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Cómo hacer un viaje más confortable y saludable
How to make a trip more comfortable and healthy
Salud y el entorno aeronáutico
● Los vuelos pueden hacerse más saludables y cómodos si
sigue estos consejos.
SMS
Factores ambientales en el avión
● La presión barométrica y de oxígeno, el ruido, la temperatura,
las vibraciones, la posibilidad de turbulencias, la humedad y el
espacio disponible son ligeramente distintos a los que estamos
habituados, aunque perfectamente tolerables para el viajero.
Cambios en la presión
● Durante el vuelo, es normal que nos encontremos a una altura equivalente
respecto a tierra, a efectos de presión, de entre 1.500 y 2.500 metros. De
esto se deriva una pequeña reducción en la presión barométrica y en la
presión parcial de oxígeno. Al disminuir la presión, el gas intestinal tiende
a expandirse y ello puede causar alguna molestia en el pasajero. Por ello es
aconsejable no ingerir comidas flatulentas o pesadas desde el día anterior
al viaje.
● Durante las fases de despegue y aterrizaje, se producen ajustes de la
presión. El viajero puede notar algunas sensaciones de taponamiento en el
oído. Para evitar la molestia, es preciso igualar la presión en el oído medio,
lo que se puede conseguir cerrando la nariz con los dedos y soplando suavemente
sin sacar el aire; también mascando chicle o, lo que es aún más
sencillo, “sonándose la nariz con un pañuelo”.
Humedad
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● Dentro del avión, la humedad es más baja de lo normal; oscila entre un
10% y 20%. Por ello, puede haber una sensación de ligera sequedad sobre
la piel, las vías respiratorias y la córnea. Para disminuir estas sensaciones, es
necesario evitar el alcohol y el café ya desde el día antes del viaje, porque
espacio y movimiento x{ space and movement
● Estar sentado por largos periodos de tiempo es tolerable para la mayoría
de las personas; pero para algunas hay mayor posibilidad de que se le hinchen
los pies o los tobillos, o se exacerben algunos problemas circulatorios.
Tal es el caso de la trombosis venosa profunda (TVP); ocurre raramente y en
gente especialmente predispuesta cuando se dan periodos prolongados de
inmovilidad.
● En prevención, equípese para volar con ropa poco ajustada y preferiblemente
de fibra natural con el fin de favorecer una menor presión sobre la
piel y su mejor ventilación.
● Mueva los miembros inferiores en el mismo lugar donde está sentado (mueva
los dedos de los pies, los tobillos, flexione y extienda las piernas, etc.).
● Aconsejamos también que se ponga de pie, contraiga los brazos y piernas
e incluso dé ocasionalmente un pequeño paseo por la cabina, en aquellos
momentos en que el servicio al resto de los pasajeros no se vea afectado y
las condiciones de vuelo lo permitan, prestando especial atención a la señal
de “cinturones” y a las instrucciones de la tripulación.
150 RONDA IBERIA
TIC-TAC
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ambas sustancias tienen un efecto deshidratante. Durante el
vuelo, es muy recomendable beber agua o zumos en abundancia,
e incluso usar una crema hidratante para nuestra piel.
Jet lag: el desfase horario
● Pequeñas diferencias horarias pueden causarnos jet lag (cansancio
y somnolencia diurna) y por supuesto cuando estas son
mayores, son claramente acusadas por el “reloj interno” que
nos marca las horas de sueño y vigilia. Desgraciadamente poco se puede
hacer para contrarrestar los efectos del cambio de los husos horarios.
● Cuando llegue a destino, trate de ajustarse rápidamente al horario del
lugar si es que va a permanecer un periodo largo de tiempo. Si no es así,
trate de mantener el horario de casa con una diferencia no mayor a cuatro
horas.
Turbulencias
● Los movimientos bruscos y las turbulencias pueden provocar ocasionalmente
daños personales. Las turbulencias son producidas por diversas causas
y generalmente son detectadas a tiempo por la tripulación, que lo comunica
por megafonía a los pasajeros; estos deberán sentarse y abrocharse el cinturón
lo mas rápidamente posible para evitar lesiones.
● También existen las llamadas “turbulencias en aire claro”; no son detectables
de antemano y ocurren brusca e inesperadamente, por lo que se
recomienda llevar el cinturón de seguridad abrochado durante todo el vuelo
mientras no se esté de pie.
Tabaco
● En todos los vuelos de Iberia, está estrictamente prohibido fumar. En el caso
de que sea usted un fumador habitual y crea que la prohibición le puede
producir malestar, debería consultar con su médico la posibilidad de llevar
● Most people can tolerate being seated for long periods of time, but
for some people this leads to a swelling of the feet or ankles, or can
aggravate circulatory problems.
● This is the case with deep vein thrombosis (DVT), which
can occur on occasion with especially susceptible people
after long periods of immobility. To prevent these problems,
flyers should wear loose-fitting clothing, preferably made of
natural materials so as to exert less pressure on the skin and
provide better ventilation.
● Move your feet and legs while you are seated (move your toes and
ankles, flex and extend your legs, etc.)
● We also advise that you stand up, flex your arms and legs and
occasionally even take a short stroll through the cabin at those times
when it will not interrupt service to the rest of the passengers and when
flight conditions permit, while paying special attention to the seat-belt
sign and the crew’s instructions.