COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR

expectativas a las emociones positivas que vamos experimentando a
lo largo del día a día. En otras palabras, se trataría del resultado de
la evaluación global de las emociones que acumulamos durante la
vida.
En la sociedad actual nos encontramos diariamente sometidos a un
constante bombardeo de malas noticias --sólo es preciso leer la
prensa diaria o ver los informativos en televisión-- y esta presión
externa podría poner en peligro nuestro estado emocional. El reto
está en no dejarnos influenciar excesivamente por estos
condicionantes externos y poder adoptar estrategias para hacerles
frente. Así, lejos de dejarnos llevar por el pesimismo, la impotencia,
la indiferencia o el estrés, es preciso aprender a gozar de un
bienestar subjetivo. Este no es un reto sencillo, ni disponemos en
estos momentos de reglas fijas y universales para lograrlo. De hecho,
desde los años 80 numerosas investigaciones ponen de manifiesto
que los factores externos tienen una incidencia variable y no
demasiado grande sobre el bienestar subjetivo. Otros factores como
el temperamento personal, las percepciones y metas, la cultura y el
esfuerzo por adaptarse moderan el impacto del contexto externo en
el bienestar subjetivo (Fordyce, 1986; Diener y otros, 1999;
Fernández-Berrocal y otros, 2001; Caruso y otros, 2002).
Estos descubrimientos nos permiten afirmar que es posible aprender
a ser feliz. De todas maneras, no podemos olvidar que no hay un
modelo ideal ni idéntico de felicidad y que cada ser humano es feliz
de una manera particular y única. Por tanto, no es posible disponer
de un modelo universal para la enseñanza-aprendizaje que nos
conduzca a una vida más placentera.
Pese a todo, tenemos evidencia empírica suficiente que nos
demuestra que disponemos de algunos programas de desarrollo que
pueden favorecer la adquisición y/o dominio de algunas de las
cualidades o elementos personales que contribuyen a mejorar el
bienestar subjetivo.
El programa más conocido es el diseñado por el Dr. Michael Fordyce,
que se basa en el desarrollo de los 14 rasgos o cualidades que, según
sus investigaciones, caracterizan a las personas felices y que
detallamos a continuación agrupados en tres ámbitos fundamentales:
Desarrollar una personalidad sana:
1. Aceptación propia
2. Comportamiento espontáneo
3. Actitud positiva y optimista
4. Huir de la angustia y de pensar en los problemas
5. Adecuar las expectativas y aspiraciones a nuestras
posibilidades
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