04 NOTÍCIES CERTES, dels diferents sectors de l ... - Escola TECNOS

58
Calaix de sastre
“SÓN LES 9, A DORMIR!”
Amb la frase d’aquest títol no es pretén consignar quina és l’hora en què nens i
joves en edat escolar han d’anar al llit, però sí que es vol ressaltar la importància
que té dormir per tal de recuperar forces i energies per a l’estat de vigília, ja que
tots dos aspectes estan estretament relacionats, així com la d’establir un hàbit i
una rutina en els horaris, de manera que, de forma habitual, hi hagi un temps més
o menys fix per al descans.
La necessitat de dormir és biològica. Gairebé s’atura l’activitat sensorial, la mobilitat
i l’estat d’alerta, però el cos està «actiu», amb una activitat mental important
per a l’equilibri psíquic i físic de les persones. Això és, el cervell segueix actiu i
el sistema nerviós actua per garantir el descans físic i mental i organitzar tota la
informació rebuda en l’estat de vigília, de manera que son i vigília són totalment
complementàries.
Quines funcions es realitzen en les diferents etapes del son?
Sense entrar de forma detallada a descriure les diferents fases del son,
la primera (anomenada d’ones lentes) es divideix en diferents etapes
i ens va portant cap a un son profund. En aquest procés, disminueix el
ritme respiratori i cardíac, gairebé s’inhibeix l’alerta sensorial i això es
produeix per afavorir el descans físic i recuperar energies. Una segona
fase, anomenada REM (en anglès, ràpid eyes movements), o de moviments
oculars ràpids, l’activitat cerebral és gairebé semblant a l’estat
de vigília, amb la diferència que no es recull informació de l’exterior, sinó
que es processa la informació rebuda intentant organitzar-la i retenirla
en forma d’aprenentatges i records. Durant totes les hores que es
dorm, aquestes dues etapes es van alternant diverses vegades, però si
no es dorm durant prou temps, aquestes fases no es completen i això
afecta directament l’estat de vigília -somnolència, manca d’atenció, cansament físic, etc.
Hi ha estudis que apunten a una relació directa entre no dormir -de forma habitual- les hores necessàries i el rendiment
escolar, fins i tot afecta el desenvolupament del llenguatge, que es realitza més lentament. Com hem dit,
en la fase REM es «grava» en la memòria el que s’ha après durant el dia i el cervell es recupera i està amb una
disposició més bona per aprendre coses noves. Aquest és un factor determinant que fa que els experts recomanin
que es dormi les hores que calgui (vegeu el quadre 1, com a quadre orientatiu respecte a la quantitat d’hores que
cal dormir en les diferents edats d’infants i adolescents).
De forma intencionada, no hem tractat en aquesta secció aspectes relacionats amb les «alteracions» del son.
Tot i que solen ser freqüents en la infància, sovint desapareixen en entrar a l’adolescència. No obstant això, quan
aquestes alteracions es presenten de forma continuada en el temps i afecten l’activitat normal del nen o de la nena,
llavors es parla de trastorns del son. L’insomni, l’insomni infantil a causa d’hàbits mal adquirits, el somnambulisme
o els malsons són alguns dels trastorns freqüents que convé consultar a l’especialista.
Article extret de “GUIX Comunitat”, Número 26. Suplement Guix 353.
30