COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR

dilatada investigación y que nos orientan sobre algunos aspectos que
pueden ayudar a aprender a fluir o gozar de las actividades
cotidianas. Resumimos algunas de estas aportaciones en el cuadro
siguiente:
· Es necesario aprender a ilusionarse cada mañana con
alguna cosa, meta, objetivo.
· Es preciso aprender a observar las circunstancias que nos
permiten fluir para poder transformar las actividades
cotidianas en actividades más agradables.
· Conviene desarrollar la capacidad autotélica para convertir
cualquier actividad en ocasión para fluir.
· Es preciso aprender a gestionar el tiempo y aprender a
encontrar espacios para la reflexión y la relajación.
· Es necesario aprender a proponernos retos complejos pero
asequibles con el esfuerzo.
· Es preciso aprender a ordenar y disponer el espacio de
manera que nos sintamos a gusto en él.
· Es preciso tomar conciencia de lo que nos gusta y nos
disgusta en la vida.
· Es preciso aprender a ser consciente y sensible con las
propias emociones para aumentar las probabilidades de fluir.
· Es preciso aprender a combinar la soledad y la introspección
con la apertura y las relaciones sociales.
· Es preciso aprender a observar los problemas y las
situaciones desde todas las ópticas posibles.
· Es necesario aprender a valorar las pequeñas cosas del día
a día y vivir con plenitud.
Adaptado de Csikszentmihalyi (1998: 394-420)
Es justo remarcar que el desarrollo de competencias de vida supone
un cierto esfuerzo y un ejercicio de voluntad personal. En este
contexto la capacidad de ejercer el autocontrol y la autonomía
emocional adquiere todo su sentido.
Por otra parte y para finalizar la parte teórica conviene recordar la
existencia de programas para aprender a ser feliz (Fordyce, 1986),
de los que, como ya hemos comentado anteriormente, hay suficiente
evidencia empírica en estos momentos para poder afirmar que la
adquisición y/o mejora en el dominio de algunas de las competencias
de vida características de las personas felices contribuyen a mejorar
el bienestar subjetivo.
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