broschueren/
5 TIPPS FÜR MEHR ZUFRIEDENHEIT Als Kinder war man unbeschwert, neugierig und voller Tatendrang. Man gingen unvoreingenommen auf andere zu, hat viel gelacht und das Leben als ein interessantes Spiel und ein Abenteuer angesehen. Doch wann und warum haben sich Menschen gefühlsmässig so negativ verändert? Auf unserem Weg zum Erwachsenwerden haben wir unsere Unvoreingenommenheit, unsere Energie, unsere Neugierde und unser Lachen verloren. Wir sind pessimistisch, ängstlich, zynisch und kritisch geworden. Wir haben Angst vor der Zukunft, Angst vor Ablehnung und Kritik, Angst nicht zu genügen. Wir machen uns Sorgen und finden wenig Anlässe, zu lachen, unbeschwert und ausgelassen zu sein. Das Leben und die Menschen haben sich nicht verändert, denn auch heute noch verhalten sich kleine Kinder wie wir damals, als wir klein waren. Wir haben uns verändert. Was sich geändert hat, ist unsere Einstellung zum Leben, unsere Wahrnehmung des Lebens und der Menschen. Sie werden nun vielleicht sagen: Das ist doch ganz normal. In der Kindheit ist man eben unbeschwert. Und überhaupt: Wenn man viel Negatives erlebt hat, dann ist es doch ganz normal, dass man nicht mehr unbeschwert und ausgelassen durchs Leben gehen kann. Sie haben recht. Wenn man durch Dreck und Schmutz geht, dann bleibt immer etwas davon an einem hängen. Und so blieb viel Negatives an uns hängen, das heute unser Denken und Fühlen beeinflusst und uns die Welt anders erleben lässt, als zu Kindertagen. Was macht man mit Kleidung, die dreckig und voller Staub ist? Wirft man sie weg? Nein. Man wäscht sie, befreit sie vom Schmutz, und hat so wieder Freude an ihr. Genauso können auch wir unser Denken von dem geistigen Schmutz befreien, der unsere Lebenszufriedenheit beeinträchtigt und der uns daran hindert, unser Leben zu geniessen und Freude daran zu haben. Wie macht man das? 5 Tipps für die Reinigung unseres Denkens und mehr Zufriedenheit Immer, wenn Sie unzufrieden und unglücklich sind, machen Sie die folgenden kleinen Übungen, die Sie nicht mehr als 3 bis 5 Minuten Zeit kosten. Je öfter Sie diese machen, umso mehr und umso schneller werden Sie deren positive Wirkung spüren. Lebenszufriedenheit kann man trainieren. TIPP 1. Notieren Sie sich 10 Dinge, für die Sie dankbar sein können. Schliessen Sie Ihre Augen, atmen einige Male tief ein und aus und denken an diese 10 Geschenke. Anregungen, wofür Sie dankbar sein könnten und wie das Gefühl der Dankbarkeit die Lebenszufriedenheit steigert. TIPP 2. Fragen Sie sich: Was kann ich tun, um dieses Problem zu lösen? Suchen Sie nach Lösungen, statt auf dem Problem herumzukauen und sich darüber zu ärgern. Je öfter Sie sich die Frage stellen, was Sie tun können, umso wahrscheinlicher werden Sie eine Antwort für die Lösung finden. Mehr zum Umgang mit Problemen. TIPP 3. Ganz oft erlebt man im Leben, dass sich anfänglich in seinen Augen negative Ereignisse wenig später als ein Glücksfall erweisen. Gewöhnen Sie sich deshalb an, bei allem, was Sie stört oder was Ihre Pläne durchkreuzt, zu sagen: «Wer weiss, wofür das gut ist». Und schon fühlen Sie sich augenblicklich besser. TIPP 4. Lesen oder hören Sie etwas Inspirierendes und Aufbauendes. Vielleicht von Menschen, die noch grössere Probleme hatten als Sie und diese überwunden haben. Vielleicht aber auch nur ein Gedicht, das Sie auf andere Gedanken bringt, Sie aufbaut und motiviert. Auch Witze und lustige Geschichten können Sie auf andere Gedanken bringen und Ihre Lebenszufriedenheit steigern. Worauf wir unseren Blick richten, bestimmt, wie wir uns fühlen. Womit wir uns in Gedanken beschäftigen, bestimmt, wie wir uns fühlen und verhalten. Das ist eine Tatsache. Wenn Sie sich durch Ihre Gedanken unglücklich machen, dann ist das ebenso eine Selbsttäuschung, wie wenn Sie sich durch Ihre Gedanken glücklich und zufrieden machen. Nur dass sich die Täuschung durch positive Gedanken besser anfühlt. Die Dinge sind weder gut noch schlecht. Erst unser Denken, unsere Wertung, lässt sie gut oder schlecht erscheinen. TIPP 5. Entscheiden Sie sich dafür, zufrieden und glücklich zu sein. Ob Sie zufrieden oder unzufrieden sind, das ist Ihre Entscheidung.
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